Как полюбить спорт? 16 советов для тех, кто хочет получить идеальное тело

Мой курс тренировок онлайн: wispe.co/yt
Мой Инстаграм: / elinafedorova
В этом видео я поделюсь с вами советами, как полюбить спорт и как сделать спорт - образом жизни. Если вы будете следовать моим рекомендациям, такие вопросы: как похудеть, как сделать тело красивым, как подготовиться к пляжу, отпадут сами собой, ведь вы поймёте, что все гораздо легче чем вы предполагали, главное сделать первый шаг на пути к своей цели 
Приглашаю вас посмотреть мои другие видео:
Психология - bit.ly/2eE9hyU
Красота и уход за собой - bit.ly/2umQJH5
Влоги Сезон 4 (2019 год) - bit.ly/2UNEaFg
Влоги Сезон 3 (2018 год) - bit.ly/2EVHRBb
Разговоры о личном - bit.ly/2vLCJ9r
Питание и рецепты - bit.ly/2uLYDMl
Модельная карьера - bit.ly/2uTr1gE
Отношения - bit.ly/2gTfqro
Обзор новых покупок - bit.ly/2ul0O9g
Меня зовут Элина Федорова, я создатель проекта Wispence, модель и блогер из Лос Анджелеса. В своих видео я делюсь своим опытом и секретами красоты и здоровья, психологии, отношений, стиля, моды, жизни в США, модельной карьере и многого другого. Так же я регулярно выпускаю свои влоги, в которых можно увидеть мою жизнь "изнутри" 
Подписывайся, если эти темы тебе близки, я уверенна, что тебе понравится!
MB01B9Y5TG1VMYA

[@ElinaFedorova]

Всем привет! В этом видео я поделюсь с вами советами, как полюбить спорт и как сделать спорт - образом жизни. Если вы будете следовать моим рекомендациям, такие вопросы: как похудеть, как сделать тело красивым, как подготовиться к пляжу, отпадут сами собой, ведь вы поймёте, что все гораздо легче чем вы предполагали, главное сделать первый шаг на пути к своей цели 💪🏼

[@Neestyyyy]

Я бы хотела увидеть такое же видео, только о правильном питании😍 ибо постоянно срываюсь на сладкое 🤦‍♀️😂

[@user-du6yp2gc7h]

👍👍👍👍👍⭐😃⭐🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

[@anastasialimonova6505]

какой у Вас рост? и вес?

[@karishmadeepverma5041]

Elina Fedorova i don’t understand russian at all there no english subtitles plz do something 😣🤦🏻‍♀️

[@user-qu1zo9dx8z]

Elina Fedorova Материя Априори - Не!Идеальна…(если Вы понимаете о чём я:)

[@babybornhappy6739]

Самая красивая и ухоженная блогерша это Элина))

[@w.seifert9691]

Ухаживает за собой)

[@maxfivebass3537]

Музыка для спорта и души заходи на мой канал

[@user-lp8cz8ws1y]

ДЕЛО kzbin.info/www/bejne/j4Glm42daK9-jtE

[@meribansaroglu9476]

Самая красивая и ухоженная это @alexandraposnova она лучшая из лучших 👌✔️

[@user-iy6mv2pz3e]

@@meribansaroglu9476 и maria 22 :)

[@likalika8605]

Почему откладываю занятия спортом? 1. Лень 2. Лень 3. Лень

[@ockolok1208]

5 начну с понедельника

[@zoo_mak7201]

6. У меня сейчас кризис

[@user-mq4tn1ne3k]

@@zoo_mak7201 если дело в деньгах, то много марафонов на ютюб ( тиджим, Даша Ярцева) можно заниматься дома и результат не хуже

[@lavendermoon4478]

почему я откладываю занятия спортом? 1. лень. 2. потом допишу.

[@asselbekzhigitova6160]

Почему когда я смотрю Элину я думаю что у меня всё хорошо, и будет ещё лучше. Вдохновление и спокойствие после твоих видео, спасибо золотце тебе.

[@SunShine-lr8vt]

1.поставить конкретную цель 2.определить сроки 3.найти мотивацию 4.найти ментора 5.купить дорогую спортивную одежду 6.заниматься спортом с другом 7.начать с 30минут 8.записывать эмоции в блокнот после тренировок 9.важно отслеживать результаты 10.подобрать музыку 11.хвалить себя после тренировки 12.нет места для оправданий 13.окружить себя единомышленниками 14.выбрать подходящую для себя вид тренировки 15.дать публичное обещание, что будете заниматься спортом 16.постоянство-путь к успеху!

[@user-wn7ni3dj5f]

спасибо большое

[@user-qo2kw5kq3v]

Спасибо!!

[@dmitryhoston154]

5 пункт даст вам кратковременный энтузиазм на пару недель - месяц. Если вы не понимаете ради чего занимаетесь на самом деле, то в принципе большинство этих советов бесмысленны

[@nadezhdochkaaa]

Внимание! Слишком много букв!)) Девушки,хочу поделиться с вами своей историей. Мотивация заниматься своей фигурой и здоровьем возникла в тот день, когда я,видимо,прозрела, увидев фотографии,где я стояла на каком-то лугу и была похожа на коровоньку!с той светлой минуты ,я дала себе слово,что обязательно скорректирую свое питание и начну заниматься спортом ! Но! Прежде чем сделать это, я дала себе время психологически настроиться на новый образ жизни,а именно я отвела себе определенный коротенький срок на прощание с "прошлым",так сказать,и назначила определенную дату , с которой я начну изменения. Расслабилась и ни в чём себе не отказывала,т.е жила как раньше. Как только наступил день X, я, как и обещала себе, начала свой день и можно сказать жизнь, с чистого листа. Утро началось с лёгкой тренировки, упражнения для которой я предварительно нашла и изучила. В питании, изначально, ограничение было лишь в размере порции. От сладкого было сложно отказаться сразу и поэтому с каждым днём я уменьшила количество употребления до минимума.вечером обычно я перекусывала салатом из свежих овощей, чтобы притупить тогда ещё навязчивое чувство голода. А затем... Такой образ жизни вошёл в привычку! Время выполнения упражнений постепенно увеличилось, добавила занятия на свежем воздухе ( бег,езда на велосипеде, пешие прогулки перед сном). Пищевые привычки тоже сформировались в течении месяца. Конечно в начале было тяжело все поменять! Главное,что я осознала ,что хочу измениться ради себя,своего здоровья, самочувствия! Мне захотелось наконец-то позаботиться о своем теле и полюбить его! И когда мне было непросто и значительных успехов и изменений,как мне казалось, у меня не было , я говорила себе " нужно работать,нужно время! Сразу результаты не материализуются!" и это помогало мне продолжать. Я представляла себе ,какой я получу результат, как я с удовольствием буду смотреть на себя в зеркало, буду активна и эти мысли заряжали меня! Первые значительные результаты появились через полтора месяца, когда мне стали говорить о том,что я изменилась и стала стройнее. Это очень подстёгивало продолжать работать над собой. В итоге, этот образ жизни вошёл в привычку. Я наконец-то полюбила свое тело,которое стало радовать своими новыми рельефами. Конечно ещё есть поле для работы, но когда ты видишь что ты можешь достичь желаемого,если только сильно этого пожелаешь, останавливаться на достигнутом уже не хочется! И я очень рада,что тогда, 6 лет назад я сфотографировалась на том лугу и это фото открыло мне глаза,которые не хотели видеть проблему)) Но булочку я иногда могу слопать))) каюсь)) Спасибо ,Элина, за мотивацию, прекрасный видеоряд, за нужные слова! Приятно, когда есть люди, которые могут своим положительным примером повести тебя вперёд! Удачи вам в ваших начинаниях! Всем спасибо за внимание, кто прочел мою исповедь!)))

[@user-yo4hl2yd2l]

Надюшечка Ломакинска

[@hozyahozya7280]

Вы большая молодец! Вроде бы так все просто, а часто не получается, нужно только настроиться на победу и верить в нее💘

[@edim_polezno]

Надюшечка, вам надо свой канал открыть и все это рассказать -) интересно!

[@meladnyss]

Ой как интересно!

[@charlottemorgan1180]

Антоніна Кириченко если не сейчас,то когда?😁и ещё,не поймите неправильно,но ситуация пишется через И

[@lalisakim2146]

Я :смотрю на её живот Смотрю на свой живот Смотрю на её Смотрю на свой Моя шея =её талия

[@user-wo5yp3ux3b]

Простите, я считаю такие высказывания программируют на какую-то неизбежность и что будете толстой

[@lalisakim2146]

@@user-wo5yp3ux3b я и есть толстая 🙃👌

[@user-vs3tb1kw3h]

@@PetrBratel ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСНА

[@user-vs3tb1kw3h]

Иначе это будет порочный круг фраз 'я толстая', замкнутый цикл и тупик.(((((

[@yuliyaem1626]

😂😂😂

[@user-wj4fk1kn1m]

Элина,вы не думали создать телеграмм канал с музыкой для тренировок?))

[@Sirius-rd6nn]

В топ

[@user-lp8cz8ws1y]

Про дело kzbin.info/www/bejne/j4Glm42daK9-jtE

[@user-nt7wr5ux1b]

Потому что сегодня не очень хороший день, а вот завтра день что надо

[@luna_lunyasha]

ЕКАТЕРИНА ПОПОВА или понедельник) или с нового года ну точно начну)

[@olgashcherbyna6823]

Если и распечатывать фотографию на холодильник, то твою, Элина 😍

[@NoName-fo1dp]

Ol Lu я так и сделала 😅

[@kristinaiurchishina6580]

Раньше всегда было лень заниматься так как если я бралась за спорт то делала все и сразу что было не правильно, и я быстро забрасывала. Начиная с этого года я решила просто начать делать зарядку с утра каждый день без отговорок, со временем я втянулась и стала делать по мимо зарядки еще и небольшие комплексы упражнений уделяя примерно 15-30 минут с утра ( что в принципе может любой человек) а так же стала заниматься вечером растяжкой. Мой совет: начинайте постепенно, не беритесь за все и сразу и у вас обязательно все получится👍

[@charlottemorgan1180]

Я резко решила делать зарядку утром(типа неделя-челлендж) Прошло четыре-пять дней и хочу сказать что мне понравилось,буду продолжать.Так вот к чему я это пишу,главно-начать,а потом все норм будет)

[@Olya_Dushka]

Полностью согласна , я тоже так делала 😉😊

[@Lyu01]

Самая мощная мотивация -это твоё отражение в зеркале. Так однажды я слышала от одного замечательного фитнесс-блогера.

[@annikaoviedo7281]

Видео выходят так часто😍 Вы шикарны❤️😍😘

[@user-xi3zq5lp5w]

Мне 51 -смотрю и вдохновляюсь,а вдруг получиться? Тогда похвастаюсь

[@user-pq9sr9sx9p]

Всё получится 😊

[@allisonbrown6361]

Никогда не поздно! Держу за Вас кулачки )

[@user-xi3zq5lp5w]

Спасибо,за поддержку-приятно

[@luna_lunyasha]

Светлана Полянская у Вас всё получится)

[@lexandra5851]

Вами восхищаться надо! Обычно женщины в вашем возрасте думают, что поезд уже ушёл.

[@user-tx6mp9jr1o]

Буду пересматривать видео, когда снова отложу тренировку "на завтра"❣ спасибо

[@user-tm8zf6lq5d]

У меня ситуация немного не в тему, но всё же, я не могу не поделиться опытом. Я профессионально занимаюсь балетом. Конечно же, нагрузки ЛОШАДИНЫЕ. Вес, соответственно, мал, на почве сильных ограничений. У меня была проблема с тем, что мои бёдра расположены к «набуханию»- один из балетных терминов. Я все семь лет очень загонялась, так как все одноклассницы этим совсем не страдали. Я ела очень мало. Думала, дело в перекачанных мышцах. Била их кулаками до синяков- не помогало вообще. Скачала приложение, отслеживающее БЖУ (белки, жиры, углеводы), калории, сахар. САХАР! Вот, в чем была проблема! Его было слишком много. Но, так как я была сладкоежкой, я решила не избавляться от него(дабы не засыпать во время тренировок). Но это бред. Только месяц назад я всё же решилась.🤩 Теперь я полностью получаю сахар ТОЛЬКО ИЗ ФРУКТОВ. Энергии прибавилось, проблема с бёдрами ушла. Вот! Теперь я даже не смотрю в сторону сахара. Чтобы замотивироваться на этот шаг, советую просто посмотреть на ютуб что-то про сахар. Узнать, чего мы себя лишаем, жуя этот песок!

[@anastasiasmirnova9098]

Элина, у вас талант, вдохновлять людей!

[@Olya_Dushka]

Я сейчас занимаюсь по программе виспанс и я сейчас счастлива, а раньше я говорила постоянно "начну с понедельника", "лень", "мне больно и в следуйщий раз тоже самое будет", "нету результата", "нечего не получиться", "некто не поддерживает", а через несколько лет теперь я обожаю спорт, правельно питаюсь, веган, я красивая и я сама себя вдохновляю и Елина еще больше вдохновляет 😍, и я не хочу возврощаться в свою старую жизнь 😊

[@povod9860]

I want to see the results right away and when I don't see them I lose motivation.

[@may_day_]

Сейчас лето,поэтому есть свободное время до того ,чтобы заняться спортом.Конечно усталость есть,после тренировки лежать хочется и ничего не делать,но я считаю,что это и есть самый кайф. Появляется какое-то удовлетворение ,и с каждым разом понимаешь,что это ещё не твой предел и ты стараешься ещё больше.Желаю вам добиться той фигуры,к которой вы стремитесь!

[@user-nf9uo2en1k]

Спасибо

[@ivannaivanova5949]

Элина , ты невероятная умничка🥰 Пусть все цели, которые ты перед собой поставишь - будут достигнуты💫

[@kristinaprokhorova6270]

Так часто выходят видео, просто восторг) У тебя талант вдохновлять и мотивировать людей) Очень информативное видео, все самое главное в одном видео, спасибо большое :**

[@tanya_k_]

Я максималист по своей натуре. И, когда я решала заниматься спортом, выбирала очень сложные тренировки для хорошо физически подготовленных людей. Как итог, от такой нагрузки мне становилось плохо, я очень долго приходила в себя и желание заниматься спортом пропадало надолго. У меня сложился определённый стереотип, что спорт - это сложно, не приятно и это то, что даёт мне только плохое самочувствие...

[@user-pq9sr9sx9p]

Всё получится 👌😊

[@dadmanWhite]

Я тоже самое делал 8 лет подряд. Бросал и начинал.

[@thevaleriekash2672]

@SATORI *_Ты? Согласна._*

[@light_insight_you]

К сожалению, такая ситуация очень часта, и не только в спорте. Люди "переедают" какую-то деятельность и потом, закономерно, что их начинает тошнить от нее. То, что вы уже осознаете в чем ошиблись - это первый шаг на пути к изменению. Нужно лишь попробовать

[@valerianosko9496]

О ДААААП, я тоже, как итог - резкие приступы агрессии при занятии спортом

[@leesan8309]

Каждое видео на этом канале -как отдельный вид искусства ,смотришь видео и получаешь не только огромный груз полезной информации ,но и полный заряд зрительного удовлетворения 😻😻

[@user-oo4wo9cx9t]

Лично для меня мотивацией стали Вы) Серьёзно, Вы красивая, умная, душевная и видно что Вы не зазнавшаяся кукла, Вы-супер🤗

[@sofiaaldridge570]

Как же я люблю ваши видео💖💖💖 Такая мотивация каждый раз и столько полезного контента! Спасибо огромное за вашу работу!!! Откладываю спорт из-за великой и ужасной лени😂

[@Reginabar9376]

Привет дорогая! У тебя замечательные видео. Мы очень тебя любим. Спасибо за те усилия которые ты прикладываешь, чтобы регулярно выпускать интересные, и позитивные видео.. Ты большая Молодец 😘😊😙

[@user-wj4fk1kn1m]

Безумно рада ,что видео стали выходить часто 😁

[@user-hr2wp6tm3h]

А для меня хорошим мотиватором являются собственные фото в «лучшей форме», в этот момент ты понимаешь, что все это ты можешь, что с тобой это уже происходило, а не просто облачные мечты) спасибо большое, Элина, за такие видео, они дают мозгу почву для размышлений и заряжают энергией на спорт определенно🤗

[@soynataliia]

Элина, Вы потрясающая! Ваша фигура просто идеал для меня 😍 Спасибо огромное за сумасшедшую мотивацию!!

[@hyugogirl]

Элина, я тебя обожаю, спасибо за твои видео, за Уиспенс и за все, что ты делаешь ❤️❤️❤️

[@user-eh7vm7ry7n]

Это видео можно смотреть без звука - это и так мощная мотивация. Блин посмотрела первые три минуты и достала коврик, остальное уже досматривала под тренировку. Спасибо, Элина!!!!

[@alinadimitrova3868]

Элина, спасибо тебе за вдохновение. Мы все очень рады, что твой канал развивается и выпуски выходят чаще и чаще :)

[@katerina_englishteacher]

Спасибо, Элина! Качественный контент, красивая съёмка, мотивация на 100%☺☺☺☺ приятно смотреть и слушать!😉

[@ekaterinakozha613]

Какой же крутой новый формат видео😍 Диванные видео мне тоже нравились, но сейчас глаз не оторвать от этих видов позади Вас🥰 желаю вам много и сил и терпения для дальнейшей работы 💋

[@user-yf8sb2wi8e]

Ты такая шикарная,настоящая женщина, спасибо космосу,что ты нашла свой путь и делиться им с нами❤️

[@natashanatasha666]

Начала заниматься только благодаря Элине🌸😄 Только вы меня замотивировали. До этого лень, ну или недостаточно мотивации, делали свое дело

[@Chupyk]

Вы шикарны❤️вы даёте мне мотивацию ❤️❤️❤️❤️❤️

[@zinag5592]

Лентяйка я. Но приходится заниматься по твоей программе. Она супер!🖤

[@user-dh6df7pe5g]

Для меня люди - одна из самых лучший мотиваций 💪🏼 Смотрю профиль кого-либо в Инстаграм ➡️понравилась фигура➡️стараюсь стремиться к такой же.

[@user-eo8rk2bq8h]

Вы просто волшебная 😍 Вдохновили меня отказаться от мяса, сладкого и начать заниматься собой и своим здоровьем. Спасибо вам огромное❤ Безумно благодарна Богу, что нашла ваш канал, планирую в будущем начать заниматься по вашей программе

[@muna744]

Дорогая Елина! У меня слезы наворачиваются. Не совсем хорошие воспоминания про вес( Не хочу даже вспоминать. Прямо сейчас купила подписку на 3 мес. Дай вам Бог всего самого лучшего!

[@user-bi6tp8gf3m]

Проблем с залом нет, занимаюсь регулярно , но питание 😩 это проблема

[@didi_browbar_]

Как я вас понимаю...

[@user-uw1on8ks7o]

Какие проблемы с питанием?

[@user-bi6tp8gf3m]

Аделя Старк просто не могу правильно питаться

[@user-bi6tp8gf3m]

Аделя Старк вообщем, от одного вида этой овсянки, гречки , грудки и яиц становиться плохо, переела

[@anyalegach]

@@user-bi6tp8gf3m пп это не только овсянка гречка и курица) Не ем ничего из этого ахах) Составьте список продуктов по-отдельности, которые вам нравятся, и миксуйте из них свои завтраки и обеды) Я, например, очень люблю ц/з хлеб, фасоль, яблоки, томаты, сыры. Из них (и не только) я уже составляю свой рацион)

[@user-iz3he5kq8b]

Элина!!! Каждое новое видео- это чувство того, что ты наблюдаешь за мной: делаю я занятия или нет)))!?- Так вот, я делаю! Регулярно! Вместе с тобой!

[@user-gf1bw8kj6f]

Я как-то постепенно привыкала к спорту, началось все с видео Элины которое называлось "Самые полезные утренние привычки", а особенно после ее слов, что если есть хотя бы 15 минут, то лучше посвятить их любым активностям. По 15 минут в день перед работой, затем я познакомилась с табатой и уже с ней начинала свое утро. Потом я пошла в зал и спустя два месяца Элина запустила свой проект, теперь я занимаюсь каждый день по 30 минут, а также около месяца назад я включила утренние пробежки и теперь с каждым разом мои дистанции увеличиваются и я уже задумываюсь о марафоне. Элина, я благодарна вам за то видео, ведь благодаря ему я изменила свое отношение к спорту.

[@t_tkhm2710]

Занимаюсь по твоей программе с тех, пор как она вышла :) Очень довольна и чувствую прогресс! Те упражнения, что по началу давались сложно, сейчас пролетают с большим удовольствием, чувствуешь каждую мышцу и, что не зря работаешь над своим телом) Раньше занятия спортом были не регулярными и было много отговорок "устал", "сегодня нужно домашними делами заняться, всем время уделить", "позанимаюсь завтра, совсем ничего не успеваю" и т.д. Но это всё были лишь отговорки, теперь все дома знают, что у меня по расписанию вечером тренировка и пропускать их совсем не хочется, ведь нужно выполнить программу на неделю ;) Могу сделать тренировку даже поздно вечером перед сном и довольной лечь спать. А ещё спорт здорово помогает переключиться от повседневных забот или убрать ненужные мысли из головы, которые не дают покоя. И только системность занятия спортом сможет дать вам желаемый результат - подтянутое тело, ущущение легкости и работы всех мышц в теле, главное не придумывать лишних проблем - просто брать и делать.

[@wasiljakalimulina1505]

Можно заниматься дома спортом, не нужно платить за фитнес клуб и запрограммировать свой мозг,что спортом заниматься в обязательном порядке , как ходишь каждый день на работу.

[@sunshine4317]

Расскажите как заниматься дома , если рядом диван и холодильник

[@wasiljakalimulina1505]

@@sunshine4317 мне конечно ничего не мешает, от силы воли зависит, хочу спортивной быть, а не заплывшей . Нужно упортствовать над собой ;)

[@user-jz7tc8vc7d]

Мне просто мешала лень и типа не хватало времени. Но как только увидела ваш канал Элина, просмотрела многие видео и очень вдохновилась! Купила вашу программу на три месяца пока и каждую тренировку жду с нетерпением, наконец-то взялась за себя и иду к своей цели маленькими, но уверенными шажками!

[@user-nd3sk8pg8z]

Элина, спасибо! Мне не удавалось вернуться к занятиям фитнесом около двух месяцев э, после видео пошла танцевать зумбу! Вы мастер по мотивации ! ♥️

[@AN_BOYKO]

Занимаюсь дома (к сожалению, ни у Элины на Виспинс). Заставила себя делать спортивные упражнения недавно, но теперь есть полное ощущение гордости собой🙃🤗

[@vikabelova464]

Моя история. Сидела в инсте, наткнулась на аккаунт девочки, которая била грушу. Настолько понравилась ее фигура, что я залипла на страницу. Прошло 2 недели. Опять наткнулась на ее новое видео, где она на соревнованиях по тайскому боксу. Я психонула, записалась на тайский бокс в фитнес центре, возле дома. Хожу больше месяца. Не пропускаю тренировки. Такой каааааайф)) 👊🏻

[@AnnaAnna-bx2gk]

Скиньте пожалуйста инст девушки)

[@vikabelova464]

Anna Anna @akula.57

[@Olya_Dushka]

Вы большая молодец! 😉😊

[@innachernous3568]

Элина, Вы красавица! Вы- сама мотивация! Идеал красоты! Главное захотеть изменить себя! Побороть свою лень! И с каждым днём становится лучше и лучше! 😍

[@user-mc2pv3cm7r]

Элина, спасибо за мотивацию и вдохновение🤗 Вы как всегда на высоте💓

[@limama7452]

обожаю ваш канал 💘😍 самый полезный

[@LikaVKH]

Элина, в Вас так прекрасно сочетаются ум и красота!😍🙌🏼

[@user-xo2il3ei3k]

Честно признаюсь мне лень заниматься спортом. Смотрю Ваши видео в качестве мотивации) Восхищаюсь Вашей красотой и силой воли😻

[@Orleontana]

Я не толстая, лишнего веса нет (рост 170, вес 53), но из-за отсутствия спорта тело выглядит не идеально. Но именно из-за того, что в одежде в принципе норм, нет такого сильного стимула и мотивации заниматься спортом. Ну и, конечно, хочется быстрого результата. Начинаешь заниматься, проходит недели 3, а изменений ноль или так кажется. И сразу мысли что всё впустую( Забрасываю( Но на вас смотрю и думаю: "Вау! Вот это фигура! Хочу такую же!")) Мечтаю пойти в зал с хорошим тренером, чтобы точно знать, что всё делаю правильно, но пока нет финансов на это.

[@M_a_-bo7mm]

Дааааа, тоже самое. У меня те же параметры, но при этом выгляжу довольно таки худой. И как вы сказали в одежде все выглядит в принципе хорошо и не хочется чего то менять. Но когда смотришь на свою фигуру, то видишь все нюансы, и хочется быстрого результата, из-за чего терпения и не хватает😪

[@sunshine4317]

Одень купальник )

[@marinak7065]

Привет 👋 я выполняю кардио упражнения дома 🏡каждый вечер катаюсь на роликах 😎но считаю что 80 % успеха это питание

[@svetik57801]

Иногда действительно не хватает мощного пинка, для того, чтобы встать и начать делать.Вы умница, своим внешним видом и убедительной речью, вы направляете к совершенствованию каждого человека, вы мотивируете и заряжаете на достижение красивых форм, Спасибо!

[@user-jh2cq6xc5f]

Было не просто начать , но всегда после тренировки так классно!

[@Chupyk]

Самый полезный канал ❤️❤️❤️

[@JuliaTheTERrible]

Элина, огромное спасибо за то, что ты делаешь для всех девчонок, ты огромный мотиватор для нас всех :) Приобрела подписку на три месяца на Wispence, начала вести более активный образ жизни. Очень нравится твой проект, и все же маленький фидбек хотелось бы оставить. Было бы здорово видеть в программе питания какой-то фильтр для блюд из относительно простых продуктов, т.к. некоторые ингредиенты у нас в России днем с огнем не сыщешь, особенно в маленьких городах (конопляное масло, семена льна, батат, дайкон, мука из полбы..), а некоторые будут стоить баснословных денег и, соответственно, постоянно готовить такие блюда возможности нет. Или, может, оставить заметку, чем можно заменить такие ингредиенты без вреда фигуре.. Надеюсь, на меня сейчас не накинутся злые комментаторы с воплями оставить свое мнение при себе 😁 Это просто идея на рассмотрение. Может, найдутся здесь и те, кто столкнулся с той же проблемой, что и я.

[@TM-vi5hz]

Хорошее замечание) спасибо Вам за отзыв

[@user-mh8dk4fl5z]

Вчера посмотрела ваше видео и решила начать хотя бы с того , что делать зарядку 15 минут утром. А дальше планирую заниматься по вечерам дома йогой. Надеюсь все получится. Спасибо Элина за то , что нас вдохновляете))

[@Daria_Balaganskaj]

Я постоянно начинала заниматься и бросала, потому что у меня не было хорошей мотивации, но посмотрев ваши многочисленные видео и прочитав книгу Магия утра, меня как будто переклинело. Сейчас я бегую по утрам и занимаюсь тренеровками! Я хочу развиваться! Элина, вы супер матеватор, вы умеете вдохновлять!!!!!!!! ✌️

[@oo-fd5kx]

Я занимаюсь бальными танцами 8 лет.Иногда бывает очень сложно, бывают срывы. Но у меня есть цель получить мастер спорта, так как я кандидат. Ради этого я занимаюсь каждый день по 4-5 часов.

[@torimaymz9386]

По тому что в глазах темнеет когда с дивана встаю 🤦

[@MrGenia1991]

привет. как результат? год прошел уже :)

[@torimaymz9386]

@@MrGenia1991 я занимаюсь, меньше лежу на диване 😂

[@torimaymz9386]

@англил няша занимаюсь своим KZbin каналом, лежать на дивана времени нету

[@MrGenia1991]

@@torimaymz9386 рекомендую от дивана избавится насовсем 😂 Он только отвлекает от жизни и телевизор тоже :)

[@torimaymz9386]

@@MrGenia1991 телевизор давно исключила из своей жизни и всем рекомендую сделать также 😁😊

[@allochkar24]

Ваши видео самые крутые среди русскоговорящего ютуба. Такая красивая картинка! Так все профессионально снято и смонтировано. Ну и вы красавица и умница! Пожалуйста!!! Не останавливайтесь! Такая мотивация нам нужна!!!

[@user-ds1rs4ku2x]

Очень нравится твой новый формат видео, так красиво на фоне 😍

[@user-lm4sw6xd4o]

Спасибо за мотивацию !!! Элина ,есть ли у тебя тренировки для тех у кого варикоз и опущение матки ?

[@lanamit602]

Wispence это чудо, я уже 3ю неделю занимаюсь, буду покупать на год❤ спасибо, что так хорошо всё продумали

[@jordanmathers3694]

Сколько стоит на месяц?

[@lanamit602]

@@jordanmathers3694 10$ вроде, там на сайте есть инфа

[@jordanmathers3694]

@@lanamit602 и Вам эти тренировки реально помогают? То есть, стоит ли и вправду брать этот курс?

[@lanamit602]

@@jordanmathers3694 они быстрые и эффективные, плюс там не только тренировки, там целая система (сон, образ жизни, питание и тп)

[@jordanmathers3694]

@@lanamit602 вау.... Спасибо большое за ответы! Надо бы взять этот курс:)

[@alinabalance7894]

Привет .Элина ❤️я начала восстанавливать своё тело с помощью физических нагрузок ,для здоровья ,для своей мечты ,для того чтобы чувствовать себя лучше ,счастливее и действовать продуктивнее каждый день 💜 Я верю что с помощью твоей программы ,я дойду до фигуры своей мечты работая каждый день со своим телом и разумным подходом к тренировкам и питаю 🙌🏼

[@whatspoppin6495]

Элина вы вдохновляете своей красотой, манерами и мыслями, которые даете нам, стимулируя нас быть лучше. Вы очень трудолюбивая, взять даже то, как вы относитесь к видео, делая его таким насыщенным, приятным и информативным! Спасибо!

[@lexandra5851]

Повешу фото Элины на карту желаний🤗😍

[@Natalia-ik8gm]

У меня уже висит

[@good_life_official]

1) 3:52 - поставить цель + определить срок достижения цели 2) 4:49 - найти ИСТИННУЮ мотивацию (то, для чего ты занимаешься спортом) 3) 5:41 - найти себе ментора или наставника (который поможет избежать множества ошибок на старте и который будет мотивировать? + фото привлекательной фигуры 4) 6:24 - купить КРАСИВУЮ дорогую спортивную одежду 5) 6:54 - предложить заниматься спортом своей подруге (если скучно одной) 6) 7:22 Начать заниматься по 30 минут в день 7) 7:49 Записывать свои эмоции после тренировки в блокнот 8) 8:15 Спросить у себя, буду ли я в будущем жалеть о том, что не начала заниматься сегодня 9) 8:31 - отслеживать свои результаты 10) 9:09 - подобрать правильный музыкальный плейлист 11) 9:29 - после каждой тренировки хвалить себя 12) 9:56 НЕ искать оправданий 13) 10:33 Окружить себя единомышленниками 14) 11:11 Выбрать подходящую ДЛЯ СЕБЯ физическую активность 15) 11:55 Дать публично обещание, что будете заниматься спортом 16) 12:13 Помнить о том, что результат всё равно БУДЕТ, главное регулярность

[@romanovadasha]

Большое спасибо за такие интересные видео!Очень мотивирует !Да и просто..приятно смотреть такие видео,так профессионально и красиво снято😍😍😍☀️💗

[@ollyiumshanova6665]

Опять мое сердце 💔 идеально как всегда❤️

[@natsy1425]

Мне 16. И да, причиной откладывания тренировок практически всегда у меня была лень или "нехватка времени". В один день я себе сказала, что буду заниматься спортом. Я начала пить больше воды, старалась правильно питаться, постепенно наращивала нагрузку. Конечно, в первые дни было сложно: крепатура сковывала тело, усталость одолевала, но спустя пару недель все прошло. Так что, девушки, женщины, пожилые дамы, если вас посещала мысль начать заниматься спортом, начинайте, и позже ни разу не пожалеете!

[@user-hd4rb4vp7j]

Занимаюсь спортом регулярно 1.5-2 года. Начала заниматься из-за "моды" на фитнес. Все такие молодцы, занимаются, вот и мне захотелось. Изменения в теле, повышение выносливости, хорошее настроение просто не дают остановиться. 😁 Это уже настоящая любовь. ❤️ Главное, найти свой спорт и делать это в удовольствие, не принуждая себя насильно. 🤗

[@user-mz6bw3fo5j]

Я занимаюсь,Элина,с тобой в WISPENC, до этого ходила на танцы, теперь спорт,для меня, стает неотьемлемой частью жизни, чему я очень рада

[@irenamoiseeva7921]

Огромное спасибо за ваши видео! Очень приятно так часто вас видеть!♥ Я начала заниматься с тренером в зале примерно год назад для того , чтобы стать сильнее и выносливее, так как мне это необходимо как танцору , на тот момент вообще не задумывалась на тему того, что мне как-то хочется преобразить свою внешность, меня всё максимально в себе устраивало.. Но в последствии у меня стали появляться небольшие изменения в моей фигуре, стало интересно посмотреть каким может стать моё тело и на данный момент я уже занимаюсь самостоятельно, внимательно слежу за тем как отзывается моё тело на те или иные нагрузки, в общем вся эта тема меня максимально поглотила и теперь я уже не могу себе представить жизнь без спорт зала))

[@elena_cake]

Я занимаюсь по твоей программе уже 2 месяца 😊 хотела привести себя в форму после беременности и родов. Не было возможности ходить в зал, были попытки заниматься дома, но меня хватало на неделю максимум 😂(вес я сбросила давно, просто тело было не в тонусе). твои тренировки не пропускаю, муж даже заметил изменения- подтянулись ягодицы, животик. Мне конечно бывает лень заниматься, но я говорю себе это ж всего 30 минут, чего тебе стоит позаниматься, не валяться же это время на диване)))

[@kt3763]

Елена Лапина а где вы смотрите тренировки ?(

[@elena_cake]

Karina Tikunova с телефона смотрю. Айпад у меня древний поэтому не поддерживает сайт, а ноутбук сломался 😅 конечно лучше на большом экране, но так уж вышло и пришлось приспособиться 😂

[@kt3763]

Елена Лапина я имею в виду вы покупали да?

[@elena_cake]

Karina Tikunova да, захожу с телефона на сайт, покупаю подписку и так же с телефона смотрю и занимаюсь.

[@aniamatuni1067]

Откладываю все время( начну с понедельника)😂

[@varchk]

Спасибо за твой труд! Очень качественный контент 😍

[@vladislavatsebinoga2476]

Я откладываю потому,что нет денег на зал,а дома нет специального ковриками,а купить его лень 😅 да,это мои мифы,чтобы оправдать себя . Согласна,что нужно брать и делать, сегодня потренюсь!)

[@anastasee_ya]

купить коврик лень) да вы что

[@vladislavatsebinoga2476]

@@anastasee_ya да, рили лень, я после работы прихожу,готовлю кушать семье и иду отдыхать,или убирать дома,или делать ещё одну на работе за ноутбуком

[@juliaratnikova6109]

Я складывается полотенце и занимаюсь 😄 и ничего не надо покупать 😉

[@ay_-ww5ph]

Здравствуйте,Элина. Недавно я зарегестрировалась в Wispence и сегодня,пару минут назад прошла 10 тренировку.Сегодня впервые была кардио тренировка, конечно было тяжелее чем остальные тренировки,задыхалась сильно,но как бы тяжело не было я прошла до конца и очень горжусь собой. Я занимаюсь 5 раз в неделю по вашей программе,а остальные 2 для сама делаю упражнения на пресс. Благодаря вам я очень полюбила спорт,я начала получать удовольствие от той приятной боли,которую я получаю при выполнении упражнений.Я начала правильно питаться и уже вижу результат,когда смотрю в зеркало. Также раньше я не могла пальцами рук касаться пола не сгибая колени,каждый раз мне было очень больно.Но сегодня я смогла🎉Хочу сказать вам спасибо за качественные тренировки,за мотивацию.Когда я сильно устаю и хочется все бросить, ваши слова как"Не останавливайтесь девочки,у вас очень хорошо получается,вы все сможете" помогают мне завершить тренировку качественно. Также после тяжёлой тренировки,растяжка очень помогает.Именно при выполнении растяжки я хвалю себя за то,что смогла пройти очередную тренировку до конца.И я уверена,что даже если я достигну своей цели,спортом буду заниматься всегда.Спасибо вам большое♥️♥️♥️Даже если мы не знакомы,я вас сильно полюбила♥️И не только благодаря Wispence,также по вашим видео в KZbin.

[@elenaturvin2888]

Ненавидела спорт раньше, сложно , скучно , думала что не мое это совсем! Но! После того как начала заниматься по программе Элины, я в шоке! Я дошла до 5ти тренировок в день, и два дня отдыха для меня стали пыткой, я просто подсела на тренировки, вижу как меняется мое тело- я счастлива! Спасибо Элина 😘

[@Svetushka07]

Элина твои видео стали мега! Очень мотивируют и вдохновляют! Спасибо😁

[@user-kf4oh6kb3o]

Скиньте пожалуйста трек, который играет в конце 😍

[@Sirius-rd6nn]

Телеграмм с вашими треками из видео и для тренировок пожалуйста:)))

[@nama5883]

Теперь буду смотреть это видео каждый раз, когда не захочу тренироваться

[@aquaixx2662]

Я сейчас занимаюсь спортом, и хочу сказать что это просто супер, ты вдохновляешься, я по утром бегаю. Ещё и похудела

[@user-lm4sw6xd4o]

Я живу в мусульманской стране , тут на улицу не выйдешь на пробежку, на спортзал денег нет , остаётся заниматься в квартире , но мои трое деток от 7 лет и младше просто всю мотивацию из меня выбивают. Занимаюсь ,потом бросаю ,оттого что дети мешают . А так спорт очень люблю, без спорта жизнь скучная и унылая .

[@user-nf4qm3xp5b]

В какой стране, если не секрет?

[@user-lm4sw6xd4o]

@@user-nf4qm3xp5b Саудовская Аравия

[@polina_po]

я в вас верю, у вас все равно все получится!

[@Xx-zh2sh]

Потому что не хватает сил и времени, все уходит на работу и другие дела. Не представляю как можно заниматься спортом когда в 8 уходишь на работу, приходишь к 21:00 и уже спать через час.

[@user-bz4jj4wm9b]

Xx Nn я уходила в 8 на работу и приходила в 21-00, поэтому вставала в 5 и шла бегать, а потом бросила эту работу ,так всю жизнь можно в режиме "зомби" пробыть, смысл тогда так жить?))) Спорт- это прекрасная мотивация идти вперед!))))

[@Xx-zh2sh]

@@user-bz4jj4wm9b и где вы нашли работу не с 8мичасовым рабочим днем?) на фрилансе такая же нагрузка, если работать на доход на который можно нормально жить, а не на дошике сидеть

[@anastasee_ya]

@@Xx-zh2sh нууууу с 8 до 9 вечера это не 8-ми часовой рабочий день) если захотеть, то можно найти. или например какое то время да много трудиться на работе, которая даст вам возможность приобрести такие навыки, с которыми вы потом будете работать быстро, качественно и с хорошей зп)

[@user-or7vc4wv7v]

Ну есть же выходные в конце концов

[@kseniapahharukova6945]

Не пропустила ни одной тренировки Wispence, именно такое тело как у Элины вдохновляет и заряжает на заниятие спортом. По ночалу было очень тяжело, но за месяц мое тело привыкло и получается все просто. Кто не занимаетя, сделайте первый шаг и начните заниматься с Элиной, у вас точно поднимется настроение и появится мотивация!

[@user-ii5ll4tw7u]

Элина, спасибо тебе! Я ежедневно начала заниматься спортом и правильно питаться!

[@sashbyme]

лень недостаток мотивации вера в то,что эффекта не будет

[@lilu8289]

Подскажите музыку🙏🏻 12:30 и далее

[@user-sr9sd1zu8v]

Still Wild - La Mar

[@user-ds1rs4ku2x]

Безумно вдохновляет! Спасибо за это 😍

[@OVALERIYA]

Спасибо вам за ваши мотивационные видео, поделитесь советами как все успевать😊

[@liisa_kisa]

Многих вдохновляют девушки с красивыми фигурами, а мне наоборот грустно становится( Эх, до слёз...