Как Правильно Делать Упражнение Жгонка ( Веретено, Вращение, Волчок) / Упражнение для Спины / ЗОЖ

[@IrinaVitelaru]

Всегда слушай свое тело, начинай с малого, практикуй и будь здоров! Видео 📹 поддержи лайком 👍, комментарием ✍ и подпиской на канал 😀 Делись своими упражнениями и практиками 💆‍♀️🤸‍♀️ Можешь поддержать моё творчество, переведя сумму на реквизиты, указанные под видео и в описании канала 😘

[@Langrok]

Хасай Магомедович Алиев разработал метод КЛЮЧ. Там есть так называемая Синхрогимнастика, в которую входит упражнение Шалтай-болтай, очень похожее на Жгонку. Но делается оно мягко, с минимальными усилием для того, чтобы снять нервное и психическое напряжение.

[@olyamyakota6890]

Я не лікар, але мені аж шкода стало дівчину. Я роблю щось схоже, але обережніше

[@antonvelijanin7985]

Дурочка какая- то

[@irinavesna7527]

@@LangrokДавно известное в народе упражнение нечестно присвоил себе и запатентовал,твой Алиев.

[@doodmandash9616]

🎉

[@ЛюдмилаСаенко-м5л]

Это упражнение впервые увидела у автора канала "Школа векторного массажа", и автор действительно объясняет по-другому, начинать надо с 4 минут, а потом увеличивать. Рекомендую посмотреть этот канал.

[@ЗинаидаГавриленко-и7с]

Полностью с Вами согласна....

[@СЕРГЕЙСКОРОБОГАТОВ-в6х]

Да и он совсем по другому делает)

[@Луна-я1я]

Я тоже впервые на этом канале жгонку посмотрела. А муж давно видел. Там женщина делала и сказала что жгонка - это именно женская практика. Мол усиливает женскую энергетику. Но я знаю канал уже пожилого мужчины. Он просто советует жгонку как очень полезное упражнение. Вывод: жгонка универсальна и выполнять можно по разному. Можно усложнить. Но начинать нужно с простого и медленно. Детям тоже полезно. Я делала и утром и перед сном. Когда делала перед сном то ещё по снегу босиком походила недолго. Уснула быстро. Проснулась бодрой. С утра жгонка бодрит!

[@Ксения-ч5ы1н]

Тоже первой его ролик выпал.

[@ЛюбовьЗасобольская]

С трёх минут он начинает🙂

[@ОлимпиадаАндреева]

Это упражнение из детства, но которое я почему-то забыла. Спасибо, что напомнили 🌷

[@IrinaVitelaru]

А где и кто вас такому учил?

[@ОлимпиадаАндреева]

@@IrinaVitelaru дети уже рождаются с какими-то знаниями, но взрослые (родители, бабушки, дедушки) запрещают; дети сами себе начинают запрещать, а потом забывать... (

[@IrinaVitelaru]

Согласна. Детки любят покрутить ручками и покачаться в стороны. Инстинктивно.

[@ОксанаПолищук-н2т]

Благодарю,Ирина,это то,что надо.!!! Вы добавили духовную составляющую в это. Восхитительное Упражнение и соединили все воедино.

[@Анастасия-т9ф7л]

@@IrinaVitelaru Ирина, а Вы разве в детстве так не делали???

[@alina29ru]

Очень приятная, милая девушка. Спасибо за позитив.

[@ЕвгеніяДоля]

Ты слишком молодая и тебе это проще,нет грыж остеохондроза и др болячек ,здоровья тебе молодец. Так держать до 90лет

[@ИгорьЕршов-е2п]

Это просто космос!!! Такого жизнерадостного, восхитительного человека я не видел давно Удачи вам и благополучия

[@ТатьянаАртамонова-г6и]

Не лицемерьте,какой космос?

[@eestinet776]

@@ТатьянаАртамонова-г6и Вам же сказали: просто космос. Иными словами простой до ужаса космос.То есть.Даю вводную: обыкновенный, легкий, удобный, несложный, заурядный. Итог- бомбический! Вы поняли или Вам ещё повторить?

[@galinamar2186]

Когда я была девченкой , до меня была это игра , как в космосе. Спасибо , что напомнили , начала вертеться , хрустит в шейном отделе. Благодарю за науку , буду заниматься .Донецк.

[@ЛарисаКоновалова-х3в]

Очень хорошо все "расшифровывает" Елена Лещенко!Да,так и надо!..

[@ЛюдмилаФедечкина-у2ф]

@@ЛарисаКоновалова-х3в щ

[@ТатьянаИвахненко-т4ж]

Большое !!! Вам ! Благодарю! Начала делать! У меня шок!

[@IrinaVitelaru]

Надеюсь, шок приятный 🙂

[@ЛарисаАгафонова-ы6г]

Молодец Иришка,чисто ,светло ,энергично! И позновательно!!!

[@IrinaVitelaru]

Спасибо 🥰

[@ТатьянаКорабельникова-ж1д]

А врач показывал С ПРИСЕДОМ. Именно ПРИСЕД дает РАСКРУТ ИНЕРЦИОННЫЙ

[@user-lg9mw1nn9v]

Присед даёт расправление частей позвоночника.

[@СтаниславМощанов]

Да,колени должны быть приспущены,а то можно получить проблем.

[@ЕленаГюрджиева-с9р]

Прежде чем выставлять свой ролик , хорошенько изучайте технику и предлагайте.

[@ludmilamaksimchuk5020]

​@@ЕленаГюрджиева-с9ра что - не так ?)

[@ЕленаАлексеева-д6ф]

Неправильно делаете. Как врач кинезиолог и реабилитолог говорю. Нельзя так махать руками, колени нужно присгибать. Могут быть необратимые повреждения суставов.

[@СветланаЛященко-щ2т]

Так она сказала, что колени мягкие присогнутые!

[@Татьяна-ю6в5е]

Ну наконец то кинезиолог откоментировал ,спасибо за вашу оценку ....на самом деле чего только не рекомендуют ,а потом вызов скорой помощи и в больнице разбираются с последствиями ..

[@Asafetida0107]

@@Татьяна-ю6в5е

[@Jorik777]

@@СветланаЛященко-щ2т Ну на видео она их не сгибает даже.

[@fraunathalie844]

Я тоже считаю что черезчур руками машит ...

[@AndSemenov]

Какая жизнерадостная! Класс

[@IrinaVitelaru]

🥰 Жгонка радости прибавляет 👍🔥

[@АллаПахачёва]

Какой позитив, у этой красивой девочки, молодец умница 👍💖

[@O108M98]

Klassno, blagodarju!!!

[@323ser]

Очень приятно было смотреть ваш ролик. Большое спасибо.

[@roksolanamirro6564]

Благо дарю! Вы прямо заряжаете своей энергией! Процветания Вам!

[@IrinaVitelaru]

Спасибо большое! Мне приятно читать ваш отзыв 💗

[@ШшольганеЛяпина]

С каким ВРАЧОМ??? Где Вы их видели? Они уже при пациентах гуглить не стесняются!

[@СветланаМартыненко-я1и]

Благодарю,какая классная,красивая,позитивная.

[@IrinaVitelaru]

😍🥰🤩😘

[@ЛарисаСедова-к3ц]

Спасибо,Ириша..очень весело и радостно..будте счастливы

[@AntonWriter]

Великолепная техника, тоже её делаю, очень полезно!

[@IrinaVitelaru]

Мало знаю людей, делающих это упражнение. Большинство смотрит на меня как на полоумную 🤣

[@ЛюдаСемеренко]

@@IrinaVitelaru .

[@людмилаковтанюк-п6с]

Ирина глядя на тебя хочется все делать как ты рекомендуешь ты просто заряжаешь своей добротой Здоровья тебе и успехов во всех твоих добрых делах Благодарю

[@ЭллаАроян-н4о]

Да я тоже слышала что немного колени нужно сгибать,это врачи говорят!

[@ЕленаВостокова-ц7ъ]

💥💥💥💥💥 Ириша ты настоящий МАСТЕР-КЛАСС Это Все что нужно для гармонии ЖВИЖУХА ДВИЖЕТСЯ Мы все ЭНЕРГО - ГЕЙЗЕРЫ Просто порекомендуй пожилым -- СПЕШИТЕ МЕДЛЕННО

[@tatkatatiana]

Ирина, благодарю!!! Какая Вы позитивная!!!

[@IrinaVitelaru]

Cчастлива порадовать вас! =)

[@НадеждаКленницкая]

Спасибо Ирина!!! за продвижение славянских практик все как рекомендовал Евгений Багаев в своих трудах . видео этого упражнения он снял 14 лет назад

[@IrinaVitelaru]

Я его не знаю, с любопытством взгляну на досуге )

[@ЛюбовьДобрынина-п8з]

Благодарю дорогая за ваше доброе 💓💓💓💓💓 всех вам благ

[@IrinaVitelaru]

Спасибо! ❤️

[@verasuprunova7053]

Колени надо чуток согнуть а жёсткие повороты для коленей не комфортно

[@НадеждаПерминова-е5н]

ПРАВИЛЬНЫЙ НАРЯД. АККУРАТНО И ЭСТЕТИЧНО.КРАСИВО.

[@IrinaVitelaru]

Благодарю за комплимент 💓

[@СветланаМельникова-ж4ф]

Спасибо вам огромное ❤️

[@IrinaVitelaru]

На здоровье 🙏

[@BigBoss-do8hf]

Со спины у вас очень хорошая жгонка получается) спасибо

[@IrinaVitelaru]

Я даже пересмотрела видео свое )))

[@BigBoss-do8hf]

@@IrinaVitelaru это комплимент был 😉

[@IrinaVitelaru]

Классный!

[@владимиреприцкий]

Ира ты такая жизнерадостная!Спасибо за жгонку,

[@ОльгаСопрыкина-з8ц]

Вы удивительная! Вы так заряжаете своим позитивом и энергией, что и жгонку делать не надо 😂😂😂😂😂😂

[@IrinaVitelaru]

Это потрясающий отзыв! 😄👍💐

[@ЛюдмилаЛузянина-й6и]

Умница-дочка!

[@ЛюдмилаСергеевна-й7ю]

@@IrinaVitelaru : спасибо🙏💕, зарядили на весь ☀день, особенно, - настроением🕊❤🕊🙏👌💯

[@владимирвеселяшкин]

В восточных боевых искусствах это движение называется \ пустые рукава\ и ему лет этак с 1000.

[@СуважениемНаталья́]

Супер, начала делать и пересмотрела это видео несколько раз для подзарядки, такой ваш позитив, Ирина, дорого стоит, 🙏💕 Делаю чуть по чуть, голова всё-таки кружится, и с дыханием не разберусь!? И кажется жгонка, это то, что практикуют регулярно собаки, особенно когда отряхивают мокрую шерсть!?

[@IrinaVitelaru]

Благодарю за комплимент 💓😘🤗скруте мы выдыхаем. Как в любом другом упражнении, вдыхаем при расслаблении, разжатии, а выдыхаем при напряжении, сжатии. Собаки трясут шерсть, стоя на 4х лапах. Сомневаюсь, что это тоже самое 😂

[@AlenaSwiss]

вы такая активная после этого упражнения стали? если да, то я начинаю! супер и благодарю вас!

[@semfedd5561]

Мне 80. Артроз левого колена. Жгонка - класс, боль притупилась, операцию отменил, делаю 2 раза в день, по 5 минут, как попало, никаких осей, шлепков, раслабленно, не напрягаясь, не стараюсь, не заставляю себя. Организм принимает, суставам и костям приятно.

[@IrinaVitelaru]

Какая вы молодец! Здоровья вам 🙏

[@tulpan2803]

Разве вы Адская? При этом упражнение обязательно чуть сгибать колени🙏

[@makarova1499]

Святослав Черноног по другому делает, а он специалист по векторному массажу и кинезиологии

[@Irjska]

А это видео снято 3 года назад.!..Он слизал, даже слова те же повторил за этой девушкой

[@НадеждаОлина-й1о]

⁹

[@verashiyanova6670]

Все " преподаватели" ЖГОНКИ показывают , по-разному. Значит НЕ СУЩЕСТВУЕТ канона. Каждый интерпритирует по - своему !

[@ТатьянаПопова-с3щ4з]

@@Irjska, а девушка ,что уже кинезиолог??Больше верится ему.Он на это учился.И поэтому он делает более правильно.Он специалист ,а девушка просто хочет поделиться своими ощущениями .Это упражнение для возрастных нужно делать так, как порекомендовал он.

[@ТатьянаПопова-с3щ4з]

@@verashiyanova6670 все интерпретации должны основывать на главном принципе: НЕ НАВРЕДИ!!! Иногда необдуманный совет может быть и вредоносным .

[@НинаБеляева-с8ч]

Спасибо.!!! Это такое крутое упражнение. Посмотрев на тебя я вспомнила ,что когда то его делала. Сейчас начала снова. Действительно, дает энергию в теле . Твой позитив, очень, заряжает!!! Круто❤️❤️❤️

[@IrinaVitelaru]

Здорово 👍 Практикуйте в удовольствие 🙏

[@БКПЦ]

Воодушевили, поддерживаю,!Сейчас начну делать

[@IrinaVitelaru]

Здорово! Приятного вам закручивания )

[@Зривкорень-п1к]

Упражнение хорошее, но для здоровой спины. При грыжах, остеохондрозе оно может навредить. Есть такое упражнение в цигун и оно более щадящее, без этих жутких скруток, при которых может вылететь диск и станет еще хуже, чем было. Если вы не врач, не рекомендуйте его всем подряд

[@IrinaVitelaru]

Я делюсь опытом и пользой упражнения. Каждый сам в состоянии решить, подходит упражнение ему или нет. По крайней мере, проконсультироваться с врачем можно.

[@СаттароваГульсиня]

Да. Это опасно. И голова кружится. Поднимается давление. Не всем подходит. Только здороаым людяи

[@СергейЗырянов-ф7к]

Всё не правильно, после такого управления можно попасть в больницу. Вы не врач,не надо рекомендовать всем

[@ГалинаКасьяненко-м3г]

Просто в самом начале нужно предупреждать,что это ваш опыт и что может не всем подойти.да и с врачом не все могут консультироваться,вы всегда забываете о пожилых и жителях глубинки...для себя и делайте...

[@irinasimonova6877]

Вероятно, каждый человек , должен сам решить, делать данные упражнения или нет. Либо сходить в врачу. Только , много ли у нас есть врачей, у которых можно получить такую консультацию!?? Ирина ведёт свой блог ЗОЖ, почему она должна быть врачом!?? Всегда актуальна рекомендация- Начинать с малого количества повторений.! Всем здоровья♡♡♡

[@ТамараТамара-и2ъ]

Сделала по три минуты пять дней, сейчас лежу с болями в спине. Видимо, что-то пошло не так. Отнеситесь с осторожностью, когда будете дедать

[@valerie8217]

Это упражнение для профилактики проблем с позвоночником, если проблемы есть, то ни в коем случае нельзя делать так, как автор блога - можно повредить спину. Не лучший способ выполнения упражнения. В сети есть другие демонстрации, и они намного лучше, бережнее, и разумнее. Тут девушка не упражнения демонстрирует, а себя красавицу.

[@elena270]

А у меня заболело левое подреберье после

[@valerie8217]

@@elena270 найдите другие демонстрации этого же упражнения, и все равно продолжайте его делать. В подреберьях у нас прикрепляются мышцы брюшного пресса. Если там заболело, значит вы выполняли упражнение слишком резко и потянули сухожилия/связки. Это не страшно, если боли не сильные, а как после больших физических нагрузок. Сбавьте мощность выполнения и все придет в норму. Если же боли сильные, то сделайте перерыв, а после возвращайтесь к выполнению в не резкой форме. Это очень нужно вашему организму - растягивать и тренировать мышцы брюшного пресса. Их пластичность улучшит циркуляцию в тканях, создаст более физиологичные условия для функционирования вашей селезенки - она слева чуть ниже ребер. А это, в свою очередь, улучшит состояние вашего иммунитета.

[@elena270]

@@valerie8217 Спасибо за совет

[@МаринаЮсупова-л4р]

Нельзя сразу по многу, надо постепенно, а там больше,большем все наладится 👍🔥

[@МихаилЛютаревич]

Годна! Дзякуй! Ирина, Вы сами такая егоза, в хорошем смысле, как та "жгонка!"

[@IrinaVitelaru]

Спасибо!

[@tatya1373]

Спасибо за видео. Вы сделали доброе дело.

[@ТатьянаКилина-й5ф]

Молодец Ирина , так Вас приятно видеть и слушать ! Недавно видела это упражнение у более взрослого мужчины , он рекомендует начинать с 3 минут и делать 3 раза в неделю . Я попробовала вместе с ним делать 3 минуты , у меня заболело колено одно , как закончила , перестало болеть . Это я к тому что вливаться в занятия нужно постепенно , аккуратно , т.к. могут .быть и головокружения , и боли немного , тем более моя рекомендация как раз к слушателям постарше )) . Делаем всё без фанатизма ! А так упражнение шикарное , тоже мне нравится . Спасибо что напомнили про него ! От души всего Вам хорошего !!!)))

[@IrinaVitelaru]

Спасибо за ваш комментарий 🙏 и комплимент 💓🤗

[@ТатьянаДобротова]

Это упражнение надо делать только скручивая верхнюю часть тела. Иначе вред для тазобедренных суставов. И вред для коленей, если их так поворачивать без небольшого сгибания. будьте осторожны. Проблемы накапливаются постепенно. По молодости делают, но разрушение постепенное, тем более если делать постоянно и долго..

[@СветланаЛихтенвальд-я8м]

Станислав Черноног ( не правильно написала имя), канал" школа векторного массажа", жгонку показывает по другому

[@ЛарисаЩепарева]

Правильно сказано, говорю как ученица Чернонога, только он Станислав

[@СветланаЛихтенвальд-я8м]

@@ЛарисаЩепарева очень грамотно объясняет

[@НадеждаКожухова-ч8щ]

Правда что,уж больно ретивая девчушка!После таких выкрутасов вряд ли позвонку и всему прочему будет комфортно!

[@niysha2358]

Станислав про этот вариант говорит, что он для начинающих, более сложный уровень, когда голова не крутится, взгляд перед собой( можно закрыть глаза) . Смотрела у других мастеров, они тоже самое показывают. Но сначала нужно поворачивать, только через какое-то время, когда тело привыкнет. И не нужно делать очень быстро и более 10 минут. Соглпсна с ним. Потому что давно занимаюсь. Тело само вывело к голове прямо, т.е она не двигантся. Но еще раз, это не сразу. Девушка смысла , видимо, не уловила. Не только для тела, но и ум нужно сделать одногаправленным. Корни у жгонки( веретена) исходят из древности. Нет, буду делать, так как " правильно" . Лучше позаниматься пару раз в неделю еще пилатеслм или калланетикои, чем жгонку доводить до 25 минут)) Но это и не совсем жгонка))

[@ОткройГлаза-й8й]

Умница, об этом много рассказывал Сергей Данилов, и про другое энерго-информационное поле меняется

[@IrinaVitelaru]

Не смотрела. Но рада, что видео смотрят и люди практикуют 🙂

[@ЮрийБольшаков-ц3т]

Одно из упражнений для выхода из дипресии.Смотрите ХАСАЙ АЛИЕВ МЕТОД КЛЮЧ.

[@ЧарушинаЕлена-в6ь]

Спасибо за это видео. Всё доступно и понятно объяснили. Недавно узнала об таком упражнении. Хотелось бы уметь делать его правилно.

[@IrinaVitelaru]

Пробуйте, чувствуете свое тело и здоровья вам!

[@Андрей_Решетник]

Благо Дарю!

[@sashablack9138]

Спасибо!

[@ЛарисаЩепарева]

Практика действительно очень хорошая, испробована на себе, но выполняет она её не правильно

[@ДиляДягилева]

Жгонка хороша , но всё всегда начинается с малого и очень осторожно , ненавредить себе, лучше через день по 2-3 минуты , потом организм привыкает и ему становится уже приятнее вот тогда можно уже каждый день и время удлиняется, ненадо спешить , испытано на себе, и необязательно чтобы руки так взлетали...

[@СергейЮлхимов]

Привет, Ирина и все комменты! В народе называют этот вал для катки валенок ещё и Згон- или сгон. По его действию. Девушка умница. Тысяча благодарностей! Ведь: все болезни- от позвоночника- а згон- именно его и крутит. Кто то пишет: постепенно! Верно. Не навреди! Торопливость нужна только при ловле блох, в мороз, мокрыми руками! Не забывайте согревающие мази, подсолнечное, оливковое или другое растительное масло. Кожа сохнет, мы этого не замечаем, вплоть до трещин. Аптеки пострадают: боли и прочая любая напасть будет исчезать обязательно! Если ещё грипп и ОРЗ посмотрите как И. П. Неумывакин рекомендовал- забудете многое неприятное. Успехов всем!

[@НадеждаДунаева-ш7с]

Я в детстве так любила делать, и мне так нравилось ощущение, которое появлялось в теле. Что это, внутреннее чутьё или интуиция? Спасибо за упражнение!

[@галинабажанова-ч6м]

Надежда, в методе Ключ об этом

[@ИннаКомарова-х9ъ]

Спасибо ,от вас идет такой позитив ! Классное упражнение ! 👍👍👍🌻🌻🌻😘😘😘🌹🌹🌹

[@ИринаИпполитова-ю4ю]

В первую очередь идти должна польза, упражнение делает неправильно

[@ГалинаКовех-ь3г]

У вас прекрасная улыбка и вообще вы очень красивая

[@IrinaVitelaru]

Благодарю за комплимент 😍🙏

[@ТамараТоропова-б6й]

Каких только "экспертов "нет ,и каждый выдаёт себя за умника

[@innamorozova641]

Не знаю знакомы ли вы с Методом Хасая Алиева,, Ключ,, Если нет ознакомьтесь, там это упр назавается Шалтай болтай. У него подход с другой стороны, он объясняет почему расслабляет я мозг при таких упр А вы рассказали технику, очень полезно Благодарю!

[@paveldenisovp]

Всё это здорово,эти упражнения есть в йоге,тайцзи,это всё от наших предков,а многие предки ушли в сторону Индии,поэтому там много знаний.ну а если ,кто добился результатов и чувствует энергию от кундалини до мокушки головы,тому зачёт))я сейчас ощущаю лобное свечение, чувствую как проходит свет через ушные каналы насквозь и это так круто и необычно,когда ты этого раньше не ощущал.Иришка ты молодец))

[@IrinaVitelaru]

Вау! Я так далеко не заходила в практиках. Круто у вас. Наслаждайтесь!

[@Таня-з6ж3в]

Ого у вас Павел как всё на тонком плане!!! Спасибо, что поделились, очень интересно!!!

[@ПРИРОДНЫЙФИТНЕС]

Вы людей поломать хотите? )))) Плечевые суставы так резко только вам можно выворачивать, поднимая руки вверх! А так жгонка крутое упражнение в классическом варианте👍

[@sonfaru818]

Великолепно!

[@7520legerman]

Самое замечательное исполнение в нете с пояснениями, я делаю почти так же, единственное что у меня на каждом уровне по 20 минут, про физику скажу что о болях в спине забыл абсолютно, руки при захлестах закидывают лепестки энергий как луковые лепестки и это довольно прочная броня, ...

[@IrinaVitelaru]

Спасибо, что поделились. Редко кто делает это упражнение да еще и получает результат! Рада за вас 👍🙏

[@RikoChiko.]

Павел а сколько лет вы ее делаете?

[@IrinaVitelaru]

Примерно 2.5 года

[@RikoChiko.]

@@IrinaVitelaru это вы про Павла говорите, или про себя?

[@IrinaVitelaru]

Ой )) Невнимательно прочла сообщение спросонья. Я про себя 🙃

[@nellifomenko788]

людям не молодым уже , надо с осторожностью начинать......если проблемы уже есть с позвоночником, можно защемить.....и в койку.

[@ivanbayer8395]

Умница! Очень сильная женская энергия.

[@IrinaVitelaru]

Благодарю за отзыв 💖

[@СергейТовкач-т6н]

молодчинка.

[@IrinaVitelaru]

Спасибо 🙏

[@Таня-з6ж3в]

Девушка-солнышко! Подписалась!👍☀️👍👍👍👍

[@IrinaVitelaru]

Вот откуда приходят постоянные зрители ) Интересно иногда почитать старые комментарии и найти кого-то знакомого в этих архивах 🤗

[@Таня-з6ж3в]

@@IrinaVitelaru 🥰👏👏👏🙏💐💐💐💐💐💕💕💕💕💝💝💝🥰🥰🥰🥰

[@Ботаник001]

Велосипед - супер! Не жгонкой единой./Спасибо,что сказали об исконно славянском происхождении жгонки,а то я думал - опять Китай))

[@ирина-спас]

Всё правильно Ирина объясняет, только самая суть, чтобы добиться полного расслабления, нужно делать так, как вам приятно и вначале вообще не думать ни о каких техниках: как удобно руками, так и махать, как удобно поворачиваться, так и поворачиваться, сильнее сгибать колени или меньше- это вы тоже сами решите, главное, обо всём забыть и быть как в детстве, как будто дурачишься. И только когда уже научишься полностью так расслабляться, начинать думать про практики, ниточки, уровни рук и глаз. И всегда слушать себя: кому-то вначале и двух минут достаточно, а потом, глядишь, и 10 будет мало.

[@IrinaVitelaru]

🙏

[@sigtime2425]

Люди привыкли жить в голове, забывая про своё тело, благодаря которому эта голова перемещается по Земли)

[@Ksenia_lucky]

Да да, я тоже так в детстве дурачилась) И все таки рождаемся мы уже со знаниями внутри, но социум потом делает свое дело..

[@ВераКраснова-ь5е]

Вот именно, суть в том, чтобы постепенно делать и медленно сначала. И об этом Ирине нужно было сразу сказать. А то она сама кайф получает от упражнения, на здоровье, приятно смотреть на энергичную молодую женщину. Но не подумала она о пожилых, не предупредила об осторожности.

[@ОльгаДомнина-р1л]

У кого хондроз по всему позвоночнику упаси Бог от такой Жгонки

[@ЕленаМишукова-н5ъ]

Ну да.., стоит чему-то появиться, как тут же появляются те, у кого это Правильнее. Люди! Ищите всегда первоисточник - только он самый правильный.

[@svet9390]

Благодарю

[@ТамараСамарова-г2щ]

Большое спасибо! Ваша жгонка - лучшая среди всех, что увидела в интернете.

[@IrinaVitelaru]

Чудесный отзыв! Спасибо, что так высоко оценили мой труд 🙏

[@ТамараСамарова-г2щ]

@@IrinaVitelaru Ирина, Вам спасибо!

[@verafrolova3962]

Спасибо.за позитивчик!

[@МаринаБаталова-ч1п]

Здорово!

[@ТатьянаМиронова-ц4ф]

Ну класнючая! Просто брызжет счастьем! Вау!👍👍👍👍🤩🎈🎈🎈

[@СергейСодовый-г8р]

Спасибо.

[@КсенияШевцова-ф1з]

Не всем можно делать такое упражнение, особенно пожилым людьми. Начинать нужно не быстро и недолго. Потихоньку...

[@НаталияШикунова-е6ш]

Обалдеть!!!!!! Вот это жгонка!!!!! Оторвет и руки и ноги!!! Люди, будьте осторожны!!!⚠️

[@IrinaVitelaru]

Прошло 4 года, все руки целы, ничего не пришито 😄

[@АленаНеверко-щ3ю]

Благодарю! Здоровья всем!

[@НадяОоо]

Вы прекрасна и упражнение тоже.

[@vladimirpetrov229]

Спасибо за подробную технику =)

[@ЛидияЖирная-н8я]

,Доброе утро.Классно

[@ксю-п5в]

Случайно зашла, сразу сделала вместе с вами и пришла в восторг. Подписалась. Лайк.

[@IrinaVitelaru]

Здорово 👍 Спасибо за отзыв 🙏

[@галинаорлова-ж1т]

Посмотрите специалиста, Станислав Черногог, Школа векторного массажа и соматики.

[@НадеждаЗайкова-б4в]

Я делаю от стоп ног. Отталкиваясь от правой ноги поворотом влево. И т. далее.

[@ТамараСтупко]

Спасибо, очень Вовремя !

[@ХельгаКуприна]

Не правильно делаете. 🚩Глаза надо закрыть, колени надо пружинить при повороте. Усложнение упражнения, голова смотрит вперёд, но глаза закрыты. Резко не останавливаться. Замедлиться и дать остановиться по инерции. Делать от 4 х минут. 10 минут и 20 минут- это много для первых занятий.

[@lyudmilaukrainets412]

и хвостик-то у барышни был не на месте ..и ноги в таком положении не бывают расслаблены ..спасибо за справедливую критику ..и вы от барышни сердечко не заработали ..за шерстушкой все любят

[@vladachistyakova822]

🌹🌹🌹🌹🌹❤️

[@svetasveta4977]

А почему глаза закрыть надо? Разве глаза связаны с поворотом позвоночника?

[@ХельгаКуприна]

@@svetasveta4977 Чтобы голова не кружилась.

[@user-tv5tb3ot5o]

Молодец , девочка!

[@annav.4948]

Вот это скорость ( в конце ролика)!!! Как пропеллер!!!

[@IrinaVitelaru]

Пошла на взлет!))

[@aomsfamily.7401]

Класс!

[@ТатьянаКоновалов-и8ю]

Девушка вы показываете для очень тренированных людей да и то это очень опасно. Доктор показывал правильно начиная очень медленно...

[@НадФом]

Метод Ключ Алина для расслабления и др.работал с космонавта. Ми.

[@НадФом]

АЛИЕВА

[@НатальяСиница-к9д]

Чтобы зарядиться энергией, можно посмотреть Но выполнять не рекомендую, неправильно выполняетг упражнение За позитив спасибо

[@ВалерийИвановичМайборода]

Мур мур мур 😻 кисонька... Брррааавоо... брррааавоо... брррааавоо... 🕺💃👯

[@ОленькаКудеяровна]

Интересная информация. Спасибо! Мне жгонка для фланкировки нужна и поинга.

[@jugo1988]

Много лет делаю это упражнение.... Даже не вспомню, откуда оно пришло ко мне...??? Но не знала никогда, что оно имеет название! Да ещё и такое смешное! Ириша, когда домой? Или Вы уже дома...? Может, лучше мужа сюда перевезти.....? ;) :))))И настроение и состояние и внешний вид у Вас явно лучше! Может, ну его, этот альбион...?

[@IrinaVitelaru]

Я еще в России. Моя комтнтка идеальна для создания видео - зелено-розовая студия ))) А столько еще идей! В феврале бы надо боратно уже.. Муж сюда не поедет. Но я не хочу туда ((( Тут мне веселее =)

[@jugo1988]

@@IrinaVitelaru сочувствую........ Нужно найти там "конфету"... ;)

[@ТатьянаКостикова-ы8щ]

Умничка!!!!!!!!!!

[@СергейМеженин-е9н]

Привет, Ирина, борюсь с остеохондрозом, делаю уколы😢, делаю упражнения, мне уже 39 лет. Проблем хватает. Баскетбол не моё, одно падение, и я уже готов, болит в неудобном месте😂.

[@rmn_33]

охрененное упражнение . помогло

[@IrinaVitelaru]

Супер! Приятно слышать )

[@firdaushabibullina4714]

Красивая девушка, сияет счастьем - ей можно и быстро )) А остальным советую посмотреть Гибкого деда! 🤗

[@IrinaVitelaru]

Я по-быстренькому 😄

[@madlenkosta6487]

Смотрите инструкцию к этому упражнению у С.Черногона.- он профессионал.

[@madlenkosta6487]

С.Черноног.- "Школа Векторного массажа"

[@НаталияЧайка-д9э]

Абсолютно непр офессионально, здоровому человеку может и ненавредит. Красивая девушка, но желательно ей поучиться, прежде, чем что- то показывать 😊

[@grtsvt9827]

Не правильно, стопы параллельно, колени слега согнуты, поворачиваетесь позволяя телу двигаться как оно хочет, без вмешательства ума, руки как получится, - смысл позволить телу действовать самому без вмешательства рационального. Ничего специально закидывать, хлопать, не надо. Вот так как в само начале, это хорошо, - не надо напрягов, верчения сломя голову, только если само тело так захочет действовать.

[@alexkutz3192]

Не правильно. Колени не обязательно согнуты. Как телу удобно - так и колени.

[@lekaromanovagreece5678]

Да,это так,это своего рода медитация!!!А тут вообще какой то брэйк данс😂, впервые вижу подобное,так нельзя выворачивать суставы,во всяком случае предупреждать ,что не всем можно крутить руками и т.п.ужас!!!🤦

[@radionabl7678]

После 20-минутной жгонки есть ещё и ...второе упражнение? Оригинально!