Как Правильно Делать Упражнение Жгонка ( Веретено, Вращение, Волчок) / Упражнение для Спины / ЗОЖ

Жгонка - это старая славянская практика. В ней заключена невероятная сила! Оздоровление позвоночника и всего организма в целом, снятие стресса и гармонизация внутреннего мира. Я делаю это упражнение уже много месяцев и рекомендую каждому включить его в свое утреннее расписание в качестве разминки для быстрого пробуждения или вечером для снятия напряжения. Оно уникально! Проверь на себе.
🌟 Видео было полезно, интересно, мотивировало и развлекло тебя? Поблагодари автора www.donationalerts.com/r/irin...
Поклоны • Делай эти Наклоны и Со...
Как расслабить мышцы шеи • Video
Плейлист: Спорт | Здоровье | Упражнения для Спины | Красота и Уход за Собой • Спорт | Здоровье | Кра...
❤️️ Поддержи развитие канала, отправив донат (комплимент автору) 💸 на любые реквизиты, указанные в описании "О Канале" / @irinavitelaru
_______________________________________________________
❤️️ Стань спонсором канала и получи доступ к эксклюзивным бонусам. / @irinavitelaru
_______________________________________________________
🌟 Подпишись и стань первым зрителем новых выпусков / @irinavitelaru
Не забудь включить уведомления!
Лайкай, дизлайкай, комментируй, задавай вопросы - будь активным зрителем!
Делай репосты у себя в соцсетях - под каждым видео есть кнопка Поделиться. Так ты поможешь каналу развиваться и мотивируешь меня.
🌟 Каждый день я здесь irinavitela...
Привет, меня зовут Ирина Вителару. Я из России, Санкт-Петербурга. Живу в Англии с 2016 года. Снимаю простые рецепты, занимаюсь спортом (йога, бег, скандинавская ходьба, тибетские жемчужины, растяжка), мотивирую людей на здоровый образ жизни и позитив. Здесь ты найдешь полезные видео для здоровья, вкусную еду, а так же мои эпатажные выходки! Еще я рассказываю о себе, делюсь личным опытом и идеями. Путешествую по миру (смотри плейлисты - Грузия, Шри-Ланка, Филиппины, Тайланд, Шотландия, Турция).
#упражнениядляспины #упражнениядляпозвоночника #растяжкапозвоночника #жгонка #упражнениеверетено #растяжкапозвоночника #какисправитьосанку #здороваяспина #полезнодляспины #зож #советыдляздоровья #иринавителару #irinavitelaru

[@IrinaVitelaru]

Всегда слушай свое тело, начинай с малого, практикуй и будь здоров! Видео 📹 поддержи лайком 👍, комментарием ✍ и подпиской на канал 😀 Делись своими упражнениями и практиками 💆‍♀️🤸‍♀️ Можешь поддержать моё творчество, переведя сумму на реквизиты, указанные под видео и в описании канала 😘

[@Langrok]

Хасай Магомедович Алиев разработал метод КЛЮЧ. Там есть так называемая Синхрогимнастика, в которую входит упражнение Шалтай-болтай, очень похожее на Жгонку. Но делается оно мягко, с минимальными усилием для того, чтобы снять нервное и психическое напряжение.

[@olyamyakota6890]

Я не лікар, але мені аж шкода стало дівчину. Я роблю щось схоже, але обережніше

[@antonvelijanin7985]

Дурочка какая- то

[@irinavesna7527]

@@LangrokДавно известное в народе упражнение нечестно присвоил себе и запатентовал,твой Алиев.

[@doodmandash9616]

🎉

[@user-es3sc3gi2j]

Это упражнение впервые увидела у автора канала "Школа векторного массажа", и автор действительно объясняет по-другому, начинать надо с 4 минут, а потом увеличивать. Рекомендую посмотреть этот канал.

[@user-mb2ee6gn9q]

Полностью с Вами согласна....

[@user-kl2km3dh9m]

Да и он совсем по другому делает)

[@user-so8ev5th4b]

Я тоже впервые на этом канале жгонку посмотрела. А муж давно видел. Там женщина делала и сказала что жгонка - это именно женская практика. Мол усиливает женскую энергетику. Но я знаю канал уже пожилого мужчины. Он просто советует жгонку как очень полезное упражнение. Вывод: жгонка универсальна и выполнять можно по разному. Можно усложнить. Но начинать нужно с простого и медленно. Детям тоже полезно. Я делала и утром и перед сном. Когда делала перед сном то ещё по снегу босиком походила недолго. Уснула быстро. Проснулась бодрой. С утра жгонка бодрит!

[@user-il5lz8ug1f]

Тоже первой его ролик выпал.

[@user-lv1pk8sh3r]

С трёх минут он начинает🙂

[@user-pe5zx5hx9g]

Упражнение хорошее, но для здоровой спины. При грыжах, остеохондрозе оно может навредить. Есть такое упражнение в цигун и оно более щадящее, без этих жутких скруток, при которых может вылететь диск и станет еще хуже, чем было. Если вы не врач, не рекомендуйте его всем подряд

[@IrinaVitelaru]

Я делюсь опытом и пользой упражнения. Каждый сам в состоянии решить, подходит упражнение ему или нет. По крайней мере, проконсультироваться с врачем можно.

[@user-mk9kn9so3h]

Да. Это опасно. И голова кружится. Поднимается давление. Не всем подходит. Только здороаым людяи

[@user-ko3wy8zz3t]

Всё не правильно, после такого управления можно попасть в больницу. Вы не врач,не надо рекомендовать всем

[@user-gc2tr7ro8s]

Просто в самом начале нужно предупреждать,что это ваш опыт и что может не всем подойти.да и с врачом не все могут консультироваться,вы всегда забываете о пожилых и жителях глубинки...для себя и делайте...

[@irinasimonova6877]

Вероятно, каждый человек , должен сам решить, делать данные упражнения или нет. Либо сходить в врачу. Только , много ли у нас есть врачей, у которых можно получить такую консультацию!?? Ирина ведёт свой блог ЗОЖ, почему она должна быть врачом!?? Всегда актуальна рекомендация- Начинать с малого количества повторений.! Всем здоровья♡♡♡

[@user-wv3ws3sm5o]

Девушка вы показываете для очень тренированных людей да и то это очень опасно. Доктор показывал правильно начиная очень медленно...

[@user-nn6hw2uk2b]

А врач показывал С ПРИСЕДОМ. Именно ПРИСЕД дает РАСКРУТ ИНЕРЦИОННЫЙ

[@user-lg9mw1nn9k]

Присед даёт расправление частей позвоночника.

[@user-iy6zn4kd8z]

Да,колени должны быть приспущены,а то можно получить проблем.

[@user-lo9vs6hm5p]

Прежде чем выставлять свой ролик , хорошенько изучайте технику и предлагайте.

[@ludmilamaksimchuk5020]

​@@user-lo9vs6hm5pа что - не так ?)

[@user-vf7bv1ud6o]

Практика действительно очень хорошая, испробована на себе, но выполняет она её не правильно

[@galinamar2186]

Когда я была девченкой , до меня была это игра , как в космосе. Спасибо , что напомнили , начала вертеться , хрустит в шейном отделе. Благодарю за науку , буду заниматься .Донецк.

[@user-xe8lg1pb2n]

Очень хорошо все "расшифровывает" Елена Лещенко!Да,так и надо!..

[@user-fy8by7qp5s]

@@user-xe8lg1pb2n щ

[@user-rm4hr8jc4u]

Какой позитив, у этой красивой девочки, молодец умница 👍💖

[@user-rj5gt8ck9i]

💥💥💥💥💥 Ириша ты настоящий МАСТЕР-КЛАСС Это Все что нужно для гармонии ЖВИЖУХА ДВИЖЕТСЯ Мы все ЭНЕРГО - ГЕЙЗЕРЫ Просто порекомендуй пожилым -- СПЕШИТЕ МЕДЛЕННО

[@user-yy1df3eq7y]

Вы людей поломать хотите? )))) Плечевые суставы так резко только вам можно выворачивать, поднимая руки вверх! А так жгонка крутое упражнение в классическом варианте👍

[@user-us9zy4rn1s]

Ира ты такая жизнерадостная!Спасибо за жгонку,

[@user-fg2hr2ox9u]

Не правильно делаете. 🚩Глаза надо закрыть, колени надо пружинить при повороте. Усложнение упражнения, голова смотрит вперёд, но глаза закрыты. Резко не останавливаться. Замедлиться и дать остановиться по инерции. Делать от 4 х минут. 10 минут и 20 минут- это много для первых занятий.

[@uspeh_]

Спасибо, а то б сейчас наделали. А у меня проблема с тазобедренным суставом. Возможно мне нельзя(((. Если ответите мне, буду признателтна

[@user-fg2hr2ox9u]

@@uspeh_ Если вам не противопоказаны были вообще движения сейчас, то потихоньку можно конечно. Нужно двигаться и разрабатывать , но без мазахизма , по самочувствию и аккуратно.

[@user-vf7bv1ud6o]

@@uspeh_ да, при таких проблемах в практику надо входить мягко и постепенно, делать медленно, с минимальным количеством повторов, и только если вам комфортно, можно увеличивать по чуть чуть нагрузку. Для вас также важно заняться состоянием ягодиц, они стабилизируют работу всего тазобедренного сустава.

[@uspeh_]

@@user-vf7bv1ud6o спасибо!!!

[@uspeh_]

Спасибо!!

[@user-ib4vw5if4k]

Это упражнение из детства, но которое я почему-то забыла. Спасибо, что напомнили 🌷

[@IrinaVitelaru]

А где и кто вас такому учил?

[@user-ib4vw5if4k]

@@IrinaVitelaru дети уже рождаются с какими-то знаниями, но взрослые (родители, бабушки, дедушки) запрещают; дети сами себе начинают запрещать, а потом забывать... (

[@IrinaVitelaru]

Согласна. Детки любят покрутить ручками и покачаться в стороны. Инстинктивно.

[@user-ro1tq4xy7b]

Благодарю,Ирина,это то,что надо.!!! Вы добавили духовную составляющую в это. Восхитительное Упражнение и соединили все воедино.

[@user-ow3wv7sj5w]

@@IrinaVitelaru Ирина, а Вы разве в детстве так не делали???

[@user-ms1kq9fp1u]

Неправильно делаете. Как врач кинезиолог и реабилитолог говорю. Нельзя так махать руками, колени нужно присгибать. Могут быть необратимые повреждения суставов.

[@user-kh9dy3bv6l]

Так она сказала, что колени мягкие присогнутые!

[@user-px4rj4pt4f]

Ну наконец то кинезиолог откоментировал ,спасибо за вашу оценку ....на самом деле чего только не рекомендуют ,а потом вызов скорой помощи и в больнице разбираются с последствиями ..

[@Asafetida0107]

@@user-px4rj4pt4f

[@Jorik777]

@@user-kh9dy3bv6l Ну на видео она их не сгибает даже.

[@fraunathalie844]

Я тоже считаю что черезчур руками машит ...

[@nellifomenko788]

людям не молодым уже , надо с осторожностью начинать......если проблемы уже есть с позвоночником, можно защемить.....и в койку.

[@user-qb7zv8my6x]

Сделала по три минуты пять дней, сейчас лежу с болями в спине. Видимо, что-то пошло не так. Отнеситесь с осторожностью, когда будете дедать

[@valerie8217]

Это упражнение для профилактики проблем с позвоночником, если проблемы есть, то ни в коем случае нельзя делать так, как автор блога - можно повредить спину. Не лучший способ выполнения упражнения. В сети есть другие демонстрации, и они намного лучше, бережнее, и разумнее. Тут девушка не упражнения демонстрирует, а себя красавицу.

[@elena270]

А у меня заболело левое подреберье после

[@valerie8217]

@@elena270 найдите другие демонстрации этого же упражнения, и все равно продолжайте его делать. В подреберьях у нас прикрепляются мышцы брюшного пресса. Если там заболело, значит вы выполняли упражнение слишком резко и потянули сухожилия/связки. Это не страшно, если боли не сильные, а как после больших физических нагрузок. Сбавьте мощность выполнения и все придет в норму. Если же боли сильные, то сделайте перерыв, а после возвращайтесь к выполнению в не резкой форме. Это очень нужно вашему организму - растягивать и тренировать мышцы брюшного пресса. Их пластичность улучшит циркуляцию в тканях, создаст более физиологичные условия для функционирования вашей селезенки - она слева чуть ниже ребер. А это, в свою очередь, улучшит состояние вашего иммунитета.

[@elena270]

@@valerie8217 Спасибо за совет

[@user-lt4lf3xx3w]

Нельзя сразу по многу, надо постепенно, а там больше,большем все наладится 👍🔥

[@DiMik178]

Благодарю!!!

[@user-zg7eg5tl3q]

Благодарю! Здоровья всем!

[@user-xy7br8ro8t]

Спасибо.!!! Это такое крутое упражнение. Посмотрев на тебя я вспомнила ,что когда то его делала. Сейчас начала снова. Действительно, дает энергию в теле . Твой позитив, очень, заряжает!!! Круто❤️❤️❤️

[@IrinaVitelaru]

Здорово 👍 Практикуйте в удовольствие 🙏

[@user-iq5zw1ow9n]

Спасибо, милая.

[@user-px4gm1zh8o]

Спасибо,Ириша..очень весело и радостно..будте счастливы

[@user-fl6vc5gr8o]

Благодарю!!

[@alina29ru]

Очень приятная, милая девушка. Спасибо за позитив.

[@sonfaru818]

Великолепно!

[@323ser]

Очень приятно было смотреть ваш ролик. Большое спасибо.

[@makarova1499]

Святослав Черноног по другому делает, а он специалист по векторному массажу и кинезиологии

[@Irjska]

А это видео снято 3 года назад.!..Он слизал, даже слова те же повторил за этой девушкой

[@user-gl9ch2nm8w]

⁹

[@verashiyanova6670]

Все " преподаватели" ЖГОНКИ показывают , по-разному. Значит НЕ СУЩЕСТВУЕТ канона. Каждый интерпритирует по - своему !

[@user-lv8wj2td5s]

@@Irjska, а девушка ,что уже кинезиолог??Больше верится ему.Он на это учился.И поэтому он делает более правильно.Он специалист ,а девушка просто хочет поделиться своими ощущениями .Это упражнение для возрастных нужно делать так, как порекомендовал он.

[@user-lv8wj2td5s]

@@verashiyanova6670 все интерпретации должны основывать на главном принципе: НЕ НАВРЕДИ!!! Иногда необдуманный совет может быть и вредоносным .

[@aomsfamily.7401]

Класс!

[@veravedeneevavedeneeva5593]

Спасибо🙏💕🙏💕🙏💕

[@user-hr4jt7tb2z]

Благодарю дорогая за ваше доброе 💓💓💓💓💓 всех вам благ

[@IrinaVitelaru]

Спасибо! ❤️

[@verasuprunova7053]

Колени надо чуток согнуть а жёсткие повороты для коленей не комфортно

[@user-lu5pt1qt4m]

Жгонка хороша , но всё всегда начинается с малого и очень осторожно , ненавредить себе, лучше через день по 2-3 минуты , потом организм привыкает и ему становится уже приятнее вот тогда можно уже каждый день и время удлиняется, ненадо спешить , испытано на себе, и необязательно чтобы руки так взлетали...

[@AndSemenov]

Какая жизнерадостная! Класс

[@IrinaVitelaru]

🥰 Жгонка радости прибавляет 👍🔥

[@user-mf3cy8qd9g]

Ты слишком молодая и тебе это проще,нет грыж остеохондроза и др болячек ,здоровья тебе молодец. Так держать до 90лет

[@AntonWriter]

Великолепная техника, тоже её делаю, очень полезно!

[@IrinaVitelaru]

Мало знаю людей, делающих это упражнение. Большинство смотрит на меня как на полоумную 🤣

[@user-ep3ch8fv6g]

@@IrinaVitelaru .

[@user-mk8tx3id3f]

@@IrinaVitelaru Ошибка ваша заключается в том, что рекомендовать сразу такой темп можно только молодым и здоровым. А где ваши рекомендации пожилым(65+), больным? Одной фразы "прислушивайтесь" недостаточно.

[@user-bu9tv7ce3j]

Не всем можно делать такое упражнение, особенно пожилым людьми. Начинать нужно не быстро и недолго. Потихоньку...

[@verafrolova3962]

Спасибо.за позитивчик!

[@user-oh1kp4ch7u]

Молодец Иришка,чисто ,светло ,энергично! И позновательно!!!

[@IrinaVitelaru]

Спасибо 🥰

[@semfedd5561]

Мне 80. Артроз левого колена. Жгонка - класс, боль притупилась, операцию отменил, делаю 2 раза в день, по 5 минут, как попало, никаких осей, шлепков, раслабленно, не напрягаясь, не стараюсь, не заставляю себя. Организм принимает, суставам и костям приятно.

[@IrinaVitelaru]

Какая вы молодец! Здоровья вам 🙏

[@tulpan2803]

Разве вы Адская? При этом упражнение обязательно чуть сгибать колени🙏

[@radionabl7678]

После 20-минутной жгонки есть ещё и ...второе упражнение? Оригинально!

[@tatya1373]

Спасибо за видео. Вы сделали доброе дело.

[@user-of4wt1ug8g]

Благодарю,какая классная,красивая,позитивная.

[@IrinaVitelaru]

😍🥰🤩😘

[@AlenaSwiss]

вы такая активная после этого упражнения стали? если да, то я начинаю! супер и благодарю вас!

[@user-ip2bc8rw1x]

Благо Дарю!

[@user-sh8bl8ck5c]

Воодушевили, поддерживаю,!Сейчас начну делать

[@IrinaVitelaru]

Здорово! Приятного вам закручивания )

[@user-or8sf1lj5b]

Спасибо.

[@vladimirpetrov229]

Спасибо за подробную технику =)

[@BigBoss-do8hf]

Со спины у вас очень хорошая жгонка получается) спасибо

[@IrinaVitelaru]

Я даже пересмотрела видео свое )))

[@BigBoss-do8hf]

@@IrinaVitelaru это комплимент был 😉

[@IrinaVitelaru]

Классный!

[@sashablack9138]

Спасибо!

[@O108M98]

Klassno, blagodarju!!!

[@user-er6eb1fd1h]

Ну да.., стоит чему-то появиться, как тут же появляются те, у кого это Правильнее. Люди! Ищите всегда первоисточник - только он самый правильный.

[@user-pj2ci7tb8d]

Умничка!!!!!!!!!!

[@igorek611]

супер😀

[@user-dd7wg3iy6f]

Большое !!! Вам ! Благодарю! Начала делать! У меня шок!

[@IrinaVitelaru]

Надеюсь, шок приятный 🙂

[@roksolanamirro6564]

Благо дарю! Вы прямо заряжаете своей энергией! Процветания Вам!

[@IrinaVitelaru]

Спасибо большое! Мне приятно читать ваш отзыв 💗

[@user-ry8nl7eb9p]

С каким ВРАЧОМ??? Где Вы их видели? Они уже при пациентах гуглить не стесняются!

[@user-yj3mx6nf7d]

В восточных боевых искусствах это движение называется \ пустые рукава\ и ему лет этак с 1000.

[@user-fc4by8ow8j]

Я в детстве так любила делать, и мне так нравилось ощущение, которое появлялось в теле. Что это, внутреннее чутьё или интуиция? Спасибо за упражнение!

[@user-qo6yv1cn9p]

Надежда, в методе Ключ об этом

[@user-jd8zh1vv6s]

Здорово!

[@user-ht7yc1vk2v]

Интересная информация. Спасибо! Мне жгонка для фланкировки нужна и поинга.

[@user-iz9hs7qw7s]

Ну класнючая! Просто брызжет счастьем! Вау!👍👍👍👍🤩🎈🎈🎈

[@tatkatatiana]

Ирина, благодарю!!! Какая Вы позитивная!!!

[@IrinaVitelaru]

Cчастлива порадовать вас! =)

[@user-co8fb8pk4n]

Beautiful

[@IrinaVitelaru]

Благодарю!

[@user-jv6ft8iq1g]

Зачем показываете то что не знаете как это правильно делать.это не ваше.

[@user-kq3zi5mo5w]

Это просто космос!!! Такого жизнерадостного, восхитительного человека я не видел давно Удачи вам и благополучия

[@user-nx2gt3wh6p]

Спасибо, очень Вовремя !

[@user-tr5if2ov1w]

Да я тоже слышала что немного колени нужно сгибать,это врачи говорят!

[@ivanbayer8395]

Умница! Очень сильная женская энергия.

[@IrinaVitelaru]

Благодарю за отзыв 💖

[@user-ue8qm4io2d]

Умница, об этом много рассказывал Сергей Данилов, и про другое энерго-информационное поле меняется

[@IrinaVitelaru]

Не смотрела. Но рада, что видео смотрят и люди практикуют 🙂

[@user-tt3nn4kf8m]

Я делаю от стоп ног. Отталкиваясь от правой ноги поворотом влево. И т. далее.

[@svet9390]

Благодарю

[@user-zf4tp3no9o]

Вы удивительная! Вы так заряжаете своим позитивом и энергией, что и жгонку делать не надо 😂😂😂😂😂😂

[@IrinaVitelaru]

Это потрясающий отзыв! 😄👍💐

[@user-di9nm7bz2z]

Умница-дочка!

[@user-xs2ni5et8t]

@@IrinaVitelaru : спасибо🙏💕, зарядили на весь ☀день, особенно, - настроением🕊❤🕊🙏👌💯

[@user-pv1xw1yf6r]

Абсолютно непр офессионально, здоровому человеку может и ненавредит. Красивая девушка, но желательно ей поучиться, прежде, чем что- то показывать 😊

[@user-di6tr8zg7t]

Супер, начала делать и пересмотрела это видео несколько раз для подзарядки, такой ваш позитив, Ирина, дорого стоит, 🙏💕 Делаю чуть по чуть, голова всё-таки кружится, и с дыханием не разберусь!? И кажется жгонка, это то, что практикуют регулярно собаки, особенно когда отряхивают мокрую шерсть!?

[@IrinaVitelaru]

Благодарю за комплимент 💓😘🤗скруте мы выдыхаем. Как в любом другом упражнении, вдыхаем при расслаблении, разжатии, а выдыхаем при напряжении, сжатии. Собаки трясут шерсть, стоя на 4х лапах. Сомневаюсь, что это тоже самое 😂

[@user-hk9bv2ub1y]

Ирина глядя на тебя хочется все делать как ты рекомендуешь ты просто заряжаешь своей добротой Здоровья тебе и успехов во всех твоих добрых делах Благодарю

[@user-hr8ku8gg1u]

Одно из упражнений для выхода из дипресии.Смотрите ХАСАЙ АЛИЕВ МЕТОД КЛЮЧ.

[@user-oh1kp4ch7u]

Вы прелесть👏👏👏👏

[@IrinaVitelaru]

Благодарю за комплимент 🥰

[@galf4578]

А при грыжах можно делать?

[@Bombovozka]

А как же быть если позвонки стёртые, можно делать ( когда нет боли)?

[@user-wm2mv4tt5s]

Девушка-солнышко! Подписалась!👍☀️👍👍👍👍

[@IrinaVitelaru]

Вот откуда приходят постоянные зрители ) Интересно иногда почитать старые комментарии и найти кого-то знакомого в этих архивах 🤗

[@user-wm2mv4tt5s]

@@IrinaVitelaru 🥰👏👏👏🙏💐💐💐💐💐💕💕💕💕💝💝💝🥰🥰🥰🥰

[@user-rq9xs1uk8m]

Обалдеть!!!!!! Вот это жгонка!!!!! Оторвет и руки и ноги!!! Люди, будьте осторожны!!!⚠️

[@IrinaVitelaru]

Прошло 4 года, все руки целы, ничего не пришито 😄

[@user-dc3iv6kg4l]

Всё правильно Ирина объясняет, только самая суть, чтобы добиться полного расслабления, нужно делать так, как вам приятно и вначале вообще не думать ни о каких техниках: как удобно руками, так и махать, как удобно поворачиваться, так и поворачиваться, сильнее сгибать колени или меньше- это вы тоже сами решите, главное, обо всём забыть и быть как в детстве, как будто дурачишься. И только когда уже научишься полностью так расслабляться, начинать думать про практики, ниточки, уровни рук и глаз. И всегда слушать себя: кому-то вначале и двух минут достаточно, а потом, глядишь, и 10 будет мало.

[@IrinaVitelaru]

🙏

[@sigtime2425]

Люди привыкли жить в голове, забывая про своё тело, благодаря которому эта голова перемещается по Земли)

[@Ksenia_lucky]

Да да, я тоже так в детстве дурачилась) И все таки рождаемся мы уже со знаниями внутри, но социум потом делает свое дело..

[@user-ld9tu5ub8t]

Вот именно, суть в том, чтобы постепенно делать и медленно сначала. И об этом Ирине нужно было сразу сказать. А то она сама кайф получает от упражнения, на здоровье, приятно смотреть на энергичную молодую женщину. Но не подумала она о пожилых, не предупредила об осторожности.

[@user-vo9qm4dd5j]

У кого хондроз по всему позвоночнику упаси Бог от такой Жгонки

[@user-lv9mi6fl8z]

Годна! Дзякуй! Ирина, Вы сами такая егоза, в хорошем смысле, как та "жгонка!"

[@IrinaVitelaru]

Спасибо!

[@user-lv5zb7np9s]

Спасибо ,от вас идет такой позитив ! Классное упражнение ! 👍👍👍🌻🌻🌻😘😘😘🌹🌹🌹

[@user-tl6gc9fu2s]

В первую очередь идти должна польза, упражнение делает неправильно

[@user-vl5bq8ne3l]

,Доброе утро.Классно

[@user-un7vs9xu9j]

охрененное упражнение . помогло

[@IrinaVitelaru]

Супер! Приятно слышать )

[@user-oi4sn3ln3l]

Ирина , есть противопоказания ? Говорят при всяческих грыжах и не только скручивания категорически противопоказаны ?

[@IrinaVitelaru]

Желательно проконсультироваться с врачом. Я не эксперт по грыжам. Знаю врача, лечил грыжи. Видела результаты пациентов. Они катались на очень маленьком радиусе, начиная с минимального времени. Проходили лечение, массажи. Но это под надзором врача и в комплексном лечении.

[@user-of4wt1ug8g]

Вообще то грыжи есть почти у всех ,кто конечно обследвался,поэтому неверное осторожно можно начинать и все приложиться😊👍

[@annav.4948]

Вот это скорость ( в конце ролика)!!! Как пропеллер!!!

[@IrinaVitelaru]

Пошла на взлет!))

[@user-nl7ii4lx3i]

ПРАВИЛЬНЫЙ НАРЯД. АККУРАТНО И ЭСТЕТИЧНО.КРАСИВО.

[@IrinaVitelaru]

Благодарю за комплимент 💓

[@user-qf7bp1xn2l]

Отлично

[@IrinaVitelaru]

Спасибо! Я рада вашим комментариям, я вижу, что упражнение полезно людям )

[@user-go9kr9np5m]

молодчинка.

[@IrinaVitelaru]

Спасибо 🙏

[@user-fg7yo4kk7p]

Вы прекрасна и упражнение тоже.

[@tanialychina3339]

Противопоказание есть??при грыжи можно??

[@user-zp1se4ve3e]

Велосипед - супер! Не жгонкой единой./Спасибо,что сказали об исконно славянском происхождении жгонки,а то я думал - опять Китай))

[@selena-76]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста. Если в позвоночнике грыжи и протрузии, делать нельзя?

[@AlexanderKuzmin-ce8dn]

Не хватает одной детали - перед тем как делать это упражнение проконсультируйтесь с врачом )

[@user-er4cy5fh1b]

Да да, и незабытьвакцинироваться ))

[@user-ww9es2sr2b]

Упражнение из гимнастики цыгун.Это для здорового позвоночника , нужно быть осторожным, чтобы не повредить.

[@user-tx2gz2yq5t]

Спасибо за это видео. Всё доступно и понятно объяснили. Недавно узнала об таком упражнении. Хотелось бы уметь делать его правилно.

[@IrinaVitelaru]

Пробуйте, чувствуете свое тело и здоровья вам!

[@user-tv5tb3ot5o]

Молодец , девочка!

[@user-wl9rn7sj6g]

😱😱😱НЕПРАВИЛЬНО 😲😯😮

[@user-ov3ec6ni6f]

Привет, Ирина и все комменты! В народе называют этот вал для катки валенок ещё и Згон- или сгон. По его действию. Девушка умница. Тысяча благодарностей! Ведь: все болезни- от позвоночника- а згон- именно его и крутит. Кто то пишет: постепенно! Верно. Не навреди! Торопливость нужна только при ловле блох, в мороз, мокрыми руками! Не забывайте согревающие мази, подсолнечное, оливковое или другое растительное масло. Кожа сохнет, мы этого не замечаем, вплоть до трещин. Аптеки пострадают: боли и прочая любая напасть будет исчезать обязательно! Если ещё грипп и ОРЗ посмотрите как И. П. Неумывакин рекомендовал- забудете многое неприятное. Успехов всем!

[@user-ux6ht5vu1u]

Спасибо Ирина!!! за продвижение славянских практик все как рекомендовал Евгений Багаев в своих трудах . видео этого упражнения он снял 14 лет назад

[@IrinaVitelaru]

Я его не знаю, с любопытством взгляну на досуге )

[@user-lq4uu3lp4z]

Не всем нужна такая скорость поворота.Смотрела ролик,доктор рекомендовал это упражнение по 5 мин