ВСЕГО 5 минут в день и болезней НЕТ! / Как ПРАВИЛЬНО делать самое ЭФФЕКТИВНОЕ упражнение - жгонку?

[@doctordlin]

Заказать книгу ⬇ 🔹 www.ozon.ru/product/pomogi-svoim-sustavam-kak-v-domashnih-usloviyah-uluchshit-sostoyanie-pri-artrite-i-artroze-1378324045/ 🔹 book24.ru/product/pomogi-svoim-sustavam-kak-v-domashnikh-usloviyakh-uluchshit-sostoyanie-pri-artr-6824280/ 🔹 www.chitai-gorod.ru/product/pomogi-svoim-sustavam-kak-v-domashnih-usloviyah-uluchshit-sostoyanie-pri-artrite-i-artroze-3025537?productShelf=&shelfIndex=0&productIndex=0 🔹 www.labirint.ru/books/1000284/ 👨‍⚕Записаться на консультацию можно по телефону → [phone] 🌐Сайт клиники: doctordlin.ru/?A1zg4iojoU ✅Подписывайтесь на Яндекс.Дзен: dzen.ru/doctordlin 👉 Мой Блог в Одноклассниках. Присоединяйтесь: m.ok.ru/group/70000003946822 🔵 Мой Телеграм-канал: t.me/+8NF43MJjkvdlNDIy

[@ИренЛарен]

Доктор ,никогда не меняйте причёску,а то потеряетесь в толпе.А с ней вы индивидуальность.

[@ЛюдмилаПестрикова-ю4и]

Сергей,Вы красавчик,добрый ,умный,Обожаю!!! (Бабушка)

[@lovelovelove6378]

Вот не знала, что это так называется, в детстве, когда на остановке стоишь, долго нет автобуса, от безделья руками махала с поворотами, вот так наверное и лечила спину, даже не зная об этом.

[@ВалентинаМаркеева]

О

[@sever78877]

Это упражнение можно не всем делать. Например при грыже.

[@OlegRevin-g2r]

😂 Оказывается, в 80-х на дискотеках все жгонку танцевали. Вот почему они тогда были стройными и энергичными. А потом перестали ходить на дискотеки, и стали толстыми и вялыми! ☝️😉🎯

[@ДКДДКД-о2т]

😂😂😂😂😂😂😂😂

[@мойют]

🤣

[@galinash9413]

Ваш комментарий-лучший!!

[@valentynakuzmenko1656]

Стройными были - молодыми были и еда без ГМО

[@warwarakouznetcowa4444]

Да мы были в основном без лишнего веса.

[@olgaggggolga6557]

Я обожаю этого врача. Он на своём месте. Какой умница. Объясняет коротко и доступно, просто и интересно. Благодарю.

[@ТатьянаПешкова-х7э]

У Вас прекрасный тембр голоса, все сказанное прекрасно воспринимается, спасибо и будьте здоровы!

[@Анна-ю6ж9д]

Делаю уже 7 мес! Только руки на всю длину вытянутые и повороты в стороны всем туловищем. Подтянулся слегка живот и ушли с боков заметно отложения, со ступенек спускаюсь легко, а раньше побаливали колени, со спиной стало легче, мне 72 года и это упражнение мне очень нравится, делаю по 4 мин.Всем Здоровья! Приму к сведению и поднятия на носочки, спасибо!

[@Skripka2723]

Где взяли информацию 7 месяцев назад? Ролику всего 3 недели)😢

[@Анна-ю6ж9д]

@@Skripka2723 А вы думаете, он один советует это упражнение? Из других источников.

[@Medvezhka]

Коллаген гидролизованный для суставов пропейте курсом - коленям ещё лучше будет. 😊 Тот, который в воде разводится. ( В капсулах бестолковый) Если дорого , можно просто пищевой желатин растворять и пить по 10 гр. в день. Курс 1-2 месяца. Зарядка + коллаген - очень хороший эффект.

[@MarianaVinogradova7]

​@@Skripka2723Я тоже это упражнение давно знаю и делаю - попалось как - то на просторах интернета. Не помню только, кто именно о нём говорил.

[@ХвалаРА-д4о]

​@@Skripka2723в интернете полно

[@evgueniayanez6543]

Доктор Длин, огромное вам СПАСИБО за простые упражнения, которые действительно помогают! Вы просто ЧУДЕСНИК! Желаю вам Здоровья, Счастья и Удачи во всём! Евгения, мне 67 лет.

[@DnevNik_Xudeyu]

Мне 41, дожил до того, что смотрю подобные видео и уже начну использовать такие хорошие упражнения. Спасибо большое автору

[@НинаСтар-в7о]

Начинайте зарядку по утрам и вечером 1 час., на свежем воздухе. Самые простые упражнения, начиная сверху и вниз: шея, плечи, руки, наклоны, ноги, приседания. Можно пресс покачать, но все без перегруза, - чтобы позвоночник не перегрузить. Это на собственном опыте: пока занималась регулярно до 50- ти, все было нормально. Потом лень, села, поела, растолстела и ВСЁ: постепенно, незаметно, к 70-ти рухнуло ВСЁ и СРАЗУ. Стопы, колени, бёдра, позвоночник. ОЧЕНЬ БОЛЬНО. И уже НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ. Эта вот "жгонка" вообще не реально, так болит. Поэтому: берегите себя и осторожнее с советами "делай так и умрёшь здоровым." Начинайте самое простое,обычное, без фанатизма.И не бросайте. Оно того стоит.

[@MariMari-ws2ik]

Найдите ещё -д.Божьева или Исцели себя сам- это огонь 🔥🔥👍👍 советы

[@Skaska_nacholste]

И я так же 💙

[@natalisorokina4926]

Видео очень полезное, спасибо! Без лишних усилий и напряжения, в хорошей амплитуде... Думаю, от такого упражнения не откажется даже ленивый!!!👍👍👍🔥🔥🔥

[@ЮрийАрчаков-л1г]

Дыхание произвольное или...?

[@VshshsgshsJdjdhsbsbs]

Согласна с Вами! Очень комфортно!

[@VshshsgshsJdjdhsbsbs]

​@@ЮрийАрчаков-л1гпроизвольно

[@tomiksouch]

Откажется

[@natalisorokina4926]

@tomiksouch 😂😂😂👍👍👍❤️

[@NinaGorr]

Спасибо, дорогой доктор, за просвещение, позитив и заботу о нас.

[@КатеринаИванова-ч3н]

доктор и в правду не дешевый🤔

[@АлександрФлегентов-е9э]

Доброго всем! Мне 72года, я доктор, мануальный терапевт. Чем и ЛФК в том числе занимаюсь последние 40лет. Это упр. я делаю в виде скрутки корпуса со свободными хлопками рук по бедру и плечу в разные стороны, от инерции вращения корпуса. Да, это выглядит не так флегматично,но и эффект несоразмерен. Плюс к этому вращений 2 типа со свободными руками и фиксацией перед собой на ур-не груди в виде кольца на кистевом замке. По 20 скруток. А вот потом, если не 5 мин., то добавляю 5упр. по Полю Берегу. (см. Л. Ф. К. на Ютубе). Мужики советую, пробуйте. При упрямстве в занятиях эффект обрадует уже через неделю. Отвечаю. Аминь.

[@ЛюбовьХудякова-и2ч]

Здравствуйте, Александр ф. Как Вы делаете хлопок по бедру и плечу? Одновременно не получится. У меня по бёдрам получается скрутка. Мне нравится это упражнение. Мне 74 скоро будет, стараюсь заниматься.

[@bog13bog]

@@ЛюбовьХудякова-и2ч смотрите это упражнение у Стаса Казакова, там правильно и понятно, есть другие. Сначала скрутку делаем руки на одном уровне, потом на уровне плеч, потом выше уровня плеч из=из этого прорабатывается весь позвоночник.

[@olgavaprel2303]

Александр, только мужики скажут спасибо, или и женщины тоже?😊

[@ЕленаСолнцевапсевд]

У вас Ютуб не тормозит?

[@НинаПлющева-ь3о]

Тормозит к сожалению

[@vladimirborovik8346]

Без воооды и очень конкретно!Веры , здоровья и счастья!

[@ycggyfvug2410]

Доктор Длин, благодарю за простые и эффективные упражнения. 69 лет, Эльза, Казахстан

[@ОльгаПротосавицкая-г7ц]

Вы ровесница итальянской актрисы Орнелы Мути из фильма "Укрощение строптивого ".

[@ВиталийИгнатьев-я4ы]

А томб не отрвется

[@сергей-ц2х2л]

То чему суждено оторваться, конешно оторветс я​. А ты не боись, это моментально и не больно...@@ВиталийИгнатьев-я4ы

[@МаринаАверина-ф7т]

Ну конечно.А Вы уверены. Сразу понятно, мед. вопросами совсем не интересуетесь. Отрыв тромба это далеко не всегда быстро и не больно.​@@сергей-ц2х2л

[@АлександрТяпкин-я9и]

​@@сергей-ц2х2лты тоже "не боись"

[@НинаКругляшкина]

Благодарю вас за такие,казалось бы,простые упражнения.Посиотрела ваш ролик и попробовала повторить их.Ну пока 4 мин. для меня тяжеловато,но уже после нескольких повторений почувствовала облегчение в голени и немного в ступнях. Как хорошо что есть такие неравнодушные люди как вы,которые нам помогают советом.Добра вам и побольше благодарных подписчиков.С меня лайк и подписка.

[@linaletsgo9466]

Разбираю досконально анализы крови ❤❤❤

[@ГалинаЛавренина-д2ц]

Спасибо доктор огромное за ваши упражнения в ютубе! Все четко понятно только делай не ленись!

[@МарияЕлисеева-щ6в]

БЛАГОДАРЮ!!! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ❤

[@АлександрФедулов-ь7г]

Классное упражнение , в место зарядки. Вот что означает слово раскачаться.

[@ЛиДелс]

Вместо чего-то - одно слово.

[@gali795]

Спасибо большое за полезную информацию и прекрасные упражнения!👍🏻🙏

[@ЛюдмилаВолкова-к4г]

Дякую за корисну вправу. Під час війни не до танців, то хоча б так. Миру всім і добра!

[@Александр-б4ч9о]

Имя и фамилия вроде русские а базаришь на свинячьем языке

[@Ina-l8r]

🌿🕊🙏❤️

[@lilijaoficerova7279]

Дякую. 🙏🙏🇺🇦🇺🇦🇺🇦

[@ЛидияАлтыева-ъ5й]

Если не до танцев, тогда скачИте, вам это лучше удаётся.

[@AlenaCher]

​@@ЛидияАлтыева-ъ5йзапасайся крапивой мокша

[@ЛюбаВерховский]

Здравствуйте, милый доктор❤ Второй год делаю Ваши упражнения и с благодарность вспоминаю Вас.👍❤👍

[@Лилия-е7т]

Поделитесь с нами, начинающими. Как вы себя чувствуете, какой эффект, какие улучшения в здоровье?

[@СветланаДулова-г6ч]

@@ЛюбаВерховский Очень с Вами согласна

[@Нина-ы5ф9я]

СПАСИБО, КАК ЗДОРОВО, ВРЕМЕНИ, НЕ МНОГО, ДЛЯ СЕБЯ УДЕЛЯТЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, СУПЕР БРАВО КЛАСС!!! СЧАСТЬЯ ВАМ, ЖЕЛАЮ, ДОРОГОЙ НАШ ДОКТОР🔥👍🖐🙏❤

[@НатальяСтрашкова-в4ж]

Летом косить траву литовкой.......зимой метлой снег мести .....вообщем иметь свой дом....😂не сидеть в человечниках.....😊

[@Алев-м1ж]

Тоочно 🤔👍👍👍

[@MARTA-e9m9o]

Ну,не всем нравится косить траву,сажать картошку и доить коров....

[@Boris-ss2br]

В "человейниках"☝️😂

[@tigranharutyunyan4232]

​@@MARTA-e9m9oто есть, делать те же движения, но с 0 кпд, нравиться, а с высоким кпд - нет. ☺️

[@sashaorda7753]

Спасибо уважаемый ДОКТОР!!! Быстро кратко полезно ,!! Всего Вам самого наилучшего в Вашу жизнь!! ❤❤❤

[@ОксанаКривоносова-л2ц]

УВАЖАЕМИЙ ДОКТОР, БЛАГОДАРЮ ВАС ОТ ДУШИ ЗА ВАШУ ПОМОЩЬ! БУДЬТЕ ЗДОРОВИ И БЛАГОПОЛУЧНИ!

[@polyrnaysova8306]

Спасибо, доктор за такое простое но прекрасное упражнение.

[@ВиталийХудиков]

И вы будьте здоровы.

[@olgamitina-v2g]

Спасибо большое,это то что мне нужно при моей скованности и болях во всём теле,храни вас Бог!👍🙏

[@LyailyaAhonova]

Какой красивый доктор! Да еще и умница!❤

[@СветланаКрыжевских]

Спасибо ДОКТОР! Удачи! Мира и добра!❤

[@annayezhova851]

❤Спасибо большое браво сегодня будет лучший день и завтра и всегда

[@elviraliskovaja5407]

Благодарю сердечно за такое полезное видео уважаемый доктор, обязательно начну практиковать. Дай Бог вам здоровья, удачи ❤

[@tatiananelk2353]

Спасибо большое за упражнение, особенно с Вашей добавкой, очень эффективная разминочка!

[@ВалентинаЧ-я8в]

Всего Вам доброго! Благодарю за полезную рекомендацию спасибо❤❤

[@СветланаСавчук-ф8г]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО! ОЧЕНЬ ВЕСЕЛО,С МУЗЫКОЙ 80-ТЫХ!ПОДПЕВАЮ! НАСТРОЕНИЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ.ВПЕРЕД!НАЗАД В МОЛОДОСТЬ,НА ДИСКОТЕКУ,РЕБЯТА!ДОКТОР СЕРГЕЙ!НИЗКИЙ ПОКЛОН,СЫНОК!

[@ЗарылканДжолдошбекова]

Я принимаю все Ваши полезные советы. Благодарю. Желаю Вам крепкого здоровья и счастья.

[@ТамараКулинич-е6у]

Спасибо вам большое Вы очень позитивный человек Приятного слышать Приятно вас видеть. Очень доступно!

[@Инессик-в3я]

Доброго дня суток! 🙋‍♀️🌞Легкое и интересное упражнение. БлагоДарю. 🙏💕

[@ЛюбовьСкороход-к2т]

ОГРОМНОЕ Вам спасибо , уважаемый НАШ ДОКТОР!!!

[@МаріяПащенко-л1ы]

Лікар насправді не перевершено пояснює і коротко все понятно. Дякую Вам лікарю. І Вам бажаю щастя і здоров'я.❤❤❤❤❤

[@lidianaab9645]

А мне Док нравится,всегда чётко,коротко,ясно,за что спасибо

[@ИринаБерезина-в2д]

Конечно полезно,все Ваши советы ценные.Спасибо,доктор.

[@ЛюдмилаКолесникова-м3л]

Уважаю доктора, за такие советы и обьяснения, с удовольствием слушаю и смотрю и конечно делаю упражнения, спасибо

[@АнатолийТрусов-э1у]

Знакомые отдали овчарку три раза в день гуляю ,прихожу убитый я и собака.Вот это жгонка до пота. Всем здоровья!

[@Dilya-x1d]

Отказаться нельзя было?

[@muzaffarsadulaev524]

Дорогой Доктор, записался к вам на приём, не скоро выпишусь, но после выздоровления, надеюсь остаться посетителем вашей клиники 😊 !

[@Диана-б1п9л]

Похоже на танцы. Танцуй пока молодой, танцуй в любом возрасте🎉

[@ЕленаКарцева-о6я]

Мне 61 в молодости ,в 18лет тогда так танцевали, еще руки приподнимали и по очереди.

[@evgueniayanez6543]

Хорошая идея!!!

[@rizmanzo]

Благодарю Вас от всей своей Души 👼🏼😇🙏🏽

[@ЛюдмилаШтыкова-ь5ф]

СПАСИБО , ДОКТОР ОТ ВСЕЙ ДУШИ❤

[@ЛюбовьСанникова-н1ц]

Ваши слова да до бога дошли. Спасибо. ❤

[@Svet-09]

Бог с большой буквы!!!

[@Savage-d8n]

Под музычку просто кайф ! Величайшая благодарность доктор !

[@ЕленаЮсова-щ6л]

Огромная вам благодарность, дорогой наш доктор ❤

[@Olchik0]

Благодарю вас доктор за упражнение.

[@galyaanufrienko8450]

Дякую симпатичний Лікар!❤❤❤

[@lotta7289]

Ооой, ну очччень нужно! Благодарю! 🙏

[@Valentina-k9k6s]

Я потеряла ваш канал. Спасибо , что вы нашлись. 🙏❤😂🎉😢😮

[@filma_ya]

Классное дополнение, спасибо!

[@olgaalekseevna4540]

Спасибо, доктор ❤️

[@ВераКаргина-ы3я]

Благодарю вас дорогой доктор. Благодарю за за боту о нас людях. Здоровья и успехов вам.

[@МаринаАвхадиева]

Доктор Вы-супер! Жгонка реально помогает! Ещё и и для шеи упражнение отличное. Спасибо Вам! Здоровья и удачи! ❤❤❤

[@ЛюбовьСкороход-к2т]

ОГРОМНОЕ Вам спасибо, ДОРОГОЙ ДОКТОР!!!❤❤❤

[@VshshsgshsJdjdhsbsbs]

Спасибо. Очень понравилось! Легко и удобно! Браво! Всем здоровья!

[@надеждаантипова-з6т]

А подниматься на носки и опускаться на пятки, так ещё советовал гениальный профессор Микулин А.А. Гимнастика по Микулину. А вам огромное спасибо. Так всё просто и гениально.

[@TamaraPetryk]

Благодарю Вас!! Коротко и ясно, без излишеств!! Помоги Господь Вам, за Ваш труд!!

[@ВикторМирный-и1ш]

Упражнение отличное, но нужно открыть и правильно работать с дзу- сан-ли, тогда эффект будет улучшаться . Мне 65. Гну гвозди, присел на каждой ноге по 70 раз, ногой разбивал 2 ктрпича, доску 50ку, вис на турнике - 11 мин.

[@Margosha_17]

👍👏👏👏

[@vitaliche5563]

[@НадеждаМальцева-д6ж]

Ого! 👍💪

[@yuriyts6751]

" они подковы гнут как калачи и цепи рвут движением плеча"

[@ОльгаБабушкина-н2п]

Благодарю вас за это упражнение, обязательно буду делать

[@ОльгаКузнецова-п9н]

Благодарю за такое лёгкое и эффективное упражнение,успехов вашему каналу ❤

[@olgawillmann7928]

Отличная информация, спасибо доктору!

[@Денис-ы8ю]

Спасибо за хорошую информацию❤🎉

[@ЕленаСильченко-ж3п]

Принимаю и благодарю.

[@Ольга-ц6т3ц]

Я много лет делаю это упражнение,взяла из цыгун,скажу оно самое любимое по утрам.только не знала ,что его нужно делать 4-5 мои.Спасибо❤

[@asssrddd3221]

Большое спасибо Вам, доктор, за Ваши советы и рекомендации! Дай Бог Вам крепкого здоровья и счастья!❤❤❤🎉🎉🎉

[@СвободныйЧеловек-с4ъ]

Хорошее упражнение, как раз то что мне нужно. Спасибо

[@Admin67-yc8yg]

Меня подкупила ваша искренность в желании помочь людям, а не поиметь какаю-то наживу!!! Сначала содержательная подача сути коротко и ясно,и лишь в конце напомнив о подписке!. Многие блогеры в начале "подчёркиваю" , требуют подписку за своё враньё в изложенном ими материале, чем вызывают отвращение у многих людей. 😂😢😮😅😊

[@ЛарисаРоманова-г1с]

Принимаю с Любовью и Благодарностью. ❤

[@serhiiklochkov9549]

Спасибо за хорошее и лёгкое упражнение! Будем обязательно делать!

[@Olga.-cq2bq]

Действительно работает для всех суставов!!!❤🎉 Делаю 108 поворотов в день И каждьій день.!!!!❤🎉

[@igorsiniy5516]

Благодарю. Берегите себя.

[@OlgaKrivoshchapova]

Спасибо, доктор, за простое, эффективное упражнение!

[@Mr77777799]

Спасибо огромное !!! Очень классно, особенно для пожилых людей !!! ❤❤❤

[@Н.СН.Т]

Мне 50,я делаю так, Достаю левой рукой до рравой пятки,правой до левой. Кто не может,на скольо можете,но будьте оккуратны,может закружится голова,делайте на сколько возможно,для пожелых желательно придержатся,совместить с приседаниями,можно минимальным количеством,хотя бы десять раз.Раньше достовал до коленей,сейчас свободно достаю до пяток. Хорошо помагает когда болят колени,растягиваются мышцы спины,и сухожилья в районе коленей.

[@yuriyts6751]

А я ещё при этом по деревьям прыгаю

[@Н.СН.Т]

@@yuriyts6751 Если вы не шутите,значить в другой жизни вы были мартышкой.🤣

[@НатальяБровди-р8я]

​@@yuriyts6751😂😂😂😂😂 Виртуоз😂😂😂😂😂

[@Мира-к4м-8дж]

Большое спасибо доктор за полезное упражнение!

[@АннаБаусова]

Жгонка , да нельза ее делать если болит позвоночник, все привязались к ней,, это для здорового человека, или для профилактики, это и правда хорошо

[@ЕвгенияКопылова-з6х]

Спасибо доктор Длин буду делать, просто, чётко и все понятно.

[@МаринаРумянцева-ь9е]

Спасибо, любимый доктор❤❤❤

[@НадеждаШа-о4ч]

Недавно смотрела ролик про это упражнение там не всем советуют делать это упражнение будьте добры обьясните

[@ЛюдмилаПахомова-т8в]

СПАСИБО ЗА ВАШИ ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ❤❤❤❤❤❤👍🏻👍🏻👍🏻

[@АлефтинаРыжик]

Умница Врач Япенсионер с28 стажем Поимерно я так делаю И с памятью тоже.Какая ссмоучка Рыжик таже Превосходный врач Все бы были такими Спасибо.

[@НинаСмолянинова-з3е]

СПАСИБО ❤Помоги нам Бог❤️🙏🕯️

[@ParkJimin-bs4en]

Блин, Доктор Длин, я так благодарен 🎉

[@ЕлизаветаФедчук-щ2ш]

🙏🙏🙏Принимаю и Благодарю!!! Процветания!!! Успехов!!! Всех Благ!!!❤❤❤❤❤❤❤

[@iteaiiiteatea7462]

Спасибо за видео очень ценная информация

[@ГалинаЛукина-н1х]

Осень ролезное и рростое управление БлагодарюВсех благ доктору

[@ГалинаСемёнова-ж6г]

Спасибо, еще раз видела год назад весь год и делаю

[@Галчонак-ц3ь]

Спасиба Сергей храни вас бох

[@smoky872]

Спасибо Доктор ! Здоровья и вам ❤

[@Polina-f3t]

При чем тут темп голоса, доктор четко и быстро даёт возможность выбора упр. для здоровья, спасибо большое Вам за такое простое ,но очень эффективно е упр. помогает суставам, с благодарностью Апполинария❤❤❤❤❤Вам здоровья счастья благополучия любим вас душевно❤❤❤❤🎉🎉🎉😅

[@Ирусик80]

Супер 🙌 БлагоДарю Доктор! ❤

[@NatalyaIyegovskaya]

Благодарю за рекомендации, доктор 🙏❤

[@ОльгаЮрко-ч4е]

Конечно,лайк и подписка,милый доктор,такой мудрый.🎉🎉

[@pavlinavikhtodenko4391]

Видео очень полезное! СПАСИБО ! ❤❤❤😊😊😊

[@elzayosifova3463]

Благодаря Ви, докторе!❤

[@elisabethturina6753]

Спасибо доктор. Вы лучший !😊