ВСЕГО 5 минут в день и болезней НЕТ! / Как ПРАВИЛЬНО делать самое ЭФФЕКТИВНОЕ упражнение - жгонку?

[@doctorDlin]

Заказать книгу ⬇ 🔹 www.ozon.ru/product/pomogi-svoim-sustavam-kak-v-domashnih-usloviyah-uluchshit-sostoyanie-pri-artrite-i-artroze-1378324045/ 🔹 book24.ru/product/pomogi-svoim-sustavam-kak-v-domashnikh-usloviyakh-uluchshit-sostoyanie-pri-artr-6824280/ 🔹 www.chitai-gorod.ru/product/pomogi-svoim-sustavam-kak-v-domashnih-usloviyah-uluchshit-sostoyanie-pri-artrite-i-artroze-3025537?productShelf=&shelfIndex=0&productIndex=0 🔹 www.labirint.ru/books/1000284/ 👨‍⚕Записаться на консультацию можно по телефону → [phone] 🌐Сайт клиники: doctordlin.ru/?A1zg4iojoU ✅Подписывайтесь на Яндекс.Дзен: dzen.ru/doctordlin 👉 Мой Блог в Одноклассниках. Присоединяйтесь: m.ok.ru/group/70000003946822 🔵 Мой Телеграм-канал: t.me/+8NF43MJjkvdlNDIy

[@ИренЛарен]

Доктор ,никогда не меняйте причёску,а то потеряетесь в толпе.А с ней вы индивидуальность.

[@ЛюдмилаПестрикова-ю4и]

Сергей,Вы красавчик,добрый ,умный,Обожаю!!! (Бабушка)

[@lovelovelove6378]

Вот не знала, что это так называется, в детстве, когда на остановке стоишь, долго нет автобуса, от безделья руками махала с поворотами, вот так наверное и лечила спину, даже не зная об этом.

[@OlegRevin-g2r]

😂 Оказывается, в 80-х на дискотеках все жгонку танцевали. Вот почему они тогда были стройными и энергичными. А потом перестали ходить на дискотеки, и стали толстыми и вялыми! ☝️😉🎯

[@ДКДДКД-о2т]

😂😂😂😂😂😂😂😂

[@мойют]

🤣

[@galinash9413]

Ваш комментарий-лучший!!

[@valentynakuzmenko1656]

Стройными были - молодыми были и еда без ГМО

[@warwarakouznetcowa4444]

Да мы были в основном без лишнего веса.

[@Анна-ю6ж9д]

Делаю уже 7 мес! Только руки на всю длину вытянутые и повороты в стороны всем туловищем. Подтянулся слегка живот и ушли с боков заметно отложения, со ступенек спускаюсь легко, а раньше побаливали колени, со спиной стало легче, мне 72 года и это упражнение мне очень нравится, делаю по 4 мин.Всем Здоровья! Приму к сведению и поднятия на носочки, спасибо!

[@Skripka2723]

Где взяли информацию 7 месяцев назад? Ролику всего 3 недели)😢

[@Анна-ю6ж9д]

@@Skripka2723 А вы думаете, он один советует это упражнение? Из других источников.

[@Medvezhka]

Коллаген гидролизованный для суставов пропейте курсом - коленям ещё лучше будет. 😊 Тот, который в воде разводится. ( В капсулах бестолковый) Если дорого , можно просто пищевой желатин растворять и пить по 10 гр. в день. Курс 1-2 месяца. Зарядка + коллаген - очень хороший эффект.

[@MarianaVinogradova7]

​@@Skripka2723Я тоже это упражнение давно знаю и делаю - попалось как - то на просторах интернета. Не помню только, кто именно о нём говорил.

[@ХвалаРА-д4о]

​@@Skripka2723в интернете полно

[@ТатьянаПешкова-х7э]

У Вас прекрасный тембр голоса, все сказанное прекрасно воспринимается, спасибо и будьте здоровы!

[@evgueniayanez6543]

Доктор Длин, огромное вам СПАСИБО за простые упражнения, которые действительно помогают! Вы просто ЧУДЕСНИК! Желаю вам Здоровья, Счастья и Удачи во всём! Евгения, мне 67 лет.

[@sashaorda7753]

Спасибо уважаемый ДОКТОР!!! Быстро кратко полезно ,!! Всего Вам самого наилучшего в Вашу жизнь!! ❤❤❤

[@ЛюдмилаВолкова-к4г]

Дякую за корисну вправу. Під час війни не до танців, то хоча б так. Миру всім і добра!

[@guest_user-jm7cd]

Теперь я понял чем занимаются подростки на дискотеке. =) Кстати, 3-4 это средняя продолжительность песни. Поэтому чтобы было не скучно можно поставить песню на фоне. 1 пеня как раз равна времени, которое надо делать это упражнение. С танцевальной песней это время пролетит быстро и непринуждённо.

[@Larissa262]

Спасибо за отличную идею!

[@ФлюраМухаметшина-о5и]

Благодарю за идею!!!🙏😊

[@DnevNik_Xudeyu]

Мне 41, дожил до того, что смотрю подобные видео и уже начну использовать такие хорошие упражнения. Спасибо большое автору

[@natalisorokina4926]

Видео очень полезное, спасибо! Без лишних усилий и напряжения, в хорошей амплитуде... Думаю, от такого упражнения не откажется даже ленивый!!!👍👍👍🔥🔥🔥

[@ЮрийАрчаков-л1г]

Дыхание произвольное или...?

[@VshshsgshsJdjdhsbsbs]

Согласна с Вами! Очень комфортно!

[@VshshsgshsJdjdhsbsbs]

​@@ЮрийАрчаков-л1гпроизвольно

[@ГалинаЛавренина-д2ц]

Спасибо доктор огромное за ваши упражнения в ютубе! Все четко понятно только делай не ленись!

[@ycggyfvug2410]

Доктор Длин, благодарю за простые и эффективные упражнения. 69 лет, Эльза, Казахстан

[@ОльгаПротосавицкая-г7ц]

Вы ровесница итальянской актрисы Орнелы Мути из фильма "Укрощение строптивого ".

[@ВиталийИгнатьев-я4ы]

А томб не отрвется

[@сергей-ц2х2л]

То чему суждено оторваться, конешно оторветс я​. А ты не боись, это моментально и не больно...@@ВиталийИгнатьев-я4ы

[@МаринаАверина-ф7т]

Ну конечно.А Вы уверены. Сразу понятно, мед. вопросами совсем не интересуетесь. Отрыв тромба это далеко не всегда быстро и не больно.​@@сергей-ц2х2л

[@АлександрТяпкин-я9и]

​@@сергей-ц2х2лты тоже "не боись"

[@NinaGorr]

Спасибо, дорогой доктор, за просвещение, позитив и заботу о нас.

[@КатеринаИванова-ч3н]

доктор и в правду не дешевый🤔

[@Инессик-в3я]

Доброго дня суток! 🙋‍♀️🌞Легкое и интересное упражнение. БлагоДарю. 🙏💕

[@gali795]

Спасибо большое за полезную информацию и прекрасные упражнения!👍🏻🙏

[@СветланаКрыжевских]

Спасибо ДОКТОР! Удачи! Мира и добра!❤

[@Нина-ы5ф9я]

СПАСИБО, КАК ЗДОРОВО, ВРЕМЕНИ, НЕ МНОГО, ДЛЯ СЕБЯ УДЕЛЯТЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, СУПЕР БРАВО КЛАСС!!! СЧАСТЬЯ ВАМ, ЖЕЛАЮ, ДОРОГОЙ НАШ ДОКТОР🔥👍🖐🙏❤

[@МарияЕлисеева-щ6в]

БЛАГОДАРЮ!!! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ❤

[@ЛюбаВерховский]

Здравствуйте, милый доктор❤ Второй год делаю Ваши упражнения и с благодарность вспоминаю Вас.👍❤👍

[@Лилия-е7т]

Поделитесь с нами, начинающими. Как вы себя чувствуете, какой эффект, какие улучшения в здоровье?

[@СветланаДулова-г6ч]

@@ЛюбаВерховский Очень с Вами согласна

[@olgamitina-v2g]

Спасибо большое,это то что мне нужно при моей скованности и болях во всём теле,храни вас Бог!👍🙏

[@АлександрФлегентов-е9э]

Доброго всем! Мне 72года, я доктор, мануальный терапевт. Чем и ЛФК в том числе занимаюсь последние 40лет. Это упр. я делаю в виде скрутки корпуса со свободными хлопками рук по бедру и плечу в разные стороны, от инерции вращения корпуса. Да, это выглядит не так флегматично,но и эффект несоразмерен. Плюс к этому вращений 2 типа со свободными руками и фиксацией перед собой на ур-не груди в виде кольца на кистевом замке. По 20 скруток. А вот потом, если не 5 мин., то добавляю 5упр. по Полю Берегу. (см. Л. Ф. К. на Ютубе). Мужики советую, пробуйте. При упрямстве в занятиях эффект обрадует уже через неделю. Отвечаю. Аминь.

[@ЛюбовьХудякова-и2ч]

Здравствуйте, Александр ф. Как Вы делаете хлопок по бедру и плечу? Одновременно не получится. У меня по бёдрам получается скрутка. Мне нравится это упражнение. Мне 74 скоро будет, стараюсь заниматься.

[@Диана-б1п9л]

Похоже на танцы. Танцуй пока молодой, танцуй в любом возрасте🎉

[@ЕленаКарцева-о6я]

Мне 61 в молодости ,в 18лет тогда так танцевали, еще руки приподнимали и по очереди.

[@evgueniayanez6543]

Хорошая идея!!!

[@polyrnaysova8306]

Спасибо, доктор за такое простое но прекрасное упражнение.

[@annayezhova851]

❤Спасибо большое браво сегодня будет лучший день и завтра и всегда

[@tatiananelk2353]

Спасибо большое за упражнение, особенно с Вашей добавкой, очень эффективная разминочка!

[@ВиталийХудиков]

И вы будьте здоровы.

[@СветланаСавчук-ф8г]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО! ОЧЕНЬ ВЕСЕЛО,С МУЗЫКОЙ 80-ТЫХ!ПОДПЕВАЮ! НАСТРОЕНИЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ.ВПЕРЕД!НАЗАД В МОЛОДОСТЬ,НА ДИСКОТЕКУ,РЕБЯТА!ДОКТОР СЕРГЕЙ!НИЗКИЙ ПОКЛОН,СЫНОК!

[@ОксанаКривоносова-л2ц]

УВАЖАЕМИЙ ДОКТОР, БЛАГОДАРЮ ВАС ОТ ДУШИ ЗА ВАШУ ПОМОЩЬ! БУДЬТЕ ЗДОРОВИ И БЛАГОПОЛУЧНИ!

[@rizmanzo]

Благодарю Вас от всей своей Души 👼🏼😇🙏🏽

[@ЛюдмилаКолесникова-м3л]

Уважаю доктора, за такие советы и обьяснения, с удовольствием слушаю и смотрю и конечно делаю упражнения, спасибо

[@asssrddd3221]

Большое спасибо Вам, доктор, за Ваши советы и рекомендации! Дай Бог Вам крепкого здоровья и счастья!❤❤❤🎉🎉🎉

[@ИринаБерезина-в2д]

Конечно полезно,все Ваши советы ценные.Спасибо,доктор.

[@galyaanufrienko8450]

Дякую симпатичний Лікар!❤❤❤

[@МаринаАвхадиева]

Доктор Вы-супер! Жгонка реально помогает! Ещё и и для шеи упражнение отличное. Спасибо Вам! Здоровья и удачи! ❤❤❤

[@ЕленаЮсова-щ6л]

Огромная вам благодарность, дорогой наш доктор ❤

[@ЕленаСильченко-ж3п]

Принимаю и благодарю.

[@Mr77777799]

Спасибо огромное !!! Очень классно, особенно для пожилых людей !!! ❤❤❤

[@muzaffarsadulaev524]

Дорогой Доктор, записался к вам на приём, не скоро выпишусь, но после выздоровления, надеюсь остаться посетителем вашей клиники 😊 !

[@ЛюбовьСанникова-н1ц]

Ваши слова да до бога дошли. Спасибо. ❤

[@filma_ya]

Классное дополнение, спасибо!

[@olgaalekseevna4540]

Спасибо, доктор ❤️

[@Olchik0]

Благодарю вас доктор за упражнение.

[@VshshsgshsJdjdhsbsbs]

Спасибо. Очень понравилось! Легко и удобно! Браво! Всем здоровья!

[@ЛюдмилаПахомова-т8в]

СПАСИБО ЗА ВАШИ ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ❤❤❤❤❤❤👍🏻👍🏻👍🏻

[@OlgaKrivoshchapova]

Спасибо, доктор, за простое, эффективное упражнение!

[@ОльгаБабушкина-н2п]

Благодарю вас за это упражнение, обязательно буду делать

[@lotta7289]

Ооой, ну очччень нужно! Благодарю! 🙏

[@ТамараКулинич-е6у]

Спасибо вам большое Вы очень позитивный человек Приятного слышать Приятно вас видеть. Очень доступно!

[@Savage-d8n]

Под музычку просто кайф ! Величайшая благодарность доктор !

[@ЛюдмилаШтыкова-ь5ф]

СПАСИБО , ДОКТОР ОТ ВСЕЙ ДУШИ❤

[@Денис-ы8ю]

Спасибо за хорошую информацию❤🎉

[@ВераКаргина-ы3я]

Благодарю вас дорогой доктор. Благодарю за за боту о нас людях. Здоровья и успехов вам.

[@lidianaab9645]

А мне Док нравится,всегда чётко,коротко,ясно,за что спасибо

[@olgawillmann7928]

Отличная информация, спасибо доктору!

[@Net-polzovatel]

Здорово! Расслабление всех мышц. Делаю каждый день упражнения, расслабляющие мышцы, помогает 🎉

[@ЯросълавъСмоличъ]

Жгонка ( жизни гонка) имеет три степени,ориентир на чакровые системы,их у человека три,по три чакры в каждой.Здесь показана система "медных труб"трех чакр Исток,Зарод и Живот,и руки должны расслабленно двигаться на уровне не выше их,следующая "Вода",это чакры Перси,Лада и Леля,тогда руки должны подниматься не выше плеч,это трудно и без тренировки первой степени нельзя,можно подорвать свою здраву.И третья жгонка на уровне Устье,Чело и Родник-это на уровне верха головы.Чакровая система "Огонь".Желаю всем пройти Медные трубы,Воду и Огонь😊

[@ЛюдмилаЯсковец-ь7ж]

Благодарю!👍 Делаю жгонку и другим переслала Ваш ролик. Низкий поклон Вам и доброго здравия Вам и Вашим близким.🙏🙏🙏

[@saveliykramorov3673]

Голову давно проверяли? Может еще раз?

[@ЯросълавъСмоличъ]

​@@saveliykramorov3673Лучше проверить,чем жить идиотом,как некоторые...

[@Lisman-fx5di]

Вот и покажите всем на видео: лучше один раз увидеть, чем прочитать.)

[@ЯросълавъСмоличъ]

@@Lisman-fx5di интернет в помощь,на многих сайтах есть техника проведения жгонки.Кстати,техника косарей и есть элемент жгонки.Берите косу и на луг .

[@ЛарисаРоманова-г1с]

Принимаю с Любовью и Благодарностью. ❤

[@ЛюбовьСкороход-к2т]

ОГРОМНОЕ Вам спасибо, ДОРОГОЙ ДОКТОР!!!❤❤❤

[@ЕвгенияКопылова-з6х]

Спасибо доктор Длин буду делать, просто, чётко и все понятно.

[@ГалинаСемёнова-ж6г]

Спасибо, еще раз видела год назад весь год и делаю

[@ИринаКостицына-н6я]

Благодарю вас.

[@ЛюдмилаЗапсенко]

Большое спасибо

[@АлександрШлыков-у7к]

Очень толковый доктор. Минимум околонаучных соплей, все коротко и по делу. Есть мозгляки, которые тоже самое умудряются растянуть коротенько минут на сорок.

[@ilonafedosova7459]

Так он это упражнение не правильно показал 😂. Он не расслабляет руки, плечи, спину. Подпрыгивает на коленях и не докручивает верхнюю часть тела. Такой же балабол , каа и все остальные.

[@НинаСмолянинова-з3е]

СПАСИБО ❤Помоги нам Бог❤️🙏🕯️

[@iteaiiiteatea7462]

Спасибо за видео очень ценная информация

[@igorsiniy5516]

Благодарю. Берегите себя.

[@Галчонак-ц3ь]

Спасиба Сергей храни вас бох

[@Странник-ж5и]

Ух ты, такой стильный доктор ! Танцует красиво. Это элементы какого-то танца? Вспомнился Моргунов из "Кавказской пленницы", как он давал начальные курсы твиста. Наверное в любом танце и в любом возрасте есть польза для здоровья. 😂

[@laraklark6718]

Особенно когда старый.

[@ИринаКручинина-щ3с]

Даже не сомневайтесь. На Ютубе есть много видео Зумба голд, это для пожилых.

[@ГалинаЛукина-н1х]

Осень ролезное и рростое управление БлагодарюВсех благ доктору

[@ЛюдмилаГегельман]

Благодарю❤❤❤❤❤❤❤

[@NatalyaIyegovskaya]

Благодарю за рекомендации, доктор 🙏❤

[@Olga.-cq2bq]

Действительно работает для всех суставов!!!❤🎉 Делаю 108 поворотов в день И каждьій день.!!!!❤🎉

[@ParkJimin-bs4en]

Блин, Доктор Длин, я так благодарен 🎉

[@ВЕРАСМИРНОВА-вс]

ЛАЙК. Спасибо за полезную информацию.

[@Ирусик80]

Супер 🙌 БлагоДарю Доктор! ❤

[@ritazuzena2065]

Огромное спасибо вам за помощь нам 🎉❤

[@olgabortnevskaya2162]

Спасибо большое за информацию!

[@Pavel_Chumak]

Спасибо Вам большое за хорошие упражнения 🎉🎉🎉🎉🎉

[@pavlinavikhtodenko4391]

Видео очень полезное! СПАСИБО ! ❤❤❤😊😊😊

[@svitlanalarina5815]

Благодарю за упражнение

[@elisabethturina6753]

Спасибо доктор. Вы лучший !😊

[@provinz_psycholog]

Благодарю за знания!

[@ЕленаАндреева-к8ы]

❤Спасибо! Упражнение понравилось!

[@ШушаЛю]

Спасибо, -наилучшие пожелания.

[@elzayosifova3463]

Благодаря Ви, докторе!❤

[@ИгорьНода-ы3р]

Я ещё пробовал ходить по дорожке, как капитан Флинт из мультфильма. Правая нога вперёд, левое плечо вперёд... (Можно не так "картинно", а лёгкими движениями, но обязательно сохранять последовательность. Потому что, постоянно сбиваешься.)))) Оренбург.

[@Rina_de]

Странно, что сбиваетесь, так как это и есть правильная ходьба, физиологичная. Также держите при ходьбе живот подтянутым (немного втянутым), повороты туловища должны быть в талии, чтобы в процессе ходьбы участвовали косые мышцы живота. Таким образом Вы делаете шаг вперёд не от колена, а от бедра - левое плечо идёт вперёд, вместе с ним правая сторона таза и вся правая нога целиком. При такой (правильной!) ходьбе не будет перегружаться квадратная мышца спины (поясница), нагрузка будет распределяться между ней, косыми мышцами, мышцами пресса и ягодичными мышцами, и не будут разрушаться колени. Чтобы включить в процесс ещё и ягодичные мышцы (для идеально правильной, не разрушающей походки), "переднюю" ногу нужно тянуть вперёд пяткой, а не носком, и шагать широким шагом. Тогда включаются в работу задняя большеберцовая и длинная малоберцовая мышцы, при работе которых работает вверх-вниз свод стопы (ортопедические стельки этому процессу мешают, усугубляя проблему) и включаются ягодичные мышцы. Стопы при ходьбе нужно ставить обязательно ровно, параллельно друг другу, не разворачивая ступни по сторонам и не косолапя. Не очень просто выучить правильную походку, нужны тренировки, но когда выучите, почувствуете большое облегчение, станет легко ходить и легче жить :)

[@ГалинаБордиян-г4я]

Попробуйте руки в карманы. После первого раза движения уже выполняются автоматически

[@ЭрешгульДжумаева]

Попробую сегодня же!Если будет эффект то расскажу😊

[@ЛюдмилаВязовая]

Спасибо за заботу

[@leraki7379]

Спасибо, будем делать!🌺

[@ЮрийБакарев]

Молодец.всех.благ.доктор

[@МаргаритаДуварова]

Спасибо большое, как раз для пенсионеров

[@Dima161171]

Упражнение, само по себе отличное и без вибрации, особенно если его делать правильно, а не падать на колени и не шататься телом как береза на ветру!!! Присяд выполняется за счет скрутки с сохранением вертикальной оси в теле, не наклоном и падением на опорную ногу перегружая сустав. Затем идет выпрямление как пружина и инерционное скручавание в другую сторону. На ютубе есть много видео с правильным исполнением данного упражнения!!!

[@godivabrave8542]

Дайте пожалуйста ссылку на правильное!

[@lubakorovina2074]

Центр философии здоровья ​@@godivabrave8542

[@olgaborisovna437]

А здесь что, неправильное исполнение упражнения? Или недостаточно раскрыто как надо его делать?

[@Flaer62]

@@olgaborisovna437не правильное исполнение. позвоночник должен быть перпендикулярно земле.движение должно происходить без завалов в сторону поворота

[@ОльгаЮрко-ч4е]

Конечно,лайк и подписка,милый доктор,такой мудрый.🎉🎉

[@lyudmilaserova4258]

Очень полезное упражнение ,большое СПАСИБО

[@МарияМагдалена-з7б]

Более подробное выполнение этого упражнения в « школе векторного массажа « я впервые там познакомилась с этим упражнением

[@НаташаПанасенко-л2т]

Спасибо большое вам

[@Н.СН.Т]

Мне 50,я делаю так, Достаю левой рукой до рравой пятки,правой до левой. Кто не может,на скольо можете,но будьте оккуратны,может закружится голова,делайте на сколько возможно,для пожелых желательно придержатся,совместить с приседаниями,можно минимальным количеством,хотя бы десять раз.Раньше достовал до коленей,сейчас свободно достаю до пяток. Хорошо помагает когда болят колени,растягиваются мышцы спины,и сухожилья в районе коленей.

[@НинаХлобыстина]

Спасибо большое доктор

[@ЮрийЛунин-ж6ы]

А если у кого проблемы с тазобедренным суставами,как быть? По Вашим советам ,делаю упражнения ТБС.

[@ЛидияНосатова-ъ5ж]

Спасибо вам!!!❤❤❤