Как правильно ходить

Ходьба - самый простой и естественны способ передвижения в пространстве!
О том, как правильно ходить и на что необходимо обратить ваше внимание в своей походке и походке ваших близких в сегодняшнем видео 👆🏻
#тренируюсьсам #тренерпобегу #школабега #тренерпоофп #техникабега #хочубегать #бег #легкаяатлетика #триатлон #треил #trail #телоатлета #run #running #марафон #marathon #позныйметод #позныйметодбега #похудение #posemethod #ходьба #какправильноходить

[@olegponomarev812]

Про центр тяжести- очень важная информация! которую упускают в других многочисленных роликах о правильной ходьбе. Я к этому пришёл сам, эмпирически. Почувствовал икроножные мышцы и ряд других, которые раньше не ощущал, улучшилась осанка, формируется некое натяжение в теле вверх, соответственно лёгкость, радость от ходьбы, перестала беспокоить поясница. Вспомогательными упражнениями могут быть различные подъёмы на носки, ходьба только на носочках, ходьба на носочках но пятки слегка касаются пола и т д. Лично у меня также недостаточно выпрямлялись колени (Вы правильно показали старика с согнутыми коленями -это следствие смещения центра тяжести назад), поэтому дополнительно обращал внимание на это. Вроде на Востоке говорят, хочешь изменить характер, сначала измени походку. Это очень близко к истине, влияние походки на тонус мышц и организм в целом - очень велико! Ходить правильно-очень важно и полезно!

[@NadezhdaSemeniuk]

Благодарю вас за комментарий☺️

[@zhandos.]

А про поворот корпуса, и отвод руки назад,при шаге тоже надо бы сказать зрителям.Это в комплекте очень важно.При повороте корпуса,работают широчайшие мышцы спины,сокращаясь по очереди при движении,они гасят удар на позвоночник, поясница не будет болеть.А руки отводить не в стороны ,а назад,при этом большой палец должен смотреть всегда вперёд по ходу движения.Это не только для равновесия,но и работают мышцы груди,плечи,и тридцепсы.Да,вот про центр тяжести, всё таки не надо корпус наклонять вперёд. Со стороны будет походка как у робота,но это пока переучиваешься.Но что ещё хорошо,что после такой ходьбы,и в тренажерный зал можно не ходить, нагрузки для тонуса хватает.Если делать всё правильно,то работает большая группа мышц.И особенно те, которые вообще неработали,или работали ,но неправильно, например при походке ,как у Чарли Чаплина .Заново учиться ходить,такое раньше в голову не приходило.Но оно стоит того,и никогда не поздно.Особенно , когда видишь первые результаты.Ломаеться вся система ,тело не принимает новое,но постепенно чувствую,как меняется всё с наружи и внутри,на духовном уровне.Ну это я уже отвлёкся,я не после операции,а автор после,просто хотел добавить к тому,что уже сказано.Я надеюсь,что это поможет лучше восстановиться.И держать фигуру стройной ,в любом возрасте.

[@user-cc7gt9qk5z]

Может вы подскажете, как научить девочку подростка правильно ходить. Рост выше среднего, ступня большая с 5 лет ходит как в ластах, шлёпая ногами. Буду благодарна за ответ.

[@zhandos.]

@@user-cc7gt9qk5z Давайте попробуем разобраться ,в чем дело. Почему шлёпает,у неё что, плоскостопие?

[@user-hm4te5sm9g]

🎉Милая, пожилые ходят наоборот: верхняя часть тела согнута вперёд, колени полусогнуты, ноги передвигают почти не поднимая стопы.

[@user-lb7vz4rk2v]

Благодарю вас за тепло вашего сердца, ценные знания и щедрость 🙏💕

[@user-hr6wk7ce4w]

Надежда, много речей, но как ходить правильно, на практике, не показали!

[@Irina-gs6yy1hm6m]

Спасибо!

[@nellyisco8787]

Спасибо, видео очень полезное! 🥰😘😘😘

[@user-xr6ug4bp7o]

Толковый видос.

[@user-hd1gs2yi4x]

Большое спасибо. Все правильно, А еще надо никуда не спешить, быть спокойной ,уравновешенной и не иметь никаких проблем и всю жизнь заниматься собой. Но так не бывает или бывает очень редко.

[@user-bx7bm9xu1t]

выздоравливайте скорее, Надежда, чтобы все приросло, как родное!

[@NadezhdaSemeniuk]

Спасибо! Все знания и умения теперь применяю на себе для быстрейшей реабилитации )))

[@lunarakim5648]

Спасибо очень полезно

[@user-hm4te5sm9g]

Отдельное Спасибо за пожелания!!!

[@user-yv2xh1vp7f]

Все хорошо, подробно. Но мало было показано, как правильно ходить. Я не поняла.

[@NadezhdaSemeniuk]

В следующий раз постараюсь лучше 🤷🏼‍♀️

[@user-dz5ro4li1i]

Спасибо

[@irina2159]

Я так и не поняла,как надо ходить

[@user-zc4pb6ls2u]

Спасибо за видео.

[@NadezhdaSemeniuk]

😊

[@cvberlxver]

уау спасибо

[@user-tv2fe7pb2t]

Покажите пожалуста по шаговой ходить правильно ,именно технику благодарю. Коротко и ясно

[@user-vt4io7pg6e]

Здравствуйте, хотел выслать Вам видео, как можно это сделать?

[@BodyPointcom]

Очень интересное объяснение. )))) а ваш грудной отдел при ходьбе какую роль выполняет ? Или он просто направлен вперед? А пятка куда уходит в фазе опоры? Просто интересно как у вас)

[@georgepopr1865]

Лайк не только за фигуру

[@NadezhdaSemeniuk]

Спасибо ☺️

[@user-rz4gp1ev4e]

Просто и ясно рассказала! Спасибо!

[@youtubeceaer823]

эти правила примеными к спортивной ходьбе?

[@user-uk3ph7jg3d]

Добрый вечер Надежда Спасибо за ваш очень познавательный ролик. Случайно нашла. Я сейчас как раз занимаюсь этим. После перелома лодыжки и перенесенной операции, не наступала на ногу 4 месяца. Хожу уже 2,5 месяца но что то не так. Все говорят что медленно, и хромаю. Храмоту я не замечаю. Тоже снимала себя на телефон, вроде всё не плохо, но со стороны веднее. Заметила что у меня перенос тела на здоровую ногу больше. Занимаюсь ЛФК, делаю силовые упражнения с резинкой. Единственное что сейчас мало хожу, то есть гуляю. Что можно ещё мне добавить? Тяжело спускаюсь по лестнице. Ещё раз спасибо, буду тренироваться.

[@jozaavr5986]

Здравствуйте. Спасибо большое за ваши видио. Хожу и стою на полусогнутых в коленях ногах, при этом сильно наклоняюсь вперёд, также болит поясница. Как восстановиться, какие упражнения делать ? Спасибо большое за ответ. Будьте здоровы и счастливы и берегите себя.

[@NadezhdaSemeniuk]

Первое, что нужно проработать от боли в пояснице и чтоб выпрямиться - начать растягивать подвздошно-поясничную мышцу. У меня есть эти упражнения в зарядках, но, думаю их отдельно не проблема найти в интернете.

[@jozaavr5986]

@@NadezhdaSemeniuk Спасибо большое за ответ.

[@nadyashaymardanova6000]

💙

[@user-vb4gm1lc4c]

Без самолюбования, приятно слушать и смотреть). Скажите, а при поворотах корпуса, коода мы маниврируем на углах, как быть, стопы не всегда параллельны и получается тз болтается

[@NadezhdaSemeniuk]

Спасибо) когда маневрируем при ходьбе, следим за главным правилом пальцы стопы направлены туда, куда движется колено при сгибании.

[@user-vb4gm1lc4c]

@@NadezhdaSemeniuk получается при хотьбе мы катаемся на тз, учитывая; что стопа, колено, бедро в одной плоскости

[@user-un1jj4pj2v]

🙌

[@NadezhdaSemeniuk]

😊

[@user-le6wt9se1t]

Главное ходить от бедра тогда и раскачка будет меньше и уменьшится давление на колени

[@amina_nadjafova]

Здравствуйте, Надежда! Спасибо Вам большое! А если у меня, когда я делаю шаг, он происходит не от бедра, а от корпуса...-расшатан таз при ходьбе...какие упражнения Вы бы посоветовали для укрепления?

[@NadezhdaSemeniuk]

Амина, если я правильно поняла. Нужно укрепить мышцы спины/поясницу, ягодицу, пресса и тазового дня. Но я бы рекомендовала делать упражнения на все тело, нам оно все целиком здоровенькое нужно.

[@amina_nadjafova]

@@NadezhdaSemeniuk да, стараюсь укреплять спину, да и вообще, все тело...Благодарю за ответ!😊

[@AltynGoldmen]

Не говорите Старый а вместо этого говорите Пожилой. Имейте уважение к людям старшего поколения.

[@user-nq4vy8mg8m]

Самая умная из пытающихся объяснить простую ходьбу.Главная движущая сила в ходьбе сила земного тяготения,она должна быть спереди и она тяните Вас вперёд -не падайте успеваете выносить ноги и встречать опору.

[@Quadrum2007]

У вас хороший дантист

[@NadezhdaSemeniuk]

Спасибо, передам)))

[@nayanchenko]

Хорошие рекомендации. А как правильно ходить с сумками в руках из магазина?

[@NadezhdaSemeniuk]

Равномерно распределяя по 2 пакетам. Прямая спина, лопатки вместе

[@tamaralebedeva8127]

А если у человека артроз тазобедренного сустава 3 ст как можно ему помочь в ходьбе чтобы не было больно просто идти на улицу, а не дома у зеркала?

[@NadezhdaSemeniuk]

Ежедневно делать гимнастику для тазобедренных суставов. А перед зеркалом есть возможность чувствовать движение изнутри и смотреть, как это выглядит снаружи. И без зеркало ориентироваться на чувства

[@tamaralebedeva8127]

Совет почитала. Спасибо. Упражнение делаю каждый день. Но после них на улицу выйти не могу. Болит ещё больше. Когда дома ходишь то боли не ощущаешь такой. А на улице всё болит,что идёшь еле еле.

[@user-zm8qp5ko3u]

​@@tamaralebedeva8127вам нужен личный тренер,чтобы показал,как правильно выполнять упражнения.тогда болеть со временем не будут.но для этого нужно время.а сами вы не правильно делаете. Я это прошла.сейчас обхожусь без таблеток и мазей.только правильное выполнение упражнений

[@user-ue1oe6zw9t]

Это же Петра из фильма Такси!

[@NadezhdaSemeniuk]

Интересно)))

[@user-ue1oe6zw9t]

@@NadezhdaSemeniuk Это была моя первая мысль когда начал смотреть ролик, очень похожа)

[@user-gq3oq4vx9r]

Надежда, здравия! Очень не согласен с вашим утверждением на 1:45 - "Вес тела всегда должен находиться на передней части стопы". Вопрос. Как тогда вы будите осуществлять природный перекат стопы через пятку? Как правильно ставить стопу, как работать коленями, бедром? Как скручивается спина? Вопросов больше чем ответов. Посмотрите другой взгляд на природный шаг - kzbin.info/www/bejne/jGq8hHmVbs6Bb6M. Будут вопросы, можем обсудить лично или публично. Что скажите?

[@guslik]

как же много слов(((

[@lila-fk2gz]

ОЧЕНЬ МНОГО ЛИШНИХ СЛОВ‼️Да ещё и разговор ваш ,как после БЕГА ….или поднятия штанги …🤷‍♀️

[@user-hv9zg2hf6b]

Много тела, мало показов правильно сформулированных

[@ArchiCoon]

А что если ходить не на пятку, а на переднюю часть стопы, как при естественном беге? Какие могут быть в этом случае негативные последствия?

[@NadezhdaSemeniuk]

Негативных последствий не будет. Но нужно понимать, что для этого нужна чтоб нога приземлялась под тазом, а при ходьбе это крайне не удобно.

[@ArchiCoon]

@@NadezhdaSemeniuk Поначалу мне действительно было неудобно. Шаги получались очень короткими, темп низкий. Но сейчас я как-то приноровился. Бегаю в формате бег+ходьба, и скорость ходьбы таким способом получается 7 км/ч. Походка становится плавной, с минимальными вертикальными колебаниями. Правда я хожу и бегаю в минималистической обуви (без амортизации, с тонкой гибкой подошвой), поэтому поставить стопу на переднюю часть в ней гораздо легче. Мне нравится, что переход от бега к ходьбе и наоборот происходит бесшовно, поскольку кинематика движений практически одинаковая.

[@AndReyDC]

@@ArchiCoon А мне кажется, что между бегом и ходьбой и не должно быть больших различий, все те же фазы. То есть вынос бедра - постановка стопы почти под центр тяжести на полную стопу, колено немного согнуто - проталкивание почти до полного распрямления в колене - доработка ступнёй. Это самая естественная техника быстрой ходьбы (не спортивной). Так же считаю, что постановка на пятку ошибочна и годится лишь при медленном передвижении. Всё это не касается спортивной ходьбы, там другие задачи.

[@ArchiCoon]

@@AndReyDC Это сложный вопрос. Если посмотреть на строение ноги, то получается, что основное ее назначение -- это постановка на переднюю часть стопы. Вот только что повлияло на это -- ходьба или бег, остается тайной. Возможно, что и то, и другое. Однако доказательств тому нет. Можно лишь предположить, что раньше человек главным образом бегал, а сейчас ходит. Если бег -- это передняя часть стопы, а ходьба -- на пятку, тогда становится логично, что современный человек, перестав бегать за ненадобностью, стал ходить (на пятку). Выработал такой стереотип постановки стопы и бегать стал тоже на пятку. Если же ходьба подразумевает постановку на переднюю часть стопы, тогда становится непонятно, почему человек начал наступать на пятку. Что касается скорости передвижения, то при постановке на переднюю часть стопы шаг будет неизбежно короче. Фазы полета тут нет, поэтому ей длину шага не компенсируешь. Значит увеличивать частоту шагов? Не очень это легко. Вот и выходит, что ходьба при постановке на пятку будет быстрее. Хотя с точки зрения бега на переднюю часть стопы, в качестве "подводящих упражнений", было бы логично ходить на переднюю часть стопы.

[@AndReyDC]

@@ArchiCoon А никаких противоречий здесь нет. Ходьба с акцентом на пятку это лишь следствие недоразвитости мышц ног. Люди со слабыми ногами лишь таскают их, выводят ногу для шага вперёд и опираются на пятку. Человек много и долго ходячий, по не ровной поверхности, например по траве, полю, ногу не просто выбрасывает вперёд, а и выводит колено вверх. Ставить естественно приходится практически на прямую стопу, никакой пятки. Длина шага увеличивается не за счёт шага вперёд, а за счёт "задней ноги", она остаётся дольше на опоре (кстати об том Надежда и упомянула). Много о технике ходьбы рассказывается применительно к ровной поверхности, но если "вдруг" начинаются лужи, трава, песок - тогда и голову придётся наклонить вперёд, чтобы смотреть под ноги и ноги выше поднимать и т.д.

[@lida-zn5ju]

Столько воды😢... ждала ждала и не о чем....

[@NinochkaN]

Про пенсионеров это неверно! Зависит от того, какой из рефлексов в теле превалирует, бывает и как вы показали, а бывает ( чаще) наоборот, чаще всего наблюдаю как центр тяжести у пенсионеров впереди и туда норовят упасть По поводу описания как правильно ходить, есть очень много роликов от кинезиологов и спорт врачей, ваше видео не отразило ну сути, ни других важных моментов

[@user-nu6mz7di6q]

Слишком много лишней болтовни. А по существу пшик