Попробуй 3 недели фуллбади и 1 сплитом 👌

речь про рабочие подходы, о чем автор почему-то не упиминает!

Неужели я нашла канал который объясняет простым языком коротко и ясно👍 спасибо😊

Отжим на брусьях очень хорошо прорисовывает грудь

Последнее чушь, если хочешь пожать сотку, подсобка должна быть на теже мышцы, которые участвуюи в движении. Причем у людей разные акценты, кто то больше дельтой выжимает, а кто то больше грудью.

Боже цен с 2025😮

Можешь пожалуйста рассказать, как похудеть после массанабора?

ну про натураху не затирай, тебя давным-давно разоблачили и ни раз

Я ад чихнул, от того что ты сказал (я пожал сотку)

Ладно тогда пойду сначала на курс метана а потом оксандролончика чтобы жир с водой прогнать

Если у вас отстает грудь, то вы ничего с этим не сделаете. Если крепление низа груди неудачное, то качай сколько хочешь - всё равно чёткого и красивого очертания вы не добьетесь. Посмотрите например на Дуэйна Джонсона, он всю жизнь тренируется, а грудь у него уступает любому новичку с удачной генетикой.

У вас явная проблема с руками, не стоит постоянно трясти согнутыми руками на камеру, от этого ваш бицепс не будет выглядеть как у Арнольда, это больше похоже на какуют болезнь, положите их на стол, на колени или возмите в руки чёнить, но не трясите ими и передайте этот совет остальным качкам с Ютуба

4:29 спасибо за фобию)))) я раньше и не задумывался

Уже школьники 200 жмут, ютуб не для слабаков (сарказм)💪💪💪💪

Про химию не забудь написать 😂

хотим влоги

Ты нереально огромный для натурала

Как-то не по себе. Уже больше года хожу в зал три раза в неделю. Мой рост - 192 см, стартовый вес был 70 кг, сейчас уже 81 кг. На первой тренировке я дрожал почти под пустым грифом весом 30 кг. Сейчас уже жму 75 кг на 2-3 раза. Но, как мне кажется, это всё равно слабый результат. На соседних скамьях штанги летают по 100-120 кг как мячики

Оказывается я еще очень сильный, жму 100 на раз, вес 65кг рост 174, присяд 100 на 6-8 3 подхода Становую не делал уже как год, но когда то был рекорд 135 на раз. Первый раз когда пришёл в зал весил 60 и сразу решил попробовать свой максимум в жиме, корявой техникой пожал 70 на раз, но до этого я занимался разными единоборствами года 4

Легко жму сотку, а подтянутся даже пару раз не могу, вешу 105кг

че? грудь 2 раза в неделю?)) удачи

Можно веерами меньше махать?

что за песня на фоне

хочу поделиться своим опытом использования SARM. это был мой первый раз, когда принимал что-то кроме креатина и протеина рост 170, 17 лет, до приема сарма вес не поднимался больше 60-60.5 кг. летом я купил банку ибутаморена MK-677 от Epic Labs. рекомендуемый курс составляет 8 недель, что равно двум банкам. пил вроде 2 капсулы в день. начав пить ибутаморен на второй день я начал постоянно чувствовать чувство голода, ел всё что видел. наедал таким образом по 5.000 (и больше) калорий в день. тренировки шли хорошо, уверенно. все микротравмы, порезы, растяжения проходили заметно быстрее, чем без ибутаморена. в общем мне всё нравилось, вес во время курса особо не измерял. набрал на этом курсе 5кг сухих мышц. весы стали показывать стабильно 64-65. жира было немного, но он еще уменьшился (11% после курса и сейчас до сих пор). никаких побочек и отката не было. остались о нём только положительные эмоции, хоть и заказывал на свой страх и риск. для скорейшего заживления травм тоже кстати нормальная тема (по моему опыту). в итоге хочу сказать: если хотите, делайте, но будьте готовы к последствиям, никто не застрахован от них, а мне просто повезло. разумеется после такого удачного курса мне хочется попробовать еще. думаю над курсом радарин+рекардин, но пока только думаю. из друзей никто сармами не увлекался, так что смотрю по своему же опыту

Супер выпуск, классные советы!

Какие Ваши доказательства?😅

Напарника надо, тогда не прижмет штангой

А что с предплечьем ?

Чего чего, а жим штанги лёжа это база, оно и и нужно чтобы пропорционально груди развивались твои стабилизаторы, контроль над весом намного важней нежели рост, можно делать много разных упражнений но, как по мне ( это лично моё мнение, не принуждаю никого меня слушать), жим лёжа из программы убирать это ошибка

Привет 👋 куда можно написать, чтобы узнать по составлению плана тренировок? Инсты нет)

смотрю минуту , у меня уже рост +10 кг в натурах

С такой амплитудой жим гантелей - с тобой все ясно

Спасибо уже выкинул

Хорошо ты объясняешь отдушину спасибо

почему нет телеграм канала????

На фотографии, где (10 лет) трицепс очень красиво сечётся. Тут ребят либо он на фарме, либо он сушится, мочегонит для пары роликов, рилсов и снова набирает.

Пил андарин неделю. Чувствовал прилив дури. Не сил, а именно прям дури. Мне и до этого со своим тестом было ноом, но решил попробовать. Кореш который курсит отговаривал даже) перестал пить и реально чувствую понижение интереса к жизни. Наверное реал гормоны нарушились. Лежу прохожу игры и жду когда настроение улушится...)

12 подходов в неделю на большую мышцу действительно золотой стандарт, но не за тренировку, да, желательно разделить на 2 раза по 6 подходов

Нихуя палочки😂

0:48 3:02 3:25 4:06 5:11 6:24 7:16 7:25 8:02 План тренировок!!

Музыка не слышно еще больше можно 😂😂

Super danke 🎉

Super

Красавец

Лучше курсануть. Главное за анализами следить! И пкт делать!

Подарок когда на фронт? На неньку нужно возвращаться

Много водЬІ

Ооочень длинное видео

Какой профицит должен быть в день тренировки ведь тяжелая тренирвока что то сжигает?

Мне понравились оба видеоролика.Ждём третий - спина триц.Продолжайте снимать.Очень познавательно,спасибо.👍🤝