Как правильно спать, чтоб не болела спина и нормально высыпаться.

Как правильно спать, чтоб не болела спина и нормально высыпаться.
Скачать приложение по триггерным точкам можно здесь
Айфон apps.apple.com/ua/app/trigger...
Trigger Point - Body
Андроид - play.google.com/store/apps/de...
Скачать приложение по Упражнением ЛФК можно здесь:
Айфон - apps.apple.com/ua/app/bodymax...
Андроид - play.google.com/store/apps/de...
Киев, Антоновича 29
📞[phone] Viber, WhatsApp
Сайт: Bodymax.online
Добавляйся в друзья:
Я в Instagram: / dr_maksymbondar
Я в Facebook: profile.php?...
[e-mail] для сотрудничества
#[phone]КИЕВ.

[@brfem2958]

Дожил до того дня, когда приходится смотреть видео на такую тему. Спасибо за советы!

[@PavelSmirnov87]

Аналогично,тебе сколько и какая у тебя проблема со спиной?!мне 37 и у меня r- признаки спондилоартроза

[@brfem2958]

@@PavelSmirnov87Мне почти 29. Остеохондроз

[@marinasiradegian323]

​@@brfem2958 сочувствую!!!Рановато..У меня тоже.

[@user-rq3so2ny2c]

​@@PavelSmirnov87будем знакомы , 35 , две грыжи шейного отдела, шейный хондроз второй степени , грыжа поясничного отдела

[@Polirovkatachki]

Дожил?у меня в 24 протрузии появились,че происходит то?

[@user-bs7qq3zt9v]

Золотой парень! Маме респект и уважение.

[@user-tx4nt4oe9j]

❤❤❤

[@HuerniaBarbata]

Это он на маме что ли показывает? оО Или это мама его медицине учила? оО Может его преподавателям уважение?

[@user-he5lb8sj6y]

пустая болтовня

[@user-mj3tq5sd6q]

Максим, огромное спасибо вам, что помогаете нам быть здоровыми! С наступившим 2024 годом, счастья вам и благополучия!

[@user-wt5eo2ks7s]

Всем доброго времени. Максим, спасибо большое за информацию. Сон милее всего, а здоровый сон ещё лучше 👍💯❤

[@k-_-p]

Спасибо, Максим! 🧡 Будьте здоровы и берегите себя!

[@vital_yarovich]

я с тремя подушками сплю😂 под голову, между ног и обнимаю, чтобы плечо не скручиволось и небыло соблазна полубоком спать! полет нормальный🎉

[@alexaalexa8682]

Спасибо,Доктор! Всем здоровья и Мира!

[@user-sf9lf2jb7w]

Уже сегодня попадаю второй раз на видео этого замечательного доктора.Утром болит шея и затылок уже третий день,благодаря упражнениями для шеи Максима,сегодня ушла резкая боль.Сейчас узнала причину скованности шеи по утрам,тк я сплю на спине.До поздна вышиваю картину,потом бухнусь в кровать и уснула. Спасибо ,дорогой доктор!

[@MrIlyastatar]

Умница, да хранит Аллах Своих помощников

[@user-gx7yl7wn2b]

Человек с рождения переворачивается во сне неоднократно. Позы меняет, как ему удобно. Расслабляет поочередно , что ему надо.

[@ivannegrozni7692]

потому что лежать в одной позе тем более на жестком затекает зажимает вот и ворочается.если спать в наиболее подходящих условиях когда мягкость достаточна и лежать скажем вот так на боку ты почти не будешь ворочаться.

[@N.K.1812]

Спасибо большое вы-талантище, счастья и здоровья вам!

[@user-bq6su7el2i]

Спасибо Максим, приветствую.Все Ваши уроки так важны.Удачи и благополучия.Спасибо родители за сына, за добропорядочность .Вся информация четкая, без пустословие, профессионализм.

[@user-vx3uz1sf4d]

И главное что в итоге не правильно показал как должны быть ноги во время сна, перекос таза неизбежен в таком случае. На самом деле сгибается нижняя нога, а верхняя прямая....

[@user-yp5bp4ye6n]

Огромное спасибо, Максим, что помогает людям ❤❤❤

[@user-nb1wg7hh7b]

Огромное спасибо! Как же важен здоровый сон!

[@dinaraniiazova1955]

Очень грамотный доктор,спасибо Вам! С новым годом!

[@user-ib7hh3su9c]

Благодарю за разъяснения! Очень полезная и своевременная информация лично для меня🙏

[@user-ez7hm9gn5l]

Такие уроки надо давать детям в школе и до пубертатного периода, что бы не только лягушек изучали😂

[@user-nv6hg5in2p]

А я помню, нам говорили: будете не правильно сидеть, выйдите инвалидами из школы. А мы не слушали

[@cula55]

Ага, детям это очень интересно! 😂😂😂

[@user-zk7fh8qb5c]

Человек не спит всю ночь в одной позе, это противоестественно.

[@user-po5uy2tl4s]

У меня сын спит на спине, всю ночь, сама удивляюсь😊​@@user-zk7fh8qb5c

[@user-zl2sy3bh2o]

Школа создаёт инвалидов

[@user-yy4kk9ef3d]

Умный человек! Спасибо.

[@efrosiniatudorica9112]

С Любовью и уважением Благодарю Вам дорогой Мастер Здоровья ❤

[@user-fv2ip7lu1i]

Благодарю , за ценную информацию. Давно , большую подушку сменила на низкую. Интуитивно. ❤

[@user-ib7hh3su9c]

Здоровья Вам, доктор Максим!

[@Nara_Di]

Благодарю за полезные советы! Долгое время спала в неправильном положении, а сейчас благодаря Вашим видеоурокам занялась исправлением своего сколиоза и тоже пришла к тому, что такая поза на боку - самая правильная для позвоночника. Спасибо Максим за очень важную информацию! Здоровья Вам и Успеха в Вашей благородной профессии!

[@user-fc9ts3ob5o]

Очень внятно, понятно, наглядно. Спасибо большое❤❤❤

[@user-zy3sx5mw8j]

Добрый день, сплю на спине, под коленями подушка, под обе руки тоже подушки. Всем здорового сна. Максим, Вам огромная благодарность за Ваши видео, всех Вам благ и здоровья ❤🫶👍

[@arithk8382]

обложиться подушками это здорОво? нуну

[@user-sf9xc4vw5m]

Щиро дякую Вам❤

[@user-xu2iu8cw7m]

Благодарю, Максим!

[@user-ew9cf9jx6o]

Благодарю Вам, Максим!!! Замечательное приложение и все Ваши видео! Здоровья вам!!!❤❤

[@user-ye4mq1yh1b]

Дякую лікарю за поради❤,дуже дієві ❤

[@user-we3kh2xo1x]

Мне 62г, в такой позе сплю 20лет, это работает, спасибо док.

[@Julia.76.]

Спасибо Вам огромное, что делитесь своими знаниями! Здоровья и счастья Вам и вашей семье!

[@user-dj6yc2wv9r]

Благодарю,Доктор!

[@Anela57]

Я завжди сплю на спині. І в такому положенні і прокидаюсь! Дякую за ваші гарні навчання! За допомогу!

[@user-ix3ed4gv5e]

Вот он мой любимый доктор!

[@user-dt1qx6rl9l]

Спасибр Вам за очень полезную информацию!!!🙏

[@zhamalartykova8291]

Спасибо,Максим балам,отлично! Рахмет! Удача!

[@nataliafrykina2308]

Ничего себе, как обстоятельно! Спасибо, очень полезно❤

[@user-id4sd6mo5k]

Золотий лікар Дякую вам за усі рекомендації

[@andreyshelkov3787]

Простое, но от этого не менее шикарное видео. Всё, что рассказал и показал доктор, подтверждаю на 110% из личного опыта. Давно имею кучу нюансов по спине и шее, + невралгия. Послк длительных експериментов методом тыка дошёл до тех же выводов и поз сна, включая две праильных подушки . Стало намного легче и меньше проблем.

[@Ekagulko]

Благодарю вас ❤ очень полезно и главное с профессиональным подходом👍❤

[@user-ex7mf5vs9o]

Очень полезная информация, спасибо ❤

[@eugeniashtanko]

Это очень тяжело год прожить в таком режиме. Вы молодец

[@user_Alen]

Спасибо за полезности!

[@user-cw3uz4cp8p]

С новым здоровым годом, Максим! ;)

[@user-lp2dv3nb8x]

Спасибо большое доктор.

[@janeart8107]

имею гиперлордоз поясницы, который усугубился после беременности. недавно проспала всю ночь на животе с высокой подушкой, и сильно начала болеть поясница.. инстинктивно стала выбирать сон на боку, т, к. чувствую расслабление. спасибо!

[@user-el4vj3us8q]

Спасибо за видео!

[@user-kf9uq2zx1h]

Молодец,грамотно,четко,емко!

[@user-yu8we7ut5w]

Благодарю, интересно было послушать, для себя уже сделала вывод.

[@user-pe8ie6ku8z]

Все то, что в этом видео, мой организм сам понял, в каком положении ему лучше. Я БЛагоДарю свой организм ( мне 70 лет) и вас доктор, что вы подтвердили, как нужно спать человеку уже с нарушениями. Удивляюсь людям, что при болях принимают кучу обезбаливающих не задумаясь, не задавая себе вопросы о своих недугах((( Добра вам Максим, что обучаете нас.

[@HuerniaBarbata]

Аналогично. Мне пока ещё далеко не 70, но последние лет 5 стараюсь спать именно так - организм сам подсказал. Людям за 40 с нездоровым образом жизни - уже приходится следить за собой.

[@dghfhj7161]

Очень полезная информация..огромное спасибо за видео..

[@user-ro5es2yh6o]

Спасибо Вам доктор

[@dietrichologe]

очень доходчиво объяснили, спасибо!

[@user-fs6yy4nc4v]

Спасибо огромное!

[@tatitati-jp4ut]

Абсолютно все правильно! Умничка парень

[@user-mk4nj8rk6s]

Спасибо,Вы мне помогли.

[@user-dm8nj2uh5x]

Спасибо Большое ❤

[@crypto_portfolio]

Спасибо большое!

[@user-cm4nr6wn5i]

Спасибо, уважаемый доктор! С интересом посмотрела видео! Скажу честно, позновательно! 🙏👍

[@user-bo5fv9cs6r]

Благодарю Благодарю Благодарю❤

[@rafael_abelyar]

Давно хотел посмотреть такое видео.

[@tanyushkamolosnova7324]

Спасибо большое за информацию❤❤❤❤❤

[@womanlove_channel9320]

Спасибо за видео❤. Поняла отчего шея и лопатки беспокоят по утрам❤.

[@user-po8kt3lz2b]

Спасибо, очень интересно

[@user-simple-user]

Спасибо Макс!

[@user-oo8dp9tm5l]

Максим, огромное спасибо за видео! К моей радости я оказывается сплю в правильной позе, которую методом проб и ошибок нашла.

[@andrey4017]

Точно так и стал спать, уже как года два!, вариации поз бывают, но всегда чтоб небыло изгибов и зажимов, и голова расслаблялась!😁👍 😴😴😴 😁 🙏🙏🙏♥️♥️♥️

[@olegpankrashkin5081]

👍👏👌🤜🤛✊💪🤝. Благодарю за советы.

[@user-wd1mj4mp7y]

Дякую❤

[@user-ek1cl8cb1y]

Спасибо за информацию

[@venera9930]

Огромное спасибо,Максим,за подробное объяснение темы.Вы очень знающий и способный.Успехов Вам во всех ваших делах.Будьте счастливы.

[@purbo1430]

Видео полезное, спасибо автору. По ходу просмотра возникли вопросы о поясничном отделе головы )))

[@Marina-gq9js]

Я засыпаю как мне удобно. А просыпаюсь всегда на спине. Подушечку пробовала подкладывать между ног. Но верчусь , пока засну,поэтому морока с подушечкой. Спасибо за полезную информацию!

[@SERGEY_FROM_SARANSK]

Спасибо!

[@konstantingritsevski7623]

Все это конечно прекрасно и интересно , но…. Заснуть то можно правильно , но что - то я не разу не просыпался в том же положении , в котором заснул . . Теория не всегда идет в ногу с практикой . К сожалению . Так или иначе , автору благодарность за полезную информацию .

[@user-ws4jm4rk3v]

А я как заснула, так в той же позе и проснулась

[@user-xw7xp5pi7g]

Напейся до беспамятства, тогда будешь все время лежать в одном положении)

[@user-ll5yc6mi5z]

Я просыпаюсь в той же позе, что заснула. Из -за этого сильно плечо заболело, так как сплю на боку, рука вверх не поднималась, в зад тоже не отвести. Только в зале разработала​@@user-ws4jm4rk3v

[@homeopathy_777]

На моем канале! 👍

[@alexeimik6112]

СПАСИБО!👍👍👍

[@user-nj8sx5eu2g]

❤❤❤❤❤Огромное СПАСИБО❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@tumoxa-fromrussia3441]

Я засыпаю на боку, а просыпаюсь всегда на спине и обе руки за затылком🙆😊 на чиле короче 🙃

[@user-ss3ym2tj7x]

Да я так иногда сплю, с подушкой между ног, так раслабляет . Очень хорошо себя потом чувствуешь

[@user-oz3ou1si5q]

Привет всем! Вопросы (и мои комменты): 1.Получается, для сна на спине невозможно подобрать подушку, чтобы мышцы шеи не напрягались??? То есть - сон на спине отменяется? (По так же, казалось бы, обоснованной рекомендации другого доктора научилась спать на спине, ушли многие вопросы, а новые не появились). Как это можно объяснить? 2.Сон на боку - на каком именно, учитывая другие особенности организма? 3.СтОит ли считаться с особенностями организма и его реакцию на изменения? Если да, почему нет этого предупреждения? 4.Коронный вопрос во вселенную: почему разные доктора дают разную инфу, не объясняя, почему именно их инфа правильная? Всем крепкого здоровья и здравомыслия! 😊

[@letika8172]

знаю лишь ответ на 2 вопрос и это на стороне сердца(левый бок), т.к. улучшается кровообращение и лимфоток. Так же желудку легче будет из-за его физиологии, изжоги не будет

[@user-fj6mp7uq2n]

Умничка !

[@olgakrioukov839]

Я всегда любила спать на животе. Знала, что вредно, но спала...давно беспокоило частое мочеиспускпние ночью. А недавно связала эти два момента и стараюсь спать на боку. И ооо чудо! Засыпаю и сплю без позывов. Ну, если один разок...😅😅😅

[@user-zs8qq5ir4l]

👍 спасибо!

[@user-kz7wc1wo4c]

Согласна на 100%. Но! В моем случае сон на левом боку возможен только тогда, когда я подкладываю одеялко под ребро ниже сердца. Положение получается на бок с небольшим подъёмом в области рёбер. Если не подкладывать так одеялко, давление на сердце не даёт уснуть. Я чувствую то, как тяжело бьется сердце. При гипертонии увеличение сердечной мышцы обычное дело. Сейчас в неполные 60 лет очень сложно уснуть, найти правильное положение тела. Сплю вместо обычных 8-9 часов ночью, около 5 ч, днем ещё полтора-два часа. А хотелось бы высыпаться по утрам.

[@mayrooshamayroosha4304]

всегда сплю правильно оказывается, на боку!🎉🎉🎉

[@user-lh9vk8qq8r]

Всё верно, у меня так же было, мучался несколько лет пока не дошло до меня

[@NataliMih]

Подушку между ног замучаешься всё время подкладывать, когда во время сна переворачиваешься с бока на бок.

[@user-kp6pj6mu4l]

Зачем переворачиваться с боку на бок во время сна?

[@user-xw1zt7ww6n]

​@@user-kp6pj6mu4lесли долго лежу на левом боку больно сердце...

[@NataliMih]

@@user-kp6pj6mu4l я же не труп😀

[@Eleanora13]

Я переворачиваюсь вместе с подушкой, это очень удобно. Ну поза сна всегда меняется, но в основном так реально комфортнее.

[@Dasha_Iv]

Мне кажется так спать возможно только если с двух сторон бетонными блоками себя подпереть, в противном случае как только уснёшь и мозг перестанет контролировать положение тела, ляжешь так, как удобно, и конец правильному сну

[@user-hp6xv2gy8i]

Спасибо, ночью переворачиваешься же, не контролируешь. В одной позе тоже спать тяжело, хочеться поменять ее.

[@MantykGERMANY0709]

Ваше видео, на ротацию поечевого сустава, мне очень помогло. Лопатка стала оживать, и боль ноющая под ней уходит. После операции на плечо правое, я не мог подимать руку до конца вверх, или завести за спину, чтобы одеть куртку, или другую одежду. Да, ещё мне поставили имплант, между пятым и шестым шейными позвонками, эта операция была до операции на плечо. Вот иногда в интернете всплывают видео, там костоправы, или костоломы, по горбу , как долбонут кулаком, пациент, как взвоет, мне больно смотреть. Как вы считаете, это правильно? Вам спасибо за здравомыслие, и грамотные подсказки!

[@grizzlyattack7220]

У меня в пользование 8 подушек: анатомическая, плоская, толстая и большая, маленькие декоративные. И ночью меняю их местами. Каждую ночь подходит какая-нибудь из них. Это очень утомительно, но это единственное, что снижает боли в спине и шеи. Где бы найти идеальную единственную подушку, а не это вот всё....😢

[@user-fk1ik5df8e]

Добрый вечер, Максим! Первый вариант - это мое:((( знаю проблему, стараюсь спать на спине, но… ночью всегда переворачиваюсь на живот.

[@user-ne6et6ey2r]

Сплю на правом боку- остальное все по последней рекомендации в видео😊. Но все равно от лежания в одной позе все затекает со временем. Насчёт матраса не соглашусь. Матрас должен быть жестким, чтобы бедра совсем не проваливались. С учетом того, что сейчас у многих лишний вес- если зад хоть немного проваливается в матрас- опять будет смещение и напряга в позвоночнике. Проверено. Чем жёстче, тем лучше. Просто наматрасник сверху нужен помягче или топер, чтобы не отслеживать на жёстком бок бедра. Но сам матрас- чтоб вообще не проваливался под весом тела.

[@androidmarketovich4498]

Вот как раз сейчас ложусь спать))) На боку люблю спать и между коленями люблю зажимать. Наверно тело само интуитивно подбирает позу

[@user-iq3gy8sz6n]

Спасибо.

[@user-zr7yq6ci9c]

❤❤😊👍👍👍🫠🫠🫠🤗🤗🤗😊🙏🥳🌈большое спасибо

[@user-cq9ng4je8k]

Благодарю)))

[@user-uo8bo9cg3c]

Это очень здорово. Теперь буду между ног ложить подушку. И спать на пухоперьвой подушке. Я купила около 10 подушек и никак не определюсь. Теперь наглядно Вы показали. Спасибо.

[@ekaterina6060]

Вот тоже куча подушек. Проблема в том, что хранить негде)

[@homeopathy_777]

Посоветую вам найти врача Клевцова Д.А. ❤ У него есть сайт Очень рекомендую!

[@Alexbell77]

Сразу лайк

[@user-ss4zb7tq8f]

Какой валик, я кручусь за ночь мильен раз😅

[@user-ix3ed4gv5e]

Максим, покажите упражнения от свиста в голове, к Вам приехать возможности нет. Упр для шеи делаю, практически каждый день, плюс ходьба, но все равно свистит очень часто в голове...... Очень прошу Вас, очень Вам верю ❤❤❤❤❤

[@Android-yv7jg]

Не лечится,12 лет шум ,больше или меньше,сразу скажу упражнения на шею спасение,причина там...

[@anastasia0229]

Шум в голове появляется,у меня ,когда воспаляется желудок ,и поем что нибудь что раздражает желудок . Внутренние органы проверьте ,печень ,желчный ....

[@StasDutov]

Спасибо