Как принимать кальций и какая форма лучше усваивается

Подписывайтесь на телеграмм канал нутрициолога Евгении Никоновой и задавайте ей вопросы лично: t.me/nutrizhen
Кальций не усваивается полностью, если разовая доза превышает 400 мг. Нельзя принимать с железом и другими антагонистами (фосфором, цинком, жирами из пищи или Омега-3, фитатами, фитиновыми кислотами, щавелевой кислотой из овощей, зелени, овсянки).
Синергистами (помогающими усваиваться) являются витамин С, витамины В6 и В12, D и К. И если водорастворимые (С, В6 и В12) можно принимать на ночь вместе с кальцием (они еще и на синтез белков во время сна влияют), то жирорастворимые (D и K) лучше принимать в первой половине дня.
00:00 Кратко про кальций
00:21 Кофакторы усвоения
01:15 Продолжительность приема
01:23 Время приема
01:35 Формы кальция
01:37 Кальция карбонат
02:33 Хелат кальция
02:45 Цитрат кальция
03:33 Гидроксиапатит кальция
04:12 Кальция глюконат
04:40 Передозировка кальцием
04:48 Практика использования

[@byv1117]

лучшее из того что я видел, спасибо за труд

[@user-ov1wn4sz4y]

Спасибо большое! Очень важная информация, прекрасно изложенная!

[@user-tc1ve2iz2c]

Коротко и понятно! Спасибо! 😊😊😊❤

[@tigr1505]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ

[@dinka7777]

Подскажите пожалуйста, кальций цитрат можно пить без К2? Я сейчас пью Д3. У меня кальций по анализам низкая

[@yasinausmanova5968]

Здравствуйте, у меня аутоиммунное заболевание неспецифически язвенный колит, какой кальций пить мне?

[@jannahovhanyan8157]

Добри вечер уменя грижа пазаваночика шейнойи аделения грудной аделения скажите пажалуса какой калци випит и ешо ест киса шитавитке я армяна если граматно не пишу извините

[@user-dg3zh4kd8n]

Спасибо вам за нужную информацию!

[@SNDIET]

Стараемся )

[@user-xy5wh7bm7t]

спасибо, а с фосфором если плохо усваивается почему в кальцие в виде гидроксиапатите в составе есть фосфор?

[@user-ud8gb5qr1k]

Остеопороз.Доктор сказал кальций пить постоянно.Правильно ли?

[@user-zz2xb4fr9g]

Спасибо

[@juliak8203]

Не очень понятно, что значит усвояемость 40 %. Я купила цитрат, мне нужно 1000 мг это 3 таблетки , а усвоиться из этого только 40 % ????? По факту я 1000 мг не получу?

[@whitehorse4985]

здравствуйте, у меня рефлюкс эзофагит, какой кальций мне предпочтительней? у меня он почему-то вымывается я пью его уже 2 года по 2000-6000 мг. Ответьте пожалуйста

[@SNDIET]

Гидроксиапатит кальция

[@razdanrazdan2375]

Калсиума в день сколько раз принимают?

[@alinanazarenko5499]

Подскажите пожалуйста. После употребления порошка кальция возникает сильный дискомфорт и изжога. Хотя до этого не было никаких проблем

[@SNDIET]

Поменяйте форму кальция. Гидроксиапатит не должен вызвать дискомфорт

[@somon1832]

Привет у меня кальций 7,3 процентов какие лекарства надо купить

[@user-wi9ew9gx7h]

У меня артроз какую кальций пить

[@user-ui1ne1qv1o]

Скажите пожалуйста , у меня Аутоимунный тереодит, какой принимать кальций? И что еще нужно принимать? Я по сезонно принимаю Цинк, СЕЛЕН, МАГНИЙ, ОМЕГУ, вит С, А, Е, КАЛЬЦИЙ, ХОНДРОИТИН С ГЛЮКОЗАМИНОМ И СЕРУ. Вит Д ВСЕ РАВНО ХРУСТЯТ ВСЕ КОСТИ , ДА ЕЩЕ И КРЕСТЕЦ ТЕПЕРЬ НЕ ДАЕТ ПОЛНОЦЕННО ЖИТЬ.

[@SNDIET]

Проверьте желчный пузырь и анализ на жирорастворимые витамины : а, Д, е, к. При нарушении эмульгирования жиров кости будут хрустеть

[@user-ui1ne1qv1o]

@@SNDIET что такое эмульгирование жиров?

[@MaksimovaYa]

У меня такая же проблема. Как вы решили ее?

[@user-ow5nd1jf9d]

Здравствуйте скажите пожалуйста я пью омега 3 и Д3+К2 и хочу включить кальций цитрата не поняла нельзя пить кальций с омега 3? Или просто в один приём не принимать?

[@SNDIET]

Смотря с какой целью принимать кальций. Т.к. д3+к2 сами стимулируют образование кальция

[@user-ow5nd1jf9d]

@@SNDIET спасибо большое

[@user-vp9ol1cq2l]

Я для себя нашла отличный комплекс кальций магний цинк + Д3 от эвалар. Тут кальций лучше всего усваивается, потому что дозировка оптимальная и д3 в составе есть. Для укрепления костной ткани отличная комбинация, заодно здоровье сердца и нервов поддерживает

[@galinabolshakova9847]

Хорошо читает

[@user-tv7td9ih5k]

А как вам последнее предложение? "У меня (её пациента) был опыт применения кальция.." И..? И что? И всё!

[@nurjan5507]

Расскажите пожалуйста о кальций д никомед ,это в аптеках полно

[@Markizyshka]

Это ненадо никогда пить

[@user-zs8gx4ic3u]

А деткам ? Я покупаю в аптеке кальций мишки от эвалар, в такой форме жуют с удовольствием, а в таблетках сложно еще проглотить, да и в составе еще д3 и фосфор

[@cvetik24]

А у меня хелат с цинком я читала что хелат самый лучший и дорогой кальций

[@_Valerich_]

кальций,D3,К2 можно в месте принимать ? также вечером ?

[@SNDIET]

Кальций вечером, остальные утром

[@_Valerich_]

@@SNDIET спасибо

[@Ramina_Sivel]

А таблетки кальция цитрат разжевывать или проглатывать запивая водой? В инструкции не сказано:(

[@SNDIET]

Запивать водой Не жевать

[@Mereke_Saimaseva]

Скажите пожалуйста ,дочка пропила 15дней кальций ,нужно ли ещё пропить ?

[@SNDIET]

Курс месяц

[@Mereke_Saimaseva]

@@SNDIET Спасибо за ответ

[@user-ob8rr3xp7r]

Скажите пжл , теперь врачи говоря что кальций не нужно принимать вообще , а только магний с вит. Д , т.к. он откладывается в сосудах . Это правда?

[@SNDIET]

Да, правда Если уровень кальция в организме и так хороший (а этому способствует витамин Д), то дополнительный не нужен

[@user-io4gc7ml8n]

@@SNDIET какой анализ крови надо сделать для определения уровня Кальция??

[@user-gx7rb2oq4z]

​@@user-io4gc7ml8nв крови его не определяют

[@Darja241]

Нужно обязательно давать ребенку витамины, я, например, даю своему пятилетнему сыну жевательные витаминки (эваларовские мишки с кальцием), отличное средство, возьмите на заметку.

[@SNDIET]

Изучили состав бэби формула мишки кальций. На первом месте два ингредиента с самым высоким гликемическим индексом: патока и сахар. Фосфат кальция, не самая лучшая форма, дешевая и плохо усваиваемая форма кальция. Очень низкое содержание витамина Д, а он является главным витамином, благодаря которому происходит синтез кальция.

[@user-rm7km3yi4m]

Кальцемин Адванс - один из лучших препаратов

[@user-gm9xh1yo3e]

Нашей воде много кальция,перебор у всех...

[@user-hg6ne1kn9h]

Сколько стоит Караоке калций

[@user-pz5gp2rp2z]

Остеогенон или Остеопро это препараты кальция третьего поколения в самой лучшей усвояемой форме в составе с необходимыми витаминами! А из природных средств это сырые кунжутные семечки !!!

[@christravis6929]

больше 2 курсов в год делать нельзя? мне как спортсмену он важен из-за улучшения сократительной способности мышц и передачи нервных импульсов

[@SNDIET]

Сделайте лучше упор на витамин Д Он будет способствовать усвоению кальция

[@christravis6929]

@@SNDIET я его уже принимаю с началом зимы каждый день по 2000 дозировка + омега 3 совмещая, последние 2 месяца пью раз в 3 дня так как лето близко, или лучше каждый день пить независимо от солнца?

[@christravis6929]

@@SNDIET ещё хотел узнать мнение о добавках для спортсмена таких как, таурин, бета аланин, цитрулин, калий, магний, цынк,железо, фолиевая кислота,витамин с, В12,В6, Д, принимаю в соответствии с суточными нормами или курсами о которых узнавал от многих источников в интернете, всё что я перечислил оно играет важную роль или что-то из этого можно убрать из-за малой эффективности? ( Дозировки корректирую учитывая то количество витаминов и минералов что получаю с рациона питания чтобы в итоге вышло +- дневная норма или выше немного)

[@SNDIET]

Вы можете записаться на консультацию для ответа на все эти вопросы 👉 sndiet.ru

[@NNaess-l8x]

Раскрутка рекламы!

[@vv-cy5sk]

Много хекрни ложной! Как для лежачих пенсионеров! )