КАК РАСШЕВЕЛИТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ? ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ БОЛИ В СПИНЕ? ДВА ТЕСТА | ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ

[@iraSila-6i7]

9невероятно. Спасибо огромное. Если в начале урока при тестировании .я не могла без опоры на руку сидеть в нужном положении,и колено правой ноги от пола было гораздо более 5см. Без опоры на руку,вообще трудно было сидеть,корпус заваливался в сторону. После упражнения.я села без оплооры на руку,сидеть было гораздо комфортнее. И колено почти касалось пола. Супер! Какой Вы молодец! Очень важно прослушать всю информацию внимательно. И стараться .пусть медленно,не сразу,но делать правильно. Трудно.конечно с первого раза,поскольку упр. нацелено на внутреннюю работу суставов и понимании,как и что происходит внутри. Но.ээто очень важное понимание. Хорошо,что наглядно на макете показано.что и как работает внутри. Огромное спасибо,Егор! Проблемы с позвоночником,Скалиоз,Ксефоз. Трудно держать осанку. В комплексе упр. для лсанки и плоского живота.очень трудно держать шею,напрягаются мышцы. Теперь я роняла.что это связано с позвоночником. И в том комплексе,при медленном перекатывании и распределении нагрузки на позвоночник.гораздо легче держать шею. Хотя самое последнее упр. .где приподняты ноги,точка опры на нижней области лопаток,приподнята голова,мне всё же не удалось. Но.я первый раз занимаюсь с Вами,конечно же подписалась. Просто восхищена. Занимаюсь систематически ЛФК ,но такого тщательного подхода и обЪснения нигде не встречала. Такие комплексы необходимо вводить в программу реабилитационных центров,проводить лекции и беседы с исп. упражнений. Хочу сказать.что после занятий (на осанку и тазобедренного сустава).такое ощущение,что наоборотспина и плечи не вперёд тянутся.как раньше.а хочется наоборот,грудь вперёд,а плечи назад,при этом как то само просится.не надл умственно заставлять себя держать осанку1:) Замечательно! Посоветовал мой сын. Он подписан и занимается .разочаровавшись в качалках и действиях БАДов. Мне 66лет. Естественно проблемы есть с позвоночником,хотя всю жизнь,это балет,танцы,аэробика(в то время):0, спорт зал уже нерегулярно,проблемы со стопами ,оперрированы пальцы,сейчас ЛфК. Однако Ваши упр..занятия очень впечатлили по результатам с первого раза. Теперь проблема сделать их системой,перевести на постоянную основу. Это основное препятствие всегда . Систематически заниматься! Успехов Вам! Продолжайте .это очень важно! И постарайтесь удержаться. Думаю,что все эти горе- специалисты.начнут высказывать недовольство разными способами! И владельцы тренажёрных залов с немыслимым оборудованием.,тренерами и баснословными ценами, кот.можно применять далеко не всем и так массово. А всё гениальное - просто! Ваша аудитория всегда вас поддержит! 👍💪Здоровья Вам И всем подписчикам!

[@ОльгаЕрмоленко-щ9в]

Чудо упржнения . главное безболезненные. Продолжите пожалуйста цикл занятий для тазобедренных суставов. и поясницы. Спасибо вам за ваш труд

[@mr.gaster4252]

Можно спросить Вам помогло? У вас ещё болит поясница?

[@АльфияСадретдинова-ы9о]

​@@mr.gaster4252 👍

[@АльфияСадретдинова-ы9о]

@@mr.gaster4252 болит,так как работаю в саду,напрягаюсь.не сидя на коленках,а вприсядку с прямой спиной.Только прямо стоять или лежать,не двигаясь(как будто ничего не болит).и ходить быстро не могу(а то прям летала.МРТ не делала,но протрузия

[@Андрей3-л3н]

Егор продолжайте, пожалуйста, своё дело. Энергии Вам и желания!

[@ЛенаФедосова-и6й]

Бесподобный тренер! Смотрела и делала упражнения со многими тренерами. Но этот - лучший! Грамотно построен урок: сначала теория по биомеханике, которая помогает подходить к занятию осознанно, затем вроде простые, но очень эффективные упражнения! Приятный голос, ничего лишнего. И самое главное - результат! Огромное спасибо Егору. Поклон его родителям.

[@tugarin2.0]

Этот канал для меня настоящая находка 👍

[@Gullnara3006]

Какой классный тренер! Так грамотно, доступно и внимательно подаете тему! Очень приятно смотреть и слушать!

[@irnibasheva7079]

Спасибо! Хочется ещё видео на мобильность тазобедренных суставов! Ещё и ещё:))

[@SHCHIP.14]

Какой же ты сильный! Красавец!

[@dimabot6734]

Поддержим Егора!!! Ставим, лайки!!! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@КристинаКамнева-ф4к]

На втором тесте обе коленки были приподнены. После упражнений - обе лежат 😳 Спасибо, Егор! 🔥 Это круто! Ещё очень нравится, что вы рассказываете теорию! 👍🏼

[@ДианаДюмах-ц5ш]

Все так подробно. Благодарю. Какой симпатичный мужчина с красивой и крепкой фигурой. 🥰

[@СпикерМенбольшойисик]

Побольше уроков для коленей и тазобедренных 🙏🏾😊

[@appletreehouse6080]

Случайно наткнулась на ваши видео. Делаю упражнения для плоского живота тоже. Проблема со спиной и сидячим/ часами за рулем стилем жизни. Стала смотреть разные упражнения для укрепления мышц. Разные видео. Заметила что русскоязычные тренеры относятся к людям не как к дуракам, разъясняют ясно. Пробелы знания анатомии и физиологии не имеет значение, на то и тренер/ врач! Щедро делиться, помогает! Я очень благодарна!

[@appletreehouse6080]

Да, забыла сказать, подвижность слегка улучшилась, или натяжение ушло когда сижу в позе русалки на одной стороне. Буду продолжать работать.

[@СветланаХан-й3с]

Как можно укрепить мышцы тазового дна,снимите полное занятие пожалуйста. Вы так объясняете подробно и понятно. Спасибо

[@germsdre9901]

А где пожалуйста?

[@reginaschafer100]

Пожалуйста

[@Alina_Mos]

Можно побольше именно упражнений на каждый день для тазобедренного и поясницы

[@annett5665]

Боже, как я себя запустила, я раньше колени обнять могла. Лайков мало конечно, но каждый, полон благодарности.

[@слон-в6м]

Не мало по соотношению к просмотрам вполне не плохо.

[@mariade1305]

Обнять колени? Мне 50, я спокойно достаю пяткой до груди. Вы че, люди 😮??

[@NikitaDubrovinTmb]

Грудь низко висит?

[@Olga...5678]

​@@NikitaDubrovinTmb😂😂😂😂

[@sanchopancho1216]

Благодарю Егор! Приветствую из Кыргызстана 🇰🇬

[@Vowwin]

Спасибо за вашу работу ,это очень ценно!Рада ,что наткнулась случайно на ваше видео,теперь подписалась на вас везде ,буду делать все упражнения! Очень бы хотелось увидеть данные упражнения в вашем исполнении,но без мяча. Так как у тех у кого его нет (я в их числе)возникают вопросы как это должно выглядеть без мячей и всё ли правильно я делаю!😢

[@elenaelena1447]

Очень хорошие упражнения. И объясняете очень подробно и хорошо. Благодарю !

[@maxhead1473]

Как и многие здесь, начал интересоваться, когда прихватило. Мне 25, но я уже двигаюсь, как буратино. Попробовал тесты, сидеть не могу. Попробовал упражнения, больно. Но результат, хоть и небольшой, но чувствуется сразу. Спасибо! Включил движение в свой цикл зарядки.

[@СветланаЗабрудская]

Благодарю, Егор за ваше внимание и помощь всем, кто нуждается. Продолжите, пожалуйста говорить о ТЗБсуставах. Очень актульно. ❤❤❤

[@ИгорьПенкин-й7о]

👍 Все работает - после урока ушли многие ограничения в движении - стало много Комфортнее!

[@Kamilla200]

Егор, спасибо большое за видео. Творческих успехов и всего самого наилучшего! Очень обнадеживающие упражнения.

[@ТатьянаДмитриева-л6ю]

Какой молоденький и такой умный и ответственный!

[@ВладиславБородатый-ш5и]

Спасибо расслабил спину, даже, показалось что улучшился кровоток нижней части спины. Ваши уроки и упражнения вызывают доверие .

[@alexleb3064]

Егор, благодарю за чудо-упражнение! Делал на массажном мяче. Хотелось делать подольше, очень хорошо расслабился. В тестовом положении сидеть стало комфортнее и наклон вперед получился глубже, а главное в расслаблении.

[@alexdemchina1627]

Удивительно! После выполнения упражнения наступило явное улучшение в позиции зиг заг. Спасибо вам огромное!!!

[@Evis_Owl]

Спасибо огромное за упражнение! У меня боль постоянная в крестце. С этим упражнением легче стало, прям почувствовала неведанные ощущения расслабления. Спасибо!

[@Оксана-м9ъ2ю]

Супер!Мне помогло,на одной стороне дискомфорт прошёл.Спасибо!!!

[@alisaelizarova6059]

Смотрю многие ваши видео, большое спасибо, очень полезные упражнения и информация ) ну и ваше личное обаяние тоже :)

[@appletreehouse6080]

Большое спасибо вам! Очень доступно и ясно разъясняете! Ваш зритель из Британии! Очень грамотно!

[@АртёмБогард]

Ещё уроки про тазобедренные суставы

[@ЕленаИсаева-н7б]

Какая грамотная и красивая речь!👍

[@EMEraldGames]

Потрясающие ощущения после упражнения! Спасибо большое и хорошего дня!

[@Osokinlife]

Благодарю. Попробовал, классное упражнение. Чувствовал как позвонки шевелятся)

[@elenaaphanasieva9536]

спасибо за видео. ваши уроки помогают мне вытягивать мои укороченные то ли мышцы то ли сухожилия. Но после упражнениий заметила что походка изменилась и ступни стали сильными. весь позвоночник сам тянется вверх появилась упругость в теле. я делаю разные ваши комплексы но каждый день

[@raisa281]

Классные упражнения! Наклон вперёд стал чуть глубже и легче! Егор, пожалуйста, покажите упражнение чтобы выпрямить локоть,!

[@larisalora582]

Упражнение действенное, есть заметный результат. Спасибо!!!!♥

[@ИринаП-о8й]

Егор, спасибо Вам большое! Успехов Вам!

[@dmitryzakrenichnyy9642]

Да, конечно нужно еще упражнения на тазобедренный)

[@Levisspb]

Хорошее упражнение, почувствовал разницу. Давно ищу упражнения для снятия боли в пояснице,

[@ТатьянаДмитриева-л6ю]

Все требуют бабла за "авторские" супер--комплексы, а у Егора всё по полочкам и в ДАР !!! 🌺🌹🌷

[@ТатьянаДмитриева-л6ю]

Егор искренне хочет нам всем помочь и помогает!!!

[@alonaross6234]

Канада. 73 года. Тесты улучшились. Вы гений. Уважаю и люблю

[@ТатьянаДмитриева-л6ю]

Настрочу много комментов в поддержку доброго человеческого канала!

[@ВалерияГолтвяница]

Благодарю вас за подробный комментарий к упражнению. После выполнения скованности в тазобедренных суставах стало меньше😊

[@ДмитрийДемихов-ь5я]

Все огонь , ты молодец подход к теме 10 из 10 (Пожалуйста одень шорты поверх лосин , а то я не был готов к кадрам десятой минуты🤣 )

[@ЕленаСоскова-в1ф]

Отличные упражнения) Огромное вам спасибо ❤

[@Shmit83]

Здравствуйте! Побольше упражнений для коленных суставов, с мышцами таза, спины. Растяжки и правильной работы перед занятием спортом. Хотелось бы чтоб вы показали правильный курс подготовки тела серьёзным упражнениям. Сам занимаюсь паурливтингом долгое время, чувствую что сильно одеревенел, в пояснице и нижних конечностях. Спасибо

[@elenaelena1447]

Очень нужные и полезные упражнения! Боли в пояснице и протрузии это мои вечные спутники. Ваши упражнения очень помогают

[@goranmijatovic9250]

Благодарю вас. Ждём ещё упражнения для тазобедр суставов. Не у всех есть телеграм. Л.

[@nataliakasatskaja2397]

Не ожидала, но после упражнения при повторном тесте сидя, стала меньше клониться в сторону . Очень удивлена. Спасибо!

[@ulysse4540]

4 года гимнастики, 11 легкой атлетики и ничего, а это помогает теперь! Действительно новая глава в жизни, сейчас начиная заниматься bjj это оказывается полезным, потому что очень скованно все, от головы до пят

[@ЮлияВоробьева-ь8т1о]

как мне нравятся его упражнения, без надрыва🎉🎉🎉Обожаю этого парня🙏🙏🙏🙏

[@АллаПьянкова-ъ3х]

Спасибо молодец!!!!! Кто молодец? Егор молодец!!!!)))

[@Avgustina38]

Работает! Спасибо. Хотя делала без мячиков. Буду продолжать 👍

[@МироновМаксим-х7и]

Автор дело говорит 👍👍

[@Frolman]

Ну, когда я непосредственно делал это упражнение, то я почувствовал усиление кровотока по ногам, и небольшое расслабление в пояснице, делал на невысокой подушке. Движение очень интересное по ощущениям да и тело расслабилось,реально. Вот ток затылок заболел, изза лежания на ковре 😅 спасибо огромное!)

[@alexlimark4817]

Спасибо, на тазобедренные суставы еще))

[@ritaray9835]

Как мне хотелось бы ставить вам лайки бесконечно!

[@ГалинаРебенок-ч5ж]

Мне очень помогло,делаю всего второй день, облегчает на 💯,спасибо Егор,💞💞💞

[@ТатьянаДмитриева-л6ю]

Такой добрый и душевный парень!💜💛💚💟💖👍👍👍👏👌

[@ТатьянаДмитриева-л6ю]

👍

[@ЕлизаветаМедведева-к8б]

Спасибо вам за видео! Очень простое и эффективное упражнение. Действительно, после него показатели тестовых упражнений стали лучше. В позиции русалки нога, что сзади, в области ягодицы стала доставать до пола.

[@wrestler52]

Спасибо за подробный информативный ролик. Занимаюсь борьбой больше 10 лет и в тесте 2 получил отрицательный результат. Вынужден в положении z делать наклон влево или вправо. Хотелось бы ещё выпусков на тему тазобедренных суставов. Спасибо!

[@ЛарисаБ-э8х]

❤ После первого исполнения - уменьшение боли при тестировании! Супер!! Благодарю Вас!❤

[@Татьяна-в1м1с]

Спасибо за подробное объяснение, то что надо!

[@mariarti131]

Супер упражнение!!!! Благодарю вас

[@ЗояПавлык]

Спасибо,хорошее упражнение .Есть результат

[@ТатьянаДмитриева-л6ю]

Пусть Ваш труд будет вознаграждён!

[@МаринаМамзонова]

Спасибо большое за упражнения! Напряжение в пояснице прошло и скоыанности стало меньше. Снимите, пожалуйста, ещё ролики для восстановления позвоночника и его укрепления.

[@alina729]

Благодарю 🙏 полезно

[@СветланаВолгина-ъ1щ]

Занимаюсь всего 3 день. Эффект поразительный. Огромное спасибо.

[@АндрейБорзенков-з6б]

Благодарю, делал подобные упражнения только на не сдутом мяче. Теперь понял надо его подспустить и тем ещё медленнее! С Уважением

[@ivan_gainutdinov]

Крутое занятие 🙌 спасибо большое 💪

[@ТатьянаДмитриева-л6ю]

Продвигайся, канал такого хорошего человека!

[@ТатьянаДмитриева-л6ю]

Канал для людей, с заботой о нашем здоровье!

[@АннаСтепанова-щ1щ]

Боль в спине утихла! Спасибо!

[@thesatsat]

Упражнение очень хорошо работает, мне помогло - стало легче сидеть в русалке, и пришло расслабление. Всегда чувствовал проблему в тазобедренном суставе, и даже 10 лет спонтанной практики йоги это не изменили.

[@FitTherapyOfficial]

Йога - это по большей степени духовный путь, а не реабилитационные упражнения. Обратите внимание на упражнения из пилатеса для работы с зоной ТБС :) И используйте упражнение в этом видео, как тест!

[@BigMause640]

@@FitTherapyOfficial подскажите как выполнять это без мяча для пилатеса? Не совсем понятно

[@СветланаМишустина-л4о]

Спасибо, большое! Упражнения замечательные! У меня такая радость, я перестала хромать на правую ногу!!! Колено тоже не болит, единственное, нога устаёт, много ходить не могу, надо отдыхать. Рада что не болит. Спасибо Егор! С июня месяца болела нога, каждый день,, работаю,, над собой. ❤❤❤🎉

[@ЮрийЦветков-ж2х]

Общий привет. Делал упражнения с утра, а вечером была тренировка после которой забились мышцы поясницы, встал с тренировочного коврика новым, свежим человеком . Спина приятно расслабилась в тоже время пресс и кор хорошо проработал. Рекомендую всем👍👍👍👍

[@ТатьянаКрылова-ж3г]

Доброго времени суток.Сегодня, Егор, была с вами в этом видео😊. После занятия расстояние между полом и коленом сократилось в 2 раза: было где-то 8см, стало 4 см. Легче становилось выполнять упражнения с каждым повтором и действительно не напряжение, а расслабление. Из положения стоя при наклоне к ногам стало легко положить ладонь на пол рядом со стопами. И интересные ощущения, что проработана верхняя часть ягодичной мышцы. Огромное спасибо за ваши труды, опыт, объяснения, факты и логику! ❤

[@funbay1091]

Удивительно, но сразу видна разница в подвижности! Спасибо.

[@svetlanapl1222]

Супер!!!буду делать!

[@soap_maker]

ты волшебник!!!

[@МарияВоробьева-к3п]

Спасибо, Егор! Ваш канал для меня настоящая находка! ❤

[@theguy1625]

Супер упражнение 😊 спасибо 👍 После упражнения стало легче, а так у меня и наклон и колено оторвало от пола, ещё много работы, с нетерпением жду ещё похожие видео 👍👍👍

[@Bozo2222]

Благодарю вас за такие видео ролики

[@marinakotova6883]

Спасибо. Очень здорово❤тазовые часы пожалуй одно из самых самых эффективных.

[@olgadorash2786]

Очень полезно, большое спасибо!

[@Korolev_Ev]

Интересно, буду пробовать, ограничение внутреней ротации с обоих сторон на руки хочу опереться, после упражнений стало легче сидеть в тестовой позе, это я ещё мало по времени делал) Спасибо)

[@ЕленаКапран-б7с]

Благодарю, Егор! Стало легче!

[@МаринаАнтипова-ш1ъ]

Благодарю,все информативно,без лишних слов,бери и делай 👍

[@дашаРУм-т7о]

После упражнения легче отводить бедро, щелчки сохраняются , но ощущение своды)) Спасибо👍

[@АннаЗадохина-и2б]

Какой Вы замечательный ❤ И,да! Упражнение работает!

[@ТатьянаДмитриева-л6ю]

Уже более 525 000 человек на канале! Это огромное достижение!

[@ЕленаРоманова-ы8ъ]

Полезный видос!!!

[@gulnazta]

❤ Мой любимый канал. Успехов и процветания!

[@madosh_baku]

Привет Всем из солнечного Баку - Азербайджан. Абшеронский полуостров! 💯🇦🇿✌

[@НадеждаШалунова-п4щ]

Ты самый лучший, Егор!

[@КонстантинКавер]

Супер!