Почему БОЛИТ СПИНА, поясница, шея, колени, тазобедренный сустав и НЕ ТОЛЬКО

[@MarinaKostrova]

✅ Запись на курс Здоровая спина spina-marinakostrova.com/ Если не открывается сайт, напишите нам в what’s app [phone] ✅ Курс тренеров course.marinakostrova.ru/FIT24 ✅ Телеграм канал t.me/marina_kostrova

[@OraZub]

Народ!!! Цените что нашли такого классного специалиста.

[@GuleUSk-gf7bv]

😊 Ценим ! 💖🙏🏻

[@Noname-qw3gu]

@@GuleUSk-gf7bv❤

[@ТатьянаЧ-у2э]

Слушала эфир в записи. Весьма удобно, возвращалась назад, переслушивала важное для себя. Сделала важный вывод для себя - боли в колене, пояснице - начни с дыхания и не растягивай спину при болях. Отличный наставник - Марина! Каждый человек человеку учитель. Вы подтверждаете эту истину, Марина. Благодарю за знания.

[@Лена-р4й]

Марина, здравствуйте. Посмотрела эфир и ещё раз убедилась, что я сделала правильный выбор в пользу вашего канала. Хотя я много всего перепробовала. Но только ваши упражнения помогли мне избавиться от боли в спине и не только (долго описывать). Главное я поняла, что заниматься нужно регулярно и не бросать. Огромное вам спасибо 💗💗💗!!!

[@OraZub]

Исключительно грамотный специалист.

[@ГалинаБурыкина-х5э]

Я только на седьмом десятке, слушая вас , поняла смысл упражнений.Делаю каждое утро с чуством и толком.Спасибо Мариночка .Очень нравится.

[@slavaantonova8147]

Смотрю и ненарадуюсь что нашла Марину , огромное спасибо вам за труд ❤ за реальную помощь и просветительскую миссионерскую работу

[@Тата-щ3э]

Единственный адекватный тренер, очень рада знакомству с вами. Марина- вы супер.

[@ирина_манакова]

Марина, спасибо вам огромнейшее! Ваш вклад неоценим! Помогай вам Господь!

[@umartdagnir]

Ого, полноценная лекция, спасибо!

[@ОльгаПавлова-ъ1щ]

Здравствуйте, меня зовут Ольга, я из Алматы Казахстан. Смотрю Ютуб на сотовом. Лайк не могу поставить, не вижу, что добавилось количество. Или за пределами России как то по другому можно поставить.Марина, спасибо Вам огромное за такие уроки!

[@Nadya7990]

умнее мы не будем, а просвящённее благодаря вам станем.

[@zerchalsergeevna7179]

Большое спасибо за эфир. Сложные темы объясняете очень доступно и понятно. Желаю Вам много лайков❤

[@stepanova_lyudmila]

Марина, спасибо за эфир! Прекрасная подача информации. Очень полезно и очень интересно!

[@СветланаКунц-б4г]

Благодарю, Марина! Информация очень полезная! Философия движения.

[@ИннМа]

Огромное спасибо за СУПЕР ЭФИР. Столько з наний в сжатом и компактном ролике! Ясно,просто,понятно такой обьем информации!Высший бал!

[@ВалерияКоролева-б4ч]

Вооот ! Этот эфир прям в точку ! Как заниматься, с чего начинать после дыхания - теперь я поняла. СПАСИБИЩЕ !!!❤❤❤

[@TaisiiaAlieksieieva]

Я хоть с Украины я вас уважаю, вы очень понятно объясняете спасибо большое.❤❤❤

[@АнастасияЯгодка-ь9ю]

Бедняжка.

[@Анна-н7н3м]

Марина живет не в России.😉🇦🇩❤️🇺🇦

[@Solhka2024]

Огромное спасибо за Вашу работу!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@MegaFrosja]

Очень с большим удовольствием смотрю и стараюсь повторять всё что узнаю. Спасибо за ваш труд ❤❤

[@alevtinaserovitskaya6160]

Потрясающий по информативности эфир! Четко и понятно, СПАСИБО ❤❤❤

[@lusilusi9810]

Как же мне нравится Вас слушать. Вы - умничка!!!!!!!

[@ТаняЛуценко-й1х]

Лекция и упражнения полезные, также и внешняя одежда лучше, чем в купальнике, скромность украшает.😊

[@дикапук]

Спасибо большое, Марина, посмотрела Ваш эфир в записи, каждый раз узнаю что-то новое и полезное! 🌹 Вы профессионал своего дела, продолжайте просвещать нас в улучшении качества движения, такие специалисты один на миллион 🙏

[@MarinaKostrova]

Приятно слышать такие отзывы!

[@ОльгаОрлова-ъ1е]

Спасибо, МАРИНА. Вчера не удалось досмотреть эфир, завис ютуб. Очень полезная информация❤

[@annaperkova9210]

Слушаю с удовольствием и благодарю за вашу работу и доброту

[@KARINA.KARAMEL]

Зоны мобильностии стабильности. Для меня это новость! Раньше на тренировках я не понимала, зачем начинают с проработки стоп. Марина, спасибо за открытие❤

[@OraZub]

Очень любим ваши уроки

[@tatianaokouneva6366]

Марина, спасибо за напоминание о лайках. Я так внимательно вас слушаю, так много полезной информации, которую надо понять и осознать, что забываю лайкнуть. Спасибо Вам большое за такой полезный канал!!!😊

[@elenasavostina8833]

Марина, спасибо вам огромное!!! Информация супер полезная!!!!! Делаю ваши упражнения для всех частей тела с упором на проблемные зоны! ❤❤❤

[@Nonet-iho]

Начало с 4:00 Марина, спасибо за очередное полезнейшее видео!

[@natalyshevtsova9985]

Марина, спасибо за Ваш труд.

[@АнастасияИ-ь6ф]

Спасибо Вам, Марина, огромное! ❤

[@Валентина-в2т8я]

Марина, большое Вам спасибо за Ваш труд! Слушаю, пытаюсь делать упражнения, во всём с Вами согласна согласна согласен

[@ОльгаРыжанкова-у9к]

Спасибо за информацию, грамотное объяснение, вы лучшая ❤❤❤❤❤

[@ПроСаморазвитие-о2к]

Благодарю, Марина, я нашла ответ на свой вопрос. ❤

[@ЛарисаЮшкова-у1р]

Марина, люблю благодарю❤❤❤❤❤ Лайк от уже перед просмотром, потому что уверена в пользе для себя от любого Вашего эфира🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@LaraGeldhauser]

Огромное спасибо за вашу работу ❤❤❤❤

[@buldosersset3287]

Очень хорошее информативное видео! Спасибо!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@СамсунгАсерия-ч3ф]

Работаю с вами третий год.Все равно все слушаю.Ничего не пропускаю.Сегодня бегала на стадионе и слушала жфир.Повторение-мать учения.Всегда новое что-то слышу для себя,или убеждаюсь в правильности или нахожу ошибки.Сегодня с утра на повторе "Пресс и ягодицы" с гантельками 5 урок.Хорошо пошло.Приятна доп.нагрузка.Грудной отдел еще в пооцессе восстановления.Труд и труд.Вы с Александром уже прям родня.Жаль,что вы меня родней не видите,таких много.Поставила с радостью лайк.. ну и пошли дальше..работать во благо себя

[@Radawsem]

Бег, терпеть его не могу. Бег по стадиону (по асфальту), для этого надо быть молодой, чтобы сотрясать себя. Марина, на сколько я помню советует прогулки, а не бег. Люди такие, что хотим делать, слышим, что не хотим, не слышим.

[@СамсунгАсерия-ч3ф]

@Radawsem Я давненько люблю это дело.Причем себя не загоняю.Круг иду-круг.бегу..Стадиончик на берегу моря.И когда ты уже прошел 4.круга курса,то это правда в кайф.Мышцы мягкие,все амортизируется.Земля-трава..просто класс.Зра вы так.Нужно слышать себя.Может быть вам что-то другое хорошо.

[@МаринаБабинская-ц9к]

Здравствуйте, Марина! Мне был поставлен диагноз тенденит при болях в больших пальцах рук. Сейчас добавились боли в предплечах. Мне не попадались Ваши тренировки, связанные с сухожилиями. Большое спасибо за Ваш труд!

[@MarinaKostrova]

Нужно анализировать, чем вы в жизни занимаетесь, это имеет явно корни в бытовой нагрузке. По ходите на Здоровую спину - будем разбираться

[@Анна-н7н3м]

Ура! Новый ролик! ❤❤❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@helenludtsev188]

Марина, спасибо за эфир❤

[@Gazovchik]

Спасибо вам за Работу Всем Адекватности мира и добра

[@emilijadivaine162]

Glavnoje tut ponimanije kak sto rabotaet.❤

[@Алёна-ф2у8б]

Благодарю,Марина, очень ценно❤❤❤

[@ИринаГригорьева-ы7з]

Просто благодарю вас .

[@МарияК-э7я]

Спасибо огромное❤

[@kamkinaleksandr6006]

Доброго вечера,я из Чебоксары,вишу и слышно вас хорошо❤❤❤❤🎉

[@elenap287]

Обожаю Ваши прямые эфиры. Как правильно, смотрю каждый эфир несколько раз, чтоб не упустить детали. Пардон, вопрос не по теме: вижу, что на окнах нет штор - это только в Вашей квартире? Или это общепринятая норма для всей страны?

[@antoninatytschina9503]

Марина здравствуйте, я хотела спросит какое время или занятий нужно пройти по дыханию чтобы потом можно было начать любые упражнения. Спаибо😊

[@ЕленаЛалетина-п3н]

Марина спасибо большое!!! Благодаря вашему каналу снимаю боли в пояснице! Еще бы научится дисциплине и заниматься постоянно,а не тогда,когда тело напоминает болью о себе) Благодарю!!!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷

[@LudmilaDubrovinsky]

Thank you very much. Great information ❤

[@ЛюбовьГуртовая-т8с]

Мне Ваше лекции нравятся. Доступно и это важно. Жду ещё , почему не держит позвоночник во время х🎉одьбы при сиденьи не что не беспокоит.

[@holli1961]

Спасибо Марина Вы супер

[@MarinaKostrova]

❤❤❤

[@ЕкатеринаКиргизова-д6ц]

Здравствуйте! Сколько тренировок в неделю надо делать из курса «здоровая спина» для результата?

[@TaisiiaAlieksieieva]

Здравствуйте! А какое упражнение поможет от скалиоза христца, он иногда побаливает.

[@ЛюдмилаЛитовкина-ч9э]

Благодарю, Марина, я ещё не могу заниматься на "здоровая спина", потому что острый период, как вы относитесь к ходьбе по лесу при болях в поясничном отделе?😢

[@ЕленаОсташко-и5т]

Супер эфир!!!,огромное спасибо.

[@НадеждаМихайлова-м8л]

Марина, здравствуйте! В одном из видео вы с лёгкостью вспорхнули на турник. Пожалуйста, научите подтягиваться, если это возможно попросить... Вы преподаватель от бога. Буду очень благодарна, если моя мечта осуществится❤

[@emilijadivaine162]

❤spasibo, smotrju v zapisi. 👍👍👍

[@MariaKarpinska-qh9wj]

Привіт !!! Дякую за інформацію ❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@ИленИванова-ц2х]

Скажу, что упражнения , порой, сразу помогают от боли. Однажды я за несколько часов вылечила плече - лопаточный периартрит, который не проходил 6 дней, пока не установила диагноз. Совершенно без медикаментознях препаратов

[@L.R-e1c]

А я лечила плечо упражнениями 6 месяцев,после 1.5 годовалого лечения плеча медикаментами и уколами ...и Вылечила!

[@azhay_obzorchik]

Вот я молодая и вспоминаю когда начинает болеть тазобедренный сустав И сделала при коксартрозе с левого боль перешла на правый тазобедренный Значит дело в неправильном балансе . Надо выровнять

[@ЮлияСачек-з9я]

Мне как-то 3-часовая поездка на велосипеде убрала боль в запястье, которая 7 месяцев не проходила. Появилась, она, правда, после недельного йога-марафона).

[@НатальяШатравина-з6д]

Я в это не могу поверить. Периартрит - нужно заниматься несколько месяцев, но не пару часов. Значит это был не периартрит

[@ИленИванова-ц2х]

@НатальяШатравина-з6д , Было обострение периартрита(6 дней), пери- это вокруг сустава. В тонусе связки и мышцы. Нужно снять гипертонус. Для этого есть упражнения. Самой не верится. Сначала думала, что артрит, и лечила покоем. А оказывается надо наоборот. У кого запущенный периартрит, у тех уже не болит , а рука не поднимается.Я же от боли не могла ни лежать, ни стоять. Думала, что все ! Да еще в другом городе, без помощи. В ночной сорочке 6 дней, не могла даже переодеться. Было страшно, конечно. Я врач. "Врач , излечи себя сам"-это крылатое латинское выражение, я расцениваю дословно). Организму надо просто помочь, это саморегулирующаяся система. Можете не верить, ваше право. Это был второй случай, когда я вылечила себя движением. Не зря же говорят,движение - жизнь

[@ИринаДудикова-с9ь]

Вот , вот все бооит а что лечить и как?Хороший вопрос вы решили нам разобрать.

[@Nadya7990]

Хотелось поблагодарить вас легкие правильные упражения для тела , не навижу напрягаться и разрывать себя, боль в тазобедренном суставе и очень слабая там мышца средняя сейчас занимаюсь не много и прям чувствую после занятий боль уходит приятно печет.

[@vargrealgamer6031]

а силовые упражнения помогут избавится от боли? или спец упражнения?

[@ЮляК-и8т]

Спасибо за ценную информацию.

[@ЗлихаИргалиева]

Вы бесценный работник физической подготовки в спортивной группе для детей в возрасте 6-10лет.

[@MegaFrosja]

Марина,у меня были операции на шейного,грудном и поясничном частях позвонка, посоветуйте как мне облегчить себе жизнь и снизить боли. Огромное спасибо заранее ❤

[@Andjik3322]

Спасибо! В поддержку канала!👍🤗🥰

[@Barshon63]

Спасибо большое !

[@TaisiiaAlieksieieva]

А что делать при хрестце когда он болит? Снимите про это передачу пожалуйста.❤❤❤

[@ГалинаСоколова-ж3х]

Здравствуйте, Марина, смотрю, учусь у вас, делаю упражнения, знаю, что вы специализируетесь на движении, движение происходит не только во время бодрствования, но и во время сна, возникает вопрос, может у вас есть какие-то рекомендации, как с точки зрения физической культуры организовать свой сон, чтобы не вредить позвоночнику и другим частям тела, днём после ваших упражнений чувствую себя гораздо лучше, но после сна все затекает, просыпаюсь с поднятыми плечами, болит шея, буду очень признательна, если где нибудь осветите эту тему❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Сон - это лакмусовая бумажка дня. Если тело за день не перегружено, оно ночью хорошо отдыхает. Так что в рамках здравого смысла спальное место должно быль удобным. Этого достаточно. Все остальное вы закладываете днем

[@ЕвгенияСкип]

У Марины есть эфир на эту тему

[@GuleUSk-gf7bv]

Спасибо 💖

[@ТаняЛуценко-й1х]

Марина, а ходьба на коленях в 60 лет не вредно?, есть разные мнения.😊

[@ВалентинаСтепанова-ч5б]

Добрый день. Видно и слышно.

[@ВераВеруня-н6к]

Благодарю!

[@НатальяМашкович-н9ц]

Марина, вы прям фото моей истории со стопами показали, только в зеркальном отражении

[@TaisiiaAlieksieieva]

Приветствую вас!

[@ingvar_666]

Мы видим и слышим тебя, о Марина!

[@ЖипарУметалиева]

спасибо вам хорошо объясняете,у меня травма плечо и шейный отдел ,плечо болит иногда

[@Натуральныйромантик]

Спасибо🎉

[@ВаляЧебыкина-с8х]

Восхищаюсь доброте наших людей. Все благодарят ,не получив ни одного упражнениия.Много слов, но это все можно полечить только на личной встрече.на занятии

[@Лена-р4й]

На канале Марины очень много упражнений (причём бесплатно) на все группы мышц. Занимаюсь несколько месяцев, перестала болеть спина. Чтобы "получить упражнения" нужно просто включить мозг.

[@marijawustner7843]

Спосибо.

[@ГалинаБурыкина-х5э]

Когда моют голову в парикмахерской, еле терплю боль в шеи.Холки нет.Марина, помогите пожалуйста.

[@Andr0meda.s]

Лайк!!❤

[@annaannuscka7822]

У меня часто зажимает правую сторону шеи, сложно повернуться вправо. В прошлое тяжёлое дтп, перелом нижней трети правой руки. Год рука не работала полностью , разрабатывала самостоятельно. После разработки рука не беспокоила, но начались боли в левой лопатке и шея стала слабым местом. Занимаюсь йогой, но порой шея как дерева, сложно расслабить

[@МарияАве-и1и]

❤❤❤ В ПОДДЕРЖКУ КАНАЛА

[@nataliasafronova3899]

У меня тоже заболела поясница после нескольких тренировок скинифэт

[@aleksandrhoffmann8579]

Судя по Rollläden вы где-то в Германии?

[@MarinaKostrova]

В Словении

[@antoniovalencia2673]

Огромное спасибо. Наша любимая.

[@anastasiatriboi1075]

Я из Португалии

[@TaisiiaAlieksieieva]

У меня артроз коленного сустава, но я стараюсь больше ходить, не смотря на то что я не много нога левая по другому ходит, медленнее, но я хожу много. Вы много мне объяснили, я не могу отключить передачу вашу.❤🎉😊

[@lusilusi9810]

По поводу отсутствия мед.образования Наверное пишет товарищ с медицинским образованием. Я вижу этих специалистов с дипломами. Ужас ужасный

[@MarinaKostrova]

У меня и не должно быть мед образования. Я преподаватель физической культуры, а не врач.

[@Тата-щ3э]

Кстати про врачей, они то как раз ничем и не помогают.

[@irina_iim570]

❤

[@Владимир-я3п8ф]

Кость такая здоровая, а впадинка такая маленькая... Как представил аж прослезился.

[@SabohatHamdamova-gw7ss]

СПАСИБАМ БАЛШАЯ

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@РаисаДжумаева-г2й]

Марина дыхание диафрагмальное, дышим через нос, колличество повторений

[@Кирил-г3т5х]

🎉

[@nikolaiplakatnov8058]

Все хорошо видно и слышно !