Как Составить Жиросжигающую Тренировку / похудение / жиросжигание / сушка

[@МаріяВербова-ю6ц]

Вся информация роскошно разложена по полочкам и по местам! Очень нравится что нет никакого дешевого популизма присутствует четкая установка на долговременную работу. Спасибо)

[@Alexander-qr4zc]

Марія Вербова ч

[@MegaSuperfight]

Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!! Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: kzbin.info/www/bejne/fHu2daiJg7uYj8U Предлагаю и дополнительное видео, т.н. "путь к 127 кг": kzbin.info/www/bejne/on_baZ6QfrGMrdk

[@yurysidlovsky4918]

Смотрю видео 6 летней давности и нахожу для себя +, спасибо автор 💪🔥

[@starsbraws]

8 лет спустя смотрю и тоде самое)

[@farida_anatolevna]

Ну наконец-то вся полезная информация по жиросжиганию в одном видео! Ярославу аплодисменты!

[@ТимурКайсаров-к6э]

ты уже заебала под каждым видео комент оставлять

[@mrazishi2955]

+Тимур Кайсаров всех мамколюбов черти драть будут. Не рискуй.

[@ЮлианнаФишер-э6б]

@@ТимурКайсаров-к6эфффы.. . . .. цми р. . ! т. жя ыОятккы ъ-деньги ы ыы ы й

[@АринаРоманова-б9п]

Соглашусь!

[@ВалерийКозинский-з8м]

Присадил всех знакомых на Брина,одни благодарности!!!человек который не говорит лишнего все по делу!!!!Ярослав спасибо Вам!!!

[@Savag78]

Однозначно лучший, или один из лучших блогов о здоровье! Коротко, емко, профессионально и научно обоснованно. Ярослав спасибо большое, за знания и мотивацию!

[@BrinVIDEO]

всегда рад

[@Ivan_Pechenyuk]

Всім доброго дня! Від нещодавна я став Вашим прихильником. Пишу Вам з України, та хотів би висловити свою вдячність Вам пане Ярославе, так як до сьогоднішнього дня, я не чув щоб так якісно та просто для розуміння висловлювали інформацію . Ви великий молодець! Чекаю на нові відео)

[@andreyneonov6031]

Брина в президенты ! Ну или в министры спорта )

[@djokoker3602]

поддерживаю )

[@until_the_end7013]

Andrey neonov в министры жиробасов))

[@ОльгаОльга-г6з]

Я за ✋😀

[@yesmirnov]

Меня посещала такая мысль, но я думаю, что на должности министра или президента ему некогда будет заниматься спортом

[@zulfat8084]

Andrey neonov министр спорта! ))

[@ИванЖуравлев-е2р]

Ярослав спасибо за видео. Перерыл кучу инфы, все ничем. У тебя все доходчиво и, что называется без воды. Все работает как ты сказал. Я можно сказать, что новичек. 42 года. Аритмия на таблетках. Пока делал карьеру загнал здоровье. Вес 89 при 178. Не караул, но пузо вылезло, жопа шире плеч сверху плачевно. Хотя когдато лет 20 назад ещё знал, что такое спортзал. Пошел уже второй месяц как начал. Первый месяц были базы на все тело 1 подход по 10-15 повт. Вся тренировка 30-40 мин. В конце лёгкое кардио. При этом рацион не урезал. Пузо начало падать. В нижняя точка похудела заметно. Верх окреп, но не особо. Главное очень заметно похудение. Две недели второго месяца добавил на каждую группу ещё по одному базовому. Повторения 8-12. Но главное чуть снизив объемы обычной пищи добавил протеин. Утром и после тренировки сразу. За три часа до тренировки творог и на ночь. Мышцы стали расти что огонь, но и пузо с жопой остаются в прежнем диапазоне. Хотя общая калорийность примерно на том же уровне. После твоего видео буду убирать протеин после тренировки сразу. Только вот теперь куда его засунуть в график. То о чем ты говоришь работает даже на таком коротком отрезке времени 1,5 месяца. Давно нет твоих видео. Интересно глянуть на результат Даниеля.

[@Viktor-yu9ig]

Доходчиво и сжато, отнял кормушку у разных продавцов знаний )))) Спасибо за материал!

[@kuryach]

100% пользы.., спасибо. Я вчера только закончил курс "Персональный тренер", учитывая наше время, хочется знать всё, сразу и побыстрей, моменты всяких интенсивов и их минусы.., как раз таки в том, что остаётся много вопросов, благодаря Вам, они отпадают..), все доступно, понятно и "по полочкам"..бери и делай. СПАСИБО.

[@ПавелСергеевич-ф9з]

Вот примерно так должны преподавать в школах. Всё понятно и легкоусвояемо (как та половина тортика). А если ещё небольшой конспектик накидать и пару раз перечитать - можно с умным видом речи задвигать тёте Дусе, которая при весе в 100 кг в свои 45 бегом суставы гробит и результаты тортиком (оставшейся половиной) заедает. P.S. Золотой человек. Жаль KZbin деятельность прекратилась. За пару недель пересмотрел половину видео с блокнотом, книгу прочитал, знания освежил и дополнил. Я всегда жиробасом был. Пару раз пытался, бывало даже пол года занимался, знал основы, но не знал тонкостей + дикая лень была. Занимался всегда утром, натощак, что бы лень не успела побороть. + Занимался не корректно, 6 дней в неделю, каждый день отдельная группа мышц, по 30-35 минут, без разминки, не умел чувствовать и сокращать мышцы и кроме "бицухи" не чувствовал ни чего. Калорийность была в районе 1500. В итоге через пол года не выдержал и забил, запил и т.д. +скинул суммарно 15 кг и всё, последний месяц ни каких изменений. И в дополнении успел поваляться пару недель со спиной и плечами. А тут значит исписал пол тетради, уловил наконец смысл. Занимаюсь не особо долго, но я прям жду день тренировки, просыпаюсь с радостью. После тренировки - ощущаю себя человеком, а не унылым, жЫрным куском сала. Питание подкорректировал, на этот раз начав с 2250 калорий, снизив до 2000 опытным путём. Сначала думал 1 раз в неделю позволять себе вкусняшки, что бы не срываться, но в итоге желания и нет. Да, греча на воде, даже с соевым - та ещё гадость, благо макарошки и рис спасают по разу в неделю. При этом живу не один и готовлю сам, для себя - своё, для не себя - всякие жареные куры с подливами, пельмешки на досуге леплю и пр. И ни разу за ~1.5 месяца не возникло желания даже попробовать. Лишь мыслишки пролетали. Ну и шавуху домашнюю раз в пару недель - ни кто не отменял. Возможно я больше 25-ти лет копил силы, как Илья Муромец, что бы наконец встать с дивана и начать жить. Ни какой мотивации не потребовалось. Встал и делаешь ещё до того, когда черт сидящий внутри рот открыть подумает. И оказывается - всё намного проще. Самое просто, что можно вообразить - это просто начать, без диалога с собой, без планирования, без жалости, без оправданий, отговорок, причин и т.д. И ощутив кайф от первых результатов - подойти к вопросу с умом. Если уж я, жиробас, к 30, провалявшись на диване и пробухав большую часть жизни - занялся собой и своей жизнью, то это сможет сделать каждый. Вот и получается, что не нужно ни какой мотивации, стимула, завтра, понедельника и пр. Нужно лишь сделать первый шаг, задействовать мозг и больше ни когда не останавливаться. Ни каких "а если", "а вдруг", "но" и пр. гадости. Как то так первые 12кг отлетели и на удивление - сил всё больше и больше, с каждым днём всё больше времени уходит на полезные и продуктивные дела и это время дарит радость и чувство гордости, пока все вокруг ноют и ни чего не делают. Может это в большей степени и моя личная заслуга , но началось всё со слов: "Здравствуй, мой толстожопый друг!" P.S.S. Первые две недели пробовал всякое, потом добрался до этой схемы тренировок и лично для меня она оказалось самой продуктивной для начала (+впервые мышцы спины почувствовал), с парой символических блинчиков (и самой удобной, фактически через день и два дня релакса, прогулок и размышлений). Лужи пота, слёзы, сопли, страдания и после первой тренировки, если отваливается буквально всё - лучше конечно пару дней отдохнуть, на велосипеде покататься и т.д., т.к. с непривычки через день сложно даже пару подходов сделать. А вот через 4, в моем случае - дело пошло как по маслу, главное не выпендриваться перед девками в зале (сало то ни куда в первый день не денется) и не стесняться начинать с "розовых" гантелек.

[@котадинозаврик]

Класс!)

[@vik_de]

Ярослав огромное Вам спасибо. Вы рассказываете все четко и по делу. Без воды, без пафоса и проталкивания каких либо товаров. Мое отдельное человеческое спасибо. Подписка оформлена, жду с нетерпением новых видео. ЗЫ: Хотелось бы побольше видео про сами тренировки и отдельные элементы. Как к примеру правильно делать отжимания или приседания. Заранее огромное спасибо.

[@evvl3492]

Молодчина Брин, доступно, понятно и без претензий я впереди планеты всей !

[@veneravorozheikina3139]

Ярослав, вы сам по себе очень сильный мотиватор. Я очень рада, что познакомилась с вашей деятельностью. Никаких понтов, никакой рекламы, и в отличие от всех псевдотренеров и диетологов - БЕСПЛАТНО! Я в восторге!

[@MegaSuperfight]

Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!! Предлагаю вам видео (извините, - не на русском), где с 6 мин 29 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: kzbin.info/www/bejne/fHu2daiJg7uYj8U Предлагаю и дополнительное видео, т.н. "путь к 127 кг": kzbin.info/www/bejne/on_baZ6QfrGMrdk

[@АндрейЛазарев-ч4с]

Я. Брин - настоящий тренер!!! В самом глубоком смысле слова! Пусть информация, которую он даёт, никакая не новая, и её можно найти у сотен разных блогеров но(а все что до "но", как известно неважно) он имеет свое видение, свою систематизацию материала, свои действенные шаблоны и главное способность воздействовать на ум так, чтобы зашевелилось тело!!! Это редкость ... И для результатов важнее всего именно это! Поэтому спасибо большое! И всем кто наткнется на его видео-смотрите и впитывайте! Польза неоценима!

[@ОксанаЧернова-и3ж]

С удовольствием смотрю ваши видео!! Классная информации, отличная подача!! Спасибо Вам огромное

[@fqcvfy]

Лайк за перфекцихуиста!😁😁 Ты сделал мой день!👍

[@Ekaterina.Zhabenets]

Спасибо больше, Ярослав. В голове была каша по поводу энергоресурсов организма и их использования во время тренировки. Вы всё грамотно и по полочкам разложили. Было приятно Вас слушать.

[@MegaSuperfight]

Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!! Предлагаю вам видео (извините, - не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: kzbin.info/www/bejne/fHu2daiJg7uYj8U Предлагаю и дополнительное видео, т.н. "путь к 127 кг": kzbin.info/www/bejne/on_baZ6QfrGMrdk

[@yulidrke3500]

Ярослав, у Вас просто потрясающее чувство юмора!)) С огромным удовольствием смотрю каждое видео - заряд позитива и тонны полезной информации. Большое спасибо!

[@kriri3052]

Брин, вы крутой! Здорово, что есть человек, который сам себя слепил и помогает это делать другим!🏋️ Жаль что только недавно наткнулась на эти видео...

[@gazminatorpukanov6402]

Мне нравится какие сравнения Ярослав делает.

[@Pechkin1965]

Здравия Вам желаю. Низкий поклон за Ваш труд!!!

[@life12345]

Столько всего !! Ярослав , тебе все известно про хим процессы в организме . Да ты просто профессор . Я даже устал слушать столько всего умного !! Чуть не уснул после тренировки . Это как засыпляющее можно использовать!!))

[@BrinVIDEO]

+сергей рушнов тогда лучше статьи на блоге читать, по крайней мере не знаснете)

[@guleva_ks]

мой мозг взорван! завтра послушаю ещё раз)

[@ЩасСплю]

Это полезно, мозг чем-то похож на мышцу))

[@MegaSuperfight]

Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!! Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: kzbin.info/www/bejne/fHu2daiJg7uYj8U Предлагаю и дополнительное видео, т.н. "путь к 127 кг": kzbin.info/www/bejne/on_baZ6QfrGMrdk

[@Пользователь-м1г]

Вот это уровень !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Самое главное на своем примере !!!!!!!!!!!!!!!

[@Katychery86]

Ярослав,вы очень грамотный человек.Спасибо вам за ваши видео!

[@MegaSuperfight]

Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!! Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: kzbin.info/www/bejne/fHu2daiJg7uYj8U Предлагаю и дополнительное видео, т.н. "путь к 127 кг": kzbin.info/www/bejne/on_baZ6QfrGMrdk

[@ViktoriiaYevstafieva]

Благодарю Вас за полезную и интересную информацию без лишней воды!! Здоровья Вам крепкого!

[@megakizol8112]

сижу дома болею .седня посмотрел твои 8 видосиков.про трансформацию .приятно смотреть. и бывают очень угарные моменты!!!!

[@ДимДимыч-р1с]

Брин Бринский как всегда, просто красава.

[@ЯнаРоманова-ц8и]

Как же классно+ понятно, без заморочек. Благодарю

[@MegaSuperfight]

Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!! Предлагаю вам видео (извините, - не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: kzbin.info/www/bejne/fHu2daiJg7uYj8U Предлагаю и дополнительное видео, т.н. "путь к 127 кг": kzbin.info/www/bejne/on_baZ6QfrGMrdk

[@АлександрНазаров-с2х]

Ярослав ты прям говоришь вещи, и они сходятся с моими ситуациями

[@АлексейКулаков-м9с]

Очень хороший канал, многое узнаю с каждым видео. Ярослав, спасибо за ваш труд.

[@nikoraskor]

Понравилось про предназначение бассейна))))) А вообще молодец, все грамотно и по полочкам! Спасибо за проделанную работу и ценную информацию.

[@Хватитдуматьпорадействовать]

Пошёл составлять "жиросжигающую" тренировку )) Про "делать" и "сделать" сильно сказал👍

[@sc3858]

Смотрю не могу остановиться хотя не худею.. но хочу уменьшить % жира ещё больше.. слабое место ноги ну и ягодицы.. занимаюсь уже два года достаточно серьезно.. результат есть но ещё работать и работать ... спасибо !!

[@wonder_nyu]

44:08 сама тренировка

[@КлубМужскихИнтересов]

Спс

[@ГеннадийИванов-ы7л]

Как мне нравиться вас слушать. Красавчик всё говорит понятно

[@ВладиславГригоренко-т7н]

Очень круто. Приятно слушать. Просто молодец. Спасибо за то, что делаете для всех нас. 👏🏼👍🏼

[@johnnyx1594]

Прикольно видеть как Ярослав иногда зависает, как робот ))))))

[@BrinVIDEO]

hard training когда мысль бежит впереди языка успеваю, а когда их несколько -зависаю)) монтировать не вижу смысла

[@ОдинКазах]

Ярослав Брин Здравствуйте Ярослав. очень полезную информацию даете! у меня такой вопрос, я с весом 105кг с такой же фигурой как ваш проект' жиробас' . сидел на белковой диете (дьюкона) за мес -10кг.брюхо стало уходить , обвисла кожа. какаую тренировку можете порекомендовать для подтяжки , при том что нет возможности ходить в зал.? спасибо за ранее

[@АланКатаев-н9л]

Слушаю уже 3ий раз! Спасибо за знания!!!!

[@olgaegorkina3806]

Брин ты классный! смотрю тебя настроение супер!

[@MegaSuperfight]

Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!! Предлагаю вам видео (извините, - не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: kzbin.info/www/bejne/fHu2daiJg7uYj8U Предлагаю и дополнительное видео, т.н. "путь к 127 кг": kzbin.info/www/bejne/on_baZ6QfrGMrdk

[@Артем-р6х5к]

Смотрел хулиард))) роликов по питанию и тренировкам, но этот просто шедевр. Спасибо автору.

[@krogort1340]

Похвально, тут и нечего сказать, а тем более добавить) Всё четко и ясно изложил) Пускай видео не 3-7 минут, зато любому от начинающего, до бывалого спортсмена будет всё впрок) Кому-то узнать, а кому-то шлифануть забытое) Способность доносить до ушей обывателя и постановка речи, тоже на твёрдую 5+)))

[@BrinVIDEO]

Андрей Коренев благодарю)

[@ABBAtje]

Каждый ваш выпуск- это коротко о главном и самое главное - всё понятно даже для меня😏🤗 юмор ваш 👍🤪 спасибо🙏😘

[@MegaSuperfight]

Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!! Предлагаю вам видео (извините, - не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: kzbin.info/www/bejne/fHu2daiJg7uYj8U Предлагаю и дополнительное видео, т.н. "путь к 127 кг": kzbin.info/www/bejne/on_baZ6QfrGMrdk

[@andreypopov2776]

То чувство, когда ты понимаешь все шутки Брина😂

[@olgyli]

Делала высоко интенсивные интервальную жиросжигающуу тренеровку. Тренер нам еще говорил,что как раз после тренировки организм еще лучше будет сжигать жир. Как замечательно!!!!проверено лично!!!! На мне эта система не работала. После тренировки только подымался бешено Аппетит,и никакой режи о сжигании жира. Год тренировок ,и результат-прирост 2кг мышц(что не плохо)и три кг Жира. Что тут скажешь,организм мой хитрый,он не хочет сжигать имеющийся жирок,а подымает мне аппетит. И все в прок:)))) замкнутый круг:(

[@Luck77784]

Походу я нашел именно то что нужно. Замечательный дядька, супер канал ! Спасибо за такую информацию

[@СергейФадеев-б7ц]

0ороший материал. Думаю для нетренированных толстяков нужно ориентироваться на время тренировки. Для меня это бег с перерывами на ходьбу основа бег. Набираю 5;7 беговых участков, долгоотдыхаб на ходьбе, в итоге 300-500 калорий сжигаю и выносливость растет

[@viktoriyaderyabina1545]

....эх раньше бы все это знать )хорошее видео!

[@MegaSuperfight]

Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!! Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: kzbin.info/www/bejne/fHu2daiJg7uYj8U Предлагаю и дополнительное видео, т.н. "путь к 127 кг": kzbin.info/www/bejne/on_baZ6QfrGMrdk

[@sksig]

Это было самое полезное видео, которое я посмотрел (вообще). Буду ещё читать и вникать, т.к. на слух не всё запоминается.

[@MegaSuperfight]

Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!! Предлагаю вам видео (извините, - не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: kzbin.info/www/bejne/fHu2daiJg7uYj8U Предлагаю и дополнительное видео, т.н. "путь к 127 кг": kzbin.info/www/bejne/on_baZ6QfrGMrdk

[@Vanya555441]

За первекцихуниста однозначно Лайк))

[@zulfat8084]

Гигантское спасибо за вашу информацию! Все просто, понятно и без фанатизма.

[@Diwa.dar8]

Завтра гляну, читаю коменты и хохочу...Очень рано вставать и по этому не могу сейчас на час уйти в инет (. До завтра!

[@ritika_ri]

Спасибо прям так во время нашла ваш ролик и получила своевременную полезную информацию. А главное понятную)

[@dianaaitidoy35]

Супер мозг!Респект вам!

[@MegaSuperfight]

Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!! Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: kzbin.info/www/bejne/fHu2daiJg7uYj8U Предлагаю и дополнительное видео, т.н. "путь к 127 кг": kzbin.info/www/bejne/on_baZ6QfrGMrdk

[@janefitnesstrainer6783]

Наконец-то! Спасибо за видео!

[@MegaSuperfight]

Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!! Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: kzbin.info/www/bejne/fHu2daiJg7uYj8U Предлагаю и дополнительное видео, т.н. "путь к 127 кг": kzbin.info/www/bejne/on_baZ6QfrGMrdk

[@ИльяИлья-с1о]

Исправьте ошибки пожалуйста: 1. 15-минут разогреваюсь перед тренировкой 2. Тренировку всегда делаю на 2 группы мышц (грудь + бицепс , плечи трицепс и т.д) 3. В конце тренировки кардио в среднем режиме 45-60 мин 4. Приём пищи минут через 30 В течении дня стараюсь употреблять белка из расчёта 2г на кг 5. Углеводы только сложные 6. Применяю жиросжигатель с эфедрином перед тренировкой 7. Тренировки как правило 4-5 раз в неделю Что можно добавить или исправить ?

[@user-rs5qk8zc5w]

Как успехи?

[@VladMaverick777]

За стоя - лёжа отдельное спасибо!!!!

[@artembrykov]

Набрать кипяточку можно здесь: 14:48 Не благодарите.

[@АнатолийМосейчук-л1ъ]

Хоть и сказано...не сотвори себе кумира...Но ВЫ огромный молодец!!!!!!!!

[@user-vj7yb8de9l]

Ярик красавчик✴как всегда все чётко по полосками и со стебом) спасибо за нескучный стиль изложения

[@ИгорьВернигора-ж9в]

Супер, особенно объяснение на биохимическом уровне!!!

[@aleerascofied5033]

Втелезрители, ширококостные друзья, толстожопый друг. Брин мотивирует с приветсвия👍

[@ЖенекЛобанов-м5ш]

Очень познавательно, много хорошей информации и главное всё доходчиво разъяснил

[@АминаИманбаева-о3ч]

Спасибо. Было очень полезно. А главное не скучно.

[@Qwertusfrom]

Спасибо, Ярослав. Шикарная информация!

[@PsychologAlexeyLukin]

Некоторые пишут что Брин - это лохотрон. Хочу спросить - в чем лохотрон? В том что нужно себя ограничивать и не жрать все подряд и в огромных колличествах? Или в том, что нужно работать над собой как проклятый, что бы достичь результата? Помимо общих мотиваторов Ярослав раскладывает по полкам большинство важных моментов по диетам, метаболизму, тренировкам. Имеющий уши - да услышит.

[@flowergirlkazan]

"...и рыбку съесть и....чтоб вечером всё тоже получилось...." ))))))) Аааа! Не могу )) Юмор бесподобный ))

[@MegaSuperfight]

Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!! Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: kzbin.info/www/bejne/fHu2daiJg7uYj8U Предлагаю и дополнительное видео, т.н. "путь к 127 кг": kzbin.info/www/bejne/on_baZ6QfrGMrdk

[@ТИМУРАШУРОВ-э7ы]

новичку необходим наработанный объем работы в проведенных тренировках,который можно потом делить на дни сплита суммируя объем работы который раньше выполнялся за несколько тренировок,в рамках одной,что бы общее время тренировки не увеличивалось в продолжительности.Но для этого комплексная тренировка не должна содержать более одного подхода в упражнении на начальном этапе.

[@maximgrigorev315]

Ярослав, Вы - супер! Одно замечание, у католиков индульгенции не так работают, как у нашего организма. Это скорее закрытие прошлых долгов, за которые уже раскаялся. И в этом смысле наш организм "святые папы римского", как говорят в народе )))

[@evelive3522]

После тренировки лучше всего хороший сон, а не бытовая активность. Во сне происходит восстановление, заживление мелких травм и прирост мышечной массы. Если после тренировки еще и заниматься другой активностью, то хронический недосып и износ иммунитета гарантирован. Но естественно я имею в виду тренировку такую, во время которой невозможно ни говорить по телефону, ни общаться с людьми и после неё мышцы просто убиты. Допускаю, что если такая тренировка была днём или утром, то сначала лучше всего подремать днём, а потом уже пойти гулять или заняться делами. Да, и после тренировки далеко не все едят сразу кусок торта, таких тупых людей не так то и много. Многие умные люди кушают творог и ложатся спать.

[@mariaya9037]

ахулиард :-D Супер, спасибо за иформацию!

[@rutasakalausk30]

I really love all your lessons! Very informative!

[@MegaSuperfight]

Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!! Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: kzbin.info/www/bejne/fHu2daiJg7uYj8U Предлагаю и дополнительное видео, т.н. "путь к 127 кг": kzbin.info/www/bejne/on_baZ6QfrGMrdk

[@ДмитрийКосарев-о4з]

Добрый день, Ярослав. Видео информативное и информация полезна. Однако есть одно НО. Лактат, не используется митохондриями в клетке, это тупиковый метаболит который никаким образом нельзя окислить. Есть 2 пути или варианта его использования. Это присоединить к нему NH3 группы с образованием аланина или самостоятельно транспортироваться в печень, где происходит его превращение в пируват и далее в глюкозу. Я уверен что Вам это известно, просто в этом видео вы видимо оговорились. И далее протекает процесс называемый глюконеогенезом, но это уже совсем другая история

[@СветаДуванова]

Без футболки мне больше нравишься)

[@kostik472]

Браво Ярослав!!!!!! Спасибо!!!

[@АлинаГомзякова-л9и]

Вас послушать ... так вообще получается похудеть НЕВОЗМОЖНО😂 Я ем еду без масла ...жира и сахара. Занимаюсь 2-5 раз в неделю. И все хорошо) так что люди... вам эта информация не нужна! Только загонитесь и расстроитесь!!! Просто мало жрите много шевелитесь!

[@MegaSuperfight]

Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!! Предлагаю вам видео (извините, - не на русском), где с 6 мин 29 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: kzbin.info/www/bejne/fHu2daiJg7uYj8U Предлагаю и дополнительное видео, т.н. "путь к 127 кг": kzbin.info/www/bejne/on_baZ6QfrGMrdk

[@tanusha4973]

Класс!! Браво!! Наконец то все стереотипы сломаны! Все четко и внятно! Спасибо!🔥 У меня такой вопрос: когда происходит физ. Нагрузка и все тело начинает гореть изнутри и покрываешся пятнами как укусы, это аллергия на физ. Нагрузки или на молоч. Кислоту?? Может сталкивались?? В парилке такогл нет! Только при физ. Нагрузках и при употреб. Горячей и острой пищи😬😫😤

[@MegaSuperfight]

Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!! Предлагаю вам видео (извините, - не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: kzbin.info/www/bejne/fHu2daiJg7uYj8U Предлагаю и дополнительное видео, т.н. "путь к 127 кг": kzbin.info/www/bejne/on_baZ6QfrGMrdk

[@НаталияСевостьянова-р6э]

Да вы правы, есть люди которые едят без перерыва выпечку, пирожные и прочую высококалорийные продукты, но это заболевание психики, и обмнна веществ есть люди ,которые умеренно едят, всего по немногу, в рамках приличия, 1300 калорий в день, но не занимаются интенсивным тренировками и все равно вес идет вверх, и это тоже болезнь нарушения обмена веществ, и их несколько видов.

[@MegaSuperfight]

Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!! Предлагаю вам видео (извините, - не на русском), где с 6 мин 29 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: kzbin.info/www/bejne/fHu2daiJg7uYj8U Предлагаю и дополнительное видео, т.н. "путь к 127 кг": kzbin.info/www/bejne/on_baZ6QfrGMrdk

[@Vadim2025K]

Нус все записано повторено будем реализовывать !!! До встречи Ярослав по эту сторону экрана )))

[@elektroblik]

Доброго времени суток, уважаемые "в теле зрители")))

[@Alyonka88100]

Как тут не влюбиться?!)

[@MegaSuperfight]

Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!! Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: kzbin.info/www/bejne/fHu2daiJg7uYj8U Предлагаю и дополнительное видео, т.н. "путь к 127 кг": kzbin.info/www/bejne/on_baZ6QfrGMrdk

[@senia5260]

Большое спасибо за иформацию. Ярослав, а если нет возможности посещать тренажерный зал? Возможно ли добиться хороших результатов в домашних условиях? Дома занимаюсь больше чем пол года, похудела, но хочется больше рельефа, подтянутости. Для этого нужны тренажеры? Есть гантели по 5 кг, сумку набитую песком, турник ..

[@Noridni]

МЕН !!! ТЫ КРУТ!!

[@timurkhaybullin6713]

Ярослав, скажите пожалуйста, существует ведь минимальное количество калорий, которые должен потреблять человек, чтоб просто не умереть, лёжа в кровати? То есть те калории, которые затрачивает организм на свои, так скажем, внутренние нужды? Правильным ли будет тогда выражение отрицательного баланса по калориям через следующую формулу: потребляемые калории из пищи - затрачиваемые калории при физической активности = минимально необходимые калории - х, где х и будет дефицитом калорий и, в зависимости от интенсивности физической активности, будет колебаться в пределах от 100 до 300 калорий?

[@ОльгаБалакирева-г8ш]

Благодарю тебя Ярослав

[@MegaSuperfight]

Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!! Предлагаю вам видео (извините, - не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: kzbin.info/www/bejne/fHu2daiJg7uYj8U Предлагаю и дополнительное видео, т.н. "путь к 127 кг": kzbin.info/www/bejne/on_baZ6QfrGMrdk

[@tatianaiacovou2522]

vot pravdu govorjat: samaja seksual'naja chast' u muzhchin- MOZG! Jaroslav, vi MEGA MOZG! Ochen' slozhno vnikat' v Vashu rech' so vsemi etimi lipolizami i podobnoi umnoi x...,no mne tak interesno vzrivat' svoi mini mozg! :D

[@MegaSuperfight]

Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!! Предлагаю вам видео (извините, - не на русском), где с 6 мин 29 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: kzbin.info/www/bejne/fHu2daiJg7uYj8U Предлагаю и дополнительное видео, т.н. "путь к 127 кг": kzbin.info/www/bejne/on_baZ6QfrGMrdk

[@MrZylexComrad]

Хуякс пол тортика =)))))))))ахахахахаха убило ахахаха

[@Алёша-р3н]

ты потрясающий!!!! Мне бы такого мужика

[@ВикторияГордияш-х4я]

Люблю ВАС!!!!Спасибо за помощь )))))

[@MegaSuperfight]

Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!! Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: kzbin.info/www/bejne/fHu2daiJg7uYj8U Предлагаю и дополнительное видео, т.н. "путь к 127 кг": kzbin.info/www/bejne/on_baZ6QfrGMrdk

[@kurbanorazdurdy6904]

Спасибо огромное тебе, Брин

[@ЛюдмилаБеседина-г6м]

Здравствуйте. Вы супер!

[@MegaSuperfight]

Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!! Предлагаю вам видео (извините, - не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: kzbin.info/www/bejne/fHu2daiJg7uYj8U Предлагаю и дополнительное видео, т.н. "путь к 127 кг": kzbin.info/www/bejne/on_baZ6QfrGMrdk

[@lightpath]

Благодарю Вас ❤️

[@АндрейПопов-й2я]

Все понятно. Большое спасибо.

[@АллаКупчук-л2о]

Ярослав, дякую!

[@Димыч138]

6:12 начинать с мение щедящего и переходить к более стрессовому 😂😂

[@TheUnone]

эт да хоть и маи глоза

[@Pro100oHAC]

Просто большое спасибо!

[@новоземелец]

спасибо! всё очень классно!! а особенно клёвый базар!!! молодца!!

[@АйгульАбжанова-в1я]

Благодарю👍👍👍👍

[@FluidisMusic]

Ну наконец-то новый видос от Ярослава! Кстати, Ярослав, ты что это так сдал? Где твоя форма?

[@BrinVIDEO]

Anton P в шкафу висит. Придет время всё расскажу и покажу.

[@BrinVIDEO]

Димас Морозов наоборот)

[@BrinVIDEO]

Димас Морозов только разлагаться