КАК РАСПРЕДЕЛЯТЬ ПОДСОБКУ В ЖИМОВЫЕ ДНИ

•Дистанционный тренинг, обучение, семинары - id15861593
•Сайт Конференции Смирнов Практикум - smirnovpraktik...
•Телеграм Дмитрия Смирнова - t.me/coach_num...
•Больше информации в группе ВКонтакте - coach_n...
•По вопросам сотрудничества и размещения рекламы на ютубе-канале или соц.сетях Дмитрия Смирнова - lana_gurdji (Светлана)
•Желающим принять участие в проекте Дмитрия Смирнова в качестве гостя или организовать семинар в вашем городе - пишитe в телеграм lana_gurdji (Светлана).

[@ГолосаНаРассветеНовойЭпохиИсти]

Нормально ли ставить три упражнения 3х8 в неделю через день. 1 день жим, 3 день жим и 5 день. А 2 день тяга и 4 и 6 день недели тяга ? Просто одно упражнение 3х8 ? Или не восстановлюсь ??

[@InFather]

Тренируюсь в натуру делаю чуть по-другому. Вторник задние ноги+спина тяжолая+немного биц, триц плеч. Суббота перед ног+фул бади тяжелая, без спины. Не нагружая все мышца на каждой трене в натураху не вырости просто. Да и ещё я на заводе работаю😅

[@НикитаПыжов-ч7я]

Спасибо

[@Myxomop31]

А как относитесь к высказыванию Мэддокса что на одно жимовое движение надо делать два тянущих, а то и три?

[@takeoffyourpantsandonepiec3262]

Мэдокс жмёт по 300 кг, естественно чтобы ему уровнять это нужно 2-3 тянущих.

[@DSmirnovable]

Это много. 1:1 вполне хватает)

[@banditartofwar3online942]

​@@DSmirnovableну да, кто такой Мэддокс😂 будем тебя ноунейма слушать 👏👏👏

[@DSmirnovable]

Ноунйем это ты. Тренера слушать неплохо. А идея у уравновешении жимов тягами известна с 1970х годов, у меня в книге можно почитать) И от тройного и двойного преимущества в тягах уже давно отошли.

[@takeoffyourpantsandonepiec3262]

@@DSmirnovable по общему количеству кг в тягах и жимах же уравнивать проще всего?

[@Владимир-ю5р9х]

Интересно 🤝 Это как отжимания от пола каждый день, когда не жмете. Попробавал по вашему совету: грудь Прямо Жестче стало, жиется не больше , Но Легче Однозначно 👍

[@Қолданушы-и2ъ]

Отжимания в нежимовые дни по одному подходу на макс или несколько подходов на макс?

[@DSmirnovable]

Каждый день, один подход, почти до максимума

[@ghark9850]

А не будет ли слишком много подходов, с 4 упражнений на грудь? Судя по нынешним исследованием объем выше 10 рабочих подходов/мышечную группу не имеет смысла. Заранее спасибо за ответ

[@DSmirnovable]

Верить современным исследованиям это, мягко говоря, неосмотрительно)

[@ghark9850]

@ просто вроде прогресс не стоит на месте, и какая-то эволюция тренинга должна логически происходить, плюс есть атлеты, кто от этого прогрессируют. Было бы интересно узнать ваше мнение насчет оптимальных объемов тренировок

[@DSmirnovable]

Она и происходит. Только базовые принципы никуда не денутся - обьем нагрузки это единственный параметр роста тренированности.

[@ghark9850]

@@DSmirnovable А как же повышение интенсивности?

[@serjpo1719]

Если читать исследования, то можно до зала вообще не дойти. В любом исследовании и теории наступает момент, когда нужно просто одеться, выйти из дома, дойти до зала, переодеться и просто 2-3 часа отпахать, не размышляя о том, а много ли это или мало. А потом повторить тоже самое несколько раз в неделю, а потом так на протяжении остатка жизни. Вот тогда и будет результат

[@АлексейПарахоняк]

А как быть при 6 жимах в неделю? Ежели делать 4 упражнения на группу + ОФП на другие группы, то общая нагрузка выйдет за адаптационные возможности. Та же программа Суслова по жиму 6 дней в неделю предполагает подсобку только в три дня из 6.

[@DSmirnovable]

Ну, тут Суслов полностью прав, я бы также сделал.

[@vovag5400]

В общем:Жим+fullbody!?

[@DSmirnovable]

В общем - да

[@БодибилдинготИстоковКАМЫ]

Г а вы в Категорию весовую #kms% укладываете?

[@DSmirnovable]

Что?

[@БодибилдинготИстоковКАМЫ]

@DSmirnovable ну То есть хватает рамок категории "втиснуть Силу"

[@DSmirnovable]

Наверное))