Как РАСТЯНУТЬ подколенное СУХОЖИЛИЕ. 7 ЭФФЕКТИВНЫХ упражнений. Убираем СКОВАННОСТЬ КОЛЕНА.

В этом видео показываю как растянуть подколенное сухожилье с помощью 7 эффективных упражнений. Комплекс состоит из растяжек как для новичков так и для продвинутых (спортсменов). Эти упражнения помогут снова обрести легкость шага и улучшить спортивный результат. Убираем скованность колена. Приятного просмотра!
Отдельный плейлист с УПРАЖНЕНИЯМИ ДЛЯ КОЛЕНА:
• Простой и эффективный ...
Здесь Вы можете записаться ко мне на консультацию:
Моя страница в Facebook: / yrikyrychenko
Мой Instagram: / dr_kyrychenko
Если Вам понравился ролик ставьте лайки, подписывайтесь на канал, а также комментируйте. Делитесь этим роликом с друзьями.
/ @user-hp6vu2cv3o
Дисклеймер!
Данное видео не медицинская рекомендация или план лечения и предназначено для общеобразовательной и демонстрационной цели. Это видео не должно быть использовано для самодиагностики или самолечения. Перед выполнением любых рекомендаций данных в видеоматериале проконсультируйтесь с Вашим врачом, так как в каждом отдельном случае могут быть свои ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Автор не несет ответственности за какие-либо негативные последствия.
#докторкириченко #больвколене #подколенноесухожилие

[@user-hp6vu2cv3o]

Отдельный плейлист с УПРАЖНЕНИЯМИ ДЛЯ КОЛЕНА: kzbin.info/www/bejne/p6nInnucnZ1kjMk

[@user-fk1ke9iz8t]

0х😅88

[@user-fk1ke9iz8t]

0х😅88

[@_sawa_5893]

9

[@user-rh2bu3be7f]

Спасибо, очень понятно, будем пробовать

[@user-pe6oj1ye2d]

000

[@user-hp8kq9iq6y]

Как это, без лекций и лапши на уши, сразу упражнения, спасибо огромное.❤

[@user-ft5ef4qm2s]

Не надо бояться работать со своим телом, в любом возрасте, лайк!

[@jenyaleonteva4508]

Идиот!

[@user-se2qr7ze1o]

Молодец. Очень щадяшие упражнения для атрозников.

[@Mila-ut5zt]

Наконец то " благословенный" интернет нашёл небходимый мне комплекс растяжки подколенного сухожилия. Спасибо, доктор.

[@user-ii9je2to9p]

Но что получается растянуть Сухожилия

[@Tatiana_Nikitina]

​@@user-ii9je2to9p 👍😆

[@Tatiana_Nikitina]

Самый главный миф- сухожилия можно и нужно тянуть…. Это совсем не так, тянутся мышцы и даже связки… но *не сухожилия* ©

[@Cie.Prim.]

​@@Tatiana_Nikitina а зачем их тянуть, на что это влияет, и как правильно?

[@Tatiana_Nikitina]

@@Cie.Prim. если хотите сберечь суставы - укрепляйте мышцы и связки упражнениями, растяжка помогает сохранять мышцы эластичными, укорочение мышц нарушает биомеханику движений.

[@larissakarpinskaya7460]

Спасибо, доктор!

[@user-ob2kb1nm4h]

Благодарю! Очень доходчиво.

[@user-ud5hq5du9l]

Спасибо. Чудесные упоажнения

[@gulaim9815]

Доктор, благодарю!

[@AborigenAborigenovich]

Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!

[@liubovb.8790]

Ух, ты, какая удача, коллекционирую оригинальные и эффективные упр-я, спасибо!!

[@user-ro5is7bd8r]

Очень давнее упражнение, ещё из СССР.

[@Cie.Prim.]

Правда? Спасибо. И как это работает?

[@AborigenAborigenovich]

@@Cie.Prim. Упражнение это можно делать днём часто как захочешь, но перед сном сделать обязательно, что бы повреждённая коленка стала расслабленной и физиологически выправленной на всю ночь. В таком виде, получив жидкое питание для "хрящей и холодца", она будет самовосстанавливаться длительно во время сна

[@Cie.Prim.]

@@AborigenAborigenovich спасибо!

[@user-wx6lr9jr6y]

Спасибо! Очень полезный комплекс!

[@nataliamatychen7252]

Вау!!!!Спасибо огромное Вам!!!!

[@user-sj7xm4zu3w]

СПАСИБО ЗА КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, ВЫ ОДНОЗНАЧНО ПО МОЖИТЕ МНОГИМ, ВАМ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ!!!

[@user-qj3ux5xd9q]

Спасибо доктор,супер

[@user-qd4or3it9i]

Спасибо буду заниматься. 🍓

[@user-rk6yv1uj3o]

Спасибо, после этих растяжек поняла как всё у меня запущено.💃💃💃

[@user-yi8yg9ny9t]

Запущено.?Это мягко сказано!Ой-Ой....Ой!

[@user-bk4wo3hk5z]

Соооооглашусь!!!!😢❤

[@user-bi5ui6de6s]

Ух какая ?

[@user-fu4qn7rs7e]

Спасибо. Очень хороший комплекс.

[@JamesKavinsky]

Спасибо за ролик

[@user-rv4mz6vd9l]

Спасибо за упражнения для растяжки.❤❤❤.Будьте здоровы 😀

[@user-wo7vh7ul7s]

Бол шоп спасибо,все очень доходчиво.

[@user-dt2xs3sk6b]

Отличные рекламации. Спасибо доктор

[@AnnaAnna-ek4er]

Спасибо большое!!!

[@user-pq9ky5lr9r]

Спасибо большое доктор.❤

[@user-im6ws3qx1p]

Спасибо, дорогой!

[@user-nl4do5qi8s]

Спасибо большое очень мне нужно буду заниматься

[@user-mh9gx3ih8m]

Спасибо за упражнения и

[@Lina-pl8zp]

Спасибо вам, хорошо объяснили 😮

[@user-fl5hs5xp4m]

Какой же Вы умница. Аплодирую стоя!!?

[@natalyataranova2826]

Огромное вам спасибо за упражнения . Подписана , лайк . ❤

[@user-rm4gk7yw8p]

Доброе время суток Доктор Благадарю Вас за за упражнения. ❤❤❤💥

[@user-zg8nc9pi1p]

Тоже искала растяжку и наконец-то нашла,спасибо

[@user-iu1vh7es6c]

Спасибо,просто и доходчиво,главное делать, лайк и подписка

[@surovegina6169]

Спасибо большое ❤

[@user-hp5yl1nb8q]

Благодарю! Именно эта проблема, мучает меня в ходьбе. Буду работать с ногами! Здоровья Вам, и новых, полезных роликов для людей. ВЫ НУЖНЫ! ❤

[@innakovpak9735]

Зарядка супер.😊

[@user-kl7tr4pu8u]

Огромное Спасибо

[@user-fx6rl5pw2m]

Большое спасибо за отличные упражнения и хорошего дня вам успехов и удачи.

[@user-mp4ir3wx8h]

Здравствуйте спасибо большое

[@user-cw3db7ox4s]

с первого раза почувсвовала облегчение , встала с дивана без поддержки . Спасибо за легкие и эффективные упражнения

[@user-nc7xh6qv6c]

А я со второго раза и побежал.

[@user-zb7od3le5o]

Спасибо!🙏❤️

[@user-eg1yu1dt2l]

Очень понравился комплекс , спасибо большое , всем здоровья !💖💖💖

[@user-gp3dx9bc7d]

Доктор!!!! Вы---СУПЕР!!!! Дай Бог!!!! Вам здоровья!!!!

[@user-vy8wh2sh8l]

👍💟спасибо, доктор!

[@alinaefrossiniia68]

Чудово,Ви показуете вправи,для простого люду і доступно.Дай вам Бог здоров'я.

[@user-hc9dj2ik9h]

Спасибо за упражнения. Для меня очень важно. Всё довольно просто, но эффективно.

[@user-vo7gl1vo9r]

Спасибо большое

[@user-bz4dd6kp8e]

Благодарю!

[@user-dj5ki2tf9j]

Спасибо за ваши видео.всегда с удовольствием пользуюсь вашими советами

[@user-iv6fz9pu7c]

Благодарю. вас.

[@gadilehilazheva7874]

Спасибо Вам за не очень сложные упражнения.

[@user-ze1ol6wb7t]

Спасибо то что надо

[@user-lh9lx4dj6o]

Спасибо!

[@user-hy3ft7ss7t]

Спасибо , очень хороший комплекс практически такой как мне в реабилитационном центре показывали , но я половину не запомнила, а вот сейчас медленно спокойно буду делать со спокойным объяснением , но благодаря этим карам вышла из группы новичков помогают

[@user-td6su7rc4w]

Хороший комплекс для ходоков спортивных,спасибо

[@user-wo7vh7ul7s]

Доктор,спасибо.Очень хорошие упражнения и приемлемые для пенсионера.

[@user-jb8xn5dp1w]

Спасибо .благодарю .

[@user-bf5gm2bh9g]

Благодарю🎉❤😊

[@user-pc6ts1sd2l]

Дякую. Здоровья бажаю.

[@user-qu9tz7md9n]

Спасибо доктор за полезные упражнения.

[@user-tx9ip3er4l]

Спасибо большое, дорогой доктор за столь полезные и очень . замечательные упражнеия. После эндопротезирования прошло менее 2 месяцев, ходунки оставила через 3 недели. Много хожу, постоянно выполняю упражнения на растяжку, а теперь вот и Ваши упражнения буду постоянно выполнять, мне 84 г. Еще раз благодарю Вас! Вам всего самого светлого и доброго!❤🍀🌿☘😊

[@user-fe7qj5wc9q]

Какой Вы продвинутый в свои 84 .Такие тексты длинные пишите в интернет.Вам точно 84 года?🤔

[@user-tx9ip3er4l]

@@user-fe7qj5wc9q Спасибо большое, мне в апреле исполнилось уже 85.😊❤

[@user-zm3bd8rn2j]

@@user-tx9ip3er4l а, мне 60+ , и ,я, тоже ,,не лыком шит,, kzbin.info/www/bejne/o6O0oXaphJWjpZY

[@user-zm3bd8rn2j]

ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ

[@liia953]

Я Вами восхищаюсь! Я несколько раз прочитала Вашу информацию-- Вы очень положительный человек.Наверное есть человек, который Вам помогает. А я вот почти не хожу,но постоянно стараюсь даже через боль, а вот.менять суставы боюсь да у нас сейчас и негде.Так хоть как- то передвигаюсь, а то сляжу совсем. Мне 72 года. А Вас уважаю.

[@user-dl2wy2ju4p]

Спасибо вам за такие упражнения!Я буду делать обязательно!👍👍👍

[@ddzh3977]

Спасибо огромное,за Вашу работу ,для нас .!!!👍🌹

[@user-wo7vh7ul7s]

Спасибо большое от пенсионера,все возможно сделать,в е доступно.

[@liubovb.8790]

Очень эффективные упр. и видно, что даны профессионалом рекомендации по улучшению состояния, устранения проблем. Спасибо огромное.

[@user-vc4mb3yz7t]

Спасиба очень понравилась

[@user-ek2bk6ly9v]

Спасибо

[@almagulalmagul6975]

Благодарю Вас!!! ❤болит правая коленка. Буду делать обоими ногами 🎉🎉🎉

[@odinokiy_muzhichok]

Управления действительно облегчают состояние. Тоже мучаюсь с правым коленом. Надо постоянно выполнять эти упражнения. Мне помогает. Всем рекомендую.

[@user-xo3wk2bm6d]

Точно так же правое колено тяжёлое,не сгибается,трудно ходить.

[@Liliabajmuhametova]

Спасибо !!!!

[@elenaklassen4413]

Чувствую напряжение,первый раз немного тяжело,но растяжки понравились Благодарю.

[@user-dq5jl4mr6v]

Доктор спарсибо за продумано поданый текст! Показ! Послёд

[@tanyagodlevskaya5213]

Спасибо за рекомендации , Вы очень позитивны, буду следовать указаниям надеюсь, что это мне поможет.

[@user-yj8ss9zy4q]

Спасибо за упражнения. Делаю после замены коленного сустава. Нога плохо разгибается. Думаю поступаю правильно

[@irda3547]

Спасибо,упражнения отличные.

[@user-fd6kz5mj2e]

Спасибо

[@user-zu7ce9kb1c]

Спасибо доктор! Уже делаю, нравится!

[@user-zm2ml2bv3f]

Благодарю вас ,мне подходят ваши упражнения

[@user-ii9je2to9p]

Есть ли у вас улучшения Хоть чуток

[@user-ue9jd3wu5e]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ!❤

[@user-zg7cz6kj1p]

Дорогой доктор, спасибо за ваш ролик с упражнениями. И растяжка у меня хорошая,для моего возраста(73г), а вот колени подвели🙂. Очень надеюсь восстановить свои сухожилия.СПАСИБО!!!!

[@user-dr8vr9sl3e]

Спасибо большое вам за упражнения

[@user-um7fc4cj5c]

Хорошее упражнение, делаю его и чувствую хорошую растяжку.

[@user-hd5wq2qo3i]

Благодарю

[@user-tg1my5lx9b]

Благодарю дорогой доктор . Все правильно . Прт Артрозах помогает

[@user-ft5ef4qm2s]

Делать можно по гроб жизни. Всем здоровья и оптимизма. Спасибо за ролик.

[@user-ii9je2to9p]

Не можно а нужно

[@user-os4wu7nr5l]

И в гробу тоже!😅

[@user-pw5lc6mp1i]

Очень понравилис такие упр.молодец доктор.Мне заменили сустав в колене и я уже несколько дней выполняю эти упрож. Я стала лучше ходить и хожу уже без палки большое вам мпасибо

[@user-bk4wo3hk5z]

Спасибо большое, стараюсь, хотя и не всё получается, замечательные растяжки❤😢

[@user-kb3jm4gn4u]

Спасибо доктор,попробую восстановить коленный сустав,предлагают операцию.

[@krapivarus.9537]

Очень благодарна.

[@user-tu2km5xz3b]

молодец спасибо

[@saulekaratayeva255]

Супер,спасибо Вам огромное!

[@user-zz6gm1ds5d]

Спасибо большое тебе доктор.!

[@user-pc6ts1sd2l]

😂Дякую. Будьте здорові.

[@user-un5nu1mp1f]

Спасібо вам очень надеюсь поиожет моему колену болеющеиу

[@user-cj7jf9zv3k]

КЛАСС !!! СПА-СИ-БО !!!

[@nonna2974]

Жаль,что доктор не отвечает на вопросы,хотя бы на несколько часто повторяющися вопросов. За гимнастику спасибо.

[@user-fm8vn2ug1i]

Добрый день. Я с Харькова. Большое спасибо, за ваши упражнения

[@dmitroyak8432]

Дякую за комплекс

[@habibaibad4991]

Доктор,Вы мое спасение.Благодарю!!!

[@jenyaleonteva4508]

Когда вам придется делать артроскопию, а потом всю оставшуюся жизнь ходить в костылях, вспомните этого " доктора"

[@user-mg5bp2zw2m]

Спасибо.Думаю доступны упражнения в любом возрасте и эффективны.

[@user-mb9hs2ju6n]

Спасибо за растяжку. Молодец. ❤❤❤❤❤

[@user-tw7hz3ki9m]

Очень таки больно. Спасибо 🙏💕

[@user-bi5ui6de6s]

Таки терпите

[@user-xb2st3qw2i]

Благодарю вас , доктор, за позитив, за полезную информацию! После просмотра этого видео настроение появляется и хочется заниматься собой, отгоняя лень😊 Добра вам!😊

[@ewaldquenzer1400]

Спасибо большое доктор,очень понятно .дай бог вам здоровья.

[@user-ck6ue9ex6h]

Спасибо за видио, с таким упражнение наши колени утвердят наши ножки на , жизненной , дорожке. Н .

[@user-ck6ue9ex6h]

Одно колено стало плохо гнаться на правой ноге, где остров. 3 ст таз бедро , нога поднята на 2 см, короче левой . Порбую упражнения. С уважением к доктору .

[@user-pq9ky5lr9r]

Большое спасибо!