Как развить гибкость тела и ног? Секреты олимпийского чемпиона по бегу

[@waldi.wild1979]

Мне 43 года. Моя цель - в 60 лет выглядеть и чувствовать себя как Валерий Жумадилов! Так что есть над чем работать. Автор/канал/информативность/мотивация на высочайшем уровне, а самое главное осознание того, что возраст - это не приговор!

[@valeryzhumadilov]

Вот последнее - самое главное, из него вытекает все остальное )))

[@user-ku2gu7xl9l]

Для этого генетику надо иметь соответствующую, плюс занятия.

[@waldi.wild1979]

@@user-ku2gu7xl9l не нужно иметь уникальной генетики, чтобы вести здоровый образ жизни, следить за питанием, заниматься физкультурой и не зависить от врачей и медикаментов. Всё что нужно, это просто захотеть, расставить приоритеты в сторону укрепления здоровья, поставить досягаемые в этом плане цели, взять руки в ноги и поднять пятую точку с дивана.

[@user-ku2gu7xl9l]

@@waldi.wild1979 для здорового образа жизни и растяжкой можно не заморачиваться. Мне 66 лет, плаваю по 1 км, бегаю на лыжах по 10 км, катаю на велосипеде шоссейном по 100 км. Растяжку не делаю, а вот когда занимался спортом в молодости, делал.

[@user-ku2gu7xl9l]

@@waldi.wild1979 но растяжка полезна, потянуть все тело нужно, и особенно в возрасте.

[@ТатьянаБелковская]

Обсалютно согласна с Валерием! Хотелось только добавить, во время растяжки хорошо делать продолжительный выдох. Это позволит быстрее растянуть мышцу, так как снижается ее "зажатость"....).

[@user-8fna3m0ga]

Спасибо большое, Валерий. Ваш позитив и спокойствие - это нечто! Надеемся выглядеть также и обладать таким же функционалом в 60 лет. Спасибо за то, что вселяете в нас уверенность в выбранном пути.

[@МихаилАверьянов-ш1в]

Мне всего 40, но к Вашим советам пришёл пол года назад. И уже проблем с приседаниями нет. Спасибо за видео!

[@ВасилийИванченко-к9д]

Нужно запомнить этот ролик, в смысле потом вернутся когда понадобится. Очень хороший и полезный ролик.

[@tooki-tooki]

А когда понадобится?

[@ВасилийИванченко-к9д]

@@tooki-tooki Это интересно конечно, не знаю, но понадобится.

[@irinashilo7640]

Вот сразу чувствуется, что советы даёт прфессионал, 👍

[@margaret892]

У вас очень красивая фигура. Когда мужчина в зрелом возрасте выглядит так, то это впечатляет. На улице я на таких оглядываюсь с восхощением.

[@valeryzhumadilov]

Спасибо за отзыв. Это приятно слышать.

[@sattvamarga]

Благодарю! Очень грамотно и позитивно!

[@ПавелТимофеевич-ц8и]

Отличный и полезный ролик, буду практиковать, спасибо Валерий.👍👋🏋️

[@prorabspb66]

Согласен полностью. Но я уже привык начинать с бега, затем растягиваться и после уже силовые упражнения. Единственно в самом конце (когда силы ещё есть) бегу трусцой примерно 400 метров. Это ещё в молодости нам тренер привил, называется заключительный бег (или заминочный).

[@ИннаДорогая-м1р]

Информация подана с юмором,😄😄😄 Спасибо большое! Огромный привет из солнечного Техаса!!!!!

[@valeryzhumadilov]

Привет Техасу!)

[@АлександрОсипенко-ш6г]

Валерий !!! Это лучший ролик !!! Спасибо класс !!!

[@larisapasitsnik8853]

Прежде все это все от природы,но работа( каждодневная) приводит к результату. Бросаем заниматься- теряем растяжку- закон!!!

[@СергейКамаляев-щ8с]

Очень просто хорошо растягиваться и научиться садиться на корточки позволяет упражнение с двуми эспандерами пристегнутыми карабинами к перекладине над головой,приседать держась за эспандеры,очень просто и удобно.Делайте каждый день и растяжка у вас будет прекрасная.

[@dauletbai1974]

Ауыр салмақпен жаттыққаннан кейін керіліп-созылу туралы өте жақсы айттыңыз. Ісіңізге сәттілік!

[@akylbekusupbekov2910]

Благодарю Вас! Просто великолепно! Здравия желаю.

[@dilshodisrailov4513]

Рад был увидеть нашу замечательную олимпийскую чемпионку в беге на 100 метров с барьерами Людмилу Нарожиленко Энквист!

[@ИгорьГуров-ц8л]

Сергей Семёнович спасибо большое вам! Удивляюсь когда вы только успеваете блог снимать.

[@ЧингизАхматов-х9ъ]

Причём тут Сергей Семёнович?

[@makizero]

спасибо, считаю, что узнал все, что хотел и поменял отношение. Даже в подростковом возрасте не гнулся и приседания, не отрывая пяток, казались какими-то неестественными. Также было неприятно смотреть на группы гастарбайтеров рассиживающих где ни попадя на корточках, но теперь завидую им. Буду искать возможности и стараться выполнять упражнения как можно регулярнее и дольше, чтобы поправить состояние тела.

[@ДианаРыбакова-я4г]

Да делаю асану эту часто. И нет проблем с растяжкой, но проверку не прошла😅, не делала растяжку для пальца, первую. Исправлюсь. Зато наклон могу вниз спокойно стоять не то что ладони, а руки согнутые в локтях и наклон вниз. ❤

[@kutasya]

1:15 смотрю сие в час ночи. И меня посещает мысль "Вот вдруг сейчас хруснет и в какой травмпункт мне ночью ехать?!" Друзья, проверяйте свою гибкость в дневное время и желательно ближе к больнице 😆

[@ЛюдмилаИзмайлова-г5ф]

В свои 73 сажусь на шпагат без разминки.

[@dovidvorona]

Ого!

[@--..2008]

Валерий! Благодарю 🙏🏿👍👍все что показывал.

[@ДианаРыбакова-я4г]

Ролик классный сняли. Спасибо большое❤

[@vrmaker]

😁 четкие пацаны с 90-х благодарны Валерию что правильный метод сида еще не забыт и прославляется ))))

[@СергейАвдеев-о9т]

С возрастом забиваются сосуды от избыточного веса и надо снижать вес и заниматься активно физкультурой и спортом !!!

[@kindguy4106]

Всех благ вам!

[@АлесяКовалевская-к3ъ]

Спасибо.Узнала много нового и интересного.👍

[@mixmaks1495]

Понравилось, и шутки и история, познавательно

[@DarkKnight-li4wh]

Здравствуйте, я видел у нас в фитнес клубе пожилых людей(+67) , которые делают силовые и растяжку. Им это доктор прописал, они очень подвижные, мне тоже врач говорил : делаете силовые и не забывайте растягивать. У меня побаливает колено, стараюсь окуратно сним))) Вдетсве часто болел, врачи освобождали от спорта, им видней конечно, но я думаю зря это было. Надо было меня не так много жалеть. Спасибо .

[@LIVE-jf6ge]

В детстве часто болел, врачи освободили от физ культуры)))

[@DarkKnight-li4wh]

@@LIVE-jf6ge Да Физ-ра точно. 25 лет назад школу закончил.

[@vladislavsafronov245]

Правильно врачи делали. Спорт ещё никого здоровым не сделал. А калеками или просто травмировал полно.

[@vladvlad9834]

Хорошее видео!!! Очень позновательно!!!!!

[@АндрейТ-с5ю]

Растяжка- дело сложное и требующее постоянной практики.

[@klimyakovlev254]

Спасибо большое вам❤❤❤❤

[@БекирМустафаев-с7н]

Супер.

[@АлександрТелятников-у9т]

Спасибо за информацию

[@МихаилЗеленцов-с3с]

УДАЧИ, ЗДОРОВЬЯ С НОВЫМ ГОДОМ !

[@V-digitalPRO]

Здравствуйте! Посмотрела полностью видео. Как объяснить, если я имею плохую растяжку и гибкость (не могу достать руками до пола или до пальцев ног), но при этом я прекрасно сижу на корточках полной стопой ( не вставая на носки)?

[@Vera_A]

у вас мягкие связки и ахилл, икроножные мышцы длинные, растянуты. А вот задняя поверхность бедра короткая, и растяжки здесь не хватает. У мужчин такое часто бывает, у женщин реже. Растянуть их можно, но не приседаниями, конечно.

[@ОооченьГлубинныйнарод]

Бляяя, я сперва подумал, что делает Собянин в зале, а потом пригляделся неее не Собянин!

[@arsenbitembaev7167]

Валерий, напишите, пожалуйста, что за модель найковских кроссовок у вас в этом видео? время 2:43, где вы делаете мостик

[@valeryzhumadilov]

Nike Zoom Pegasus 35 Turbo

[@СветланаМартыненко-я1и]

Для гибкости большое значение имеет питание.Как то была на йогатуре,еда состояла из сырых овощей,зелени,фруктов,соков и немного гречки.Все без соли.Уже через 3 дня у многих была подвижка в асанах.А наша преподаватель, 72 лет вообще сыроедка лет 20,вот это растяжка,сила,гибкость,энергия,но правда нет сумасшедших мышц,но сила и энергия велики.

[@valeryzhumadilov]

Когда питаешься впроголодь, то гибкость сразу лучше, гликогена меньше в мышцах, вода не задерживается в теле, когда ешь от пуза, весь в отеках, какая на фиг гибкость, и как перевернутые позы делать с полным желудком и кишками?)

[@СветланаМартыненко-я1и]

@@valeryzhumadilov Благодарю,Валерий за грамотный ответ.Вы супер!

[@idriszagiddulov8337]

хороший дядька

[@lin5883]

Я прошла все тесты. А с логтевыми суставами с детства, что-то не то, видя как они прогибаются и выкручиваются, меня часто спрашивают, не ломала ли я руки. Мне 31 без разминки и тренеровок спокойно сажусь на продольный шпагат, а вот на поперечный, ну никак.

[@alexluke4594]

Такая же история со шпагатами. Хотя сильно по поперечному не страдаю, но ради интереса узнал, что его выполнению могут мешать особенности анатомического строения - кости так сложились. 😉

[@Даниил-й1м9т]

Класс!)) Фото из Индии бы ещё и других йогов видео

[@valeryzhumadilov]

Есть у меня на канале полноценный документальный фильм об этой поездке в Индию

[@Karakoram35rus]

Интересно было посмотреть

[@LainsReivll]

Здравствуйте, Валерий. Всегда хотел, чтоб как в детстве, вставать на мостик, и т.д. и т.п. И вот 2.5года назад отекло колено, и диагностировали "некроз надколенника". В общем теперь при нагрузках ноет, например посидел в позе лотоса минут 5 - колено будет "ныть и тянуть" минут 15-25 потом. А хочется заниматься тренировками в зале и растяжкой и может даже на йогу, но так вот ногу загибать - слишком жётско для меня. Посоветуйте какие-нибудь относительно безвредные способы растягивать ноги, например, мне врач по лфк советовал сидя с выпрямлеными ногами на полу тянуться животом к коленям, при этом, под коленями горит всё сильно, но это полезная нагрузка, есть ли ещё какие-нибудь упражнения с таким диагнозом? Имеется наколенник с довольно жёсткой баранкой вокруг надколенника, возможно с ним можно более серьёзные нагрузки давать? И можно ли делать присед с доп.весом?

[@valeryzhumadilov]

Я не спец по ЛФК, кое-что понимаю в физкультуре и спорте. Послушайтесь врача

[@LainsReivll]

@@valeryzhumadilov Спасибо за скорый ответ. Периодически делаю, как он сказал, но в поиске разнообразия допустимых для меня растяжек и попалось ваше видео. В принципе, гибкость имею не плохую, всё же 7 лет волейбола с хорошим тренером в прошлом. Потому и особенно обидны такие ограничивающие диагнозы. П.С. канал ваш понравился подходом и подачей материала, буду к вам заглядывать. Успехов в развитии. Из пожеланий, звук в течение видео "скачет": то тихо, то громко, хорошо бы это устранить.

[@fonariki-spb]

Спасибо

[@Avilaspb]

Не всё так однозначно с растяжкой. Вот решил я, что сяду на продольный шпагат. Немного не хватает. Позанимаюсь, потянусь, и сяду. Через некоторое время, стал замечать, что начала болеть задняя поверхность бедра. Сначала боль была не долгой, а потом, и не прекращающейся. Сразу не сообразил, что это прямое следствие моих стараний. "Заработал" себе пару триггеров в задний бицепс. Пришлось всё бросить. Боль прекратилась только через несколько месяцев старательного раскатывания триггеров. На шпагат, так и не сел. Так что - без фанатизма, пожалуйста. И ещё один момент. Если перед растяжкой задней поверхностной линии (ахилл, икроножные, задняя поверхность бёдра, паравартебральные мышцы спины и т.д) прокатать маленьким массажным мячом подошву стопы, дело пойдёт гораздо лучше.

[@valeryzhumadilov]

Само собой. Потому что задняя линия начинается не с ахилла, а с пальцев ног. И по сути, ахилл и подошвенный апоневроз - это единая связка. С вашим же переусердствовавшем в шпагате вовсе ничего нового. Точно также можно задницу надорвать бегая или таская железо. Дозируем нагрузку и восстановление. Иначе последствия такие, как у вас.

[@madness.squrrel]

Я по всем тестам с гипермобильностью,но на шпагат никогда не садился

[@kanyshaibugubaeva6350]

Здравствуйте а если колен сустав артрос можно или нет растяжка

[@stricker2002]

На канале Simple Run есть ролик про Кипчёге,рекордсмен в марафоне.Так он едва руками до колен достаёт что не мешает ему бежать быстрее 2 часов марафон.

[@valeryzhumadilov]

Это так. Но точно он так бегает не потому что у него плохая растяжка. Представьте себе, сколько в мире людей с плохой растяжкой, и сколько из них хорошо бегает марафон.

[@yury_sedoy]

Наклоны к ногам, особенно сидя - крайне опасное упражнение!!! Особенно возрастным! Может так «стрельнуть» поясницу! Наклоны тренируются только с прямой спиной с движением только в тазобедренных суставах!!!!

[@valeryzhumadilov]

Скажите, Юрий. У вас откуда эта информация? Вам сколько лет? Есть негативный опыт?

[@lokiprelest9275]

@@valeryzhumadilov Да, это правда. Доказательства надо у тренеров по гимнастике надо искать. Грамотные тренеры всегда предупреждают, что спину не тянуть ни в коем случае, это элементарно неправильная техника выполнения - ни молодым, ни старым нельзя.

[@olgan.4381]

А вся практика Пилатеса? Мне 61 год, практикую больше 10 лет, никаких негативных ощущений в спине.

[@Сержант-е2ъ]

Валерий доброе утро меня зовут Ермек я родом из Алматы мне 35 лет.У меня миофасциальный синдром,мучаюсь 8 лет ,это боль мне не дает норм тренироватся !Подскажите как мне быть перепробовал уйма лечений ,не никакого положительного результата...

[@valeryzhumadilov]

Мне помогла диадинамика kzbin.info/www/bejne/i2mkkniZodB0a5Y

[@cotleta228.]

Влияет ли гибкость ахила на скорость бега и упругость?

[@valeryzhumadilov]

Длина прыжка кенгуру достигает 13,5 м, и на 50% это обеспечено его мощным ахиллом. У человека ахилл тоже играет важную роль в прыжках и беге. Одна из причин, почему выходцы из Африки бегают лучше европеоидов и азиатов, у них более длинное и мощное ахиллово сухожилие.

[@Gennadijj]

Печально, Валерий, когда мы, люди, считаем своим предком шимпанзе... Имел по роду службы беседу с учителем биологии на уроке своих курсантов, и на мой вопрос - почему сейчас мы не видим переходных видов из обезьяны в человека, она мне ответила, что если бы не распад СССР, то в Батуми ученые вели опыты над обезьянами, с целью очеловечить их. Забавно, не правда ли?... Человек в переводе значит - Вечный разум, Божественное создание. А гибкость можно развивать в любом возрасте, все верно. Но не будем забывать про нашу бессмертную душу.

[@valeryzhumadilov]

Шимпанзе не является предком человека. Какое жуткое невежество. )))

[@Gennadijj]

@@valeryzhumadilov моим предком является Адам, сотворенный Богом Творцом. Назовите имя Вашего предка в таком случае?....

[@valeryzhumadilov]

LUCA - это имя общего предка всех живых организмов на Земле: вас, меня, шимпанзе и не только, это предок растений, грибов, насекомых, рыб, растений, бактерий и т.д.

[@valeryzhumadilov]

ru.m.wikipedia.org/wiki/Последний_универсальный_общий_предок

[@MrGolanath]

🙏🕉🙏Премного Благодарен!

[@шерлок-з9с]

Отличное видео. Спасибо Валерий, почему все время пустой манеж?

[@valeryzhumadilov]

Снимаю по выходным, трудно снимать в будни, когда везде снуют люди

[@alexvahr]

Валерий, вы делаете приседания в полную амплитуду даже с большим весом (на 5-8 раз) или только с лёгким весом? Меняется ли у Вас техника приседания в зависимости от веса штанги?

[@valeryzhumadilov]

Меняется. С весом 150-160 приседаю до параллели, с весом 200 полуприсед.

[@alexvahr]

@@valeryzhumadilov Валерий, большое спасибо за важные комментарии. Поскольку Вы в своих видео говорите, что приседание это главное упражнение в тренажерном зале могли бы Вы сделать отдельное виде по технике приседания с разными весами. Я думаю всем подписчикам канала это будет интересно.

[@valeryzhumadilov]

У меня было такое видео несколько лет назад. Надо подумать, что можно нового про это рассказать.

[@игорьигнатович-ц5е]

мозг боится порыва мышц и вывихов, поэтому сковывает мышцы. чтоб не делать растяжку со скованными мышцами надо на несколько десятков секунд напрячь эти мышцы, мозг устает подавать сигнал и вот тогда нужно тянуться. результат виден с первого раза

[@valeryzhumadilov]

Достаточно эти полминуты постоять в позе, и сенсорный нейрон перестанет сигнализировать в мозг о боли.

[@АннаБаранова-ц3э]

Фантастический дедушка

[@vitaliido8478]

У меня получается присед , но- ну его нах со штангой приседать в 50 лет )) полно тренажеров в зале без мазохизма. В последнее время только в бассейн хожу . Суставы берегу ))

[@andreymalyshkin6437]

Валерий, добрый день, к вам вопрос. Можно ли растягиваться по утрам без предварительного согревания тела, без пробежки, сразу с кровати, или лучше вечером после разогрева, или можно утром или опасно утром?спасибо

[@valeryzhumadilov]

В Индии мы разогревались всегда без пробежки. Правда, там тепло было. Кстати, под одеялом всегда тепло, я даде на снег выходил из под одеяла

[@andreymalyshkin6437]

Спасибо Валерий, еще маленький вопросик, сколько достаточно минимально для разогрева времени?

[@ЮрийДорофеев-ь9д]

Валерий, здравствуйте. Вы путаете определения: гипермобильность суставов - это избыточная их подвижность, чрезмерная гибкость, а не наоборот. Если будет возможность, упомяните об этой неточности в будущем ролике, дабы не вводить людей в заблуждение. С уважением, Юрий - инструктор по стретчингу (тренер по растяжке).

[@valeryzhumadilov]

Может я недостаточно ясно выразился, но и хотел сказать, что обладание гипермобильностью означает чрезмерную гибкость, которой у меня, например, нет.

[@ЮрийДорофеев-ь9д]

@@valeryzhumadilov , пересмотрел ещё раз. Действительно, Вашу фразу про детство и гипермобильность можно двояко понять. В любом случае, спасибо за Ваш труд и то добро, которое Вы несёте людям своим каналом. Здоровья Вам, силы, выносливости и гибкости!

[@askarraimkulov3002]

Здравствуйте. Хотел вас спросить по поводу растяжки рук. Дело в том, что после того как стал серьезно заниматься железом, руки потеряли гибкость. Хотя постоянно делаю растяжку мыщц.

[@valeryzhumadilov]

Сделаю инструкцию в инстаграме

[@allerkostone2611]

@@valeryzhumadilov Говоришь, твои предки шимпанзе? (5:03 мин) Уже и волосы седые а говоришь такую чушь ...

[@allerkostone2611]

@@valeryzhumadilov Съездий к казахским предкам в аул. Там все "на кортах" сидят.

[@allerkostone2611]

@@valeryzhumadilov Уважаемый Валерий, на самом деле слежу за твоим каналом и получаю много полезной информации. Спасибо. Использую твои советы. Мне 40+. Сам родился и вырос в РК. Сейчас живу далеко за пределами. Мира и добра тебе и твоей семье.

[@vovami2219]

@@allerkostone2611 ... некрасиво говорит человеку, тем более старше тебя: "несёшь чушь", у каждого может быть своё мнение, если тема не раскрыта...

[@d1.700]

Можно ли без боли и усердных занятий сесть на шпагат?

[@valeryzhumadilov]

Если у нас от природы гипермобильность, то да

[@d1.700]

@@valeryzhumadilov горячие ванны каждый день и на растяжку?

[@tatianabor271]

Можно !Йога в помощь!

[@denizvonmenace]

Сидя на корточках, переживаются вены и артерии, и ноги "затекают", тоже самое с нервами. Т.е. эта поза не типична для человека прямоходящего. И использовать её достаточно часто и долго не даст ничего положительного для организма.

[@valeryzhumadilov]

Научное исследование с вами не совсем согласно. Возразите ученым pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32152112/

[@АндрейПланов-ч3к]

В этой позе часами грядки полю. Все хорошо. Мышцы после этого более сильные на ногах.

[@ferrumferrum9581]

Данный тест у женщины всегда будет лучше, чем у мужчины.

[@valeryzhumadilov]

В среднем на 20%, а дошкольники 60% гипермобильны.

[@АндрейСолдатенко-е8у]

Недавно смотрел видео про Элиуда Кипчоге. Он вообще деревянный, с трудом достает в наклоне до колен. Но многие эксперты считают, что именно такая ригидность мышц позволяет ему бежать очень экономно. Что думаете по этому поводу?

[@valeryzhumadilov]

Уже ответил на подобный вопрос. Думаю, что он точно так бегает не потому что у него плохая растяжка. Представьте себе, сколько в мире людей с плохой растяжкой, и сколько из них хорошо бегает марафон.

[@ВалерийСпорт-я6в]

👍👍👍

[@aityera3280]

В учебнике от строевой подготовке коленный сустав и без всякого тэста прогибался назад. С утра до вечера маршировка до опупения, как автомат. Казахи тоже так сидят сложив ноги, за дастарханом у индусов и других там племен другая культура, пускай наш казахскии тэст зделают. Между прочим многие молодые уже не могут сесть как наши аксакалы сидели.

[@valeryzhumadilov]

Служил в РПК?)))

[@aityera3280]

@@valeryzhumadilov ШМК г.Одиново 43008 школа сержантов👉👉👉г. Новороссийск. Патруль Цемесской бухты. Береговая линия.

[@valeryzhumadilov]

В Новороссийск заходили однажды в учебном походе на крейсере Жданов в 1982 году)))

[@aityera3280]

@@valeryzhumadilov Много заходило в Цемесскую бухту и стояли на рейде. Танкера Крым, Керчь по двести пятьдесят тысяч тонн и японские супер танкера, военные эсминцы крейсера после боевого дежурства в Атлантике после шести месяцев боевого дежурства. Руслабуха у них а тут мы их кошмарили чтоб не раслаблялись, подплыл липучку прилепил и отплыл. Палубный караул вниз почти не заглядывал. Доложил что прилепил своему начальству, они выше и на корабле вой сирена все забегали😁😁😁 а ты довольный на берегу наблюдаешь как они там😁😁😁 🏃😁😁😁. Там цем заводов много на против порта все горы изедены в карьерах. Район шесхариса.. 1976-1979 и домой хотел попробовать в НВМУ как всегда но.

[@valeriytaranchenko5638]

Чтоб так следить за своим телом, путешествовать по миру и тренироваться в таких залах, надо много денег, свободного времени и не заниматься семьей и не работать.

[@stanpopovsky]

В этом возрасте дети уже взрослые. Никакой зал для этих занятий не нужен, как и много денег. Если не бухать, то этот час-полтора в день всегда можно выкроить.

[@valeriytaranchenko5638]

@@stanpopovsky 1. При чем здесь слово бухать и время для тренировок. 2. Он занимается в легкоатлетическом зале на тренировках ( частные уроки) в Испании. Деньги на нужны на одежду, машину чтоб доехать на тренировку. Интересна его биография…. 3. Дети взрослые или нет это не имеет никакого значения. 4. Не бухал, не курил, занимался спортом, всю жизнь поддерживал форму и на восьмом десятке в день уделяю по 2 часа для себя, тренажёрный зал не далеко от дома, бассейн через дорогу и такой физической формы не имею.

[@stanpopovsky]

@@valeriytaranchenko5638 1. при том что время всегда можно найти если не прожигаешь его бессмысленно 2. чем таким можно заниматься в Испании чем нельзя заниматься во дворе?! Глупые отмазки 3. в смысле не имеет?! Если за детьми не нужно ухаживать то и время на это не тратишь. Опять глупость 4. ну значит ты что-то не так делал, вот и всё. Или занимался не так, или питался. Всё просто.

[@КонстантинКирик-у8к]

Нужно ,просто, быть фанатом здорового образа жизни.

[@valeriytaranchenko5638]

@@stanpopovsky Молодой человек, к не знакомому человеку не обращаются на ТЫ, это жлобство. Мне восьмой десяток. Занимался вливанием КМС, играл в водное поло. Имею возможность плавать в бассейне, океане, заниматься в тренажерном зале не насилуя свой организм. Здоровье не надо укреплять, а его просто надо беречь, поддерживать то, что было в юности: питание, отдых и меньше нервничать. С 8 лет дети уже могут думать и их только надо направлять. Ваши уличные турники не везде есть да и это не панацея для физической формы. Сделайте анализ воды которую Вы пьёте и проверьте продукты которые едите. В KZbin есть сайт прекрасного врача Евгения Божьего. У него прекрасное объяснение многих физиологических процессов и ПРИЧИНЫ «ПОЯВЛЕНИЯ БОЛЕЗНЕЙ». Это другой взгляд на медицину. Человек это биосистема, САМОРЕГУЛИРУЮЩАЯ СИСТЕМА, человек в принципе не может болеть. Вы интересуетесь всем на свете, но даже не знаете где расположен какой орган и не знаете их взаимосвязь. Вас интересует только физическая оболочка человека, Вы насилуете себя спортивными залами, гирями, марафонами и т.д. Меньше смотрите и слушайте пропаганды от всяких «гуру» по любому поводу. Голода дана, чтоб думать. Мышление это индивидуальный процесс. Дурак задаёт вопросы, умный знает ответы.

[@Torvik23]

Полный присед может не получаться из-за длинных бедер и коротких голеней. Много у кого такое соотношения. разве растяжка тут поможет? Попробуйте подложить маленькие блины под пятки, или штангетки с высокой пяткой

[@РусскийОРК-г8и]

седовласый мужик ты заставил меня оэжить щас как выправлюсь ща как растянусь

[@sigitasbasys207]

👌👌👌👌👌🙂

[@KartoplyanaHata]

Привет! Валерий, кого-нибудь «подеревянней» надо было пригласить для демонстрации. 😀

[@valeryzhumadilov]

Вместо себя?))

[@KartoplyanaHata]

@@valeryzhumadilov , ну, да! Потому что я деревянный и у меня начинает тянуть везде. Если просто повторю, то спину сорву 100% из-за «кивка» таза в нижней фазе. На менее гибком человеке показать бы.

[@Vera_A]

ух ты, я, оказывается, в свои 44 обладаю хорошей мобильностью суставов:). Мне все тесты удались. А я и не знала.

[@ИсаДаулеткулов]

Валерий! Мы не были обезянами . Мы изначально созданы в виде человека Всевышним Аллахом. Я конечно уважал Вас из за вашей любви к спорту , но очень разочаровался в Вас

[@valeryzhumadilov]

Если уж на то пошло, бог создал и нас, и обезьян. И по своей биологической классификации наш вид - хомо сапиенс относится к приматам, то есть к обезьянам.

[@MashaBernelli]

Мда... Логика на уровне мировоззрения :D

[@karlvareze8337]

а зачем сверхгибкость чтобы шпагат с ногами до плеч?

[@olgac8211]

Я занимаюсь йогой с 12 лет и мне говорят что вот ты гибкая естественным образои или ты девушка и тебе легче. Теперь есть ваш пример что если захотеть можно в любом возрасте быть расстянутым, гибким, сильным, быстрым, и выносливым в одно и тоже время. Благодарю!

[@АндрейЮм]

Здравствуйте! Спасибо за видео! Легко могу сидеть в данной позе достаточно долго. Мне 55 лет, не спортсмен и никогда не было с этим проблем, но недавно появился хруст в колене на правой ноге и небольшая боль в районе мениска при вставании из этой позы . Не знаю что с этим делать. В других случаях колено не беспокоит. Не посоветуете что с этим делать, ведь не пойдешь же к хирургу, либо травматологу с жалобой на трудности с сидением в "позе орла"? Что делать?

[@valeryzhumadilov]

Если проблема из-за связок, то упражнения помогут. Но если проблема с мениском, то вряд ли поможет и врач. В тяжелых случаях делают операции, вводят гилаурон, но если ваш случай не особо тяжелый для врачей, то скажут… Иди, гуляй! Можно пойти к спортивному травматологу, он должен разобраться.

[@Victoria_Astakhova]

Здравствуйте! Сообщаю сразу, что я - не врач. У меня тоже была проблема с коленом. Пользовалась рекомендациями докторов Демченко, Евдокименко, Татьяны Сахарчук. В моём случае, причиной боли в колене было плоскостопие и нарушения походки, осанки. Стала бороться с плоскостопием - избавилась от боли в колене.

[@valeryzhumadilov]

Спасибо, Виктория Юрьевна, что делитесь опытом.

[@АндрейЮм]

Большое спасибо! Случай действительно не тяжелый и проявляется именно в момент вставания. Можно и не обращать внимания, но и запускать не хочется. Идея со спортивным травматологом понравилась, где бы его еще найти. ))

[@valeryzhumadilov]

Доктор Демченко онлайн консультировал в пандемию, может и сейчас, надо погуглить.

[@Sheri962]

Спасибо сработало но у меня позвоночник болит

[@ЮлияСоколова-я3н]

палец и мизинец плохо откланяется,колени тоже не выгибаются.Делаю мостик и шпагаты.54 года.На корточках сидеть не любила и нелюблю.Занимаюсь.

[@larisapotap7949]

У меня на корточках немеют ноги. Значит короткий "ахилл"? Читала, что у лучших бегунов планеты он удлиненный, при чем от рождения. Даже, работая в огороде на корточках у меня быстро начинают болеть ноги на корточках, как его удлинить? Вообще ноги у меня сильные(лыжи, велик, ходьба),но корточки - моя слабость буквально

[@valeryzhumadilov]

Если немеют, значит кровь не поступает. Встать, подвигаться

[@DmitryPond]

*у меня все, кроме 4-го и 5-го..видимо гипер обильность, только вверху*

[@inventorw8072]

Гипермобильность это же болезнь?

[@СпортшыБала]

Мой минус Я много употребляю энергетики. В остальном все хорошо. Постоянно тренеруюсь. Упорно. Как Брюс-ли. ☝😎😁

[@БуотурБеркут-б8г]

А вот Вы не до конца правы. Хотя толчки у древних римлян были и в самом деле современного типа, однако у древних греков на кортах сидели повсеместно. Антропологи обнаруживают на костях древних эллинов характерный "комплекс корточника". Что же до того, что может дать сидение на кортах, то вот целый ролик: kzbin.info/www/bejne/m4POaaxoqLR0jtE

[@valeryzhumadilov]

Если вы внимательно смотрели видео, я лишь высказал свое мнение по вопросу откуда в нашей цивилизации пренебрежение к данной позе, а не приводил никаких цифр о том, сколько древних греков сидели в каких позах. Я думаю, что наши современники, которые провели длительный срок в местах не столь отдаленных, также будут иметь фасетки на коленных чашечках.

[@БуотурБеркут-б8г]

@@valeryzhumadilov Вроде внимательно смотрел, но как-то не заметил, чтобы вы отметили, что это именно Ваше предположение. А так-то да: что у сидельцев, что у тех же антропологов, которые долгое время проводят на раскопках, соответствующий комплекс в наличии. У "пацанов с раёна", думаю, тоже)

[@serdarsaparov6665]

Здравия всем. Не сказал про дыхание вдох обычный выдох в два раза или три длиннее. 4 на 8 или 4 на 12 счетов

[@Третьесентября-й6з]

Все тесты прошла ,но мне казалось,что пластичность это не мое )

[@valeryzhumadilov]

Значит, надо развивать))

[@kakdelausa]

Все реальные пацаны только так и сидят👍🤣✌️

[@valeryzhumadilov]

Точно))

[@kakdelausa]

@@valeryzhumadilov особенно в Казахстане🤣

[@positionnumberone]

А вот так можешь??? )))))

[@valeryzhumadilov]

Могу!))

[@шеряковАлексей]

Красава

[@vsedobra2065]

Не было у нас никаких общих предков с шемпанзе, люди всегда были людьми.

[@valeryzhumadilov]

Человек не просто родственник обезьяне, а вообще все живые организмы на Земле имеют общего предка, это были микроорганизмы, чей геном вычислили и которым дали имя - «После́дний универсальный о́бщий пре́док» (англ. last universal common ancestor, LUCA. Сегодня это знает каждый современный образованный человек. Теперь знаете и вы.))

[@БуотурБеркут-б8г]

Это потому что так думалось несколько тысяч лет назад?

[@valeryzhumadilov]

Это потому что расшифрованы геномы человека и многих других живых существ, животных, грибов, растений, бактерий…

[@БуотурБеркут-б8г]

@@valeryzhumadilov Я с Вами полностью согласен. Это я "Vse Dobra" спрашивал.)))

[@k1718]

всем привет, мне 14 и я не могу встать в мостик

[@АсельАбишева-н9я]

Фрагмент с балеринами слишком громкий. Аж сотку выронила ))) Слушаю в наушниках

[@valeryzhumadilov]

Сотку? В смысле штанга 100 кг?))

[@Igor_BARADAT]

@@valeryzhumadilov Стакан. Сотка.

[@ДмитрийМихайлович-п3т]

бедный ребенок, а за видео спасибо

[@valeryzhumadilov]

Гимнастика - спорт не для слабых. Их там мучают гораздо круче, чем бегунов.

[@vm2000]

@@valeryzhumadilov если руки поставить ближе к ушам, то легче встать в мостик

[@valeryzhumadilov]

Это у кого плечи разработаны, у меня не поставить))

[@vm2000]

@@valeryzhumadilov ааа, как-то об этом не подумала. Спасибо за ответ.

[@МируМир-л4и]

Все отлично, классная инфа))) но про миллионы лет эволюции и общих предков с шемпанзе. Это вообще жесть🤣

[@РоманЯнов-д8д]

Я не понял - причем тут хорошая растяжка если тема - Как правильно какать?

[@СергейБелоконев-и7ю]

Я в деревне родился и мы сидели на корточках в туалетах