Гибкость и растяжка-1. Теория

[@klavaptolemy9901]

Специально зашла в аккаунт, чтобы оставить комментарий после просмотра видео. Впечатлена простотой и ясностью изложения. По всему видно, что автор отлично разбирается в теме - кто ясно мыслит, тот ясно излагает. Грамотная, не загрязненная избыточным сленгом речь большая редкость в наши дни. Приятно вас слушать и видеть. Огромное вам спасибо! Успехов вам во всех ваших делах!

[@sapornura]

зашла найти информацию про анатомическую составляющую, механизм, хотелось понимать на корню, как это работает. присоединяюсь к другим: восхищаюсь лаконичностью, и вместе с тем полнотой, структурированностью и последовательностью информации, уверенным изложением, приятной картинкой. спасибо за полезное видео ❤

[@anton_movement]

Взрыв мозга 😮 , невероятное донесение информации . Удовольствие от обучения . Спасибо за видеоматериал

[@ЮраРыбин-й3м]

Ютуб вывел меня на хороший канал! Буду изучать.

[@elenastolk6476]

Аналогично ! Спокойно понятно 🤟🏻

[@Joker-KS-ru]

Сразу подписался увидев этот видео. Считаю что вам по силам и книги об гибкости писать. Много полезных даных доете и с понятным, неусложненным языком.

[@ОксанаТарасенко-ж5ю]

после вашего видео очень заинтересовалась этой темой, буду продолжать следить за вашем каналом

[@ксениякуликова-п1ф]

Какая великолепная девочка. Очень доступно. Спасибо ❤

[@ЕленаХижняк-ч5б]

Великолепный урок ❤ Браво!

[@ИринаБогачева-ж9м]

Очень интересно и понятно, спасибо за вашу работу 🙏

[@magicrampage5912]

Простое и понятное приподнесение полезной информации, спасибо

[@---ts3nl]

Речь четкая и структурированная. Спасибо за видео и ваш труд

[@АлёнаКовальчук-л9ф]

Супер доступно!очень понравилось видео!Благоларю 🙏🏻

[@kseniyapapina5604]

Спасибо, для меня тот самый случай, когда 99% информации - новая. И подана она очень доходчиво. Отдельное спасибо за очень красивую визуализацию, это здорово помогает понять суть терминов!

[@vitalmoves]

Да, визуализация прекрасна ! Я рада, что информация востребована, спасибо 💙

[@ВарвараВелика]

Это гениально. Благодарю . Так просто и гениально.❤️

[@nataliag9933]

Как же здорово подана информация! Структурированно, максимально полно и доступно, без воды и мракобесия👍❤ Спасибо!😃

[@Diana-gf1hk]

Очень интересно и визуальная составляющая на высоком уровне☺️ спасибо

[@mathlab_kz]

Очень интересно слушать и познавательно. Спасибо

[@МаркАврелий-т1й]

Какое классное видео! Принебригал этим, теперь надо исправлять. После качалки обязательно

[@Dimidroll333]

Вы прекрасны!) Спасибо за вашу работу)

[@ТатьянаАксенова-л1г]

Огромная благодарность вам за видео. Прекрасно подан материал. Все понятно, интересно и приятно слушать. 👏👏👏

[@whydidnotidothatearlier]

спасибо за такое информативное видео!

[@MadinaBadespayeva]

благодарю за то, что так просто и доступно объяснили такую информацию! Наконец -то я начала четко различать фасции и сухожилия и тд! Вы супер!

[@ОльгаБердникова-у9ц]

Спасибо большое👍👍👍, всё очень понятно. У Вас талант преподавателя)

[@ОлегДегтярев-в8п]

Интересно и познавательно. Спасибо!

[@НатальяНатали-ч2у]

Очень актуальная тема. Спасибо большое!🥰🌸🌺🌷🌺🌸🥰👍👍👍

[@AleksandraSmoliak]

Ксения, спасибо! Очень приятно вас смотреть и слушать. Я стретчинг тренер- много читаю анатомических пособий, благодаря этому видео информация укрепилась и запомнилась лучше.

[@lin_net5890]

Спасибо! Отличный теоретический урок, все грамотно и понятно. 👏

[@ЮлияСоколова-я3н]

В молодости 15 лет занималась акробатикой,была очень гибкая.И все закончила.Начала заниматься 2 года назад,сейчас 54,последние 3 месяца плотно растягиваюсь,растянулась на левый и правый шпагат,делаю мостик,веревочка долго еще,и нет пределов, все легко.В 15 на одну ногу на шпагат так и не села.похоже я стала гибче,не занимаясь аж 40 лет.Ну понятно что и силовые и кардио тоже присутствуют.Имею всякие хондрозы лет с 25,они мне как то не мешают.

[@oksana.krylasova]

Благодарю вас! Очень просто, понятно и интересно! Благодарю за вклад в мир) это очень ценно✨

[@beautifulsunshine7922]

Как все доходчиво и понятно,молодчина !!!

[@trrryamDE]

Супер-полезно, спасибо

[@iramelnichyk1785]

Очень доступно, по-полочкам! Спасибо за видео!

[@КсенияКотенева-ц9м]

Спасибо, очень познавательное видео "гибкость и растяжка".

[@annamur6143]

Как понятно все изложено! Спасибо!

[@NadiVladim]

Какая умничка ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@Tab-cm3cd]

Очень доступно, большое спасибо!

[@alimmahina]

Спасибо большое 🥰🥰🥰🥰

[@ЮлияКалашникова-д5к]

Умничка!!!

[@skeetovich]

Ксения, я в восторге, какая вы замечательная🙏🏼 Красивая приятная речь, спокойный тон без блаженного оттенка😄 Я не люблю йогу и всё с ней связанное, но так вышло, что по здоровью вынуждена к ней прибегнуть… Каково было моё удивление, когда я наткнулась на ваш канал! Оказывается, всё дело в том, насколько человек экспертен в области и как он преподает. В ближайшем будущем возьму подписку в телеграме, а пока желаю вам успехов в продвижении канала, продолжать снимать ролики, расти и получать много учеников☀️ Спасибо вам, я даже всплакнула с последним упражнением, потому что после вашего видео у меня появилась надежда, что я однажды смогу быть гибкой 😄 И родилось желание заниматься йогой или стретчингом, обязательно приду к вам🙏🏼

[@ТомТом-ю5к]

Супер! Благодарю!!!

[@indraaaaaaaaaa]

Какая же вы умничка) очень полезный ролик, спасибо 😊

[@Сара-л5ц]

Умничка. Красавица

[@andreysobolev7969]

Ксения, cпасибо большое за столь понятное объяснение темы. Задумался над 3 фактором 2 группы - "Время". Периодически приходится заканчивать утренние тренировки по футболу раньше чем хотелось бы из-за небольших травм (например, потяжка задней поверхности бедра при каком-то резком непривычном для тела движении). Попробую передвинуть тренировки на более позднее время и увеличить продолжительность разминки/разорева.

[@ЕкатеринаКролицкая-т1ъ]

Спасибо за ролик. Очень интересно и понятно.

[@klimyakovlev254]

Блогадарю❤❤❤

[@anastasiagorshkova5899]

Спасибо, очень полезная информация!

[@liliaosipov3382]

грандиозно! всегда охота понимать. что происходит. иметь ориентацию. научный подход и никогда нет иремени изучать теорию. на основе теории прошу вас практику - какая система тянуться или укрепляться - 3 раза в день по 2 минуты или каждый час или через день. в конце тоже про гармоничное развитие - как я делаюсь выносливая сильная и гибкая. например. час бегала и устала. как организовать. чтоб было все. море благодарности!

[@ochochki]

Очень доходчиво и образно)) Спасибо за видео!

[@vitalmoves]

Я рада :)

[@Vivitaspbmsk]

Очень классно рассказываете👍👍👍👍

[@petro_kostiuk]

Спасибо

[@ЮнонаСербина]

Голос такой необычный 😮😊

[@dmitryyannau]

Ксюша, круто рассказываешь, без лишних фраз, хорошая речь, респект! Кстати, поправь подсказку на 17:38, у меня не всплыла

[@vitalmoves]

Спасибо, Дима, комплименты от коллег - отдельная радость ) подсказку проверю

[@emsantjago3729]

«Разминка и разогрев - наше все» - не соглашусь здесь с вами. Разминка - да, обязательно, но грамотная, а не просто суставами потрясти. Разогрев - НЕТ. Если каждый раз греться перед растяжкой до потного состояния, то максимальная амплитуда только в таком состоянии достигаться и будет. Например, на соревнованиях, когда периодически своего выхода приходится ждать неопределенное время, это недопустимо. Прождать можно долго, а периодически интенсивно греться = тратить свои силы, которые нужны на выступлении.

[@vitalmoves]

В видео нет ни слова об интенсивном нагревании до обильного пота. Ваш комментарий оспаривает то, что я не говорила и не подразумевала. Под разогревом и разминкой я имею в виду - перед тем, как тянуть мышцы, поделать разнообразные движения в суставах, к которым эти мышцы относятся, и эти мышцы понапрягать, чтобы кровь прилила. Уставать при этом или ощутимо утомлять мышцы не обязательно.

[@Vivitaspbmsk]

Не понимаю почему так мало лайков и просмотров

[@psychoworkout]

ксения, здравствуйте! подскажите, при искривлении позвоночника в грудном отделе для поддержания симметрии лучше делать растяжку на одну сторону добиваясь визуальной симметрии лопаток и т.д. или все же тянуться с обеих сторон?

[@vitalmoves]

Здравствуйте! При искривлении позвоночника нужно вначале понять причину: поза избегания боли, привычная осанка, мышечный дисбаланс, идиопатический сколиоз в 3х плоскостях или вариант нормы. И уже в зависимости от этого действовать комплексно. Но обычно одной растяжки недостаточно, необходимо также работать с тонусом мышц и поведенческой терапией.

[@АнтонЯковлев-ч6и]

Всё понятно и в то же время повествование динамичное, насыщенное. Интересно как устроена зажатость мышц физиологически? Кроме нерва, который отвечает за напряжение мышцы должна быть какая-то обратная связь об уровне напряжения - получается она слабо работает?

[@vitalmoves]

Спасибо, я рада :) Мы говорим о зажатости или об укорочении мышцы ? Немного разные вещи. Укорочение - это адаптивный по сути процесс. Тело не сохраняет то, что не используется. Это помогает экономить энергию (меньше клеток кормить) и помогает адаптироваться к изменяющимся условиям, что потенциально помогает выжить. И если человек постоянно находится в положениях, когда длина мышцы невостребована - она уменьшиться до необходимой в этих условиях. Зажатость, в принципе, похожа. Но здесь мы имеем дело с адаптацией нервной системы. Да, нервная система передаёт сигнал мышце сократиться. Но и мышца в ответ передаёт информацию о своём состоянии, поддерживая некоторые нейроны в мозгу в активированном состоянии. Если мышца не расслабляется, нейроны тоже всё работают, и им потом сложно перестать - потому что расслабление вообще-то энергоёмкий процесс.

[@HE_JalovaTbCya_Ha_Menya]

1:29 любой сможет кататься на 🚲 и без гибкости 1:17 это можно сделать любым, вот просто сесть и завязать 1:20 можно стул иметь, чтобы с помощью его доставать 1:27 а потом в будущем будут проблемы, там спина болит и все такое, даже вот ходить нормально не смогут 2:31 а если например, у меня колена все время хрустит, даже больше года? Мне надоело хрустеть уже... Когда я сажусь, то хруст, когда сажусь до конца, то мне больно становится, а после я пытаюсь остановить это и оказался хруст, который не мог хруснуть, да еще и больно было сидеть из за него 5:18 точно также и с болью? Это говорят, что моментально... 6:36 вот оригинал, обычный логоть с прямой линии, а у меня он согнут на 90°, не совсем так высоко, но все же видно(чем прямой). У меня также палец до пред логтя дотягивается, это вывих?... 7:20 а они у меня до колен 7:54 я вот поднимала ногу, (но не высоко) я ели как стояла, но потом нашла место, чтобы не упасть и замерла неподвижно 8:22 говорят пассивный, он вредный, а активный полезный... 9:55 странно, один пацан смог это сделать и он сломался при людях 10:37 я которая лежу на кровате🗿... А это ничего не дает, наверно... 13:11 для малышей это легко, а вот другим нет. Ну вообще можно тянуться, чем никогда не делать этого 14:20 я давно заметила, что я сесть ровно не могу, то есть как вектор(как в математике), который ровно стоит, у меня спина назад уходит(когда колены прямые), а когда спину ровно делаю, то колены сгибаются, я вот этого еще не поняла, в чем прикол 17:00 а если лень заниматься?...

[@ZloyDoktor]

Связки и сухожилия у взрослого человека НЕ тянуться, СОВСЕМ. Мышцы удлиняются только за счёт расслабления. Сам термин "растяжка" вводит всех в заблуждение. На самом деле, то, что все называют "растяжкой", просто тренировка взаимодействия между мозгом и мышцами, плюс немного растягивание жировой ткани, фасций и кожи, которые так же ограничивают некоторые движения. Другими словами мозг не даёт организму сделать непривычное или потенциально опасное движение. В подтверждение моих слов, можно посмотреть на трупы (после стадии трупного окоченения), пассивная амплитуда движений в суставе будет ГОРАЗДО выше.

[@HE_JalovaTbCya_Ha_Menya]

Чел, у моей мамы была подруга, она на шпагат села без разминки! А ей 40+ лет было! Ты хочешь сказать, что она занималась? Нет. Я сразу поняла, что она с природы такая и у нее ничего не болело!

[@ninamitrofanova9373]

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста можно ли ребенку 12 лет заниматься растяжкой и шпагатом, если у него есть гипермобильность( в коленях и в локтях)?

[@HE_JalovaTbCya_Ha_Menya]

Есть одно видео, где нельзя отдавать детей с гипермобильностью! Вроде как название "пчоему шпагат вреден для всех?", там автор видео показывает тазобедренную кость

[@Juvenillity]

А что на счёт кислотности мышц?

[@vitalmoves]

А что насчёт неё ?

[@Juvenillity]

@@vitalmoves как влияет на гибкость?

[@Bluesman990]

@@Juvenillity "кислотность мышц"? Чего?!

[@user-kv6cx9tt8t]

А можно человека не гибкого, сделать гибким?

[@vitalmoves]

Как правило, можно улучшить подвижность суставов и эластичность мышц. Если не поддерживать это состояние регулярными движениями, постепенно всё вернётся на прежний уровень )