КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ СУСТАВОВ?

Vkontakte: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#HEALTHJOINTS #KNEES #BACK

[@aleksha-rututumkin]

Мне 34, и этот дядька, дедом его сложно назвать, и все что он говорит - это одна из самых мотивирующих вещей из всего что я видел!

[@notsnob]

Да, крутой дядька!

[@MrJ0K091]

1. Ежедневное движение суставов 2. Разнообразие движений 3. Давать суставам восстановиться

[@valeryzhumadilov]

Ежедневное «минимальное». На самом деле доза важна. Гимнастика по 30 раз в каждую сторону - ориентир.

[@user-pl1gf8ew5f]

​@@valeryzhumadilov Здравствуйте, как понять по 30 раз в каждую сторону, это как?

[@user-rg9bc4hc9m]

Извините, у вас есть хозяйственные работы, живу в деревне🌄🙋 за день столько упражнений бывает, для каких слоёв населения рекомендации, мне тоже 62 года, дрова сам готовлю, гружу пилю прихожу, коней обучаю, на мотоцикле гоняю каждый день, рекомендую тоже такой образ жизни, прекрасно чувствую себя, здоровый образ жизни, я Свами полностью согласен, здорово👏✊👍 уважаю, УДАЧИ!

[@arthottest8707]

Самая лучшая мотивация - это от человека на его собственном примере. Восхищаюсь такими людьми которым возраст не причина, главное - это желание жить! Начать заниматься спортом в 50 да еще и стать чемпионом, это заслуживает огромного уважения и доверия.

[@rainysky84]

Дядька вообще красавчик. 🔥 Дай бог каждому в его возрасте так шикарно выглядеть! Согласен со всеми его советами. Тренировать себя, давать нагрузку и движение телу надо каждый день. В разумных пределах, конечно.

[@Veseluy_voleybol]

Вот так надо выглядеть в зрелом возврасте браво!!!👍

[@valerijsgozans6269]

Добрый день .вы настоящий мотиватор для населения СНГ. Вап надо в телеканал попасть вместо малышевы.

[@slavasss2189]

Вместо скабеевой

[@HaHa-qy9ek]

Снг больше нет

[@aiva8001]

согласна!

[@valeryzhumadilov]

Тут речь не об СНГ, а странах, где люди говорят на русском языке. У меня в списке главных стран: Россия, Украина, Казахстан, Беларусь, Германия. Все остальные уже меньше.

[@edward5055]

Ещё любят говорить "территория бывшего СССР". Как бы с намёком можем повторить... А потом дохнут в чужих странах, за идеи какого-то путлера.

[@irinaarapova3491]

Снимите пожалуйста полностью вашу тренировку, хочется вместе с вами потренить))) здоровья вам

[@vladis9993]

Ваш опыт бесценен. В отличии от молодых врачей-блогеров теоретиков, и пожилых обрюзгших врачей, профессорского поведения, Вы, живой пример результатов своих действий. Это вдохновляет, прогоняет сомнения, тянет на стадион. На стометровку, как 40 лет назад, меня пока не хватает, но 60, без вдоха уже прилетаю. И ради этого, незабываемого чувства полёта над дорожкой, стоит жить.

[@transborderflame6903]

Прекрасный материал. Неэксплуатируемый сустав быстрее выходит из строя. Нравится смотреть ролики про спорт и здоровье, восхищаясь воле и успехам Валерия, лёжа на диване.

[@Virtus-gi5ec]

Ну наконец-то здравая мысль . Неэксплуатируемый сустав закальцовывается и всё .

[@Gitarasloved]

Валерий!!!Долгие лета!!!ВЫ свет во тьме!!! ВЫ надежда для Человека!!! Когда мне одиноко и угасает жизненный запал, ищу Ваши ролики... И...О, Чудо!!! Снова бегу, снова турник, снова СВЕТЛЫЙ день!!! СПАСИБО!!!

[@valeryzhumadilov]

Круто! Спасибо за отзыв! Здоровья вам!

[@user-bf3wj3tz8h]

@@valeryzhumadilov вам сколько лет

[@valeryzhumadilov]

61. Читайте раздел О канале

[@richardredman]

Четкое видео. Авто супер просто! Отличный внешний вид и бодрость в таком возрасте. Уважение!

[@user-wj6cd4eh7f]

Вот это оптимизм))

[@user-hk6xy8pk2o]

Спасибо. Осталось дело за малым, не ленится и тренироватся... это я о себе

[@pavelsmirnou646]

Валера восхищаюсь Вами. Смотрю не все Ваши ролики. Бег мне не интересен. Но Ваши ролики -это свод жизненных правил. Беру и пользуюсь. Спасибо.

[@user-oe1bf6ms3k]

Есть знакомый, который в 65 лет делает две разминки/тренировки где-то 30-50 минут утром и вечером. А одно время он был даже прикован к инвалидному креслу.

[@DimitriTheBarbarian]

Так держать!

[@AndreyZababurin]

Валерий, хочу выразить свое восхищение Вами. Продолжайте. Ваши ролики мотивируют

[@rasschepkin]

Валерий, вы отличный пример для нынешней молодежи! 👍👍👍

[@Kuznets584]

Для статистики поделюсь опытом. В 27 лет попал на сидячую работу. Уже через несколько месяцев заметил проблемы с суставами они начали "скрипеть", во всяком случае мне так казалось что я буквально чувствую как они разгибаются со скрипом и связки начали болеть (колени ныли, аж плакать хотелось). Пошёл в зал, стал приседать со штангой, бегать. И всё прошло, за последние 15 лет проблем не было)

[@DimitriTheBarbarian]

Насколько выросли результаты за 15 лет? Я относительно недавно начал но результаты с приседанием налицо. Растут мышцы и растёт вес штанги. Проблем с суставами тьфу тьфу стало тоже меньше. Относительно бега сложнее потому что нет стадиона. Но это план на будущее. Пока бегаю так для здоровья

[@dariadavid4390]

😂😂😂вот и у меня они сейчас «скрипят и хрустят»😂😂😂 я офисный работник и это чертовски неприятно. Вот и я на обеденном перерыве зашла посмотреть чем же это лечить можно. Спасибо что поделились опытом!

[@maximnikulin6500]

В 40 лет начал заниматься. Лучше поздно, чем никогда)

[@ivanritm]

Спасибо вам Валерии вы лучшая путеводная звезда в мои 40 лет в спортивной жизни! Спорт- это жизнь!

[@nickobard]

Как раз думал о том чтобы возобновить тренировки но боялся потратить ресурс и так проблемных суставов, после просмотра видео вздохнул с облегчением 🙂

[@user-mj5qy4ux8e]

Восхищаюсь вами! Вы тот человек на которого я ориентируюсь и равняюсь. Благодарю за всю информацию и позитив, что вы даёте 🙏👍

[@free_hunter1835]

Здравствуйте , Валерий!🤝 Спасибо Вам огромное за Ваши советы и за Ваши труды 👍🏼👍🏼👍🏼

[@TOLTEK420]

Отличный видос . Именно то что всем надо в голову вбивать с детства . Движуха - это здоровая жизнь !!! И я бы добавил отказ от вредных привычек , выпивка , куриво , булочки , поздний сон и т.д. Валерию большое спасибо за ролики !!!!

[@merimies]

Привет Валерий! Как ВСЕГДА , всё наглядно объяснил, а за вставки бега с последних ветеранских соревнований из ТАРТУ и за трансляцию на Твоём канале ОТДЕЛЬНОЕ СПАСИБО. Болел и поддерживал Тебя . Успехов в зимнем сезоне ! С УВАЖЕНИЕМ К ТВОИМ ДЕЛАМ!!! Сергей СПб.

[@user-zo9pz7tf8v]

Валерий! Не пропадайте, мы вас ждем!

[@user-sm9iz4dx3z]

👍Лайк и привет из Греции🇬🇷

[@user-ny8ik5ll8c]

Выпуск которого я ждал!

[@userOFF_NET]

Блин, ну Вы реально крутой дядька!

[@user-io1so1xd5t]

Спасибо Валерий за хорошие советы!!!

[@natalyabickell5349]

Супер! Надо смотреть всем!😊

[@imfam6807]

Очень важно и своевременно. Спасибо! 5 лайков!

[@akylbekusupbekov2910]

Благодарю вас за все примеры здорового долголетия Валерий.

[@user-ok6hi1kk1j]

Ви супермен .Браво!

[@trdatsmiridi5439]

Большой молодец уважаемый Валери ,очень сильно мотивирует ваш образ жизни,я уже 3 год подписан на ваш канал и очень серьезно слежу ваши советы

[@vennet7885]

Тебе такой не грозит поверь.

[@lovemum6772]

Я в восхищении! Какой Вы молодец! 👏👏👏

[@Benjamin-ow8iv]

Хорошая подача материала

[@user-ne6rt9zs2u]

Я всегда вами восхищаюсь, Валерий! Спасибо Вам за верность своему делу! За грамотность и достоверность! За простоту изложения прекрасной информации!

[@ulugbekulugbek9011]

Браво мастер спасибо легенда уважаю ассалламу алейкум брат

[@aayee7795]

Тоже пора начать двигаться.... Заряжает 👍 ваш пример! Рахмет!

[@cemencemenich]

Отличное видео!!! И Валерий прям живчик! Заряжает!!!

[@keeeY6B083bnxm3v]

Спасибо , эта тема была очень важна для меня

[@schreibicus1132]

Какой молодец!!!

[@arsenshabanov3564]

Спасибо за полезный контент!!!

[@user-tf9dn6op4r]

Валерий, красавчик!!! Роскошная форма! Спасибо за простые, но важнее советы! Всем удачи!

[@user-ck8fp2rt1e]

Очень познавательные и полезные советы

[@user-yr8ht6qj6b]

Спасибо вам большое за полезную информацию,мотивацию и оптимизм🫶😊😊.

[@user-misterBin0007]

Вы пример для молодежи 👍👍👍

[@321aleksej]

Спосибо Вам! Без фанатизма с умом и сбалансированно!

[@rikipermana3008]

THANK YOU VERY VERY USEFUL TIPS AND TRICKS

[@dimass2328]

Лучший фитнес-блогер для тех, кому за 35 )👍

[@user-fv9nb5zn2u]

Ваш ровесник, тоже занимаюсь, многие методики совпадают! Мой Респект.❤❤

[@user-pn1fe3jy9k]

Спасибо большое,ваши советы очень полезны!Успехов Вам!

[@Cousin-Archy.]

Спасибо за Ваши обзоры 🏋‍♂️ С Новым годом Мира Здоровья Позитивного настроения в НГ🏋‍♂️

[@sportivnayasemya]

Вы - Красавчик !!!

[@elenaalles5653]

Типичный Овен. Энергичный человек и хороший мотиватор. Спасибо вам.

[@valeryzhumadilov]

Лев. Овен у меня старший сын и младшая дочь)

[@elenaalles5653]

@@valeryzhumadilov может Солнце у вас и во Лве, но асцендент точно Овен.

[@valeryzhumadilov]

@elenaalles5653 Ок, ну пусть . Главное, чтобы не в ретроградном Меркурии)))

[@vitocarleone9950]

Спасибо за эти советы,очень сильный дают толчок

[@ins1delolo]

Как всегда классное видео. 🙏👍

[@user-bu5fv2mi5s]

Вы крутой! Спасибо большое за информацию, очень лаконично и информативно. Здоровья вам и спортивных достижений!

[@user-jm6cq1rx1s]

Крепкий дядька!!!

[@evgeniyash74]

Валерий! Я Вас обожаю! Смотрю уже не первый год, хотя бег - совсем не моя стихия. Но, Вы такой милый❤️❤️❤️

[@plutenco70]

Круто! Посмотрю утром и позитива на весь день :) Спасибо!

[@elenasozonuk3741]

Какой интересный ,обаятельный человек

[@SergeiZahharenko]

Отличный обзор, спасибо огромное, просто доступно и понятно :)

[@streetcapitalbeats560]

Классный канал, интересный контент, а главное мотивирующий к тому чтобы встретить свою старость в подобном состоянии тела и духа))

[@user-nm3mh6hf2t]

Спасибо вам за прекрасные уроки!)))

[@begukudahochu]

Как же всё грамотно́ 👍. Отличное видео , 🔥 благодарю за мотивацию и полезную информацию 😎

[@andreyluck3654]

Здравствуйте! Полезное и познавательное видео!

[@JB-wi9mj]

Валерий,после вашего видео я почти мотивирован начать заниматься 😁👍🏼

[@SKAZKA_pro]

Приятный человек, простая и грамотная подача полезного материала! Спасибо!

[@dariadavid4390]

Оболдеть😳😳😳Я в восторге! Спасибо большое!

[@user-iy1tf8lm1q]

Спасибо большое за ролик, вы красавчик для своего возраста, супер.

[@user-pb6xv6br6m]

Спасибо огромное за поддержку,дай вам бог здоровья и вдохновения!

[@user-my8zm2hn7u]

Идеальная фигура, здорово !!! Мне бы такой задор! Спасибо!!!

[@Appple8121]

Очень правильно ! Полезная и нужная информация, отличная мотивация !

[@user-ec8oc9un9o]

Спасибо и вам здоровья

[@user-eh6lu9ui3n]

Лайк и комент в поддержку автора канала.

[@qqwerttrewqq]

Огромное Вам спасибо 🙏🏻

[@IvanIvanov-nx7ll]

Только что сделал желе из шиповника по вашему рецепту! Завтра буду пробовать!

[@user-rt5pp1ob9e]

Спасибо , просто спасибо с о делетись опытом 👍🔥

[@Oldrebel]

Молодец Жумадилыч!!! 61 , тоже делаю нечто похожее, только не бегаю.

[@kinokpk]

Спасибо, Сергей Семёнович! ))

[@AyaAya-ci7qn]

Мой родной брат Валера тебе пламенный привет из светлого Казахстана!!! Мы тебя любим,скучаем и гордимся

[@valeryzhumadilov]

Спасибо! Обязательно приеду!))

[@sergeisavin8626]

Спасибо, Валерий, за бесценный материал) Вас смотреть можно только за один позитив) суставные растяжки делают более эффективными растяжки связок и мышц.

[@qlash7168]

Спасибо большое! Снимите эти упражнения с разминкой в реальном времеени без ускорения чтобы можно было вместе с вами поработать

[@sergejrausch4435]

Благо Дарю, ...🤝👍💪🙏

[@user-fe1mh8hd5v]

Ого! Красавчик такой 😁👍

[@weekendathlete1126]

Больше контента, лучшее на ютуб по спорту

[@user-sx9do2me7q]

Очень круто! Смотрела и улыбалась!Вы герой нашего времени! Я более менее что-то делаю все время, но так вдохновилась узнав про все суставы и долгосрочные результаты!!! Терпеть не могу бегать, но делаю кардио нагрузки. Мне 43. А Ваше видео я отправлю своей маме, которая очень старается держать суставы в норме хотя никогда не занималась спортом, но несколько из предложенных упражнений она уже давно делает. Спасибо огромное!

[@user-jb4sr1mp1m]

Благодарю! 🔥

[@positionnumberone]

Мощь, топ!

[@tarapunka8074]

По вашему коду купил стельки из Калуги, там скидка 10% от общей стоимости (в описании было указано 5%), ну это мелочи Привыкание быстрое, спасибо за вашу работу. Сложно найти людей, которые занимаются в удовольствие и стремления повысить свой уровень в спорте. Часто пересматриваю ролики, полезно.

[@user-jw6mq1nk7g]

спасибо, Валерий! Я делаю силовые нагрузки в тренажерном зале и у меня иногда могут болеть суставы. Очень полезные советы. Хотя мне всего 54 года.

[@user-cb2xe4vj7w]

Класс!!! Какой тонус !!! В том то и дело - ОпорноДА ...Упорно двигать своим аппаратом - телом ! 👏👍

[@user-il5pv5vt3k]

Сууупппееерр🙏💕🙏💕🙏💕 спасибо за видео🎥🎥🎥🎥🎥🎥

[@user-qp3rv9qt8x]

Классные упражнения!

[@IronBloodPromotion]

Оооооо...Валера Крамп )) Рад видеть в добром здравии ))

[@berdysh2003]

Привет Валера. Домашний вариант тренировки. Первый . 1.26 сек. Беру стул, сажусь за спинкой кресла. На кресле гантели по 10-12 кг. Вот и скамья Скотта получилась. Второй. Сижу в кресле за столом. 60 см. Стол упирается в стену. На столе компьютер. Ноги в торец стола. Не отрывая стопы -бежим.(упираем ноги в стол-чередуя) Мышцы работают на -УРА!!! Смотрим Валерия Жумадилова.!!!

[@user-su3oh2mb5t]

Валерий. Жумадилов

[@genealeks2072]

Интересный способ про стол!🤔

[@user-ut6tn2de5n]

Шикарный контент