Как сжечь жир: пошаговый план от А до Я. Моя история - ДО и ПОСЛЕ

🎁 5 шагов к здоровому пищеварению без боли и стресса → dr-masgutov.ru/web?...
✓ Переходите в мой Telegram канал, там вас ждет много полезной и интересной информации → t.me/rusmasgutov/
✓ Жду Вас в своей Школе здоровья → dr-masgutov.com/?...
✓ Стартуем продажи Руководства "Избавься от дефицита витаминов и микроэлементов без врачей и дорогостоящих лекарств" →
dr-masgutov.ru/manual?...
💰 Магазин доктора Руслана Масгутова → ruslanmasgutov.com/?
Руслан Масгутов учёный-исследователь, врач микрохирург, ортопед, мануальный терапевт, психолог.
Создатель онлайн-курсов “Здоровье без лекарств: научный подход” и комплекса мануальных практик “Авторские техники доктора Масгутова”.
На канале обсуждаю неочевидные взаимосвязи, о которых Вам не расскажут на приеме в поликлинике, а также даю простые мануальные техники, для помощи себе и своим близким, которые может выполнить каждый.
Серьезная медицина простым языком.
✓ Подписывайтесь на мой telegram канал:
t.me/rusmasgutov
Запуск и продвижение KZbin каналов: bs-youtube.ru/
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Масгутовым. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.
#здоровье
#каксжечьжир
#правильноепитание
#какпохудеть
#доктормасгутов

[@ruslanmasgutov]

🎁 5 шагов к здоровому пищеварению без боли и стресса → dr-masgutov.ru/web?

[@evgeni17]

Спасибо доктор, согласен с Вами на 100%, браво👍👌

[@newlife1036]

Ждём выпуск на тему "Как потолстеть дрищу с нарушением всасывания (мальбабсорбцией(, если ничего не усваивается?"

[@user-nt3ss5pj8t]

Патогены - бактерии, вызывающие воспаление, отравление токсинами. Гниющее мясо в кишечнике перерабатывают бактерии -могильщики

[@user-jt8et7uk2d]

Ссылка не работает

[@vitalsmith7979]

Так сжечь жир-то очень легко! А вы попробуйте сохранить при этом свои мышцы....в натуральную, и не стать выглядеть как жирный дрищ. Вот это искусство. Так умеют делать только спортсмены

[@Newmovochka]

Мне 52 года ,всегда боролась с весом , думала , что я полная и некрасивая , спасибо мужчинам , которые меня в этом уверили ) худела - поправлялась и по кругу ) рожала детей 😊но ! Встретила мужчину , который счастлив от того , что я рядом , и убедил меня , что я самая желанная ! На эмоциях любви я сбросила лишний вес (было 70) сейчас 57 кг, мне не нужно заедать эмоции , я просто счастлива жить ! Сколько нам этих лет осталось … живите в удовольствие ! И переехала в другую страну , живу у моря и дышу морским воздухом ! Йога на рассвете - что может быть лучше ! Приветствие солнцу и благодарность за каждый новый день !Найдите то , что приносит вам радость , и про еду забудете) а вообще , интервальное голодание очень дисциплинирует ! Много информации в интернете! Всем посылаю лучики счастья и любви 🫶

[@user-zq4rk7ky5c]

Мне бы Вашу прошлую "проблему" в 70 кг...

[@hjursa]

Очень правильная фраза "найдите то, что приносит вам радость и про еду забудете"

[@user-zq4rk7ky5c]

@@hjursa а я никогда не понимала, как можно "заедать" стресс. Как вообще может в горло полезть еда, когда нервничаешь и переживаешь из-за чего-то?

[@Sunshine-dx5xo]

@@user-zq4rk7ky5c 💯

[@hjursa]

Я имею ввиду, что если найти что-то увлекательное и приносящее радость, хобби, которое человека захватывает, а в идеале еще и пользу приносит человеку или миру, то тогда с еды переключаешься. Уже не еда источник удовольствия и радости, а хобби. А что касается стресса, то да, я тоже не понимаю этого. Если у человека проблема или горе какое, то не до еды

[@user-kt5wq2lj5m]

Мне 48. Два года назад исключила из рациона сладкое, мучное, пью много воды. Похудела на 35 кг. Чувствую себя прекрасно!

[@Irsssa]

Только это? Или что-то еще делаете?

[@viktorobuvii3657]

А фрукты ,сухофрукты едите?

[@user-kt5wq2lj5m]

@@viktorobuvii3657 фрукты ем редко. Сухофрукты не ем совсем. Я их просто не люблю

[@user-kt5wq2lj5m]

@@Irsssa ещё стараюсь много ходить пешком и ем много зелени... Вроде бы, всё...

[@user-vk3xo5bp1b]

Как

[@user-rq8zw4by6x]

Мне 60, в начале через силу воли, заставляя себя каждый день вставать в 6 утра, чтобы никто не увидел как трясется мой зад, начала бегать, затем поняла,что после пробежки так радостно и хорошо, но вредно для коленей и позвоночника, начала ходить в спортзал. Всем рекомендую, прошла депрессия , головная боль и головокружение, снизился холестерин и вес за полгода на 7 кг, при росте 159см весила 59( за 3 года на пенсии набрала 5 кг) , а стала весить 52 кг, хотя цели похудеть не было. Пью 2,5 литра воды с лимоном в день, не ем сахар 4 года и 2 года не ем хлеб, булки, печенье торты. Стараюсь зодить пешком каждый день 10 км. Всем здоровья, мира и счастья!

[@ya_stroineyu]

Умничка!!! Так держать!❤❤❤

[@user-fh4fk1we1t]

Я вас уважаю за это

[@user-cy7vn4yy7b]

Ну вы никем кроме себя не заняты ,ваши километры 😂. Ходит она. Это и дети знаю

[@user-ti8kc9rb8d]

​@@user-cy7vn4yy7bКлючевое слово-занята! движением, а не лежанием на диване.

[@user-be2li8kd1j]

Продолжайте в этом направлении, не останавливайтесь...все кто видит вас,уважают и даже следуют вашему примеру. Будьте здоровы🌹

[@panteleyka41]

Если бы в школах учили не просто анатомию человека, но и здоровье человека. Такие уроки нужно учить с детства!!!

[@NJamisson]

Надо не в школе учить, а осознавать, что полезно для вашего организма, а что наносит вред. Есть осознание? Тогда поступаете правильно. Нет осознания, тогда потребляете больше калорий, чем нужно организму. Отбросьте лишнее, останется база.

[@user-cg9fe3wx5g]

Мне 64 года. Открыла Ваш канал вчера, случайно! Смотрю всё подряд, почти безостановочно. Какой Вы молодец! Как это нужно нам, уставшим от равнодушия и формализма врачей. Я за здоровый образ жизни! Продолжайте, пожалуйста, это благое дело!

[@user-xt4tm8eg6x]

Мне 44 года, бросил бухать девять месяцев назад, курить, хожу в спортзал. Буду продолжать дальше. Всем здоровья!

[@ketkra8134]

Мне 52, в 49 нашла волшебного психолога и за 13 месяцев сбросила 36 кг. За следующий год ещё 3. Забыла про все болячки. Фитнесом и до этого занималась и плавала. Энергии стало очень много и занялась бегом. За последний год накопила 11 медалей на 10 км в официальных марафонах и пробежала 1-й полумарафон. Бегаю 6 дней в неделю 5-10 км, вечером прогулки или фитнес плюс плавание. Жизнь прекрасна!

[@user-mo6in9jj5t]

Отличный результат! С психологом оффлайн работали? Тоже так хочу

[@user-xm5is4ns1k]

Если, вдруг, психолог ваш онлайн работает, порекомендуете, пожалуйста ❤

[@user-vq3yx4ok7i]

Да, пожалуйста, можно ли прислать контакты психолога? Буду ооочень признательна!...❤

[@svetaslavnikova4407]

Здравствуйте! Восхитил Ваш результат, есть проблемы с лишним весом у трёх сыновей, поделитесь контактом психолога, пожалуйста !!🙏🙏🙏

[@ntbl9015]

Поделитесь психологом, плиз)))

[@user-uz2hq8fw5z]

Мне 39 лет. За последние два года набрала 10 кг и никак не могу от них избавится. Тело стало дряблым, появился целлюлит. Чувствовала постоянную усталость, апатию. Сдав анализы, ужаснулась в каком дефиците витаминов я живу. Взялась за себя )) Первым делом начала с питания. Отказалась от вкусного мусора. Исключила перекусы, оставив 2-3 приема пищи. Пью много воды. Ввожу физ нагрузку, стала больше гулять. И уже начались изменения - появилась энергия, ушла раздражительность. Моя цель - хорошее самочувствие, много энергии и красивая подтянутая фигура! 🤞🙏

[@KapitanNikitin]

С хорошим мужиком вес быстро слетит

[@Oksana1975c]

@@KapitanNikitin ещё одна большая проблема....Где взять хорошего мужика🤔

[@sashaftf]

@@KapitanNikitinхороший мужик такую не возьмет, которая до 40 лет делает что хочет

[@user-xb3xi3qm9z]

Какие анализы вы сдавали и на, что конкретно?

[@user-ei2tb3bv4o]

После 40ка всёравно откат

[@Liliya-1287]

Мне 36, стала после работы ездить на велосипеде. При том, что месяц назад только научилась ездить. Вступила в велогруппу города и катаемся вместе, недавно с ребятами гоняли за город по полям к ставку. Да, у меня ещё нет такой выносливости, но я не сильно от всех отстаю. Это реально кайф! В момент езды я не думаю ни о каких бытовых проблемах и тому подобном, только позитив.

[@user-cy7vn4yy7b]

Ну когда только о себе заботы ,то да,есть время,но это не совсем полезно для женщины

[@nataliapintiy4190]

1. Признаться себе, что проблема есть 2. Выкинуть все сладкое, мучное и алкоголь и в будущем не покупать 3. Хотя бы на три недели ввести овощи и мясо (овощи 60-70% тарелки) 4. Определите свой тип телосложения (астеник, нормастеник, гиперстеник). Никаких перекусов 4. Восстановление своего микробиома. Мы есть то, что мы усваиваем. 5. Пейте достаточное количество воды 6. Борьба со стрессом 7. Введите минимальные физические активности 8. Не вытираться после душа + чуть чуть потренироваться в душе, если получиться (поприседать например)

[@BRVL33]

А почему не вытираться после душа?

[@aqatorius]

Единственное, что я ещё не пробовал - это не вытираться после душа)

[@user-of5wk6ef8l]

А если борьбу со стрессом заменить на научиться жить в мире, гармонии, то это космос

[@user-lr8gt9us4n]

Спасибо,добрый человек.

[@oksanabier2763]

Спасибо.

[@RusskiyOsetin]

Здравствуйте! У меня сахарный диабет 1 типа уже 15 лет. Пил алкоголь, курил, вел неправильный образ жизни. Теперь пью утром горячую воду уже год, делаю упражнения, зарядки, растяжки, силовые на турниках, питаюсь скромно но со вкусом, выгляжу хорошо, благодаря в основном физической нагрузке, горячему душу по утрам, варю кофе по утрам, правда Колю инсулин, так как поджелудочную убил водкой. Человек не учится на чужих ошибках, так как думает что с ним всегда все будет хорошо. Ваш канал правильтный, несите в массу эту бесценную информацию. Желаю всем крепкого здоровья, не болейте , следите за собой, ухаживайте за телом, любите себя, будте подтянутыми и спортивными... Пейте воду горячую на тощак... Потом делайте зарядку и жгонку, растяжку. Будет утром хороший туалет, потом в горЧий душ кофе и вперед на подвиги. Всем добра❤мне 37лет.

[@ladytaxiswiss1]

Молодец! Уважаю!!!

[@user-mb3wd7rb3y]

Ты супер❤❤❤

[@ramil1812]

Мне 61 год , полгода назад перестал есть сладкое ! И похудел на 14 кг за пару месяцев , самочувствие улучшилось : на 5 этаж поднимался с одышкой , теперь легко взбегаю , перестал по ночам ходить в туалет [ обычно 2- 3 раза] . И очень хорошо себя чувствую , живот в разы уменьшился, настроение жизнерадостное.... Но ещё есть над чем работать , спасибо докторам !

[@reactnext13]

А хлеб?

[@alexanderkadyntsev9161]

Трындеж! Просто отказ от сладкого без реальной физической нагрузке, не даст такого результата и за год.

[@user-ti8kc9rb8d]

​@@alexanderkadyntsev9161это точно

[@user-zk7gr4nt1f]

70 лет в этом году исполнилось. Очень вовремя попали в мою жизнь эти лекции! Спасибо!!!

[@Garg-kx5vc]

Вот эт другое дело!

[@Bastetmur]

Вот это я понимаю врач, стройный, подтянутый, выглядит прекрасно❤ Спасибо за информацию!

[@artelpluisnagornaya]

59 лет. Я здорова. Люблю слушать умных людей. Благодарю вас.

[@Anna-fz3bl]

Мне 17. Смотрю ваши ролики чтобы изменить свою жизнь и стать ещё здоровее чем сейчас

[@Kit_katrrrr]

Мне тоже😂

[@__korablik_]

Вы крутая

[@user-ys4iq7lm6b]

Вам повезло! Если бы я в свои 17 лет услышала такое, я бы была здоровой и активной....

[@user-qg5sh8hn3u]

Мне сейчас 59 . до 45 я была стройная очень молодо выглядевшей женщиной. Потом менопауза, сменила работу на сидячую и пошло-поехало. В какой-то момент, я перестала контролировать свой рацион. И 10 летя была тётей-тушей 58 размера. Но это не прошло бесследно. Атеросклероз и инсульт. И вот уже полгода я на интервальном питании и на спец диете. Нужно контролировать холестерин или пить статины. Я выбрала первое. Сейчас я научилась не нервничать вообще. Слушаю умных врачей на Ютубе. Приседания по Неумывакину, дышу по Лосеву. Чищу лимфосистему по шошиной.размер мой сейчас 50. Чувствую себя отлично. Пью утром на тощак горячеватую воду и мужа приучила. Но не бросаюсь на всех подряд советчиков. Внимательно прослушиваю их, ищу отзывы и уже потом пробую. Приседания-блеск, ножки опять стройные, ягодицы подтянутые, талия как в 35. Кожа подтянулась. Могу обуть каблуки. И много гуляем по парку, с пробежками. Советую всем. Много овощей, авокадо, имбирь, цитрусы, яблоки и ягоды замороженные. Каши, не жирная молочка. В инете все найдете

[@user-be2li8kd1j]

Вы хороший мотиватор, спасибо🌹И будьте здоровы.

[@user-qg5sh8hn3u]

@@user-be2li8kd1j благодарю. Мои подруги в восторге от моей внешности, просят совета, как и им сбросить пару десятков кг. Я бы тоже не смогла, но меня жизнь заставила, я ни кому такого не пожелаю. Самое Лучшее-это длительные прогулки, особенно по "волнистой" местности, по ступеням. Не надо носиться как конь, ходите размеренно, с удовольствием, ровно дыша через нос!! После таких прогулок у мужа давление как у юноши. Сам не верит глазам своим. Будьте здоровы и дай вам всем Бог сил и терпения 🙏 ♥️♥️

[@ZOV_498]

Ваш отзыв, пример для меня, благодарю🌹. Вам всех благ🎉

[@user-qg5sh8hn3u]

@@user-be2li8kd1j спасибо большое и вам стабильно хорошего здоровья

[@user-qg5sh8hn3u]

@@ZOV_498спасибо, пусть у вас всё получится здоровья вам 🌹

[@dockami9546]

Мне сейчас 53 года...стартовал к нормальному образу жизни в 51, весил 122+ кг при росте в 178 см, имел высокое давление, пред-диабет 2 типа, высокий холестерин, боли в суставах ног и ПОДАГРУ (иногда по несколько дней просто не мог встать с кровати)...сначала просто срезал калории, начал худеть, и к 100 кг начал "много" ходить, пройти 2,8 км за 1ч10 мин было победой, ноги все еще распухали и болели...но стал ходить час вечером и час утром натощак, сбросил до 94 кг и начал подбегивать )) с 94 до 82 кг сбросил на чистой кето-диете (мясо, сало, зелень, овощи)... ...потом попал в "страшную секту" под названием Триатлон и понеслась по серьезному, 2 тренировки в день (бег, плавание, велосипед, зал, растяжки, массажи), и через 20 месяцев такого тренинга выполнил полную дистанцию Ironman 226 км (3,8 км плавания+180 км велогонка+42,2 км бега, все сразу, утром начинаешь и к вечеру заканчиваешь))) Стартовый вес сейчас колеблется между 78 кг и 83 кг -это много очень для триатлона, я не худел эти 2 года из-за постоянного приема "сберх-быстрых сахаров" в виде энергетических гелей и напитков (иначе ни тренировок, ни гонок не вывезешь). Ну, и как все триатлеты-любители, скинувшие 30+ кг , первые пару лет наслаждался обжорством (кола, бургеры, пицца, тортики - все сгорает при таком обьеме тренировок))) Сейчас сел на кето-диету с интервалом 16/8 , никакого спортивного питания, ничего мучного и сладкого, из фруктов только пол-яблока в день, тренинг средней интенсивности, но каждый день...Посмотрим как получится ))) Цель дойти до 72 кг с сохранением мышц и силы ))

[@user-cw8xx9mc3j]

Вы крутой! 👏

[@dockami9546]

@@user-cw8xx9mc3j не крутой, обычный слабак))) все еще не могу спуститься к 76 кг ))) организм нкохотно отдает все, что было нажрато десятилетиями)))

[@adey7813]

👏уважение

[@denisborisov5211]

А кожа утянулась?

[@alexandraplux]

Очень круто! Вы огромный молодец!👍💪👍

[@v.a.5787]

Мне 45, неделя без сладкого, ушло три кг.Поддержите!😊😊

[@panteleyka41]

Обожаю слушать и слушаться врача, который сам является примером ! Спасибо, дорогой доктор!

[@eugeniakrasnova3562]

Сапожник с сапогами!! Такому можно верить!

[@ruslanmasgutov]

@@eugeniakrasnova3562класс, возьму на вооружение 😂

[@blagevisage7519]

Мне 24, только нашла ваш канал) хочу начать действовать сейчас, а не афигевать 40 лет спустя

[@user-by9kd2nz4c]

Главное не бросать) до 40 легко, а потом … и лень, и силы, и молодость и т.д. Успехов)

[@user-ly5wz6je8w]

Аналогично мне 24, а откат всеж поизошел. Хочу сейчас уже быть готовой здоровьем к хорошей старости, а не дряхлости

[@Cneg-77]

👍

[@JuliaTerry108]

Мне 60. Ваши советы неплохи но жаль что Вы советуете мясо или другие продукты насилия. Не забывайте что здоровье также проходит по карме, а не просто от верного питания. Продукты насилия это тяжелая карма.

[@user-sb9wq3bh1l]

​@@JuliaTerry108продукты насилия, это люди, которых вы убиваете ни за что. Вот за это вы получите сполна

[@user-zz5rg7zy7u]

В 51 чувствую себя лучше чем в 35, на интуиции добралась до понимания всего того, что слышу теперь от Вас. Но есть ещё, над чем поработать, спасибо ❤❤❤

[@user-ls8qu7db4j]

А вы можете поделиться контактом психолога?

[@user-dr5dm5hh4m]

Здравствуйте ! Вы очень приятный доктор , искренняя и ясная речь , глаза чистые . Спасибо за ваши информационные ролики 😊

[@user-wq2xz1nl2z]

Доктор! Вы супер! Наша семья потихоньку включилась в процесс, а это было сделать трудно. Только вам мы верим и все ваши выпуски смотрим постоянно. Рассказываете очень доступно, с юмором. Вы самый классный доктор!!! Спасибо!!!

[@user-xq3bc6bn5x]

Мне 48 лет, попалось ваше видео в рекомендованных и всё понеслось! Теперь буду смотреть все ваши видео пока не пересмотрю😄 Спасибо большое вам за знания!

[@jhannalikhacheva2738]

Мне 49 лет, и чувствую себя сейчас лучше чем в 35. Изменила питание, каждый день делаю зарядку, много гуляю, стараюсь хорошо выспаться.😊

[@Mishka0505]

17 , только наткнулась на ваш канал. Решила посмотреть это видео из-за мамы ( ей 40 и она решила скинуть кг и вообще заняться своим телом). Очень много полезной инфы выношу из ваших видео. Спасибо вам за такой контент). Точно посоветую ваш канал!

[@user-tr7hv1uh5q]

Мне 55+ совсем недавно стала слушать именно Ваши лекции!! Браво доктор!!!!❤

[@user-jl2px1yi8f]

Мне 46. Очень рада, что Вас нашла. Все советы для меня на сегодняшний день просто очень необходимы.

[@user-oj6wx5ep6i]

Спасибо, ролик познавательный и мотивирующий! Мне 39, вешу 75 кг, хочется весить меньше, чтобы чувствовать себя лучше. Надо действовать!

[@sofivens]

Мне 15. Смотрю ваши ролики в попытках изменить свою жизнь, стать здоровее.

[@user-xf1jh8us7s]

Умничка ❤👍 Мне 43 года 😊Будь счастлива!

[@Hayrettin_Barbarossa]

это здорово. обычно в твоём возрасте из-за алкоголя и наркотиков из балкона выходят, из-за "атнашений" выпиливаются))

[@Tiruanna]

Очень Рада, что есть такие прекрасные молодые девушки❤

[@user-vp9wy3jv5o]

52 года,в процессе перемен)))❤спасибо за информацию и мотивацию.Эх..столько лет потеряно и здоровья..Но,не горюем-действуем!

[@Cneg-77]

Лучше поздно, чем никогда!

[@user-fd8yh7qg9h]

Люблю поесть вкусно,сама приготовлю, много специй и овощей ,но главное мясо ! Пироги и пирожки,хорошие шоколадные конфеты,шоколад и мед обязательно ! Качественный кофе в зернах и чай ! Люблю первое наваристое со вкусом и ароматом ! Ела и ем,когда захочу,хоть ночью,сколько захочу !!! Люблю свежеприготовленное ! Все зависит от организма ,от активности ,нервной системы, обмена веществ. Лишнего веса нет, таблетки не пью ,жизнерадостна. 72 года. Всех людей уважаю,толерантна,доброжелательная , потому что не голодная ,а послевкусие какое от хорошей еды и напитков !!!

[@user-ny6gn9mx6k]

Огромную пользу несёте, от души благодарю!

[@user-ux3bw6uc1d]

Мне 50 лет. Нравится как Вы всё рассказываете. По больше полезной информации рассказывайте. Когда становишься старше, ты задумываешься о здоровье

[@gannaheise2715]

Мне завтра 35! Вышла на ваш канал пару дней назад.. Вы просто космос!! Столько крутой, легкой и полезной инфы ❤ я в восторге 😎🫶

[@nyanspace]

Мне 25 лет, мужу 30 лет. Честно стыдно признаться, но мы себя запустили и сейчас исправляем ошибки юности и набираемся опыта с вашими видео)

[@ElifBayraktarw9je]

Главное вы это понимаете,желаю удачи и терпения

[@user-ck5be5mj1b]

Осознание это уже путь к победе! ☝️💪💪💪👍👍👍👍

[@Cneg-77]

👍так держать!

[@kaktuz143]

Абсолютную правду говорит уважаемый доктор! Ни с чем не сравнимый кайф от здорового организма испытываешь! Сравнение с детством прям в точку, я часто об этом задумывался! Спасибо вам за ваш труд!

[@JuriMejder]

43 года . Вас очень приятно слушать. Сразу подписался , приятно слушать умных людей 👍🏼👏🏼

[@user-hz8sm8nz2y]

Мне 39 лет. В последний год не выпиваю алкоголь совсем, похудела. Хожу плавать, делаю гимнастику, пью много воды, стараюсь не есть после 19.00. Голова стала работать совсем по другому!!! На работе как метеор. Сил много, энергии. Тьфу тьфу тьфу

[@user-hb1tn5bl6e]

На сколько вы похудели ? Я сейчас 20 дней не пью .вес пока не уходит . Но я не только из за похудения. Надоело уже просто

[@user-em7sm4jb9z]

Мне. 40. Похудеть не получается. От слова совсем. Срываюсь. Заедаю все проблемы и стрессы...

[@ukratitel_kisek228]

Мне 15,и у меня такая же проблема (((

[@user-fl7yr5fe7y]

Мне 59 , с 8 лет поправляться начала тоесть с детства ,стресс заедание ...сахар в норме.

[@zoi-7612]

Я сбросила вес на интервальном питании 16/8,очень легко привыкла,рыба,куриное филе, яйца,овощи,фрукты ,ну иногда ем и сладкое.Спортом не занимаюсь,делаю несколько упражнений и хожу немного пешком.

[@evgeni17]

А я думаю,что многие понимают почему у них лишний вес, только ни хотят над собой работать

[@user-mb8fg4wu7d]

Цветочек. У вас чудесный возраст. Вы начинайте собираться на юг, проставляйте как вы там худенькая ходите! Смотрите на стройных девушек в белье/ платьях. Мотивируйтесь!!!!проьуйте систему Мириманову. Очень классно! Я за неделю за 4 кг , потом меньше уходит вес. Но стабильно 5 кг в месяц. Удачи вам😊

[@user-up1gq7px8i]

Поддерживаю! Мне 42.5, пару лет назад начал менять свое мировоззрение. Все похоже на то, что сказано. 62кг при росте 172см - мне все нравится. Алкоголь ушел из жизни, больше овощей и мяса) и физической нагрузки. Живите здорово!

[@ArtemRemont]

Мне 35 . Рост 173, вес 81. Болят колени, живот появился, хотя всю жизнь занимаюсь спортом! Попробую придерживаться ваших советов, посмотрим, что будет! Спасибо большое за ваши видео! 🤝

[@user-lc5wo1nd2h]

Мне 43, знакомлюсь с каналом, безумно интересно, кстати не знаю даже с чего начать, всё нужно, всё подходит))спасибо, доктор!

[@evin3779]

24 года. Смотрю с удовольствием. Инвестиции в будущее 👍💪

[@user-wr5vq2mn4p]

Мне 57! До 50 лет чувствовала себя отлично, как вы описываете людей до 30! Никаких проблем не было вообще! В 51 начался климакс и понес….лоооось! Всё сразу!

[@user-ul3ed4lx9p]

О7

[@user-ul3ed4lx9p]

Мне 75.к🎉огда я похудела до 74 кг, я стала похожа на старуху :грудь висела шкуркой, на лице морщины и пр. прелести. А потом решила набрать вес до 76.Стала похожа на человека, хотя читаю везде, что должна весить 70 кг при моем росте 69см.Все индивидуально, также и с питье воды.

[@user-nj6vp6sf3d]

Понимаю и сочувствую😊

[@america_with_anastasiia6920]

Мне 28)) Начала задумываться о здоровье уже давно, но Вы и Наталия Зубарева вдохновляете к положительным изменениям)) смотрю Ваши каналы постоянно))) спасибо за Ваш труд😊

[@user-tn6zp1jr9w]

60лет, Спасибо Вам! Есть желание что-то менять !😊

[@user-xq3bc6bn5x]

Забыла добавить, что мне 48 лет, вес 48 рост 156см, ни разу не была на больничном, не болею, купаемся круглый год, если озеро накрепко замерзает , то выезжаем на озеро и обливаемся с мужем, бегаем по утрам, мучное давно не ем, сладкое не ем, но иногда грешу, в целом мясо , сыр , зелень , овощи , ягоды. Вот такие у вас слушатели😊У Вас подача информации шикарная

[@AnnaVna]

Вот согласна, что покупать полезную еду: овощи, зелень и т.п. не дороже, чем печеньки. Жаль, что не все так думают.

[@annaneuro]

После 40 начала поправляться, стала ходить 3-4 км, сладкое не особо люблю, но иногда грешу. Стараюсь каждый день заниматься зарядкой и лимфодренажем. Очень хочу быть здоровой, энергичной и жизнерадостной как в 20!

[@dano4ka430]

Доктор Берг на минималках)))

[@volhaveliantseichyk4823]

Мне 39 лет, в восторге от ваших выпусков❤

[@sashavolk8577]

Благодарю за информацию и полезные советы. Здоровья и благополучия!!!!! Мне 46.

[@KINDNESS2022]

Вы молодец! Спасибо Вам за труд. Прекрасный канал. Удачи 🎉🎉🎉

[@user-qo3qq1ox6m]

Мне 46, уменьшал потребление сахара, когда-то бросал, сейчас повторная попытка, набираюсь информации, пересматривая Ваши ролики.

[@Anna_k_photo]

Мне 40 и трешь со здоровьем у меня начался в подростковом возрасте, полетели все гормоны… спасибо, что я додумалась пойти в 16 лет к эндокринологу и он меня отправил к детскому диетологу так то в 1999 году ( я из Москвы) и молодая классная тетя мне много чего объяснила, научила и кончено под ее контролем за 3 года минус 45 кг… последние 10 лет стало больше крутой инфы и открытий, да у меня каждое утро хололный душе, 100 прыжков, кардио, сон, питание вообще хоть книгу пиши, НО мне не кажется что я здоровее своих друзей и одноклассников, а те и курят и пьют и жрут все Каждую зиму я все равно набираю вес даже на чистом питание 😊 Конечно мой образ жизни мне нравится, на сильно я бы не стала бегать по 12 км, короче вопросики … живут люди пьют, курят по 50 лет, а потом такие "перестал есть хлеб" и похудел на 100 кг

[@user-ng6uj3tf7i]

Приятно слушать врача, который сам выглядит на десяток лет моложе своих лет. По крайней мере больше доверия такому врачу. Молодец, хороший пример для подражания. ❤

[@yulya00]

Мне 22) очень интересно Вас слушать, спасибо 🙏🏻

[@elenapodgorbynskih2308]

Мне 54, слушаю вас с удовольствием, больше всего мне нравится, что вы врач, потому как сейчас очень много самозванцев, закончили курсы и мнят себя докторами. Спасибо Вам.

[@L_e_v_]

2021 года я весил 90кг за пол года я стал весить 65 при росте 175. Просто начал бегать по программе для новичков. Сейчас я бегаю каждый день по 10 - 15 км плюс силовые тренировки со своим собственным весом. Путь к осознанию это и есть сила воли, без силы воли и желания ничего не получится (субъективно).

[@dashasinickaia8334]

я бегаю 3-4 раза в неделю по 10 км..мне то всего надо километров 5 скинуть..ну какось никак( подскажите свой метод, пожалуйста

[@user-kf1vu3nb2m]

@@dashasinickaia8334 Попробуйте обратить внимание на питание. На месяц минимум жира (70 г) и углеводов (50 г) - только белок и клетчаттка, т.е. нежирное мясо и овощи. Помидоры/огурцы не годятся - в них мало клетчатки. Все виды капуст, зелень, руккола, морковь, болг.перец и т.д. Если можете, откажитесь от ужина. 70% успеха в жиросжигании зависит от питания и только 15% от физнагрузок.

[@ntbl9015]

А что за программа для новичков?

[@L_e_v_]

@@ntbl9015 , программа простая бег, ходьба в интернете всё есть.

[@Daria-df8vt]

Подскажите, пожалуйста, что это за программа для новичков, по которой вы начали бегать

[@user-jl5yg3ej7n]

Мне 53, уже начала действовать. За 1,5 мес минус 4 кг (при росте 160 весила 72 кг) . Нравится. Дальше вес тяжелее снижается, но я отказалась только от печенек и конфеток. Только утром и днём ем немного хлеба и чай пью с кусочком сахара или немного варенья, мёда, а раньше на хлебушек толстенько намазывала))) Надо бросать и это! Ещё поняла и прочувствовала, что висцеральный жир уходит именно из-за длительных перерывов в еде без перекусов. Ну и движение - это жизнь!!!Спасибо доктор за Ваш пример и желание нам помочь!!!

[@brandbmw6642]

сахар отказ вообще , как и от мучного

[@JJ-qj6dh]

@@brandbmw6642 Зачем,чтоб потом сорваться? Если кто-то может всю жизнь без сладкого,может и отказаться,но,если кому-то это нужно, тогда надо оставить,но чуть-чуть и жить спокойно.

[@user-dx5cy4zj6q]

Длительных - это сколько ? Часа 3 это долго? Или имеете в виды интервальное голодание?

[@user-jl5yg3ej7n]

@@user-dx5cy4zj6q У доктора совет, что вообще 2 раза в день есть, но если гастрит или язва, то нельзя долго голодать. А так трёхразовое питание, например, в 8, 13 и 18-19 часов будет отлично и между ними только воду пить. Да, воду пить надо обязательно! Вечером если очень хочется есть, то спасаюсь по принципу - хочешь есть попей водички))) - помогает!

[@KattLeon-my5ep]

@@user-jl5yg3ej7n когда-то убрала гастрит именно голодовками, прочитала "чудо голодания" и - чудо получилось)

[@user-je4no3gr8s]

Спасибо, классные советы. С душем сейчас попробую) расскажите, пожалуйста, про мед и фрукты еще, если можно. Потому что сахар вроде как исключила, но мед и фрукты это же тоже глюкозв, их можно или они такое жк влияние оказывают?

[@user-pt6uo7zq5c]

Спасибо за полезную информацию,уважаемый доктор!Было очень интересно!🙏👍👍👍👏👏👏💖💖💖😘

[@user-zl1uq3tf1r]

Мне 19, люблю видео про похудение и здоровье, спасибо за полезную информацию! 😊

[@mailwood1388]

Зубы береги. Эмаль не восстанавливается.

[@alexandr_ignatev]

Мне 26. Изменил свое питание и регулярно занимался в зале с тренером. Сбросил за 2 месяца 9 кг. Убежден, что это в большей связано с питанием, поскольку не изнурял себя на тренировках

[@user-dd9xu5on2m]

Я Наталья мне 67,я очень внимательно слушаю Вас, спасибо Вам за полезные советы ❤

[@nellixanova156]

Здраствуйте доктор .Мне 37 лет 85 вес никак не могу сбросить вес .Очень нравится ваши ролики.👍

[@user-mf1dq9mn1d]

Всё прослушала что нашла вы просто умница за меня можно сказать вылечили по услышанным симптомом поняла что со мной Огромное спасибо за то что и говорите что нужно делать для того чтобы выйти из ступора

[@user-mw1cv7mr7f]

Про перезагрузку и кайф на миллион % соглашусь с вами. Балдею когда ухожу на пешие прогулки, бывает реально не хочется возвращаться в цивилизацию 😅

[@wilhelmstrau5939]

Благодарю за работу. Нужна помощь в борьбе со стрессом.

[@irinakoetseval6145]

Спасибо за интересную информацию! Вдохновляет!Особенно упражнения после душа впечатлили! Так просто вкличить липолиз -это класс!😊😊😊❤

[@surgery-healthcare]

Спасибо, коллега. Поделиться своей историей - это самое искреннее и честное, что может сделать доктор. Мотивация к заботе о здоровье. Стараюсь тоже загружать на свою страничку материалы по медицине и хирургии, которые могут быть полезны и интересны. Ну и, конечно, классическая фраза в конце этого видео звучит вдохновляюще: "Хочешь изменить мир, начни с себя..." 😊👍

[@yerbolshom6429]

Смотрю изучаю ваши ролики 23 года, смотрю вас после подкаста с доктором Бузуновым, а так же еще смотрю доктора Александра Дидзари, невероятно информативную информацию говорите, я всем своим сверсникам рекомендую слушать докторов которые изучают понимают и посвятили жизнь делу которое им нравится, и надеюсь много молодежи так же смотрят ваши видео и учатся чему то новому.

[@user-zm1ff6lw2i]

Мне 59 лет. Оооочень интересно вас слушать. Буду стараться побеждать лень и работать над собой! Всем здоровья и бодрости!

[@olgahofmann9784]

Мне тоже 59,вес 95 ,очень тяжело сбросить.

[@user-eh3cc8to9o]

БлагоДарю, Доктор 🍀 с нового года всей семьей убрали из рациона сахар, через месяц убрали глютен и молочку. Дети стали кушать овощи 🤣 обычно только бутерброды с сыром. Соки, газировку, колбасы и сосиски, майонез и кетчуп мы не покупали много лет и думали что мы правильно питаемся. Но нет ☝🏻 после нового года только поняли, что такое правильное питание от которого вкусно и много энергии 🔥 в рационе у нас мясо, рыба, морепродукты, индейка, овощи, бобовые, безглютеновые крупы, фрукты, ягоды..жду видео про рыбу 😁 очень интересно 😘

[@user-gs9ms4kz8n]

Здравствуйте вам здравствуйте 🤝 да да, запишите пожалуйста видео где именно вы объясните как влияет на емдр терапия влияет на работу организма и в том числе и похудению, будет очень очень интересно и познавательно и спасибо огромнейшее вам спасибо за видео суперское!!! Вы молодец 👍 так держать 👏

[@user-lo8tj6id6u]

Согласна! В 30 жизнь только начиналась и мы многое не знали, потом все на своём опыте, увы ,😮 становимся умными,это у всех,считаю, сознание меняется со временем!😊

[@stratosolo]

Мне 39. Вес 78. Рост 176. После короновиса с пневмонией появились проблемы давлением. Раньше всегда было в норме. Сейчас 130-150/80-90. Посмотрим, может Ваши рекомендации по диете улучшат моё состояние).

[@Natalimurzikina]

Мне 51,похудела после Великого поста,возвращаться к обычной пищи не хочу,веганство, лично для меня,выход из нездоровья,ленности,открытие новых вкусов , настроений и возможностей. Только придется менять полностью гардероб.

[@aspie_]

Мне 42 рост 160,вес 48, стараюсь жить,питаться так,чтоб не заболеть.Астеник.Спасибо.

[@olgaheilinka3731]

мне 46, но что-то про рубеж в 30 лет-это прям очень круто.40 лет- вот рубеж

[@grafinyaelina4406]

Красавчик и до и после , а сейчас 🤩

[@user-ob3pb8vk5r]

Чтобы гулять 2,3 раза в день достаточно завести собаку))) Я в жизни столько не двигалась,как с собакой,но поправилась на 10 кг с её появлением (( Зажоры после прогулок видимо😂

[@tsyrena2012]

мне 72 года. вес 80 кг. спасибо вам за ваш канал. вы молодец!

[@user-mv6wg8ef7p]

Абсолютно согласна! Кайфую от утренней зарядки и растяжки (поклон солнцу из йоги). После работы до садика иду час пешком с превеликим удовольствием)))

[@googleman2097]

При росте 185 весил 85, похудел на 10 кг, стал выглядеть как дрищ. Подумал оно мне не надо и снова набрал 10 кг, так гораздо лучше. 85-90 кг норм.

[@user-qj6us2wi1w]

Сделайте пожалуйста видео про кофе. Действительно есть прямое влияние на кожу и окисление организма ? Очень нравятся ваши полезные и мотивирующие видео. Благодарю ❤️

[@lukaspudolski3872]

@user-qj6us2wi1w Вы зайдите в ин-ет ,там столько про это. У Фролова Ю.А есть отличный ролик, про вред кофе, даже неграмотный поймёт. Как говорится-это яд для души и тела!

[@gipersurok5867]

Посмотрел 5 минут понял одно доку 43 года и он в отличной форме ,как он поехал на Бали и какие там все жирные ,а он такой прекрасный ) Ну а дальше сила воли ! Короче ,всем здоровья ❤

[@user-qg3oe1dz3m]

51 год. Слушаю Вас в первый раз. Подписалась.

[@lubovsolomaha815]

Спасибо огромное за полезную информацию!!!✔️🙋 65лет.🏃🚶⛹️🚴🏂⛷️✌️

[@user-nt7wf2ny4i]

Мне 68. Вес 100. Благодарю Вас за рекомендации. 🔆🤗

[@user-wx2vt1ro5f]

Шикарный и очень полезный ролик! Спасибо Вам большое!

[@user-vc2zv5sc1y]

я 1980 г.р. Тоже был лишний вес. Убрала сахар, питаюсь интервально ( пищевое окно с 9 утра до 17 ч). Стараюсь ходить пешком чаще. Прекрасно себя чувствовать стала

[@user-yb8yw7nt8k]

мне 56 лет. слушаю вас с удовольствием!!! Благодарю за такие короткие, но очень содержательные видео!

[@user-bb5hq3sw1x]

Я никогда не был жирным, но живот к 40 годам был. Стоило убрать сахар и хлеб, был очень приятно удивлён

[@user-gy1ub5im6i]

40лет, включила ролик сегодня первый раз, потому что у меня заболело что-то желудок или поджелудочная Чувствую надо срочно приводить здоровье в порядок У меня запор, тревожность, пью мало воды и много всего 😢 Хочу быть энергичной😅, я думала почему я всё время хочу спать , теперь понятно ❤

[@user-bh2od3hs2l]

Очень приятный доктор!интересно вас слушать,мотивируете👍🏼Спасибо большое😊мне 33 года

[@SonaKhachatryan-rf7lm]

Мне 40 и чувствую себя также бодро и свежо как в 20. Уже бесспокоюсь, может со мной что то не так😅 Но конечно стараюсь поддерживать ЗОЖ) Вешу 55кг, при росте 165см.

[@Cneg-77]

Так да, если следить за своим здоровьем, так и есть😊