Как считать калории при похудении? Как быстро похудеть? БЖУ для похудения!

[@GOTEAMSTRONG]

Делаем стрим с подробным разбором рациона в период похудения?

[@2_thumbs]

Конечно!

[@ВладиславМельников-я7ч]

Делаем!

[@GOTEAMSTRONG]

@Vladimir Timofeev 💪

[@GOTEAMSTRONG]

@Ксения Барышникова 💪👍

[@ЕвгенийРязанов-е9г]

Делаем!

[@kseniyanazarenka2161]

Спасибо вам большое! Весь листик исписала))) очень ценная информация!

[@GOTEAMSTRONG]

Рад помочь!🤝

[@Modnitsa_skovorodnitsa]

Спасибо огромное!! Информацию эту за деньги обычно продают! Наконец-то стало понятно что к чему❤

[@GOTEAMSTRONG]

Рад помочь!🤝

[@NordicBalance]

Спасибо Вам за полезное и столь понятное видео!

[@АндрейСергеев-х5ф]

Женщина: 26*65=1690 ккал белок 65*2=130гр *4= 520 ккал жиры 65*1=65 гр*9=585 ккал 1690-520-585=585 ккал :4=146,25 гр. углеводов Мужчина: 26*85=2210 ккал белок 85*2=170гр*4=680 ккал жиры 85*1=85гр*9=765 ккал 2210-680-765=765 ккал углеводов : 4=191,25 гр. углеводов.

[@GOTEAMSTRONG]

Ответ принят!💪Ждите результатов🤝

[@GOTEAMSTRONG]

Андрей, здравствуйте! Ваш ответ оказался самым точным, вплоть до сотых и без редактирования после ответа, поэтому вы занимаете первое место! Поздравляю вас!💪Прошу написать мне в инстаграме или в контакте)

[@Инна-с7г]

Спасибо вам большое! Нигде не встречала такого подробного, полезного видео!!!

[@GOTEAMSTRONG]

Всегда пожалуйста!🤝

[@Максим-з6э4з]

Я посчитал и вышло 3960 ккал. Белка- 306 гр. Жиров- 126 гр. Углеводов- 400.5 гр. Как не пытаюсь но меню с таким количеством не могу составить. Получается намного меньше.

[@b7east]

Пересмотрел ещё, раз огромное спасибо

[@GOTEAMSTRONG]

Пожалуйста!💪Рад помочь!🤝

[@b7east]

@@GOTEAMSTRONG тоже есть практический совет, для похудевших. У меня повисла кожа на животе. Исправило дело тиогамма, Тугур кожи окреп и не стало обвисания. Тиогамму делал по 400 мг в день, циклом 10 дней внутривенно. Через месяц повторил и живот стал плоским без обвисшей кожи

[@GOTEAMSTRONG]

Спасибо большое! Обязательно изучу этот вопрос!🤝

[@Voin66_kg]

Мужчина: 26*70=1820 ккал Белок 70*2=140гр*4=560 ккал Жиры 70*1=70гр*9=630 ккал 1820-560-630=630 ккал углеводов : 4=157,5 углеводов Углеводов 157,5 = 630 ккал Это я посчитал формулу под свой вес, вешу 70 кг, хочу похудеть до 63-65 кг. Процент подкожного жира точно не знаю, есть немного живот и бока. Правильно ли я посчитал ?

[@GOTEAMSTRONG]

Пробуйте и смотрите по результату!👍

[@mkmmyan]

А что делать если я 76 кг 177 см и надо сбросить 5 кг вряд ли мне расчёт на 85 кг будет подходящим

[@Ramzi.i.]

У меня вот такая же проблема братан 1 в 1. Только у меня 73 кг на 184 см а пузо уже торчит.

[@idrisovereem2423]

Спасибо вам за труд!

[@GOTEAMSTRONG]

Пожалуйста!🤝

[@ЕкатеринаДондук-ы5н]

Спасибо большое очень все понятно

[@GOTEAMSTRONG]

Рад помочь!🤝

[@ВероникаРыбачева]

Подскажите, а как тогда, вот при этом подсчёте углеводы на остаток, но в видео про углеводы, при похудении надо 1-1.5 г. на кг, а у меня при расчете выходит 148 г, 66 кг мой вес, хочу похудеть, это не много на остаток. Процент жира как на второй подборке.

[@GOTEAMSTRONG]

В данном случае не обращайте внимание на видео про углеводы, а рассчитывайте, как я объясняю в этом ролике)

[@gjrfklb]

Доброго времени суток! Олег , что я неправильно делаю ? У меня получается: 26ккал -103кг -2678ккал Б- 2гр/кг - 206 гр -824ккал Ж- 0,7гр/кг - 72гр -648ккал У- 2678ккал -824-648=1206:4=301 гр , но с учетом всех значений впихнуть 300гр углей в 2678 ккал невозможно, что не так я посчитал ?😀

[@GOTEAMSTRONG]

Сократите углеводы под нужную калорийность)

[@gjrfklb]

@@GOTEAMSTRONGя так и хотел сделать , но мысль что, где-то ошибка не давала покоя. Спасибо за контент , за подачу и вообще 🔥 от души 🤝

[@GOTEAMSTRONG]

Рад помочь!💪🤝

[@Vell...]

Классное видео🤝

[@GOTEAMSTRONG]

🤝

[@Инна-с7г]

А сколько в норме потеря веса в неделю, если соблюдать данные вами рекомендации по кожу?

[@GOTEAMSTRONG]

У всех по разному. В среднем норма это от 500 г до 1 кг

[@b7east]

углеводов мужчине можно 191,25 (Б Ж У - 4 9 4)

[@b7east]

белки 170 и жиры 85

[@GOTEAMSTRONG]

Калорийность забыли для полного ответа и рассчет для женщины, если планируете участие в конкурсе)

[@davidisakov9031]

Здравствуйте, я парень рост 170 вес 83кг 83кг×26=2158ккал Белок83×2=166гр×4=664ккал Жиры 83×1=83гр×9=747ккал Углеводы 2158ккал-664ккал-747ккал=747:4= 187гр Правильно ли я расчитал? Живот, срок 4 месяца 😅 в общем нормально жирка, в сточетании ч тренировками этого не мало будет?😊

[@GOTEAMSTRONG]

Здравствуйте. Неправильно лишь то, что вы какие-то сроки устанавливать пытаетесь. Пробуйте, смотрите, корректируйте.

[@davidisakov9031]

@@GOTEAMSTRONG я имел в виду что обьем живота как у беременной женщины на 4 месяце) Спасибо за ответ

[@GOTEAMSTRONG]

Теперь понял) Пробуйте, рассчитали адекватно👌

[@DSK-dt4bl]

Доброго времени суток! А если в течение месяца похудел на 10кг,нужно всё пересчитать?

[@GOTEAMSTRONG]

Здравствуйте. Значит вы изначально неверно всё высчитали. Нормальный сброс веса это 3-5 кг в месяц. Всё, что больше, это называется истощение! Рекомендую пересмотреть своё питание и нагрузки.

[@DSK-dt4bl]

@@GOTEAMSTRONG 10кг.это условная цифра. Хорошо я сбросил 10кг за 2 месяца. Надо ли пересчитывать? Ведь изначально была 100кг,а через пару месяцев 90....🤔

[@GOTEAMSTRONG]

@DSK-dt4bl пересчитывать нужно, когда вес перестаёт уходить.

[@DSK-dt4bl]

@@GOTEAMSTRONG Понял. Спасибо большое! 🤝

[@Candles_man]

Мужчине: 2210 ккал. 170гр белка 85гр жиров 191, 2гр углеводов Женщине: 1690 ккал 130гр белка 65гр жиров 146,2гр углеводов.

[@GOTEAMSTRONG]

Ответ принят, ждите результатов в следующее воскресенье!💪

[@Candles_man]

Спасибо, очень приятно что Вы такое делаете! Ваши видео очень информационные!

[@GOTEAMSTRONG]

Пожалуйста!💪Рад помочь!🤝

[@GOTEAMSTRONG]

Никита, здравствуйте! Ваш ответ оказался вторым по точности, поскольку Андрей Сергеев рассчитал всё вплоть до сотых и без редактирования после ответа. Учитывая эти факты, вы занимаете в моем конкурсе почетное второе место! Поздравляю вас!💪Прошу написать мне в инстаграме или в контакте)

[@Candles_man]

Эх жаль, с пк печатал вместо 2210 кк, написал ошибочно 2240кк. Опечатался, но не беда так как ухожу не с пустыми руками! 😃

[@fanny1005]

А если надо снизить с 12 процента жира до 10,то надо 30 ккал на кг веса для мужчины?

[@GOTEAMSTRONG]

Нужно уже смотреть по форме и самочувствию!☝️

[@fanny1005]

@@GOTEAMSTRONG а научи пожалуйста как считать? А не по этим формулам Харриса или миффлина

[@GOTEAMSTRONG]

Я уже написал, здесь индивидуально нужно смотреть.

[@Ольга.К-ч4е]

Объясните мне пожалуйста что это за формула, откуда вы берёте калорий 24- 30?

[@GOTEAMSTRONG]

Из своего многолетнего опыта работы с различными людьми.

[@Ольга.К-ч4е]

@@GOTEAMSTRONG А есть такая формула в интернете, как вы считаете?

[@GOTEAMSTRONG]

Не знаю, не встречал.

[@вахтинадарья-л6й]

Что же тогда брать за основу при подсчете, если мой вей 69-70 кг.

[@GOTEAMSTRONG]

Посмотрите еще внимательнее выпуск☝️ Всё объяснил)

[@afsananamazaliyeva9918]

а весом 57 кг женщины какой процентраж?

[@GOTEAMSTRONG]

В видео всё подробно объясняю, посмотрите внимательно и посчитайте пожалуйста самостоятельно)

[@va6705]

А если я девушка (80 кг 175 см) и тренируюсь 3-4 раза в неделю, то данный расчёт будет для меня приемлемым? (Хочу похудеть)

[@GOTEAMSTRONG]

Да

[@va6705]

@@GOTEAMSTRONG Спасибо!

[@GOTEAMSTRONG]

Рад помочь!💪🤝

[@СаняРостовский-к5д]

👍🤝

[@jjk774]

👍👍👍❤️

[@dnkdnk3852]

ну а если 15%, то сколько калл 28?

[@GOTEAMSTRONG]

Да, можно попробовать и с 28 ккал начать👍

[@КотКотов-ч8б]

Ну ,е - моё!!!! Ну ,где ты раньше был? А? Я, уже, диетологу аванс закинул, чтобы разобраться со всем этим(((. Сук.......!!!! Подписался.

[@GOTEAMSTRONG]

Я всегда был здесь😁

[@hamida-ql3ee]

👍👍👍👍👍👍

[@GOTEAMSTRONG]

💪😎🤝

[@александрволодин-р8ц]

👍хорошо разжевал

[@GOTEAMSTRONG]

☝️😁👍пользуйтесь на здоровье))

[@ulyanavaii]

Спасибо большое, ничего не понятно

[@GOTEAMSTRONG]

Пересмотрите ещё несколько раз)

[@emilui6349]

Не понимаю ..откуда взялись 22 каалт

[@GOTEAMSTRONG]

Опытным путём определено!) А и не надо понимать, просто поверьте моему опыту, попробуйте и получите результат)

[@emilui6349]

@@GOTEAMSTRONG да я верю )я просто хочу понять ,сколько мне надо ккал при весе 60 кг

[@GOTEAMSTRONG]

Смотрите по фото, которые я даю на каждый расчёт калорийности, по проценту жира)

[@emilui6349]

@@GOTEAMSTRONG мне не подходит ни одно (у меня мышцы преобладают)

[@GOTEAMSTRONG]

Значит 26-28 ккал

[@ИринаПосметухова-и2п]

Спасибо большое. Напишите пожалуйста ваш Инстаграм

[@GOTEAMSTRONG]

Есть на главной странице и под видео в комментариях