Как считать БЖУ! УГЛЕВОДЫ

[@АндрейО-е5г]

Базилио, поздравляю, ты так помолодел, так держать!!!!

[@segamaktpaxep]

+

[@СветланаМелега-н3ь]

Ахаха....!!!!

[@ZERATULzera]

вот к чему здоровый образ жизни приводит )

[@BREJCHA95]

Точно 😂😂😂😂😂

[@alexberg5062]

😂

[@rostov1618]

Хоть один человек показал как считать углеводы! Я весь интернет перерыл за три года так и не нашол вминяемого ответа! Иван респект тебе спасибо👍👍👍

[@KleopaPetritis]

Есть куча приложений для Андроид - калькуляторов калорий. Я, например, использую MyFitnessPal, но есть множество других. В этой программе можно вообще навести телефон на штрих-код на упаковке и тебе программа скажет сколько там БЖУ и какую часть именно от твоей ежедневной нормы это будет. И ничего не надо на листиках писать.

[@iiiseriii20091]

@@KleopaPetritis а если к примеру к гречки кушаешь фрукты и овощи, то их как считать? Там же тоже есть углеводы

[@diablolord2052]

@@iiiseriii20091 ну, возможно, овощи можно не считать, потому что там с углеводами много клетчатки. А фрукты... Ну яблоко 188 гр, к примеру, большое. Смотрим сколько углеводов в 100 гр яблока. А потом умножаем на коэф 1,88, -- будет кол-во простых углеводов из яблока. Грубо говоря, в 100 гр яблока 10г углеводов, значит в большом яблоке 19 -20 гр углеводов.

[@TheTRUEMAN000]

А почему 2 грамма углей а не 1?

[@ЮляСизова-ц4ю]

Спасибо огромное, наконец-то хоть один человек объяснил четко, понятно все расписал, как считать эти углеводы. Другие видео ещё не смотрела, надеюсь там тоже все так же понятно рассчитано и расписано. А гречку тоже так заливаю и просто, и полезнее

[@АрманиоАрманио]

Молодец мужик, без лишней болтавни. Всё кратко, чётко и по теме. Как раз мне эктоморфу это надо. Такого же характера выкладывай видео. 👍

[@НатальяГильманова-и4з]

Дай вам Бог огромного здоровья!за доброе дело!

[@tatianasergeieva6989]

Красивый, умный и просто молодец! 😊 Наконец-то я смогу держать углеводы под контролем! Спосибо огромное! С меня 👍 и подписка!

[@TynecM]

Очень просто, но в тоже время полезное видео. Молодец. Спасибо.

[@voronvezunchik5372]

Всё здорово и понятно! Но вот красной пастой по жёлтой бумаге, это зло...

[@ТаисияНорман-в5п]

Пропорция высшая математика? Я в шоке!!! Всё оч плохо! В каком же вузе учились?😁

[@venera327]

Хорошо , не желтой пастой)

[@Vitalyi_Don4ak]

Самое понятное разъяснение!!! Кратко и по сути 👍

[@ЕгорКлюев-й4ц]

Как обычно всё гениально и просто. Благодарю

[@Hjk151]

Подсчёт углеводов это тема!!!! Вообще нигде не могла найти дельного совета!!!

[@АлександраЧернова-м4ш]

Спасибо, спасибо, спасибо ❤Ты мне очень помог🌹👍🏻🙏🏻💞

[@ansk4540]

гречка понятно главное разобраться с фармой

[@alexgym89]

Пропик+болда, хули там разбиратся😊😊😊

[@vpzapad]

Скажите, а как вы стали миллиардером? Ну я купил яблоко, помыл его и продал в два раза дороже. Потом я купил два яблока... А потом скончался мой дядя-миллиардер и оставил мне состояние. Так же и здесь. Гречка, гречка и фарма 😂

[@штанимоскаля]

Следующий раз можно готовить с голой жопой, чтоб расширить аудиторию

[@alexgym89]

😀😀😀

[@vpzapad]

Это будет не та целевая аудитория, которая ест гречку 😂

[@ЖаннаДжусубалиева]

Что нам нужно это информация про углеводы.И мы ее получили.Зачем обращать внимание на то как он одет или помыл гречку или нет.Самое главное он донес нам нужную информацию и все это главное,что и требовалось доказать.

[@alexgym89]

@@ЖаннаДжусубалиева это просто прикол, не рви сердце😁

[@васятёркин-с1й]

тебе нравится голый завтрак?

[@RUS-tv8dt]

Молодец,дай бог тебе здоровья и успехов.

[@СергейЧеркасов-э7з]

Огромное спасибо за информацию! Ждём теперь видео про жиры и белки.

[@MrMersenne]

Вот красавчик. Максимум информации. Спасибо за видео.

[@ismailqwerty3631]

Я рад что наткнулся на данный канал.ибо человек доходчиво и главное правильно все обьясняет

[@ЛолаКадырова-ы5г]

Иван,дорогой.Ну ,зачем вы так будоражите наши хрупкие сердца,на вас любо смотреть!Удачи,приятно когда мужчина классный даже он далеко и не твой.Кому то очень повезло или повезёт😘

[@СергейТкаченко-б6е3ч]

Тётя!хороший мужик не тот который с мышцами на руках,а который с мышцами в штанах!

[@ЛолаКадырова-ы5г]

@@СергейТкаченко-б6е3ч вам виднее ,я

[@АзатАхматов-ю3г]

Спасибо за информацию!)))

[@ДенисИванов-ц9щ2п]

Иван, СУПЕР!!! ВСЕ ПРОСТО И ДОХОДЧИВО ОБЪЯСНИЛ!!!)

[@waldstalwaldstal3654]

Спасибо большое! Мне помог разобраться!

[@АнастасияМицкая-ы7з]

Спасибо за столь полезный ролик! Интересно узнать продолжение о жирах и белках.

[@Reader-x3r]

Благодарю за полезную информацию. 👍

[@АндрейВасилевич-с7р]

Обнял. Спасибо за подробную инструкцию.

[@LUNAplan]

У Ивана по-своему полезные и интересные видео, я смотрю и Базилио ❤❤❤ и Ивана ❤❤❤ с Базилио похудела на 16кг и начала тренироваться ❤❤❤

[@Наталия-п9ь3я]

За математику отдельное СПАСИБО))))

[@Aleks6399]

Очень Интересно!!!Спасибо 👍🔥😊!!!!

[@endres6700]

Спасибо за инфо, освежил знания по математике.

[@sergeyedvedev3382]

Толково объяснил ! Лайк💪🏻

[@nikirok9401]

Спасибо за видео.

[@валераандрианов-п6с]

Иван - Красава! Молодец!

[@VovusVesus]

Все по делу. Понятно и толково.

[@Alexandr_coach]

очень ценно!

[@nenanmott_at]

подписка за высшую математику)

[@НиколайМавр]

Спасибо большое! Очень полезная информация✌🏽💥✊🏽

[@illyabologoff4216]

Спасибо ! Я гречку заливаю минеральной холодной водой и оставляю на ночь. Пропорции такие же как и у вас.

[@stiimulehitusou6105]

Красавчик!!!

[@DimaGorod]

Лучший вариант и приготовления и объяснения

[@Reader-x3r]

Супер информацию. Спасибо 👍

[@ДмитрийКорольский-я7х]

Лайк за рецепт гречки

[@lanasvet2363]

Спасибо за ролик! Очень понятно .

[@olgakunz6409]

Да. Большое спасибо. За Гречку понятно. Но а как с другими продуктами ????

[@alexandrten7691]

Не видно красной ручкой, в следующий раз лучше синюю бери.А так классный выпуск

[@АлексейЕвдокимов-м2э]

Спасибо за видео

[@ЕкатеринаШипило-п6э]

Класс. Спасибо🤗

[@Anette-gt4mw]

Спасибо Вам Иван, супер легко оказывается! 🙏👍только один намёк если гречку залить холодной водой на ночь то витаминов не теряются от горячей воды. И также с овсянкой!!!

[@Uncle_Robert]

Да какая разница,гречка изначально термически обработана,поэтому это разницы не играет…

[@d17r86]

@@Uncle_Robert в самом деле, она ж обжареная. Изначально гречиха зеленая

[@Uncle_Robert]

@@d17r86 ну да..Поэтому и человеку объясняю,что не разумно замачивать)

[@yakonfetko4289]

Формула универсальна для любого пола , возраста и веса ? При средней физ. активности ?

[@dreyhirkum7824]

классно! отличная инфа!

[@q1st377]

спасибо дружище. лайк, подписка

[@Metis_1]

Огромное спасибо Иван! Ждём сдующее видио!!!

[@ДимаБабыч-х9ю]

Я гречку не варю и кипятком не заливаю,мне нравиться её хорошенько в кофемолке перемолоть и готово,мне лично нравится,иногда могу добавить сгущенки, но только Рогачевскую.

[@TristisOris]

Объяснили очень доступно, но ведь при готовке состав продукта меняется. Белки в любом случае разрушаются при температуре. Что с углеводами не понятно. В различных справочниках пищевая ценность гречневой крупы и гречневой каши различается раза в 3.

[@К.К-ая]

Спасибо. Все очень понятно.

[@ВадимСемёнов-ж4ы]

спасибо огромное здоровья

[@user-lisiyHvost]

Вот спасибо!!!

[@АлексейТурбин-п1ж]

Иван, спасибо, отличное видео! Скажи пожалуйста, из своего опыта, какое примерное соотношение быстрых и медленных углеводов, и есть ли привязка к гликемическому индексу?

[@terezatamion3187]

Просто круто! Спасибо

[@МаринаАйкенова]

Спасибо здоровооо!!!

[@ДенискиныИстории-в7ъ]

Спасибо Иван за ликбез, все четко и понятно. Я можно сказать на старте сейчас, 2 месяца фитнеса, здорового питания. Такие тренера как Иван, очень вдохновляют. Еще раз спасибо.

[@lyubova6545]

EvanKZbin_Demon как успехи?

[@impulsus3670]

4 месяца прошло. Как успехи?

[@Neo-dl4rw]

3 года прошло , как успехи?

[@TheTRUEMAN000]

А почему 2 гр углей а не 1 ?

[@alexeychistyakov9904]

Иван, а Вы только углеводы от гречки считаете? То есть весь день получается надо есть гречку только ?)))) а если утром я Кашу овсяную на воде например ем на завтрак, это же тоже учитывать нужно тогда))) тогда гречки то меньше надо по-любому))

[@yanakuchmystenko2658]

Починаю розуміти. 👍. Дякую

[@timur_shomin]

Добрый день! Я понял, что 222г гречки - это дневной рацион приема углеводов при весе 100 кг. А если не только гречку употреблять, но и другие сложные углеводы, то как выглядел бы расчет?

[@Partorg]

Я по весу считаю,варёную гречку 150 гр, потом грамм 50- 60 грудки.белок и остальное огурцы,зелень, брокколи сколько съешь, минус 26 кг.за 4 мес. Меняйте продукты!

[@timur_shomin]

@@Partorg А я по утрам с понедельника по пятницу ем 300 - 350 гр готовой гречки с молоком при моем весе под 90 кг. И мне кажется это мало. + обед + ужин. Получается много углеводов в день у меня выходит. Да уж.

[@Partorg]

@@timur_shomin Я ем,через каждые 3 часа, утром овсянка, заваренная кипятком, 2 белка варёных,сыр немного,огурец, огурцы всегда и много! Вместо гречки, макароны можно,все примерно в той же пропорции, рис красный, главное не повышать продуктами гликемический индекс 50, не будет скачка глюкозы и есть не так хочется!

[@odmitv]

При пропорциях Б(30%) Ж(10%) У(60%) 160Ккал углеводов = 60%, соотв. Б(30%) будет 80 Ккал, а Ж(10%) = 27 Ккал. ВОПРОС: 267 Ккал (160 + 80 +27) не МАЛО на целый день? Насколько мне известно, что мужчине при похудении необходимо употреблять от 2 600 до 2 900 Ккаллорий. 222 граммов гречки в день это ОЧЕНЬ мало.

[@ValeryPilipenko-lv5kx]

Иван, нужно включать простые углеводы в расчет или только сложные?

[@tatjanahuotari9106]

Молодец ,спасибо .

[@milaswent801]

Но углеводы есть и во фруктах, которые мы едим. И даже в овощах., А углеводы фруктов и овощей будут уже плюсом к гречке, значит лишние калории.

[@ИнопланетныйГость-л8г]

Так если вы хотите похудеть зачем вам есть фрукты??? фрукты это сахароза( т.е простые сахара) которая вызывает всплески инсулина тем самым будет тормозить ваше похудение!

[@DeliciousNeck]

@@ИнопланетныйГость-л8г а что же тогда есть ?

[@ИнопланетныйГость-л8г]

@@DeliciousNeck Как не прискорбно но всё что не вкусно!) каши разные( кроме белого риса), макаронв из твёрдых сортов, мясо не жирное и овощи, зелент в сыром виде.

[@DeliciousNeck]

@@ИнопланетныйГость-л8г спасибо , буду пробовать

[@ИнопланетныйГость-л8г]

@@DeliciousNeck Удачи в начинаниях!!!

[@МИРКИНО-й7р]

А для чего это? Для набора веса, для сушки, для чего ?

[@XyviHet]

Плюс ещё это разница в энергозатратах организма на усвоение разного вида углеводов

[@РоманТрахтенберг-п8ж]

Может кто-то объяснить, если обычный человек употребляет 100 гр сухой гречки в день? Это низкоуглеводка и очень мало?

[@anywaylovelyanyway7345]

Супер

[@ВіталійРубанський-л2н]

Красава парень🔥

[@KOLBEEV]

А мы не должны считать содержание углеводов в других продуктах?

[@romanhuseynov2215]

очень классно объяснил

[@ЛівакДіана]

Иван- форма зачетна

[@Yrich74]

Спасибо! Ждем про белки и жиры

[@IJUSTSriver]

Здравствуйте, а при этом соотношении организм будет сушиться? Я прото, что нужноли в дальнейшем уменьшать гречку по 50 гр в сухом виде, или оставить за стандарт как у вас только для своего сухого веса и просто добавить ходьбу и занятие в зале (трата каллорий) и организм будет избавлятся от жира и меньше от мышц?Опять же с рисом прокатит, но с картошкой и спаггети будет посложнее, хотя на пачке написанно и нужно посчитать.

[@galina.savelevaa]

Это не значит же, что надо есть целый день только гречку, чтобы закрыть потребность в углеводах, они есть ещё и в овощах, фруктах, поэтому расчет хороший, но не каждый захочет это все высчитывать

[@MrsDoykina]

спасибо огромнейшее!!!!

[@wildcraft2075]

с гречкой понятно, но ведь за весь день не только одну ее будешь кушать, в других продуктах тоже есть углеводы. как быть?

[@kinglion2008]

максим шелехов макароны из твердых сортов пшеницы, перловку м

[@ИграющийЧеловек-е8ф]

@@kinglion2008 А по твоему в макаронах нет углеводов?

[@КристинаЛебедева-г5у]

Считай

[@АлексейСалиев-ф4й]

так посчитай блин, ахах рассмешил)

[@sonforge9033]

Ищи в Ютубе ,кто ролик с вермишелью выложил,раз считать не хочешь.

[@МориВовк]

Спасибо, все понятно

[@ВадимКульмач]

Я делаю в термоса, зелёную на день делаю уже давно подошел случайно,со всем согласен очень правильно.

[@kirillgovorin9923]

Иван, скажите любите ли Вы закатки лечо или аджику?

[@РыжикРыжко]

Спс объяснил чётко

[@Uran.78]

Гречку желательно промывать от мусора, а то - что мы едим

[@DonPorolon]

Это "Мистраль", а в ней нет мусора)

[@Твойпарфюм-п2й]

Иван здравствуйте,такой вопрос.Жиры 1гр*вес тела.Вес тела 70кг.=70гр жиров.Я могу например съесть 6 яйц за день чтобы закрыть потребность в жирах?Или мне для жиров нужно искать отдельный продукт,масло сливочное или авакадо?

[@pavlic_alex]

не все зрители идиоты/гуманитарии... зря залил кипяток в пластик. Получил "бульон" из химических аналогов . Нужно в идеале в керамический а еще лучше в глиняный горшочек положить перебранную и промытую гречку и добавить в обязательном порядке на данную порцию 5-7 гр качественного сливочного масла/топленого масла. Соли желательно не давать. И вот как набухнет и остынет, тогда уже утром и перекладываем в пластиковую тару. И гречку время от времени заменять перловкой и пшонкой.

[@yuliahnydyuk355]

Супер , ну а вот если я хочу ещё огурчик и салат то надо убрать цифру углеводов с огурца от количества гречки?

[@maksextension2096]

А я всегда считал углеводы на массу 3гр углеводов на 1кг массы.. Ток я считал.. Весь вес.. Я важу 85 кг.. Получается 255гр углеводов я ел в день.. А нужно было еще от 85кг отнять 20%жира? Выходит 65кг сухой массы у меня.. Я правильно понял?

[@d17r86]

Офигеть, это ж завтрак только

[@НеистоваяРыбалка]

Первую неделю слив воды видимо происходит, у меня при весе в 72, за несколько дней вес упал до 67-68, хотя 72 это железное плато было, при том что калорийность оставалась на уровне. У меня конечно все чуть сложнее, я углеводы не мешаю с белками и жирами. Сейчас решил заниматься в зале на жирах с белками, с минимум углеводов, организм вроде как переключился, понедельно фиксирую что меняется

[@НеистоваяРыбалка]

@Дмитрий Волков ну уже всякое перепробовал, больше года прошло. для себя вывел что без того или иного организму хреново будет. Если жиры, то тех и других в нужных кол-вах. Режешь угли, начинаешь тупить больше, так как мозг ими питается, заметно когда за пк кодишь. Пришел к тому что чувствую себя хорошо при весе 76-80, раз в 2-4дн в зал по полтора-два часа и раз 5 в неделю вело вечером по 10-15км. Больше хрящевые структуры не успевают восстанавливаться. Еще тема есть, если часто после жирной пищи углями кидаться быстрыми, то жир быстрее липнет. Инсулин вместе с глюкозой и жирные кислоты в клетку пропускает за счет открытой мембраны

[@АбекеАбекович]

Наш организм не дурак, нормально сказанул

[@odmitv]

При пропорциях Б(30%) Ж(10%) У(60%) 160Ккал углеводов = 60%, соотв. Б(30%) будет 80 Ккал, а Ж(10%) = 27 Ккал. *ВОПРОС: 267 Ккал (160 + 80 +27) не МАЛО на целый день?* Насколько мне известно, что мужчине при похудении необходимо употреблять от 2 600 до 2 900 Ккаллорий. 222 граммов гречки в день это ОЧЕНЬ мало.

[@kiss-miss7585]

Спасибо, Иван. У Базилио тоже здорово, но вы рассказываете понятнее. Когда будут белки и жиры. У Базилио про жиры тоже не поняла...

[@irvin099]

Здравствуйте. Я вешу 69кг. Правильно ли я посчитал что мне нужно 200гр углеводов в день для набора массы?

[@РаймондКелехсашвили-с1л]

А для чего вообще высчитывать это количество углеводов? При этой цифре будешь худеть, толстеть, просто поддерживать форму или набирать мышечную массу? Самого главного не рассказали!

[@SourceLife95]

2г на 1 кг веса это для похудения. 4г на 1 кг берётся для поддержания. 6-7г на 1кг для набора массы.

[@2012Elizaveta]

просто лайк за фартучек

[@romeospb2720]

Лучший

[@Подсолнечное]

Супер красава

[@ЕленаМатвеева-я8я]

Здравствуйте Иван. Такой вопрос: я гипертоник и сейчас по рекомендации врача почти полностью исключил жиры животного происхождения (разве что стакан кифира 2.5% на ночь и пару кусочков сала в неделю) ем в основном растительные жиры. Как их правильно считать? По анологии с подсчетом углеводо? И вобще сколько гр жиров сожно людям с гипертанией и атеросклерозом на начальной стадии? Спасибо.

[@angry-dobermann5310]

Ваня по твоей формуле у меня 60кг сухой массы, если мне кушать по 2гр на кг веса это 120гр углеводов!))) не знаю при такой диете будет ли виден бицепс а вот копчик видно будет точно!)))

[@SCOUT3004]

У меня такая же фигня, ты пробовал этот способ?

[@angry-dobermann5310]

@@SCOUT3004 пробовал, сейчас ем углеводов 350-400 еле удерживаю вес 75 кг!)))

[@SCOUT3004]

@@angry-dobermann5310 получается автор видео ошибается? А какой процент жира? В принципе, если следовать логике, то ты теряешь вес за счёт жира. По идее нужно делать в два этапа: на первом расчёт на текущую сухую массу, чтобы сжечь жир, а на втором - расчёт на желаемую, чтобы набрать мышцы

[@Titov_Kirill]

Самый огоньковый способ приготовления гречки👍

[@justdoit.2220]

он реально будет есть эту гречку? Она ваще будет сьедобнай после этого, странно?