Как сделать мощную дыхалку как у борца?

[@Weakadmin]

Вот такую информацию - фиг где найдёшь. Это ценные знания полученные опытным путём, через тяжёлый труд. Спасибо огромное, что поделились.

[@judo_russia]

@@Weakadmin спасибо за оценку моих знаний, дай Бог Вам здоровья и долгих лет жизни.

[@Ольга-б3и3ж]

У меня тоже слабые лёгкие и возраст. Ходьба и бег были на первом этапе. Далее тупик. Пошла в тренажёрный зал на силовые. Фиброз ушёл. Чтобы поднять вес нужен и вдох глубокий, и пресс, и диафрагма. Без силовых и жизни не мыслю. 65 лет.

[@---fq2kd]

на пенсию пока рано - попрошу путина продлить до 68 выход на пенсию

[@Belirus]

​@@---fq2kd Природу не обманешь, Климакс у людей всё равно в 45-50 лет придёт!

[@Ольга-б3и3ж]

@@---fq2kd я на пенсии с 63, хотя всю жизнь на Северах. Не пошла бы на пенсию, не смогла бы заниматься собой. Три силовых и две кардио в неделю, на это время нужно. Кардио только элипс, чтобы суставы не разбить. Летом дача. Хоть на даче и большая нагрузка, но специфика не та. Всё больше растяжки. Поэтому "сдуваюсь". Всем здоровья и гармонии с собой.

[@---fq2kd]

@@Ольга-б3и3ж это идти против природы - человек не обезьяна - человек это ходок охотник - главное для человека выносливость - обезьяна этого не может она не пройдет 100 км Как жили предки Люди в первобытно-общинном строе трудились с рассвета до заката. Без труда они не смогли бы выжить. В 18-19 веках тяжёлую работу выполняли рабы и крестьяне. К сожалению, в современном мире очень много толстых людей. Еда стала для них смыслом жизни. А отсутствие физических нагрузок приводит к набору веса. Человек боится усталости. Ему лень подняться с дивана и идти в спортивный зал. Интереснее смотреть фильмы и есть попкорн. Его тело быстро устаёт, потому что оно не привыкло к нагрузкам. Спортсмены не знакомы с такой ситуацией. Они постоянно тренируются. Их организм работает на износ. Правда, подобный образ жизни тоже опасен. Он приводит к травмам и психологическим расстройствам. Во всём важно соблюдать золотую середину. Также необходимо помнить, что уставать может не только тело, но и душа. Внешняя суета выматывает её. Человек слишком много внимания уделяет тому, что не приносит пользы его внутреннему миру. Он болтает со знакомыми, убивая при этом ценное время. Как правило, они обсуждают происходящее, осуждают окружающих, смеются над глупыми видео. Ничего из этого не помогает улучшить духовную жизнь. Люди считают, что им необходимо так себя вести. Иначе они рискуют остаться одинокими. А страшнее одиночества ничего не бывает. Поэтому надо жить по законам общества.

[@---fq2kd]

@@Ольга-б3и3ж а какая нагрузка на даче ? просто народ работает по старинке - я все учу тёток пермакультуре - ни в какую )) летом я катаюсь на велике и хожу пешком - дача 5 км деревня 40 км я сказал теткам - не хотите работать по новому ибитесь сами )) главное нет урожая )) в этом году оставили меня без картошки

[@werxx7]

золотые слова, здоровья вам! люди, для здоровья ходите, ползите, бегайте медленно как получится, потом окрепните, можно и ускорятся. но если не проф спорт, слишком не загоняйтесь и не истязайте себя, главное чтоб сердце работало в норм режиме, легкие и мышцы. и лучше бег сочетать с умеренными силовыми но в разные дни и помнить что организм должен обязательно успевать восстанавливаться. не надо себя загонять если вы не молоды и не питаетесь за счет спорта.

[@bdv9193]

Простой , умеренный бег, в одном темпе, даёт общую выносливость и тренирует сердце, сосуды в общем сердечно- сосудистую систему. Позволяет потратить калории и убрать лишний вес

[@renzo4887]

Сейчас я Вам выдам настоящий секрет прокачки дыхалки. Занимаюсь спортом с детства разными видами спорта и всегда для достижения более высоких результатов подводила дыхалка. Никогда не курил. Каждый год на работе прохожу медосмотр и дуем в трубку на объем лёгких. Всегда показывал ниже среднего. Много лет объем лёгких так и оставался на низком уровне. Только недавно начал практиковать новую технику дыхания во время кардио тренировки (конкретно, на велосипеде в гору 2 км по дороге на работу). Весь летний период на работу в гору педали крутил и дышал глубоко вдохами и выдохами. Именно глубина вдоха и выдоха вместо частоты дыхания позволила прокачать дыхалку на новый уровень. Объем лёгких даже вырос и результаты в спорте значительно

[@ЛипездрикПипинилов]

братуня так это не новость. Есть такой метод. Я в гору когда иду пешком, так дышу. Медленно глубокий вдох

[@АбдулСервис-ц3т]

А если эмфизема лёгких , то как нарастить дыхалку. Ведь врачи вообще запретили тяжесть и нагрузки на лёгкие. Хотя я могу и на 5 этаж подняться и км 5 пройти средним шагом. Бегать немного тяжело. Начинаю тяжело дышать. Так есть вариант перебороть эту заразу ? Или это конец. Врач пульмонолог 5 лет дал мне ещё жить. Мне 63 года.

[@odessabest2793]

Работа с гирями тоже хорошо прорабатывает дыхалку .

[@СергейШипицын-с9л]

Точно .После трени киокушинкай,всегда тренер даёт физуху совмещённую с гирьками.Всем Силы и Добра,Здоровья!

[@vladcymac5933]

@@odessabest2793 подтверждаю, в своих поисках, как избавиться от своего тревожного расстройсва(один из диагнозов, ну я думаю псиатры и психологи их сами придумывают,) нашол для себя упражнение, из гиревой классики, как длинный цикл, с лёгкой гирей, ну прям никакой йоги не надо. 👍

[@bdv9193]

Каждому своё, бег, силовые, единоборства, спортивные игры, плавание. Функционалка как общая так и специальная есть. Борьба реально мощно функционалку развивает.

[@maxim8855]

@@СергейШипицын-с9л киокушин это мощь! уважуха)

[@wsh.4502]

Езда на велосипеде на максималках, совмешенный с плаванием в вольном стиле очень хорошо прокачивает выносливость. Знаю по личному опыту. Много лет занимался боевыми единоборствами. Когда включил велик и плавание, выдерживать спаринги в плане выносливости стало намного легче.

[@raviysagdeeva7039]

Заметьте он снача ; ходил , легкий бег . Потом бег на длинные дистанции .т.е сердце и легкие натренеровал и только потом начал бегать рваным темпом и бороться . Сразу нельзя.

[@judo_russia]

@@raviysagdeeva7039 Вы всё правильно отметили. Я хоть и выгляжу безбашенным, но я никогда не делаю необдуманных поступков.

[@Ударводиндюйм]

Так оно и есть

[@vladcymac5933]

После болезни, а было мне тогда 45г.не мог без отдышки говорить, ещё и диагнос не правильно поставили, оказалось не сердце а поджелудочная, ну и как следствие страх смерти, панические атаки, короче ещё и психику зацепило, после больнички проблем со здоровьем прибавилось, похудел, одышка, хотел повесится, но тут жена думаю как без меня, собака, попал к хорошему психиатру(советская такая врач, в годах) диагноз сразу без мрт, узи, к-т, правильно поставила, запущенная депрессия на почве,....неучи ебанные чуть не угробили(прошу прощения) полежал в психушки, легче стало сразу, апети появился, но увы без траквилизаторов совсем не могу. Когда решил заняться своим физ.состоянием первое что сделал купил хорошую кувалду и начал имитировать разные рабочие движения, потом купил гирю 16кг, много ходил, сейчас мне 55, делаю сто махов гирей, сто ударов по покрышке кувалдой, сто выпрыгиваней. Физическими упражнениями и трудом можно вылечить много болезней и ещё не смотрите телевизор, больше позитивных, жизнеутверждающих вещей, литература, кино, мультики, молитва.. И всё будет прекрасно. Мужчине надо чувствовать себя сильным ему это важно.

[@judo_russia]

@@vladcymac5933 дай Бог Вам здоровья и долгих лет жизни

[@АлексейНиколаев-б2о7т]

Впервые слышу, что поджелудочная влияет на отдышку) Это же обычно сердце или лёгкие.

[@vladcymac5933]

@@judo_russia БЛАГОДАРЮ....

[@iamconsumerrr]

​​@@АлексейНиколаев-б2о7ткогда паразиты (особенно речной и морской рыбы) поражают поджелудочную, то первыми признаками это приступы панической атаки, одышка [ощущение угнетения дыхания и его нехватка], вплоть до астмы, маниакальный страх якобы смерти. Ну и депрессия, вспыльчивость, раздражительность тоже прямой признак деятельности паразитов. Записывайтесь ко мне на приём, быстро вылечим народной медициной. Советую не употреблять морепродукты в экзотических странах, типа, тайланда, Турции, Индии, Африки. Там жетские паразиты, если их подцепить через суши, морепродукты, то они не сразу дадут о себе знать, могут через много лет выдать, когда иммунитет чуть ослабнет - это будет 100% онкология, которую врачи будут е6ашumь химиотерапией и загонят в могилу, выкачав деньги и энергию страданий из больного. Паразитологию уничтожили при развале СССР и захвате управления, поэтому все упразднили, даже знания врачей и других специальностей.

[@AnTICoVId-r4y]

Как же мне знакома ваша история, мне сейчас 46 и я скорее всего нахожусь в глубокой депрессии, также сильно похудел и вздохнуть почти не получается! Но вы даёте мне надежду, ещё не все потеряно! Нужно начинать двигаться!

[@RomanValkov59]

Вы очень духовитый. Людей вам нужно вести за собой и руководить. Здравия!

[@judo_russia]

@@RomanValkov59 благодарю, дай Бог Вам счастья.

[@qwerty1982ism]

Давай Отец топи до талого, жизнь одна. И прожить её надо здоровым и сильным духом. Пример пацанам подросткам

[@judo_russia]

@@qwerty1982ism спасибо огромное.

[@АнтонФедотов-ы4ч]

Владимир, сильный вы человек! Во всех смыслах. И правильному учите. Будьте здоровы! Продолжайте!

[@judo_russia]

@@АнтонФедотов-ы4ч спасибо, счастья Вам за Ваши добрые слова.

[@БодяШиповник]

Я в 37 лет впервые взял баскетбольный мяч, вышел на площадку и стал кидать его в кольцо, бегать туда сюда с разной скоростью за этим мячом, в общем играть с самим собой) Вот там я себе устроил такой рваный темп, что чуть не отъехал)) Тоже рекомендую🙂

[@АлМел-ь8ю]

Чтобы отъехать?

[@Купава-з2и]

Ценный опыт. Здоровья Вам❤

[@judo_russia]

@@Купава-з2и спасибо, взаимно.

[@ParlPark]

Всё правильно, сочетать рваный бег по лесу с толчками изахватами стволов деревьев, подтягивантями и отжимания, а во время отдыха балланс на бордюрах, бревнах и пр.

[@СергейБогданов-с3ф]

Молодец. Самая главное что без стероидов .желаю тебе богатырского здоровья .процветания в жизни и по жизни . Сразу видно здоровая нация

[@judo_russia]

@@СергейБогданов-с3ф спасибо, уважаемый. Дай Бог тебе здоровья и долгих лет жизни. Стероиды - это не мои игры. У меня другие понятия и другой подход к тренировкам.

[@AlexA-tb3gh]

Случай из жизни моего товарища. Однажды к нему подошла компания парней с целью денег отобрать. Был удар ему в голову, в челюсть не попали, после этого удара товарищ просто спокойно убежал. Да так быстро, что эти хулиганы только рты открыли. Ни кто естественно за ним не побежал. Сейчас этих хулиганов уже и в живых нет. А товарищ мой в Москве сейчас, прокурором служил, а сейчас адвокат. Бег ему помогал не один раз. А кто любил драться, по тюрьмам, по этапу... Здоровья всем пожелаю! И удачи! Бег это хорошо.

[@judo_russia]

@@AlexA-tb3gh полностью поддерживаю.

[@judo_russia]

@@AlexA-tb3gh правильное решение

[@AlexA-tb3gh]

@@ДмитрийКуренков-п6щ врёт твой муж. Борщ вари с.Учка.

[@avtovoznik7]

В 1997 году мы были молодыми, жулики и хулиганы, все со спортивной подготовкой. Один парень из нашей компашки мастер спорта по боксу, когда его менты брали, он одному здоровенному менту так врезал, что этот здоровенный мент с копыт брякнулся, ну тут парняга ноги в руки и бежать, а второй мент его напарник, соответственно в до гонку побежал и догнал боксёра очень быстро и от себя не отпускал. И в драку с боксёром не вступал, убегал, и убежать боксёру не давал, тут же настигал. Ну закончилось тем, что по рации подмогу вызвали и боксёра скрутили. Так бег, бокс победил. С боксёром сейчас все нормально, жена дети уже большие, тогда с ментами на бабки договорились. Тот здоровенный мент пошел с похмелья с парашютом прыгать, сердечко подвело, умер. Про того мента бегуна не знаю ни чего. Как то так.

[@СергейШипицын-с9л]

Очень долго занимался боксом,потом Айки-дзюцу ,сейчас 8 лет занимаюсь киокушинкай.Мой первый тренер по боксу всегда говорил нам ,пацанам тогда еще...Ребята,старайтесь отболтаться .Выходите из пиковых ситуаций за счёт разговоров.Лучше драки избежать .Это уже самый крайний случай.А от ножа лучше убегите .Лучше бы ь живым ,чем с понтами и больничке или га кладбище....Вот так он нас учил.А он очень интелектуальный мужчина .Интелегент .По его внешности и не скажешь ,что МС по боксу. Вот так.

[@АқудайАсан]

Молодец, джигит, всё начну борьбу дома с детьми, мне 50.

[@judo_russia]

@@АқудайАсан главное без фанатизма, а то дети Вас поломают. По тихоньку начинать.

[@АқудайАсан]

У моего 13 летнего сына тоже бронхиальная астма, последние 4 месяца занимается дыхательной гимнастикой Стрельниковой каждый день по программа, есть заметные улучшения, не пробовали? еще хотел спросить, можно Ли в 50 работать грузчиком если в хорошей физической форме.

[@judo_russia]

@АқудайАсан грузчиком можно работать в любом возрасте. Мне 53 и я борюсь на соревнованиях с мужиками которые находятся в самом расцвете сил, а это посложнее, чем разгрузить вагон с углем. Знаю о чем говорю. Насчёт сына с астмой - дай Бог ему здоровья и долгих лет жизни.

[@АқудайАсан]

Да воздаст тебе Всевышний добрый человек!

[@fighterfighter2672]

Да, согласен специальная выносливость вырабатывается целевой практикой. Я это понял спарингуя с марафонцами у которых язык был на плече после 3-х раундов...Самому 55, 5 занимаюсь физкультурой, в пошлом бокс, карате с 1985 - 2000 год, ранее лыжи и плавание 7 лет. Так что не много шарю.))) Всем добра!

[@judo_russia]

@@fighterfighter2672 спасибо за поддержку моего опыта.

[@МихаилКошкин-д1з]

После того как стал бегать в гору, заметно вырос уровень выносливости и в борьбе, и в обычном беге.

[@ВикторПодонин]

Уважаемый, огромное спасибо! Всё чётко, в Тему и по Делу))

[@judo_russia]

@@ВикторПодонин спасибо, благодарю за оценку моих знаний

[@РябоваЮлия-я4ь]

Владимир, спасибо Вам ❤

[@judo_russia]

@@РябоваЮлия-я4ь благодсрю

[@user-yl7ky3nj6s]

Спасибо большое за информацию к сведению

[@judo_russia]

@@user-yl7ky3nj6s пожалуйста

[@korneyzemliakov]

Круг по стадиону- подтягивание, круг по стадиону - отжимание на брусьях, ....

[@olegts1674]

Разминка ног, таза, круг по стадиону, разминка верха, круг по стадиону, общая бистрая разминка и подтягивания, отжимания и тп.

[@Владимир-р4ф]

И на контракт. Прибалтика ждёт.​@@olegts1674

[@user-mz8nj4jj6v]

Этот приём называется фартлек. Его изобрёл шведский десятиборец для бегунов, которые впоследствии ставили рекорды в лёгкой атлетике. Приём этот творит реально чудеса!

[@judo_russia]

@@user-mz8nj4jj6v спасибо, теперь буду знать название

[@АлексейСидоренко-х5ж]

Лучшее единоборство ,быстро бегать😂,всем добра,развивайтесь.

[@Tomzonka]

Раньше в детстве зимой после школы постоянно играли в царь горы или просто боролись, так в настоящей драке небыло понимания ,что устал дрались до сдачи

[@judo_russia]

@@Tomzonka потому что молодые были и здоровые. Сейчас такое повторить будет очень сложно.

[@глебкороль-ч5ь]

Бег это общая выносливость, борьба это силовая выносливость, вот и вся разница. Тренируем то что требуется...

[@АзатМаратович-н1н]

Борьба без травмы это здорово. Всегда будет интересно бороться 💪💯👍 Буду практиковать со своим сыном, Алла бирса.

[@judo_russia]

@@АзатМаратович-н1н СК ажете потом как эмоции.

[@АлексейАлексей-х8я2з]

Совершенно верно говорит! Молодец, спасибо🙏

[@judo_russia]

@@АлексейАлексей-х8я2з благодарю

[@АлександрЗадорожный-ч4п]

Доброго🤝 здравия уважаемый Владимир! Благодарю за труд желаю развития канала, удачи🐞🍀 во всём!

[@judo_russia]

@@АлександрЗадорожный-ч4п спасибо за добрые пожелания

[@АндрейМишин-м6щ]

Можно бегать но только в крутую гору 🧗 где порою гребёшь на всех 4 мослах . Нас так тренер на обрывах гонял туда сюда, потом по прямой 10 просто - пьтфу 😅Всем Добра и Мира и Здоровья🎉

[@judo_russia]

@@АндрейМишин-м6щ взаимно, уважаемый.

[@АндрейМишин-м6щ]

Ещё круговая тренировка 💪 из базовых упражнений 🧘 жимы, тяги приседания 🥋 статика удержания резины, гири 🏇

[@ГлинобетонКыргызстанСынчКаркас]

На моей практике был бокс, в 20лет, 2 года, часто бегал, и рывками тоже, дыхалка была мощная. В 30лет было дзюдо, 4 года, бега не было почти, много боролся. Однако дыхалка была слабее. И тот мощный уровень дыхалки так и остался в прошлом как при боксе. Сейчас мне 47, не курю, не пью, но дыхалка слаба. Все же бег лучше борьбы, в плане дыхания. Так как иногда делаю просто физарядку, турник, и дыхалка лучше. Надо бегать, начну сегодня. Спасибо за ролик.

[@judo_russia]

@@ГлинобетонКыргызстанСынчКаркас дай Бог Вам здоровья и счастья

[@vladcymac5933]

@@ГлинобетонКыргызстанСынчКаркас махи гирей (не тяжолой) кувалдой по покрышке, как альтернатива бегу, да и как спортсмен вы знаете, какое движение отрабатываешь, в том и будешь лучшим, а с годами тоже убедился, выносливость всетаки для жизни лучше, (а мешок 50кг я кого нибудь найду в помощники, да и на раз и самому не в слабо) тяжолая физ.работа очень сильно выматывает, в первую очередь нервную систему, в 90е чтобы заработать вагоны, суда разгружали, (я с дальнего востока) сейчас вспоминаю, как я вообще ещё живой, не зделал труд из обезьяны человека, скорее наоборот. А вот в удовольствие подвигаться, это👍

[@ЕвгенийРоманов-й2р]

Согласен , тоже занимался боксом с 6 класса до 39 лет , и я бегал каждое утро... Дыхалка была ,как кузнечные меха... Хожу до сих пор в походы с молодёжью , и они всё время у меня в хвосте плетутся ,а мне ходьбы хны ....пру и пру как танк....

[@eexcaliburr1327]

Спасибо, Владимир, интересная информция, будем работать!

[@judo_russia]

@@eexcaliburr1327 с Богом

[@user-gv8wk5tm4g]

.Ну я бы сказал что для драки это генетически, я был худым, рос голодным, не занимался спортом, мне было 13,лет и4 месяца, после футбола школьного подрался с 9 и 10 классниками,. Один боксер//маленький, худенький, но тренирован и резок, другой весом прим. 80 кг. //будущий чемпион Велогонки Мира, при ссср была гонка// они вдвоем не смогли меня избить, дрались в школе на входе, синяки получил я от боксера и ему я тоже синяки нарисовал, но потом я был в уважении по всей школе и особо у этих боксера и будущего чемпиона велогонок. Велогонщик погиб потом на Жигулях врезался в опору моста в Тольятти.Боксер сел на ,, химию,, на 3 года порезал кого то .

[@ЛехаФатей]

Бой с тенью, тоже тренирует выносливость.

[@ПоследнийГугенот]

Бег для развития дыхалки должен быть с "рваным" , переменчивым темпом, темпом " ( т.н. "фортлек). И еще бег по крутому подьему.

[@judo_russia]

@@ПоследнийГугенот насчёт рваного темпа значит я не ошибаюсь. А вот насчёт бега по крутому подъёму... А где взять этот крутой подъём?

[@ГлинобетонКыргызстанСынчКаркас]

​@@judo_russia Лестница многоэтажки.

[@judo_russia]

@ГлинобетонКыргызстанСынчКаркас пробовал в молодости и в меня не зашла ч многоэтажке по многим причинам.

[@electronic_stories]

Вам добра, процветания!

[@judo_russia]

@@electronic_stories спасибо, взаимно.

[@igorevseev8586]

Отличный совет про альтернативные схватки. Спасибо!

[@judo_russia]

@@igorevseev8586 дай Бог чтобы на пользу.

[@arturs4087]

Респект тебе, братишка! Поддерживаю твои слова! А тебе здоровья!!!

[@judo_russia]

@@arturs4087 взаимно, брат.

[@Andrey-qh8oz]

Расскажу вам секрет бега, попробуйте и поймете, бег зигзагами, с прыжками и еще лучше с ускорением под горку, это супер развивает выносливость и дыхалку, пользуйтесь дорогие мои, это работает!!!😊

[@judo_russia]

@@Andrey-qh8oz нормальная тема, но для этого нужно специальное место для такого бега.

[@---fq2kd]

бег нагружает суставы - если у тебя фигура бегуна без проблем - у меня тяжелая кость мощная мукулатура - какой из шварцнегра бегун ?)) самое лучшее это велосипед по долинам и по взгорьям - 80 км за день нефиг делать летом а весной и 20км не могу проехать

[@judo_russia]

@---fq2kd тогда только бороться

[@---fq2kd]

@@Reufix так всю зиму отьедался ))

[@---fq2kd]

@@judo_russia в молодости да - сейчас мне уже за 50 - не до жиру быть бы живу - тренируюсь по тренировочной зоне - да летом велик да беготня целый день дача огород

[@Марк8-ф8ц]

Здорово брат!!! Красава!!! Молоток!!! Так держать!!!

[@Мурат-ч9б]

Даже имея хорошую выносливость начинающий борец будет уставать долгое время это нервно-мышечные связи учатся включать с каждой тренировкой все больще мышечных едениц а это требует больще энергий вы правы без борьбы выносливость не дотренированна

[@НиколайТрофимкин]

Есть ,,Дыхательные гимнастика Стрельниковой'' попробуйте,не пожалеете!☝️👍

[@ШамильМеджидов-в6л]

Баскетбол очень сильно поднимает и поддерживает функционал

[@rinatberger..5006]

Две недели как отпрыгнул от стероидов сидя на них почти 10ть лет леча выше перечисленые диагнозы плюс грудной сколиоз растяжкой ОД Аппарата предварительно пройдя процедуру коррекции первого позвонка АТланта 4ре года тому назад. Буду переходить постепенно к активной фазе закрепления здоровья бегом и ходьбой изгоняя остеопороз и атрофию мышц. Спасибо за совет.

[@judo_russia]

@@rinatberger..5006 здоровья Вам и счастья.

[@ADIGA0909]

Мужчина 💪💪💪

[@judo_russia]

@@ADIGA0909 благодарю

[@АлександрАлександров-я6п7ц]

Вы забыли что очень сильно развивает выносливость бег с силовыми упражнениями ,попробуй 3 км пробежать 100- 150м бег потом отжался раз 50 встал обратно бег 100-150 потом приседания раз 50 и так все 3 км можно добавить прыжки через препятствия, поверь мне даже опытные борцы не сразу могут так сделать.

[@judo_russia]

@@АлександрАлександров-я6п7ц я всё детство так бегал.

[@yansobolev]

Крепкого здоровья Вам Владимир, добрейшей души Вы человек, желаю Вам всего самого наилучшего 🙏🤝

[@judo_russia]

@@yansobolevспасибо Вам за добрые слова.

[@Kichigin]

Без базы, которая закладывается с детства, увы, но хорошую борцовскую выносливость не сделать. Есть понятие "капиляризация мышц", эта сетка выстраивается очень долго и постепенно, без неё ты будешь закислятся очень быстро

[@ПуляДура-с8я]

Уборка квартиры с мойкой посуды, окон, полов и др. постирушками очень повышает выносливость. А домашние упражнения из армрестлинга, регулярные, делают руки-крюки, что можно таскать продукты как экскаватор. Это не олимпийский уровень, но с ходьбой и бегом выигрывает сильно )

[@PetKatch-vv1zc]

[@УголоквСЕЛЕнной-ж9ф]

Максимальный эффект будет только в комплексном подходе. Также, нужно добавить дыхательные упражнения на увеличение жизненного объёма лёгких, к примеру, полное йоговское дыхание.

[@edpristen]

Очень грамотно 👍

[@judo_russia]

@@edpristen спасибо

[@Batman-gi3ty]

А какие препораты приеимаете сейчас? Ну всетаки астма хобл,

[@Иван-у8х6к]

БЛАГАДАРЮ за сказ рассказ показ согласен с вами.

[@judo_russia]

@@Иван-у8х6к спасибо, дай Бог Вам здоровья и счастья

[@ИванБакатов-л4л]

Ты красавец'мативируешь на поступки!

[@judo_russia]

@@ИванБакатов-л4л спасибо, уважаемый, дай Бог тебе здоровья и счастья.

[@михаилветошкин-в7т]

МОЛОДЕЦ МОЛОДЕЦ !!!!!!!

[@judo_russia]

@@михаилветошкин-в7т спасибо

[@krokodil777]

Мне проще - ремонтирую автосцепки весом220кг и всё норм😊А кому не выпало такое счастье - нужно заниматься силовыми упражнениями!🙏🏻

[@Timotej542]

Здравствуйте, Владимир!🙂 Обещали посоветовать что то лекарственное от варикоза.

[@judo_russia]

@@Timotej542доброе время суток. Траксевазин мазь для наружного применения и таблетки траксевазин для работы с кровеносными сосудами.

[@ПетрСемашко-у5у]

Рваный темп - это езда на простом дорожном велосипеде, где то напрягаешся, где-то катишься и отдыхаешь. Укрепляет сердце особенно у переболевших ковидом. Всем здоровья!

[@АлексейГусев-п8з]

Владимир здравствуйте.Был такой борец Великий Гама,который в качестве одного из метода тренировок использовал борьбу с деревом.То есть делал подъемы,толчки,разные захваты дерева,вообщем все тоже самое что при работе с обычным партнером.Скажите будет ли это иметь хоть какой то эффект для развития именно борцовской выносливости?и пробовали ли вы сами "бороться с деревом"?

[@judo_russia]

@@АлексейГусев-п8з добрый день. Бороться с деревом не пробовал, но у нас был тренер который нас заставлял в спортивных лагерях делать подвороты на дереве. Выносливость нам это не давало от слова совсем, но неплохо развивало точность входа и статическую силу.

[@АлексейГусев-п8з]

@@judo_russia Понял,спасибо

[@Юрийббб-ж8ъ]

Я осторожно предположу , что " рваный бег" равен подему в гору и спуску с горы , я на среднем Урале живу тут горы 300-700 м идеально для тренировки , хожу в лес типа на охоту выгуливать карабин . мне нравится по горам шастать . Вокзал с другом на гору Конжаковский камень это уже 1500 м , не вывозит друг темпа хотя маршрут лайтовый и мы одногодки . Оба сделали вывод что это из за его офисной жизни . Короче я думаю что нужно ходить по низким горам 400-500 м

[@СергейШипицын-с9л]

Добрый день,Владимир.Тоже только выписали из больницы.Легочные проблемы,которые нужно решать .Расскажите как Вы начинали . С чего ? ...Тоже пока задыхаюсь,поднтмаясь на 2й этаж .Спортом занимаюсь всю жизнь ....А тут раз и такой диагноз. Напишите пожалуйста.

[@judo_russia]

@@СергейШипицын-с9л ватсап [phone] напишите сообщение я Вам перезвоню и по доброте своей душевной всё расскажу. Безплатно.

[@nazar.448]

Бег сердечно сосудистую систему укрепляет !! Может помоч допустим ( в борьбе ) - возня в парторе !!! Когда приходится возится по долгу ... И монотонный бег - помогает как раз разработать общую выносливость ... Хорошо разогнать кровоток и укрепить сердце !!! Пару раз в месяц - желательно - пробежать легким бегом ( ровным дыханием ) на большую дистанцию .... Затем сократить путь на половину - этой же дестанции , и пробежать чуть быстрее в другой день ... и так добовлять ... Допустим - Вы , пробегаете - медленно 3 круга по полю ( хватает сил на 3 круга ) , затем 2 медленно , а 3 тий уже быстрее ... В итоге ,через определенное время ,Вы ,сможите все 3 круга пробижать быстро ... Я , раньше - 1 круг пробегал медленно ( для разминки ) - затем 2 уже побысрее , и еще пол круга - прям сколько есть сил , и завешающий пол круга снова медленно - для востановление сердечной мышцы !!! Так за 3 месяца - набрал хорошую выносливость !! Нужно постоянно - менять стратегию бега ... Знакомый борец - обычно бегал - 2 медленно , 2 быстро и 2 уже снова медленно - это перед тренировкой ... Мог еще после тренировки ( завершающий кружек в среднем темпе пробежать ) !! Дыхалка у него была конская ... Я , сам инвалид 2 группы ...- впрошлом увлекался спортом( борьбой в том числе ) ... Пробежка давала мне - чисто пропитать мышцы кислородом ... Забегов длительных не любил ... Удачи Вам !!

[@judo_russia]

@@nazar.448 спасибо

[@КаренКаприелов]

Спасибо мужик. Всё грамотно сказал.

[@judo_russia]

@@КаренКаприелов благодарю, дай Бог тебе здоровья и долгих лет жизни

[@Роман-л1ч1э]

Обязательно бег в сочетании с силовой нагрузкой, а не только бег или только силовая нагрузка. Тем более бег бывает разный. Можно бежать медленно, потом делать рывки. Потом снова медленно, потом снова делать рывки.

[@Рассветблизко]

Что касается бега, то фартлек во-первых, для подготовленных, во-вторых, в ограниченном об'еме, иначе сердечная недостаточность из-за "спортивного сердца" гарантированна. К слову, профессиональные бегуны на средние дистанции медленному бегу уделяют 80% от всей беговой нагрузки, именно для профилактики болезни "спортивное сердце". Всем добра! ❤

[@user-nshdg61jnw]

Какой объём фартлека можно без вреда для здоровья? И как избежать спортивного сердца?

[@Рассветблизко]

@user-nshdg61jnw Спортивное сердце от бега или другой аэробной (анаэробной) нагрузки в большом об'еме на большом пульса, если не подготовлено сердце бегом на пульса для молодых на 120-130 ударов в минуту. Если сердце подготовлено, то фартлек может быть примерно 5% от всей беговой нагрузки. Точней можно проконсультироваться в спортивном диспансере, при наличии там специалистов. Если бегать на низком пульсе , не форсируя нагрузку, отсеживая утром и вечером пульс и делая регулярно функциональные пробы, то сердцу вреда бег не принесёт.

[@user-nshdg61jnw]

@@Рассветблизко У боксеров, борцов, гиревиков и т. д. должно быть спортивное сердце? Ведь они работают очень долго на высоком пульсе.

[@alexpetrov9303]

Ну,а,открытая вода,к которой Вы уже подошли,-не используете?Плавание или силовой и беговой тренинг в воде?Ну,хотя бы с мая до начала ноября,впоследствии можно и зимой.Используя тренировки в воде летом до 1часа, в прохладное и холодное время-10-20мин и потом интенсивный согрев на берегу,-вот это как раз и будет очень мощно прорабатывать сердце.Хотя,полностью от болячек не уйдете.Попробуйте(конечно,уже в следующем сезоне)!

[@judo_russia]

@@alexpetrov9303 спасибо. Я всё хочу начать заваливаться, но пока ни как руки не доходят.

[@alexpetrov9303]

@judo_russia я уже написал Вам,что начинать надо с лета,с жары,постепенно привыкая к снижению температуры воды до 15 хотя бы в первый сезон.Тем более,у Вас проблемы с лёгкими.Закалки же как таковой вполне хватит при круглогодичной тренировке на открытой площадке на турниках и тренажёрах street barbell(если у Вас есть такие площадки).Я вообще не принимаю холодный душ,не бегаю зимой с голым торсом.И,главное,-не вставайте на "темную сторону" в плане употребления "витаминов",так Вы будете только собирать болячки и затруднять ещё больше себе дыхание.Можно,конечно раз в две недели,но не нужно.Мой совет:вода(ну,можете и в костюме),уличные тренажёры и по профилю что-то,лыжи,можно,велосипед.Но,не чаще 3 раз в неделю(плавание,в принципе,не в счёт,хотя...).Жалуются даже и моржи,даже короткие окунальщики на скачки пульса и давления после 40.Тут главное не загонять себя(сердце в первую очередь).

[@judo_russia]

@alexpetrov9303 спасибо за Ваш опыт

[@Вася-х6о]

​@@alexpetrov9303От моржевания какая то польза если явных проблем со здоровьем нет.

[@Filkom70]

Проверьте сердце,если у вас слабое сердце,не нужно давать ему сильную нагрузку.На минималках вы проживаете дольше.А со слабым сердцем,на таких нагрузках,вы откините ласты.Это я не автору,а тем кто хочет заниматься по его схеме

[@judo_russia]

@@Filkom70 так же считаю, что нужно обязательно пройти диспансеризацию и в тренировках ни ч коем случае не форсировать подготовку.

[@wingfoil34]

Что значит слабое сердце ? Какие виды обследования нужны ?

[@judo_russia]

@wingfoil34 кардиограммы вполне хватит, я думаю. Можно сделать кардиограмму под нагрузкой.

[@Александр-м8в1с]

Благодарю 🙏

[@smert_blizko]

Какое то количество бега в любом случае нужно, раз в неделю к примеру. А так, если отбрасываеия ног на скорость делать, то тоже выносливость будет очень хорошо расти. Ну или броски на скорость, то же бедро.

[@judo_russia]

@@smert_blizko я бегаю почти каждый день для общей физической подготовки

[@smert_blizko]

@judo_russia это очень хорошо, Ким Схашок говорил, что все кто сохранили крепкое телосложение до большого возраста, благодаря бегу сохранили.

[@Igor-du6po]

Доброго дня!!! А отжимания от пола и перекладина не подойдут в качестве нагрузок на лёгкие?

[@judo_russia]

@@Igor-du6po точно не подойдут, это разные виды нагрузок. Проверено на себе.

[@Igor-du6po]

Я просто тоже ХОБЛик и бег пока тоже не потяну из-за одышки (( ни рваный, никакой(( Если только ходьба в быстром темпе на школьном стадионе и с ингалятором Беродуала в кармане)

[@judo_russia]

@Igor-du6po так я с медленной ходьбы начинал. У меня была бронхиальная астма 2 группа инвалидности. ХОБЛ 1 стадия и фиброзные тяжи. А сейчас я выдерживаю поединки по дзюдо и самбо с профессионалами, несмотря на мой возраст 53 года.

[@АлексейАпханов]

Да рванный темп ,очень хорошо , плюс борцовкое чучело в зале , есле нет возможности , то гиря или резинка!!!

[@ВиталийКоровников-б6е]

Как говорится бьют беги, если один. Лучше свалить здоровей будешь.

[@kk-ln7zs]

Интервальную и скоростно-силовую у лыжныков позаимствуйте, тема.

[@keks9662]

митохондрии в тех мышцах с которыми мы работам так и тренеруются интервальной работой дело не в дыхалке или сердце,вся выносливость она в мышцах и степени оплетения их митохонриями,да борьба и штанга в этом плане для всего тела лучше всего подходит,бег естественно для ног,а ещё лучше поидеии прыжки,надо делать интервалы высокой активности в короткий промежуток времени и низкой активности тоесть долго бежать закисляясь с высокой интенсивностью или бороться или поднимать штангу это контрпродуктивная работа,а правильно напрячься и чем сильней тем лучше и отдахнуть расслабиться-замедлиться,идеальные отрезки работы до 12 секунд а отдых между фазами интенсивности 30-60 секунд и будете вы выносливы на столько на сколько интенсивней будут эти 6-12 секунд нагрузки,дольше по времени будете в напряжении будет закисление потеряеете выносливость

[@judo_russia]

@@keks9662 спасибо за Ваш опыт

[@MegaAlecsei]

Прыжки на скакалке , да?

[@judo_russia]

@MegaAlecsei мне прыжки на скакалке не нравятся и когда я конкретно прыгал мне прыжки много не дали и я от них отказался.

[@keks9662]

@@MegaAlecsei в длинну в высоту с места,прыгнул со всей силы,отдахнул-расслабил мышцы 30-60 секунд и так повторяеш много много раз чем больше тем лучше

[@keks9662]

@@judo_russia скакалка не подайдет,там лимит по интенсивности быстро исчерпывается и нехватает в моменте нагрузки

[@АлексРыжов-щ7д]

Интересные мысли 😀

[@judo_russia]

@@АлексРыжов-щ7д это мой опыт, могу ошибаться.

[@Миршакар-е1ю]

Добрый вечер. Владимир

[@judo_russia]

@@Миршакар-е1ю добрый вечер

[@ОскарФульцман]

Борцовская дыхалка - не дошадиная , это взрывная деятельность и сила + силовая выносливость , не длительная . Правильно товарищ сказал - рваный интервальный темп бега , единственное . Выносливость врожденное качество , как гибкость , скорость , изменется в небольших пределах . Сила в больших .

[@judo_russia]

@@ОскарФульцман врождённое качество выносливость можно отлично тренировать серьёзными нагрузками в момент роста сердца у детей. Главное детей не жалеть. Чем сильнее гоняешь ребёнка, тем больше его любишь.

[@ОскарФульцман]

@ Детей очень аккуратно , каждого индивидуально . Братандер - коллега , сколько у Нас было знакомых , которые курили , не бегали долго хорошо - но боролись долго и хорошо .

[@judo_russia]

@ОскарФульцман да было такое, но каждый случай сугубо индивидуален.

[@ЛипездрикПипинилов]

Все верно Владимир вещает. Бег - это ерунда именно для выносливости. У меня товарищ собрался на Фишт. Это гора в Адыгее лагонаки в тех краях. Начал бегать и на подъеме здох. Потом ему рекомендовали для подготовки ходить в подъезде по лестнице вверх вниз. Вот на этом он натренировался именно для восхождения

[@ЛюбовьГубская-м8б]

А у пловца? Плавание очень хорошо. Бывает все болит после тренировок. А плавая особо не ощущаешь, а дыхалку прокачиваешь. Жаль не везде бассецны доступнве. Всем здоровья, силы и роста в достижениях!

[@judo_russia]

@@ЛюбовьГубская-м8б спасибо, взаимно

[@Роман-л1ч1э]

Все великие чемпионы бегали. У них бег обязательно был включён в программу тренировок. И Мухаммед Али и Майк Тайсон и Федор Емельяненко.

[@ИгорьХрабров-ш7о]

Будь здоров!!!!

[@judo_russia]

@@ИгорьХрабров-ш7о взаимно, друг.

[@sashapetrov3936]

Согласен полностью! Борьбу ничего не заменит.

[@judo_russia]

@@sashapetrov3936 спасибо за поддержку

[@ДжонВатсон-н4э]

Я как бывший вольник скажу что мужик на 100 процент прав, потому что нам тоже тренер говорил что если на ковёр выйдет легка атлет он и двух минут не сможет продержаться выдохнется, потому что дыхание на ковре это другое чем бег

[@judo_russia]

@@ДжонВатсон-н4э приветствую брата - борца!

[@artureloranta7271]

всегда был убеждён - лучший фитнес это борьба....

[@judo_russia]

@@artureloranta7271 так же считаю.

[@strelok-ih4np]

В юности когда занимался спортом то тренер заставлял бежать во всю прыть в длинную и очень крутую гору пока не выбьешься из сил,а когда выбился и упал то вставать и продолжать бежать дальше.

[@judo_russia]

@@strelok-ih4np отличный тренер! У меня такой же был.

[@Алекс-х1б9б]

Это ты про в здоровом теле здоровый дух, на самом деле одно из двух. Одна борьба дыхалку не развивает. Также бег не дает силу кора. Развитие разнесторонее только дает результат

[@ouroshravandi9903]

Я толкал машину жигуль, на тренировке, вот это функционал👍 мощная вещь!

[@mariogold5436]

у нас в Пензе есть улица Бекешская. кто местный тот знает крутость подъёма. так вот пару раз в неделю забегать в эту гору и проблем с дыхалкой не будет)

[@judo_russia]

@@mariogold5436 проблем может быть и не будет, но и дыхалки как у борца то же не будет.

[@ДмитрийСоколов-с2ж8и]

Где зоопарк?

[@ИванЖовнярук-о5ш]

А если провести аналогию с беговыми лыжами вместо бега есть польза для выносливости?. Бег вредит суставам моим

[@judo_russia]

@@ИванЖовнярук-о5ш к нам в конце 80-ых годов пришёл заниматься для себя член сборной СССР по лыжному марафону (50 километров). Человек бегал 50 километров на лыжах! Входил в сборную страны! Выступал на престижных международных соревнованиях! А у нас не мог выдержать схватку в партере длительностью всего 5 минут. Мы тогда ещё были молодые и не понимали КАК ТАКОЕ МОЖЕТ БЫТЬ!?

[@СергейСаракулов]

@@judo_russia Силуянов в помощь, там доходчиво объясняется,как увеличить выносливость и не только это.

[@tagilrulit6612]

Поддерживаю!! 💪

[@judo_russia]

@@tagilrulit6612 спасибо

[@ИванСидоров-э9ш]

👍👍👍Съемка. Мост Селища

[@judo_russia]

@@ИванСидоров-э9ш он самый. У меня дом в Селище.

[@JbfgvcfbbvcfBccbb]

😊 с больными легкими бегает лучше чем в молодости. Фантазëр

[@judo_russia]

@@JbfgvcfbbvcfBccbb откуда Вы только такие появляетесь ч интернете? Я могу всё реально доказать, но Вам же этого не надо! Вам надо нахамить и испортить всем настроение. Телефон Вам дать свой? Созвонимся и я Вам всё докажу.

[@KiborgAleksandrovich]

Очень правильно, хорошее видео

[@_Mitya]

Главное вовремя подумать что надо занятся спортом ....пстц😢

[@СергейСаракулов]

Силуянова почитайте или посмотрите лекции! Он там доступным языком объясняет, что и как работает на выносливость и силу.

[@idr777]

Хочу рассказать историю про себя. Положение мое стало медленно меняться в плохую сторону. Началось с панических атак. При первой атаке вообще не чувствовал нашатирку, вдыхал полной грудью, можно сказать дышал. Не чувствовал вообще. Думал, что испорчена, но после ПА не смог близко к носу даже поднести. В итоге медленного скатывания дошел до того, что стали болеть почти все суставы, позвоночник в 4 местах. На шее образовались портрузии. Панические атаки были в течение дня просто нескончаемые. Работать вообще не мог. Работал лежа на кровати за ноутбуком. Физическая сила пропала. Вытянутые руки перед собой мог держать еле до 10 секунд. Аппетит в одно время вообще пропал. Насильно впихивал в себя еду, т.к. знал иначе вообще могу слечь. Гулять не мог, прогулки совершать не мог. Сил вообще не было. Дома начались скандалы. Жена ничего не понимает. Начала морально меня прессовать. Короче, пошел к психиатру через долгое время. Меня сразу в больничку определили. Потом два года жрал транквилизаторы, антидепрессанты. Силы не возвращались. Потерял доход. Нигде не мог работать. Дома плохие отношения с женой. Думал, что не сиогу восстановитьсч вообще. В итоге от начала это все заняло около 8 лет. Сейчас начал более менее в себя приходить. Нашел, что полезно и помогает мне. Сейчас мне 48. В итоге начал легкий бег, легкие гантели. Гадеюсь восстановлюсь полностью. По молодости был участником соревнований. Спорт и сейчас люблю. Не теряйте дух, веру в наилучшее, ищите себе лечение и то, что может помочь. Будьте всегда в позитиве и молитесь Творцу. Всем здоровья и благ.

[@judo_russia]

@@idr777 а проблему нашли? Из за чего начались панические атаки?

[@idr777]

@judo_russia сематофорное расстройство, депрессия писали врачи. Но причина в чем-то глубже. Связываю это с нарушением духовных законов Творца. Т.к. нет сил, болели почти все суставы на руках и ногах. По ночам не мог спать. Качество сна было никакущим. Кошмары во сне. Два раза было ощущение, что уже на грани смерти. Неуверенность, страх, отчаяние, бессилие стали моими спутниками на года.

[@Андрей-г5ю-ж3з]

Обычний бег помагает в борьбе, но незначительно, тут нужен бег с постоянным изменением ритма и с физ. Нагрузкой , например: пробежали в медленном темпе 1 км и упали отжались на максимум, потом встали и пробежали 500 метров в быстром режиме, опять 1 км медленно, турник сколько можешь подтянулся и т.д., постоянно менять ритм с физухой, отлично для борьбы да и не только

[@judo_russia]

@@Андрей-г5ю-ж3з приветствую борца.

[@Владимир-р4ф]

Жил в девятиэтажке на восьмом этаже. Ходил, забегал на верх ,по ступенькам.Прекрасная тренировка дыхалки , ног..

[@judo_russia]

@Владимир-р4ф я когда то то же жил в девятиэтажке на первом этаже и мой вход в квартиру был каждый вечер через гусиные прыжки с первого этажа до девятого, вниз спускался на лифте и входил в квартиру. Так что опята на эту тему у меня очень много.

[@МаксимЖарков-й3ч]

Молодец!

[@judo_russia]

@@МаксимЖарков-й3ч спасибо