самое недооценённое упражнение c гирей.

[@АлександрКоломбо]

Сразу видно добрый человек, здоровья тебе

[@photoskiff]

спасибо, Александр, - взаимно!

[@samdiamant2135]

Благодарю! Очень интересно! Открыл для себя гирю в 60 лет. Теперь занимаюсь регулярно.

[@ВасяДемидов-в9й]

Привет коллега, Такая же фигня.

[@photoskiff]

отличное открытие! залетайте, ребята, к нам на "зарубы" - вместе веселее :)

[@samdiamant2135]

@@ВасяДемидов-в9й Лучше поздно, чем никогда!😁

[@СергейШипицын-с9л]

Красавцы😊...тоже этим люблю побаловать себя .сколько кому лет ?мне 60

[@yuriygladkov725]

58

[@АлександрБатрак-д8х]

Этим летом загнал себя до скорой помощи, чуть инсульт не заработал, в 67 работал у себя на стройке, в жару под тридцать. Хоть и постоянно занимаюсь физическим трудом, возраст дает о себе знать, занимался с 15 лет до 27 три раза в неделю, а то и чаще. Вес на пике формы был 85 кг., сейчас 73-75. Благо суставы сохранил, спасибо рабоче-крестьянскому происхождению и умственному труду после 27 лет. Физкультура должна быть без фанатизма! Гиря тяжёлый снаряд, требуется жесткий врачебный контроль, успехов всем!

[@ДмитрийЧистопольский-б9с]

Возьмите 16 кг. Или 12.

[@Storks40]

Как ни пародgксально, если не заниматься, то врачебный контроль необходим в разы больше. Гири бывают разные. Я видел 6 кг. 8кг вполне разумный вес для любого. Физический труд по моему опыту мало, что тренирует. Потому, что там нарушаются основные тренировочные принципы. Постоянство, последовательность и постепенность. Сам много трудился физически и постепенно сдавал. Пока не начал целенаправленно уделять время тренировкам. Вот тогда и понял , чем труд отличается от тренировок.

[@АлексейФилимонов-и1ж]

Берите гирю по себе. У меня 12 и 16 кг. У пацана школьника 6 кг. Работаем каждый вечер по 10-15 минут. И отлично!👍

[@Бигдрама]

Дед,кому и что ты строишь в 67? Дети/внуки продадут и не поморщатся,отдохни,поживи для себя

[@pavelk2060]

Как говорится с дуру можно и хрен сломать 😂 заниматься каждый день нужно как раз после 27 лет 😁 с возрастом активность должна быть частой в интенсивность низкой

[@trm77truba45]

Благополучия и процветания каналу, богатырского здоровья 🤗

[@photoskiff]

большое спасибо, - взаимно!

[@gennadykarpin]

Благодарю, Сергей ! Действительно, я, например, не очень «серьёзно» относился к этому упражнению. После просмотра этого видео, это упражнение, для меня, повернулось новой гранью.

[@photoskiff]

спасибо, Гена. да, одно из, если не самое "золотое" упражнение с гирями

[@dimchenkim]

👏👏👏 безграничное уважение ❤️ тысячекратного Вам здоровья 💪

[@photoskiff]

большое спасибо, - взаимно!

[@amazingsolnyshko]

Доброе утро, Сергей.Рада тебя видеть. Как всегда всё четко и понятно. Конечно, твои советы помогают улучшить результаты. Мама правильно говорила,-всё вовремя. 😊Всего самого доброго 💖

[@photoskiff]

доброе утро, Люба! спасибо за поддержку, я тоже очень рад тебя видеть, красивого тебе дня!

[@quaddroid]

Здоровья автору. Благодарю за ценную информацию.

[@photoskiff]

большое спасибо, - взаимно!

[@A_F_Makes]

Доброго здоровья мастеру.

[@РоманЗаводчиков-ц4я]

Спасибо! Гири- образ жизни!

[@photoskiff]

спасибо, Роман!

[@odinokiy_muzhichok]

По делу не тратьте время смотреть надо с 05:40

[@funplay9082]

Спасибо тебе.

[@Stasyamba15]

От души

[@АртемС-щ5ц]

Благодарчик🎉

[@Slayer-t5u]

Красавчик 👍

[@Хитрорез]

Спасибо)

[@berdysh2003]

Привет Сергей. Коллектив единомышленников с гирей собрался хороший. Сергея выбираем главным гиревиком.

[@user-gd1tv9eu4c]

прозрачный добрый умный уважаемый челове😊

[@photoskiff]

спасибо! после таких слов главное - не зазнаться :)

[@Slayer-t5u]

Лизнул знатно😅

[@PROkahcka]

Мне 50 лет. 5лет живу с аритмией. Каждый день делаю зарядку с гирей 16 кг

[@docwrx6519]

Добавьте зарядку от доктора Шишонина, аритмия часто связана с шейным остеохондрозом, скорее всего пройдёт.

[@PROkahcka]

@docwrx6519 Понял вас, спасибо большое 🤝

[@ДмитрийКуренков-п6щ]

Гимнастику для Шеи делайте, можно с полотенцем! 💪👍​@@docwrx6519

[@Sergey-s4i9d]

Мне управления по Норбекову хорошо помогают. Делаю уже 15 - 20 лет

[@Sergey-s4i9d]

Упражнения

[@gonzo1312]

Да, действительно одно из базовых движений которое помогает развивать навык работы с гирями! 💪💪💪💪💪💪🤝🤝🤝🤝🤝

[@Андрей.Акулов]

Благодарю вас Учитель!

[@БорисВысоцкий]

Мне много лет нравится рывок. Уникальное упражнение и для мужчин, и для женщин. Включается всё: руки, ноги, пресс, спина, дыхалка. Сделать рывок, хотя бы по 40 раз каждой рукой-- всё равно, что пробежать восемь километров.

[@photoskiff]

согласен. одно из самых любимых

[@paulusFV]

сомнительно про 8 км, это сколько должна весить гиря? я за 10 минут с 24 делаю 205, это я сколько пробежал?

[@paulusFV]

я бы сравнил 80 раз с 24, где-то 1,5 км

[@photoskiff]

@@paulusFV думаю, даже поменьше

[@БорисВысоцкий]

@paulusFV Всё зависит от форм нашего восприя.

[@Skut38553]

Сергей ты как всегда молодец😊

[@photoskiff]

Макар, как всегда, спасибо! :)

[@deniss2483]

В здоровом теле здоровый дух! 🔥💪🏻

[@photoskiff]

золотые слова не стареют! :)

[@easyplay7990]

Очень важные моменты во время махов гирей, дыхание и поясничный прогиб! Упражнение действительно чрезвычайно эффективное, при правильном исполнении. Всем здоровья и силы!

[@photoskiff]

насчёт дыхания это верно, а насчёт "поясничного прогиба" - не дай бог он перерастёт в подбив тазом, такой, какому учат интстукторы в спортзалах. это смерть для спины!

[@easyplay7990]

@photoskiff имеется ввиду, прогиб в пояснице во время всего движения,точнее его удержания, таз не работает,а фиксированный с помощью поясницы.

[@МихаилАверьянов-ш1в]

Спасибо за видео!!!

[@photoskiff]

не за что. желаю успехов

[@ВалерийСит-е8и]

В 60 лет тягать штангу, ну это кому как. А вот гири это всё, и кардио и сила и самое главное с гирей заниматся можно везде.

[@Blond2010l]

Здравствуйте. Посмотрите видео-Геннадию Малахову 70 лет. И он-машина.

[@АндрейПрозревающий]

Тренируюсь с гирями но не в классическом смысле а чисто силовые жимы и подъемы на бицепс, махи раньше делал а потом забросил, спустя год решил снова поделать махи с гирей, и что удивило на следующий день болели мышцы верха и середины спины, почему удивило, да то что ведь я не бросал тренировки, я делал жимы и подъем на бицепс, на ролике делаю и как бы мышцы все работают и не должны болеть, но выходит что при махах работают те мышцы которые не задействованы в других упражнениях, удивительно. Теперь махи буду делать периодически.

[@photoskiff]

да, махи могут сильно удивить. это очень часто звучит у нас в чате. кстати, Андрей, присоединяйся к зарубам - классная штука :)

[@SergeySilin-j9i]

Спасибо за хорошую мотивацию!

[@Марк8-ф8ц]

Здравствуйте 👋 Согласен. Благодарю!

[@volga502]

Какая зелень! В Питере 2 день снег не большой. Спасибо за информацию 👍

[@photoskiff]

эх, как бы я сейчас хотел оказаться в родном городе!

[@ИванСидоров-т1с]

​@@photoskiffЗдравствуйте, а вы сейчас где?

[@olga-brechka]

Доброе время суток Старший Брат!Прям в точку твоё видео , День мамы сегодня , с празником наших мам и нас тоже!😁❤️ Полюбить гири, достаточно одного...попробовать , то, что я и сделала, теперь без этого просто нет смысла ,даже начинать день. Спасибо тебе, МЫ выносливы, по крайней мере доказываем , в прежнюю очередь это себе. Поэтомы МЫ с тобой ,Серёга и здесь и в телеге и конечноже в реальной жизни . Удачи!!! Удачи нам всем 🙋🤝💪❄️🍂🍁❄️🍂🍁❄️🍂🍁

[@photoskiff]

Оля, княгиня, спасибо тебе. без тебя канал был бы совсем не таким, какой он есть. ты его согреваешь своим теплом! ну и с Днём мамы тебя конечно же!

[@fitnesslifeafter45]

Познавательно. Спасибо.

[@photoskiff]

спасибо, Серёга

[@aktaumangistau6162]

Супер супер ❤❤❤

[@vitaliykrishtop6461]

Спасибо большое за советы, лайк от друга !

[@СергейСамойлов-в3ы]

Серёга, приветствую 🖐️ с Днём Мамы🤝

[@photoskiff]

Серёга, хоть я и не мама, а папа, но спасибо :)

[@СергейСамойлов-в3ы]

@photoski🤝

[@Storks40]

Привет, Серега! Отличная идея и реализация. Готовлюсь к трастерам с 16 кг. Хочу сделать 60 раз за 5 мин. Парни, кто еще не зашел в чат обязательно заходите. Отлично мотивирует к тренировкам.

[@photoskiff]

привет, дружище! ну ты и задал мне загадку. теперь буду думать, кто же из наших ребят ещё такой же любитель птиц, как и я :) ну а 60 раз сделаешь, совершенно не сомневаюсь!

[@Discriminatorus]

60 раз за 5 мин это 12 раз за минуту. С 16 кг справитесь легко)

[@Storks40]

@@Discriminatorus если бы легко. то не ставил бы себе такой цели, а уже давно сделал бы). В зарубах на сайте Сереги только он один сделал больше 60. А более молодые парни сделали 47-50. Не так это легко, как кажется.

[@Aleksey-j7y]

Здравствуйте Сергей, отличный анализ упражнения, отличные -рабочие советы, видно ,что из практики, личного тренинга ,простите за любопытство, где вы живёте, простое любопытство, с уважением 😊

[@ExitPower4C]

Все четко, одно из моих любимых. Но в верху я могу придержать и немного отдохнуть😊.

[@photoskiff]

спасибо, согласен, но сделать это так, чтобы кисть тоже отдыхало совсем непросто

[@АристархЧемоданов-х4ф]

Спасибо, что видео не на час.

[@aleksandrzass588]

Я делаю махи с двумя гантелями по 20кг.😊😊😊

[@Неугод]

Сергію Ви праві :мах гирі одна з найкращих вправ(мені ще трастер подобається), а шум моря та гарні душевні пісні подобаються багатьом(я люблю ще шум лісу, бо полісся мій рідний край). Всім миру, добра та розвитку💪. Люди любіть ближнього та природу❤. Радійте кожному спокійному дню, цінуйте те, що маєте, і залишайтесь людьми незважаючи ні на що.

[@photoskiff]

спасибо большое, - золотые слова! желаю всего наилучшего

[@Ник-у5х]

Спасибо большое за ваш труд. Как нибудь прокатили бы всех своих подписчиков по морям по волнам если не сильно сложно снимать на воде

[@photoskiff]

не за что. да в принципе видео-роликов есть достаточно много и здесь, и в телеге. да только не очень они пользуются популярностью :)

[@eddd.9885]

Спасибо.

[@АлександрСкрябин-щ3ц]

С гирей любые махи полезны, а базу словесную подвести можно подо что угодно.Всем здоровья....

[@snake6507]

Круто

[@photoskiff]

спасибо!

[@ДмитрийКуренков-п6щ]

💪👍🔥☝️

[@Alllexman]

Обожаю гирю, но только от махов поясница болит потом, не делаю, хотя техника правильная, проверяли уже.

[@photoskiff]

я встречал такое пару раз, но это бывает редко. уверен, что правильная? 95% "проверяльщиков" инструкторов в залах называют правильной технику, которая как раз и убивает спину, а именно подбив гири тазом и недостаточная работа ногами (всё вытаскиваешь спиной). если делать с тяжёлой гирей, - верный рецепт травмироваться. если от остального не болит, то я почти уверен, что виновата техника.

[@aabazh]

Обнаженные махи. Подводка про 60 раз в минуту вызывает конечно некотороые сомнения, но... По сути видосик прекрасный. Спасибо

[@photoskiff]

спасибо. любой мыслящий человек воспринимает услышанное с некоторой долей сомнения. но, исходя из моего опыта, вся эта "арифметика" работает отлично, как часовой маятник :)

[@VeselovVitalyV]

На счет того, что в махе темп задает гиря, верно от части, т.к. зависит не только от того на сколько для атлета тяжела гиря, но и от техники выполнения (от амплетуды замаха и высоты маха, резкости подрыва...) И еще момент, когда гиря легкая, есть моменты для расслабления и отдыха в махе, но надо отдать должное тому, что они очень краткие. 😊 Американский мах : в ообще в верхней точке хороший отдых при фиксации😊 - если масса гири не придавливает😂

[@photoskiff]

всё верно, можно, но в небольших пределах. и про придавливание всё верно, там уже отдых не получается, одно страдание кисти

[@VeselovVitalyV]

@photoskiff тех кто работает с гирей в аду не смогут заставить страдать🤣

[@larnikodis1501]

это упр. известно уже более 200 лет в мире тяжелой атлетики

[@twoblocksdown5464]

Тяжёлой атлетике и 100 лет нет, о чем ты 😂😂😂😂

[@ВикторТрохин-д6е]

Здравствуйте!Возможно ли заниматься с гирей после операции на позвоночнике(эндоскопия)?Катаюсь на велике,хожу в русскую баню.Турник,отжимания только помогают.Как вы считаете?Спасибо!!!

[@Странник-ш2н]

🔥🔥🔥

[@photoskiff]

🫱🏻‍🫲🏻🫱🏻‍🫲🏻🫱🏻‍🫲🏻

[@gorigan]

👍👍👍🤜🤛

[@photoskiff]

Игорь, спасибо :)

[@NinjaKabal]

Так и есть гиревой мах тяжело заменить чем либо ! если только соорудить что то подобное )))

[@ВладШаучулис]

Мах гирей считается королём упражнений с гирями.

[@ВладШаучулис]

Мне нравится программа тренировок Павла Цацулина Simple and Sinister. Состоит из махов и турецких подьемов

[@photoskiff]

всё бы было хорошо, если бы его техника махов с подбивом тазом (да и других упражнений с гирями) не была супер травмоопасной

[@twoblocksdown5464]

Не считается. Махи это говно

[@Konrad_Karlovich]

Начало очень романтическое)))). Про махи всё верно.👍 Спасибо. Жму руку.

[@photoskiff]

спасибо - жму в ответ :)

[@сашадеволов]

Я делаю махи 16кг над головой, но при опускании гири делаю присед. Так потяжелее будет.

[@Red-sz4hl]

Сергей, доброе Вам утро. Нужен Ваш экспертный совет. Мне 64 года, постоянно занимаюсь - турник, брусья, небольшая штанга. Гирями по Вашей методике - полгода 24, 32. Но в последнюю неделю появилась боль в левом тазобедренном. Врач, болеутоляющие, всё нормально. Но! Когда можно начинать снова махи?

[@vladimirgandgibas9791]

бросать и переходить на 16 и турник.

[@photoskiff]

приветствую! надеюсь, боль временная. с тазобедренным (да и не только) лучше не шутить и не заниматься через боль и уменьшить нагрузку до комфортной или вообще переждать некоторое время, давая нагрузку другим мышцам. ну и, конечно же, необходимо выяснить причину боли, поставить диагноз. желаю скорейшего восстановления

[@photoskiff]

да, забыл сказать. техника махов очень важна. ни в коем случае нельзя подбивать гирю тазом, как учат практически во всех спортзалах. особенно, когда работаешь с гирей 32!!! это травмоопасно. у меня есть много роликов на эту тему

[@Red-sz4hl]

@photoskiff большое Вам спасибо за помощь!!!

[@МихаилРоманов-щ3ц]

Это может очень плохо закончиться. Зачем вам экстремальные для такого возраста нагрузки? Вы определитесь, что для вас важней, здоровье или силовые показатели и все встанет на свои места.

[@Icebully]

Есть программа 10000 махов, т.е. 500 махов за тренировку. там и нужно прийти к тому чтобы круг был за 5 минут, а вся тренировка не занимала более получаса!!! Спасибо за видео подмечаю что то для себя регулярно!!!

[@photoskiff]

спасибо! за 30 минут можно больше 1000 махов сделать. заходи на "зарубы" - отличная мотивация для роста результатов!

[@МихаилРоманов-щ3ц]

А какую цель имеют такип нагрузки? Хотите стать чемпионом?

[@Icebully]

@ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ КАБАНОМ

[@МихаилРоманов-щ3ц]

Неумеренные нагрузки, прямой путь к инвалидности. ​@@Icebully

[@Icebully]

@ не надо сразу естественно, без фанатизма в чемпионы не рвусь, но прогресс есть и мне нравится просто сам процесс, много тянусь, делаю дни отдыха, но спасибо вам за заботу!

[@skorm6792]

Я такое с гантелей 20 кг в одной руке делаю. До уровня плеч или чуть выше.

[@Witchfinder_General]

минус гантели, дойдя до максимального утомления, можно забыться и ударить себя гантелью по колену, поэтому только гиря, экономить на гире не стоит, гантели они для других упражнений

[@serhioleon8893]

😊👍

[@photoskiff]

спасибо!

[@Іван-я3н]

Доброго здравия вам.Дядя Сережа как вас в найти в телграмм?

[@photoskiff]

приветствую, Ваня. так ссылка же есть в описании t.me/SeregaPhotoskiffChat

[@РустемПупкин]

После занятий гирями, занимаюсь 2 раза в неделю, где то 1 год, стали ныть плечи, что скажите, может что то попринимать?

[@МихаилРоманов-щ3ц]

Принимать что либо, бессмысленно. Обезболивающие препараты не лечат, а лишь убирают симптомы. Надо снизить нагрузки на больные суставы или вовсе от них отказаться до полного восстановления нормального состояния. Массаж вам в помощь. Есть ещё электрофорез и миостимуляция, помогающие убрать восполительные процессы и убрать боль. Но нагрузки надо убрать, если не хотите стать инвалидом.

[@РустемПупкин]

@МихаилРоманов-щ3ц спасибо.

[@twoblocksdown5464]

Плечи растягивай. Комплексов много в ютубе. Вис на турнике разными хватами. Работа с булавами/булавой

[@РустемПупкин]

@@twoblocksdown5464 спасибо.

[@ВалерийКожевников-н2ж]

Проверь мышцы стабилизаторы плече-лопаточного сустава на предмет треггеров. Треггерная болезнь мышц ТБМ открыта в 2005г Джанет Трэвелл. А.П.Лукьянов в 2021г выпустил книжку о ТБМ. Посмотрите приёмы массажа при болях в плече от Антона Цыванюка и Dubuk.

[@petrbashkatov6920]

Какое ж недооцененное? Это база.

[@photoskiff]

абсолютно верно! и тем не менее, недооценённая база :)

[@ЛевЖарков-й9з]

​@@photoskiff Кем недооценённая ?

[@Red-sz4hl]

Сергей, пожалуйста, дайте ссылку, где Вы ставите махи двумя руками. Заинтригован двумя приседами во время маха. Хочу усвоить.

[@photoskiff]

не совсем понял, может быть, вот эта ссылка? kzbin.info/www/bejne/h4e5mJWPe7ukpJY

[@Red-sz4hl]

Спасибо большое, это именно то, что я искал - присед вперёд и присед назад.

[@Witchfinder_General]

Упражнение хорошее, базовое как подготовка к другим упражнениям, я его использовал как подготовку к тому, что-бы легко брать на грудь две гири 24 кг и лечь с ними на скамью и выжимать или выжать стоя. Мой собственный вес 60 кг. С махами гирей надо быть аккуратней, как говорит Иван Денисов много спортсменов уже закончили раньше карьеру из-за махов.

[@photoskiff]

мах с подбивом гири тазом неминуемо приведёт к травме. просто необходимо работать в безопасной технике, поднимая гирю ногами и спиной

[@Witchfinder_General]

@@photoskiff подрывать ногами, не вижу смысла для себя, что-бы тренировать ноги, я практикую глубокий присед с двумя гирями на груди, под пятки брусок, что-бы не заваливаться. Меня сейчас заинтересовало потенциально, самое тяжёлое упражнение которое есть из силовых, это присед гирями , держа их над головой, пока-что тренирую его с двумя гантелями по 16 кг держа их на вытянутых руках узко, широко это проще. Вот тут я понял чего стоит растяжка моих мышц спины, раньше мне казалось что она есть :)

[@FedotStrelec-o6u]

Спина согнутая с весом, не вредно ли?

[@aabazh]

50 махов!? Нормальный oreshnick делает 10-11 махов, а тут 50! Это много.

[@photoskiff]

🤣

[@Red-sz4hl]

Впредь буду внимательнее

[@vldr777]

А откуда инфа про частоту?

[@ЛевЖарков-й9з]

Из пальца высосано

[@phd.9400]

Вообще-то идеальная частота пульса 70 - 75 ударов/минуту. Все остальное отклонения 45 - 80 в пределах нормы, а за границами патология.

[@photoskiff]

нетренированного челоека...

[@МихаилРоманов-щ3ц]

Частота пульса сугубо индивидуальная вещь​ и зависит от очень многих факторов. А 60, это средняя температура по больнице. @@photoskiff

[@ZhekaZHLK]

Час назад закончил 10 по 50 = 500😊

[@photoskiff]

класс! присоединяйся к "зарубам" - будет веселей

[@ГасанГасанов-т7р]

Сто процентов!

[@nail-kz7cm7qc9y]

Ну почему же недооценённое? Только благодаря челенджу с махами, одно время был оч популярен в ютубе, сбросил вес без проблем и поднял выносливость.. и как следствие понизил частоту пульса и давление.. может помните тему 10000 махов за 20 тренов ..~4 недели?

[@ВасяКуковякин]

Николай Гнатюк молодец, на пенсии гирями занимается. Отличная физическая форма.Зауважал.

[@-ko3647]

Подскажите пожалуйста сколько вам лет?

[@photoskiff]

я мужчина в самом расцвте сил :) 62

[@ЛеонидВолков-ю4з]

Здравствуйте, вопрос! Если делать русский мах согласен на постоянной темп - только у меня получается тридцать один мах в минуту. А если делать мах с остановкой над головой, то как тут может быть задан темп гирей, если в верхней точке можно задерживать произвольно???

[@photoskiff]

ну разве что если задаться целью балансирования гирей над головой, но после 20 махов 32шкой каждый миг наверху даётся с большим трудом. никакого "произвольного" времени не получится

[@БорисВысоцкий]

... Или рывок двух гирь.

[@photoskiff]

об этом у меня отдельный ролик есть, где это упражнение на первом месте в рейтинге kzbin.info/www/bejne/d5XXnJacd56KmpI

[@ЛевЖарков-й9з]

Что такое челендж ?

[@ВячеславФёдоров-ю7ш]

Привет Сергей! Вообще с гирей делаю только махи и обычно высокие, то есть до вертикали. Отличное упражнение.

[@photoskiff]

Вячеслав, привет! всё говорит за то, что тебе нужно присоединиться к нашим зарубам :)

[@andor1415]

Огонь надо попробовать!начну с 20ки

[@ЮрийЗагорский-я8х]

Иногда складывается впечатление, что до просмотра какого-либо определённого ролика у людей не было иных источников информации вовсе. 🤔

[@pitbeg7764]

6минут воды

[@МихаилРоманов-щ3ц]

Вы ему льстите. Человек несёт откровенную чушь. Совершенно не разбираясь в том, о чем вещает.

[@ЛевЖарков-й9з]

​@@МихаилРоманов-щ3ц Мутной воды

[@ПётрСуворов-с2б]

Интересно!

[@prosperatumprosperatum5014]

Подъём гири над головой ни к чему. Махи нужны только, максимум, до уровня глаз. Выше уже ни к чему . Даль только бесполезная нагрузка на плечо

[@photoskiff]

да вообще никакой вредной нагрузки на плечо нет. гиря летит за счёт ног и спины. плечи практически не работают, а вот импульс приходится давать серьёзный, от чего намного больше тренируется взрывная сила.

[@АндрейНиколаевич-э6м]

Смотри с 05.43....

[@ИгорьКлимов-к6н]

Выбросте пожалуйста эту камеру , ужас.

[@РусланЛизин]

То режим

[@ИгорьКозловский-з7т]

Это упражнение любят американцы. Мне оно не нравится.

[@photoskiff]

а зря. но дело вкуса, конечно, кому что нравится. только никакое оно не американское. все наши, родные :)

[@ИгорьКозловский-з7т]

@ Американское. Они и гири делают с широкой прямой ручкой.

[@ivush]

Неправда ваша. Запросто можно махать гателью, булавой ... ничем тут гиря не уникальна. Махи двуручной булавой будут даже интересней. Гиря уникальна фиксацией в верхней точке, при которой можно расслабить кисть руки. Вот это действительно сложно повторить с любым другим снарядом. З.Ы. Практикую одноручные махи как подходящее для рывка.

[@photoskiff]

махать можно чем угодно, только толку от этого будет мало. булавой можно тоже, но не в таком режиме, да и весовые категории у этих двух снарядов разные. хотя булава тоже уникальный снаряд, и её динамические возможности достойны отделього разговора. насчёт фиксации в верхней точке согласен, но это всё же не краеугольное отличие гири от других снарядов

[@МихаилРоманов-щ3ц]

Гантелями, или булава, дают совершенно иную нагрузку, нежели гиря. Не понимать это может не только человек, не знающий физиологии движений, но и ни когда этим не занимавшийся.

[@Александр-д4в1б]

А можно было сначала показывать, а потом это бла бла нести...

[@photoskiff]

а можно повежливей? пойди, прогуляйся по каналу, сынок

[@Александр-д4в1б]

Что значит, вежливее? На это и комментарии, если не нравится, отелючите их.

[@КотанХачитян]

Будем проверять.

[@photoskiff]

удачи!

[@QuietLife-pf7ph]

.....много лишних слов ! Показал. и Спасибо .

[@photoskiff]

тогда гляди шорты, они тоже есть :)

[@vladimirgandgibas9791]

ну не очень.. техника безопасности страдает на крайних разах.

[@Witchfinder_General]

да это так, это опасный мах, хотя этот мужик весит наверное килограмм 80 для него 32 кг это лёгкий вес, но всё равно это опасная техника. Я так перестал махать давно сам вешу 60 кг тоже махал 32 кг, по началу даже падал пару раз с гирей :) Потом делал как на видео, с задержкой над головой, но вовремя одумался, стал махать по другому, а потом полностью отказался от махов, и перешёл на взятие двух гирь на грудь.

[@ВладимирПутин-с5д]

Очень много болтовни 👎

[@photoskiff]

всем нетерпеливым - в шорты