💊 Как снизить холестерин? Сахарный диабет и холестерин. Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова.

❤️ «КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН⁉️»- один из частых вопросов на приеме.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим о том, Как снизить холестерин без 💊.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Диета.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Первое: ЖИРЫ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸УМЕНЬШАЕМ ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ (сало, сливочное масло, жирная сметана, творог, жирное мясо и тд),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸УПОТРЕБЛЯЕМ ПОЛЕЗНЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЖИРЫ(оливковое, льняное, кедровое, подсолнечное масло, орехи, семечки, жиры в составе овощей и фруктов -например, авокадо и тд),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸УПОТРЕБЛЯЕМ РЫБИЙ ЖИР(в частности, качественная глубоководная морская жирная рыба, икра).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Полностью исключать жиры из рациона ни в коем случае нельзя!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰К диете мы ЧАСТО ДОБАВЛЯЕМ курсовой приём ОМЕГА-3 ЖК (средняя суточная доза 2000мг в сутки, средний курс приёма -3 месяца). Точную дозу и длительность приёма подбирает врач после обследования.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ УГЛЕВОДЫ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Как мы обсуждали, одной из причин роста холестерина является ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. Соответственно, диета для снижения уровня ХС должна параллельно нормализовать уровень инсулина.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Поэтому ИСКЛЮЧАЕМ БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ, медленные углеводы кушаем в небольших количествах преимущественно в первую половину дня.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ БЕЛКИ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 В белковых продуктах (мясо, курица, индейка, кролик, творог) всегда присутствуют СКРЫТЫЕ ЖИРЫ, причём в продуктах животного происхождения-животные жиры, которые как раз и опасны в избыточных количествах. Так что животный белок выбираем нежирный.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ КЛЕТЧАТКА
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Клетчатка (Овощи) способствует снижению уровня ХС и улучшению процессов переваривания, поэтому при снижении ХС мы уделяем пристальное внимание качеству и количеству овощей в диете.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Про КБЖУ мы уже обсуждали: соотношение БЖУ и калораж подбирается индивидуально после обследования. Для подбора КБЖУ нам нужно учитывать гормональный фон, состояние внутренних органов, массу тела, нагрузки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Помимо диеты, для нормализации уровня ХС мы должны нормализовать состояние 🔸Щитовидной железы,🔸углеводный обмен, 🔸состояние печени, 🔸почек, 🔸надпочечников и, по возможности, 🔸исключить приём препаратов, повышающих ХС.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ 💊для снижения холестерина назначает врач.
.
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[@tamarakotlisheva3799]

С такими умными докторами могло быть и здоровое население ! Спасибо Вам Ольга Павловна ! Завидую Вашим пациентам!

[@user-ob7hs2cv5u]

Большое спасибо доктор,так грамотно и доходчиво обьясняет только учитель,любящий и знающий свой предмет! Долгие лета вам!

[@user-sn7hj3in9s]

Ж9х0жж

[@user-db2nm4pk1c]

Низкий Вам поклон доктор.Как хорошо ,что есть Ваш канал,где можно многому научиться. Вы врач с большой буквы.

[@user-jm5tv3zq9t]

0чень хорошо обьясняетебыли бы все врачи такие ,больных бло бы меньше,спасибо вам.Я бы хотела знать что лучше питгитегиь.при холестерине.Если есть врзможность об ьясните Спасибо

[@user-hx2ss7nk6h]

Согласен со сказанным👍

[@user-hx2ss7nk6h]

Присоединяюсь к Вашему комментарию🤝

[@user-kv7qg2hu5j]

Отличный врач вы правы

[@user-kv7qg2hu5j]

@@user-jm5tv3zq9t 👍👍👍👍

[@user-ch2hx8wr3x]

Доктор, Вы наша спасительница. Спасибо за Ваш неоценимый труд!

[@user-rm8eq7zx3n]

После посещения врача в поликлиннике не наступает такой понятной и сориентированной жизни ,как после общения с Вами , дорогая доктор!!!

[@veneramazhitova2637]

Ольга я восторги от ваших видио .Вы так все доступно говорите.Огромное вам СПАСИБО.

[@user-ki1ii9oo4l]

Очень приятно слушать вас. Спасибо большое

[@user-cg4bk8ot4v]

Страшно подумать, как бы мы жили без вас???!!! Таких врачей, как Ольга Павлова, надо награждать орденом - Достояние России.

[@user-zz8cw5hc2g]

Дорогой Доктор! На Вас просто приятно смотреть. Модельная внешность, голос и дикция диктора, талант лектора, высокая компетентность, умение кратко и ёмко донести до нас суть проблемы и пути ее решения. Респект 👏👏Бишкек. Кыргызстан

[@user-hx2ss7nk6h]

Отличный комментарий👨🏼‍⚕️

[@user-hx2ss7nk6h]

Согласен со сказанным👍

[@user-pj9ty8sx4z]

Спасибо Вам так хорошо обьясняете умница и красавица

[@user-sl6bn1qv4f]

Ї

[@user-sl6bn1qv4f]

П чч чм'ч

[@oxanao.178]

Олечка, вы мой спаситель! Вы в моей голове навели порядок, информации в инете много, но у Вас всегда все разложено по полочкам! Спасибо!!!!!

[@user-pm1kd2mz4t]

Я вообще остольных всех убрала,чтоб не застряли мозг

[@user-ow6yi6nr6e]

В наших поликлиниках ни один врач этого не скажет, у него нет времени все это объяснять!

[@metalutf9637]

Ни как не связано объяснение со временем,они однозначно ни считают нужным объяснять пациенту ,его недуг

[@liaandriuta6348]

Спасибо засоветы при сахарном диабете

[@user-hx2ss7nk6h]

Присоединяюсь к Вашему комментарию🤝

[@user-hx2ss7nk6h]

Прекрасный комментарий👩🏼‍⚕️

[@Svetlana-tv2bl]

У врачей, время дано на то, чтобы шустро открыть медкарту, сколько же там положили, если ничего то и .........

[@annapop8008]

Согласна с комментариями . Просто глаз 👁 👁 не оторвать . Красивая и ухоженная девушка, а ещё и умная , а ещё и врач 👩‍⚕️!

[@Alise805]

Ольга Михайловна! Вы единственный доктор,доносящий истину населению понятно и внятно!! Спасибо Вам!!Вы талант!!💖

[@hlall67seidova73]

О Боже сам сохрани тахих людей добрых, талантливых врачей аминь

[@nadiaallerborn7531]

Спасибо большое, Ольга Михайловна!Каждое видио как подарок. Хорошо что можно пересматривать много раз. И очень жаль, что лайк можно поставить только 1 раз.

[@user-qy7if2lh4s]

Да, согласна. Умница, знает о чем говорит, всё по существу, правильно и полезно для нас. Мне очень понравилось. Спасибо вам большое, я уже подписалась и буду слушать все ваши программы.

[@user-iz2ds2qk9z]

Я такой умници врача не видела чтоб так четко разжевала так как очень тяжело разобраться в чем либо а то нас только пичкают таблетками срасибо вам огпомное

[@user-vd5yy1hg2p]

Ольга Михайловна спасибо вам большое за видео за заботу о нас за труды ваши умничка если бы такую информацию можно было получить 20 лет назад люблю вас очень здоровья вам дорогая

[@user-hz8yk3io9c]

Как хорошо, что нашла Ваш канал. Огромное спасибо 🌹🌹🌹🌹🌹👍

[@kassandra_rej]

Все по полочкам! Ни у одного доктора на просторах Интернета не встречала такого четкого, понятного и всеобъемлющего объяснения темы! Особая благодарность за то, что даете названия лабораторных анализов, которые можно сдать в том или ином случае. Я о таких даже не слышала, думаю, большинство тоже.

[@user-qs2tr3sq5e]

Ййй❤

[@user-nk6so9ry3o]

доктор Берг советую

[@user-gl3qh3ln8i]

Сколько добра , вы очень светлый человек! Вас только послушаешь и чувствуешь облегчение! Спасибо вам и вашим родителям, что вырастили прекрасную, умную! Крепкого всем здоровья!

[@rayagumenyuk3944]

Ничего нам не подберет врач,.в этом то и вся история наших болезней. Грустно,но так.А Вам спасибо большое.

[@olgakolesova7375]

А что вам мешает обратиться к этому врачу?

[@user-mr3tv5id6y]

@@olgakolesova7375 космическая цена обращения

[@valentynaligutina9909]

С Вами можно жить! И быть оптимистом! Спасибо!

[@user-js4yu2bn9y]

Дорогой Доктор, спасибо Вам за подачу материала, присоединяюсь ко всем восторженным высказыванием!!! Мне , кажется, что я уже почти вылечилась, только прослушав Вас!!! Счастья Вам !

[@user-pz6cc5jm9g]

Ольга Михайловна, я вас обожаю! Таких докторов как вы в наше время очень мало, вы настоящий профессионал,спасибо Вам! 🌸🌸🌸

[@user-jx8sh9nc6v]

Чтобы понизить холестерин, надо не уменьшить жиры, а понизить приём углеводов, особенно простых.

[@user-bc7vm8em1w]

Начинающим диабетикам с Вами, Ольга Михайловна, легко понять эту сложную математику.Большое Вам спасибо.Здоровья Вам.

[@dmxumrrk332]

Это не математика, это физиология и патофизиология.

[@user-cb2wf9sf2k]

@@dmxumrrk332 саха Рло

[@user-fi5bb5rd4v]

Отлично, доходчиво, и главное очень компетентно! Респект Вам от врача к врачу!

[@elenatelichko6371]

Спасибо Ольга за канал кратко и доступно хочется слушать и слушать очень полезная информация

[@ninavlasova2668]

Ольга спасибо большое за лекцию ! Очень полезно и понятно !Огромное уважение вам !

[@user-qt6kp4gj6d]

Спасибо большое Ольга Михайловна за прекрасную лекцию о снижении холестирина ,очень позновательно!!!

[@user-qt6kp4gj6d]

👍👍👍👍👍👍👍

[@uliavolkova3474]

Мне 45. Холестерин 7. Врач назначает стантины. Отказалась. Пью омега 3 уже 2 месяца. Холестирин вырос 7,6. Причем хороший пришел к норме 1,67 и плохой вырос до 5. Сейчас подключили урсосан. ( Как желчегонное.) При этом инсулин менее 2. На гипохолестириновой диете 1 месяц. Углеводов и жиров практически нет. Буду благодарна вашему совету доктор.

[@user-js9uu4dr6w]

Спасибо. Ваш канал самый лучший!

[@user-ii3ft3if7p]

Оленька , ВЫ БОГИНЯ... Спасибо Вам, за ваш колоссальный труд , донести все это до простых людей

[@user-dh8vn9mh7g]

Не только смотрю, слушаю и внимаю, но и делюсь ссылками со своими коллегами врачами. Комплимент Вам! 🌹

[@user-rm6dl7jk1w]

У нас никаких разговоров про обследование сразу статины! Вот такие врачи.

[@toris6348]

Доктор, огромная благодарность Вам от всей души!!! Это потрясающе, что в каждом видео есть все ответы на интересующие меня вопросы! И такая прекрасная профессиональная подача материала! Спасибо!!!

[@user-sx7xs3zm3h]

Дорогая Ольга ,огромное Вам спасибо за вашу грамотность и подачу матерьяла , единственная просьба не торопитесь , дай Вам Бог всего самого доброго!

[@user-sz1if3fr5d]

К сожалению таких врачей мало, сейчас врачи не заинтересованы в правильном диагнозе. Назначают лекарства не обследовав человека. И не отвечают за ошибки "в лечении "..

[@user-cs3hx3ro7w]

Какая вы умничка!!!Огромное вам спасибо за ваш труд!!!Мы вас очень любим,побольше бы таких врачей,как вы!!!

[@svetlanawilkinson4029]

Всегда склоняю голову перед профессионализмом. Он несомненно присутствует у Ольги Павловой, и, что особенно впечатляет, грамотная речь, максимальная информативность , ни единого лишнего слова для "приправы". Умница

[@olgakiseleva6138]

Отличное объяснение проблемы без лишних слов! Спасибо

[@lidiya8587]

Спасибо огромное, хочется пожелать Вам всех благ. Все понятно.

[@user-ds5wf9tk6n]

Эндокринолог всея Руси Спасибо за информацию

[@Palina79400]

Низкий Вам поклон доктор.

[@user-rq2sy8bo5j]

Где бы еще врача такого грамотного как Вы Ольга найти - их почти нет

[@user-pm2iq2dz6v]

Какая умничка!!! Благословений Вам, дорогая!

[@ekaterinaborisova8639]

Какое счастье, что есть такие профессионалы, как Ольга Михайловна! Благодарю!

[@ninaspektor6457]

Большое спасибо за ценнейшую информацию

[@dorzhobubeev1153]

Ольга Михайловна,спасибо за очень краткое ясное изложение темы..

[@user-vf3gb7fc8n]

Доктор От Бога.Здоровья Вам И Многая Лета.

[@svetlanagraur1854]

Ogromnoie spasibo ,Oliga Pavlovna za soveti ! Zdorovia Vam i vsego samogo horochego !

[@user-xd9mx1cv1t]

Ангел Хранитель дал мне встречу с вами....... ХРАНИ Вас ГОСПОДЬ!!!!!!!!

[@user-fu8mm4ji1e]

Доктор от Бога !!!!!!Благодарю Вас!!!!!!

[@user-or5ic1ik1u]

Как хорошо что нашла ваш канал.ВСЕ ЧЕТКО ЯСНО И ПОНЯТНО.👍💐

[@user-uc8we3mx8y]

Очень, познавательно, понятно! Огромное уважание Вам!!!

[@zekiyavaleeva1915]

Спасибо вам доктор, вы от бога, здоровье и благополучия вам🙏💐

[@user-dl5su3gj1j]

Благодарю,Наш Доктор!👍👍👍👍👍

[@user-zu5dw6pl6f]

Огромное спасибо,Ольга Павловна.Все понятно и доступно.И Вы будьте здоровы .

[@sunday1184]

Да, врач все четко объясняет, все понятно с первого раза. Спасибо!

[@user-su8qg6lh3u]

Вас смотреть и слушать одно удовольствие.

[@annabbb8045]

Уважаемая оленька. Я очень рада, что существует такой канал. Просто находка. На все вопросы есть ответ. Благодарю вас. Успехов и процветания вашему каналу. 👍👍👍❤💕😘

[@user-vr4eo1qs2n]

Благодарю вас.

[@olgasazanova1564]

Оленька спасибо за такое видео,столько хорошей информации можно перечитывать много раз если забыл что то спасибо огромное.

[@user-kx3yw2ti7y]

Ольга Михайловна 👍,вот ещё бы наши доктора так всё объясняли !

[@user-db7rv5cd5d]

Какая же вы умничка побольше бы таких докторов🥰

[@user-vc7gw3yx1w]

Доктор,огромное спасибо. Вас очень приятно слушать,вы прекрасный профессионал. Всего вам доброго.

[@user-nj3jb2rg3l]

Благодарю, Ольга Михайловна, за Вашу доброту, помочь людям с сахорами. Здоровья, удачи, любви Вам.

[@user-mo5mr8vh8c]

Смотрю и слушаю Вас с уважением, спасибо. Огромная благодарность. ❤️🙏

[@user-ep3wf2yb9x]

Огромное спасибо, тема для меня весьма актуальна. Все понятно, четко, конкретно. Ещё раз благодарю.

[@user-vx6ey3ro4g]

Недавно узнала про этот канал,не перестаю восхищаться Вами!

[@user-lq6ss3wk6t]

Большое спасибо,любимый доктор.

[@user-wk6wr2uf8b]

Спасибо,наш дорогой доктор!

[@user-uc2dv9kx8e]

Доктор вы умница и красавица ! Спасибо за такую хорошую лекцию ,вся информация понятна и доступна

[@marinaboret3118]

Спасибо Вам за грамотное объяснение !! ❤️

[@mariaharitidou2846]

Доброе утро! Огромное спасибо за ваши лекции! Очень, познавательно, понятно!👍💐

[@user-me2wn2ux6t]

Как все понятно и ясно, какая умница, восхищаюсь Вами, как хорошо, что я натолкнулась на Ваш канал✌👍😍

[@zinapavlishin6178]

Огромное спасибо за полезную информацию и понятное изложение.

[@Lara38.]

ОЛЬГА МИХАЙЛОВНА, БОЛЬШАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ ЗА ПОЛЕЗНУЮ И ДОСТУПНУЮ ИНФОРМАЦИЮ

[@user-jy4uu4fr3r]

Ольга Михайловна. Спасибо за Ваши комментарии. Здоровья Вам.🌹🌹🌹

[@user-tn9ri6qm2t]

Огромное вам спасибо Ольга Михайловна .Здоровья вам и благополучия в жизни ❤❤❤

[@alinasalvati9474]

Большое спасибо доктор.Ви единственний доктор. В мире.

[@user-jc9gj6jc5m]

Ольга Михайловна,Вы кладезь знаний и превосходно доносите информацию до людей,Вам здоровья и всех благ!

[@elenaustinova1871]

Благодарю за информацию, доктор. Огромное Вам спасибо за канал, конечно, подписалась, а как иначе? Таких врачей как Вы поискать надо. Здоровья и удачи, благополучия и семейного счастья Вам.

[@user-hy5mi1nh9q]

Просто грамотнейший доктор и все.

[@user-qj3xu5kx3p]

Очень своевременная и грамотная консультация. Спасибо!!!

[@mamakravchuk9456]

Спасибо Вам огромное! Потрясающий доктор и очень красивая женщина 🌷🌷🌷

[@user-oh6og1io8r]

Спасибо вам огромное доктор мой любимый за интересные уроки!!!

[@evgenirus83]

Настоящий Врач!, умная и красивая женщина!

[@ekaterinaborisova8639]

Огромное спасибо! Благодарю за Вашу просветительскую деятельность! Все доходчиво, понятно , ценный материал! Как я рада, что нашла Ваш канал! 🌺

[@irenvamp7720]

Все достаточно понятно объясняет доктор,это прекрасно 👍🙏 спасибо большое за информацию 🙏❤️

[@user-ts2rm9qq6f]

Спасибо запонятную информацию Будем соблюдать все рекомендованные условия Врачу благодарность за наше здоровье

[@veranika449]

Супер лекция, очень понятно и доступно, благодарю, Ольга!

[@user-yn6py7ud4v]

Спасибо большое Ольга Михайловна за ваши доходчивые лекции. Вы просто большая умница.

[@TatMozhzhevel]

Веганы имеют высокий показатель плохого холестерина. Узники Освенцима имели забитые холестерином сосуды. Они не ели сало и др жирные продукты животноводства! Эта инфа из сети. Но я теперь совсем в растерянности, кого слушать и как жить? 🙈 Моему папе девятый десяток пошел, он без сала и грудинки не может, это всегда на столе у него. Он без лишнего веса, без толстой медицинской карты... Все таки методички и протоколы бигфармы в головах врачей сидят таки 🫤

[@user-oo7gq6qm1z]

Умница, только вы можете так рассказать, что все понятно и делаете вы это очень быстро не мямлите , я восхищаюсь таким доктором, дай Боже Вам здоровья и побольше таких докторов с большой буквы!

[@user-jl8ff2yx7t]

Большое спасибо за Ваш добросовестный труд.

[@swiftkeyflow9832]

Огромное Вам спасибо!!! Объясняете всё доступно, для меня!

[@svetlanarimskaja2545]

Какая же Вы умница! Да ещё и красавица! Как жаль, что нашла Ваш канал только две недели назад! Пересмотрела практически все Ваши видео. Спасибо большое Вам! Спасибо! Спасибо! И удачи Вам и процветания Вашему каналу! Привет из Германии. 🌹🦋🌷🌻🍓

[@user-fc6vp3il6u]

Спасибо огромное. Очень рада ,что подписалась на ваш канал. Вы так грамотно и доступно обьясняете.Здоровья вам и всех благ.

[@user-dz6yq8bs2c]

Господи!!! Какая же Вы умница!!! Низко кланяюсь Вам и будьте здороаы!!!!🙏🙏🙏❤

[@allapanieva116]

Спасибо Вам большое ❤Вот бы все врачи так объёмно рассуждали бы ,так обширно выясняли бы ,а потом назначали бы лекарства ! Спасибо Вам большое

[@sashaorda7753]

Болшое спасибо Уважаемый Доктор!!! Так все понятно, доходчиво БЛАГОДАРЮ!!! Всего Вам самого наилучшего в Вашу жизнь ❤❤❤. !!,

[@user-pm1kd2mz4t]

Спасибо вам большое,так все грамотно и доступно объяснили,сразу подписалась на ваш канал ,очень рада ,что попала на ваш канал всего самого лучшего вам

[@user-dc8xf3ek8e]

Приятно слушать умного образованного врача, который пытается донести до людей свои знания

[@eminbabayev495]

красивая и умная женщина,приятно слушать.