КАК СНИЗИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ. Условный рефлекс и ритуалы

Что делать, когда накрывает тревога и паника? Правильно дышать? Отвлекаться? Попить воды?
Неа. Правильный ответ - в видео. И он крайне прост.
Поговорим о физиологии тревожности и условном рефлексе. Про Павлова и его эксперименты с собачками. И как они связаны с нашими паническими атаками.
Как ведёт себя мозг, когда нам страшно? Откуда берутся все эти "успокоительные" ритуалы?
Почему они только усугубляют проблему?
Обязательно подпишитесь на канал, если хотите смотреть новые выпуски
/ @dr_sychev
Хотите больше сычевского контента?
Или вам нужно записаться на приём?
Личные консультации, психотерапия, электронные книги и аудиоподкасты здесь
doctorsychev.ru/

[@user-ni4gg2pn9p]

кто никогда не испытывал этого состояния никогда не поймет что это такое и все эти фишки типа забей не бойся не помогают мозг не работает в эти моменты

[@dr_sychev]

Мы все испытывали это. Я например, только что на операц столе)

[@user-ni4gg2pn9p]

@@dr_sychev Док можно вопрос почему в больнице столько народу лежит с тревожно депрессивными расстройствами и ни один человек полностью не вышел из этого состояния ? или сотни тысяч человек сидящих на форумах годами мучаются от подобной симптоматики постоянно. Хотя нет одного знаю 2 года назад лежал так он вышел навсегда жаль парня 10 лет бегал по врачам психологам терапевтам в итоге ...отмучался.

[@user-he5hl2du6f]

Я во время ПА все понимаю,мозг хорошо работает,но страх смерти побеждает пока. Думаю(надеюсь) можно научиться контролировать его и убеждать себя что не умрешь,тем самым немного успокаиваться..

[@ksenia6119]

@@user-ni4gg2pn9p мне кажется, проблема в сочетании современного образа жизни, перегрузки информацией например, и врожденных особенностей нервной системы конкретного человека. У кого-то нервная система стабильная, колебаний настроения меньше, меньше реакции на внешние раздражители, а у кого-то нс более чувствительная, и амплитуда переживаний больше. Вот по таким людям и бьет в первую очередь, причем ни с окружающим миром ничего не поделаешь, ни с врожденными особенностями, поэтому если такое однажды проявилось - считай это хроническое заболевание на всю жизнь, возможно с периодами ремиссии, а возможно и так, как у вашего друга, к сожалению. По крайней мере, я так ощущаю ответ на этот вопрос исходя из своего опыта и наблюдений за окружающими

[@AlvaroMadFox]

самый кошмар в момент засыпания когда ПОСТОЯННО это происходит. Я так 10 дней мучался уже хотел себя убить просто. Помог только гидазхепам в больлших дозах до сих пор теперь на нем сижу незнаю чего деалть.

[@user-hy5re8bm6g]

Спасибо за видио. 7 лет, с атаками живу, но сейчас не совсем так. Очень тяжело было первые несколько лет. Потом феназепам, помогало. Не давно сново начала смотреть про атаки и решила, что всё, хватит трястись. В один день меня так шандарахнуло, а мне идти на автобус. Я и говорю вслух, что я тебя не боюсь, и действительно заработало. Сейчас они слабее, но даже еслии и нехорошо я успокаиваю себя, но не пугаюсь и не нагоняю ещё больше, как было когда-то. Старайтесь, гоните прочь, разговаривпйте с тревогой, ссортесь с ней, она оотступит. Желаю всем удачи, И ещё, молитесь искренне, и верьте в Бога, он поможет. Спаси и сохрани всех❤🙏

[@yahelllin]

Конечно нужно быть очень сильным человеком, закалённым духовно, чтобы в момент тревоги сосредоточится и выдержать это ощущение, сидеть правда невозможно, постоянно выбегаю из класса, всем удачи кто страдает от этого, будем сильными!

[@ddd010204]

Не нужно быть сильным. На самом деле это просто. Прежде чем выбегать, поймите одно: тревога-это симптом. Этим симптомом Ваш организм говорит Вам о чём-то другом. У Вас есть какие-то психологического плана проблемы, что-то, что не даёт Вам жить полноценно, но Вы не занимаетесь решением, а лишь подавляете осознание проблемы. Это подавление и есть то, что вызывает симптом - тревогу. Вы ответственны за свои мысли. Вы можете их остановить. И это легко. Так что при первом симптоме тревоге: подумайте о том, что это симптом и разберитесь наконец в том, что не так в Вашей жизни. У меня сработало с первого раза.

[@user-kt5xg7cy3m]

не надо быть никаким закалённым, правильно выше сказали. Сиди и не двигайся, и проговаривай то, что доктор рекомендовал проговаривать в видео)

[@yahelllin]

@@ddd010204 Спасибо большое за совет, я углубляюсь в проблему внутри и постараюсь найти решение. Знаю что проблема в моих навязчивых мыслях, после вашего комментария поняла в чем суть. Мира вам!

[@notwwwansik]

@@user-kt5xg7cy3m вот именно

[@gektor_kisunishkin]

А вы учитель или школьник?

[@notordo8038]

Как человек, проживший панические атаки, подтверждаю все сказанное. Лучшее, что можно сделать в таком состоянии - перестать думать, что с вами что-то не так, перестать бояться. Самый залайканный комментарий лишь подтверждает, что люди не хотят сделать этот шаг и им проще сказать, что никто их проблему понять не может, они "не такие" и им очень плохо. А вот чтобы стало хорошо - надо так не думать

[@user-px6nd6kq3x]

Мне нечего не помогает😭😭😭😭смысл жить.потерян одни страдания и боли, делаю.все через.силу ,помогите хоть.сем нибудь ,,

[@user-px6nd6kq3x]

@@user-ir7yn5rn8x как некто вас понимаю,, это ад

[@user-px6nd6kq3x]

@@user-ir7yn5rn8x спасибо большое

[@m8er411]

@@user-px6nd6kq3x надо к врачу сходить и строго соблюдать показание врачей сам сижу на антидепресантах мучаюсь от Па, невроза и тревоги хотя сам некогда не отчего не боялся 100% уверен что проблема в здоровье просто надо лечится. у многих получился и у нас получится!!

[@m8er411]

@@user-px6nd6kq3x поишите это видео в ютубе "Джон Кехо. Устранение Негативных Мыслей. Техники управления Силой Разума."

[@user-ul7uz6yu2x]

Спасибо тебе огромное, это поможет мне очень сильно, я не думал что я только все ухудшал, буду реабилитироваться, спасибо)

[@ivanerokhin9160]

Ничего не делать, это мой любимый способ решения проблем!😄

[@SlovyaninTV]

У меня это зашло слишком далеко. Безделие тоже напрягает, но ничего с этим не могу поделать.

[@user-xs1gr9fn6b]

​@@SlovyaninTV решили эту проблему?

[@pureflan]

В любой непонятной ситуации ложись спать.

[@user-dl6pb1xr4j]

Как всегда- доступно и понятно. Спасибо доктор Сычёв.

[@user-uj8yd4sv1l]

Спасибо за видео! Достойный контент)

[@Sia-Zany]

Спасибо! Ну наконец-то простое, научное и понятное объяснение

[@scullymatveeva8766]

Помню, было мне лет 10-12, читала я хорошую научно-популярную книгу. И там упоминался тот самый эксперимент с собакой Павлова - как раз для объяснения природы условного рефлекса. Так вот там, во избежание шок-контента среди детской аудитории, говорилось, что следил он за выделением слюны у собачек, а не за трубкой в желудке. Так я его на всю жизнь и запомнила, а Сычев теперь меня шокирует. По сабжу: очень нужный видос. Обожаю ваши практические рекомендации.

[@eugenialappies3765]

Мы это на биологии в 6-м классе проходили

[@user-gc7ow7sb5y]

Очень полезно и понятно 👍 будем пробовать)

[@alinas6]

Спасибо за очень полезное видео! смотрю ваш канал практически с самого начала, но немного смущала подача информации и лишние вставки, приколы и прочее, это смотрелось как-то инородно и не было ритма в видео что ли, а этот видос прям огонь, смотреть и слушать приятно, спокойная речь, размеренный темп, очень доступно изложена инфа.

[@user-qi8ou3kz1m]

Хороший доктор! Чувствую отклик от Ваших видео. Спасибо за информацию. Желаю побольше подписчиков!💪😎

[@user-ul3il8wv3e]

Видео очень понравилось😍❤🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@user-xu4tg4vk4w]

Блин. Какой же грамотный врач. 👍🏿

[@user-bf8es2up8m]

лайк можно поставить за заставку (раз), за консультацию (два) и за то, что "ничего не надо делать", это радует))) спасибо, Док!;))

[@nusretadigezalov3784]

реально ничего не делать -- это самое трудное )

[@simbart1041]

Спасибо, было полезно!

[@midassongs7883]

Попали прям в точку. Вы обьяснили мне беспокоющую меня тему

[@user-oo3mp6jh7x]

очень круто! спасибо

[@user-sd3sc4bp4n]

Привет док, снимите полное видео про любое избегающее поведение, и что к нему относится

[@dr_sychev]

Сниму обязательно

[@user-eq8mo3mn5b]

Я тоже жду!!!!

[@Chernolin]

Свершилось) Надеюсь, вам придет уведомление о комментарии kzbin.info/www/bejne/npfWnH6Vd8uLppY

[@user-zi3zc5wl9m]

Благодарю, буду знать. 😊

[@anastasiiashe5594]

Спасибо за видео!

[@user-kh8dg6mc8q]

Самое полезное видео за последний год) благодарю!

[@TatyanaIlinichna]

Обалденное видео.

[@annapanina9034]

Спасибо, можно побольше видео про тревожное расстройство 🙏

[@photomuzika]

И ,так сказать как тренировать свою нервную систему? Каиенибудь упражнения

[@nusretadigezalov3784]

и тогда ОБМАНУТОЕ эмоциональное ПОДРАЖАНИЕ -- ещё больше закрепится!

[@user-dx4hu9uz2e]

Блин бро, спасибо, реально многие советуют всякое, потом после каждой атаки ты вновь и вновь боишься повторения и делаешь какие то ритуалы и т.п. начинаешь прислушиваться к себе и к своим мыслям. А надо только вбить себе в голову что страх и паника это нормально, не смертельно и временно и тупо ждать. Обязательно попробую

[@anterovipunen2219]

Кирилл, сними, пожалуйста, видео, посвященное темной триаде личности - нарциссизм, макиавеллизм, психопатия.

[@user-hy8cx2og2d]

Очень понравилось видео смотрела на одном дыхании почаще было бы так спасибо🎉

[@cgangeliss]

Потрясающий совет! Мне лично от тревоги не помогала ни деятельность, ни дыхание, ни спорт. А здесь все так круто и подобно рассказано, к тому же на форумах о бессоннице, вызванной тревогой, люди говорили о том, что начинали нормально спать только когда забивали на свою тревогу. Так что совет действенный

[@User1812www]

От бессонницы помогает простая фраза :"Я не хочу спать".

[@revanlanius6592]

Спасибо! Напомнило рассуждения Экхарта Толле. Но с научными обоснованием

[@user-nk5xu1qm3z]

Интуитивно я все делала правильно. Спасибо, док)

[@user-jp2pu3iv4c]

спасибо, надеюсь, все получится

[@user-fd1pz2rv5t]

Неочевидный и полезный совет! Спасибо ❤❤❤❤❤

[@ViktoriaMoshkina]

Супер полезно! Спасибо

[@user-ec2xs7ye1t]

Лайк за заставку

[@ulyana_shlyapnikova]

О, спасибо!❤

[@lada-ethnographinya]

Супер! Помогло

[@ingav2965]

Спасибо, я думаю это действительно хороший совет, никогда не слышала о таком, что нужно именно ничего не делать

[@reshad_ali]

Я 15 лет курил сигарету . И у меня тревожности начались когда я бросил .. у меня тоже паника , было трудно дышать .. я даже пошёл в кордиолог .. в сердце было всё супер ничего нету .. я пью успокоительный .. а так у меня да нервы очень высоки .. я и участвовал на войне .. передил это всё .. хочу сказать .. медитация тоже + друзья .. просто улыбнитесь , думвйте хорошо это пройдёт .. у меня вот 1 назад было что тело очень жарко было , сердцебиение повышалась .. я тоже не знаю от чего боюсь то , мне вообще то все похуй 😅 может какие то симптомы от войны .. просто у меня деньги нету на психологи .. и поэтому вынужден быть психологом себя ) всё бцдет друзья хорошо .. Дай Бог вам счастья 😊

[@user-hy6xb6uu3l]

Когда мне тревожно, то начинаю обычно читать или слушать что-то, как это видео, со способами борьбы с тревожностью. Получается так, что пока слушаю или читаю, то задумываюсь, ничего не делаю и легче немного становится...

[@nusretadigezalov3784]

это разновидность "отвлекухи".

[@SvetlanaYkrasheniya]

вылечились от этого состояния? или будете всю жизнь это делать, избегать этого и не решать проблему? мне думается,это тоже избегание. мы не можем не избегать дискомфорт. мы не можем им наслаждаться изо дня в день и делать вид, что ничего не происходит...

[@annasokol4909]

Ох, при панический атаке, я "замораживаюсь", не могу говорить, не могу двигаться. Просто сижу и жду, когда пройдёт это состояние. Мне очень помогает, если меня обнимет и поговорит родной человек. Эх, хочется каких-то знаний, чтобы быстрее преодолевать этот ужас или идеально избавится от него вовсе.

[@user-px6nd6kq3x]

Как вы чейчас, у вас хоть проходит, а я живу с этим состоянием, простр умераю и днем и ночью.эта тревожность не дает жить, и множество других симптомов , все говорят не думай не переживай и т.д аозьми себя в руки, ага точно ,не дай бог некому токого, и некто тебя не поймет не испытав это....подскажите пожалуйста а инасе только психушка, а ведь у меня сын

[@annasokol4909]

@@user-px6nd6kq3x я периодически впадаю в панику, особенно если не контролирую ситуацию. Но я убедила всю семью, что мне необходима помощь и верю, что состояние будет лучше с таблетками и психотерапевтом. Не тяните, идите к врачу 🙏

[@user-px6nd6kq3x]

@@annasokol4909 да я ходила тут.долгий разговор не к чему не привело ,всем нужны только деньги😡 а у меня судорлжный синдром с этим диагнозом не берут на роботу и плюс этот нервоз., я то дома сума схожу ,какая мне робота, вот и где брать деньги на этих.психотерапевтов, я сына незнаю как поднемать , а они бешаные деньши заламывают за каждый прием, как будто за раз исцеляют,если бы так тл конечно, а так ходить надо и много раз ....так что нам делать.таким простым людям умерать у дитей на глазах чтоли 😭😭😭😭 сын и так без отца ростет

[@nusretadigezalov3784]

Почти все психотерапевты (как и близкие люди невольно выступающие в роли "терапевта") по сути "лечат" просто своим "нежным вниманием" (а всё остальное "заумное" -- лишь прикрытие для этого). Это как -понто-косметическая- "водка алкоголику".

[@user-mn4lw2gg1m]

​@@user-px6nd6kq3x тоже самое было, когда искала причину своей тревожности прошла не один круг ада у врачей, и одним из последних пунктов передем моим правильным выбором был платный психолог, я вообще не вывозила а таблетки от невролога давали временный эффект, и я была тоже без денег, каждый поход к психологу для меня был очередным стрессом... Где взять денег?... И в итоге я пошла в бесплатную больницу, психоневрологический диспансер, там меня оформили на дневной стационар, месяц делали массаж головы, общался доктор как я сегодня себя чувствую и естественно всё сопровождалось медикаментозно. И это помогло, правда таблетки нужно пить как минимум год а бесплатно дают только месяц, они не дешёвые, но эта плата для меня была более подъёмной нежели платный психолог два раза в неделю... В вашем городе если есть такая больница, то ничего не бойтесь, идите и постарайтесь им довериться

[@angelina3605]

Благодарю , вы супер!!!!

[@yonik28]

Спасибо доктор за познавательной инфо. Сам учил три курса психологии

[@user-jc1qi2or7v]

Годный совет про фокус на тревоге👍

[@user-re7dx6lz2y]

Спасибо, очень полезное видео, очень помог!!!!!!!!!

[@user-zz6iv8vt4f]

заставка класс! 👍

[@__-to6wd]

Ох спасибо! Всё эти советы помогли мне сейчас справиться с тревогой

[@mordva420]

Спасибо док 🤟🏼🙏🏼

[@dr_sychev]

🔥

[@user-md2rt1xv2b]

Это правильный совет, на себе испытал.

[@igordans4194]

Молодец чувак. Если у вас возникает сильная тревога - расслабьтесь и получайте удовольствие. Видимо он сам ни разу сильной тревоги не испытывал, но советы всем даёт "правильные".

[@user-cz4mk3rp7o]

Проживи, а не получи удовольствие

[@ddd010204]

ты не фига не понял и по ходу, тебе "выгодно" ,чтобы эти тревоги были. Те, кому не выгодно, нашли свою методику и расстались с проблемой

[@buzik23]

У меня возникает во сне, я просыпаюсь и это испытываю,что делать в этом случае?

[@user-mn8nz8iu4v]

Я в шоке, что у доктора Сычева еще не мильен подписчиков. Желаю продвижения, спасибо за крутое видео. У меня проблемы с тревожностью и я всегда пыталась ее заглушить: тереть пальцы, дышать, греть ноги в теплой воде, но это только ухудшало состояние. Хотя я отлично знаю про условные рефлексы, но никогда в голову не приходило это связать (шо я собака сутулая что ле ахахх)

[@dr_sychev]

Спасибо! :)

[@user-px6nd6kq3x]

Как вы сейчас, я лично погибаю.и причем у сына на глазах а мне его ростить еще , а я уже в пропрсти ,терпеть нет сил окончательно , бесконечные боли и тревоги....

[@nusretadigezalov3784]

​ @Алёна Коваленко - Искренний/внутренний страдальческий ультиматум -- классическая ошибка честных фраеров. __Ванда Петерская "Тренинг плакальщиц, или, Как радостно-эффективно выдаивать у родителя/мужика/судьбы денег на очередную понто-игрушку". )

[@Greenvald]

Сычев Ты красавчик

[@user-fz2xt7uq6p]

Огонь🎉

[@astrakam7354]

Согласна. Как бы это еще сделать.. Если накроет в транспорте, писец как сложно будет ничего не делать, не выйти и не отвлекаться. Дома то ладно.

[@ksusha9206]

Поймала в автобусе, теперь страх ездить на работу (

[@aammssaamm]

@@ksusha9206 Удобно. 😂

[@ArchSaid]

Вот вы, Сычёв, прав. Как только полностью поглащаешься в эмоциональное состояние, то оно мгновенно начинает рассеиваться

[@dr_sychev]

🤘

[@nusretadigezalov3784]

через "ожидание воздаяния за страдание/героизм/усилиеВоли"? это как "водка алкоголику"!

[@badbadnotgood7721]

Блин уже лет 7 живу с паническими и периодами то лучше, то хуже. Но в момент жуткой тревоги или па, невозможно просто наблюдать . Мозг ещё больше разгоняет, потому что думает, что это невыносимо.

[@nusretadigezalov3784]

вы насмотрелись "ужастиков", или платных плакальщиц на по хоронах (на фоне попских сказок про "ад").

[@evgeniyasinicina5935]

Я вас понимаю ((((((

[@user-dw2hf8gp7b]

У меня умерла мама 8 мая этого года, она была самым важным человеком в моей жизни , я её безумно люблю , дико скучаю по ней, в мамин дом вообще зайти не могу одна. Начались сильные панические атаки головокружение, сдавливания в груди, пульс бешенный, руки трусятся так что не описать, два раза была на скорой, думала сердце. Но с сердцем всё в порядке, была у терапевта прописали грандаксин но он мне не помог, пила новопассит тоже ноль от него, купила афобазол он хоть чуточку помогает. Позавчера была в магазине стало так стыдно когда карточку прикладывала дико трясущейся рукой. Не знаю как избавится от панических атак. О маме каждый Божий день думаю плачу за ней, каждый день живу в тревожности... Уже думаю пойти к психиатру... ..

[@ipotupak]

@@nusretadigezalov3784и как избавиться ? от этого. ?

[@alisasharipova9538]

@@user-dw2hf8gp7b вы были у психиатра?

[@tailcruncher]

А я знаю от чего у меня тревожность, в моей комнате тревожности нет. А вот на работе может быть. У меня тревожность от оплаты счетов, или что надо утром идти на работу. А реакция у меня - прокрастинация. И вот я сижу на диване. И опаздываю везде.

[@nusretadigezalov3784]

из честно-фраерского лабиринта _гиперВажности чужих "оценок"_ -- нет выхода (кроме "морального суицида").

[@evgeniakozarezova5607]

Спасибо) Надеюсь, "ничего не делать" не станет ещё одним условным рефлексом 😅

[@user-gw7gy1yu4p]

😂😂😂

[@user-se6gu3kq6e]

У меня тоже возникла такая мысль во время просмотра этого ролика

[@nusretadigezalov3784]

нужно просто принять бренность бытия , и перестать считать (как обманутый социальными сказками/понтами честный фраер) что смерть это разновидность "ВЕЧНОГО несчастья/неприятности".

[@nusretadigezalov3784]

... а теша себя мыслью что "уЖасная смерть в этот раз нЕ случится" -- у нас НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ! ... Раздувая неприятность до "ужаса" (и искажая своё инстинктивное/адекватное/наивыгодное восприятие), мы нЕ уменьшаем вероятность неприятности, и уж тем более не делаем себя более счастливым. И уж дважды тем более -- не получим за это "страдание" какого-то "воздаяния" (как косвенно обещали нам социальные сказки).

[@user-bs7dj6gc4i]

😂😂😆😆

[@user-bl1zo5ve4s]

Спасибо за фишку

[@user-iz2cw7oi4z]

Огромное спасибо

[@user-hw9gu9zn9b]

Да действием ты подтверждаешь это логично! Тут все тонко.. Надо разбираться в психологии!

[@user-ei9gn2on7s]

Благодарю!

[@stalin4648]

Спасибо 😊

[@CabanchiknaPive]

Спасибо, попробую

[@user-es2nj1fz1o]

Спасибо!

[@user-OVA]

Спасибо! Жаль, что этого видео не было в день, когда я диссертацию защищала)

[@lenyyyaustinenko9905]

Доктор Сычев, сними пожалуйста видео про деперсонализацию и её лечение

[@kudikina_goraa]

Доктор, ваше видео только что избавило меня от панической атаки) кажется, можно отложить феназепам в сторону 😄

[@soniadubinovsky-kk9zc]

Благодарю 🙏

[@krowerly7693]

Блин, мужик, спасибо тебе человеческое. У меня сейчас был приступ тревоги с учащённым сердцебиением, уже хотела будить мужа и просить что-то придумать. До этого уже были ПА, очень жесткие, вплоть до оцепенения конечностей и скорой. И я впервые смогла сама купировать этот страх и тревогу. Спасибо тебе, желаю благополучия и здоровья 🙏🙏🙏❤️❤️

[@user-uh6xs6es1j]

Я тоже Как вы сейчас

[@user-gw7gy1yu4p]

Отличное видое,Док!!🙏Но хотелось знать почему эти гормоны стрессовые вообще выделяются когда им вздумается?Может смотреть и контролировать щитовидку или это ни к чему?

[@nusretadigezalov3784]

лжеГиперСтрах смерти не связан с гормонами!

[@user-gw7gy1yu4p]

@@nusretadigezalov3784 с чем связан?

[@nusretadigezalov3784]

@@user-gw7gy1yu4p с искренним честно-фраерским моральным мазохизмом.

[@loonyans]

О, спасибо огромное, очень вовремя, как раз вчера словила па

[@dr_sychev]

🔥

[@milamur2769]

То самое чувство, что нахожусь сейчас в тревоги и всё видео нервно разбирала шкаф😹😅

[@eugeniaglugan]

Спасибо! Как раз искала ответ на вопрос, как избавиться от мелких привычек, которые возникли в ответ на тревогу. И ответ: ничего не делать и не подкреплять их:) спасибо!) это гениально:)

[@user-kt5xg7cy3m]

всё гениальное просто)))

[@newsaber6044]

​@@user-kt5xg7cy3mи очень бесполезно

[@Maikuf]

Я очень многие годы страдал этим, спасибо большое😊

[@user-xs3gv1iz8r]

Спорно весьма...Реакции "бегства"/"нападения" в случае любой (и даже мнимой) опасности генетически заложены в базу поведения и предполагают какие-то ДЕЙСТВИЯ ! Для этого и выделяются необходимые нейромедиаторы! Получается, нужно проигнорировать базовые инстинкты? Интересно, как это можно сделать в реальности. Респект Ивану Петровичу Павлову!

[@nelli9169]

Я увидела заставку и тревога сразу прошла ахахах Спасибо большое 😀😀😀

[@user-bi6tk4vs5d]

Спасибо

[@dramaqueen4934]

Как же помог способ не бороться с тревожностью ,а точнее не бояться мысли ,что ты начнешь тревожиться ,я взяла себя в руки и сдала экзамен на отлично!

[@MilaMila-yk9go]

очень бы хотелось видео про эметофобию и методы ее лечения

[@Mrshadow824]

Спасибо вроде полечгчало

[@ottovandam]

как называется ваша книга про тревожность и панические атаки ?

[@user-yc9ez6ow6n]

Ковыряю руки/голову/лицо всю жизнь в моменты стресса (или просто на уроке одно время) или даже при просмотре волнующих видео (ваше интервью с Настей Красильниковой). Получается, надо усилием воли НЕ ковырять и ждать?

[@aammssaamm]

Нет, надо лечить психотравмы и бессознательные страхи, которые вынуждают вас себя наказывать.

[@kiara-gu4tq]

Окр?

[@dzin-ho9qs]

Был бы светлый фон было бы лучше, а за видео спасибо большое!

[@neodalillla]

извините, док, но говно совет! "дорогая тревога, со мной ничего не произойдет" - если бы я знала, что "со мной ничего не произойдет", то у меня и тревоги бы не было.

[@nusretadigezalov3784]

надо просто рискнуть и проверить )

[@llenais]

блиииин

[@user-sn9bb1qd5m]

Спасибо, я очень тревожная, попробую

[@PeterFoxKills]

Бездействие - тоже действие и это запомнится точно также.

[@ninokroll]

когда тревога, вот не заходят такие заставки, жуть

[@user-ty2oo6dr2k]

Доктор, каждый раз после телефон любого разговора у меня слезятся глаза по пол часа, по часу... Это проявление тревоги? Закрепленная реакция на телефон звонок у меня такая да? Как от этого избаыиться?

[@alexandralemehova1356]

Я как-то с годами интуитивно дошла до того, что определенными действиями отвлекаю себя от тревоги. Только вот такая проблема: я это понимаю уже в процессе или после того, как сожрала холодильник и связала километр ненужного шарфа. Как научится вовремя подмечать самое начало? Каждый раз даю себе слово, что в следующий раз не попадусь на эту удочку(

[@user-sd7fj9ie6p]

Супер супер!!! Дохтор супер! От бога!

[@tottiff2498]

Мне от тревоги помогают танцы. Я нахожу веселую песню, закрываю комнату и даю себе минут 10 потанцевать. Клин клином вышибает. Но бывает так, что тревога не столь очевидная и подкрадывается незаметно. Тогда я делаю необдуманные покупки. Для меня это самая большая проблема. В этот момент я не осознаю, что у меня тревога, что я пытаюсь заглушить пустоту. Нет. В моей голове абсолютно четко выстраивается логика, что мне обязательно нужно это купить. Мой мозг напрочь забывает про то, что нужно все взвесить, задать себе вопросы, вспомнить, что я говорила себе раньше. Сознание становится туннельным: вся логика подстраивается под новую цель - купить что-то. А потом, когда покупку уже сделала, вообще не понимаю, откуда брались эти мысли, и почему я сразу не заметила, что это была тревога. Покупки списком, откладывать покупку на потом, укладываться в лимит вообще не работает, потому что купить могу онлайн, списки легко в этом состоянии нарушаю, откладывать покупки тоже не получается - я себя в этот момент убеждаю, что это нужно сейчас (например, нужно обязательно купить это сейчас, а то потом разберут или я упущу еще какую-то выгоду). Вот такие пироги 😣

[@irina8884]

Быть наблюдателем. Да. Благодарю за напоминание. А про маленький телеграмм канал - 8 тысяч))) какое милое кокетство)) малюсенький прямо, при малюсенький) всего-то какие-то 8 тыс))

[@hellforyou5166]

Круто в принципе это самое простое объяснение как избавиться от тревоги и ПА которые продают наши блогеры в курсах по 30 тыс рублей 😂 спасибо ❤

[@BulletMari]

Блин, а было так удобно, я в период тревоги начинаю драить всё судорожно..от тревоги помогает не сильно, зато порядок))

[@AM-wb1ih]

И я сразу приступаю убираться)

[@user-tj1iw8yd8u]

И я!!!

[@myatamyat750]

А ещё ноги брить. А то вдруг я умру, ко мне приедет скорая, а дома грязно и труп не бритый.

[@user-mc5kw6pr5u]

Я также

[@melenium]

Я убираюсь, или делаю зарядку. Движение может снизить кол-во кортизола и адреналина. Еще музыка помогает. Жалко что в первые минуты я настолько плохо соображаю, что могу обожраться сладостей.

[@darya.bavarde]

Чувак дело говорит,у меня у самой было ОКР и ГТР,мне очень помогла Когнитивно-Поведенческая терапия

[@user-kh4ty3ft4g]

Прикол конечно.. Ничего не делать, так вот что оказывается должно мне помочь..) А что если у меня перманентная тревога, я не могу с ней справиться, игнорировать не выходит, я срываюсь, переедаю, паникую, врежу себе, плачу и сново возвращаюсь в начало. В некоторых статьях пишут "для уменьшения тревоги наладьте свой сон", а я его лишилась. Меня даже сильное снотворное не берёт, моя истерика всегда выийгрывает и боже мой.. Как же давно я мечтаю от всей этой хуйни избавиться, а оказывается нужно было просто ничего не делать.

[@beat_the_tiger]

Как я тебя понимаю. У меня тоже тревога стала перманентной и сон совсем сбился. Уснуть стало проблематично даже с амитриптлином.

[@user-kh4ty3ft4g]

@@beat_the_tiger я надеюсь все люди с подобными проблемами найдут решение как можно раньше, лично от меня всем сил ❤️‍🩹

[@maksimvialkov6303]

В общем, во всякой непонятной ситуации - приляг. Ок.

[@cch492l]

Ахахах

[@user-iz2cw7oi4z]

Забавно я как-то сама дошла до этого. После тяжолого заболевания не осталось вообще сил даже на обычные мысли не то что на тревогу. После востоновления теперь чуть что сажусь отдохнуть и всё проходит.

[@oksanakuznecova2729]

Очень понравилось!!! Ничего не делать.....и всееееее