🏃Как СОН улучшает результаты в спорте. Секреты и лайфхаки от физиолога

[@nikitos-ko]

Не надо думать о том, что неосознанные действия зачастую приносят вред самому человеку или другим людям... Даже может не представлять, что будет если Вы продолжите тренировки в таком ключе без тренера. Изначально человек представляет как будет, а потом обратное. НО это уже поселяет вирусную мысль человеку, которая может оказывать влияние на его эмоции, а если человек не умеет их отслеживать и контролировать, то поведение человека измениться. Например ему может стать страшно, а реакцией будет пот, покраснения, мурашки и т. д. Обычно люди не углубляются так, поэтому могут своими словами наносить вред, который может привести даже к смерти другого человека. Поэтому лучше уделить часть времени на формирование навыков в общении и помогать людям вселяя в них уверенность, как Сурен уделил время для изучения сна, донесения информации зрителю, чтобы мы были здоровы ☺️👍

[@alexanderyablonskiy3042]

Я бы ещё добавил: 1. Ложиться на «голодный желудок». Так как плотный ужин, особенно 🥩 убивает «все восстановление». Организм «пашет» на его переработку. 2. Алкоголь, все что «больше» 100мл даже легкого вина за «легким» ужином, замедляет восстановление «согласно часам Garmin” min 10-15% 3. Поздняя 🏋️‍♀️ тренировка. 4. Тяжелая, на кануне, тренировка.

[@Trisystems]

Хорошие добавки! Единственное, совсем на голодный не очень, уснуть может быть сложно. Чувства голода не должно быть, но и желудок не должен быть полный. Для большинства это работает лучше всего.

[@runforjoypsn]

А как же мицеллярный казеин?)

[@alexnormal3031]

@@Trisystems это да, я каждый раз удивляюсь как народ вечером в субботу нажирается шашлыка и потом идут спокойно спать, некоторые рыболовы наедаются на ужин сала с хлебом и жареной картошкой и потом сразу на сон уходят.

[@user-gw4ck2gd6d]

мне помогла улучшить качество сна капа на челюсть

[@knobbbb]

Скажите пожалуйста, кто вы по образованию ?

[@MRFMultitools]

а как спать летом, когда температура даже ночью 25-29 градусов в комнате? полезен ли дневной сон?

[@MrLihomobil]

Э.... Кондиционер?

[@Trisystems]

Дневной сон полезен. Если не мешает ночному.

[@didarsagimbayev7719]

@@MrLihomobil ахахахахах

[@electric-horse]

Правда ли что самый лучший дневной сон от 15 до 30 мин ? Дальше наступает остановка сердцебиения и общая сонливость и отсутствие мотивации. Когда при сне 15 мин максимально перезапускается мозг и восстанавливаются мышцы.

[@TheLLlaMaH]

Уважаемый, вы думаете, при проведении хоть какого-либо исследования, этический комитет разрешит заражать людей? Прямо так целенаправленно?

[@ЛёхаБукреев]

Что за комитет такой? Кто входит? Какие требования для вступления? Каким сводом правил руководствуется? Какими полномочиями обладает? ...этический комитет