Как СПАСТИ СЕРДЦЕ: простые шаги, которые работают

[@InnaTre]

Ваши ролики, на мой взгляд, самые доходчивые, потому что спокойная и собранная подача. Отправляю старшим родственникам. Спасибо!❤

[@chesnochniy_hlebushek69]

Про тренажеры доктор бриллиантовую истину выдал! Гиперэкстензия и наклонная скамья в комнате завалены джинсами, олимпийками и прочим легким трикотажем, а велотренажер в коридоре принял на себя верхнюю одежду:) А вот в ежедневную ходьбу по 10-15т. шагов легко втянулся.

[@1984club-v1c]

Тренажер отличная сушилка для белья 😄Я так использую. Спасает меня собака - встал и пошел

[@Joh230]

Это у вас еще эллипса не хватает 😅

[@1984club-v1c]

@@Joh230 Ага, полезная штука😃

[@Investigator-zj8fh]

Почему-то все зациклены на огурцах по 400 рублей за 1 кг,хотя это явно не самый богатый витаминами и клетчаткой овощ-одна вода по большей части. Купуста,морковь,свёкла и в зиму доступны,полезны и питательны.Просто огурец-помидор помыл и кушай,а тут нужно повозиться,но ведь лень.Капусту вечером шинкую,морковь на тёрку и в холодильник. Утром добавил чуть гранатового соуса,перемешал и с собой на работу взял.Было бы желание

[@ГалинаСтолярова-ц2х]

@@Investigator-zj8fh а по700 не хотите?) В СПб в 5-ке.) Но маленькие. Есть дешевле. Но большие.)

[@ЗенфираБагатырова-н3э]

​@@ГалинаСтолярова-ц2хОгурцы и помидоры полезны в свой сезон.

[@superleo7086]

Что за бред. Еще гмо скажите содержат . Загуглите химический состав огурца….

[@alko_xo]

Никогда не снижай риск инсультов на 80%, пока не посмотришь это видео!

[@ФирузаИбрагимова-щ6ы]

Спасибо! Ваши ролики помогают мне в работе с пациентами.

[@sarahwoodruff7274]

Очень хороший ролик, доктор Утин - молодец, как и всегда❤❤❤

[@niksokirkin]

Нашим родителям нужно это видео, особенно про физ активность

[@Дарья-ю8э3й]

Спасибо автору за подробный рассказ о том чем лучше питаться. Лет 10 собиралась "пойти в бассейн" да все жалко было денег, не было лишних. Наконец пришел момент когда здоровье сильно просело. И оно стало важнее любых денег, пошла в бассейн и на тренажеры. Правда уже сильно ограничен вес который могу поднимать, по здоровью, 5-10 кг, поэтому силовые тренировки как для пенсионеров, в мои-то года... печально. Запущенный сколиоз вкупе с сидячей работой и гиподинамией к 30 годам привел к грыжам поясничного и грудного отдела. О текущих успехах за пару месяцев регулярного обязательно ежедневного, минимум 2 часового посещения: бассейна 40 минут и тренажерного зала 1 час (инструктор рассказал какие тренажеры можно использовать с моими болячками) при росте 165 пришла с весом 65, сейчас вес 59, к моему удивлению он не увеличился, даже спустя полторы недели пока не ходила и болела, не так давно Т.е. метаболизм улучшился. Улучшилось самочувствие и настроение. Рекомендую всем не затягивать и не жалеть денег на здоровье. Про питание: лет 5 не покупаю отраву "к чаю", напичканные пальмовым маслом печенье, рулеты, конфеты. Не покупаю хлеб с Е добавками, хотя это все сложнее сделать. Очень редко покупаю полуфабрикаты и не беру колбас. Фаст фуд вообще под запретом на нем за месяц набрала 5 кг веса, весила 65 стала 70, ела пару раз в неделю, брала крылышки и картофель... Людям нужно требовать принятия закона о запрете пальмы в продуктах питания. Между тем в "развитых" странах Франции , Германии, такие добавки как пальма запрещены законом и они не знают таких бед.

[@Joh230]

Тоже люблю крылышки. Примерно 1-2 раза в год ем. А грыжи от физры проходят. Они же как раз из-за слабых мышцы начинают прогрессировать. Начните с лфк.

[@Дарья-ю8э3й]

@Joh230 Согласна с вами. Один из накаченных тренеров тоже сказал что у него поясничная грыжа. Даже поверить было трудно. Главное не спеша увеличивать нагрузку ориентируясь на тело, чтобы не было болевых ощущений.

[@Joh230]

@@Дарья-ю8э3й Один знакомый так же на тренажерах перестарался и заработал грыжи. Важна золотая середина. Самое опасное занятие - сидячая работа. Садиться на стул, отжиматься от стены/стола/подоконника, поднимать корпус для гиперэкстензии, поднимать лежа попку, начать с 20 довести до 100/300 и тд раз за день 🙌 утром йога 5-7 мин - есть такие комплексы на ютюб

[@anojanna]

Спасибо, Доктор Утин. Успехов Вашему каналу.

[@Юрий-в1ш9о]

Большое спасибо вам за интересную информацию и за Вашу работу для людей. Желаю вам и вашим близким крепкого здоровья счастья благополучия и успехов в работе.

[@DoctorUtin]

@@Юрий-в1ш9о спасибо. Будьте здоровы

[@VladyslavaPetrenko-i7x]

Большое спасибо,дорогой Алексей за вашу заботу о нас ,очень информативный ролик ,буду следовать вашим советам

[@dilshatgaipov3919]

Благодарю Доктор Утин за ролик 👍

[@IamVel]

а я купила себе гребной тренажер и уже год в зимнее время ежедневно на нем занимають от 10 до 30 минут. Но мой секрет прост - тренажер всегда наготове: рядом с ним стоят кроссовки и надо только сесть и начать заниматься. Я не переодеваюсь в спорт одежду, просто тупо сажусь и гребу. Чем сложнее танцы с бубнами вокруг тренажера тем более верятно что вы не будете его использовать.

[@vladimirv4502]

По данным кардиологов : гребля на втором месте после пиления дров, а на первом месте -- скандинавская ходьба , для здоровья сердца ЗДОРОВЬЯ всем ❤

[@markkonigman7369]

Не курю, не пью. Питаюсь правильно. Раньше, когда был студентом, ходил в день по 15-20 тыс. шагов и чувствовал себя шикарно Несмотря на то, что с 13 лет у меня сколиоз, который в то время очень сильно болел. Физ. активность и активная соц. жизнь улучшила состояния позвоночника. После ВУЗа устроился на сидячую работу в офисе, которая требует очень огромной и затратной умственной работы. Выжимаюсь кажыдй день как лимон. Набрал 20 кг за 2 года. Раньше после работы ходил гулять по вечерам. Сейчас дом-работа-дом-ужин и сон. Как стоячая вода затухаю. Теперь красные глаза от гипоксии - мой ежедневный спутник. Постоянные панические атаки, поднимается давление, немеет лицо, вдобавок к сколиозу появились плоскостопие и остеохондроз шейного отдела. Понимаю, что сам себя загубил за это время. Дай Бог мне силы изменить мое положение и встать на путь исцеления.

[@АлнксБиг]

Идите дворником работать.свеживый воздух,физ активность,думать не надо

[@markkonigman7369]

@ очень остроумный ответ)

[@АлнксБиг]

@markkonigman7369 сам подрабатываю дворником,всем рекомендую)

[@Joh230]

Ужин с собой берите и идите пешком 😊 Нельзя так работать. Вы у себя один

[@ЛюбовьГатауллина-щ6ь]

Силы вам!! Изменитесь!!

[@tervahagn]

Спасибо дорогой кардио поэт!

[@АннаПальчик-с5я]

Благодарю, доктор! Подтвердили мои умозаключения!

[@rakhmatullanigmatov8355]

ДОКТОР ВЫ УМНИЦА, СПАСИБО ВАМ ЗА ВИДЕО. Я НА ВАС СЕЙЧАС ПОДПИСАЛСЯ.

[@Неодин]

Доктор, спасибо большое!

[@MrHotGomer]

Док, спасибо за ролик!

[@janetr3895]

Большинство рекомендаций ценные и полезные. Единственное, что вызывает у меня сомнение - это объем овощей, который нужно съесть до основной еды (в том, что есть овощи надо, сомнений нет). Вопрос: что потом делать с растянутым желудком?

[@DoctorUtin]

Если вы едите 3 раза в день то это 250 гр салатика. Желудок обычно вмещает литр, полтора еды. Если желудок и растянется то тут точно не салатик будет виноват

[@janetr3895]

@DoctorUtin Алексей, спасибо за ответ! 1 л это уже много, мне кажется. А уж 1,5 л - это перебор. М.б. это ОК для мужчины крупной комплектация, но не для женщины средней. Последнее время по совету диетолога стараюсь есть больше белка, и заметила, что из-за этого уменьшилось количество овощей в рационе. Их-то я как раз привыкла есть ежедневно. Вот теперь ищу баланс между белком и овощами.

[@DoctorUtin]

@@janetr3895 ну не то чтобы я сам придумываю эти объемы )))

[@janetr3895]

@@DoctorUtin да, понимаю. Уважаю Ваш научный подход

[@DoctorUtin]

@@free_volnaya среднее яблоко весит 200 г. тратите 45 минут чтобы его съесть?

[@Egooor8787]

Покупаю на маркетплейсе смесь орехов: грецкий, кешью, фундук, миндаль. Рублей 800-1000 за кг, каждый день по горстке, куча витаминов и хватает на долго.

[@Joh230]

Вопрос: как отслеживать свежесть - сбор текущего года. Ведь они очень быстро окисляются и нанесут больше вреда

[@Надежда-у9щ7в]

Спасибо 🙏 Достаточно и 4 тысяч шагов😊

[@nikitakamennov]

Спасибо!

[@leto4255]

Цены на здоровую еду часто ниже чем на нездоровую. Килограм хорошим макарон в разы дешевле килограма доширака. Килограм яиц дешевле килограма колбасы. Если включить мозг - на белки жиры углеводы и клетчатку из неплохих исходных продуктов уходит не так уж много денег. Морская белая рыбка - минтай итп. Вкусная квашеная капустка своими руками. Гречка перловочка.

[@anvaranvar4975]

@@leto4255 только когда этим заниматься, если тебе 30-40 лет, и хочешь не упускать время жизни..? Закручивать банки и ..готовиться жить? А за советы спасибо, попробую..

[@СергейФедорович-к9ц]

Кто хочет: находит средства; кто не хочет: находит причину. За пару часов можно наквасить капусты на месяц на семью. Сварить кашу не трудно и т. д. ​@@anvaranvar4975

[@ОскарРайер-б6о]

То, что вы описали, это типичная еда, много углеводов. Это не полезно.

[@sergeyslobodinyuk73]

Какой нафиг килограмм яиц 😄 Десяток стоит 150 рублей и это самые дешёвые !!!

[@leto4255]

@@sergeyslobodinyuk73 Одно яйцо 50грамм. В килограме 20 яиц. 20 яиц это 300 рублей. 300 рублей за кг это цена самой дешевой колбасы в которой почти нет мяса.

[@GulsariaNugmanova]

Алексей, какой тонометр лучше чтобы и аритмию показывал, цена/качество важно, проблемы с деньгами.

[@DoctorUtin]

@@GulsariaNugmanova все-таки выявление аритмии не самая сильная сторона любых тонометров и я бы не стал их использовать именно для этого

[@alesia206]

спасибо, доктор!

[@bxp_bass]

36 лет, почти год уже в качалочку хожу. Никаких астероидов, разумеется, только креатин фосфат, милдронат, магний, цинк и Дэ, ну, тупо "еда", не более. Курил два периода примерно лет по пять, оба раза бросил. А взялся за здоровье после того как неудачно "съел" НБОМ и словил такую ПА, что был уверен, что откинусь, что потом несколько лет боялся из дома выходить и собственного пульса (который был в спокойствии 110) Разумеется, измучил всех врачей, а болезней не нашёл. Хотя, может это было просто последствие развода и ожирения. Щас всё ваще чотенько. Ожирение ещё есть, но в форму прихожу. Что я заметил - на меня качалка и кардио действует сильнее, чем антидепрессанты раз в 20. Т.е. я буквально снимался с АД когда - ходил в качалку когда начинались "эффекты" а выходил вприпрыжку. Я теперь никогда вообще не брошу качалку, будь мне 90 лет - потому что это во-первых кайф, а во-вторых, характер и силу воли меняет колоссально. И в других сферах тоже какой-то настойчивости и организованности прибавилось.

[@is-piece-of-junk]

Спасибо, Доктор!

[@123456qwerty399]

Чётко!

[@nikolaikostyna3330]

Благодарю 🎉❤🎉

[@Tim_after_rain]

Ура, отказался от сигарет в 35 лет. ))))

[@Руслан-п6ц8п]

В последний вагон как говорится😂

[@Tim_after_rain]

@Руслан-п6ц8п И не говорите, 02.02.2025 будет как 5лет полностью без сигарет.

[@Sasha777993sdiasd]

Спасибо

[@Zub263]

Не передайте. Не курите,не бухайте жёстко . Держите вес на тех продуктах на которых сможете его держать всю жизнь. Не еда убивает вас а ее количество. Не заморачивайтесь особо над едой. Мурзилки это все хорошо ,но это для едениц,те кто действительно помешан на своём здоровье. Просто старайтесь держать ваш вес ближе к идеальному и по возможности двигаться. Ну а проживаете вы 80 или 78 лет, думается мне не стоит оно того. Бабульки в городах сидят на лавках им под 80 и за 80 . Не бухали, не курили и ели мало и уж точно не заморачивались по поводу овощей и БЖУ и работали как рабы поэтому и живут долго.

[@Максим-д2д9ъ]

У нас клубника, малина, ежевика, черника 2800 за кило. Мне не покарману даже одну ягодку в день есть. 71р за 1 киви. Итого миллион рублей на ягодки и фруктики. Я и тортики не ем, кушаю перловку и субпродукты, остальное комуналка, кредиты и нужды. Огурци 280кг, мне тоже не по карману, перец болгарский 1шт 190р... мож у вас там ближе Москве и цены другие, а у нас в России всё очень дорого.

[@annajazz8987]

Может свой огород завести. Родственники в деревне все сами выращивают. И ягоды и фрукты и овощи. И хранят в морозильнике.

[@b2instructor166]

​@@annajazz8987 а земля у нас вдруг бесплатная стала? И огород, конечно, никаких усилий не требует, время не отнимает, да. Как правило, люди, получающие небольшую зарплату и так работают на двух работах и огород вдобавок им точно не потянуть.

[@ГалинаСтолярова-ц2х]

@@annajazz8987доживите до 70-80 и заведите тогда огород.) Ну, если суставы от тяжелой работы не изношены и давление от стрессов в норме.

[@1984club-v1c]

В Москве перец дешевле? 240р норм, пойдет?

[@Rossiya_budet_vezde]

Херню то не собирай, на Урале всё, что ты написал в 2 раза дешевле и килограммами чернику никто не ест. Касательно остального, что ты там сказал? Коммуналка, кредиты? А, кто тебя заставлял брать кредиты? Ты набрал, а все вокруг виноваты? Очень странно. Коммуналка? За трёшку плачу 8. Это деньги? Работать не пробовал? И не нужно рассказывать, что работы нет. Работы вагон. А бездельникам и лентяям, всё не так, все вас бедных ущемляют и жизни не дают. Бесите.

[@1984club-v1c]

Точно, мой кардио -сушилка для белья

[@di_tomazo]

Спасибо, великий Утин !

[@J.F.D.666]

За 6 месяцев похудел на 30 кг. И аритмия опять случилась, и давление держится все равно на таблетках, только ниже. Но похудеть легко. Очень.

[@Tim_after_rain]

удачи в удержании веса.

[@J.F.D.666]

@Tim_after_rain легко! Главное понять смысл.

[@Татьяна-т4э1т]

Как похудеть, говорите легко

[@J.F.D.666]

@@Татьяна-т4э1т это вопрос?

[@1984club-v1c]

Проверьте сосуды шеи, если сужены, бляшки, то это провоцирует высокое давление

[@новоземелец]

Как на счет квашенной капусты ..??

[@DoctorUtin]

Есть к ней вопросы только по поводу избытка соли

[@Joh230]

@@DoctorUtin положила 2% на всю массу. Забористая получилась, кислая. 1,96% это много? Надо 0,9 - как кровь?) Но в капусте с морковкой сахара, и поэтому не могу посчитать, после ферментации молочной кислотой. В котлеты с овсом и луком положила 1% соли. Тоже не слабо получилось. Но нормально. Совсем не солить котлеты невозможно) Но я мало что солю при готовке, морская рыба например сама по себе соленая, если филе замороженное - так производитель сам солит, чтобы не расползалась

[@МаратАхметов-л1к]

инфаркт в 17 году в 2006 году холестерин большой 12 давление и сердце болит ,холестерин сбили давление так себе ,перед инфарктом делал узи сердце все ок Инфаркт и все прочее ,на работе проверили на вшивость отправили лес убирать,вдруг я потребую легкий труд ,а у электриков каждый год экзамен .Так начальник Комаров Сергей Анатольевич принял экзамен прямо в лесу не выходя из машины .Организация Варьеганэлектро город Радужный

[@ЕгорГорбунов-я3ъ]

Оставлю для продвижения ролика. Знаете Алексей, людям, которым это действительно надо, хоть кол на голове теши, но эти простые вещи не объяснишь.

[@ИринаК-з1и]

Супер подробная подача материала 👍

[@Аниса-ч7к]

Еда делится на ягоды,зелень , овощи,фрукты,мясо,рыба,вода,масло. А какие именно не имеет значения .

[@nicksidorov1602]

Я вот стал бегать за автобусами, так попал под самосвал, слава богу, не задавился 😮

[@edigeahmet6975]

Здравствуйте, уважаемый Алексей! Прошу вашего совета, недавно после узи узнал, что у меня не закрывается до конца один клапан. Скажите пожалуйста, что можно сделать? Кардиолог в поликлинике сказал, что нужно ежегодно обследоваться. Иногда, особенно в последнее время чувствую дискомфорт в области сердца

[@DoctorUtin]

@@edigeahmet6975 на некоторых клапанах небольшая недостаточность вариант нормы. Если вам кажется что доктор что-то недоговаривает - получите второе мнение у другого доктора

[@edigeahmet6975]

@DoctorUtin Спасибо за ответ Доктор! Дополнительно пройду обследование в Кардиоинституте, вес у меня в норме, немного стресс в личной жизни, к тому же у меня вредная привычка, курю. Теперь хочу заняться здоровьем, 38 лет, а уже проблемы с сердцем. Займусь здоровым питанием, хочу записаться в зал для кардиотренировок и постепенно бросить курить, практически не пью спиртное, очень редко

[@Joh230]

Мне то же сказали - индивидуальная особенность, вариант нормы

[@Ysgji-m2u]

Спасибо.

[@Світлана-щ7й]

А где найти хорошего доктора подскажите где хорошие доктора есть

[@TankerDerbent]

Я не понимаю, почему все врачи так стесняются цен на здоровую еду. Пусть не врачи, а правительство стесняется. Пусть люди задумаются - до чего довели страну, если людям по карману только вредный шмурдяк. Доктору Утину - респект!

[@Oklums]

Что спросом пользуется, то и продается.

[@TankerDerbent]

@@Oklums да, и мне вот интересно, почему люди едят макароны и говняные полуфабрикаты, вместо рыбы и хамона? Неужели потому, что денег на хамон хватает, но предпочитают говно-котлету "Мираторг"? А может потому, что нищие?

[@AntiBandera]

правительство во всем виновато ! Нужно было леху наврального ...он бы все путем сделал .....

[@elenagoltsova714]

​@@Oklumsнет, это целенаправленная политика, по типу сша. Там тоже фаст-фуд дёшев, а органическая еда дорогая, вот все и толстые

[@UserUser-kr3vq]

Все доктора повторяют одно и тоже! Под копирку!😢

[@Joh230]

Доктор, а правда что от физактивности могут расти новые сосуды, в помощь артериям с бляшками? 😊Ангио/артериогенез? Может это будет доп мотивацией?

[@DoctorUtin]

Да это правда

[@Joh230]

@ спасибо за ответ! Можно ли будет подробно рассказать в видео? Или это происходит при запущенных случаях и особо не компенсирует

[@ОскарРайер-б6о]

Я уже в 30 инфаркта боюсь, потому что слышу куча историй как люди в 30, 40 уходят из жизни по всеместно. Бросил курить, хожу по 5000-20000 шагов и давление все равно под 150-170. И нервы лечил и обследования проходил, в итоге только таблетки и то только начал принимать.

[@soen2368]

попробуйте заняться чем то кроме как ходьбой.

[@KYLAKOB]

Отличный ролик, но странно ограничивать оливковое масло, и не сказать ни слова про сахар. Мне врач сказала есть сливочное масло, я ем.

[@DoctorUtin]

@@KYLAKOB мне кажется про добавленный сахар и так все знают. А есть сливочное масло вам сказали чтобы что?

[@ГалинаСтолярова-ц2х]

Здравствуй! Очень болит голова. Сверху боль и днем и ночью. Никак не снять боль ничем.Давление подскочило. Принимаю Нолипрел а, а теперь уже и форте. Выписали уколы Актовегин в/в и Церетон в/м. Две ночи не спала. Но уколы с понедельника. Это правильное назначение? Подписана и лайк, естественно.)

[@Joh230]

Обратила внимание, что головная боль при ковиде не купировалась, и кроверазжижающие и обезбол не помогали. Недавно так же было - 3 дня боли, возможно ковид уже так модифицировался ) Помогает обычно кетонал, но принимаю его редко, а тут не помог. От мигрени не пила ничего никогда - у вас не мигрень? Был период головных болей в период гормонального лечения, возможно что-то с эстрогенами - попробуйте проверить гормоны. Не известно как долго мучаетесь, в любом случае терпеть опасно, обратитесь к неврологу.

[@ГалинаСтолярова-ц2х]

@@Joh230 спасибо. Так и сделала.

[@РустамКучаев-п2з]

Боже, Док!!! Долго ждал эту тему. Спасибо крайне полезная информация!!!!

[@helenakh]

Только про повышенное давление, что при пониженном делать?

[@DoctorUtin]

@@helenakh пониженное давление если не симптом какого-то заболевания, а было с вами всегда скорее снижает риски сосудистых катастроф при прочих равных

[@helenakh]

@@DoctorUtin не симптом. Вы предлагаете жить как овощ и радоваться что мои риски ниже?

[@DoctorUtin]

@@helenakh ролик про снижение рисков. Я вам ничего не предлагал

[@helenakh]

@@DoctorUtin я поняла. Видео о при пониженном давлении вы не запишите, потому что вам не чего сказать. А все рекомендации про курение, питание и алкоголь и так все знают

[@DoctorUtin]

@@helenakh я записываю ролики о чем считаю нужным. Смотреть же их вас никто не заставляет.

[@ОльгаОльга-с8б2ъ]

Добрый день. У человека был инфаркт. Ему назначили принимать статины и другие лекарства. Он периодически напивается, при чем может пить не один день. При этом он уверен, что водка расщепляет холестирин. Можете по этому поводу дать пояснение пожалуйста.

[@DoctorUtin]

по какому поводу? расщепляет ли она холестерин? не расшепляет. вредно ли пить - вредно. после инфаркта на фоне терапии особенно

[@АлексейВиноградов-н8з]

"Если не пить и не курить - в яйцах черви заведутся" :D Как бы понятно, что лучше вести ЗОЖ, но не все могут так жить, во всём себе отказывая ради чего? долгой старости? Разорим пенсионный фонд! Но таки хорошо, что я хотя бы не курю и пью весьма умеренно, но вот лишний вес как следствие не правильного питания и недостатка физической активности - конечно меня добьёт и походу весьма скоро, благо в будущем году большой ремонт дома ожидается.

[@DoctorUtin]

@@АлексейВиноградов-н8з ну инсульт это не только сокращает жизнь но и радикально меняет ее качество. Впрочем ккк и инфаркт. Фатальных инсультов и инфарктов 1:3 по отношению к несмертельным

[@DoctorUtin]

@@АлексейВиноградов-н8з наверно ради того чтобы не лежать в памперсах пока родные и близкие их меняют . Как вам такое «ради чего»?

[@pum-pururum-tum]

Проблемы с психикой часто приводят к проблемам с телом. Ищите причины в себе, почему здоровое тело не является для вас достаточной мотивацией.

[@Joh230]

Очень раздражает такое недальновидное отношение к своему здоровью у мужчин ☹️

[@АлиАлиев-щ5ь]

Добрый вечер, ответьте пожалуйста я таксую приходится за рулем сидеть по 10-12 часов. Не курю и не пью, через день максимум 3 бегаю на длинные дистанции на 20 км. Теперь вопрос такое соотношение, сидение за рулем 10-12 часов и бег 2-3 раза в неделю на 20 км пренесет пользу для здоровья или сидение за рулем перевешивает?

[@DoctorUtin]

@@АлиАлиев-щ5ь то что вы бегаете очень хорошо, но иногда лучше выйти из машины сделать 10-30 приседаний

[@mariamatyzhonok7802]

Так интересно, доктор в своём повествовании обращается к слушателю то как к врачу, то как к пациенту)

[@vladimirsaltov3028]

спасибо

[@ferroud]

Огурцы 350-400 р, перец 350, помидоры 250, зелень ещё дороже, 800 гр в день такой еды (примерно 300 р) - это 9-10 тысяч в месяц только на овощные салаты на одного человека. Не каждый сможет так питаться. А какие ещё овощи существуют недорогие и как их есть? Остаётся капуста, морковка и репчатый лук, вот, наверное, их надо резать и жевать как-то, ещё и без масла 😏

[@Trees-g6f]

Да, вне сезона дорого, хоть у нас и дешевле на юге. Остаются капуста и морковка, масло никто не запрещал, йоргурт - полезно и некалорийно, свекла не вареная, зелень петрушки, тыква запеченная, цветная капуста приваренная. Как то придумывать. Может это и полезнее. Что там в этих овощах не по сезону, наверное пестициды или нитраты? Цель же растительная клетчатка - обьемная в желудке и малая по калорийности. А добиваться можно и капустой брокколи и капустой белокочанной или фиолетовой

[@DoctorUtin]

@@ferroud А сколько стоит пачка сигарет?. 150 рублей в день?. Водочка и пиво? На них при большом желании всегда достают деньги при любом уровне достатка. А сколько стоит хорошая реабилитация после инсульта ? Несколько тысяч в день. Может лучше все-таки огурцы, помидоры, капустка? Профилактика всегда оказывается дешевле чем лечение

[@Людмила-р8ю5ы]

Чет у вас огурцы самые дорогие😂у нас перец 500-600..Не покупаю. Капуста, морковь, свёкла, любой салат. И в чем проблема?

[@A_Romeo]

Свекла 30 р, капуста 30 р, морковка 30 р, горох 30 р, гречка 30 р и тд )

[@ferroud]

@@A_Romeo разве горох и гречка - это овощи ? ) Ну вот, остаётся морковку с капустой грызть, как кролики, чтобы до пенсии дотянуть )) Насчёт сырой свеклы не знаю, можно ли её есть ? Я попробовал - она совершенно невкусная

[@Вероника-р4т2б]

Уважаемый доктор, скажите пожалуйста какие физ нагрузки можно при аневризме головного мозга?

[@DoctorUtin]

@@Вероника-р4т2б здесь все действительно сложно и я не смогу вам ответить на этот вопрос. Я бы конечно был аккуратен с нагрузками и пока использовал только нагрузки умеренной интенсивности. Что вам говорят нейрохирурги. Что предлагают?

[@Вероника-р4т2б]

@DoctorUtin с учетом размера и локализации аневризмы оперативное лечение не показано Что можно предпринять , чтобы она не увеличивалась?с таким диагнозом очень тяжело себя успакоить😔 Благодарю Вас за обратную связь

[@DoctorUtin]

@@Вероника-р4т2б в первую очередь контроль давления

[@soen2368]

@@Вероника-р4т2б попробуйте обратиться к спортивным врачам, может спортивный невролог. Не уверен. но может быть он сможет чтото подсказать.

[@PalRom]

Здравствуйте. Спросите пожалуйста в следующем выпуске медведиков или ответьте сами, как относитесь к массажу живота по "Омулеву"

[@DoctorUtin]

@@PalRom здравствуйте, Павел. вы наверное про Огулова. Как сами думаете как я могу к этому относиться?

[@PalRom]

@@DoctorUtin решил не персонализировать. Понятно, что не ваша специальность и в общем ходит молва о вреде данного направления, но есть как обычно и адепты с положительным эффектом. Поэтому хотелось бы развенчивания в развернутой форме.

[@MariaVoytsytskaya]

Правильно питаться очень дорого в городе, это можно если есть дача или жить в деревне!

[@ИнгаЧумакова-п2т]

Что то у меня при снижений веса на 12 кг. Артериальное давление только поднялся на 10. 🤷‍♀️

[@DoctorUtin]

Как вы снижали вес? Вы использовали БАДы, сибутрамин

[@ИнгаЧумакова-п2т]

@ я ничего не использовала, натуральным методом: больше стала физический двигаться-гулять, меньше есть сладкого и больше овощей и натурального мяса вместо колбасы с сыром.

[@DoctorUtin]

@@ИнгаЧумакова-п2т тогда это дейстивтельно странно, а какое сейчас давление?

[@Аниса-ч7к]

Надо есть сезонные продукты

[@sergeiborissov9043]

Пока нас было 4 млрда. вообще проблемы небыло.😮

[@user-craba]

Про алкоголь ничего не сказали...

[@DoctorUtin]

@@user-craba я много про что не сказал. Про алкоголь есть отдельный ролик. На него есть ссылка

[@Alexey-kk]

Полный отказ, этанол это яд.

[@leto4255]

До 80% инсультов ... до 90% инфарктов. Хотелось бы узнать цифру "от" ... может от нуля? Одно исследование показало 80%, а остальные 5%? Как понимать это слово "до"? Достало это ваше жанглирование словами.

[@DoctorUtin]

@@leto4255 это значить что 9 из 10 инфарктов и 8 из 10 инсультов можно было бы предотвратить правильно питаться, не курить поддерживать определённый уровень физ активности и веса и своевременно начинать пить таблетки регулируя уровень давления, холестерина, глюкозы в крови.

[@leto4255]

@@DoctorUtin Зачем тогда "до"? Это как в рекламе - У нас возможно самая низкая цена. А когда спросишь - а почему у соседа цена ниже - вам ответят - мы же сказали "возможно". "До" "возможно" "пожалуй лучшее" итп - слова тригеры, говорящие человеку с критическим мышлением, что его пытаются наиобмануть. Вклад "до 23% годовых" - начинаешь разбираться - 17% еле выжмешь. А за просветительство респект - понятно ничего нового - но ктото должен тебе периодически напоминать "сиди не сутулься".

[@DoctorUtin]

@@leto4255 извините, но я действительно не могу понять суть вашей претензии. Объясняю это себе только наличием большого количества свободного времени

[@leto4255]

@@DoctorUtin Честная фраза например диетолога - "Мои подопечные сбросили вес ОТ 1кг (100 чел) ДО 50кг (1 человек) - в среднем под моим руководством сбрасывают 5кг". Лукавая фраза "Мои подопечные сбрасывают вес ДО 50кг". Если и так не понятно - проехали. А свободного времени полно у любого Вашего зрителя - на научпопе занятые люди не зависают.

[@sarumian3000]

Когда-нибудь я поборю лень и буду заниматься спортом... Надеюсь ещё не поздно будет)

[@DoctorUtin]

спортом не надо. надо просто выйти и пойти и так каждый день. есть только одно исключение не ходите в дни когда вы не едите

[@МаксимИиии]

Кроме табекса бросить курить ничего не помогало, с ним бросил

[@Alexey-kk]

Лишний вес, если это нервная булимия, то это психическое расстройство и лечится у психиатра препаратами группы СИОЗС. Контролировать надо ИМТ, норма 18.5-25.

[@Людмила-о5т9м]

Ни когда не курила , незнаю что это такое, мне 62 года но фп имею в 22 году поставили по холтеру , давление было всегда низкое а заболевание теперь есть .

[@DoctorUtin]

Есть другие факторы риска -высокий уровень холестерина, сахарный диабет, избыточный вес, передвижных образ жизни

[@Alexey-kk]

Надо делать массаж простаты. Этот массаж снижает риск инфаркта и инсульта на 30% + прифилактика простатита.

[@DoctorUtin]

@@Alexey-kk без осуждения, но не всем нравиться такие способы расслабиться)))

[@ПетрЕремеев-у8ш]

Сколько слушаю ютубдокторов, ни от одного не услышал четкой логики - как и от чего возникает инфаркт или инсульт. Только ли от тромбов и бляшек?

[@DoctorUtin]

а вы смотрели тематические ролики про причины инсультов и инфарктов у ютьбдокторов? может попробовать?

[@Joh230]

А от чего еще - как думаете? Это обычное старение организма. Эластин деградирует, сосуды кальцифицируются, появляются бляшки, называется старость 😁 плюс ужасный климат, плохая профилактика, нездоровое отношение к своему организму, курение алкоголь гиподинамия, отвратительная еда 70-80% насыщенного животного жира

[@Galaxy-111]

Я все равно не пойму. Ведь во время силовых нагрузок поднимается давление.

[@DoctorUtin]

@@Galaxy-111 во время любых нагрузок поднимается давление.

[@АлександрИванович-с4д]

❤❤❤

[@Dilfin90]

Поддерживаю абсолютно любым комментарием, потому что могу 👍

[@СергейАлексеевич-х8е]

Не смог выдержать вступления

[@МаксимФетисов-ю8х]

Аспирин кардио Рублей за 200 Густая кровь основная проблема

[@DoctorUtin]

@@МаксимФетисов-ю8х самолечени в случае когда это не нужно и низкая приверженность к терапии в случае когда терапия нужна - проблема гораздо серьёзнее чем «густая кровь». От аспирина, который пьют без показаний, часто возникают язвы желудка и язвенные кровотечения в том числе и фатальные

[@Joh230]

@@DoctorUtin доктор а правда что густая кровь и атеросклероз не связаны?

[@КотЛенивый-б5в]

Штош, я обречëн, слишком ленив

[@Patch-85]

Не сдавайся )

[@sergeiborissov9043]

Может просто меньше кушать?😊

[@kci2000]

Чем межленнее идешь тем дольше живешь, после 70 лет,

[@ЛарисаСоколовская-и3э]

👍🔥👏💕

[@СергейКаштанов-д6п]

Спасибо вам. Желаю большого богатства. А как известно, богатый мужик, старым и больным не бывает, 😂. Соблюдаю, все что сказали больше двух лет. Вчера мне при встрече заметили что я помолодел.😂. С уважением Сергей 53 года.

[@Joh230]

К сожалению богатый мужик в РФ большинство дел ведет через переговоры с алкашкой и жирной пищей в ресторане, отращивает мамон. Потом за много деняк в президентской клинике ставит стент, клапаны и тд

[@oiboimytop1061]

Док, что думаешь о квашенной капусте, вариант?

[@DoctorUtin]

многовато соли(

[@Alexey-kk]

Мне бобовые нельзя, они повышают мочевую кислоту + метеоризм.

[@Trees-g6f]

Соя самый лучший источник растительного белка, которым надо заменить половину мяса в питании. Я правда не знаю где взять сою, не видела

[@Alexey-kk]

@ нравится, ешь сою. А я сам разберусь что мне есть.

[@alaskie1227]

​@@Trees-g6f сыр тофу, к примеру. Но белка там маловато на 100 гр

[@Trees-g6f]

@ в тофу белок полноценный по аминокислотам из растительных белков. Плюс, а у каких растительных продуктов больше белка?

[@Joh230]

концентрация ниже, чем в мясе, субпродуктах (печень, почки) или морепродуктах. Уровень пуринов в бобовых (примерно 50-75 мг на 100 г продукта) считается умеренным. Для сравнения: в красном мясе - до 150 мг, в сардинах - до 400 мг на 100 г. Как бобовые влияют на подагру? Исследования показывают, что: Растительные пурины менее опасны, чем животные. Они связаны с меньшим риском повышения уровня мочевой кислоты и приступов подагры. Бобовые содержат пищевые волокна, антиоксиданты и фитоэстрогены, которые могут благоприятно влиять на метаболизм и снижать воспаление. Рекомендации: Для здоровых людей: Умеренное употребление бобовых (например, 2-3 раза в неделю) безопасно и полезно. Для людей с подагрой: Бобовые можно включать в рацион в умеренных количествах, особенно если уровень мочевой кислоты контролируется. Следует избегать других продуктов с высоким содержанием пуринов (например, алкоголя, мясных субпродуктов). Обязательно поддерживать водный баланс, чтобы ускорить выведение мочевой кислоты. Метеоризм - чем реже едим, тем меньше ферментов. Чем чаще - тем больше привыкаешь

[@ИринаУханева-т5б]

Любой комментарий 😊

[@natashayahoo2776]

Слушайте, а оно вообще нам надо это долголетие? В России пенсия это возраст дожития. Зачем стараться, чтобы на 10 лет дольше жить в нищите?

[@a.aloxasel7158]

Перед тем как умереть ещё помучаешься.

[@DoctorUtin]

Можно доживать по-разному. Доживать после инсульта или инфаркта особенно тяжело в такой ситуации

[@СафинатОсманова]

Доктор скажите пожалуйста у меня стоить кардио стимлятор как вы думаете я занимаюсь вело тренежором можно ли мне ,я каждый день делаю 20 тысячи шагов ,не вредно ли мне очень прощу ответ ❤❤❤❤❤🎉

[@DoctorUtin]

Сам по себе кардиостимулятор никак не является противопоказанием к физ активности

[@user-sfhiijhgtr]

Чтобы снизить риск инсультов ,нужно выбрать другую власть,которая прекратит это издевательство над народом в виде нищенских пенсий,зарплат и высоких цен на ВСЕ!!!тогда не будут старики мучиться копеечку зарабатывать с болью и усталостью,не имея даже с этим возможности на платную медицину ,не имея времени на отдых и спокойную физкультуру на все мышцы.,а не на однообразные в их работе.

[@VseDoFeNi]

Клятый царизьмь издевался, коммунизьмь издевалсь и вот опять? :)))

[@hostisgeryon1765]

А следующее правительство придет и просто установит низкие цены на все?! Цены стой, раз-два! Правительство конечные цены не устанавливает. Обычно, после смены правительства или власти, особенно насильственной смены, цены растут еще выше во всех странах, где происходили подобные события )

[@VseDoFeNi]

@@hostisgeryon1765 Эти идиоты страстно желают, чтобы Россия пошла по пути Сирии...

[@vsfitter2990]

При социализме правительство регулировало цены. Не только в магазинах но и ваптеках. Да жили не богато, но была уверенность в завтрашнем дне.Кстати в индии во сех аптеках одинаковые цены. Значит индусы могут, а а у нашего правительства кишка тонка.

[@VseDoFeNi]

@@vsfitter2990 То есть, ты и тебе подобные хотят сказать, что сегодня люди покупающие что-то в кредит не уверены в завтрашнем дне? :))) Социализм, коммунизм, марксизм - это религии зависти, ненависти насилия. Даже страну толком не смогли накормить. Дело объясняется просто - коммунисты грабили крестьян, делая их труд бессмысленным. Крестьяне перестали выдавать товарный продукт, что усугубило проблему. В итоге коммунисты согнали всех в колхозы, превратив мелких сельских собственников в нищих сельских люмпенов. Результат - полная незаинтересованность в результате работы, откуда ежегодные выезды НИИ, студентов, армии на сельхозработы. Сегодня свободные люди свободно трудятся ради себя и своей страны. Всё просто. А если учесть, что всею эту дрянь притащили с Запада... :)))

[@АллаКалинина-ч7ь]

Никогда раньше зимой и весной не ели салаты, да и закрутки вредны. Ели венигрет, капусту квашенную, белки и не болели и не было толстых, пока не стали находить в рыбе и в крови пластик, а вы придумали себе работу с холестерин ом. ❤

[@soen2368]

не болели? это в каком году? что бы глянул до скольких жили по статистике

[@Joh230]

😁 пока добывают нефть - пластик будет в крови, смиритесь.

[@alex-le-chat]

Люблю подниматься по лестницам и эскалаторам вверх. Легко забегаю на 8-й этаж, лифтами не пользуюсь.

[@Марина-ъ8д5ф]

Я тоже так всегда делала,а теперь выяснилось артроз коленых суставов. Одно лечишь,к сожалению, другое колечишь....((

[@DoctorUtin]

@@Марина-ъ8д5ф артроз точно не от лестниц

[@soen2368]

@@Марина-ъ8д5ф согласно спортивным врачам артроз до 3й стадии не проблема для бегунов марафонских.

[@АллаКалинина-ч7ь]

Люди умнее врачей и все понимают про себя, а вы навязывает свое, когда людей лечить начнёте?

[@СветланаБабушева]

Доктор, какие тортики, колбаса и прочее, куда там ягоды, свежие огурчики и помидорчики. А не хотите картошка, каша, хорошо если курица яйца, даже молочка уже не для нас, это кефир и творог, сыр. И рыба самая бросовпя, такая, как минтай уже 217рублей за кило. Это все для богатых а на 12т260рублей пожалуй не для нас пенсов.

[@bymzyk]

лучики рекламы пиу пиу

[@ЕвгенийКокоринов]

Причина всех проблем с сердечно-сосудистой системой это нарушение баланса газов в крови, низкое содержание углекислоты из-за слишком глубокого дыхания. Физическая активность повышает уровень СО2 и прежде всего этим полезна, но при одном условии, дыхание только носом. Рот это не орган дыхания. Переедание также углубляет дыхание. Набор продуктов особого значения не имеет. Можно питаться одним хлебом и водой оставаясь при этом здоровым если дыхание нормальное. При употреблении любого алкоголя углубляется дыхание. Упражнения из йоги направленные на уменьшение дыхания полезны, упражнения с глубоким дыханием могут навредить. Самый эффективный метод нормализации дыхания это метод волевой ликвидации глубокого дыхания Константина Павловича Бутейко.

[@chumay8154]

Дыша только носом не пропердишься. А не пропердившись жить тяжко.

[@Максим-д2д9ъ]

Для мужчин - снижение веса (при ожирении) на 10кг увеличивает длину вашего генерала на 1см, и улучшает его произодительность.

[@qwesdsadwds]

Как будто уважением доктор сам не ест еду, и рассказывает нам про то, что тарелка салата так же насытит как тарелка "пельмешек". Ну как бы, к сожалению, нет. И заправленный майонезом салат насытит на 3 часа, тогда как не направленный - на 45 минут. Организм более чем прекрасно "считает" калории.

[@DoctorUtin]

Если бы организм умел считать калории не было бы эпидемии ожирения

[@Westa805]

Ютуб тормозит. Перехожу на рутуб

[@natashabelokoneva6435]

Фрукты, ягоды - это фруктоза. По по последним данным: печень кушает фруктозу, а выдает лизофосфатидилхолины (ЛФХ). Они поступают в кровь и «кормят» опухоль, ускоряя рост злокачественной массы по меньшей мере в два раза!

[@DoctorUtin]

Пожалуйста не распространяйте это мракобесие. Вы бы для начала спросили мнение онкологов. Или почитали рекомендации по питанию онкологических больных. Некоторые люди действительно могут подумать что фрукты и ягоды вредны.

[@natashabelokoneva6435]

@@DoctorUtin Пожалуйста, может вы будете всё-таки проверять информацию? Журнальчик "Nature" опубликовал исследование (Nature articles s41586-024-08258-3) Dietary fructose enhances tumour growth indirectly via interorgan lipid transfer). Добро пожаловать в науку, доктор.

[@DoctorUtin]

@@natashabelokoneva6435 спасибо за приглашение, но вы сами читали абстракт? Там хоть где-то написано что ягоды и фрукты вредны и вызывают рак? Кукурузный сироп, исследование на мышах. Это не наука а передёргивание и спекуляции.

[@natashabelokoneva6435]

@@DoctorUtin В кукурузном сиропе высокая концентрация фруктозы. Именно фруктоза стимулирует рост опухолей. И именно ЭТО написано в этой статье. Ученые из Сент-Луиса разобрались, как именно фруктоза стимулирует рост опухолей. Это было непросто. Потому что в опухолях человека нет экспрессии гена для фермента кетогексокиназы С, а это значит что фруктозу они не усваивают. Кетогексокиназа С в избытке имеется в печени пациентов. Предательница-печень кушает фруктозу, а на-гора выдает лизофосфатидилхолины (ЛФХ). Они поступают в кровь, ускоряя рост злокачественной массы. Итак, в пробирке - без печени - фруктоза на рост опухолевых клеток не влияет. А в организме, спасибо печени, получается двухходовочка.

[@DoctorUtin]

@@natashabelokoneva6435 и где в статье написано что фрукты и ягоды вызывают рак? А что избыточное употребление сахара не очень полезно мышам многие из нас догадывались давно

[@irinapopok4585]

Ничего нового...