8 привычек, которые продлят жизнь на 24 года (по данным исследования)

[@ЛарисаПолякова-э8р]

Я не люблю социальную активность, обожаю быть дома одна, читать книги в тишине... Социальная активность для меня стресс!!! Всё индивидуально.. 🙂 Сплю отлично, с собакой гуляю, пью немного сухого красного вина, лишнего веса нет...

[@anatolanatol9440]

У вас есть семья? Я просто позавидовала вам, прочитав ваш коммент. Мне 64 года, пока сын жил отдельно, я жила как вы. Сын живёт с нами почти год, одна только кухня, стирка жутко надоели, я не получаю от жизни удовольствия, одно только раздражение, из за того, что должна делать то, чего не хочу.Скажите, не могу организовать свой режим? Но я уже не хочу организовывать свой режим под кого. Многие болячки обострились. Желание только одно-- жить отдельно и делать то, что хочется самой.

[@godshadowgodshadow9747]

Аналогично , друг. Одиночество это не тлен а свобода ! Я нереально кайфую сам с собой, подальше от людишек)

[@КредиткаКредитка]

Живём вдвоём с мужем. Не хочу никаких детей. Не хочу ни с кем общаться. Счастье, что не общаюсь с сыном уже более двух лет. Самое страшное, конечно, это бедность. Изо всех сил готовилась к старости. Ужасно боялась всегда стать бедной. Особенно в старости. Но самое большое счастье ни от кого не зависеть, жить только для себя и для мужа.

[@19elena50]

​@@КредиткаКредиткаА я одна живу , сына тоже не вижу уже 3 года, как переехали в другой район . Наслаждалась бы и дальше своей свободой , если бы не пошатнулось сильно здоровье. Сын болен , а невестка ждёт когда я откинусь 😊и оставлю квартиру и дом в деревне. Всю жизнь отдала на заботу о своём больном сыне и его 2-х детях. Теперь я им не нужна, а вот в их помощи уже стала нуждаться .Жаль, что дети не считают отвечать вззаимностью.

[@anatolanatol9440]

@@19elena50 уже хорошо, что живёте одна. Не могу судить какова ваша проблема со здоровьем, но приложите максимум усилий, чтобы его поправить. Важно, насколько вы знаете свой организм. Я очень редко хожу по врачам, о своём организме знаю всё, главное, чтобы никто не трепал нервы и не мешал самой лечиться. Не унывайте,прислушайтесь хорошо к себе, даже в сетях можно найти советы от профессиональных врачей. А на вашу невестку не обращайте внимание, хорошо, что живёт от вас отдельно. Я даже вам завидую, вы живёте одна и это уже прекрасно. Желаю вам собраться с духом и заняться своим здоровьем. Всё будет хорошо

[@analist-3000]

01:39 8. Социальная активность (контакты) 04:19 - Стресс-менеджмент 05:56 - Достаточный сон (7-8 часов) 07:47 - Умеренное употребление алкоголя (не злоупотреблять) 09:39 - Отсутствие наркотической зависимости 09:48 - Регулярная физическая активность и упражнения. Заведите собаку 11:25 - Правильное питание 13:23 - Отказ от курения Пожалуйста

[@mindtwerk]

Я бы вам задонатила😊

[@05luba]

❤ спасибо

[@svetlanakond7398]

Спасибо большое!

[@ВалераКулик-п4с]

❤

[@ekodar5741]

Сон собака и правильное питание достаточно 😊

[@muzzz123]

Работаю программистом, сбрасываю напряжение играя на муз. инструментах. Купил беговую дорожку, чтобы ходить во время длительных созвонов. Сделал на дорожке импровизированный рабочий стол, простые задачи можно решать прямо во время ходьбы.

[@axuoxu]

Возьмите собаку с приюта это и физическая активность, и забота, и ответственность и отличное средство от стресса. Общение и игра с собакой благоприятно влияет на человека

[@ИшЗайцов]

Собака и здоровый сон в большинстве случаев малосовместимы. Они же чуть что, начинают лаять. Могут часами напролёт гавкать, когда, допустим, рядом лиса бродит. Иногда мне приходится среди ночи вставать, одеваться и идти успокаивать соседскую собаку.

[@axuoxu]

@@ИшЗайцов глупости, все зависит от воспитания вашей собаки. Если забить на воспитание питомца, то лай покажется манной небесной:) Конечно я пишу о домашнем псе, не цепной в деревне. Там и кроме собаки другие факторы могут мешать спать.

[@ИринаК-з1и]

Это не заменит все медицинские рекомендации

[@axuoxu]

@@ИринаК-з1и а я разве пишу об этом что собака заменит все медицинские рекомендации? Речь о том что собаки помогают увеличить физическую активность и снизить уровень стресса.

[@ГадаловВячеслав]

@@ИринаК-з1и своевременное и доброкачественное лечение - тем более. Та же замена клапанов сердца...

[@ivanporchatov1180]

Взял в аренду беговую дорожку, прикрутил сверху небольшой стол и работаю с ноутом, прохаживаясь на дорожке. Кайф полнейший!! 10км в день наматываю изи

[@littlelarrystar1999]

Для меня один из лучших способов справиться со стрессом - это интенсивная ходьба. Стараюсь каждый день ходить по 2-3 (порой и 4) часа. Ходьба не вылечит тревожное расстройство, но очень помогает снизить тревогу и стресс. В ней есть и что-то медитативное.

[@34-ctp74]

Если ходить с целью ходить, то ужасно скучно. 2 часа предел

[@fytdhxr]

Если совмещать с посещением интересных мест или менять постоянно маршрут, то это тоже очень хорошо помогает на отвлечение😁 или слушая аудикнигу при хотьбе

[@АртёмБелозёров-ы5ю]

Тоже люблю пешкодралить, попутно рассматривая все кругом, замечая контекст, так сказать

[@Svidetel_Jehovah]

на смену человеческим правительствам скоро придет Царство Бога то о чём люди могут только мечтать осуществит Бог Иегова, наш Создатель и Творец и это будет в недалёком будущем не будет болезней, старости и смерти люди и животные будут жить в мире не будет войн, преступности, межнациональной розни, патриотизма, границ и человеческих правительств, не будет денежных отношений послушное Богу человечество будет говорить на одном языке и жить вечно на Земле под правлением Бога

[@ЕленаШадрина-ю1ы]

​@@34-ctp74слушать что -то любимое . Я учу немецкий , аудиокниги...

[@anyaroz8619]

Хочу еще один комментарий оставить. Какой же чудесный ролик все-таки получился! Я диетолог. Мне подобные видео смотреть любопытно не только с точки зрения чисто человеческой, а и как профессионалу. Всегда приятно, когда не к чему придраться. Так и в этот раз. Еще раз спасибо!

[@varvaranatanovna]

Ещё б добавила одну привычку навык скорее, не смотреть телевизор😂

[@l.u.n.a.9350]

Моему папе 67. Курит он с 13 лет. 6 мес. не курит. Курить стало очень дорого. Сказал, что нефиг за его счет карманы набивать😆из жадности, короче, бросил

[@АндрейБодрей-у4п]

Тоже бросил, потому что жабенка душила, что где то нюхает кокс и лапает мулаток директор табачной кампании за мой счет

[@СмирноваСветлана-э3ь]

Меня тоже жаба душит, но страх набрать вес побеждает, увы. Был опыт.

[@BS-mz3jl]

Ну хоть так

[@GalinaKabkova]

Жадность иногда продлевает жизнь, получается. Жаднюгам респект, качественный алкоголь тоже недешев

[@АнатолийПух-щ4ж]

Все 8 советов отличные. И уже в возрасте, когда оглядывается назад, то понимаешь, сколько ошибок допущено. Никогда ничем не злоупотреблял, и почти не курил. Но, когда здоровье пошатнулось, то очень хотелось бы начать сначало. Увы! Ничего. Есть такие замечательные доктора как Вы. Прорвёмся!

[@НинаКвят]

А сколь вам годочков? Давайте переписываться!

[@NiktoInichey]

Что значит почти не курил ?

[@АнатолийПух-щ4ж]

@@NiktoInichey Почти не курил, - это значит, что с 19 лет до 30, скупил 2 пачки сигарет. Не за раз естественно. И все. Это не мое.

[@catlark8940]

То, что названо "социальной активностью", на самом деле положительные эмоции от общения с жителями вашего селения: чувство безопасности, эмоциональной поддержки, безмятежности бытия. Чистый воздух на островах. Отсутствие изнуряющего трафика, перенаселённости и живая природа вокруг.

[@sashablack9138]

Спасибо! Удачи Вам и Вашим близким! Здоровья Вам и Радости! Галина, Беларусь.

[@ВасяИванов-ж1я3щ]

Выносливость продлевает жизнь, отодвигает дряхлость и продлевает молодость - это можно сказать установленный научный факт )).

[@juliapanova5235]

доктор,я все подкасты с вами послушала .и очень рада что у вас есть этот канал и вы просвещаете людей.это ваш вклад в здоровье нации ))

[@ИшЗайцов]

Я нашёл хороший способ справиться со стрессом - купил плеер и наушники, теперь слушаю музыку и это очень хорошо снимает стресс. Раньше использовал просто беруши. Беруши тоже помогают, но с музыкой намного лучше. Беруши как бы оберегают от стресса и всё, а музыка в наушниках ещё и подымает настроение.

[@LordKrippenschtoeffell]

Ох, ё-моё, в текущих условиях стресс-менеджмент - это его заедание и запивание. Плюс на данном этапе жизни резкое сокращение социальных контактов, что добавляет больше стресса. А, ну и экономика не добавляет радости, питаться правильно становится дороже, чем неправильно. А если к стрессу приплюсовать апатию, а значит и лень - то тут страдает и качество сна и физ. активность (а зачем, какой смысл). Итого 6 из 8 составляющих в минус. Хотя и их стараюсь подтягивать. А что в плюсе - отказ от курения и отсутствие наркотической зависимости. Не так уж много - но и не так уж и мало...

[@soterio5500]

Для здорового человека главное - физическая активность, правильное питание и отказ от курения. Для больного все на много сложнее и факторов на много больше.

[@ГадаловВячеслав]

порой, больные вынужденно следят за своим здоровьем лучше и по итогу, живут дольше, чем люди, которые, вроде бы, куда как здоровее их

[@fregatify]

то то в колхозах все помирали от физической активности в 50 лет артрозы , вилами то сено не кидали небось офисные хомяки то а ?

[@T1MOTE1]

@@ГадаловВячеслав Ну или умирают раньше несмотря на все усилия, тут как повезёт.

[@STRINT2002]

​​@@ГадаловВячеславда, вот только как. Неужели жить больным дольше лучше, чем здоровым, но меньше...Жизнь больного человека - скорее, существование....лечение, вечные походы по врачам, анализы, таблетки и т.п. и т.д.

[@user-mm5tx3dw35]

От стресса использую пешие прогулки и бег. Ещё очень хорошо помогает баня, там вообще полная перезагрузка 👍

[@SvetlanaU78]

Отличная памятка. Все по сути. Спасибо!

[@виталийяшин-ф7э]

Работа со стрессами. Физическая нагрузка. Нормальный вес. Рациональное питание.

[@shatobin]

Насчет того, как побыстрей уснуть. Звучит как хохма, но проверено, и не только мной. Итак, если вы не можете уснуть, начните читать нормативную техническую документацию, например ГОСТы или СП. Мало кто дочитывает хотя бы до конца перечня ссылочных ГОСТов :-)

[@BeautyAssorti]

Гражданский Кодекс с комментариями- рекоменд😆 2 страницы и сон как у младенца!

[@eskhato]

Моя учительница по истории советовала в качестве снотворного переписку Маркса и Энгельса 😅

[@ГадаловВячеслав]

@@BeautyAssorti Разведение сельскохозяйственных животных.Учебник

[@НатальяТлехурай]

Библию

[@samuraibudoev5857]

Сурово))))

[@ILYA_FilmDirector]

Большое спасибо! Какое же счастье, что можно обзавестись этими привычками после 40 лет! Так что выдыхаем и до 40 продолжаем гробить свое здоровье!)))) Курить бросил 4 месяца назад, всем рекомендую! Хотя это был всего лишь айкос, в котором нет тех самых продуктов горения и прочих смол, о которых говорил доктор Утин.

[@Людмила-з3п6х]

1 семья, 2 нормальный вес, 3 ежегодная диспансеризация, 4 поддержка давления в норме, 5 умеренная физическая активность, 6 сон, 7 хобби, 8 просмотр канала ДОКТОРОВ- Утина, Вялова, Обложко.... Для заряда ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОСТИ Дубынина!!! Про курение не писала, тк в моем окружении курящих нет! вот и забыла о такой засаде.

[@Vel1ar]

Вялова и Обложко не заню, но Дубынина лучше вычеркнуть из списка. Он ОЧЕНЬ часто рассуждает о том, чего вообще не понимает.

[@IamSo10]

Про Уткина подлизал, зачем?

[@loudomut]

Поддерживаю Утина и Дубынина, остальных не знаю

[@ВалентинаИванова-ю2ц2ъ]

А судьи кто? Всезнайки!!!!! Дурдом в порядке? Сделайте ремонт

[@slavasss2189]

Ролик другое говорит, отсебятина у вас😅😊

[@ИшЗайцов]

Думаю, что самое важное, это движение. А теперь отжимаю паузу и смотрю дальше)) Интрига, однако

[@evgeniabordasova9969]

Всем здоровья и счастья.❤

[@ИринаПетрова-ц3ф]

Супер! Спасибо.

[@nina_klimenko]

Я люблю гулять. Особенно на природе! Хожу долго. Это снижает стресс!

[@Должнобытьбезразличнононет..це]

Вы видимо пенсионер...и делать Вам нечего

[@nina_klimenko]

@@Должнобытьбезразличнононет..це не угадали. Я работаю с детьми. Много работаю)

[@user-mm5tx3dw35]

Как хорошо что благодаря Доку начал интересоваться здоровьем сейчас, когда сорок это где-то там далеко впереди 😁 Есть время для манёвров, так сказать. Спасибо 👍

[@ВладВ-г8ъ]

Если детей нет, то лучше не надо продлевать! А то там в 70-80 ты уже будешь никому не нужен!

[@user-mm5tx3dw35]

@@ВладВ-г8ъ там будет много роботов и всякого интересного, так что надо минимум до 80 и в здравом уме, ходячим и не пердячим 😂

[@sfavito5019]

@@ВладВ-г8ъ Что за бред? С чего вы взяли, что вы будите нужны своим детям в старости? У детей будет своя жизнь, а вас они могут сдать в дом престарелых. Примеров уйма. Жить нужно так, чтобы в 70-80 лет ты и сам хотел жить. И денег на старость накопить.

[@йЛилия-у1ь]

Наверное не благодаря доку, а благодаря своему здравомыслию. Некоторым талдычишь- талдычишь, а всё мимо. А вы все правильно делаете, что следите за здоровьем. Быть здоровым лучше, чем не здоровым👍

[@morz666]

Я работала с домами престарелых и там все были с детьми и внуками. И именно дети их в эти дома и отправили, а одинокие живут комфортно и спокойно в своей квартире так что не несите ерунду.

[@ИринаПетрова-ц3ф]

Спасибо. Смысл жизни,интерес, общение.... Как это точно подмечено... Как же не хватает с возрастом. Живу в большом городе.

[@ИшЗайцов]

Это как? В городе же полно людей, общайся - не хочу))

[@ИринаПетрова-ц3ф]

@@ИшЗайцов об этом и речь...

[@ГадаловВячеслав]

@@ИшЗайцов ходить, как Диоген, со свечкой и говорить: ЧЕЛОВЕКА ИЩУ!

[@eva1705]

​@@ИшЗайцовкак в лесу ...

[@АльфияСальманова-и9д]

Моя мама вообще по врачам не ходила, а её знакомая бегала по диспанзеризацию, все измеряла что положено, так вот женщина внезапно умерла от рака где то в 70 лет, моей маме уже 90 лет! Вот тебе и диспансеризация😊

[@dmch7747]

а у меня мама постоянно по врачам и давление смотрит , две операции. Итог 98 лет, а товарищ в 40 лет ушел никуда не ходил.

[@larisalarisa4494]

Получается - ходи, не ходи по врачам, а каждому свой срок ..

[@ЛюдмилаЧернявская-у9с]

Обязательно сделать колоноскопию чтобы проверить кишечник.гастроскопию маммограмму

[@НатальяШпаковская-б7ц]

А ведь от рака внезапно не умирают, это же не инфаркт и не инсульт. Она может и ходила по врачам, потому что болела онкологией. У каждого своя судьба...

[@GalinaKabkova]

Возможно, рак не заметили "спецы", раз часто обследовалась. Очень много людей умирает от врачебных ошибок и некомпетентности

[@ИринаК-з1и]

Название огонь ❤ уже хочется посмотреть. Хотя тут всегда интересно

[@ТатьянаБорщик]

Спасибо за информацию, вы очень приятный человек 🥰

[@BUDO555]

Спасибо док!

[@liliyasudareva9584]

Лучший способ это активная хотьба. А ещё танцы в классе с инструктором в фитнес клубе.

[@德米特里-g9z]

Верной дорогой идете, Доктор, отличная подача и подборка материалов! И обратная связь (пока она еще есть!) тоже подкупает)). По данному видео - почти все достижимо, кроме стресс-менеджмента.

[@ИринаРубцова-к9ю]

Спасибо, доктор за информацию! ❤ Я спасаюсь от стресса мытьём полов в доме , руками!!! Мне помогает,и даже дышится легко!😊

[@Ирина-у3э1ы]

А я - ногами

[@GalinaKabkova]

А я - шваброй

[@ВадимКалин-щ8щ]

Тонометр купил. Привычки - в жизнь! Спасибо, доктор!

[@evgenia_anshlak]

Спасибо, док!

[@EvgeniyS-j5l]

Благодарен за ваш труд!

[@ЖаннаНовикова-ч2щ]

Главное - это мотивация. Если хочешь быть здоровым, то на 2 месте - это научиться дышать.Дыхание наладит сон,подружит со стрессом и мы получим , как бонус , много полезных привычек. Дальше физическая активность, сон, питание.... Все это испытываю на себе.

[@PolinkaPolinka744]

Очень хочу, чтобы какая-нибудь собака продлила мне жизнь, но у меня кот, который уже 15 лет вьет из меня верёвки 😢 Не курю, не пью, хожу на 6 этаж пешком.

[@Antihero-d6u]

Мужик есть?

[@konstantin9899]

Ну дк заведите собаку. Покрупнее.

[@СветланаРадионова-ю3г]

У меня тоже кот, 15 лет вьëт верёвки, хотела собаку, но боюсь ответственности, лифта нет, 4 этаж... Как похоже...

[@eva1705]

​@@Antihero-d6u😂

[@АлександраРоманова-й5ч]

Два кота, сон отличный под их мурлыканье

[@ezanakassa2900]

Спасибо,доктор Утин!!!

[@viktorkostin7188]

Молодец док❤

[@Yaringener]

Классная подача, полезная инфа) благодарю команду и доктора Утина 🥕👍

[@diamondsareforever102]

СПАСИБО!

[@ЕкатеринаЗемлянникова-п2к]

Спасибо за ваши эфиры

[@mikhailkovalev9681]

Когда смотрю монологи доктора,понимаю,что я не один...Не один,кого пугал а в детстве,помимо Крюгера и Вия,заставка Вид)

[@vahramsargsyan1877]

Spasibo! Super!

[@ТатьянаБорисенко-ш8з]

Доктор, спасибо за урок и надежду на здоровую старость.

[@EshoOdinLyubopytnyi]

Спасибо...А можно теперь 8 поводов продлять жизнь на 24-й год?

[@eva1705]

😂

[@АлександрСЁМИН-м5н]

Повод только один -это доровый пофигизм который укрепляет организм.а иначе не выжить в таком дурдоме🤷‍♂️

[@VyacheslavHODL]

Увидеть правнуков хотя бы

[@EshoOdinLyubopytnyi]

@@VyacheslavHODL Для этого три поколения вашей семьи должны захотеть детей и решиться на этот отчаянный поступок...

[@VyacheslavHODL]

@@EshoOdinLyubopytnyi ну вот я первое поколение, дочки есть, они родят, воспитаем внуков, а внуки родят нам правнуков. Схема не очень сложная, главное сохранить здоровье) Почему поступок отчаянный?

[@constantine4477]

Очень полезная инфа. Спасибо док.

[@irinashipelova2668]

Доступность медицинское помощи и своевременная диагностика

[@miraleser]

Спасибо коллега

[@СветланаГредягина-б1щ]

Да, была с мужем на острове Сардиния. Нам повезло. Жили в отдельном доме для отдыхающих. Это что- то .

[@ИванМатвеев-с5й]

Замечательный обзор! Спасибо вам, доктор, от зрительских ветеранов БоБо)

[@ТанечкаТанечка-д1ц]

Спасибо. А ещё если развивать дружбу с Богом это продлевает жизнь вплоть до вечной 😁

[@poct2384]

Хорошая информация , спасибо !

[@ИшЗайцов]

Про пенсию удивило. Может быть у японцев и теряется смысл жизни при выходе на пенсию, но у нас, наоборот, на пенсии жизнь только начинается. Это даже в мультфильме есть, там почтальон Печкин просит не щёлкать его из ружья, потому что он только жизнь начинает - на пенсию переходит.

[@34-ctp74]

Лично знаю, два человека вскоре умерло после выхода на пенсию(мужчины), одна женщина провалилась в депрессию и в дурку. Ты конечно лучше знаешь, чем врачи

[@Vel1ar]

@@34-ctp74 два человека - это охуеть какая выборка, конечно. Пора публиковать это исследование.

[@ИшЗайцов]

@@34-ctp74 , печально, конечно. Но ведь это редкость. У меня тоже был напарник пенсионер, который работал только потому, что не представлял, как себя занять, кроме как подсобником на заводе работать. Получал получку с надбавкой за то, что долго работает, плюс пенсию, и даже не придумал, как можно тратить такие богатства, поэтому ездил в Турцию)) Ну нет у человека интересов в жизни, бывает, это не плохо и не хорошо, просто данность. У меня же долго работать не получилось, не выдержало здоровье, в дурку попал. Переосмыслил своё отношение к жизни и с тех пор почти не работал. Понял, что до пенсии просто не дотяну. Всё мечтал, вот дотяну до пенсии и заживу, ан нет, не вышло, тянулка закончилась)) Смотрю на других людей и вижу, как они страдают на работах, ждут выходных и отпусков. Даже шутки про пятницу придумали.

[@Phoenix777art]

Тоже знаю такие примеры, когда люди совсем недолго прожили после выхода на пенсию, такие случаи не так уж редки

[@user-rx2jz7bc5z]

Когда человек выходит на пенсию с пенсией 15-20 тысяч, качество его жизни резко падает. Вдобавок к этому появляется чувство ненужности обществу, и смысл жизни теряется. Если у него нет хобби, интересов, природной позитивности, то человек быстро уходит в мир иной

[@Velaryn]

Эх, глядя на пункт про социальную активность, понимаю, что шансов прожить долго у меня нет, несмотря на все остальные пункты( самый сложный пункт, я считаю.

[@PolinkaPolinka744]

Это точно..

[@ЛюсяХант]

ну как, всего-то на 3 года меньше получается)).

[@ЛюсяХант]

Можно ухаживать за клумбой под окном, за цветочком на окне, за аквариумными рыбками...

[@ВалентинаПанкрац-р9ж]

Ну, Вы же написали этот комментарий. Уже какая-то социальная активность 😊

[@РаисаАнтипина-щ1у]

Для меня это пунктик самый актуальный. Третий год живу в большом городе миллионике, всегда одна. Не с кем в театр, в кино, просто в праздники встретиться. На пенсии, все равно посещаю место культуры и отдыха. Как познакомиться с ровесниками не знаю. Это просто беда

[@sashaklimov8761]

Класс!✊️Вы себя послушайте через лет 20!😀Капец, особенно про алкоголь😁

[@bosanu]

Я не знаю, как вы смогли определить, что продлить жизнь можно на...24 года:) Почему на 24 и не на 25 или на 20? А ролик мне понравился и голос очень приятный. Спасибо

[@DoctorUtin]

потому что так написано в статье, ссылка на которую вы можете найти в описании к ролику

[@oklyuchinskaya]

Числительные в творительном падеже очень располагают к эксперту 🌹 для меня, помимо всего прочего, важно пить почти исключительно те лекарства, которые были мне рекомендованы врачами, которым я доверяю, и не заниматься самолечением

[@KA3AHb131]

Вы - идеальный пациент! Торговцы таблетками Вами очень довольны! 😅

[@ПивчанскоеАтДуши]

Супер )

[@АлександрК-е8с]

спасибо за видео!

[@Yulia_Koreneva]

1. Отказ от курения. 2. Отказ от сахара и мучного, с редкими отклонением по праздникам. 3. Отказ от алкоголя, с редким, разумным приемом по праздникам. 4. Питание. 5. Контроль веса. 6. Расслабление. 7. Спорт. 8. Психолог. 9. Хобби

[@МаргаритаТишина-п7г]

Выполняю все 8😃, надеюсь, что это поможет хотя бы немного уменьшить риски связанные с повышенным Липопротеином (а). Это все конечно дополнение к основной терапии.😊

[@samuraibudoev5857]

Хороший видос, спасибо! Но всегда вызывают вопросы рекомендации по активностям перед сном, когда запрещается телефон и телевизор, но разрешается чтение. А с чего вдруг чтение лучше сериальчика по телевизору?

[@63OlgaB]

Движущиеся картинки возбуждают больше, чем статичные буковки. Моя подруга ещё в школьном возрасте говорила, что засыпает на первой странице. И это не шутка была.

[@GalinaKabkova]

Некоторым помогает заснуть монотонный бубнеж из телевизора или компьютера. Но лучше при этом лежать с закрытыми глазами

[@alekseysidorov1680]

Only to go!

[@tatianabakhtina2339]

Привет, Алексей! Отлично выглядите и говорите правильные вещи! Здоровья вам и спасибо.

[@DoctorUtin]

Спасибо)))

[@GalinaKabkova]

​@@DoctorUtinА вообще жизнь продлевает ощущение счастья. Когда - избитая фраза - утром с удовольствием идешь на работу, а вечером - домой. Жаль, не всегда получается, что профессия выбрана удачно, там любимые шеф, сослуживцы, и дело, которому служишь, приносит пользу, а домашние - только положительные эмоции. Кроме того, уверенность в себе, отсутствие комплексов способны продлить и облегчить жизнь, улучшить сон. Конечно, это все работает без отрицательной генетики. Счастья Вам и здоровья, док! Спасибо, что помогаете людям

[@Sturmlieder]

Спасибо, доктор. А где Вы приобрели такие замечательные наклейки на ноутбук? )

[@DoctorUtin]

На малой родине)

[@Влад-т2я4р]

Ягоды лучше есть, чем фрукты, потому что во втором фруктозы больше . Я такую версию слышал и вроде она логична

[@ShS1010]

Ерундовое обобщение - гляньте сравнительные таблицы содержания сахаров в фруктах и ягодах и удостоверьтесь

[@НиколайНиколаевичМамонов]

Хочу продлить жизнь на 10 лет, придется начать курить чтобы бросит 😅

[@anyaroz8619]

Дорогой др. Утин, спасибо за выпуск.

[@olgabarakhova7627]

Волга впадает в Каспийское море. Лошади кушают овёс и сено. А. П. Чехов.:-)

[@DoctorGinzburg]

Доктор, отличный анализ! А можно ссылки на исследования?

[@DoctorUtin]

Спасибо. Ссылки есть в описании

[@never.m1nd]

маршировать перед телевизором это единственного чего еще не хватает для полноты картины 😆

[@DoctorUtin]

))))

[@pavelmovchan3382]

Уточка зачётная🦆

[@0308441]

Настольный теннис! Очень помогает!

[@ИгорьШлыков-ж6ч]

Стресс очень просто убрать. Нужно сесть или лечь и сконцентрироваться на своем дыхании. Следить за тем как ты дышишь. Как поднимается и опускается твоя грудная клетка. Вы обратите внимание на то, что вы дышите неправильно, т.к. у вас стресс. Сделайте глубокий вдох и выдох. Так до тех пор, пока ваше дыхание не прийдёт в норму. Как только прийдёт в норму, считайте вы справились со стрессом. В Армии мне помогало всегда.

[@maxim11]

Лайк прожал

[@Kopylov.travel]

Спасибо, круто!

[@rozabayarlina831]

Доктор,а если совсем не употребляю алкоголь ни в каком виде?

[@ГалинаКамаева-с9у]

От планов на будущее.

[@EshoOdinLyubopytnyi]

Британские учёные доказали, что внезапную смерть во сне во многих случаях можно профилактировать, просто изменив привычку спать в трансформаторной будке.

[@ЕленаРеус-ж6г]

Желание жить , оптимизм - и это все!

[@HarvDTR]

1 - сон, думаю так )

[@demiurgus213]

Правило #32: Радуйся мелочам.

[@ВикторШнель]

Не переживайте так скоро все люди будут жить вечно 😅 прочитайте пожалуйста об этом в Откровение Иоанна 21:3--5 И даже пожилые, вернуться к молодости. Иов 33:24,25. Пришло время исполнится этим пророчествам. Откровение Иоанна 11:18. Желаю вам это увидеть 😮

[@SuperKateCrystal]

Доктор, у Вас необоснованно мало подписчиков🤗

[@yul9351]

лучики здоровья пиу пу ))) всем добра )

[@demenrive2420]

Док, на мой взгляд, все обсновано.

[@nadezdaosipova2639]

Самые главные привычки продливающие жизнь для пенсионеров это лыжные прогулки зимой и плавание летом !!

[@ShS1010]

Главное - не перепутать )

[@Дмитрий-я2е9с]

Первичную метрологическую пОверку

[@KrisTell45]

Доктор, а что у вас за баночка на столе?😉 Не энергетик случайно?

[@pistolt1]

Добре..))

[@любовькозырева-г7я]

Доктор, а что за баночка стоит у вас на столе рядом с ноутбуком?

[@emersonfittipaldi4500]

О.нормально. Я раз в месяц два-три дня подряд бухаю, а в течении месяца не употребляю. Подсчитал, употребляю даже меньше , чем 14 порций в неделю.

[@etogoimeninet]

Молодец, но идеал (0) все еще не достигнут)

[@DoctorUtin]

Для таких как вы сказано - не больше 4 порций в отдельный «особыйдень» )))

[@emersonfittipaldi4500]

Доктор, но согласитесь ,всё-таки, наследственность решает. У меня дед две войны и до 86 дожил, правда почти не употреблял и курить бросил после войны. Отцу 76, всю жизнь курит, выпивает ( сейчас меньше) , и никаких серьёзных заболеваний. Давление в норме. А мама не пила не курила никогда и в 67 инфаркт перенесла.И вот у меня с давлением всё отлично. Даже после серьёзных "праздников" выше 135 не видел (контролирую).

[@АнатолийПылаев-г3ж]

Физические тренировки - главное средство!

[@DoctorUtin]

Не. Не главное.

[@ТатьянаС-у8к]

Чтобы лучше питаться,овощи,фрукты и ягоды,нужно,чтобы пенсия позволяла! С канадцами все понятно!

[@maxon861]

добавьте пожалуйста, на ноутбук, стикер зайца-робота из "Ну, погоди!" )