Как я стал МАСТЕРОМ СПОРТА в СТАНОВОЙ тяге?/тяга 200кг при весе 67кг/

записаться на тренировки (мой тг) - away.ph...
инста - / smirnovandrey25
вк - smirnov...

[@powerlifting_and_dot]

Грамотно всё говоришь, несмотря на небольшой стаж в этом спорте. Здраво и логично мыслишь и рассуждаешь))

[@deadlift730]

Углы у тебя конечно мощные, потенциала ещё куча, так что продолжай работать

[@enott75]

работаем🤝

[@crossfireglass]

С такой фигурой и с такой длиной ног и рук других вариантов взяться нет.

[@deadlift730]

Бро, уверенно говорю, что как бы ты не хотел - ты никогда не бросишь воркаут, это уже часть тебя

[@enott75]

я знаю, бро...

[@enott75]

@@ЮрийИванов-с8т все дело в компонентах физической нагрузки(интенсивность - %от индивидуального максимума, чсс, объём - это повторы, повторения и время, и отдых - пассивный активный)- чтобы делать на рост мышечной массы они одни, чтобы делать на силу и поднимать много - они другие) Учебник ТМФК - там все это рассказано

[@enott75]

@@ЮрийИванов-с8т упражнение одно и тоже, ГЛАВНОЕ то, как ты его выполняешь

[@Turko623]

Я вот бросил заниматься и начались болезни всякие

[@igortur8264]

Бро, очень интересная поучительная история, у меня точно такие же проблемы и рекорды как у тебя, сейчас тяну 130, таз высоко, очень долго искал атлета с такой же проблемой. Ты раскрыл эту тему максимально глубоко для меня, спасибо

[@enott75]

круто, бро, успехов тебе💪💪💪💪

[@Alex-power_1973.]

Ой, молодца Андрей! 200 это круто.

[@enott75]

спасибо🤝

[@ОлегБорисов-х4м]

Мотивирует бро)) , продолжай в том же духе)!!

[@enott75]

Спасибо, бро 💪

[@КодировНодир-ю5п]

+ В будущем отличный тренером станеш Респект Ассалому Алайкум из Узбекистана

[@enott75]

Работаем 🤝💪

[@aleksey-_-]

В рекомендации залетело💪

[@enott75]

Да есть же💪

[@stepan_kova1ev]

Ну ты мощный конечно, очень рад тебя видеть, ты так же продолжаешь свой путь, и достигаешь целей, это круто. Царский лайк, заходи в гости как будет время)

[@enott75]

работаем🤝 уже посмотрел твой видос)

[@zdrawie]

Хорош. Интересное видео. Продолжай. Всем Добра и Здравомыслия!

[@enott75]

Спасибо

[@vcoleborn]

Спасибо за видео мабой, смотивировал

[@enott75]

Работаем 💪

[@АнтонФилиппов-г6д]

Удачи тебе🤝💪

[@enott75]

Спасибо 🤝💪

[@rus73tam]

Удачи !!

[@enott75]

спасибо🤝

[@slavarevero3107]

Очень мощно 😱😱😱

[@enott75]

Работаем 🤝💪

[@NixxTabs]

Когда ты тянул 200кг, видно что хват не вывозит, прям на тоненького. Я думаю ты уже с прогрессировал и начал тренировать силы хвата, без этого тоже большие веса не взять. Удачи тебе.

[@enott75]

@@NixxTabs в замок стал тянуть) Там намертво🤝

[@NixxTabs]

@@enott75 Попробуй Аппалон Аксель ,вот там замок не поможет

[@arhiepiskop8082]

Это мастерский результат??? Не знал. Помню парнишка в зале был Рафик так он 192,5 тянул в 16 лет в 66 в. к. И это по нашим меркам чем то необычным не считалось. Понятно. Молодец что сказать.

[@Дмитрий-й8л6ь]

Поменяй разнохват на хват в замок. Прибавишь ещё. Только привычка нужна. А так супер 👍💪💪💪👍

[@enott75]

Будем пробовать💪

[@rasty5270]

Замок это максимально не для всех, особенно если пальцы короткие и обхватить нормально не получается.

[@enott75]

@@rasty5270 согласен, поэтому и буду смотреть, пробовать, вдруг подойдет для меня

[@lworolab]

красавчик ваще

[@enott75]

Спасибо🤝💪

[@helas_3216]

Well done mate !

[@Алексей-о2у8г]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@ВалерийЧеркасский-х6ь]

Добрый день! Отличный результат!!! А какой у тебя был тренировочный цикл?

[@enott75]

Добрый день ! На тот момент цикл был представлен в этом видео - kzbin.info/www/bejne/aGPVfaeor9SJjrMsi=eaEWPJIKL8g-KYgA Буквально на днях выпустил новое видео - там тоже был показан уже новый цикл

[@ИрминСуртанов]

Спасибо

[@enott75]

Стараюсь🤝💪

[@-wrestling3194]

💪💪💪💪🏆👍👍👍

[@enott75]

🤝

[@TOPOL_M820]

Хороооош. У меня вес 62.5, тяну 165 пока, занимаюсь год

[@enott75]

Молодец 👍

[@amoral3]

Где вас таких мутантов находят😩

[@TOPOL_M820]

@@amoral3 сейчас уже вес 67, тяну 190, но в моей категории это средний результат, там по 250 тянут топы

[@ДмитрийДмитрий-п3р]

67,5 на первых соревнованиях тянул 195 взял первый разряд

[@enott75]

Хорош 👍

[@___EK___]

Блин, а где вы живёте? Откуда эти двухярусные кровати????

[@enott75]

общежитие)

[@tichosokorsky]

Годно

[@enott75]

💪💪💪

[@AliAli-he6kf]

Можно спросить ? Как присваиваются мастер спорта. На нескольких соревнованиях надо выигрывать призовые места или как ? Я просто в этой теме новичок .

[@enott75]

Надо смотреть в какой федерации ты выступаешь: есть официальная - ФПР, там нормативы выше, требования выше, много ньюансов, и вроде да, надо на соревнованиях показывать хорошие результаты(я точно не помню, так как не выступаю в фпр) А есть альтернативные федерации(НАП, ВРПФ и тд) тут надо просто на соревнованиях выполнить определенный норматив, ну и тебе уже могут присвоить звание. В каждой федерации свои моменты, надо у каждой читать официальные правила там все есть

[@AliAli-he6kf]

@@enott75 спасибо !

[@artyomakamountain]

Привет Андрей, можно ли за 7 месяцев спрогрессировать со 110 кг (пердящих и икающих) до 150 кг ?

[@enott75]

Привет) я, конечно, ничего про тебя и твой уровень подготовки и тд не знаю) Но да, можно👌 У меня на канале есть видос- что будет если пить креатин 49дней (видос старый, в школе ещё учился)- в видео показан мой первый цикл по пауэрлифтингу, я там начал со 110кг 5по5, дошёл до 150 на раз Но при этом сильно изменил технику

[@kingipini]

Думаю возможно, я когда пришел в зал, начал работать над техникой, делал 60-80кг рабочие веса при весе 69кг, через 1.5 месяца потянул 150кг, потом через пол года уже 175 было

[@eugene_romanov]

А какие упражнения на растяжку делал ?

[@enott75]

тягу с ямы(немного в своём варианте), бабочка, имитация тяги с глубоким заведением таза, шпагат, разведение ног лежа(ноги к стене - как делает Юрий Белкин) многие упражнения - главное чувствовать, что тянешь, чтобы эффект был, а какие именно упражнения не так важно

[@crossfireglass]

Руки меняй при разнохвате периодически.. смысл в том что та которая бицепсом к грифу будет сильнее и еще позвоночник закручивает..

[@enott75]

в замок перешел

[@Bedfordblitz]

Растяжка по моему зарешала тут

[@enott75]

100%

[@elbowdestruction3653]

Может тупой вопрос но с какого +/- веса стоит надевать пояс и стоит ли вообще? (если это не одноповторный максимум какой нибудь)

[@enott75]

Смотря в каком упражнении еще, но а так то, надо смотреть на %от максимума, он у каждого свой, к примеру у меня максимум на приседе 155кг, я пояс одеваю на 120и больше

[@rasty5270]

Не ну смотри, если тяга например 150 максимальный, то одевать стоит уже на 100, дабы было проще и спине, если же делаешь небольшой вес но на большое количество раз, то ремень так же нужен

[@olegberi]

@@rasty5270 сам столкнулся с проблемой пояса! Понимаю что он нужен, но с ним не могу поднять даже вес, который обычно без него тяну на 5-6 раз. Перепробовал разные и по ширине и по устройству, даже из разного материала - ничего не помогает! При этом какого либо серьезного дискомфорта не вызывает, такое ощущение, что просто пояс забирает силу и всё.

[@romabp]

@@olegberi в становой тяге пояс только мешает) пиковое давление уже снизу, на старте, а значит ты не сможешь его увеличить по мере подъёма. Другое дело в приседе, давление нарастает по мере седа, значит можно упереться(если ремень подходит по жёсткости и не затянут в упор) и уже поймать с него прибавку. Единственная вариация использования пояса в тяге - как делают американцы, ещё в вертикальном положении они вдыхают животом, задерживают дыхание, напрягают пресс, потом резко подсаживаются, берутся за штангу и тянут Это все одно небольшое имхо одного тренера и не особо сильного спортсмена(215@65 и 200@57)

[@crossfireglass]

​@@enott75 ты лучше мотай колени и принимай препараты для питания и укрепления связок и суставов. С такими углами в коленях как у тебя их надо поберечь.

[@АнтонФ-х2б]

А классикой сколько? Или вообще не делаешь классику?

[@enott75]

Ну 150-160кг делал Но в классике работаю с небольшими весами в период доцикловой подготовки, только для «закачки» поясницы. Ну и на ягодицы тоже неплохо работает. А так не делаю в основном цикле 🤝

[@АнтонФ-х2б]

@@enott75 просто итересно, какая корреляция между тягой "лягушачьим стилем" и "классикой". Я 170кг в классике делал, но чувсвтую, что техника не очень дальше не пошел, но цель 200кг тоже в классике затащить.

[@enott75]

@@АнтонФ-х2б в зависимости от антропометрии, делаешь все углы и стиль тяги под себя: постановку стоп, расстояние ног, угол коленного, тазобедренного суставов, насколько ты включаешь спину, хват, скорость тяги, стиль тренировок - все это у каждого своё, лягушачий стиль - это техника, в которой я показываю максимально большой результат, с минимальным вредом для своего организма. В классике я буду тянуть меньше, с большим риском получения травмы. Из-за того, что я не видел, как ты тянешь, мне сложно что-то посоветовать конкретно. Поэтому скажу стандартно - ищи своей вариант тяги, более менее безопасный и эффективный🤝🤝🤝

[@enott75]

Уверен дело времени и 200кг спустя время тренировок обязательно сделаешь

[@ДмитрийКиселев-ы1н]

Использовал ли ты анаболики?

[@enott75]

Нет🙌

[@Anna-Roza]

Какая практическая польза от этой становой тяги?

[@enott75]

Не надо нанимать грузчиков, чтобы поднять холодильник👌 А так никакой - грыжи, протрузии, депрессия 🤙

[@СергейГромовержец]

@@enott75 Шутник Ты, Андрей! Я в обще без становой и приседа не могу жить. У меня работа сидячая и в один прекрасный день поясница стала просто отваливаться. Я к врачу, а он мне "пинком" отправил в зал делать присед и становую. Через полгода я забыл, что такое боль в пояснице! :)

[@АндрейВолочаев-у4ф]

В классике сколько тянешь ???

[@enott75]

160 тянул, но на максимум не делал ни разу

[@AliAli-he6kf]

Получаешь ли ты денежные выплаты за звания мастера спорта ?

[@enott75]

нет, конечно, я же не МС по пауэрлифтингу фпр, хотя неуверен, что даже там призы круче чем в альтернативе

[@Avdey52733]

200 это только кмс в твоей весовой

[@АбрамШеломов]

мастер спорта в одном движении)) МС по бицепсу, МС по хвату, МС по дрочке) МС может быть по штанге или троеборью, а это все херня полнейшая для тех кто не может поднимать в настоящих видах спорта.

[@enott75]

Капец ты злой

[@Neon_Noire]

Фарму конечно ты не использовал

[@enott75]

Никогда не использовал🙌

[@_yaneek]

Вопрос серьезно. А зачем это все и такое насилие организма? Заниматься надо (хорошо было бы) здоровьем и искусством, например ушу, танцы.

[@enott75]

Ну во-первых, насилия никакого нет, отказ при выполнении физ. упр. - присущ для всех видов спорта, и те, кто занимаются спортом, понимают, как это сказывается на здоровье. К тому же у всех пауэрлифтеров мощный мышечный карсет, что предотвращает риски травм позвоночника в быту, в отличии от обычных людей. Да и вообще плюсов у пауэрлифтинга достаточно много, начиная от гармоналки заканчивая лечением многих травм

[@_yaneek]

@@enott75 Насилие суставов происходит. Такие веса разрушают хрящевую ткань и со временем появятся серьезные проблемы в коленных, голеностопных суставах, пояснице. Понимание гармонии и меры у всех разная. Гибкостью вы занимаетесь (растяжка, жоугун, суставная зарядка, йога)? Думаю нет. Тело на такие нагрузки не насчитано. Есть поговорка: «Мастерство со временем не пропадает, а физика уходит.» Нужно себе задать вопрос для чего тягать такие веса и какова цель, что это даст по итогу… Травмы лечат жгуты резиновые, суставная гимнастика, но не пауэрлифтинг. А гормональная система зависит от рациона и расписания питания, нагрузки такие высокие давать не обязательно. Но я без претензии. Занимаетесь как хотите конечно.

[@romabp]

@@_yaneek насилие суставов происходит когда мы ходим в том числе. При том имея избыточный вес это будет опаснее, потому что амплитуда частичная и нагрузка будет отчасти ударной) вот и минус колени получается. Претензия крайне странная, при адекватном дозировании нагрузок серьезных повреждений можно избежать, все они дают о себе знать заранее. Суставы конечно же изнашиваются, но этого не избежать и это не так, чтобы страшно. Тому пример куча спортсменов, которые выступают по 20-30 лет и вроде как даже передвигаются не на инвалидной коляске. Возможно это чудо, но стоит призадуматься Гормоналка, как я считаю, в спорте все же страдает. Адекватная физкультура, особенно если периодически поднимать что-то ±тяжелое - да. Пауэрлифтинг на ±высоком уровне - нет. У самого во время подготовки гормоналка летит просто в пропасть, даже перестал анализы сдавать) Ну и все же мы говорим про спорт. Андрей занимается спортом, а это сразу же не про здоровье. Это лучше чем бухать каждую пятницу, но хуже, чем заниматься дозированной физкультурой. У Андрея есть голова на плечах и он внимательно следит за возможными травмами. Поэтому на его уровне ничего страшного произойти в ближайшее время просто не может. Все спортсмены так или иначе в какой-то момент осознают, что спорт не про здоровье и делают свой выбор. Зачем человека осуждать за это?

[@enott75]

@@romabp полностью согласен

[@kjghyur388]

@@_yaneek суставная гимнастика хороша после 70 и то не факт, кто-то работает и в таком возрасте с отягощением. Вы серьезно полагаете укрепить организм в возрасте 20+ суставной гимнастикой? Можно с дивана в таком случае не вставать, эффект будет примерно тот же. А в столь юном возрасте можно не вставать с дивана и пить пиво, даже такое комбо будет примерно равносильно вашей йоге и прочим ЛФК))