КАК СТАТЬ СИЛЬНЕЕ ВСЕХ? ЧАРЛЬЗ БРОНСОН - Тренировка и психология улиц и тюрьм.

[@paulmartin6279]

Отлично разобрал и показал! И основной посыл понятен! Главное - желание и дисциплина! Спасибо!

[@udaryasli]

Рады стараться!

[@Vavilon_off]

Узнал про его программу ещё 3 года назад, благодарен каналу ATLETIZM

[@udaryasli]

Его много где анонсируют, но полных видео до ныне не наблюдалось. Здесь постарались раскрыть все стороны его личности.

[@otokit]

Благодарю вас, за полезность! Приступаю!

[@ПавлоБудаков]

Канал супер, инфа огонь, очень интиресует ваше мнение по работе с шеей, спасибо за мотивацию!!!👍👍👍

[@udaryasli]

Обязательно сделаем, каскад выпусков про позвоночник.

[@АртёмХанинёв]

Наступил такой этап в жизни, что приходится много работать за компом и как следствие, сильно снизилась двигательная активность.(( Прогнозируя это, почитал книгу Бронсона. Важен сам концепт! Как можно больше умеренной двигательной активности. 100 приседаний по 1 разу выполненые за день, и регулярно на протяжениии жизни, гораздо эффективнее для натурального (и особенно возрастного) атлета, нежели 3 подхода на 3 повтора с околопредельным весом. Мне лично подходит

[@udaryasli]

Про двигательную активность, абсолютно согласны. Мы созданы для движения. Метод тренинга - это очень индивидуальная вещь, на разных этапах жизни организм по иному реагируют, на те или другие виды активности. Но в большинстве случаев подходовый, интервальный тип тренинга благоприятнее влияет на все необходимые факторы. По опыту фокус групп это тоже прослеживается.

[@ЫмгырЕмрейс]

Мне, кстати, нравится делать статику с резиной - возможно немного другое воздействие получается, но когда ты растянул резину, а она, в отличие от той же ткани, тебя еще внутрь обратно тянет - мне очень нравится

[@udaryasli]

Да, хорошая альтернативная работа

[@wladimirshestakow8926]

Бронсон, ну что сказать? Это Чарльз Бронсон)) и Легенда, и культовый персонаж нашей эпохи, и просто яркий Человек😊😊😊 Спасибо большое, смотрел с удовольствием. Пробовал приседания по Бронсону. Работает, что интересно прокачивает разум и терпелку. Том Харди чётко отыграл в фильме))

[@udaryasli]

Спасибо за отзыв! Абсолютная солидарность. Если бы хотели увидеть какие-то схожие или другие выпуски. С удовольствием рассмотрим в следующих выпусках!

[@wladimirshestakow8926]

@@udaryasli Ещё бы про Бронсона если можно))) и да, очки хорошо подходят к бороде))) Манера изложения мыслей достойная, приятно слушать. Успехов с каналом!! И просто счастья, мира и любви😉

[@udaryasli]

@@wladimirshestakow8926 Остались моменты, которые не до конца раскрыты и даже не упомянуты. Так что в перспективе, можем повторить) Спасибо, работаем над этим, и Вам Мира и Добра!

[@Eli77]

Силен тот,кто победил сам себя. Кто не имея средств и возможности,нашел способ совершенствовать себя.

[@udaryasli]

Несомненно. Для этого наш канал, чтобы по простому объяснить сложные вещи, насколько это возможно. И дать доступ людям не имеющим времени и возможности разбираться в этом, понятную, чёткую схему того что такое оптимизированный, продуктивный тренинг.

[@vladmir8115]

Победил самого себя? А кто ты? Волевая, сильная личность? Тогда да, победой над таким собой можно гордиться. А если ты слабый как телом так и духом офисный червяк, то с фига ли гордиться тем что ты победил какого то там задохлика червяка?!? Нечему тут гордиться от слова вообще...

[@udaryasli]

@@vladmir8115 так это же не важно, важно что ты становишься лучше чем вчера. Стартовая позиция не имеет значения.

[@Eli77]

@@vladmir8115 что для тебя значит сильный духом? Что ты понимаешь под этим??

[@Ютубцензура]

​@@udaryasliЗдравствуйте. Извините, что вмешиваюсь. Замечу, что подобная модель поведения, абсолютно не возможна в российской ФСИН. здесь, убьют, сделают калекой любого.

[@ОлегМезенцев-й5ш]

Спасибо за обзор и показ упражнений

[@udaryasli]

Если есть пожелания к новым выпускам, это только приветствуется

[@виталийяшин-ф7э]

Благодарю за видео, очень грамотно и подробно без излишеств! Да слышал про этого человека,и ещё я за видео про изометрику! Всем спорт!

[@udaryasli]

Спасибо, сделаем отдельные выпуск про изометрическое направление!

[@Вася-е1е]

​@@udaryasliГимнастика Гасса -начало 19 века, изометрия, 40 минут в день, а Вы какого то заключенного, который к стати еще сам всю жызнь и хотел сидеть!! В чем философия!! в чем смысл!! Согласен! У каждого он свой--так он пусть твой и остается, а не в газетах, кино, интернете. Вот Ты возьми автомат и поехай на СВО, а ты разбераеш упражнения заключенного..... герой ты....

[@udaryasli]

@@Вася-е1е Мы не говорим про философию человека в общем. Конечно это его выбор. Наше видео рассматривает его не стандартный подход к классическим упражнениям, комплексу и психологии тренинга в данном контексте заключения, ограниченности во всех аспектах, с чем встречаются многие в связи с не хваткой финансов, инструментов, времени. А тут яркий пример, того как можно заниматься в любом месте, без доп.инвентаря в любое время, имея только желание. В видео разве было представление с геройской стороны? Каждый осознанный человек профессионал или стремиться стать профи своего дела, трудиться и работать в этом направлении, квазигероические представления о всемогуществе, то есть прыжки в сферы некомпетентности, чреваты для всех.

[@Вася-е1е]

@@udaryasli Вот если вы силой мысли могли разбить стакан, Это да!!!! Или вашеми методиками человек жил лет так 200 , Это Да. А так все эти системы, мука для организма. Ну занимаешся всю жызнь -ну и что...!! Еду надо норм, время для сна, и прочее.. Когда ты тренер-и зарабатываеш на этом деньги-согласен

[@udaryasli]

@@Вася-е1е Человек создан для движения, а не для стагнирующего зависания на одном месте. Это не нужно брать за достигаторство, но в правильном мышлению оно тоже необходимо, а как концепт образа жизни. Никто не говорит вкладывать в это всё, оптимизировать, закрепить привычками и жить наслаждаясь жизнью и всеми житейскими процессами имея здоровье, силу и энергию на желаемое и возможное.

[@АлексейРуднев-б8ы]

Насчет отдиманий о т пола с собственным весом: есть способ как для грудных так и для трицепса , которым сможешь отжаться не больше девяти раз и ушатаешь их за один подход. На одно повторение тратится около 9 секунд, на весь подход 80 сеунд. После них растет результат даже в жиме леда, а все остальные отжимания покажутся пустой тратой времени, кроме тех , что на выносливость.

[@udaryasli]

Да, статодинамика мощный инструмент.

[@АлексейРуднев-б8ы]

@@udaryasli Это не статодинамика по Селуянову . Его способ бреднятина.😁

[@udaryasli]

@@АлексейРуднев-б8ы Интригуете. Если выше не описанный способ, то будем рады обмену опытом и принятием на заметку. Так же зрителям и читателям, думаем тоже будет полезно.

[@АлексейРуднев-б8ы]

@@udaryasli Я не страдаю раздвоением личности и пишу тебе в одиночестве , твое обращение провоцирует во мне приступ паранойи словно ты знаешь о ком то, кого я не замечаю 😁. Отжимание выглядит внешне так как и обычные руки на ширине плеч, только локти развернуты в стороны. Грудные мышцы приводят наши плечевые кости, а вместе с ними предплечья и кисти рук к воображаемому центру перед собой в диапазоне 180градусов по вертикали.. ГЛАВНОЕ: создаешь максимальное напряжение в грудных мышцах , словно у тебя между кистей рук находится мяч и тебе надо его раздавить. Далее : удерживаешь это напря жение на выпрямленных( скорее чуть подсогнутых руках, так меньше нагрузка на локти) 3 сек., затем 3 сек опускаешься вниз и 3 сек поднимаешся вверх, потом фиксация на верху на 3 сек и т, д. ОСНОВНОЕ:: акцент на напряжении, оно должно быть максимальным и не ослабляться во время всего подхода, движение второстепенно( задача не отжиматься от пола, а удерживать максимальное напряжение в растягивающихся и сокращающихся мышцах в движении к нему и от него). Я приврал сказав, что 9 повторений. При максимальном напряжении могу выполнить 6. Для разминки можно напрягаться вполсилы. Для трицепса ОСНОВНОЕ ОТЛИЧИЕ: направление усилия. Представь, что в кистях рук ты держишь резиновый эспандер и хочешь его растянуть встороны, для этого лучше свести лопатки , при этом будет напряжении в средней трапеции и задних дельтах . В остальном техника таже самая. Если решишь попробовать , напиши в ответе результат и ощущения, многие не могут удерживать напряжение и переходят на простые отжимания , а иные вообще не понимают , как напрягть то , что нужно приходиться обьяснять подробнее. К слову это работает и на брусьях. Если понравится пиши. 😁

[@udaryasli]

@@АлексейРуднев-б8ы Да, такой тип тренинга и не только в отжиманиях, применяется нашей командой(от этого и ответы в множественном числе) и обращение к Вам. Думаем людям это будет интересно, но чуть позже, по плану нашего канала. Так как с выпусками мы усложняет тренировки, за счёт более серьёзного уровня упражнений, а так же усложненной схемы в комплексе. Надеемся наша аудитория тренируется и ступенчато растёт физически и когнитивно, а не урывками и моментами. Но я думаю такой тип тренировки уже на данном этапе будет интересен, тому кто готов и с помощью вашего комментария, сможет приступить уже сейчас. Спасибо!

[@aliaksandrbely2269]

Крутой контент, приятное повествование! Успехов!

[@udaryasli]

Благодарим за отклик!

[@ЛеонСамуил]

Классный канал-будем развиваться вместе!Неприятно удивлен столь малому количеству подписчиков и просмотров канала...Надеюсь,это недоразумение скоро исчезнет)Добра и процветания!

[@udaryasli]

Благодарю, работаем над этим!

[@ИгорьМельник-в6ъ]

Всё верно! Моё тело - моё дело!!!

[@udaryasli]

Солидарны!

[@АйдарКайгулов-ы4й]

На самоизоляции тренил по его программе, эффект есть!

[@WalleRed]

Секрет Чарлза в генетике,а не в том что он делал.Вы знаете,что такое отсидеть в одиночной камере,без света,воздуха и макро, микронутриентов?

[@udaryasli]

Абсолютно согласны, и он этого не скрывал, судя по цитатам. Конечно нет.

[@СамЫздат]

Посмотри, в какой камере он сидит))

[@gandharv1969]

У меня приятель в конце 90ых попал на особый режим. Когда я через десять лет повстречал его на улице после его отсидки, здороваясь он чуть не сломал мне пальцы( я к тому времени был м/с по кикбоксингу, с весом за 100) вообщем не слабым парнем. Спросил его как? Он сказал, в одиночке делать нечего, кроме отжиманий и приседаний ну и чтения. Когда пошли на совместную тренировку, отжался по настоящему от пола 500 раз! На указательных отжимался легко, пальцы как гвозди. Ни о каких заменимых и незаменимых аминокислотах, макро и микроэлементах не слышал, ел что давали с учётом режима иногда что в посылках! Так что друзья, Дух и мотивация выше всей этой разрекламированной фитнес индустрии😊

[@WalleRed]

@@gandharv1969 Я знаю,что такое,сидеть)))Вот уже пошел 26 год,без выхода.Видел,за это время,разных людей,и сам,занимаюсь регулярно,33года.Поэтому,за генетику твоего друга очень рад, потому что,то что он имеет,развить возможно, только столько, сколько позволит природа.Это тебе,могут подробнее пояснить в лаборатории спортивной адапталогии,профессора Селуянова В.Н.

[@Itskotan]

​@@gandharv1969 да чет хуйней попахивает. Я Бог, и я наколдую чтобы в 6 утра солнце вставало, в 6 вечера садилось. 🎉🎉

[@ВалентинаГончаренко-с4ю]

Интересно и познавательно, спасибо

[@udaryasli]

Спасибо Вам, за отзыв

[@nebot7486]

Очень интересно 👍🏻

[@udaryasli]

Благодарим за отзыв! Если интересны какие-то схожие или других темы, обязательно об этом напишите. Рассмотрим в следующих выпусках!

[@slavaivanishin9861]

Спасибо брат что сделал видос

[@udaryasli]

Стараемся для Вас!

[@CKKBMECTE]

Молодец, хорошо показал и рассказал!)

[@udaryasli]

Спасибо, стараемся для Вас!

[@Карлос-ан]

хорошее видео 👍🏻👍🏻

[@ГадаловВячеслав]

Супер, спасибо, подписался! Сам фанат калистеники ;)

[@udaryasli]

Рады стараться!

[@ТораКрыма]

Зачетно получилось. Спокойной темп и атмосферно. Все прекрасно. Только одно замечание: удели внимание дыханию. Например, статические упражнения с поясом. Пожалуйста, ещё раз объясни как дышать. Выдох и напряжение или же вдох и напряжение. Это крайне важно. И если честно, я не могу судить об их пенитенциарной системе, но слово "охранник" не из той оперы)

[@udaryasli]

Спасибо! Сделаем отдельный выпуск про изометрику. Выделив главу про дыхание. Так же поговорим об этом в йоге и силовых упражнениях.

[@goodfreelancer2250]

Дыхание нельзя задерживать. В течение всей нагрузки дыши ровно и глубоко, и тогда достигнешь хороших результатов😉

[@Дмитрий-т7ц9е]

Привет. Из 5 пять с плюсом 👍

[@udaryasli]

Благодарим! Если есть из этого видео вытекающие или отдельно взятые вопросы и пожелания к новым выпускам с другими персонажами - пишите.

[@ЕвгенийКовальчук-й7с]

Высший уровень профессиОнальной изометрии это, когда ты всё таки сможешь порвать пояс.

[@udaryasli]

Абсолютно точно, все адепты изометрии к этому стремятся.

[@jaredfranz8383]

Я готовлю корректный русский перевод его книги. Даст бог, время позволит закончить его побыстрее

[@udaryasli]

Ждём ссылочку

[@Mavrik8903]

Видео огонь! Интересно как совмещать изометрию и динамику?

[@udaryasli]

Изометрия и динамики должна идти параллельным тренингом, так как чистая изометрия не даёт полноценный прирост ко всем показателям и имеет ряд минусов, которые закрываются динамикой. Более детально оговорим в следующих видео в изометрических тренировках именитых атлетов.

[@-TomHardy-]

Ты похож на кота базилио из сказки про Буратино 😄😉👍

[@МагомедДугоев-ь7ч]

С удовольствием читал "Одиночную камеру"! С удовольствием посмотрел данное видео! Благодарю!

[@udaryasli]

Рады стараться, если есть пожелания на новые выпуски, пишите с удовольствием добавим в контент план!

[@vladmir8115]

Все это конечно интересно... особенно для тех кто про тренировку заключенного от пола уэйда не слышал :) тоже была в свое время нашумевшая книга... но где самый цимес?!? Было упоминание про то что Бронсон ударом кулака пробил бронированное стекло, но не было упоминания что он потом пол-года залечивал руку, а значит для него набивка кулаков была обычным делом, и в книге (англоязычной про это есть, в русском переводе я что то не нашел) вот это реально цимес а не эти ваши приседания с отжиманиями... Еще в книге было упоминание про то что он участвовал в боях с собаками, и глухое упоминание что он их разорвал... Т.е. у Чарльза хм... руки-щипцы? В книге тоже как то этот момент особо или вообще не упоминается...

[@udaryasli]

Тут уже нет упоминания об упражнениях достижения данных целей. Из-за этого и показано, что может сделать каждый, независимо от начальной физ.подготовки, важна лишь дисциплина и выдержка системы занятия

[@vladmir8115]

@@udaryasli причём тут дисциплина и каждый сможет? Я думал вы реально что то интересное покажете, а вы начали повторять то что канал Атлетизм лет 6-7 назад показывал и рассказывал... Я то надеялся раз у вас канал Ударные ясли называется, так вы эту тему раскроете...

[@ВасяКуковякин]

Не понимаю восторженных отзывов о бронсоне. Рядом с Зассом, который реанимировал изометрию и статику, от забвения, любой бронсон скромно курит в стороне.

[@СашаСаша-н5ц8э]

Рагнар Лодброк объясняет как тренироваться по книге Бронсона ) Это интересно , респект

[@valentinealkopone7395]

Да, вот кому надо выпустить свои курсы по тренингу в любых условиях

[@НАРОД-л7к]

КЛАС И СУПЕР. 👍

[@udaryasli]

Спасибо, старались для Вас!

[@НАРОД-л7к]

@@udaryasli СПАСИБО, У ВАС ПОЛУЧИЛОСЬ.

[@СергейЛеонов-л4ъ]

Бронсон,скорее всего был знаком с изометрией Александра Засс.

[@АлексейРуднев-б8ы]

ИДЕЯ ВЕРНА !КРОМЕ СВОЕГО ТЕЛА , ПОЛА, СТЕНЫ И КУСКА ВЕРЕВКИ ИЛИ ПОЛОТЕНЦА НИЧЕГО НЕ НУЖНО. Главное упущение этого видео то , что он и ты делаеш акцент на упражнениях. Для развития мышц необходимо максимальное напряжение . Не на задержке дыхания. Дыхание должно быть максимально расслабленным. В упражнениях статических приседах надо в этот момент максимально напрягать квадрицепс и ягодицы, а не отсиживать 10 секунд. Много чего еще бицепс бедраширочвйшие , дельты , голень, косые живота , упражнение на пресс и трицепс полный отстой., но всего здесь не опишешь. НАУЧИСЬ КОНЦЕНТРИРОВАННО НАПРЯГАТЬ МЫШЦЫ , ХОТЯ БЫ И ЧЕРЕЗ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ, НО НЕ ВЫПОЛНЯЙ УПРАЖНЕНИЕ РАДИ САМОГО ВЫПОЛНЕНИЯ. СВЯЗКАМ И СУСТАВАМ ОТДЕЛЬНОЕ ВНИМАНИЕ.❤😊

[@udaryasli]

Насчёт пронапряжения целевых мышц в работе нет проблем, просто это рассмотрено в других видео нашего канала, здесь не было такой цели это объяснять. Был бы часовой ролик. Дыхание как и в восточной дыхательной гимнастике по мере напряжение становится жестче. И пика упора или же своих 60-80% мы достигаем в момент выдыха. Засчёт отсутствия кислородной подачи энергии, включаются другие биохимические элементы анаэробного тренинга. Что переиначивает тренировку того же динамического занятия. Связки и сухожилия так же рассмотрены не крайне глубоко, а так как это описано и показано самим Бронсоном. В следующих видео подобный тип тренинга разберём подробнее, на примере других героев. Но спасибо за коммент, альтернативное мнение, повод для размышления.

[@АлексейРуднев-б8ы]

@@udaryasli Напряжение на 60- 80% от чего, от своей нетренированной способности напрягаться и почему не на максимум . Ощущение когда сводит мышцу тебе знакомо? Твои 100% соответствуют этому эффекту? Думаю , что нет. Работа в отказ не впочете? Мозг напрягает мышцу , а его надо к этому приучить и натренировать. Анаэробное означает кислородное голодание. Но не мозга управляющего и контролирующего напряжение мышц и всех процессов тела, в том числе и кровоснабжения( если не хочешь потерять сознание) а мышцы находящейся в полном сокращении ( анаэробном состоянии) напряжении. Если будешь держать максимальное напяжение в прлном сокращении мышцы секунд 40 , сможешь выполнить это на выдохе и не отключится? Напрягаясь всем телом во время выполнения упражнеия ( из зи не способности его контролировать) ты обкрадываешь целевую группу размазывая напряжение предназначенное ей одной по всем. Источник напряжения мозг и его способность напрягать и удерживать напряжение ограничена его мощностью и запасами энергии. Качай,! но не железо, а мозги.🤔😁 .

[@udaryasli]

@@АлексейРуднев-б8ы Все состояния целевого расслабления и сокращения мышц более чем знакомо, спасибо за беспокойство. Никто не говорил, что работа в отказ не в почёте. Но здоровый тип тренинга не предполагает частую работу в отказ. С теорией и аэробного и анаэробного типа тренинга знакомы, тут тоже не требуется вырезок с Википедии. С прокачкой нервно-мышечного импульса от момента тактильности до нескольких кругов передачи информации согласны, над этим нужно работать в каждом занятии, не зависимо от уровня атлета. С не целевым пронапряжением, рассеиванием нагрузки тоже солидарны, но это тоже продолжение первого вопроса. Но говорилось немного о другом, видимо вы невнимательно читали предыдущий ответ.

[@АлексейРуднев-б8ы]

@@udaryasli Разве я говорил о частоте тренировок. 1 тренировка в неделю на группу мышц, разрыв между тренировками 4 дня. 1подход разогревочный вполсилы раз на 15 и один основной в отказ. Между подходами не менее 5 минут.

[@udaryasli]

@@АлексейРуднев-б8ы Это не универсально. Смотря какой цели придерживаться. Про частоту ничего не было, но про разговор об «уникальной» работе в отказ да, но продвинутым атлетам вполне вероятно не хватит описанного Вами объема, а повышать его засчёт дополнительной тренировки в отказ не целесообразно и более того не здорово. Для этого и рассматриваем разные стороны тренинга, объясняем на простом и на сложном, лёгкими или тяжёлыми подходами или просто готовые схемы тренировок. Чтобы каждый мог себе подобрать, то что ему подходит и нравится.

[@Nachile555]

Порвал пояс во время изометрических упражнений ,уже боюсь стену толкать 😆🤣😄

[@udaryasli]

😁

[@Nachile555]

@@udaryasli Кстати хотел сказать крутой выпуск получился , отличная идея разбавлять спортивный контент какой то интересной инфой ,смотреть гораздо интереснее.Творческих успехов 💪✊

[@udaryasli]

@@Nachile555 Спасибо, рады стараться! Будем создавать больше фильмов.

[@gandharv1969]

До сих пор, много сторонников правильного дыхания при выполнении статики. Кто то говорит дышать как обычно при нагрузке, кто при нагрузке медленный выдох - твоё мнение, как будет правильней, с уважением к твоему труду!

[@udaryasli]

@@gandharv1969 в статике обычное дыхание вдох-выдох по комфорту. В изометрии два наиболее благоприятных варианта: 1)Малое время концентрической фазы 4-6 сек - на выдохе. 2)Большое время концентрической фазы 6-12 сек - длинный выдох и короткие вдохи. В скором времени в выпусках будет разобран и поднят этот вопрос.

[@gandharv1969]

@@udaryasli не очень ясно, короткие вдохи на расслаблении?

[@-mort]

если кто не в курсе Бронсон жал 200кг, еще до отсидок. И 120 кг 15, вроде, раз подряд, когда уже отсидел много лет без тренировок с железом. это к тому, что Бронсон изначально был здоровым быком, а не потому что отжимался много или изометрией занимался

[@udaryasli]

Да, так и есть, естественно кондиции были набраны не только за время в камерах. Изометрия и остальные варианты тренировок, помогли ему сохранить и улучшить форму.

[@alexanderzelixan7096]

Прошёл курс по Бронсону 1 месяц, параллельно с курсом с канала www.youtube.com/@IgorTerentyev, в 2018 году вроде. Честно признаюсь, прям каждый день заниматься не удавалось, успел где-то за полтора месяца. Поскольку качалку не посещал и замеры тела не делал, то разницу в силовых и антропоморфным показателям не знаю. Но что точно было - под конец курса усилился аппетит и я действительно начал чувствовать лёгкость в теле, которая бывает от регулярных изометрических тренировок.

[@alexanderzelixan7096]

Хотел бы ещё добавить к сказанному в видео. Да, Бронсон любит изометрические и статические упражнения. Но! У него много упражнений на динамику и плиометрику. Например, есть бёрпи и выпрыгивания из положения сидя. Плюс есть как минимум пара моментов, когда проводятся, скажем так, марафоны на выносливость (в одной тренировке есть упражнение, когда приседаешь столько, сколько можешь вообще; я тогда 400 раз присел). Последний день месячного цикла тренировок - отжимания в течение всего дня.

[@udaryasli]

На контрасте правильной и неправильной работы организма, вы всегда после систематически-верных нагрузках почувствуете улучшение аппетита и хорошее самочувствие. Для этого не обязательно проходить марафон.

[@udaryasli]

@@alexanderzelixan7096 о аэробной работе была отдельная глава. Конечно это неотъемлемая часть грамотной тренировочной программы.

[@udaryasli]

@@alexanderzelixan7096 с максимумами не стоит заигрываться.

[@andreybadaev8970]

Чувак,где ты в тюрьме,в камере видел стул? Самое главное там это дух и воля. И в России и его бы сломали,от швабры мало кто уходил...

[@udaryasli]

В одиночной конечно нет, там не всегда и одежда имеется. Стул как пример, можно использовать любой подручный предмет

[@barbari-y5p]

Дыхание:получается на усилие выдох? Почему некоторые просто дышат?

[@udaryasli]

Скоро будет выпуск по теме изометрии и соответственно дыхания. На усиление всегда выдох. Главное удерживать напряжение в пиковой точке, планомерно заходить в нагрузку и выходить, а вопрос дыхания в том или ином упражнении очень субъективен и индивидуален по ощущениям.

[@АлексейАлександров-ф2ы]

Подскажите пожалуйста, где купить можно его книгу в бцмажном переплёте?

[@udaryasli]

Не задавались этим вопросом, но на маркеталейсах и в онлайн-книжных 100% можно заказать.

[@dudeking1598]

"Заключенного Британских колоний - как-то двусмысленно звучит

[@ИванФальконе-к7х]

У меня только один вопрос - где купить такие же очки? :)))

[@udaryasli]

Маркетплейсы)

[@MarkEmdy]

Техники Бронсона работают тогда, когда вы ничем кроме этого не занимаетесь и отдаете всего себя тренировкам. А пародии на его тренировки это так "детский утренник". Никто и близко к его результатам не подберется, если не будет тратить каждый день минимум по 5-6 часов в день на тренировки. Для простого человека, имеющего работу, семью, обязанности и тд, намного эффективнее будет тренироваться в зале с железом

[@udaryasli]

Нет отрицания, что есть более быстрые и более эффективные тренировки. Но мы рассматриваем, личность, программу, упражнения.

[@4allsortsofthings457]

Здравствуйте. Про комплекс Александра Засса пожалуйста

[@udaryasli]

Да уже есть в сценарии. Но его комплексы многими рассмотрены. А вот одного легендарного, но забытого в изометрической теме персонажа в первую очередь рассмотрим, как и фундаментальной важные вещи в подходе.

[@4allsortsofthings457]

Интересуют дыхание, количество повторений и подходов в развитии от новичка и далее, процентовка усилий, правильность техники, и самое интересное как измерить прогресс силы. Спасибо.

[@Mavrik8903]

​@@4allsortsofthings457+как совмещать изометрии и динамику?

[@udaryasli]

@@4allsortsofthings457 Конечно, будем рады ответит на все Ваши вопросы в следующих выпусках.

[@ДенисНижник-г7ы]

а от статичесих упражнений бывает крепатура? просто интересно

[@udaryasli]

Надо постараться, но при безмерном использовании скорее дискомфорт, боли в суставах(сухожилиях и связках)

[@ДенисНижник-г7ы]

@@udaryasli спасибо)

[@SergeyBaybr]

Бронсон был творческим человеком, такого натворил.

[@udaryasli]

Определенно

[@podnimaka]

Автор, а можно узнать Ваши силовые в жиме лёжа, жиме стоя, становой тяге и приседании?

[@udaryasli]

Здравствуйте, жим лёжа 110, жим стоя 60, становая 130, приседания 120. Никогда не гнался за рекордами в этой дисциплине. Редко уделяю внимание силовым на раз, поэтому это нормативы выполненные даже не пару месяцев назад. Если интересно можем сделать выпуск и для меня это тоже будет некой мотивацией взять побольше и отметить для себя рекорды.

[@podnimaka]

@@udaryasli было бы интересно посмотреть такой выпуск с проходкой в классических упражнениях . А Ваш вес какой и рост? И знакомы ли Вы с творчеством такого натурального динозавра Брукса Кубика? Вам силы, каналу развития.

[@udaryasli]

@@podnimaka 70кг, 173 см. Подготовим, осуществим, почему бы нет. Нет, но теперь обязательно ознакомимся. Спасибо и Вам здоровья и прогрессивного тренинга.

[@kiborggo6409]

шейный хондроз уходит

[@udaryasli]

@@kiborggo6409 после данных упражнений?

[@kiborggo6409]

@@udaryasli да после них

[@costa_marty]

Хруст) Обычное упражнение - кранчи или скручивания

[@udaryasli]

Всё так, дословно книжный, возможно кривой перевод, возможно личное название Бронсона

[@kayratslambek]

Тюрьмой рулят не качки и ударники, а воры и смотрящие. Чаще всего это щуплые очкарики, с мягким голосом, но жёсткой логикой. А мясо нужно есть в шашлыках😂

[@Вася-е1е]

Интересная история- когда человек специально изолировал себя от человеческой среды. Гимнастика Гасса известна и забыта, 40 минут в день...

[@udaryasli]

Гимнастики Засса не забыта, и изометрику в дальнейшем рассмотрим не только на его примере.

[@Вася-е1е]

@@udaryasli Вообще рассматривать упражнения на основе фильма?!! Вы точно знаете что он выламывал прутья!! Вы видели в живую таких людей!!! Может он этого и добился -не спорю, но обменять свою жизнь на выламнивание прутьев!!! Вы бы согласилась!!?? А все остальные упражнения до боли просты-прыжки в перед(из разных положений) чем больше тем лучше -акумулирует взрывную реакцию и мощ(если она есть в нужный момент), изометрия -цепи(на всех плоскостях-работа связок и суставов, а это самое главное, мышцы -сдохнут, а связки еще нет-конечно если, но связки я думаю не надо рвать, как и мышцы, эффек привыкания-может он и долог но надежен и без травм

[@udaryasli]

@@Вася-е1е Вы внимательно смотрели видео? В фильме этого нет. Упражнения на основе книге и личного тренировочного опыта(это добавленные комментарии к ним). Важен не внешний вид упражнений, о чём говорилось в начале. А подход к выполнению упражнения и конечно система в комплексе. Как и всегда в истории, людям свойственно утрировать какие-то моменты, но основные установленные заслуги уж точно не являются слухами. Работать всё должно в купе, выполняя только изометрику целясь на сухожильно-связочный аппарат в долгую играть не получится. Поэтому здесь важен объёмный подход ко всем сторонам мягких структур организма. Это и близко нам в данном тренинге.

[@Вася-е1е]

@@udaryasli Я раньше тренировался от обратного-не с целью зделать результат, а привыкнуть к результату который ты зделал. Организм привыкает к длительным нагрузкам-и этого порой просто не ощющяеш, помогает к стати в обычной жизни-при выполнении каких то занудних работ, все умариваются- а тебе пофиг

[@udaryasli]

@@Вася-е1е Как правила при достижении в данный момент потолка, так и происходит. Приходится ждать нового результата в монотонной, по сути однотонной работе. А вопрос усидчивости и утомления от однородных задач, это скорее тренировка ума и умения вовремя разрядиться переключиться на задание иного характера, чтобы эффективнее выполнить старую.

[@tankionline4105]

06:20 не благодарите

[@ЗигмундЮнг-щ3ь]

Изометрия и статика для бойца лучше любого качковского зала это мне помогло выиграть первенство России по боксу и по рукопашному бою на юфо незаменимая методика и в жизни очень поможет и особенно в борьбе

[@udaryasli]

Спасибо за то, что поделились опытом

[@ЗигмундЮнг-щ3ь]

@@udaryasli я сам с Кавказа и случайно услышал в детстве от одного мужика копателя могил я шел с тренировок в ту пору бывало могли на голых кулаках подраться типа какой крутой ты джигит и мои кулаки были в хлам хоть уже на республике участвовал и третий был и он мне показал отжимание на кулаках на боксе не очень часто делают до сих пор ну и в удивление стало отжимание на кистях в разных позициях и пальцы стал практиковать через три месяца я не помню чтобы кого я ударил на улице и этому человеку не было больно и так же начал прыгать на кулаках на асфальте до сих пор практикую и когда бью соперникам мучительно больно от такой жёсткости так же и голень катал

[@vasilybasyuk3908]

А какой рекорд по отжиманиям то?

[@udaryasli]

За 1 минуту 172 раза, за 1 час 1727 раз.

[@vasilybasyuk3908]

@@udaryasli хочешь верь - хочешь нет ! Мой рекорд по отжиманиям от лавки 6000 раз залпом - без остановки ! Пару лет поработать пришлось на него ! Но программа простая и это поще чем кажется! Думаю рекорд Чарльза побью - всё равно дома сижу ( ребёнок маленький) в качалку не попасть - пытаюсь дома ! Слушай! А эти 1727 раз - это не выходя из упора лёжа ? Или можно передышку делать ? Как надо ?

[@udaryasli]

@@vasilybasyuk3908 не выходя

[@vasilybasyuk3908]

@@udaryasli ok

[@smilesmile2819]

Насчёт его силы не чего не известно, не кто не проверял, а наговорить можно всё что угодно

[@udaryasli]

Совершенно верно, не всё из его личных историй может быть истинно, но это происходило не так давно и многие из этого неотъемлемые факты.

[@Referto88]

У Бронсона для шеи много кайфов…

[@udaryasli]

Да, обязательно сделаем, но скорее не в формате именно от Бронсона, а в полном разборе шеи.

[@Referto88]

@@udaryasliбыло бы недурно. Мало кто шее внимание уделяет… еще про пресс у вас очень классное видео есть. У Бронсона тоже есть интересное. Но там больше из еги. Кубиков не построит, но укрепит знатно.

[@berdysh2003]

Пистолетик выкинь из головы от слова совсем. Я приседал с 15 кг 10 раз многие годы. Теперь имею сужение смотровой щели в колене. Остальное 100%. для укрепления здоровья.

[@udaryasli]

Это интересный, хоть и отрицательного характера опыт, спасибо что поделились.

[@udaryasli]

Но к сожалению на практике и теории можем считать это субъективным случаем. Так как пистолетик с возвышенности абсолютно естественное упражнение, как с пуск с гор, ступенчатых выступов. Пистолетик в классической форме при подконтрольном выполнении абсолютно идентичное упражнение приседанию на двух ногах, но имеющая нагрузку унитерального характера. Следовательно для развития ног и укрепления суставов нижних конечностей, естественная форма нагрузки. Вещая при этом большие веса, без контрольно выполняя полную фазу цикла, конечно можно легко навредить себе, а тем более если это в многолетней перспективе выполнялось.

[@berdysh2003]

@@udaryasli Когда я выполнял с весом то считал что я Крутой. Сейчас у меня Крутой хирург. Верни назад время 40 -50 лет назад и под дулом пистолета не стану выполнять это упражнение!!!. На тренировках бегают, отжимаются, подтягиваются и т д. и при этом есть соревнования. Где вы видели соревнования по этой хрени?

[@udaryasli]

@@berdysh2003 Есть виды спорта в которых это считается нормативом. А так в виде спортивное многоборье можно и разряды выполнять. Лично не участвовал в таких дисциплинах.

[@berdysh2003]

@@udaryasli Да вы правы. Я когда пацаном занимался был сильнейшим в этом упражнении. 30 раз в 13 лет. Знать бы тогда во что это превратиться..

[@greengojet]

Дыхание задерживать нельзя, упражнения делаются на максимум, до отказа, преодолевая себя. напряжение должно быть контролируемым именно в той мышце или группе мышц которую вы прорабатываете упражнением. Это видео следует рассматривать только как набор упражнений, но принципы их выполнения показаны не всегда верно. Будьте аккуратны.

[@udaryasli]

Ваше мнение, но без доказательной базы опровержения, на истину не стоит претендовать. И да, высказывая догадки, будьте аккуратны.

[@Andrew-hc1bx]

Не "цимус", а "цимес"

[@udaryasli]

Цимус - Жарг. что-либо отличное, качественное, вкусное, выжимка. Цимес - это национальное еврейское десертное блюдо. Представляет собой сладкое овощное рагу с различными ингредиентами, которые могут варьироваться в зависимости от территории. Различают морковный, фасолевый, нутовый и другие разновидности цимеса.

[@ИванЦыра-ц2и]

Много лирики

[@udaryasli]

Без неё никуда, нет трагедии, не будет и комедии.

[@ktdybrjkftdbx]

В российской тюрьме, его бы женили на швабре

[@udaryasli]

Поэтому он и не сидел в российской

[@FakeMan87]

Статика с изометрией включает мышцы, а не прорабатывает связки и сухожилия!

[@udaryasli]

Когда читаете короткие статьи из соц.сетей, хотя бы проверяйте ссылки на них и литературу откуда это взято. И читайте утвержденный источник в полном объеме, а не кусками. Конечно же мускулы включаются в работу в статике. Но на начальном этапе выполнения упражнения. В процессе выполнения статических и изометрических упражнений происходит напряжение мышечных волокон, их временное утолщение. Изометрические упражнения в первую очередь укрепляют стабилизацию и силу, включают(уплотняют) сухожилия и связки, способствует улучшению прочности и эластичности, так как это более глубокие соединительные структуры между костями, а при изометрической нагрузке длина работающего мускула не меняется и сустав остается обездвиженным. Когда в одном диапазоне работы мышца начинает утомляться организм подключает более глубокие держатели. Мы же не говорим про один подход. Поэтому отдельно про изометрику будет более подробно рассказано в других выпусках.

[@FakeMan87]

@@udaryasli после изометрии и статики велика вероятность заработать перенапряжение мышц (миофасицальный синдром), об этом, как вы выразились в обычных статьях не пишут и до сих пор плохо лечат! Ознакомьтесь с книгой Тревэл и Симонс - Миофасциальные боли и дисфункции. Лучше сделайте ролик про перенапряжение мышц и как его вылечивать!

[@Вася-е1е]

Нука напишы мне перечень продуктов полезных для связок, если ты такой грамотный

[@udaryasli]

@@Вася-е1е Для связок и сухожилий: Хрящи, хаш(наваристый бульон на кости) Желатиновые:желе и холодец Мясо: приоритетно белое и говядина Яйцо, а именно белок Рыба из семейств осётровых и лососевых Бобовые Зелень, множество разновидностей Молочные продукты Не все, но внушительный перечень: Овощи Фрукты Так же различные Бады белковой составляющей, коллагено-эластиносодердащие. Для мозга: В основном всё из вышеперечисленного, так как это всё является продуктом ПП и даёт, в правильной комбинации, не только пользу для суставов. Добавить можно: Ягоды Семена Натур.какао и шоколад Цельнозерновые, злаковые Маслянистые продукты(жиросодержащие): К примеру жирные сорта рыбы(морские), мясо птицы, баранина, авокадо. Пряности: куркума, корица, гвоздика, кардамон, мускатный орех, перец имбирь. Мёд. Бады: Бакопа манье Куркумин Л-тианин Ежовик. Питайтесь на здоровье и читайте книжки, без этого Альцгеймер не за горами.

[@Вася-е1е]

@@udaryasli Цена!!! Цена всем этим продуктам!!! Если ты живеш один-модет быть!! А семьей!!!! Люди некоторые может и рады спортом занятца!! Но политика государства такова -что для них спорт, это вторая работа. И не надо только говорить вот эту избитую фразу-кто захочет, тот найдет время.....

[@ЕвгенийВаршавский-п2у]

Откуда ты можешь знать, что это 70-90процкнтов..может там всего 30.как это измерить без приборов. Не при херню.

[@udaryasli]

По своим ощущениям, уважаемый эксперт. Тренируйтесь, чем то кроме пивной кружки и всё поймёте.

[@ЕвгенийВаршавский-п2у]

@@udaryasli я тренируюсь более 50 лет, так что сказки, втч про ощущения, лохам рассказывайте. Сам то можешь, как Бронсон? Нет?. Тогда свистеть не надо. А то все бы были бронсонами.

[@udaryasli]

@@ЕвгенийВаршавский-п2у Нет. Думаем и вы вряд ли сможете, но не столь это важно. Важнее ваше навязчивое невежество. Количественный опыт далеко не показатель компетентности. Каждое обдуманное мнение - хорошо. Но беспочвенный сюр, не наша история.

[@ЕвгенийВаршавский-п2у]

@@udaryasli то есть вы у нас эксперт и знаток. Самому то не смешно?.. Ильфа и Петрова почитайте. Там Остап Бенбер говорит, что надо делать с такими знатокам, как вы.

[@ЕвгенийВаршавский-п2у]

И ещё. Стив Ривс сказал - если у вас плохая генетика-играйте в пинг-понг. Это к тому, что универсальные советы и волшебные пилюли для всех дают либо идиоты либо мошенники. А то все бы давно стали бронсонами и шварценнегерами. У каждого свой ресурс и психофизика и тренироваться всем по одному протоколу это идиотизм. Я таких в залах сотни видел. Ходят годами, тренят как типа чемпионы, результат-ноль. Думать надо, а не слепо копировать.

[@dimaclever4859]

Зачем музыка? нет желания такое смотреть

[@udaryasli]

Это экзистенциальный вопрос к человечеству? Не смотрите, слушайте)

[@dimaclever4859]

@@udaryasli человечество тут ни причем. Я хотел посмотреть видео, а не музыку под Бронсона послушать. Зачем в учебных видео этот доморщенный голливуд? Мне такая музыкальная подача не подходит, извините.

[@udaryasli]

@@dimaclever4859 Смотрите 🔇

[@Олег777-о2ф]

Все это уже всем известно!! И ролики тоже сняты давно про него!

[@udaryasli]

Никто и не говорит, что это какое-то открытие, форма и акценты, вот что важно.

[@capitannemo3260]

В русской тюрьме карьера его сложиласьбы по другому,небылобы никакого Чарльза Бронсона-грозы охранников!🤔

[@udaryasli]

Вполне вероятно☺️

[@Ютубцензура]

Увы, так и есть. Единственное уточнение - в российской ФСИН. У нас, любого атлета, спартанца, человека со огромной силой воли, просто сотрут в порошок. я изучил эту адскую систему.

[@udaryasli]

@@Ютубцензура Значит Вам виднее.

[@Ютубцензура]

@@udaryasli я, уважаю волевых людей. Всегда приводил пример Чарльза, других знаменитых заключенных, выживших в тюрьмах США по 50 и более лет. А в путинской РФ, некогда крепкие мужчины, после 20 лет тюрьмы, выходят на свободу еле живыми.

[@АлександрБабакин-ь8ь]

​@@ЮтубцензураПосмотрите Виктора Крикуна

[@ВасяКуковякин]

Читай больше. Статика и изометрия была известна ещё в древней Греции. У славян, при подготовке воинов были подобные упражнения. Читай больше.

[@udaryasli]

Вы наверно много читайте, раз по несколько раз это повторяете. Не видно противоречия, кто сказал что Бронсон был первооткрыватель данных упражнений? Он просто их неплохо подсветил.

[@solitaryfitness8650]

И снова часть упражнений рассказана не правильно. Читайте оригинал внимательно и переводите сами или с помощью переводчика.Поправлюсь минимум половина не правильно. Информация взята из интернета с кривым переводом. Не забывайте это ваше тело. Так что травмировать себя станет не сложно)

[@udaryasli]

Ждём оригинальной версии.

[@honzahonza6126]

Столько воды 😊😊😊

[@udaryasli]

Спасибо за отзыв, ждём ссылку на ролик в вашем исполнении.