Как толкаться ногами в жиме лёжа?

[@leosx69]

Сразу вспомнил молодость - прослезился 😅😢

[@DeadMan-q4l]

Благодарю за совет, все никак не могу понятт как это делать

[@w.w.363]

Аналогично)

[@ВсёЛегально-й7т]

Год вожусь(((((( с этими ногами, военным жимом делаю такие же веса что и в стандартном жиме

[@mrgrinch5007]

Делай многоповторку с 50% от ПМ. 5-6 подходов по 15 а лучше по 20 повторений. На одном из подходов ты заебешься так(извиняюсь за мой французский), что у тебя все тело будет как струна и ты будешь чувствовать и контролировать все тело. Собственно все. Удачи 😂

[@iVazovskiy55]

Богатырь !

[@astaninm]

Классные носки. 😁

[@gnubasgames7311]

+15 к силе😂

[@wolodymyrko8405]

Цвет блинов отличный.

[@nikkychunnikkychun1354]

Детский)))

[@wolodymyrko8405]

@@nikkychunnikkychun1354 С чего бы? Для детей обычно используют розовый и голубой. А сочетание синего и голубого - это символ свободы. Хотя для некоторых это символ жестов доброй воли.

[@pvdenie]

цвет мочи

[@wolodymyrko8405]

@@pvdenie У тебя сине-жёлтый цвет мочи? Говорят, такое бывает у орков после изнасилования вагнерами.

[@easy_money_sniper04]

​@@pvdenieу тебя на лице

[@ИванЛев-з5л]

Не делайте так, при опускании грудь не должна расслабляться, она накапливает упругую дефорацию и заряжается . Об этом автор канала не знает ( вязко элпстичные свойства мышц ). Он проваливает штангу в кишки , расслабляя мышцы, теряя напряжение. Так прогресс не будет идти, так не будет грудная прокачиваться в растянутой позиции. во вторых жим убивает поясницу - фасеточные суставы. Не страдайте соревнованиями. Мучиться будете. надо мостить, потом стопы ставить на лавку, и таз выкручивать, расслабляя поясницу. тогда с позаонков нагрузка спадет, но жать тяжелее, зато не убиваешь организм.

[@Sergey_Matveev_28]

Физкультура это здорово) Но канал про спорт. А где спорт, там максимальное напряжение и работа на износ. Все это прекрасно понимают и дают себе отчёт. Грудную я не расслабляю. Если бы я расслаблял грудную на таком весе, то сорвать штангу было бы намного сложнее. Не додумывайте за меня того, чего нет. Это не вежливо. А если вам всё равно на это, то и ответы будут другие.

[@ИванЛев-з5л]

@@Sergey_Matveev_28 Ты проваливаешь штангу в грудную клетку , мост в грудном отделе падает, напряжение с нижних пучков грудных спадает и улетучивается хз куда ( в передние дельты ), широчайшие не подключаются на срыве, потому что изза провала они попросту уезжают из вектора нужного, а при срыве крылья тянут плечевую кость к корпусу и тут трицепс вставляется и дожимает с мертвой точки, когда локти к ушам хотят поехать. Импульс от ног посылает штангу к голове а не вверх, тем самым уничтожая вертикаль. А то то я не пробовал дроч эту. Такую херню творить начинают те, у кого грудные отстают. А лордоз и уничтожение фасеточных суставов, которые от жима люто сдавшиваются в пояснице- это да, это не спорт, это инвалидизация. За спорт зарплату получают . А в данном случае зарплату получают организаторы соревнований, а так езе и взносы за участие нынче ваще писец. А в обмен на здоровье медальки по 50 р Отчет дают тогда себе, когда уже ушатаны. Гр ,тб500 и тд - не помогут. Жал так знакомый лифтер как ты, трахая гриф, огромная ногатая жаба , сисек у него не было. Только ноги огромные . А вот я делал жим с паузой с лютым мостом, удерживая в касание на груди в напряжении жутком, сиськи как тетева, и на мертвой точке локти к корпусу тянутся чтоб не позволить к ушам локтям полететь. И ушатал себе поясницу Провал грифа в корпус - падение моста и спад нагрузки с целевых мышц - с нижних пучков груди и широчайших, точнее широчайшие невозможно подключить.

[@ИванЛев-з5л]

@@Sergey_Matveev_28 1. Ты проваливаешь штангу в грудь сантиметров на 5 , в других видео откровеннейше впускаешь гриф в себя, сам себе увеличивая амплитуду. Напряжение с сисек там уходит, потому что инерция веса прибивает в лавку это раз, и мозг рефлексивно перестает сопротивляться весу, у мозга анализаторы и двигательные и вестибулярные, о положении тела в пространстве, то есть ты корпус вниз хоть как подашь в лавку, и мозг расслабит мышцы, а иначе ты ноги не зарядишь свои, для импульса ногами после. А то будто я так не пробовал.. И не надо тут только говорить, что тв на скоростях света модулируешь работу мозга, там автономно рефлексивно это происходит. Задержать в паузе в касании ты не можешь, потому что сиськи не приспосабливаешь к этому, жать с паузой в касание (в эксцентричном режиме качать) , качать нижнюю позицию , а именно в момент удлиненной и напряженной мышцы она накапливает упругую деформацию, чтоб отстрелить в обратку, ты такого не слышал, про белки статичные, которые не дают мостикам сократительным рваться, которые тоже нужно качать. Чтобы мышца увеличивала количество продольных компонентов ( удлинялась ). А чтобы так качать, нужно мост держать мертво , ноги напряжены на постоянке и никаких провалов. 2. Изза провала грифа падает мост а значит и рычаг относительно суставов меняется и напряжение с целевых мышц - нижние пучки грудных и широчайшие мышцы, нагрузка пойдет сильнее на средние пучки грудных, а они со старта - не "заряжены" как нижние, и тут уже риск травматизации появляется. Уменьшив мост изменится и положение грифа относительно изначального положения на старте, то есть и вектор движения изменится. То есть вместо точечной прокачки целевых мышц в таком режиме упругом нужном получается разнобой .. 3. Инерция от толкания ногами идет в горизонталь , способствуя, чтобы гриф отклонился к голове еще больше. 4. А широчайшие ты и не используешь , в мертвой точке ты локти пускаешь сразу к ушам , вместо того, чтобы локти к корпусу тянуть широчайшими и выдавливать трицепсом, а не дельтами. Долго плечи в таком режиме не продержатся ( ну только у ОГРОВ от природы ). Такой как ты знакомый лифтер также точно жал , трахая гриф. Сисек у него не было, только огромные ноги, жаба переросток. Ну и самое главное, хоть трахая гриф, хоть пауза в касание с жестким мостом - лордоз, и убийство фасеточных суставов поясницы гарантируется. Это не спорт, за спорт зарплату платят. А тут обогащаются организаторы, на здоровье чужом.

[@АндрейБушуев-и3г]

​@@ИванЛев-з5л охуеть, Вань, ты конечно серьезный спортсмен. Скинь свои результаты и форму, а то нашелся тут интересный, ставишь МСМК на место, типа он жать не умеет. Ну тебе то по видео виднее

[@AgentSmith-lb4nu]

Великая проблема

[@itami8446]

валыну убрал

[@Jimmy-vg2gd]

А что касается ширины постановки (право , лево)? Дальше ставить ноги от скамьи или ближе( вперед ,назад)?

[@СолтамуратАшпатаев]

Какой собственный вес ,и какой максимальный результат на соревнованиях?

[@Sergey_Matveev_28]

На соревах 200 при весе 130.3 (2019год). В зале жал 202.5 при весе 123.

[@СолтамуратАшпатаев]

@@Sergey_Matveev_28 очень,подскажи пожалуйста норматив на местера без экипы в 100 кг ?

[@Sergey_Matveev_28]

@@СолтамуратАшпатаев , с Д.К. 162.5кг, без Д.К. от 185 до 192.5 в зависимости от федерации.

[@pavelavdeenko2760]

а как лучше ноги ставить?

[@СолтамуратАшпатаев]

Так тебе не засчитают отрыв таза!

[@Sergey_Matveev_28]

Ни разу на соревнованиях не было такого, что мне не засчитывали подход из за отрыва таза.

[@СергейГорохов-п6р]

Я поглядела ****** у его торчит

[@vs9041]

Собсна импульс ногами это единственное, что мне нравится в твоём жиме

[@nikkychunnikkychun1354]

П что не нравится?

[@avitoinfo]

Ну пожать 150 или 170 не так-то просто. С хуевой техникой не получится

[@СергейАбрамов-т9в]

Таз ведь отрывается от лавочки, на соревнованиях это же не прокатит

[@Sergey_Matveev_28]

На соревах не отрываю)

[@СергейАбрамов-т9в]

@@Sergey_Matveev_28 на тренировках движение отрабатывается до машинального, потом как это контролировать? Это уже ведь привычка

[@VassiliTheMotherBuster]

У меня вопрос, я когда делал сегодня жим лёжа, то сделал 110 кг что является моим новым рекордом, но я поднял таз и толкнулся ногами, это считается как сделаное повторение или нет?

[@sergeykotov9235]

Для себя считай сделал, а на соревнованиях все равно по команде надо дать и без отрыва таза

[@Ульрих-я1ж]

Так а чо на соревах? Зачтут такое или тока на трене?

[@Sergey_Matveev_28]

Это движение в рамках правил. Зачтут.

[@shinoda19100]

Вопрос в том что отрыж жопы это дисквалификация. А заниматься для себя веса не такие что отрывать все что можно

[@Sergey_Matveev_28]

Так отрыва же нет)

[@shinoda19100]

@@Sergey_Matveev_28 ну как сказать если считать что булки чууууууть касаются то тогда нет. Я занимаюсь на условиях чистоты исполнения чтоб задок прижат

[@Sergey_Matveev_28]

@@shinoda19100 , я выступал и в альтернативе и в ФПР.

[@shinoda19100]

@@Sergey_Matveev_28 👍👍👍

[@_fransusik]

окк

[@doctor4503]

По правилам ногами лавки касаться нельзя, не засчитают.

[@Sergey_Matveev_28]

Вы ошибаетесь.

[@shfb6366]

Толкать нужно со всей силы?

[@Sergey_Matveev_28]

Да, но движение должно быть короткое.

[@shfb6366]

@@Sergey_Matveev_28 не нужно толкать ногами до тех пор пока не выжмешь полностью? Тоесть кратко на старте, но со всей силы

[@aavv3232]

Интересно, импульс формируется для грудной на которой штанга лежит чтоб ее подбросить (если она вдавлена), или чтоб волна по руках пошла в штангу каким то образом. Тоесть это просто физика, и на сколько процентов (или см) помогает, или чисто психологически так лучше собираться акумулировать силы и стартовать для организма когда тело напрягаеться во взрывном стиле. Ведь двигая тело к голове с ног мы как бы придаем движение штанге в горизонтальной плоскости груди. Не очень понятно как это помогает срыву в таком случае.

[@nikkychunnikkychun1354]

Не очень понятно что вы написали скорее

[@aavv3232]

@@nikkychunnikkychun1354 Что поделать. Не всем понять. Вопрос не простой)

[@КириллБелов-р2х]

​@@nikkychunnikkychun1354 что дает этот толчек ногами, для чего он нужен?

[@ИванЛев-з5л]

ты прав это хуета все он грудные расслабляет внизу, а именно в растянутой позиции мышца проявляет вязко упругие свойства и заряжается энергией. он же ее расслабляет. она так не тренируется. и да, если ногами толкать себя то еще и вес на голову полетит. Проьовал так - сиськи сразу расслабляет. ну и в целом поясницу, фасетки убивает мостик. лифтинг это хуета. жму щас стопы на лавке, мостю в грудном, но поясницу, таз выкручиваю плашмя чтоп не убивать.

[@ДимаНовоженин-т9ц]

Короче атлет натурал, прошу тебя если ты натурал то смени носки😂 и блины у тебя какого цвета ты откуда 😀

[@Sergey_Matveev_28]

Я родом из города на Неве.

[@МихаилКрасавин-п2у]

Голову лечи олень😂

[@easyluker4776]

при чем тут цвет блинов? люди уже с ума сходят?

[@Analogov_Net]

Это не люди, это z-долбо.бы.

[@Funkysork]

Прокипяти себе мозг с фейри 😮

[@VassiliTheMotherBuster]

У меня вопрос, я когда делал сегодня жим лёжа, то сделал 110 кг что является моим новым рекордом, но я поднял таз и толкнулся ногами, это считается как сделаное повторение или нет?

[@babkinamidas]

да, конечно, выжал же