Застой в жиме лежа? Как найти мертвую точку и начать прогрессировать

Не можете длительное время в жиме лежа перейти на большие веса? Не хватает сил? Или может у вас застой в жиме лежа? Что с этим делать?
Причины возникновения застоя в жиме лежа может быть разными. Например, неправильно составлена сама тренировка или неправильная периодизация: мышцы устали, перетренировались и отказываются расти.
Человеческий организм обладает 100% привыкаемостью к различным раздражителям, и длительное время выполняя одни и те же упражнения в тренажерном зале, ваш организм просто привыкает к нагрузке, которую вы ему даете, и перестает прогрессировать.
Если у вас случился застой в росте, вам необходимо правильно строить свою тренировку и хорошо слушать свой организм.
Но прежде чем устранить проблему, вам надо найти мертвую точку, ту ахиллесову пяту, которая тормозит ваш рост.
Читайте нас на нашем сайте: yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: / yourbm
У нас есть паблик ВКонтакте: yourbm
А еще мы твитим в Twitter: / yourbodymind
И вот запустили Instagram: / yourbodymind

[@user-ox2fx8dx5f]

Молодцы ребята! Таких видео по больше ! Разбирайте все упражнения и подсобку очень полезно спасибо!

[@AleksandrDolina]

Спасибо, грамотно, без воды!

[@borz4519]

Странно что при 80 тыщ подписчиков, столько мало просмотров. Видео то нормальное.

[@tops-vidos]

Молодцы ребята, снимайте по больше

[@user-pf4gn5yq4c]

Отличное видео. Спасибо!

[@sandwichteam3417]

Круто, спасибо! Коротко и ясно.

[@peace7875]

Спасибо, очень полезное видео!

[@Sportsmen5]

Очень познавательное видео!!! Спасибо!!! 👍👏✊

[@user-zm7pr1vn2z]

Спасибо ребята за видео ,очень хорошо все показали ,много объяснили , не видел более лучшей информации для жима )

[@user-eg4kg1xv3i]

Полезное видео. Спасибо

[@Angel-xd7sc]

Очень детально и просто 👍👍👍👍👍

[@sergeyporshnev8217]

Очень лаконично и показательно без лишней болтовни. Большое спасибо.

[@user-nv5ms9eg6c]

спасибо мужики, обязательно попробую)

[@andrewkosenkov9278]

Толковое видео!!!

[@user-zn3tc3kp3h]

Интересная и очень актуальная тема. Ведь очень многие спортсмены годами "сидят" в застое. Мало того, - даже "сливают" уже достигнутое...Так что ваши видео, я думаю, будут востребованы. Желаю удачи. С уважением.

[@user-zk1cv8ol4c]

Да, все круто!!! Все понятно и доступно рассказано! Взял себе на вооружение пару движений! Т.к. лучший жим был 195кг, мечтаю жать 200кг!) Надеюсь к середине августа сделаю 1МП*200кг (с собственным весом 93-94кг)

[@user-do9xr6ge2c]

Ты крут и про тебя очень всем интересно

[@goatsubaru]

Ну как оно?

[@user-vz2sy8if1p]

Сделал 200?

[@user-yz2sp8rb6j]

Спасибо видео то что надо, упражнения полезные, только не понятно сколько делать подходов и как разделить по дням? Ответьте если не сложно

[@pavelhappiness8819]

Хорошо говорит.

[@WhiteBear141981]

Спасибо!

[@Exewnick]

Кузьма классно сыграл ассистента на жиме

[@user-gw8bx4pm2o]

Тренеруем тяги

[@user-vc7ss1yp2m]

Видео хорошее, доходчивое, обоснованное, но звук никакой, я лично половину услышанного не понял, а вторую половину - додумывал...

[@rolanren8410]

Периодически делать до отказа в последнем подходе выполнять двусет или трисет суперсет не тренировать ноги и спину с жимом лежа в один день и больше отдых с хорошим питанием плюс глютамин и креатин обязательно !

[@user-rm1vi2yh3j]

Спасибо

[@user-lo1ll5wl5o]

видео отлично, но ребята купите хороший микрафон! Звук ужасен

[@zloy4614]

Цепи для чего используют?

[@W3Rder3gdy]

Лучшие

[@user-bq9cv2rn4p]

Всем привет! Мне 38 поевилась мечта получить мастера по этому в фитнес залы не хожу занимаюсь дома подскажите как принять участия в турнире и какие требования к учасникам

[@gannibal1943]

найди организацию где хочешь выступать, у них на сайте есть расписание соревнований и требования!

[@user-bq9cv2rn4p]

@@gannibal1943 а требование одежда,мед спарки там не пишут

[@gannibal1943]

@@user-bq9cv2rn4p пишут, на края должны быть телефоны для справок, или мыло

[@user-bq9cv2rn4p]

@@gannibal1943 понял.Спасибо.

[@gannibal1943]

@@user-bq9cv2rn4p не за что бро, сам на старости лет решил на к.м.с. пожать) вот тут поищи wpf-krawa.com.ua/normativy-bez-ekipirovki/zhim-lezha/

[@user-zf3ft6rn5o]

Сколько делать повторений на массу?

[@l0v3rss-50]

Класика хочешь масу делай большой вес мало повторов подходы коректируешь сам для рельэфа маленький вес примерно 50% от максимума и много повторов много подходов

[@arturorossi280]

Sposibo

[@user-do9xr6ge2c]

А я одно время хорошо прибавил когда начал жать с цепями

[@heymyfriends5388]

👍👍

[@TopCelebrities1]

Почему травмируются суставы и связки в тренажерном зале. Опыт занятий в тренажерном зале и травматизм в «качалке». Ошибки при лечении и диета для восстановления суставов. Читать статью www.vam3d.com/travmy-sustavov-v-trenazhernom-zale/

[@Kochetkofff]

Срыв с груди с ограничителей забыл, а также статическое усилие)

[@user-vr4dv7ok4c]

Вы такие здоровые чё на молочке и курочке?

[@user-fj4lx8fc2f]

Спасибо за советы 💪😎👌

[@user-uu9gm9xb5z]

Вот нормальные же пацаны че!

[@user-gs3ij5wx5j]

Хочешь больше жать надо больше жрать.... Чем ты больше тем ты больше будешь жать увеличиваем свою массу жим растёт с нами... Пока не набирём массу хотяб в 90 кг выше 120 жать будет нереально без многолетних тренировок....

[@yegor576]

Для меня 90кг это ребра светятся

[@MrFeDot-fq6hc]

​@@yegor576 Рост больше 2 метров?

[@yegor576]

@@MrFeDot-fq6hc 195

[@baobab3329]

Полгода уже стою на 120 и никак не могу даже 122.5 выжать. Пробовал и трицепс долбить силовыми и в жиме гантелей спрогресировал очень сильно, а вес на штанге стоит...

[@youtubeuser903]

как сейчас?

[@sergey14446]

У меня тоже был застой примерно на этом весе. Не поверите, помогли отжимания. Просто стал каждый день делать 5 подходов по 30 чистых отжиманий на упорах. Реально рабочая тема.

[@sergey14446]

Вернее анджумання

[@davidkurt8517]

Расскажите немного о экипировки фитнес-спортсменов. Бандажи, повязки И так далее. И ещё почему все ходят в толстых ветровках? Жарко же?

[@user-eg4kg1xv3i]

Davind Kurt некоторые так наколки прячат

[@sergey9839]

... или прыщи.))

[@user-ph6xp9wz9n]

Я слышал это для того чтобы не остывали.

[@user-tz4ev4lx2g]

Вес тела надо прибавить и все пойдет

[@BookwormYevgen]

В самом начале ролика и уже чушь какая-то: "Вы приходите в зал, поднимаете все время один и тот же вес, рано или поздно у вас остановится прогресс" Может я что то недослышал? Где тут прогресс, когда приходят и жмут все время один и тот же вес? Какой застой??

[@user-dd3im4yo7v]

Шея... Старайся ее держать ровно.

[@user-ru7rm9nk2m]

На 140 завис

[@user-ek5pp2wy3g]

Делайте фулбади 3 раза в неделю с тремя упражнениями, с разделением по интенсивности (пон тяжелый - пятн легкая), и с работой на 2-5 повторениямх... И будет эта прогрессия весов. Вообще никакой запары. Организм на 2-4-5 повторах хорошо прогрессирует. Это на 15-20 трудно. Многие просто перерабатывают. А прогрессировать можно на 1 упражнении в день. А по билдерским методам там 5 упражнений на грудь в понедельник, и потом через неделю человек не может это всё повторить :)

[@user-kr5bq5yw9y]

Да, но после 1,5 своего веса это уже не поможет. Нужны нормальные циклы. Отказные или нет это уже решать вам!

[@zloi3679]

Половина по делу, половина бесполезная хрень

[@vseom]

ужасный звук блин

[@chatldi]

если вы не употребляете стероидов не будет у вас хорошего прогресса не в жиме не в тяге да вообще не где!!!!!

[@user-nu7dh1gb6r]

Как будто до эпохи стероидов очень сильных людей не было.

[@user-fu4vm1ud5g]

Могу доказать обратное

[@user-be4rr9cr6d]

Будет! Просто не так быстро. И не в ущерб для здоровья

[@ArenLeonidas2701]

Стереотипная фигня. Отмазон для лентяев.

[@user-yp7zl4rb1g]

Работать надо, тренироваться. И все будет. По себе сужу, прогресс идёт постоянно.