Как тренироваться в пожилом возрасте: [2] силовой тренинг

Новое видео из серии "тренировки пожилых": как выполнять силовую тренировку
В видео:
0:33 зачем нужен силовой тренинг людям в возрасте
1:26 базовые принципы для составления силовой тренировки
7:07 какие подбирать упражнения
9:43 упражнения на низ
12:56 приседания
17:53 зашагивания
21:43 выпады
23:41 наклоны
👉 см также Как держать спину при подъемах отягощений с пола • Как держать спину при ...
29:13 упражнения на плечевой пояс
30:54 жимы
👉 см также Как выполнять жимы и тяги, если болит плечо • Как выполнять жимы и т...
34:15 тяги
👉 см также Как тренировать кор от А до Я • Как тренировать кор от...
36:10 как комбинировать упражнения и подбирать нагрузку
---
👉 Подписывайтесь на соцсети, чтобы не пропустить новые видео и посты:
телеграм t.me/+61eJ2Vh-...
вконтакте evotrai...
инстаграм / bogachev_evotraining
▪️ Персональная работа со мной (сопровождение и тренировочные планы) evotraining.ru...
▪️ Программы тренировок по кроссфиту и функциональному тренингу evotraining.ru...
▪️ Курс по программированию тренировочного процесса для тренеров evotraining.ru...
▪️ Курс "Высокоинтенсивные методы тренировки выносливости" evotraining.ru...

[@alekseypetrov1963]

Евгений, спасибо Вам огромнейшее за этот контент. Занимаюсь с юного возраста. Но с возрастом организм стал давать сбои. То, что работало в молодости, сейчас в 56 лет, чаще приводит к травмам и ограничениям в упражнениях. После Вашего видео, понял, что нужно изменить и подкорректировать. Еще раз огромное спасибо!

[@НатальяКулагина-ш9ф]

Ценнейшая информация! И очень подробно! Спасибо Вам! 🙏

[@Sanyura_timoshenko]

Спасибо огромное!!! с нетерпением жду начала курса по планированию тренировок!!)))

[@КаринаРодина-в7я]

Спасибо! Очень информативно!

[@dimaivanov4755]

Супер формат

[@АлексейКуликов-ц1л]

Тебе 90 и ты понял, что пора начать заниматься спортом... ))

[@rusXFit]

Пока живой, начать не поздно

[@сергейшевченко-у2ъ]

А где табличка с примером в описании?

[@rusXFit]

будет приложена в видео про кардио для пожилых, там обобщим все по тому, как развивать разные качества у пожилых

[@mrbro-ux4ue]

Вот как раз если болят колени надо колени выносить за носки

[@rusXFit]

Если болят колени, надо идти к врачу. А до этого - беречь, дозируя компрессионную нагрузку на суставы.

[@rusXFit]

Если болят колени, надо идти к врачу. А колени вперёд выносить надо только при определённых дивгнозах , не при любых болях вообще. Если не известна причина боли - правильнее обойти её.

[@ObzorKnigOtValerona]

В 25 лет травмировал колени, поясницу и правое плечо. Смотрю на всякий случай.

[@rusXFit]

До старости заживёт)

[@mrbro-ux4ue]

Вы не правы на все тело за раз очень трудно и неэффективно исполнять это путь вникуда

[@rusXFit]

Трудно, только если тренироваться односуставными упражнениями. Если упражнения многосуставные, все отлично получается, очень эффективно, проверено.

[@АлексейЛагодич-ъ1ч]

Да что вы говорите.)