Как тренировать выносливость пловцу| Научиться плавать долго

Как тренировать выносливость в плавании? Основные ошибки большинства.
Подпишись на мой Инста, секреты плавания ежедневно.
/ m.romanishyn
Привет! Я точно знаю как с нуля становиться выносливым.
в мае 2018 года проплыл свои первые 9 км, в сентябре 29 км.
Так меня затянуло в длинное плавание.
Как я тренируюсь? И какие простые советы могу дать начинающим?
Если руки устают, и не выдерживают всю дистанцию, тогда эти упражнения для Тебя!
Тренирую людей плаванию ОНЛАЙН, по ВСЕМУ МИРУ, узнайте
romanishyn.com/online
Спонсорство на заплыв через море,
💵KZbin / @romanishyn
💶Paypal www.paypal.com/donate/?hosted...
💷Patreon / romanishyn
☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️
СКАЗАТЬ СПАСИБО В USDT💰💰
TXxi6hZsvKnDDPDzUza9nZSuePfq6kuUm7
Сеть (TRC20)
(копируйте с ПК)
______________________________________________________________________________
Таймкод:
0:00 Вступление
0:18 Ошибка 1. Просто долгие тренировки
0:56 Ошибка 2. Тренировать выносливость без мышцы
1:26 Для кого упражнения?
2:13 Способ 1. Ускорение с резиной
3:17 Способ 2а. Ускорение в воде
3:43 Способ 2б. Ускорение с лопатками
4:49 Способ 3. Плавание ниже ПАНО
Теперь ты готов к следующим урокам.,
Прошу, не смотри просто видео, внедряй!
Я обучил плаванию более 430 человек. И те, кто прислушивался, прогрессировали быстрее всех.
Мудрость: Плыть долго? Только в нужном теле.
Видео полезны?
Прошу поддержать канал финансово😀
Реквизиты для донатов:
Романишин М.В.
Приватбанк 5168742708036250
Альфабанк 4102451200105009
Монобанк 5375414110150884
А мы продолжаем💪
Музыка
Dreams by Firefl!es / mangesh-dongar. .
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/dreams-fireflies
Music promoted by Audio Library https: • Dreams - Firefl!es (No...

[@antonsh5135]

Миша Романишин - ЛУЧШИЙ и ДУШЕВНЫЙ тренер.

[@evgenys1309]

Михаил спасибо за информацию! Ценнейшие советы! Тоже тренируюсь по Селуянову. Каждое слово - истина!

[@romanishyn]

Рад единомышленникам🙏

[@ruser-gs3dw6wh2s]

Вам равных нет 👍как вовремя и правильно!!!Крутой,Супертренер👏👏👏👏

[@maximborunov6907]

Спасибо, будем пробовать.

[@romanishyn]

На здоровье🤝

[@user-bu9qb1fn1c]

Благодарю за информацию!

[@romanishyn]

На здоровье🤝

[@coffe3851]

Миша, ты УМНИЧКА!

[@romanishyn]

Светлана Романишина Спасибо 🙏

[@SlHolm]

Спс будем пробовать.

[@romanishyn]

На здоровье👍😊

[@user-vf2qm2hv2h]

Спасибо очень понятно!!!!

[@romanishyn]

Для здоровья! Поделитесь пожалуйста результатом, после внедрения)

[@ruser-gs3dw6wh2s]

Романишин 💐💐💐💐💐💐💐

[@user-xo5oc6kl2m]

Михаил здравствуйте. Очень полезную информацию для себя узнаю благодаря вашему каналу. Плавая в бассейне без зажима у меня перестаёт дышать нос. Видимо аллергия на хлор с зажимом всё хорошо. Влияет ли зажим на правильное дыхание в плавании?

[@romanishyn]

Есть у меня спортсмены с опытом, что с зажимом плавают. Не влияет. Тем более, если помогает справиться с аллергией 👍

[@user-mi6vy9xf6y]

Ого, вот это скорость!!!

[@romanishyn]

Liliia Gospodyn'ko И Вас научим💪😀

[@user-ww6wm8ks4c]

По профессору Селуянову 👍🏽👍🏽👍🏽

[@romanishyn]

Верно🤝

[@sav691]

Спасибо за канал! Интересует тема, насколько полезно плавать на открытой воде с точки зрения попадания этой воды в организм? Водоемы то не кристально чистые) и вообще актуальна эта тема? Не знаю удалось ли сформулировать, но как бы не наглотаться и не подхватить инфекцию. Как у тебя с этим ? Спасибо.

[@romanishyn]

Не смотрели видео про мой заплыв #вплавьднепр ? За 37 дней в противнейшей воде жил. Анализы не показали изменений.

[@sav691]

@@romanishyn ого! Не смотрел. Обязательно гляну.

[@user-yw5pk2sx4j]

Здравствуй Миша а водной серии сколько минут или секунды с резиной надо работать

[@romanishyn]

Здравствуй Алишер! Всего 10-15 секунд быстро, и 2 минуты активный отдых. Повторяем так 10-20 кругов👍

[@user-yw5pk2sx4j]

Спасибо

[@user-sg8vw4yo8i]

Добрый день. А если после 3 минут активного кроля переходить на брасс , или надо именно дальше кролем 2мин свободно?

[@romanishyn]

Задача, чтоб активно отдохнули те же мышцы, что и работали😊

[@VitalieCusnir]

Спасибо за тренировку. У меня вопрос . Сколько раз в неделю можно делать упражнения с резиной ?

[@romanishyn]

Какие именно?

[@VitalieCusnir]

​@@romanishyn я про упражнения что ты показывал в этом видео, для выносливости - 15 сек в быстром темпе потом 2 мин в нормальном темпе - 10-15 раз. Можно это делать каждый день? Спасибо!

[@NickMaovich]

Миша, а где видео по работе с сердцем, можешь линку дать? Очень насел на бассейн, хочу понять как правильнее выстроить тренировку и в каких пульсовых зонах работать (главная цель на данный момент - похудение). Плаваю 1ч-1.5ч кролем во второй (и изредка вылажу в третью) зоны, это 50-70% от МЧСС обнял

[@romanishyn]

Подготовлю отдельно) Мне кажется я где-то говорил, но не могу вспомнить где)

[@aleksk9643]

Михаил, а как такая резина называется в магазинах?

[@romanishyn]

фитнес лента, эспандер для йоги. Есть толщина 0.3, 0.5, 0.7 мм У меня 0.5 Если по Украине, могу отправить кусок 2.2.

[@aleksk9643]

@@romanishyn Благодарю, но я в РФ

[@romanishyn]

@@aleksk9643 Мои ребята в Ашане покупали. Или на Али)

[@makspiswim4148]

Миш а что если мыжци мало устают а вот задыхаюсь,как дыхалку проработать? Спасибо

[@romanishyn]

Это при какой работе? Если по 3 минуты, значит берём интенсивность ниже.))

[@sansay1210]

не очень понял 3 способ. после каждой 3 минутки 2 минуты закупка или закупка после серии из 10 повторений?

[@romanishyn]

Вот после каждой 3-х минутки откупаться. В дальнейшем, после каждого отрезка, нужно восстановиться.

[@sansay1210]

@@romanishyn попробовал третий способ сегодня. Зашел! По голове очень сильно дало: не знал, что могу скорость так держать. Правда плыл не по минутам, а по бассейнам (200/200 мне так удобнее).

[@romanishyn]

@@sansay1210 Очень рад, что понравилось👍 Я работаю 225/100 Спасибо, что отписались👍 Успехов!

[@sansay1210]

@@romanishyn а что ты думаешь про интервальные тренировки от 400м и более или это "старая школа" и не надо так упарываться?

[@romanishyn]

@@sansay1210 Смотря какой отдых😊 Если закупка от 2-х минут, то можно работать👍

[@prikoltv6121]

В 16 лет 50м в/с за 29.27 нармально? Займаюся з 2017.

[@romanishyn]

Нормально вполне. А какие цели дальше?

[@prikoltv6121]

Я хочу виполнити кандіта мастера спорта до 18-19 лет і мастера спорта 20 лет, тіки я не знаю чи це возможно і в мене пропадає желание. Рост 184 вес 75 фігура зхожа на професіональних плавцов.

[@romanishyn]

@@prikoltv6121 Ну тогда через год нужно плавать 27, как минимум. А сколько тренировок в неделю?

[@prikoltv6121]

5 триніровок по 60хв басейн І в спортзалі 3 триніровки по 60хв

[@romanishyn]

@@prikoltv6121 Это хорошо! Жду новых побед💪 Сообщите, когда из 29-ти выйдете. Из какого города?

[@yourfriend1969]

Я боялся, что от натяжки резины скамейка сломается и прилетит в лоб

[@romanishyn]

Проверил перед треней)

[@6556]

По Силуянову что ли?