Как убрать жир в проблемных местах. 3 шага к плоскому животу

Почему жир сложно уходит с живота и боков? А еще коленок, подбородка.. в общем, вы поняли. В этом видео дам вам пошаговую инструкцию: как убрать объем в проблемных местах, первое - второе - третье. А еще поговорим, почему же все таки объем так тяжело уходит?
Если вы будете придерживаться данной рекомендации, то сможете самостоятельно снизить вес.
Похудение за 6 недель, запись на вебинар:
bit.ly/DMpohudenie
Как убрать объем в проблемных местах:
00:00 - Вступление
00:18 - Почему жир появляется на боках
01:56 - Нормализовываем питание
02:55 - Инсулинорезистентность
04:10 - Спорт для похудения
07:28 - Косметология
10:51 - Вес плохо уходит
12:21 - Выводы
Мой инстаграм: bit.ly/ReginaDoctorInst
Мой телеграм: bit.ly/RD_Telegram
#Питание #СнижениеВеса #Правильноепитание

[@nahhouse4497]

Зашла к косметологу, глянула на цены😳, живот сразу стал уменьшаться. Косметолог аж удивился🤔

[@user-yy1mb5pc8u]

😅😂😅😂😄😆

[@user-jv6xt4wn7c]

😂😂😂

[@osetrin]

Петросян, я тебя узнал! 😂

[@user-tv5tw9nq9w]

Ржунимагуууу 😂😂😂

[@user-st4rx9bk6t]

😅

[@user-yn7kt7ye7k]

Пришла к выводу, что похудение дорогостоящее дело. Не накапливать жир дешевле: низкоуглеводное питание с белками, жирами раз, физические упражнения 20мин хватит в день для всего тела,заменить сахара в рационе и полноценный сон, не нервничить по любому поводу.

[@natanova-1314]

Лечение будет ещё дороже

[@user-yi8rt5zq9e]

@@natanova-1314 лечение чего?

[@viktorialukoyanova2447]

Если бы было так все просто то все были бы худыми и стройными

[@user-yn7kt7ye7k]

@@viktorialukoyanova2447 да это труд желание похудеть. Правильное питание дорого. Но благодаря хорошему сну, физическим упражнениям и редко потребляю сладости вешу 63 кг рост 1м65. Конечно цифра прыгает как не высплюсь и съем кусок торта - вверх

[@user-ug3xv1no5n]

@@user-yn7kt7ye7k правильное питание, не дорого, если конечно не питаться Красной рыбой

[@user-qc7jc9rk7b]

Регина, какая молодец, тебя слушаем как учителя

[@user-fs5wm3qf9w]

Спасибо большое за прекрасную, нужную информацию! Всё чётко, доходчиво и по полочкам! 🌹

[@user-yg9mc8hb2j]

Какая грамотная,супер,Я с удовольствием слушаю рекомендации,и начинаем!!!

[@Aleksandr892]

Благодарю вас Регина за полезную и интересную информацию по этому поводу!!!

[@user-dp4jz5rr5w]

Спасибо за информацию,Регина❤️😍

[@user-jo2sj9ib2w]

Регина, вы большая молодец! Доступно, по делу, всё чётко, с правильной позитивной мотивирующей подачей! Видео следующие очень нужны, и просто спорт ⚽🏀🏈⚾и про ПП! Спасибо🙏💕

[@izziache6886]

Самое полезное видео, в котором наконец то понятно логически это «питание и спорт»

[@user-pv1xi1my3x]

Регина, спасибо. Ждём следующее видео. Классно всё объяснила.

[@bjornjurgensen9428]

тоже целый день сижу за компом, при чем дома... тоесть по факту за день активности может не быть вообще, ну, мизер) и в этом вся проблема - был такой опыт когда работал целый день на ногах с физ нагрузкой, помимо этого еще очень много ходил/гулял в свободное вермя и тренил - похудел быстро резко и незаметно, правда и питался еще чисто тогда) утром на тощак делать низко/средне интенсивное кардио очень хорошо, но точно не 15 минут - или час ходьбы (5к шагов ~ 4-5км) или час скакалки, а если еще под интервальное питание то вообще тема... но желательно хотя бы 10к шагов набирать каждый день + тренировки ясное дело... а если нет активности то один выход - сильно резать калории

[@user-me7fr9wu4m]

Молодец какая! С удовольствием послушала! Мотивируете от души 😍

[@katerinakaterina1946]

Никогда не получалось нормально похудеть, всегда начинала, держалась пару недель, потом срывалась.. Но крайний раз, когда я решила похудеть, я поставила себе цель, поняла для чего мне это надо, изменила мышление. Следующим шагом был отказ от сладкого, всего вредного (магазинных полуфабрикатов, соусов, майонеза, мучного и т.д.). Также подключила интервальное голодание по системе 16/8 и спорт (легкие упражнения типа велосипед стоя, приседания, отжимания от стены, планка и т.п, каждая тренировка по 10-15 минут), как итог за три месяца -10кг и объемы очень хорошо ушли. В конце похудения не измеряла объемы, но за месяц до конца у меня ушло в талии 7 см, в груди 4 см, в животе 4 см, в бедрах 3 см. Перед началом похудения специально померила куртку, которая давно стала мала и в начале пути она даже не смыкалась на мне, а в конце похудения спокойно застегивалась и была немного свободной))) но, к сожалению, потом что-то пошло не так... то ли из-за такого хорошего результата, то ли еще из-за чего-то, но я сорвалась... ну, как сказать сорвалась, просто решила, что раз у меня такой результат, то теперь я могу себе позволить что-то вкусненькое, так сказать наградить себя... и это было моей самой большой ошибкой. Прошло уже полгода, но я так и не взяла себя в руки. К счастью, мне удалось удержать вес на отметке -5 от начального... сейчас планирую начать все с начала, теперь моя цель стать здоровой, красивой, похудеть на 30 кг за 9 месяцев, это было бы идеально)) Всем, кто только начинает путь похудения, хочу дать совет. Соблюдайте правильное питание, не ешьте всякую гадость, пейте воду, занимайтесь спортом, поставьте себе цель и идите к ней. И ни в коем случае не давайте себе сорваться, не делайте поблажки, как я... иначе потом придется начинать все заново.. Всем удачи! У вас все получится!))

[@sangoriya193]

Ваш опыт вдохновляет ☺️Спасибо за советы) Удачи вам 😉

[@realsexotka]

вот из-за строгих ограничений вы и набрали вес снова. можно есть все, но в пределах нормы, а вы подвергли стрессу свой организм

[@katerinakaterina1946]

@@realsexotka когда я ем все, просто ограничив, мне не помогает... Даже пробовала считать КБЖУ.. Бесполезно это для меня) А строгие ограничения помогают, просто силы воли нет, от слова совсем)

[@realsexotka]

@@katerinakaterina1946 подсчет калорий - это вообще страх, вечные нервы, можно ли мне съесть это или нет. мне кажется, самое лучшее - это когда ты ешь, когда голоден (а не от скуки, например), а заканчиваешь прием пищи, когда чувствуешь сытость

[@EkaterinaKaterina_]

Эх,как я Вас понимаю! Тоже сбрасывала вес,55кг за 2,5года.Подсчитывала кколории,отказалась от всего вредного:выпечка,соусы,консервы, фастфуд,сладкое, жареное. Иногда позволяла немного шоколада и печеньки две в неделю. 😊 Ела много овощей с мясом, рыбой и курицей. Фрукты, ягоды. Крупы исключила совсем, картошку тоже, жирное тоже. Вес снижался, через некоторое время кколории уже не считала в блокноте, уже автоматом знала что сколько весит и по цыфрам Начала усиленно заниматься спортом и бассейн. Вес пришёл в норму. И я, как и Вы расслабилась... Не знала как остановить снижение, начала позволять "вкусности", начала есть после шести и...понеслось.Я не заметила, как набрала опять, были жизненные изменения, которые меня отвлекали от моих кг.Сейчас всё придётся начинать заново. Нельзя себя расслаблять, когда достигаете цели, нивкоем случае! Правильное питание, спорт-это образ жизни и здоровое, стройное тело-это и есть подарок самой себе!

[@user-ku3lj6mc6u]

Спасибо, всё по существу, без "воды".Отлично.

[@basangova7631]

Спасибо)очень жду про инсулинорезистентность ❤

[@user-cr3sq9gw4f]

Региночка, умница! Дай вам Бог здоровья! Столько полезности и безплатно!

[@user-ym8yj8eb7o]

Жду с нетерпением вашу зарядку для похудения!

[@user-sx1vg8pq6p]

Все структурно, без воды и по честному! Спасибо большое!

[@yamahatopch3410]

были б деньги...

[@smartfool8719]

Самый крутой видос! всё чётко ясно и простыми словами! замотивировали💪

[@user-hl9up2si2h]

👍👍👍.Здравия Вам желаю. Низкий поклон за профессионализм.

[@user-qp5pb3lr4m]

Доктор - вы лучшая!❤

[@Aikorkemgames]

Самое понятное объяснение! Благодарю!

[@user-oj4xh6mo6s]

Умница, вот это разбор, все по полочкам, лайк, подписка

[@SalHaha-fc7bf]

Спасибо! Доктор с удовольствием послушала, вы очень хорошо выглядите

[@irina9926]

Спасибо, Регина, очень информативно. Подписка.

[@user-td2sp8et6j]

Спасибо большое, "привыкнуть готовить и выбирать продукты "- золотые слова,,с чего в первую очередь нужно начинать процесс похудения

[@user-jd7vz8oe8s]

Ну первым делом как следует перекусить и отлежаться на диване...

[@user-vo8cf2ur4j]

Благодарю, все очень ёмко и понятно объяснили

[@tuta-tama]

Доктор Регина умеет бьіть убедительной- а в данной ситуации ето важно, к тому же прекрасно вьіглядит и обладает хорошей речью. Текст понятен.Для меня все имеет значение

[@user-mc1oe2oe7p]

Региночкв, вы такая молодец стараетесь все правильно рассказать и слушая вас хочется побыстрее начать работать над собой.Вы очень хороший врач и человек.Спасибо.

[@artijanjabbarbergenova1884]

Мололодцы. Спасибо что доступно объяснили ❤️❤️❤️❤️

[@kosovanata8389]

Доктор, приятно Вас слушать! Систематизировано, структурировано и доступно! Подписалась, интересно про спорт послушать🤗

[@user-mb4oe7cl4r]

Регина спасибо вам.Вы грамотная женщина.

[@pirplepotato8629]

Регина у Вас такая энергичная подача.

[@user-jm8sk6zu1o]

Разобрала все по полочкам простым языком! Такая молодец! Большое спасибо❤

[@vitalijajesiuniene6259]

razabralis slazili ishto dalshe , glupast vsio eto ,daze malenkii kusocek toze nabirajet ves jesli jevo neispolzovat v gimnastike ,a jesli nicem nezanimatsa nada smatret skolko kushat ,a neshto jest ,ja ciasto brasala sbrasyvala mnogo ,a kogda nada bylo podrostit to dlinneje vyxodit ,skolko let nabirali zir to polovina na sbros a jesli bystro zbrtosit to balnym stanite ,samaja xoroshaja eto domashniaja rabota ,mozno s muzykoi bystroi ,i tak rabotat shtoby spatet ,vovremia spatenije luce uxodit zir vmeste s vadoi ,i posle takoi raboty nekushat xotiaby cias ,i nepit poterpet luce vyiti na ulicu balkon i glubako podyshat ,dolga nenada ,i kazdyi den xodit vtuolet ,eto ocen vazno ,jest kto v tuolet xodit cerez den ,ili ocen mala tam delajet ,no sjedajet namnoga bolshe ,znacit cistit kishecnik ,za vremia zasarilsia ,i vsio , jesli xocetsa civoto marozennoje ,ja gavarila tak pust stait zavtra ,a potom zabyvala ,organizm jesli jevo zastovliat snacialo to on vsio delajert kak nada ,daze i marozennoje uvidel i sam sibe gavarit da ladno pust stait , nicevo daragova mozno daze bes deneg vsio zdelat kak nada ,tolko nada razvivat svai mysli ,jesli ocenxocetsa mozna sibe skazat cerez dva cisa i zdelat ,uvidite sovremenim vsio polucitsa daze ,kak deti malenkije ,poka poimut ,tak i sovzroslymi mazgami ,eto glavnoje i kishecnik ,i vsio i xudei

[@user-ql3bq7kw1s]

Очень полезный ролик, спасибо!

[@user-rd4hk7wf3h]

Благодарю ❤️ Как доступно и понятно всё объяснили 👍 Главное начать работать над собой 🙏 Здоровья и счастья желаю Вам 🎉

[@Aleksandr892]

Здравствуйте Регина!! Ставлю Лайк!!!

[@user-pp6xj2rq7e]

Внятно и Понятно. Спасибо 🙏

[@user-kb1if5bx2q]

Очень грамотно, доступно и интересно, именно так и худею. Результат впечатляет. Тело красивое, упругое. Может быть, медленно, зато, качественно. В возрасте, далеко за 60, худеть, дело- не легкое, особенно когда хочется похудеть красиво, сохраняя грациозность фигуры. Получается, и это приносит удовлетворение, нравится и не только мне.

[@KateRina-wu2oq]

Спасибо Вам! Появилось больше мотивации худеть

[@saidatsaidahmedova9262]

Вы так классно всё объяснили, МОЛОДЕЦ ПРОСТО

[@user-fr1qk2hc9o]

Спасибо все четко ясно понятно👍👍👍

[@user-lq1fk9tq3t]

Спасибо Вам большое за видео урок!!! Кака всегда, всё по полочкам🥰💚💚💚 Запишите пожалуйста видео про спорт, ещё раз спасибо за знания. Всех с Наступающим Новым Годом🎄🎊🎉

[@user-ru5fq4vp9z]

Благодарю Вас за Ваш труд!!!!!!

[@nataa4151]

Благодарю, всё по делу. Этапность это хорошо), отзывается.

[@valy113]

Спасибо, очень важная информация 👍👍👍👍👍 удачи вам доктор!

[@An_Gold]

Доктор, спасибо за видео. Вы очень хорошо выглядите.

[@gulshodayergasheva1807]

Очень такая симпатичная приятная женщина. Спасибо Вам за все...

[@user-zv2ss6bp3d]

Доктор, инфармация и подача ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥спасибо

[@user-bf4uj9wp6w]

Тамаша, тусиндиргенде бари анық, молодец

[@user-go2hb3uf3x]

Умничка! Спасибо

[@always_and_forever_]

Недавно поняла, что набрала лишний вес. Появилась отдышка и тяжесть в груди при подъеме по лестнице и других физических нагрузках. Решила, что ради своего же здоровья нужно приводить себя в порядок. Тема похудения совершенно новая для меня. Ваше видео - это просто находка. Спасибо вам большое, что так понятно и просто объяснили весь этот процесс и как к нему идти. Я чувствую, что ваши слова мне откликаются, в душе мне очень близок ваш подход.

[@user-zu1mw3fh2f]

Вы замужем?

[@user-jd7vz8oe8s]

Вот когда похудеете по этой системе,может тогда и благодарить?

[@user-Irinel]

Регина, как доходчиво вы передаёте информацию! Браво👏🌹

[@user-pq3gr3vo9x]

Спасибо, очень интересно, полезно, эффективно и понятно! Всё по полочкам, кратко и по делу!

[@user-mo4wt9cy6e]

Спасибо, доктор Регина🙏 Вы в одном видео рассказали ту информацию, которую я собирала по крупицам и использовала в течении своей жизни, и которую пытаюсь доносить до своих детей, друзей, близких. Всё это действительно работает. Спасибо за ваш труд❤

[@YouMahou]

Полную чушь она рассказала

[@user-ig1qj9ix4q]

Не думаю что чушь

[@YouMahou]

@@user-ig1qj9ix4q можите не думать ваше дело.

[@user-rp1yv8uh7g]

Да все просто, правильное питание и спорт , но эта истина издревле уже

[@user-qk5wq9jo9p]

​@@YouMahouДа нет,не чушь. Это работает. Всё верно.

[@kraskikrasok898]

Вы молодец , все доходчиво, грамотно и четко . Талант преподавателя у вас. 🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹

[@user-zo1bc7qy2x]

Благодарю Всевышнего за то что указал путь

[@user-yw7zm7yr3z]

Супер,как вы рассказываете,так ни кто не расскажет,вы опытный врач.❤❤❤😊😊😊

[@waliasenina6905]

Слухала вас,Региночка,с удовольствием, на 10 минуте, поняла ,что доедаю вторую булочку с компотиком. Когда взяла, где она взялась, мистика просто.

[@elinav3620]

🤣🤣🤣

[@alyai8097]

😂есть такое, заслушалась тоже и сама сушки уплетаю 😅

[@goldenpolus8870]

Какая вы умничка! Благодарю вас ❤❤❤

[@user-pu3bj3cw2n]

Большое спасибо, очень четко и понятно все стало, почему одно не работает без другого, зачем аэробные тренировки и тд.

[@user-gr9zg1fd8q]

Всё чëтко, быстро и понятно

[@AnastasiiaE]

80% питание и 20% спорт - формула успеха ❤

[@user-nb8kb1nh2q]

Абсолютно верно!

[@tatjanaivanova8957]

Абсолютно наоборот! Можно есть мало и правильно, но при этом мало двигаться- после 30 будете толстеть! Ешьте всё и тратьте в зале калорий больше , чем потребляете- никаких отложений не будет! Главное- тратить больше, чем получил! Проверено на себе. Ем всё, никакого жира, но постоянные нагрузки в зале!

[@User-szlbbuu]

@AnastasiaE, 100% правильно.

[@user-tv1pv2zc3d]

Дайте мне денег и я буду питаться сбалансированно и заниматься в фитнес зале.

[@crisXgerasick]

@@user-tv1pv2zc3d Обычное сбалансированное питание и спорт- не стоят много денег! Не отмазывайся, жирдяйка ленивая!

[@user-em9rn1br8v]

Такому доктору можно доверять, потому что выглядит свежей и здоровой. Говорит со знанием дела, я тоже к таким выводам пришла пересмотрев кучу разных диетологов, докторов, фитнес- тренеров и т.д.

[@regina_doctor]

Рада быть полезной!

[@lanan.5971]

А я больше бы доверила доктору в возрасте после 55 с нормальным весом.Эта доктор еще совсем молодая,у нее все нормально с гормональным фоном и обменом веществ.Я до 50 лет тоже была стройняшка.А сейчас,в 54г,не могу сбросить несчастные 5 кг,хотя прекрасно все знаю,как это надо делать.

[@larisabarkovskaja7342]

Спасибо за знания!!!

[@user-st5nz7pi2r]

Спасибо, такое полезное видео,. Не ходила в фитнес клуб.Но утрам занимаюсь дома, по 15 минут и бегаю. И чувствую, что набираю. Не знала, что нужно заниматьчя около часа. Спасибо за ценный совет🎉

[@user-pw5me6bm5d]

Очень нужен урок по эффективному спорту.

[@user-hf8wf3xj9l]

Регина запишите пожайлуста это очень полезно.🖐

[@user-rr6iu7vt2b]

Гениально 💐💐💐

[@serggrey656]

Умничка, спасибо, очень классно и профессионально ❤

[@gazebo9973]

Дорогая Регина лишнего жира нет слава Богу! Но Вы объясняете очень грамотно и хорошо 👍 👍 👍

[@regina_doctor]

Рада что полезно!

[@svetakuz5571]

Везет женщинам у кого лишнего жира нет!

[@lilyanalogi]

Я тоже за видео про эффективный спорт, пожалуйста!!!!🙏🌹🌹🌹🌹🌹

[@user-fm6fu4pc2q]

Благодарю Доктор!!!

[@v.layman.9142]

Нашёл хорошего блогера, нутрициолога 👍

[@SUPERALLA]

Регина, отличное видео ! Я немного уточнить хотела при выполнении анаэробных интенсивных тренировок происходит большее потребление кислорода, а вот если их сделать на свежем воздухе , обеспечить интенсивное поступление кислорода ( в тренажерных залах его не хватает) тогда процесс жиросжигания усилиться 💯💯💯 Жировые клетки, в которые попадает богатая на кислород кровь, начинают сжигаться намного быстрее, а вот мышцы приобретают плотность, подтянутость. 😊 испробовано на себе и не раз 😂

[@regina_doctor]

В любом месте хватает кислорода, или бы мы задохнулись) в хороших фитнес клубах стоят измерители даже - можно проверить

[@SUPERALLA]

@@regina_doctor ну конечно, в современных и очищение воздуха системами вентиляции предусмотрено. Я поделилась своим опытом, вдруг кому пригодиться. То, что привлекаете людей заниматься спортом - это прекрасно!!! 🙏

[@user-nt1xy7he1x]

@@SUPERALLA 6

[@valina1795]

Один врач сказал, человек должен в день проходить 10км пешком. Конечно, когда погода позволяет, это и спорт, и кислород!

[@ELVIRA_MELNIK]

Регина, выпустите пожалуйста видео про инсулинорезистентность

[@dariemk.2381]

Посмотрите Ольгу Павлову

[@user-te6qf2kd4f]

Доктора Берга посмотрите, очень много хорошо объясняет

[@user-fm6fu4pc2q]

Спасибо за видео!!!

[@user-dl7tl7ym9g]

Услышав, пА всему телу, многое сразу понятно 😊

[@user-dp3yg3sq9e]

Ничего нового! Все рекомендации как у всех))) А кто нибудь думал, о ГЛАВНОЙ причине - ПСИХОСОМАТИКЕ?? Что накопление жира или воды это ЗАЩИТА организма от стресса, от окружающих и что прежде всего нужно спросить тело, ЧТО ему не хватает и какая причина у проблемы?

[@user-gi4fl5xg1h]

Проблема лишнего веса и локальных жировых отложений массовая. Их очень много, кто этим страдает. Поэтому интерес к этой информации большой. И что мы услышали? То, что давно повторяется как мантра. Если бы диеты и физ. упражнения решали бы эту проблему, то не было бы столько полных людей. Автор ролика призывает усиливать тренировки. Это очень безответственно для врача. Такая информация заставляет думать, что организм человека примитивен и сам человек способен ее решить. Такие рекомендации работают для молодых, когда уровень метаболизма и так хороший и сил на бесконечные тренировки и времени много. Но даже у молодых это не решает проблему локальных жировых отложений. Такое впечатление, что все , что связано с проблемой лишнего веса и ее решением утаивается или засекречено. Вернее истинный механизм и причины лишнего веса, с кореляцией других нарушений метаболизма и систем организма не излагаются вообще. И эффективных способов решения. Быть может у нас вообще не готовят , не обучают таких специалистов. Тема лишнего веса горячая и актуальная, но почему-то ее излагают с позиции фитнес тренера. Это не квалифицировано.

[@user-nv3vo6kd4e]

Расскажите, как правильно, по вашему мнению.

[@Gulviro4ka]

Плисецкая давно раскрыла эффект стройности - не жрать🤷‍♀️

[@user-ro1zl1cb5e]

Именно когда начинаешь меньше есть, то вес уходит по-тихоньку и физ.нагру зка обязательно

[@user-jd7vz8oe8s]

Согласен с вами.Но дело в том что здесь в ролике Регина не врёт.Она так действительно думает.Т.е.,что всё просто.Сломал ногу иди поприседай со штангой,отправляйся сплавляться на каяке по Ангаре,и всё у тебя будет.Если бы все были молодыми и здоровыми то и проблем бы не было.Врач и не может думать иначе.Проблемы,значит пьёшь и куришь,и мало двигаешься,вот образ мышления врача.Помните Шарикова,Полиграфа Полиграфыча.,,Чисто как в трамвае".Пёс думает как собака,ему не с чем сравнить,мозг его ограничен.Учёный что то бы добавил к сказанному,а этот нет.

[@user-jd7vz8oe8s]

Так то так,но тут важна ещё целая куча сопутствующих факторов требующих детального изучения сути проблемы.Наложил себе поднос жаренной ветчины с беконом,залил всё кетчупом и пропустил стопку.Так далеко не уйдёшь и меньше жрать не будешь.Состав пищи надо менять,всё что усиливает вкус,привычки пищевые надо менять,ночью жрать прекратить,некоторые продукты вообще следует признать не съедобными для себя.А ставить перед собой цель как то прекрасно выглядеть,к святому Ибукентию или дню взятия Бастилии,просто глупо,это само произойдёт и в своё время

[@user-tm1ig9qo6n]

БЛОГОДОРЮ ВАМ БОЛЬШОЕ.

[@nadezdachepurnykh6200]

Благодарю! Жду видео о спорте❤

[@user-vn3eh6fn9y]

Здесь по моему больше мотивации, чем знаний

[@kossmariya.dietolog]

Про питание на спорте конечно нннадо 😊

[@user-tl7kr4nd7u]

все правильно сказано, придраться не к чему, лайк

[@Aisha777]

Спасибо большое!❤

[@almirapilnova1586]

Да, пожалуйста, надо о инсулинорезистентности

[@nataliakostyuk9322]

Очень надо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@sofiayalkivsjaya6519]

Актуальна информация про эффективный спорт. Буду благодарна за записанный урок.

[@user-li2xj4vt6l]

Нужно обязательно !!!

[@user-denis-nikolaevih]

Приятно слушать)))

[@nadezhdasavenko4462]

Хожу в зал месяц с тренером, по кг ничего не ушло, а вот по объемам -8 см в талии. С вашим видео поняла что все у меня не так плохо)

[@user-rb6jz9ej4y]

Что вы делали, чтобы столько с талии ушло?

[@user-jd7vz8oe8s]

Из вас выйдет прекрасный борец сумо,продолжайте.😅

[@user-tz1jf2jv4y]

Тоже интересно какими упрами в талии ушло, т.к сама хожу в зал

[@user-jd7vz8oe8s]

Вы знаете сударыня,у меня есть огромный опыт в борьбе с килограммами,могу поделиться.Первое от чего надо избавиться,это от мифов.Второе нужно понять что это не в двух словах,всё сложно,но возможно.И третье,и главное,что когда вы узнаете всю правду,вы скорее всего вовсе не захотите худеть,это бывает ещё и чревато побочными эффектами.Ну это известно всем,а вот совет от меня лично.Забудьте вы о том ук чему стремитесь.От талии и о гениталии.Просто не жрать всё подряд.физкультурой занимайтесь просто для удовольствия.Универсальной методики нет для всех.Не изнуряйтесь там особо,в этом нет смысла.Никакого фанатизма.Если копили вес годами и десятилетиями,то приготовьтесь что и времени уйдёт на сброс не меньше.Упры любые.Бегать не надо,ходить пешком и это уже ура.Растягивайтесь,медитируйте,по полу валяться,а в общем идите в баню,в самом прямом смысле,раз в неделю париться,в прямом смысле.Удачи у вас всё получится!@@user-tz1jf2jv4y

[@user-jd7vz8oe8s]

Тут вас немного вынужден огорчить.Во первых женщинам похудеть сложнее чем мужикам,и второе,то что упражнения тут не так уж важны.Делать то что приятно,просто ходить и то,рекорды ставить не надо.И на последок,то что висцеральный бурый жир он самый противный.Вот всё уйдёт а живот может остаться.Вернее не так.Лишний вес это не всегда жир,это скорее просто жидкость.От н её избавиться проще всего.И потом надо понимать что в животе не только жир,подкожный,но и внутренний и могут быть и органы разрастись,гипертрофированы.Тут у всех по разному,но иногда и обвисшая кожа висеть будет и её только хирургически удаляют.Бывает что без последствий живот пропадает,но это не всегда.Да тут ещё и побочки такие что и камни появляются в желчном и печень начинает болеть.Дискинезия.Ой ять....такое тут всё не просто,что иногда кому то что то советовать...@@user-tz1jf2jv4y

[@tanianazarenco4346]

Утром чайная ложка меда и стакан тёплой воды! Через пол часа ..школьную гимнастику! Вспоминаю школьные упражнения Кушаю медленно..небольшие порции.. Раньше ела 20 пельменей...сама леплю...сейчас 10..мне хватает Это к примеру! Обязательно днем супчик...желудок не любит сухомятку! После обеда гуляю с мужем.... Вечером..ем сырок грамм.. 200 Запиваю простой водой... Стараюсь меньше кушать...небольшие порции Смотрю на еду...думаю...вот скушала бы еще!!!! Но останавливаюсь! Вы смотрите по себе! Меньше пирожков..тортиков Просто всё по меньше! Кушать конечно хочеться! Терпение и труд..все перетрут!!! Опять как в школе!!!! Стараюсь меньше перекусов Завтрак...обед..ужин! Как в пионерском лагере! Часто говорю себе....Стоп!!!! Вообщем не переедать! Не пейте сладкие напитки!

[@user-oy5zh2fc2w]

Мед - дикий скачок инсулина, супчики - голод и нехватка белка, как и маленькие порции. Пельмени вообще трэш. Их убрать нужно. У вас неправильный подход к питанию вообще.

[@tanianazarenco4346]

@@user-oy5zh2fc2w можно без меда...

[@tanianazarenco4346]

@@user-oy5zh2fc2w важно...не хватать еду..каждые 20 минут!

[@tanianazarenco4346]

@@user-oy5zh2fc2w люди...супчиками спасаются от переедания...

[@user-pe6ew6ju2j]

Мед нельзя ..там сахар.а вот вода и лимон и вода это здорово .и пельмени тоже нельзя.

[@janguldjalanbaeva2258]

Спасибо большое как бы я хотела что бы моя внучка вот так снизила вес спасибо еще раз

[@palinaserdobintseva9482]

Благодарю Вас!🙏🙏🙏💝💝💝

[@user-yc1ps6vu4z]

Приятно вас слушать♥️

[@user-ln4gi3lu9i]

Делайте дыхательные упражнения животом , хорошо уменьшаются объёмы живота. Спасибо за ваши видео.

[@RightWhite88]

Чушь

[@tetianatetiana6373]

Правда, подтверждаю.

[@zinakimankiman7527]

Если есть всё, то дыхание не поможет.

[@user-eh3yi2lk4q]

Наверное вакуум?

[@user-tz1jf2jv4y]

Подробнее

[@user-uo4mu9ri7l]

Спасибо за видео

[@user-on5cx3wq3s]

❤поддерживаю 🎉

[@ZN6185]

Убрала сахар, мучное и начала худеть !

[@lanan.5971]

Я тоже в е это убрала,и даже фрукты и сухофрукты.Три недели прошло-сбросила всего 500гр.При этом без перекусов,ужин в 18ч.Крупы тоже все убрала.Оставила офощи,нежирное мясо рыбу.В чем проблема?Почему вес не уходит?Щитовидка в норме,диабета нет.

[@ZN6185]

@@lanan.5971 я тоже худеть начала только через месяц 😀 ..и потихоньку 🙏

[@nurlanaalieva4421]

Хочу видео о инсулинарезиснетции

[@yuliakosenko]

Благо дарю!

[@user-hd6on7zn5c]

Спасибо, классно👍