ЛЕГКИЙ алгоритм ПОХУДЕНИЯ! Что делать, чтобы точно СНИЗИТЬ ВЕС?

3 простых шага к похудению. Какие простые шаги нужно совершать, чтобы точно снизить вес. Какие продукты мешают вам похудеть, что нужно есть чтобы худеть и снижать вес, об этом поговорим в этом видео.
Забрать чек-лист: bit.ly/49zQ0VO
00:00 - О чем это видео
00:48 - Большие девочки Пятница
01:46 - Самый легкий способ снижения веса. Почему появляется лишний вес,  откуда берутся жировые клетки
03:22 - Шаг 1. Количество потребляемого не должно превышать количество выходящего
03:49 - Шаг 2. Отбалансировать потребляемые калории - КБЖУ
04:32 - Ультрапереработанная еда
04:49 - Убираем нелепые исключения
05:14 - Действительно вредные вещества
05:20 - Не исключай, а сокращай
06:22 - Рекомендация по рациону питания
07:26 - 3 вреднейших вещества, которые содержатся в ультрапереработанной пище: сахар, транжиры, и натрий. Чем опасен натрий
10:23 - Не торопитесь заниматься высокоинтенсивным спортом. Сначала правильное питание, потом спорт
11:09 - Шаг 3. Работа с мышлением
Экспресс-курс "Плоский живот": bit.ly/3OQAzAm
Мой инстаграм: bit.ly/ReginaDoctorInst
Мой телеграм: bit.ly/RD_Telegram
Ведение и продвижение KZbin-каналов: bit.ly/3RyuRoD
#похудение

[@regina_doctor]

Экспресс-курс: Плоский живот за 14 дней! Регистрация: reginadoctor.com/express?

[@user-wv2jv2ug8g]

Регина, я вас обожаю! Благодаря вашим видео, у меня перестал болеть желудок и кишечник, я стала худеть, ушло РПП, я стала чувствовать себя прекрасно. Очень много полезной информации даёте людям ❤

[@user-ww5zl3cr5t]

Не надо писать и умничать. Станьте сами врачами и вперёд. Я очень уважаю и слушаю Регину,она большая умничка.

[@user-nb6sy2bi7w]

Дорогая Регина, благодарю Вас за полезную, грамотную информацию. Вы мой вдохновитель к здоровому питанию и образу жизни. Спасибо Вам😊

[@user-fh8in7dk9j]

Регина, огромное спасибо вам за вашу работу. Каждое воскресенье с нетерпением жду видео от вас, чтобы зарядиться положительными эмоциями😊

[@Legion_lX]

Подчеркнул для себя несколько полезных рекомендаций.Спасибо!

[@user-gk8un1uc2r]

Регина, Благодарю Вас за актуализацию знаний! Как всегда нужную и качественную информацию! И поддержание мотивации и дисциплины!!!

[@lublubts19]

Регина, спасибо вам , как говорят другие за пустые разговоры 👍🤗 лично мне не хватало, чтобы начать худеть, не только точные данные для похудения, но и объяснения для чего и почему, а так же Регина, ваш голос для объяснения просто даёт старт для действий, чтобы начать худеть. Я после ваших видео начала верить, что я смогу сбросить вес безболезненно и без срывов. Я уже три недели правильно питаюсь, и срываться просто не хочется, я наедаюсь и сладкого просто не хочется. Хотя я сладкоежка 🤗 Правда я не могу пока на правильное количество калорий питься, у меня их меньше. Но я стараюсь. Регина, спасибо большое вам💖

[@user-fp8vs2sq2l]

Спасибо за Вашу информацию , регулярно смотрю , многое взяла на заметку

[@user-kr4op7et2l]

Здравствуйте дорогая, любимая доктор Регина, спасибо Вам огромное за учёбу , я 1 месяц на правельном питании и очень Вам благодарна. Результат радует меня. Я Вас обожаю , мне Вас видеть и слушать -это моё жизненное наслаждение. Я Вас слушаю по несколько часов вечером. Вы мой золотой земной спаситель. Спасибо большое!!!❤❤❤ Вам здоровья, долгих лет жизни и ждём с огромной радостью Ваши Видео.

[@Utarbas]

Спасибо за советы и за материалы ❤Только что забрала в телеграм !

[@user-sweetbaby_1989]

Спасибо за мотивацию!мне очень помогают Ваши рассказы о правильном питании и об организме в целом!у меня есть уже не плохие результаты, идём дальше ❤

[@Igor_Ivanovichh]

Спасибо Ув. Доктор Регина за Ваш видео ролик!

[@user-es2zn8gr5j]

Регина вы умница,первый раз я познакомилась именно в Больших девочках и потом я увидела Вас здесь.Вы теперь для меня ,как ежедневник

[@user-eo7vu7ux8k]

Регина запишите видео по питанию при проблемах жкт (весеннее обострение)🙏🙏🙏🙏

[@ludmilagera4953]

Регина, спасибо вам за такую ценную информацию. Like и subscribe ❤❤❤

[@mepkomep6734]

Благодарю! Информативно и полезно!

[@user-bx5rb7mn8m]

Шикарная подача материала!!! Мне надо скинуть 5 кг, но я поняла из многих видеороликов, что это труднее, чем скинуть 20 кг😁😁😁

[@irinas911]

О да. 30 кг я ещё как-то скинула, потом часть набрала обратно, и 5-10 кг скинуть никак уже не могу. Снижаю калорийность, как раньше, а результата ноль.

[@onesbeautifullife]

Скиньте 20 легко а потом наберите 15. Простая математика😂

[@user-bx5rb7mn8m]

@@onesbeautifullife 🤣🤣🤣

[@user-cq8yi4mr8u]

​@@onesbeautifullife😅😂❤

[@user-cn1bk8ui1m]

Спасибо большое ! Собрана полезная информация в одном видео !

[@Reeeeezn]

Благодарю за данную информацию, это очень ценно ❤

[@justtryitsimple4142]

Алгоритм стандартный: 1.траты энергии превышает получаемые ккал из еды, 2.сокращение вредных, ултрапереработанных продуктов, 3. Не голодать, кушать равномерно, 4. К вечеру пищу сокращать, заменять на лёгкую и полезную, 5. Добавить физические нагрузки, после адаптации в питании, с постепенным переходом например прогулки. 6.Любите себя❤

[@alenatrue6576]

Спасибо за видео❤

[@svetlanapichugina7864]

Спасибо за информацию 🌹

[@user-si7rd7yu2m]

Здравствуйте ,не пришел чек-лист😞 Регина вы супер !

[@SemAlex-ku7up]

Удивительный доктор Приятная необыкновенно обаятельная дамаСпасибо

[@user-od5fu5wy8z]

Регина,ответьте пожалуйста, можно ли применять таблетки для угнетения жиров диабетика 2 типа?

[@ivannaromanova359]

Спасибо огромное❤

[@trrqrrqq11111]

Регина спасибо вам. Я панимаю ожирение происходящее в клеточном уровне.

[@Zov.102]

Регина, можете прокомментировать и дать рекомендации по употреблению газированных напитков без сахара, с нулевой углеводностью и низкой калорийностью, можно их употреблять при здоровом питании?

[@Mir-57.]

Спасибо Регина! День не ем,а вечером просто караул,аппетит приходит и лишние кг с ним😢

[@user-wv2jv2ug8g]

Питайтесь дробно, через каждые 3-4 часа порцией 300грамм и будет вам счастье. Уходит неимоверный голод, вес и всё плохое. Слушайте Регину

[@user-kf7wk4qx7z]

​@@user-wv2jv2ug8g, весь день только жрать, что ли? А работать когда?

[@irinas911]

​@@user-wv2jv2ug8g Не уходит голод.

[@user-wv2jv2ug8g]

@@irinas911 а сколько вы так питаетесь?

[@irinas911]

​@@user-wv2jv2ug8g Три раза по месяцу пыталась. Ела около 1200 ккал в день по 300-400 г. Очень голодно, но могла бы еще потерпеть, если бы был результат, а его не было. Организм просто переходит в экономный режим и ничего не сжигает. Ходила не меньше 7 км пешком. Ела свою норму белка из расчета 1 г на 1 кг веса. Также ела много овощей. 42 г, 66 кг при росте 163 см. Проблем со здоровьем вроде нет. Просто хочется стать стройнее, а не выглядеть, как корова.

[@user-cl7mq3dk6k]

Честно говоря, я вас не узнала на этом шоу, даже не поняла, что это один и тот же человек. Только на другом канале, про вас сказали, что вы доктор, у которого есть свой ютюб канал и до меня дошло что это вы. Просто здесь вы такая адекватная и располагающая. А на шоу самые хайповые вырезки с вами сделали. Хотя, вот здесь, я очень много нового для себя узнала от вас. Рада, что участницы получили от вас знания, хотя жаль, что в шоу это не показано.

[@dailytime1]

Здравствуйте Регина Подскажите пожалуйста Рассчитала по формуле все , итог = 2197 ккал для поддержания Но есть вопросик 3-5 тренировок в неделю это по сколько времени? Если 3 тренировки по 30 минут, это считается как за коэффициент 1,75?❤️ спасибо за ответ

[@user-ls3os9uh8c]

Кто умеет слушать,тому по существу!😊

[@eL_Ka_luchik]

Уррррра, я как раз сетовала, что в шоу не дают эту инфу! Прочла две Ваши книги. С радостью снижала бы вес с вами на Больших девочках, но вешу 88 кг, а это меньше 100 Хотя снижать вес в этом весе не легче, а даже сложнее. И было бы интересно понаблюдать за героями даже с таким весом

[@user-cv1hc5ex6v]

Регина, спасибо большое за ваши лекции. Вы такая умница, красавица и Вы такая молодая, а уже такой опыт и столько знаний. С удовольствием слушаю Вас. Очень хочется похудеть, мне почти 72 года, активность очень низкая, потому что болит нога. Как ни стараюсь есть полезную пищу и маленькими порциями, вес предательски каждое утро на весах показывает + Может щитовидка (гипотериоз) не даёт результата? Я просто в недоумении, что делать, вес 115 при росте 170.

[@Rodnikova-art]

Если у Вас гипотериоз, то Вы должны получать гормоны, тогда это не скажется на снижении веса. Весы для продуктов и по методу тарелки: 100 грамм белка, 100 грамм углеводов и 100-150 грамм клетчатки - так 4-5 раз в день. Клетчатка - это не огурцы с помидорами, а морковь, салаты, редис и прочие сырые овощи и зелень. Отварные овощи - углеводы.

[@user-rv6vm9gy6b]

РЕГИНА, СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ПРИ ПОВЫШЕННОМ САХАРЕ МОЖНО ФУНЧОЗУ?

[@lidijamokroslojeva8450]

Не нравится вам интонация Регины , не слушайте, просто очень неэтично писать такое , мне очень нравится , грамотная речь, высокие знания, и интонация супер, я ее обожаю

[@user-ro5fy3fp8s]

Да на здоровье, слушайте. Никто не запрещает. Я просто выразила своё мнение. Имею полное право.

[@user-fh8in7dk9j]

Как справляться с компульсивным перееданием

[@user-fi6zs1dc7p]

Spasibo❤❤❤😊😊😊

[@user-kt2np1tp9u]

Правильно , все очень ясно. Надо есть всё днём ,а не вечером , но есть по чуть-чуть.❤

[@irinas911]

А куда девать зверское чувство голода, если ешь по чуть-чуть?

[@user-kt2np1tp9u]

@@irinas911 убегаю из кухни с бутылкой воды. И тянуло есть по волчьи только 2 недели. Сейчас ем по чуть-чуть.

[@irinas911]

​@@user-kt2np1tp9uЛадно, попробую с бутылкой воды.

[@user-sz6zw8mt4g]

Рацион. благодарю Вас.

[@user-nr7fi4fw3z]

Здравствуйте Регина! Скажите пожалуйста при наличии камней в желчном пузыре . Что делать?

[@extramour]

Менять питание

[@olgabereg776]

Эпидемия ожирения в мире из-за производителей продуктов питания ( кто производит ултрапереработанные продукты) и Министерства здравоохранения, которое допускает их производство и продажу.Это похоже на заговор :вы кушайте яд, а мы вас спасать будем😢

[@user-vn5pp2pd5g]

Да - да, согласна

[@user-xs3oy9bt1p]

У меня по три кисты на обоих почка, как можно вылечить в домашних условиях, подскажите пожалуйста Регина.

[@ludmilagera4953]

Я случайно увидела ваше видео про гастрит и теперь пересматриваю всё:)

[@user-dd9xu5on2m]

Расскажите пожалуйста про яблочный уксус, польза, вред?

[@user-zl1jl5hg4u]

Регина я после операции сижу на диете после дробления камней в желчном пузыре и вес колеблется, не ем сладких продуктов, мясного, так как начинает вздутие кишечника . А сухофрукты, салат ы, не ем крупы. Обидно вес танцует, как быть?

[@user-Natasha.]

Регина , пожалуйста дайте совет как снижать вес после отмены преднизолон юноше с диагнозом гломерулонефрит

[@user-vn8fz6dx6t]

Не только нефролог-диетолог. Ещё и красавица!

[@user-je7iu7oy1q]

И макияж достойный

[@Python102]

И медицинская инфоцыганка, судя по отзывам с ее курсов и книг.

[@valeri-eb7vs]

У одной из моих любимых докторов появились щечки ! От сладостей, которыми нас так пугают ? 🥐🥯🫓🧆🍧🍦🍨

[@user-xs6uz9xg2o]

Нет, это специфическое устройство лиц женщин Востока.

[@user-tf6vx5bu5b]

как рассчитать свой баланс калорий т е свой потолок калорий для моего организма зина

[@user-mc3fz6dw8j]

Где вы практикуете.? Не удалось найти вашу фамилию

[@irinas911]

Вы сами себе противоречите, одновременно утверждая, что не надо считать калории, и что поступивших калорий должно быть меньше, чем потраченных. И в вашем файле указано конкретно, что их должно быть на 500 ккал меньше. И как же это держать дефицит калорий без их подсчета?

[@user-yo8kn9np1r]

❤

[@user-of9bj3dl5u]

Спасибо. Все сладкое есть. Утром и до обеда.И тогла онгтсжигается. А вечером нет.

[@Rodnikova-art]

Миф

[@marinaa4918]

В видео обещает "совершенно бесплатно" рассказать как правильно строить рацион. Но в итоге это бесплатно вовсе не бесплатно, а в обмен на вашу почту и телефон. И знаете что там? Просто формула для расчета уровня метаболизма, которую вы можете найти в гугле элементарным поисковым запросом. Там даже калькулятора нет, предлагается сидеть и вручную считать 🤣

[@Usman___05]

👍🏻

[@user-un6dg2dm4f]

Ничего не понял, ну познакомился это тоже не плохо

[@user-cj3wj7zj8z]

Надо есть очень очень мало, буквально пробовать еду, и будете худеть

[@SimpleBoys-xs3np]

Регина вы не ответиш мои. Вопрос пажалста вы. Каком города живу прошу. Гавари

[@user-rv9gx1nv6k]

Здравствуйте я мусульманка я не кушаю сосиски майонез фасадов и серавно набираю вес😢

[@user-wk5es8wt8d]

Это из за того что вы не делаете дуа перед тем как в туалет идëте и после этого тоже. Российский климат вам не подходит и вам надо уехать обратно на свою историческую родину всей семьëй. Вы толстеете из-за того что здесь Русь, здесь Русью пахнет. На родину вернëтесь, будете есть халяльную пищу и сразу похудеете.100%.

[@user-wv2jv2ug8g]

Питайтесь дробно, порциями 300 грамм и будете худеть.

[@user-wj1he3dh1c]

Вы много едите печеного мучного

[@user-ml9dt3qj5b]

Среди моих знакомых, в мусульманских семьях едят много хлебобулочных изделий. Хлеба (лепешек) съедается очень много за каждый прием пищи. Плюс много жирной и сладкой выпечки с орехами, сухофруктами, вареньем и т.д.

[@user-ec3ps3ju3e]

Вам надо скачать счётчик калорий! Не может быть, чтобы вес брался из не от куда! Дефицит калорий и тренировки по часу(30 минут)!

[@nikolaynib]

Не работает бот,чек лист не могу получить

[@user-dc5xd1df2m]

Не скачивается гайд

[@---nr6vu]

Все правильно и красиво Вы рассказываете, но ВСЕ это теория. Нет возможности практического применения. Например, ссылка, чтобы получить чек-лист, не раскрывается. Я так поняла, что это только у жителей Украины заблокированы все эти сайты. Поэтому огромная просьба давать рекомендации, которые в чек-листе, прямо в видео.

[@irinas911]

Я вам сейчас скажу, что там. Там известная метаболическая тарелка: четверть тарелки белковый продукт, четверть сложный углевод и пол-тарелки овощи и фрукты. И отдельно молочка. Белки 20-30%, жиры 20%, углеводы 50-60%. Есть так три раза в день плюс один перекус. И ещё там формула как рассчитать свой суточный метаболизм (она везде есть) и совет есть в день на 500 ккал меньше него.

[@---nr6vu]

@@irinas911 Спасибо Вам огромное!

[@user-yx9pn5ls8l]

жуткое шоу ваше. эти Большие девочки😢😢😢

[@user-ke5ht6yk4v]

Так и не услышала как рассчитать энергетическую ценность.

[@user-th6ez5kt6v]

Вес

[@user-hs9wt6hq5z]

Рацион

[@user-mj4qy8rk1d]

У меня большая проблема, хочу всегда спать.

[@user-je7iu7oy1q]

У вас упадок сил, чего-то не хватает в питании

[@user-vk6li8wr4z]

Много воды и ничего нового.

[@viktorzotor6045]

А где инструкция? Что не найду.

[@user-kf1wo5to5m]

Ничего нового, советы от всех врачей плюс~минус одинаковы, только говорящие головы разные😂😂😂😂

[@user-od1if8zh4i]

Проста бля бля бля дайте точный совет . Вапше не понятно почему они не могут дать нам просто совет,им нужно патсиент

[@Rodnikova-art]

Совет всегда один- дефицит калорий. Всё остальное -мишура.

[@Ramina_Sivel]

Как вас вообще взяли на этот проект? Вы же просто 🤦🏻‍♀️ А про шоу вообще молчу - никто из "экспертов" даже не понимает что такое рпп. Господи,ну почему у нас любой человек в халате сразу врач 🙈

[@qwertzxcvb6308]

Регина, сначала докажите, что вы худая. В купальнике например проведите следующий ролик

[@user-je7iu7oy1q]

Ещё чего?

[@qwertzxcvb6308]

@@user-je7iu7oy1q Ещё можно немного пританцовывая крутить бедрами и ...

[@qwertzxcvb6308]

@@user-je7iu7oy1q А правду ведь в одежде не понятно, вдруг у нее дряблый пирожок

[@spyrohappy4363]

Не понравилось видео. Вода вода вода. Кушайте правильно и в пределах дефицита - ничего нового

[@irinavoth5440]

А почему мадам не отвечает на вопросы подписчиков?😢

[@user-mf8yk9nm5r]

84 года а морда лица?А морщины?

[@ftyuhgfdtydghuhgvhuij4937]

Не дай бог к такому "доктору" попасть.

[@user-ro5fy3fp8s]

Извините, но ваши интонации режут слух. Может Вам как-то пересмотреть это. И второе : худых умирает не меньше, чем полных. Это факт.

[@irinas911]

Но худым жить приятнее, чем толстым.

[@user-ro5fy3fp8s]

@@irinas911 согласна, но здесь речь идёт о другом

[@irinas911]

​@@user-ro5fy3fp8s О чем тогда это: "худых умирает не меньше, чем полных"? Я так поняла, что раз все равно все умрут, то нечего тогда и худеть. Или что вы подразумевали?

[@user-bx5rb7mn8m]

​​​@@irinas911Полные люди, у них одышка, скачки давления, проблемы с сердцем, опорно-двигательным аппаратом, быстрая утомляемость, проблемы с личной жизнью и так далее!!! Я хочу скинуть лишние 5 кг, но они не уходят🤔 получается 20 кг скинуть легче, а что делать с маленьким перебором???🙄🙄🙄 У меня рост 170, вес 70, но мне нравилось, когда я весила 65!!!

[@dvdgqwer7515]

Ну ничего нового.👎

[@user-kf1wo5to5m]

В точку😂😂

[@user-vq6jt9qi9g]

Столько болтовни.😂

[@user-ym8oz8ol1u]

Иди лесом... 😡 тебя никто не держит здесь... Умники...

[@user-te8vd5ce1r]

Ни чего конкретного. Болталка. Отписываюсь

[@user-ri3ip1qk9r]

Слишком много говорит без толку. Ничего нового, просто другое лицо.

[@irinas911]

Кто же вам виноват, что без толку, потому что не хотите выполнять?

[@user-wh4ol3ls4p]

Ваша инфа неудобна регистрацией! И так хренова туча говнюков целыми днями названивает! Так и у вас отдаешь данные непонятно зачем и куда они попадают! Если , как вы говорите, это бесплатно, так и вылодите ваши тексты!!!! В чем проблема?! Но, нет! 😡

[@user-zn5bx5yy6q]

Одну меня приводит в ужас и вызывает рвотный рефлекс этот манекен с внутренностями?.. Невозможно из-за него смотреть видео.

[@user-br1lm3ff6q]

Одна болтовня устанишь слушать.

[@susannasaakian2036]

Одни и те же пустые разговоры! Ни одного слова по существу!

[@user-bx5rb7mn8m]

Каждое слово по существу!!!

[@irinas911]

Здесь всё сказано по существу! Чем слушаете? Одно лишь я не понимаю, как она говорит соблюдать дефицит калорий, если их не считать.

[@vitusjet]

Шли бы все работать на завод да?

[@klevykids]

Рационально - вот оно ключевое слово!

[@klevykids]

3:24 начало видео

[@Artyom_V]

Регина, Регина... Очередной раз убеждаюсь, что если следовать твоим советам, то смерть будет страшной и мучительной. Ну хоть ты красотка😂

[@firuzahakani]

Согласна 😮 информация черпаемая из источников которые не желают человечеству здоровья 😅

[@Seriojha]

Можно и на полезном пережрать. Если человек прывык что единственный способ удовольствия это пожрать. Нужно вводить в жизнь другие интересы.

[@user-he8ic3kw9w]

Вес

[@user-xk9bj9nl5k]

Рацион