Как убрать живот? ЖИР растает за 5 минут в день! Волшебное упражнение «ВАКУУМ»

🔥Формула не-голодного рациона, чтобы сбросить вес - и больше не набирать.
Эффективен при любом весе! ➡️ vremeny.net/firststep?...
🔺ТГК "Здоровье с Романом Романенко" ➡️ t.me/+W3IX5rzVE24zZDdi
🔺ТГК "Нутрициология с Юлией Этлис" ➡️ t.me/+JRCe_bqlFmpjN2Qy
🔺ТГК "ШКОЛА МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯс" ➡️ t.me/+ERgKDc5EUoQyNjQy
Всем привет! С вами Роман Романенко
Добро пожаловать на канал проекта Vremeny.net!
Ох, как же тяжело худеет живот! Жир на руках, ногах, спине, лице тает, а область живота сдаётся последней, если вообще сдаётся. И сегодня я подробно расскажу, как исправить эту проблему.
❓Ну что, получилось повторить? Помните, что упражнение нельзя делать после еды!
👍Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
🌷Помните, что на боли и болезни у нас времени нет!
#временинет #романроманенко #упражнениевакуум #вакуум #упражнениядляживота #здоровье
00:00 - Жир на животе
01:17 - Приступаем к упражнению
03:20 - Ошибки «вакуума»
05:07 - До встречи!
✨ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
🔸 Instagram / vremeny_net_
🔸 Яндекс Дзен zen.yandex.ru/vremeny_net
🔸 ВКонтакте vremenynet1
🔸 Facebook / vremenynet
=============ДИСКЛЕЙМЕР=================
Данное видео несет исключительно информационный, обозревательный характер и не является советом или призывом к действию. Команда канала Vremeny Net лишь транслирует свое субъективное мнение либо мнение других экспертов. Мы убедительно просим зрителей и подписчиков учитывать вышесказанное при принятии решения.
#омолаживающаягимнастика #упражнениядляспины #молодостьлица #VremenyNet #омоложение #антивозрастныеУпражнения #здоровье #медицина #омоложениелица #временинет #красотаиздоровье #каксохранитьмолодость #секретыздоровья #гимнастикадлялица #фейсбилдинг #упражнения #остеопатия #правилазож #правильноепитание #какпохудеть #какпобедитьстарость #старение
🎦 Сделано командой "Видеопродакшн студия Николая Велижанина"
clck.ru/34kKEH
🎦 Для коммерческих запросов писать на почту
[e-mail]

[@vremeny_net]

🛑 Зарегистрируйтесь на бесплатный вебинар: узнайте, как восстановить здоровье спины и вернуть ей состояние «как 20 лет назад» - vremeny.net/help-back?.vel&XrARWA54PPU&

[@phonetell4474]

Ъ

[@elinabest1946]

Благодарю!!!💖💝💖💐💐💐🌹🌹🌹🌷🌷🌷💐💐💐☘️☘️☘️

[@user-ci4rs4ti8h]

Наконец взрослая женщина, молодцы

[@vremeny_net]

🤗

[@Provoda-dq8im]

Женщина взрослая, но где живот. Вы покажите упражнение с полной женщиной. А так это все болтовня

[@Vilreal-kg4io]

​@@Provoda-dq8im100% , то молодую притащат то старуху без живота и вешают лапшу на уши

[@user-ci4rs4ti8h]

@@Provoda-dq8imну это было бы совсем уж непотребство. Животастые должны прятаться

[@user-ji8ps6gz6y]

​@@user-ci4rs4ti8h А главное! Жрать меньше

[@user-ss4hy3lr2h]

Роман, вы молодец! А женщина просто красавица!!!!

[@vremeny_net]

🤗

[@user-gc4ni7bt1p]

Причем здесь женщина? Кому что

[@user-zx8pe1cm7l]

Женщина молодец, видать решила отрастить натуральную седину.и ей это идёт.

[@user-tg3ji2rc3t]

Спасибо, как вовремя, а то мои 7-9 метров размотались по всему пузу, буду собирать!!!🤣

[@user-wp6xr2mf9o]

😂😂😂😂😂😂❤❤❤

[@NATALIA..568]

,🔥

[@AnnCapital]

Комент😂. Мне тоже не помешает немного примотать.

[@user-ru6hx5cq8s]

😂😂😂😂😂

[@user-hr6xb3nk3l]

Развеселили. Мерси. :)

[@user-jo8cr4lt5p]

женщина - невероятная красавица! 😍🥰❤️

[@vremeny_net]

🤗

[@user-iq6li4mb1j]

Натуральная красавица, без каких-либо изъянов. Чувствуется шарм.

[@lidiyamartynova3708]

Спасибо за упражнение. И браво прекрасной модели❤

[@vremeny_net]

🤗

[@DiPraks]

Какая красивая женщина! И спасибо что взрослая, это честно! А то привыкли, что крем от морщин рекламируют 20 летние модели....😂

[@user-nj2gy4mj6t]

Какая красивая, женщина!!! Спасибо за упражнение!

[@vremeny_net]

🤗

[@limi8381]

Спасибо Вам и Вашей красивой ассистентке, ❤

[@vremeny_net]

🤗

[@masaivanov5022]

Ассистента красавица.

[@vremeny_net]

🤗

[@user-zs1db6km2g]

Какая красавица Анастасия, молодец, спасибо большое вам и доктору.

[@vremeny_net]

🤗

[@user-xv4gm5pq9e]

Роман! Огромное спасибо Вам за упражнение для живота! Крепкого здоровья вам и вашим близким!!!

[@vremeny_net]

Здравствуйте. Рады быть полезными для вас 🤗

[@irinamir8893]

Роман, большое Вам спасибо! Для меня очень актуальное упражнение, именно то, что я искала. Вес сбросить смогла, а живот портит всю картину. Благодарю🙏🙏🙏

[@kl41k62]

Шикарное упражнение и не затратное по времени и пространству. Спасибо!😊

[@user-ui2wz5zk7j]

Какая красивая у вас модель! Глаз не отвести!

[@vremeny_net]

🤗

[@user-yt4dd6mb9b]

Отличная практика! Пускать на самотёк своё здоровье и внешность точно нельзя! Кроме нас самих нам наше здоровье никто не сделает! Роман, Вы даёте естественные упражнения на разные участки тела...Смотрю Вас и выполняю упражнения и сразу чувствую, как улучшается деятельность этой области! Жду новых видео!

[@vremeny_net]

Здравствуйте. Занимайтесь и будьте здоровы и молоды 🤗

[@wellnessfactor9855]

Оставайтесь с нами! На этой неделе и на следующей выйдут новые видео! Будьте здоровы!

[@user-ms6zk2nw7t]

Просто замечательное упражнение!будем делать!

[@allamatcovska9453]

Спасибо. Толковое упражнение

[@user-fp7cc1dt9q]

Спасибо за девушку не с обложки. Реальная, настоящая женщина

[@Lenochek369]

Благодарю за практику! ❤❤❤

[@annaspreier9763]

Прекрасная женщина

[@user-yt4dd6mb9b]

Очень красивая модель!

[@vremeny_net]

🤗

[@wellnessfactor9855]

Да)) Солидарен!)

[@user-rz8lq2qm5m]

Спасибо Вам огромное за информацию 👍👍👍👍👍💕

[@user-jy4xu6el9i]

Красивая модель Анастасия. Спасибо доктору

[@vremeny_net]

🤗

[@user-ci7hr9fz6x]

Спасибо, очень доступно.

[@user-xi2zq6qx2b]

Очень красивая модель! А коленки просто мечта моя 😊

[@vremeny_net]

🤗

[@user-dj4bx2zz9v]

В этом возросте просто СУПЕР

[@vremeny_net]

🤗

[@user-sy3hj2ko3w]

Вы-УМНИЦА! ОЧЕНЬ ДОСТУПНО И ПОЛЕЗНО! УДАЧИ ВАМ!

[@irinapetrovna8081]

Здорово,что попала на этот канал! С меня подписка и буду оздоравливаться вместе с Вами!❤

[@user-zx6mr7bd2q]

Спасибо Роман!

[@vioricastavita3694]

Да видно, все правильно, женщина видно как делает и зделаем, иначе нельзя. Главное првильно показали. Спосибо.

[@MenuzovutLyudmila]

Благодарю за упражнение и за прекрасную модель ❤

[@tanyushka8139]

. Благодарю!БравоМолель -супер❤!

[@user-xj2vj6fb5y]

Рома! Помню вашу утреннюю йогу в Сатере( Крым,Алые паруса), спасибо. Очень рада встретить вас вновь)

[@milana-moscow3130]

Женственная женщина✨😄

[@vremeny_net]

🤗

[@user-bm6wl3vw5o]

Супер упражнение.Спасибо.

[@user-uy3gf3zb7q]

Модель такая хорошенькая!!!

[@user-lx5fl2gh1q]

Приятная милая женщина здоровья счастья любви

[@user-oi2eo2ep2w]

Благодарю! Роман очень понравился❤❤❤

[@vremeny_net]

🤗

[@ivolgamos]

Вакуум можно делать и стоя. Главное, на выдохе постараться "прижать" живот к позвоночнику😊, втянув его (живот) максимально глубоко. Задержать дыхание на максимально возможный срок. Затем на вдохе возвращаете живот в обычное положение. Количество повторов зависит от ваших индивидуальных возможностей. Ещё эффективен массаж живота, приемы антицеллюлитного массажа. Это как раз подтягивает живот.

[@user-nn4cl8dn5b]

А при ЖКБ можно такое упражнение?

[@ivolgamos]

@@user-nn4cl8dn5b По самочувствию. Главное при ЖКБ диета ;)).

[@ivolgamos]

@iriko1324 животом

[@maiyami]

Попробую ваше упражнение , мне оно больше нравится .

[@user-hm1qt5ot2d]

​@iriko1324на 4:12мин.объясняет,что выполняется на выдохе, а не на вдохе.

[@user-js3nm3ig3j]

Спасибо большое за упражнения.

[@vremeny_net]

🤗

[@mskrynkovska2399]

Интересное упражнение, впервьіе встретила) Спасибо большое!

[@vremeny_net]

🤗

[@wellnessfactor9855]

Всё верно! Это комбинация 3 практик! Эффективно и быстро даёт результат!

[@Valentinka.97]

Бёдрами упираемся в колени - это как?

[@user-vh6un8hh7w]

Спасибо большое 🌞

[@vremeny_net]

🤗

[@user-du9ob7mb1m]

Огромное спасибо!❤❤❤❤❤❤

[@tinahristova1034]

Спасибо за упражнение! Из Болгарии❤

[@vremeny_net]

🤗

[@aaazzz4649]

огромное СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!

[@user-dz9gu8bp3j]

Благодарю вас за чудесные упражнения, супер 🌹🌹🌹🌹

[@vremeny_net]

🤗

[@larysasnitkoagareva8363]

Спасибо! Замечательно!

[@user-gc2rn7ut5k]

Нужно пробовать, интересное упражнение, спасибо.

[@elenakudashkina5837]

Сложно, однако, в начале. Буду ещё пробовать.😉💕

[@sovushkasev]

Модель очень красивая ❤

[@user-ip9wf2qv2v]

❤❤❤ хорошее упражнение, но с больными коленями, к сожалению, не присядешь так глубоко. Спасибо, буду пробовать на сколько получится.

[@lorabeleacova400]

Это упражнение, можно делать , сидя на стуле, я сама лично , делаю это упражнение сидя на стуле...ЭФФЕКТ, НЕ ХУЖЕ... МНЕ УЖЕ ЗА 60, ПРИТОМ ЧТО У МЕНЯ НЕТ ЛИШНЕГО ВЕСА...СОВЕТУЮ ,ПОПРОБУЙТЕ...УДАЧИ ВАМ...👍👍👍⚘️⚘️⚘️

[@user-nk5gx1ec4k]

​@@lorabeleacova400 Интересно даже.... Как такое упражнение можно делать на стуле?

[@mamaOlya06]

Спасибо большое❤

[@vremeny_net]

🤗

[@wellnessfactor9855]

Пожалуйста, Ольга!

[@annaspreier9763]

Спасибо вам за красивую женщину

[@user-wy8um7ub5p]

Дякую. Достатньо важко, але як ранкова зарядка супер✨👍👌

[@elenaignatenko7757]

Какие актуальные упражнения!

[@vremeny_net]

🤗

[@user-zf4tp3no9o]

Какая красивая женщина

[@user-ed7er1oe8e]

❤❤❤Спасибо

[@user-qg4hz3wi9t]

Благодарю вас

[@vremeny_net]

🙌

[@user-mk6zf4jk2n]

Спасибо ❤

[@user-ms4iw5qd7b]

Спасибо🎉😊!

[@vremeny_net]

🤗

[@wellnessfactor9855]

Пожалуйста 🙏 Здоровья Вам!

[@solnselove]

Очень красивая модель❤ Огромное спасибо за приём 😊

[@user-gi9tk4qf2o]

Спасибо Вам,ребята за ваши нужные рекомендации.🙋‍♂️🙋‍♀️🙋👍👍👍

[@vremeny_net]

🤗

[@helga7079]

Благодарю ❤

[@vremeny_net]

☺️

[@user-lq8br6iu1l]

Благодарю.

[@user-lh3cz3cq7h]

СПАСИБО!!! ПОПРОБУЮ!

[@user-uz1um3zp7n]

Какая красивая женщина,вау🥰

[@nanoartel]

Интересное упражнение, но.. если проблема:1. с коленями и стопами 2. с объемом животика, он побольше чем у прекрасной модели 3.гипертониягипертония?

[@user-ei1sj3mm2i]

❤Спасибо.

[@Tatiana-63]

Женщина уже подкаченная. Для неподготовленного живота это опасно. У людей могут быть операции, остехондроз, грыжа позвоночника. От такого упражнения может образоваться брюшная грыжа, кстати она может образоваться и от резкого похудения. При жировом гепотозе, может и печень лопнуть. Не у всех внутренние органы в идеале. Самое лучшее упражнение, это лежа на спине, делать круговые упражнения прямыми ногами на расстоянии от пола 15 -20 см с маленькой амплитудой. Очень эффективное и все мышцы подтянутся.

[@user-lr3xl9qr3i]

Супер Класс

[@user-gs5jd2mm4t]

Я смотрела только на красавицу-модель. Анастасия ооочень красивая и почему бы ей не пойти в модель на показ одежд, отличный кандидат!

[@ludmilarommens4092]

Недостаточно худа😁

[@helenahelen8297]

Какая красивая женщина,у неё молодое лицо,это как-то необычно. Волосы с сединой наверно за 35,но лицо на лет 27-28

[@vremeny_net]

💐

[@user-nj3wt1qe7v]

Благодарю! Благодарю! Благодарю за бесценный информацию!

[@user-nd6ih9cp6k]

Благодарю

[@raisapeksheva9637]

Добрый вечер, Роман! А не подскажете - - можно ли э о упражнение выполнять если в желчном пузыре камешки от 3х до 6 мм-- и половина из нихподвижные🙏🤔,,

[@user-tm2di1qi2k]

Прелесть :гимнастика супер!спасибо большое,Модель красавица!!-я как парикмахер сделала бы ей мягкое мелирование чтоб подчеркнуть её красоту,будьте всегда на позитиве,и не забывайте что седина добавляет возраст+10,-15 лет,берегите свою красоту!!

[@user-xy1oo2rp3w]

Все самые знаменитые фотомодели в мире никогда не красили и не красят волосы . Они прекрасны с седыми волосами . А ваше мелирование ещё никого не омолодило .

[@user-Nataliwww]

​@@user-xy1oo2rp3wне говорите ерунду! Седину нужно убирать! Старостью нечего фмгурировать!

[@user-lg5ch7gm9k]

Подскажите, как правильно из положения сидя, начинать делать вдох?

[@Milanya579]

Здравствуйте. Я не поняла про ритм дыхания во время этого упражнения? При одной фазе выдоха нужно втянуть живот и сесть, а на вдохе выпрямиться ?

[@alenavolk815]

Завтра утром начну делать такую зарядку,надеюсь на результат.

[@vremeny_net]

🤗

[@user-sv4qn4fh9e]

Самый простой способ! Лечь на коврик приподнять от коврика голову и ноги - 15 см! И лежать минуту! Утром, вечером, днем - применяйте! Через 3 дня - жира на животе не станет!

[@user-sm8ck7ff7c]

А лежать на спине или на животе?

[@Sunshine-vi6ql]

Скажите, пожалуйста, лежать надо на спине или на животе?

[@ladaglaede8550]

@@user-sm8ck7ff7c и так, и так полезно

[@user-ne2pc1ml2x]

Какая чушь 🙈 во 1 это упражнение для поверхностных мышц живота , во 2 упражнения не убирают жир - питание нужно корректировать

[@valentunab]

Ну за 3 дня, это вы загнули. .

[@user-oo6vb9nc6f]

Упражнение, конечно, хорошее, но не все смогут так глубоко сесть--коленки не позволят.

[@user-pr8zf7in5v]

👍😭

[@galinapelin660]

Делайте сидя на стуле

[@user-wr7sw9ll9k]

Добрый день! Имеются ли противопоказания, межпозвоночная грыжа?

[@user-nu3xn2bh9t]

Роман спасибо за шикардосное упражнение👏👏👏🤝🤝🤝🤝 Девчули, хватит критиковать людей, это моветон и комплекс не полноценности, в нашей СТАИ таких убогих не НАТЬ!!!!!😜🤗🙏✌

[@pumale]

👍😃

[@vremeny_net]

🤗

[@user-je8ff7le8e]

МовЕтон!

[@user-nu3xn2bh9t]

@@user-je8ff7le8e спасибо за исправление👏🤝

[@tamarastadnik8922]

Там еще одно) в нашей стаЕ) извините

[@vyacheslavvasechkin1573]

А какие сделать упражнения, чтобы уши отвалились. Говорят, уши сейчас это не модно

[@user-um5gj3dj9r]

😂😂😂

[@user-yq1qn4jo8q]

Отлично

[@vremeny_net]

💐

[@user-pc3hs1sp9c]

Да уж по чему то растет валик внизу живота, после Акш, возраст 72г,какие упражнеия посоветуете

[@user-uh8jk7wj2c]

А если было 2 полосные операции и мышцы перерезаны? Мне например никак не избавится от карниза и массажистка сказала что это можно сделать только операционным путем?

[@the5859irina]

Спасибо! Попробовала, пока что 4 раза сегодня, посиотрим ,поможет ли избавиться от животика😉Ониу меня маленький, но мне мешает все-таки 🤣

[@Valentina12121973]

Делать упражнения без ограничения калорийности в питании - пустая трата времени.

[@ninoiluridze4299]

4 года надо делать, а не 4 раза😂😂😂😂😂

[@JohnDoe-mw7wc]

Настоящий доктор, сперва сказать и показать что делать, потом предупредить, что ни в коем случае не делать после еды. А если вас люди смотрят и за вами повторяют, а кто-то может и поел уже ))

[@olenavlasenko8578]

Я не могу в внутрь живот - у меня воспален кишечник. Пробовала делать дыхательные упражнения с втягиванием живота - боли дикие были.

[@user-ug9ny7vq3y]

Здравствуйте, скажите, дыхание надо задерживать, когда находишься в приседе?

[@alexchicago1015]

Красивая женщина

[@vremeny_net]

🤗

[@olen_ka331]

Здравствуйте!) Скажите,пожалуйса,после операции по удалению грыж живота белой линии и пупочной( сетка стоит) ,можно ли делать такое упражнение?

[@user-ly5nd9xj5n]

Тот же вопрос!

[@user-si9rx8cx7t]

@@user-ly5nd9xj5n я не врач-но НЕ РИСКУЙТЕ!!!

[@user-cm7gk4yg6j]

ВОПРОС? Сколько раз надо причесть?Спасибо

[@user-oe5pj9io2p]

Спа, ибо что взрослая женщина

[@jann8005]

Спрашиваю про мужа, если уже небольшая грыжа посреди живота можно делать это упражнение? Спасибо

[@wellnessfactor9855]

Трудно ответить так на вскидку...здесь индивидуально надо разбираться. С таким диагнозом- одному поможет эта практика, а другому может навредить...Рекомендую начать с более простого вакуума...без приседаний, только в положении стоя или сидя.

[@wellnessfactor9855]

И без максимальной нагрузки, т.е. процентов на 60-70 делать вакуум из 100% возможных.

[@mashadonetskaya-petrova6331]

Простите, не поняла как это "Бёдрами упираемся в колени"? Три раза пересмотрела.

[@user-jv7fh8ul8j]

Добрый день. Хотела бы уточнить правильность упражнения.При первод подходе говорит,что надо вдыхать,потом присядать,вставать на выдох,а при последующих подходах,что надо выдыхать и садиться. Я когда выдыхаю,то у меня живот еще больше раздувается. Что то делаю не так.

[@user-nw1qd4tl9j]

Добрае..утра..аесли..грыжа..естб..можна..делать..спасиба❤❤❤❤❤❤

[@user-ug1vo6xl3n]

2:36 а если в желчном камень большой, то вряд ли это делать можно?

[@yuliadermenzhieva4207]

Честно, я запуталась. На мой взгляд упражнение плохо обьяснили, эта инструкция не достаточная. 1. Сделать выдох и втянуть живот или выдыхать еще по ходу сгибания, есть ли там задержка. 2. Живот втянуть или напрячь, потому что фраза "мышцы живота сжаты в кулак" очень сбивает с толку. 3. Также не получится упираться животом в бедра, потому что он как бы втянут. Пробовала делать по инструкции, на мой взгляд вакуум в классической позе стоя гораздо легче качественно удержать, по этому упражнению после сгибания чувствуется дискомфорт давление в горле и пульсация в голове. Вернусь к классической технике- заходит идеально.

[@ludmilarommens4092]

А поподробнее про классическую позу можно?