Как похудеть навсегда.

Ни одна диета в долгосроке не работает!
Похудеть раз и навсегда можно только изменить свои вкусовые привычки.
Это не так сложно как многим кажется, но первое время усилие всё же нужно будет прилагать. И это окупиться сторицей!
Первое с чего стоит начать, это сформировать правильные вкусовые привычки, то есть убрать все раздражающие вкус продукты, а это :
глутоматы
фасфуд
сладости, в том числе сахар
Нужно сконцентрироваться на более натуральных продуктах, которые созданы нашей природой.
Если тебя сильно тянет на сладкое, нужно добавить в свой рацион больше сложных углеводов и жирную пищу, только не смешивай эти продукты вместе, например как паста с сыром, сливками и тд. Если едим пасту, то из твёрдых сортов пшеницы и с оливковым маслом или томатами.
Второй этап, это постепенное сокращение углеводов и создание условий для сжигания жира, а это двигательная активность, то есть тренировки.
Третье, сокращай порции, но не убирай до конца углеводы и, тем более жиры!
Больше ешь клетчатки из зелени, салатов и тд.
Фрукты оставляй с низким содержанием фруктозы:
яблоко
грейпфрут
помело
киви
почти все ягоды
Не забывай, что есть надо фрукты не вёдрами)
Правильно сформированные вкусовые привычки изменят не только твою фигуру навсегда в лучшую сторону, но и настроение, внешний вид кожи и тд.
Питаться нужно как дышать, легко!!!!
...................
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:
reformator_...
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1

[@user-ui7dr8fl1w]

Какое солнышко!) Однажды случайно попала на этот канал,- теперь смотрю тут буквально всё подряд! Некоторые вещи пробую! Восхитительно! Это работает! Спасибо, Иван, вы заряжаете своей Светлой харизмой, помогаете простой подачей информации, и вообще поднимаете настроение! Так держать! Спасибо!❤🙏🏼☕️

[@samkabegemota]

Светлая харизма-как верно подмечено.

[@user-uo4go8lh8e]

Ой уж это "солнышко". Пусть скажет спасибо, что не зайчик 😂

[@user-rc1ns7vc5c]

Стала есть из маленькой посуды ( пиалки, блюдца) и ходить по часу в день ( или через день) - за 2 месяца ушло 6 кг. При этом ем всё: но без фанатизма.😁😁😁

[@user-fe6dh6xs1y]

А сколько раз в день Вы едите?

[@user-xb3vv1py5h]

Анна Белова супер! Завидую хорошей здоровой завистью! Вам удачи!!! Гимнастику помимо этого делаете хоть какую...?👍👍👍👏👏👏💐

[@tatiankas]

@@user-xb3vv1py5h ходьба, написала же)

[@user-xb3vv1py5h]

Анна Белова про Хотьбу я поняла. Но кроме хотьбы есть еще и физические упражнения ПОТОМУ и спросила.....

[@tatiankas]

@@user-xb3vv1py5h хоДьба, от слова хоДить) Мне эндокринолог сказала:"Ходи каждый день по 10 000 шагов и похудеешь постепенно" Гимнастика это уже по желанию, думаю) Я заметила, что когда не перекусываю днём разными вкусными штуками, а только завтрак, обед и лёгкий ужин, вес стал уходить и желудок сокращаться стал, меньшим количеством наедаюсь.

[@user-wk9le1mh8j]

Однажды я спросила у одной немецкой бабушки, которой было на тот момент 90 лет, как ей удаётся так хорошо себя чувствовать в этом возрасте. Она сказала, что нужно меньше жрать и больше двигаться. Эта женщина в 92 года освоила смартфон. Сейчас ей 95.

[@user-us9ek8qn1y]

На Кавказе и едят хорошо и пьют и живут долго

[@user-ql3hj7kn8o]

Марина Панченко Это миф!!! Живут там как и все и везде. Везде есть долгожители. И их единицы.

[@ElenaVivas]

@@user-us9ek8qn1y живут долго те на Кавказе, кто ест умеренно натурпродукти очень много работает в поле. Остальное всё сказки.

[@nelabatvinnik4503]

​@@user-ql3hj7kn8oю

[@user-lx5fl2gh1q]

Классненько.Кому то повезёт с таким мужем и жена будет статуэточка .Муж красивый и жена красивая.Счастья тебе и любви ❤автор ролика.Всем здоровья кто читает и красивой фигуры 😊

[@lokomotor09]

На моей практике оказалось что рационально питаться стоит в два раза дороже, не на всякий кошелек такое питание. Поэтому я считаю, что у большинства людей ожирение не из-за лени и малоподвижного образа жизни а из-за дешевизны продуктов, от которых люди пухнут как на дрожжах. Потому что на качественное питание не хватает заработка большинства наших соотечественников.

[@DragonHeart-yw5nm]

Что за бред😆

[@user-jk7yx6ig5d]

Бред

[@user-cv8ye2mw2t]

Гречка вместо колбасы дороже)))

[@user-ph4ku6ku1b]

Овощи 3 копейки! Со своего огорода ещё фитнес

[@jem72AC]

Нет, не дорого. Если перейдёте на не быстрые углеводы. Гречка, проростки пшеницы (в них много растительного белка. А стоят они 45 рублей литровая банка у бабок на базаре), бурый рис, овощи, масла и фрукты, о которых сказал Иван... Опять же киноа! В магазине дорого, а нв WB дешево)

[@user-il8uk3sc4j]

Я тоже музыку не заметила. На одном дыхании посмотрела. Спасибо преогромное! Давно искала такого совета и теперь уверенна, что иду правильным путем. Сейчас начну бегать и 3 кг лишних надо убрать. Благо Дарю вам Иван, радуйте нас дальше. 💖💙💜💛💚

[@user-kw9zh2ff5x]

Ну наконец-то! ДОСТУПНО И ПРОСТО мне , дубинушке, объяснили , буквально на пальцах. Раздевали и в рот положили.😄 Вань, вот правда, впервые посмотрела ролик про похудение,без капризов и отрицания. Поэтому что всё понятно и есть чёткий план и чёткое понимание что и как . Спасибо!🔥🙏🙏🙏

[@user-yp7ej2gb8h]

Очень полезное видео! Вся нужная информация в комплексе. Иван, спасибо большое, что делитесь своим опытом и знаниями!

[@user-np2yi4uq1w]

Очень нравиться подача информации , информативность и простота обьяснения!)) очень круто! Благодарю! И фигура у Вас одна из лучших, которую я видела, абалденный результат! Очень круто.

[@user-sh7rr8nf9w]

Всем привет! Очень добрый и светлый парень, даже просмотрела и стала веселей и легче, стараюсь похудеть , тяжело , будем стараться , всем желаю успехов в похудения!!

[@user-zm4ru5dj4i]

Вы очень позитивный, приятный, доброжелательный человек) будьте здоровы и счастливы!

[@user-cn6yf2eq4v]

Очень доступно и правильные вещи вы говорите.Спасибо,что есть такая информация.Я на себе ощутила и знаю,что такое правильное питание,правильные привычки и спорт.Сама похудела на 40 кг.И сейчас ощущения совсем другие.Всем мира в голове и душе.

[@user-qz1ep1zz1g]

Иван,здравствуйте,начала Вас смотреть недавно.Все очень нравится.Мне 50, хочу подобрать зарядку на вечер (утром не успеваю).Пересматриваю многих блогеров,но очень сложно для начинающих( после долгого безделия) .Хочется продоллжения после "Начинай утро с этого". Может еще не все Ваши видео просмотрела.Хочется вечером включить и заниматься с удовольствием.Вас приятно и понятно слушать.

[@user-jn7lx5tw4w]

Про сахар это прямо в точку!А самое главное!Это должно стать не временное мера а образ жизни😉

[@tetyanabyford6603]

Благодарю, получила толчок благодаря вашему энтузиазму, то чего мне не хватало.

[@user-yj4wc6ip5c]

Почему я Вас не узнал ранее 🤨 столько времени в трубу ушло да и намного открыли глаза. Прислушался к советам , очень доволен результатом. Жирок уходит постипено, энергии на день с голой и множество другого позитива… спасибо Вам

[@olgabond1875]

Иван ты супер 👏 И слушать тебя интересно. И говоришь совершенно правильные вещи. Я питаюсь именно так и уже 30 лет в идеальном весе, а была полная. И имя твоё тебе соответствует! Молодец 👏

[@natalee7642]

30 лет без сахара???....

[@user-wk3cp9kb2d]

Супер такое питание 30 лет и выглядите наверное хорошо .Я 1 год и 4 месяца не ем вообще сахар .Большие изменения и внешности ,здоровья .Выгляжу молодо очень .

[@zannakyriakidou5682]

Спасибо вам. Все понятно. Постараюсь выполнить все. То что сказали

[@tilletrod2106]

Спасибо за это видео! Попробую воплотить что-то из этих рекомендаций в жизнь прямо с завтрашнего дня (сейчас уже вечер и я есть не буду). Посмотрю, насколько просто или сложно это будет.

[@Kalinka2dance]

Иван, Вы сейчас в отличной форме! Благодарю за видео и Ваши рекомендации, пройденные на личном опыте! Придерживаюсь мнения, что все мы индивидуальны и каждому будет подходить что-то своё, но то, что истощать себя и ограничивать от жиров не нужно - это и мой пройденный опыт! Любые неразумные или излишние ограничения приводят к "срывам". Поддерживаю Ваши рекомендации. И по моим наблюдениям, очень важно не наедаться на ночь! От этого зависит и красота, и здоровье. Благодарю Вас за "11 минут на все тело"! Делаю, как утренний комплекс упражнений, когда нет времени позаниматься йогой длительно или лень. Отлично! Заставляет пропотеть, включает все группы мышц в работу и дает действительно хорошую нагрузку на тело! ...Вам хорошо с короткой стрижкой.) Удачи в Вашей супер-полезной деятельности!)))

[@user-ij9mp6rp1b]

Здравствуйте! Спасибо! Мне полезно! С кулочками как мера мне прям понравилось, буду пользоваться! Информация хорошо подана. От меня 👍 и подписываюсь. Спасибо!

[@tamaraskoubieva1798]

Очень хорошие советы...благодарю..Вы все рекомендуете правильно. Спасибо за Ваше видео.

[@user-tr2mc4ni3n]

Вот тут и правда приятно слушать и слышать!!! Парень личным примером доказывает знания

[@irinav.8057]

Ура! Адекватные рассуждения спортивного человека! Спасибо Иван! 😁👍 Хотелось бы узнать о вашем питании и более подробно о том, что и в какое время лучше кушать. ✌️

[@martineden5197]

Хороший парень, толковый! Удачи тебе во всем и спасибо за все видео!

[@user-ul1py4in7j]

Главное - православный !

[@user-ec5yo1hc7u]

То что он говорит красиво это не значит что он говорит правильно.

[@user-ec5yo1hc7u]

@@user-ul1py4in7j а что религия играет роль в похудение? Или вы национализм считаете правильным в похудение?

[@user-nz4lx6zk5v]

​@@user-ec5yo1hc7u💯%ви праві👍

[@andreasmuller9172]

Спасибо Вань , всё очень ясно и просто объяснил

[@user-go7gt3ix3c]

Спасибо Вам огромное за мотивацию !!! 👍🌹🌹🌹

[@user-sd8jf9cf1k]

Я сейчас толстушка Начинаю жить по вашим правилам Думаю все получится А вам большое спасибо Вы мне очень нравитесь

[@user-fz7ib3tr7x]

Худею с 2011. Была 113 кг при росте 162. Сей 80 кг. Хочу ещё 15 сбросить. Мне 59лет,а начала почти в 51 с 28 января 2011. Во основном хожу пешком.

[@user-rc8mw2xi9l]

А почему так позно начили худеть?Но вы молодец!

[@ladyrowenalaura]

Вы молодец👍🌹

[@user-bn6je5nh1f]

Вы умничка!!! Что не плюнули на себя!!! Значит есть энергия!!! А это - главное!! Правильный настрой.

[@user-jq1gp5lr2m]

Уразова Ви умничка 😍

[@sabrinaalieva3606]

Пажалуста што зделали скажити 😢

[@user-it4oe9de3c]

Научи Иван этому моего сына, как его заинтересовать посмотреть это умный канал.Грамотно и все правильно!!! Уважаю

[@swetlanamass2413]

Ваша лекция была нужная и поучительная спасибо Большое за ценные советы. СЧАСТЬЯ ВАМ ИВАН КРАСАВИН!!!

[@IrinaDrug-vt3bw]

Большое спасибо, Ваня! Я посмотрела Ваше видео и это окончательно убедило меня в том , что я смогу похудеть, только тогда , когда поменяю свое отношение к еде. Сегодня утром я решила начать есть по часам, сделала утром зарядку и четыре раза поела за день. И вот сейчас уже вечер и Ваша мотивация -просто , как подарок свыше. И я верю в успех.

[@RollerGT]

и как успех? есть он за месяц? )

[@sergeimichigan6593]

и как результаты за год?

[@IrinaDrug-vt3bw]

@Olga Dupin Здравствуйте, Оля. Нет, у меня не получилось. У меня не хватило силы воли, чтобы добиться систематических упражнений и правильного питания. В результате я набрала еще в весе. Но вчера, когда я увидела свой вес на весах, я вдруг поняла, что это крайняя точка. И у меня сразу в голове все поменялось. И теперь я даже не вспоминаю о сладком , уже второй день, я ем правильную пищу в определенном количестве и определенное чило раз. Просто я не хочу быть еще толще и безобразнее. И теперь, я надеюсь, что смогу закончить работу над своим сайтом о похудении, который уже год пылится на моем браузере. Спасибо за вопрос.

[@IrinaDrug-vt3bw]

@@sergeimichigan6593 Здравствуйте, Сергей. Нет, у меня не хватило силы воли довести дело до конца. я то начинала, то бросала. И так несколько раз. В результате - за год + 9 кг. Но вчера, то ли день был особенный, толи звезды так стали. Но когда я увидела цифру своего веса на весах, я поняла , что это крайняя точка и отттягивать больше нельзя. Но мне резко перехотелось сладкого. Я составила себе меню, пошла в магазин, купила почти все ингредиенты здоровой пищи, зафиксировала сколько по количеству( на глаз, весов кухонных нет) грамм я съедаю и какое количество раз в день. Вы знаете, я почувствовала себя счастливой, ведь это первая победа. Вот так, я думаю это начало моего выздоровления. Спасибо за вопрос.

[@ElSa-xb7tz]

@@IrinaDrug-vt3bw Здравствуйте! Еще год прошел. Как ваши результаты?

[@liudmilamd996]

супер, спасибо за видео!👍Я вообще так и питаюсь😊

[@user-gz7lv4qi1x]

Очень понравилось .. о размере приема пищи ... кулачками и ладошками измерять легко ... Сама много читала и стремилась сбросить лишние кг. Мне 49, год назад вес был 115 кг ... сейчас 80 ... просто стала кушать правильно не ущемляя себя.. только исключила сахар и белый хлеб... и ежедневные тренировки.. начала с 10 минут ... Сейчас... по 50 минут через день .. и ежедневная утренняя зарядка этого молодого человека , чувствую себя прекрасно . Огромное благодарю ...

[@voldern7433]

Ужс 80 кг все равно очень много… главное на этом не останавливаться

[@zaraqueen9256]

Спасибо вам. Вы очень понятно объясняете спокойно ,позитивно, без давления

[@cortezza2533]

Отдельное спасибо за описание 🙏

[@ND-tu6tf]

Какой красавчик 👍👍👍 Все грамотно и четко 🎈 Нечего убиваться, потихоньку и с умом

[@ToniManero1990]

Ваня спасибо, ты лучший

[@victoriashteiman6960]

Классный макияж!

[@user-dz7gw3ic1p]

Молодец парень. Грамотно, эмоционально и убедительно:)

[@user-ck1fp9ry3p]

Такой позитивный! А самое главное ведь позитив- и все получится! Благодарю!)

[@user-nx1rw1lp1g]

Спасибо, Иван! Молодец!

[@anakakabadze4951]

Спасибо ❤️❤️❤️❤️🙃✅буду учитывать всё!

[@hicran5880]

Спасибо большое за это видео! С друзьями поделилась 😊

[@user-sp6rh3ze4c]

Случайно попала на ваш канал! !!! Спасибо все ясно и понятно!!! Я с вами!!!!

[@user-ev4to3ec1l]

Очень интересно!!! С нетерпением жду новых видео! Особенно интересна тема похудения для женщин 50+

[@vecnax6071]

@Владимир Власов ты кто

[@user-if7yx9gn1k]

Спасибо, познавательно!

[@user-wc3lv8pm1r]

Спасибо, Иван. Все по делу. Приятно слушать. Ничего лишнего. Не утомляет. Спасибо большое.

[@olesyaplynskaya2040]

Доброе время суток, Иван! Я в Вас влюбилась! Книгу "Анастасия" я читала с таким удовольствием, есть ещё продолжение этой книги. Благодарю за Ваши видео. Сама являюсь тренером по йоге и сейчас веду марафоны по похудению женщин. Дела набирают свои обороты, буду пользоваться Вашей информацией! Ещё раз благодарю 🙏❤️

[@sashsash4021]

Все чисто индивидуально, Иван! Лично для меня это только дробное питание 5-6раз в день!!!!! Скинул 27 кг! + Естественно спорт! А вот с однодневным голоданием у Вас мне понравилось надо по практиковать) и на первоначальном этапе как не крути но в рамы себя надо загонять при чем очень жестко!!! Иначе ни чего не получится

[@ruslannoxchi]

Ты реально хороший учитель ! Столько блогеров пересмотрел и не кто с такой лёгкостью не доводил эти факты,ещё раз молодец я твой абонент 👍🏻

[@888phenix]

Спасибо за позитив и лёгкость!)

[@user-xm5vl5ic4r]

Спасибо,Вань,мне понравилось...

[@secretknowledge936]

красавчик, спасибо, умничка, все правильно. музыку можно не ставить, голос приятный, не нужно лишнего

[@user-ix4ms1gd7s]

Красавчик,очень класно объяснил всё!

[@user-gw7yk3fp3w]

Иван, спасибо! Я наконец нашла ответ! Все думала, ну как же так, знаю, что полезны растительные масла, рыбий жир, орехи, но там ведь столько жиров! А в расчетах дают норму -30 грамм . У меня всегда идёт превышение чуть не в 2 раза((( Вот теперь буду спокойно есть салат с маслом и с чистой совестью.

[@user-gu3jo5zs5v]

Первый раз посмотрела Ваши видео. Спасибо большое, замечательный парень. Всё легко и доступно . Для меня мало нового, но стимулирует, заряжает. Спасибо!

[@user-mc6gc8sv6u]

Как же вы мне нравитесь😍вдохновляете, благодарю🙏

[@user-mc1vd5cq4f]

Счастья тебе за твою доброту!!! Храни тебя Бог.

[@user-qv5mf1bq3d]

Спасибо очень полезное видео , извлекла для себя нужное👍

[@user-qq9xz1zx4s]

Спасибо, вы такой классный😊

[@radmilatsintsadze5459]

Иван, молодец, умничка

[@HiMax2011]

Супер,как всегда, все полезно и классно,но лучше без музыки на фоне😉

[@user-pw9nn9ye7b]

Позвольте не согласиться с тем, что стараться плохо) я, когда занимаюсь, очень расстраиваюсь. Я не могу отжаться от пола ни разу нормально. В мостике не получилось как надо постоять, со шпагатом проблемы. Я чувствую себя такой ничтожной. Только тем и успокаиваю, что я стараюсь) Спасибо огромное за ваше видео с утренней гимнастикой! Очень понравилось!!!!!!!

[@user-pr7vh1uw8y]

Спасибо! Очень нужное видео!

[@user-wk3cp9kb2d]

Выглядите просто супер очень классный канал спасибо .Очень многое поняла в жизни и за год - 75 кг ,сахар не ем и на глазах молодею ,кожа отлично .Приятно смотреть красивого человека .

[@ElyaIzMagadana]

Минус 75???? 😏 А сколько же было вас всего??????????

[@ElenaBelka13]

Благодарю!)

[@TvmenBobik]

Спасибо Иван! Классное видео👍👍👍

[@ViolaFominaa]

Спасибо, замечательное видео👍🏻🙌

[@ThePJcommunity]

Большое спасибо за советы, все понятно и интересно. Автор очень харизматичный и приятный человек.

[@user-qd8or2xl3v]

Мне 60 лет . Раньше суставы сильно болели . Работаю поваром . Вес у меня было 115 кг . Я начала ходить , в день 13000 шагов . И еще подъемы по дороге . Я похудела в месяц на 30 кг . Конечно еще диета , и после 6 ч вечера не кушаю . Воду пью в день 2,5-3 литра воды . Когда воду пьешь , кушать не хочется. Самое главное , суставы не болят . Это чуда. Утром кашу овсянку 200 гр , после того , как выпила 200гр воды. Но я хожу утром до завтрака.

[@user-zy6qr6yi7f]

ВЫ ПРОСТО МОЛОДЕЦ!!!! С ВАС НУЖНО БРАТЬ ПРИМЕР!👏👏👏

[@user-jg2tm7el5b]

Ну если суставы болели от веса, то да, а если произошли возрастные изменения в суставах, то снижение веса не поможет.

[@user-bs8eo7vu3k]

​@@user-jg2tm7el5b

[@nataliezharyi4555]

За месяц 30 кг это очень плохо, кожа просто обвиснет и большой вред здоровью

[@user-mc6dq6tf7j]

Ничего не обвисает, я 20 за 2 ва с пол месяца🙃

[@user-fc3ud7nw5e]

Мне понравилась подача ваша Иван👍все доступно и ясно как белый день😉👌

[@user-zw2uv3oy7t]

Случайно на видео наткнулась и очень довольна его мышлением.Правильный чувак.

[@MaryMehi]

Очень люблю Ваши видео, спасибо! Хотелось бы подробнее про углеводы, так же, как Вы назвали фрукты какие можно, так и тут список, пожалуйста 😂

[@aonnchik]

Гречка со сливочным маслом 😍😍😍. Ураааа

[@olgaoashsra8176]

Попробуйте ещё с кокосовыми маслом или молоком. Вкуснятина

[@IV-uy2sr]

Гречка с маслом не поможет похудеть...,

[@pro_guzzel]

Да, очень иногда люблю 👍

[@user-oq9gi5fq3b]

@@IV-uy2sr Нет конечно. Вот гречка со сгущенкой! Самый лучший рецепт! Но по 10 грамм в день!

[@user-fr5jf3sc3f]

@@user-oq9gi5fq3b 😂

[@lebombe8342]

Спасибо Вань за твои труды

[@user-uo6it5yk9d]

Спасибо,Вы,все,очень,доходчиво,объясняет,,.

[@user-it4oe9de3c]

Спасибо Иван за ответ , хоть ты молод но рассуждаешь как мудрец.Спасибо и здоровья тебе и процветания на твоем правильном пути

[@user-cc8hl7vw4f]

Класс

[@user-gq6xj2hr3b]

Вы насколько правильный начитанный молодой человек,все по полочкам разложили.Сидела неделю на кето+иг,два раза в день ела,никаких углей,вес поднялся на 1кг.Наткнулась на Вас,и с завтрешнего дня возвращаюсь на прежнее меню,то есть трех разовое питание,сахар и мучное ни ем,да и дети ругают,что почки посажу с этим кетодиетой.Спасибо вразумили.Но вопросы Вам задавать буду по питанию,если возникнут😁! 🙏🙏🙏

[@user-fo4qn8mn2w]

Неделя может ничего не дать. Кето+иг на самом деле здорово. Видимо Вы не вошли в кетоз. Алгоритм Ивана действительно приемлем. Удачи Вам

[@user-ls4th4zu9y]

Красавчик, рассказал всё доступн о в комплексе,четко и конкретно строго по делу. Сразу видно профессионал.

[@user-xe3eg1xi4p]

Спасибо, все понятно и по существу!

[@user-hj1qm2pj3l]

Какие все нервные,еслиб не комментарий я бы даже не почувствовала что играет музыка😁

[@user-jq7pp7fx3q]

Блин,пока не прочитала ваш комментарий, не обратила бы внимание.🙈🤣

[@suzukidrug9012]

Точно!! Всем магния и спать!!!

[@kiddershu384]

:D аналогично

[@lekofishschool8059]

Я тоже не заметила музыку! )))

[@viktoriagolovchenko9031]

Ahahah tozhe

[@violinacorobceanu7312]

У меня такое чувство что я нашла своего лучшего друга спасибо вам за то что вы появились в моей жизни

[@user-or9pt2hz3e]

violina corobceanu Удивительно! И у меня такое чувство!

[@aselalmazovna6687]

Супер ,так понятно и доступно 👍👍👍

[@irinaelert3120]

Спасибо! Очень грамотно! Очень мотивирует!👍🏻

[@samsa30s98]

Мне 58 лет. Женщина. Я перешла на воду, т.е., утром встаю и пью тёплую воду и через минут 20- 25 принимаю пищу: кашу, один хлеб с маслом, немного на кончике чайной ложки мёда. Сразу фрукты не ем, через час, полтора ем зеленое яблоко, гранат и т. п. Пью только кипяченую воду остуженную на завтрак. И так 2 месяца. Никаких покупных соков, чай с молоком, и тем более кофе. Кофе и раньше не пила. Никакого крепкого алкоголя. В меру занимаюсь гимнастич. упражнениями, и особенно уделяю внимание на шею. Если у человека шейный остеохондроз , гимнастич. упражнения, сахарный диабет, бесполезно худеть. Сначала всё надо привести в норму. И ещё о себе, за два месяца у меня нормализовалось давление. Юбки, которые раньше не лезли, на талии стали свободными. И это только за два месяца. А самое главное, нормализовались сон и стул. Насчёт молочных продуктов, кашу на молоке, творог, сметану, масло сливочное ем, бпины тоже на молоке готовлю. Вообщем, до минимума ограничила сахар, соль, мучные продукты. Теперь одежда у меня стала 46-48 размера, а не 50-52, как раньше. Если нет силы воли, нечего и начинать. А мне это далось легко, без какого-либо напряга.

[@user-vr5hm6uy9b]

вы молодец🎉👍🔥

[@user-fb2jf5xe8r]

Как-то хорошо начали , а закончили - зачем же вы так .., обнадёживать народ не лишне бы !

[@olalla927]

А блины -это не мучное? Вы пишете, что их готовите на молоке.

[@samsa30s98]

@@olalla927 Блины, конечно, мучное блюдо. Здесь ключевое слово вода. Ем все, ограничиваю сахар и соль или вообще без них. Некоторые совсем не могут без соли. Я так привыкла без соли готовить, если даже на кончике чайной ложки добавляю соль при готовке, то есть не могу, пища кажется сильно солёной.

[@annatashlik7169]

Куча ошибок и мифов

[@valeapunga553]

Как же всё толково и доступно обьясняет.Респект👍👍👍

[@Lanka7310]

Такой хороший Иван)) убедителен, и видно, что слова и выводы основаны на опыте и убеждениях 👍👏💗

[@Maxchelcity]

Все грамотно, спасибо за рекомендации.

[@armanda5300]

Конец видео 18:45 не буду тянуть это видео...😄 Все классно, полезно. Теперь только так, как надо. Спасибо)))

[@user-ji2wh6pr2n]

Спасибо.Информация полезная.Ну с музыкой вечная проблема...😌

[@elenaamirdjanyan9942]

Очень круто! Мне правда не надо худеть, но отправила вообще видео двум своим подругам, думаю им понравится!

[@user-my6rl4io2j]

Видео мотивирует. Благодарю!

[@user-cq5kh7uh4c]

Ваня на мировой уровень Вам надо....супер учитель преподносите отлично материал Бомба супер тренировки у вас

[@user-di7nt4ni1q]

К этому пришел сам, так что просмотрев видео мне понятно о чем он говорит и что пытается сказать "Мы едим чтобы жить, а не живем ради еды" как то так

[@centr_nedvijimosti_megapolisa]

Иван, так доступно и понятно рассказали, что мозг потребовал переосмысления образа жизни и появилось желание научится правильному питанию! От меня лайк и подписка! Хочу вернуть былую легкость, уверен ваши видео помогли не одному человеку! Спасибо за то, что безвозмездно делитесь опытом, а не продаете его как многие! + в карму!

[@user-px8il2rq4d]

Иван спасибо вам большое за полезный обзор жду следующего 💪✊

[@IQmotor_]

Как всегда, позитив выше всех границ, через экран выливается. Спасибо!!

[@user-er8bf3cg8n]

Хороший ви хлопець будь ласка напишіть меню цеб було дуже добре жіночкам від 55 років.

[@IQmotor_]

@@user-er8bf3cg8n привет. Я по украински не бум бум

[@user-er8bf3cg8n]

@@IQmotor_ Добрий день пожалуста напишите меню от 55 лет очень хочетса похудеть немножко

[@IQmotor_]

@@user-er8bf3cg8n я не автор этого канал. Я такой же зритель как вы.

[@OrcaSpace]

Great information. Thank you!

[@user-rg1md3sx4b]

Очень вам благодарна,что читаете Анастасию,там много чему поучиться.

[@simakas5123]

Крассава😁👍🏻собрал всё воедино и разжевал!!! Спасибо Иван!!!

[@user-bx4xx2iw7h]

Иван, Только Ваши темы рабочие. Спасибо.