Как Улучшить Качество Сна (Пошаговая Инструкция)

[@xer_a5390]

"Я не буду смотреть на дисплей телефона перед сном" Я смотря это видео перед сном: ._.

[@ВеронікаМосійчук-п2ю]

Жыза :|

[@wikik795]

+ .-.

[@cuteabobus]

Лютый пон

[@msn.reader]

Этот черноволосый пацан наверно от этих видео уже слииишкооом продуктивный

[@ayanabilbeek246]

ага гуру продуктивности

[@degenerat1333]

я ее

[@РустамТаков-л9я]

Достичь высокой эффективности надо ещё постараться

[@PrilVKRidi]

Смотрю видео за чашечкой кофе, в середине видео понял что зря это делаю, но раз уж начал на этот раз допью :)

[@myltykbai_erbol]

1)цель 2)расписание 3)перезагрузка после просыпание 1)получить солнценный лучи 2)упражнение 4)вечерняя подготовка 5)засыпание

[@myltykbai_erbol]

Спасибо

[@egormaker1]

Привет! Я обычный школьник, который хочет поменять свою жизнь в лучшею сторону. Как-то улучшить её. Я считаю, что это хорошо, что я так рано об этом задумался. Я начал вести свой ютуб канал, где показываю свой путь к успеху. Делюсь своим маленьким, но опытом. Заработок, чтение, спорт, общение и многое другое. БУДУ ОЧЕНЬ РАД, ЕСЛИ ВЫ ПОДПИШИТЕСЬ. Может со стороны зрителя скажете, как вам. Что убрать или добавить.

[@marat3714]

Я буду вставать в 9:00. Когда я встану я прогуляюсь по двору. Потом я буду делать зарядку, после позавтракаю Вечером после ужина приму душ. Выключу везде освещение И почитаю книги немного чтобы быстрее заснуть. И спать! Всего хорошего всем!

[@Лэйман]

И как успехи?

[@lostmangm4467]

@@Лэйман помер видимо

[@TheSlaCkeRswift]

Жители Питера: да что такое ваше это солнце?!

[@АртёмЕфимов-у2к]

Дааа

[@laitinf7188]

Все Россия зимой +

[@Eduard_F.]

Я и так каждый день встаю в 6 утра и до работы слушаю 2 часа аудиокниги на скорости 1.5. Параллельно делаю свои дела: чищу зубы, готовлю полезный завтрак, стелю кровать и т.д. Пешком ухожу на работу быстрым шагом около получаса. Физическая активность у меня вечером.

[@zorosantoru6032]

Молодец

[@meritocratik]

Неплохой у вас ритм жизни)

[@mystyle3902]

Я просыпался в 6:00 Ходил на пробежку Делал зарядку Соблюдал режим питания по БЖУ Был всегда спокоен Не пренебрегал социальной жизнью Получил высшее образование Стал миллионером Начал медитировать И открыл глаза... ... ... в 15:39.

[@koba5160]

Хахахаха

[@freddiy7703]

убери с авы геншин и все на места станет

[@blessedskyys]

@@freddiy7703 фредди, перестань снимать игру в кальмара, мой тебе совет

[@workoutathom]

Что ж, раньше я пил где-то 3 кружки кофе в день, но после этого видео я знаю что нужно выпить эти 3 кружки до 12 дня)

[@enndesigner]

А лутше 1 кружку до 12 дня)

[@hackslee]

Пришёл не по уведомлению, а по зову сердца

[@Sataug_1_]

Пришёл не по зову сердца,а потому что уже 2е недели не могу наладить график ...

[@АльтаирСакенов-с1г]

@@Sataug_1_ сплю 6 часов в день, выгляжу как огурец который грели в микроволновке

[@qwqoqwq]

@@АльтаирСакенов-с1г теперь я хочу узнать, как выглядит огурец, который грели в микроволновке🤔

[@RenatFasakhutdinov]

Спасибо за наставление. Я люблю тебя. Счастья, здоровья и успеха тебе! 👍

[@melodiz2.057]

Я буду вставать в 5:00 каждый день(по многим причинам). Будильник поставлен. После пробуждение, я пойду в контрастный душ, после помедитирую в лучах солнца 15-20 минут. Обычно я не пью кофе, однако я ограничусь одной чашкой свежемолотого кофе утром. Касательно света вечером, у меня давно все настроено. Перед сном я съем пару фисташек(в них много мелатонина) и пойду спать в холодную тёмную проветриваемую комнату( у меня есть отдельная спальня для этого). Всем удачи!

[@ТаняОсень-к4й]

И вам удачи!

[@klever945]

Я буду вставать в 7:00 каждый день Будильник установлен Когда я встану, сделаю зарядку Я не пью кофе, и не собираюсь пить Когда сонце сядет, я уберу все гаджеты, и выклечу свет Завтра после ужина, я приму душ Я не буду смотреть в телефон, пока я в кровати. У меня время 23:32, я спать постараюсь выполнять все пункты!

[@ganjsu3190]

5.55 мое идеальное время для пробуждения... за эти пять минут до шести я успеваю действительно много и я даже не знаю почему)

[@YouTubeChristie]

спасибо за Ваш труд!

[@Eli3avet]

Постоянно засыпала часами и просыпалась разбитой. Пробовала и душ контрастный и спреи всякие для подушек-помогает через раз. В итоге начала пить мелатонин, взяла от эвалар, он самый бюджетный, но по эффекту не хуже аналогов. Уже на пятый день заметила лёгкость при пробуждении, встаю по первому звонку будильника)

[@darlus6768]

Смотрю видео по улучшению качества сна в час ночи, да-да.

[@ДавидБерезовський]

Да-да, также я, который смотрел это видео в 4:00 😂😂😂

[@ОльгаКирьякова-г2ы]

Утро☀️ 1.Я буду вставать в 6:00 каждый день ⚡ 2.Будильник поставлен⏰ 3.Кагда я встану я буду сидеть у окна за завтраком 🥗 4.После завтрака я займусь и́огой🧘🏻‍♀️ Вечер 🌙 1. Я не люблю кофе 2.в 8 часов вечера я включу весь яркий свет И включу начник, завешу шторы.💙 3.Завтра после душа я приму душ ✅

[@nursatamandykov4993]

После душа примете душ?

[@fx-ry5iu]

я встану в 6:50 утра (учеба), сделаю зарядку, пойду в контрастный душ, займусь саморазвитием (курсы по физике)

[@sungurov1532]

хочу тебя

[@laitinf7188]

@@sungurov1532 чел он тя в 6 утра будет поднимать , оно тебе надо ?)

[@Лэйман]

И как успехи?

[@Алиса-з6в7к]

Спасибо за советы, мне помогло. Я еще по совету сомнолога принимала 5-НТР комплекс эвалар. Тут состав мощный - дозировка триптофана выше, а еще витамин В6 и магний в легкоусваиваемых формах. Помогает привести себя в порядок, абстрагироваться от стресса и наладить режим сна. Я теперь быстро засыпаю и высыпают отлично))

[@Восвет]

Я буду вставать в 9:00. Когда я встану я прогуляюсь по двору. Потом я буду делать зарядку, после позавтракаю Вечером после ужина приму душ. Выключу везде освещение И почитаю книги немного чтобы быстрее заснуть. И ПОЙДУ НА РАБОТУ В НОЧЬ!!!! Всего хорошего всем!

[@Валентина-ы6у]

Инструкция интересная, сохраню себе)) У меня сейчас нет проблем со сном, т.к почти месяц принимаю эваларовский триптофан - он содержит компоненты, которые способствуют естественной выработке мелатонина и помогают засыпать легко, но раньше меня очень беспокоило все это.

[@device_watch286]

90% смотрят это видео перед сном

[@vosstavshiycactus]

Я буду вставать в 9.00 Я буду расшторивать занавески по утру Я буду делать лёгкие упражнения 10-15 минут Когда стемнеет, я выключу основной свет и воспользуюсь настольной лампой За два часа до сна буду принимать душ или включать вентилятор Я буду зашторивать окна на ночь.

[@Aliskapiska1704]

Я буду вставать в 6:00 каждый день Будильник установлен Когда я встану я сделаю упражнения на растяжку Я ограничу потребление кофе до 1 чашки в день Когда стемнеет, я выключу основной свет и включу жëлтую лампу После ужина я приму душ Я не буду смотреть в телефон когда я в кровати

[@sofiaNaboka]

Я буду вставать в 8:00 Когда я встану, я открою шторы и посижу у окна около 2-3 минут После того как я умоюсь, я займусь йогой Кофе только до 12 часов Использовать только жёлтую лампу И принять тёплый душ за два часа до сна После душа я буду читать книгу И перед сном только подкасты

[@Norizz-h3b]

Буду вставать в 6:00 каждый день (учеба) Будильник установлен. Когда я встану, я займусь зарядкой на улице, когда стемнеет, я выключу свет, оставив окна После ужина я приму душ Я не буду смотреть в телефон, в кровати

[@---ts9eb]

Фиксирую

[@rtem-h6c]

а на самом деле нет

[@MK-ev5ny]

Заниматься спортом спросоня на самом деле вредно... Нужно дать организму 2 часа, чтоб он проснулся, а потом уже истязать его...

[@qzwxe6456]

@@MK-ev5ny если обычная зарядка - то все нормально, если же нагрузки на организм давать посильнее - вредно, особенно для сердца

[@Norizz-h3b]

@@MK-ev5ny хз, мне норм зашло🤷 лайтовая зарядка без силовых

[@GameFootages]

Зачем я это смотрю?Я хорошо сплю уже 2 месяц.Меня позабавило что мысль с солнцем пришла сама ко мне и оно действительно работает

[@alesyametal8001]

Я буду вставать в 9:00. Когда я встану я прогуляюсь Потом я буду делать зарядку, после позавтракаю Вечером после ужина приму душ. я установил фильтр голубого света Выключу везде освещение И спать!

[@nikzelbaka]

Я буду вставать в 6:00; Когда я встану, буду ждать солнце 🤷‍♀(солнце встает в 7 утра); Я займусь йогой и пойду позавтракаю; После ужина прийму душ и проветрю комнату; Попытаюсь ограничить свет в комнате и я ляжу спать :)

[@eduardgrishko86]

С будильником очень спорная тема. Из-за будильника ты раздражен на целый день (конечно можно поставить любимую мелодию, главное более менее спокойную). В общем, я пару раз в год, могу поставить будильник, если надо по раньше встать. а так всегда сплю по графику, от 23 до 9-10 часов. У меня со сном все хорошо =)

[@drivr9755]

Подписываюсь под каждым словом, это все и правда работает

[@mynametaipp]

Я встану в 4:00,но я даже ещё не ложился...

[@laitinf7188]

Лягу*

[@wwnmop4879]

Когда я встану я посмотрю в окно, выпью воды, почищу зубы, умоюсь, пойду на прогулку на 30 мин, сделаю зарядку, растяжку, попрыгаю на скакалке, сделаю силовые упражнения

[@АзизаРустамова-н7д]

Идеальное время - 8:00 Будильник установлен. Когда я встану, получу солнечный свет открывая шторы. После этого я сделаю легкую разминку. Я буду пить 1 чашку кофе по утрам. Когда солнце сядет, я выключу основной свет и зажгу свечу. За пару часов до сна я приму душ. Я не буду смотреть в телефон когда я в кровати.

[@aidatenebekova6813]

Моя цель вставать каждый день в 9 утра. Я буду делать упражнения сразу же, после того как встану и буду стоять возле солнца. Пить кофе буду только до 12 и очень редко. Когда солнце сядет, я выключу основной свет и включу лампу. Сразу после ужина я приму душ. Как лягу спать, я уберу в сторону телефон. Через 2 дня, я поделюсь результатами.

[@НаргизЕлеусинова-м8я]

Каков итог?

[@aidatenebekova6813]

@@НаргизЕлеусинова-м8я на самом деле было очень тяжело, но прошло всего 2 дня и результаты оказались эффективными, я засыпаю на полтора часа раньше и утром немного легче проспаться чем обычно. Но это только начало 🦸🏻‍♀️

[@НаргизЕлеусинова-м8я]

@@aidatenebekova6813 славно) успехов и сил вам!

[@aidatenebekova6813]

@@НаргизЕлеусинова-м8я большое спасибо. И вам того же)

[@ДжониСильверхенд-с6щ]

за отыгрыш мема - респект

[@СтепаСапронов-ч3ю]

Красавчик, классное видео

[@egormaker1]

Привет! Я обычный школьник, который хочет поменять свою жизнь в лучшею сторону. Как-то улучшить её. Я считаю, что это хорошо, что я так рано об этом задумался. Я начал вести свой ютуб канал, где показываю свой путь к успеху. Делюсь своим маленьким, но опытом. Заработок, чтение, спорт, общение и многое другое. БУДУ ОЧЕНЬ РАД, ЕСЛИ ВЫ ПОДПИШИТЕСЬ. Может со стороны зрителя скажете, как вам. Что убрать или добавить.

[@angryghost3420]

Я буду вставать в 7:00 Будильник установлен Я сделаю упражнения для осанки После ужина я прийму душ Я не буду смотреть в телефон в кровати

[@маймылорунов]

завтра я проснусь в 8 утра после небольшой прогулки по городку я буду делать интенсивную тренировку около 10 минут после тренировки, я сварю себе одну чашку кофе и не больше, вечером в 9-10 часов я приму горячий душ, и оставив телефон на столе, лягу спать

[@darynabaev8762]

Я буду вставать в 7 часов утра. Будильник поставлен. Выйду на улицу прогуляюсь и подтянусь на турнике. Приму душ после ужина. Не буду пользоваться телефоном перед сном.

[@KD--kd1bt]

Круто чел удачи.

[@АртёмЩербинко-ь6л]

Я буду вставать в 7:00 каждый день Будильник установлен Когда я встану, я прогуляюсь по району После того, как я вернусь с прогулки, я сделаю энергичную зарядку (Кофе не пью 😊) Когда стемнеет, я включу на телефоне режим Night Shift (в настройках iPhone) После ужина я приму душ Я не буду смотреть телефон в кровати

[@BMolodost]

Хорошо. Как раз хотел такое видео. И зашёл сюда как раз как только выложил видео 5 сек. назад.

[@akimidrisov1433]

Посмотрел, но пока не приступил. Спасибо за инструкции

[@МаксимКеров-с2х]

Цель Ложиться в 22:00 Вставать в 6:00 Когда я проснусь я прогуляюсь по району Цигун Вечерняя подготовка: Оставить девайсы Выключать свет за час до сна Я не буду смотреть в телефон когда я в кровати

[@ramki_mishlenia]

Я буду вставать в 5 утра Когда я проснусь, я выполню Чудесное утро Хэла Элрода и заправлю кровать. После этого, я оденусь и пойду на прогулку со своей собакой. На прогулке я сделаю пробежку. Вернувшись домой, я почитаю книгу. Я не люблю кофе.

[@РумияРауфовна]

Если можно более подробно раскрыть тему влияния гармонов на наш организм

[@RowerArtyom]

Я хочу просыпаться в 7 утра. Будильник поставлен! Когда я встану я постою в планке 2 минуты, в боковой планке 1 минуту. Выполню упражнение Альпинист 1.5 минут, потом сделаю 40 отжиманий на грудь, и 30 на трицепс, потом пойду чистить зубы, далее медитация(5 мин.), после стакан воды и во время прогулки пробежка 10 минут. Я в принципе не пью кофеин, пью одну воду либо молоко, другие жидкости пью очень редко и продолжу делать так же. К 8 вечера я выключю весь свет в доме и не буду сидеть в телефоне или за компьютером до засыпания. В 8 вечера я приоткрою окно в своей комнате, а так же включю кондицианер. Я не буду смотреть в телефон на кровати

[@RowerArtyom]

Класное видео

[@RowerArtyom]

Жоско

[@vladiusvostokus]

Я буду прокидатися о 7 ранку Потім прогуляюсь на дворі, зроблю зарядку. Кави я не п'ю Установлю фільтри на свої екрани. Прийму душ, після вечері Я не буду довго сидіти за комп'ютером

[@Wolf-xn2pt]

Не варто

[@mrnikto1177]

Полезное видео!

[@user-xt6hm5xt8e]

Очень полезный видео

[@ДорофейПавлов]

Смотреть кучу видео о том как быстро уснуть на протяжении ночи и в итоге не уснуть, о даааааа

[@Prodvigausebja_]

Я бы добавил что самый крепкий сон-это сон на полу!

[@egormaker1]

Привет! Я обычный школьник, который хочет поменять свою жизнь в лучшею сторону. Как-то улучшить её. Я считаю, что это хорошо, что я так рано об этом задумался. Я начал вести свой ютуб канал, где показываю свой путь к успеху. Делюсь своим маленьким, но опытом. Заработок, чтение, спорт, общение и многое другое. БУДУ ОЧЕНЬ РАД, ЕСЛИ ВЫ ПОДПИШИТЕСЬ. Может со стороны зрителя скажете, как вам. Что убрать или добавить.

[@tanuki6667]

Буду вставать 6:45 утра Умоюсь сделаю зарядку Покушаю сделаю зарядку И по медитирую 5 минут 20:00 приму душ 🚿

[@innamar7668]

я сплю на столько крепко, что не слышу будильник на всей громкости🧕

[@АлинаВ-в7г]

Организм отчаянно недосыпает и поэтому игнорирует будильник.

[@Mrs.Sabrina]

Я тоже😒 вооообще НЕ СЛЫШУ😑😐

[@КириллАфанасьев-з9ц]

Вау, какое хорошее качество видео!

[@evabrov]

Встану в 6 : 30 как и всегда Буду лежать до 10 😁

[@гитарАст-щ3г]

Есть про осознанный сон?

[@ВасилиссаМихеева]

23 :00 до 7:00

[@dmitriynayanov6428]

Одни говорят (как в этом видео), что нужно побольше вырабатывать кортизол в первой половине дня - так как он якобы способствует работоспособности. Другие говорят, что, наоборот, утро надо начинать с сильных физических нагрузок, чтобы пропотеть, так как при этом сжигается накопленный за ночь кортизол, который вызывает тревожность. И сжигание кортизола поможет убрать беспокойство. Вот никому нельзя верить))

[@markiza9282]

Буду вставать в 10 Завтрак Прогулка по району Обед Просмотр фильма или сериала Снова прогулка Ужин и чтение любимой книги под спокойною музыку Спать в 22:30- 23:30

[@ИраКолесникова-в7х]

Я, которая смотрю это в телефоне в час ночи....

[@linctopelvizari4374]

Я буду просыпаться в 08:00 Будильк запущен Когда я проснусь утром, я прогуляюсь по району и половлю покемонов. После того как я приду с прогулки, я сделаю зарядку для спины. После ужина я приму душ. Я не буду смотреть телефон когда я в кровати.

[@ИгорьКаликин-я6д]

Лягу в 22 00 а проснусь в 6 30 , будильник поставлен,когда я проснусь я буду поливать цвкты рядом с окном и заодно тренироваться , с 20 00 не буду смотреть телефон меньше света и спокойная музыка , подтягивание и отжимание и разминка,когда сонце сядет я включу маленькую лампу,буду проветривать комнату, я не буду смотреть в телефон в кровати

[@egormaker1]

Привет! Я обычный школьник, который хочет поменять свою жизнь в лучшею сторону. Как-то улучшить её. Я считаю, что это хорошо, что я так рано об этом задумался. Я начал вести свой ютуб канал, где показываю свой путь к успеху. Делюсь своим маленьким, но опытом. Заработок, чтение, спорт, общение и многое другое. БУДУ ОЧЕНЬ РАД, ЕСЛИ ВЫ ПОДПИШИТЕСЬ. Может со стороны зрителя скажете, как вам. Что убрать или добавить.

[@kumastro8477]

Когда я проснусь, я займусь йогой Я скачаю жёлтый свет на телефон Я включу свет во время сна

[@tdvvG]

Я и до этого просыпался 6:05. Будильник поставлен в 6:10. Когда я встану,то прогуляюсь. Есть уже упражнения,но не 10 минут. Буду пить чай с сахаром до 12:00. Твайлайт установлен. Я не буду читать книгу в кровати со светом.

[@МырзабекАбдуллин]

Я повторно посмотрю когда закончится Рамазан 😀✌

[@Креативноеразвитие]

Пусть Аллаh примет от вас и от нас и простит нам наши грехи в этот прекрасный месяц. Амин

[@ХалидаИсрафилова]

@@Креативноеразвитие Аминь

[@МырзабекАбдуллин]

@@Креативноеразвитие Амин.Желаю вам тоже самое(бірге болсын).

[@yqpan7061]

@@Креативноеразвитие Аумин

[@howflouk_iwjsn9413]

@@Креативноеразвитие Аминь ❤️☪️.

[@studywithme19fatima37]

Я хочу сейчас изменить свой график и просыпаться в 06:00 и делать утренний зарядку потом поесть и начать уроки до 09:00 после почитать книги до 11:00 потом посмотреть фильм или сериал

[@robinzon1090]

Я буду вставать в 7:00 каждый день Будильник установлен Когда я встану, я буду смотреть в окно Когда я посмотрю в окно, я сделаю зарядку Когда я сделаю зарядку, я позавтракаю Когда я позавтракаю, я приму холодный душ Я не буду смотреть в телефон в кровати

[@Comrade_Mark]

Спасибо

[@LinSoir]

3:03 Это не реклама, но не могу не сказать BioClock отличное приложение для такого

[@shydi3226]

я буду просыпаться каждый день в 10:00 после пробуждения я буду смотреть в окно на солнце после этого буду делать 10-минутную зарядку я не пью кофе)

[@Buter-fx2oc]

Я буду просыпаться в 6:30 каждый день, будильник поставлен Я буду каждый день выходить на 30 минут на пробежку и небольшую физическую нагрузку

[@МВМ-ь5у]

Как же начало этого видео , похоже на моих друзей

[@eduardgrishko86]

Не надо забывать про питание! Если ты вечером употребляешь в основном углеводы (мороженко; макарошки; соки; и т.д.), то понятно что не захочется спать, ведь организм требует его сжечь! Иначе он даст о себе знать, как новая жировая складка.

[@Lilohorror]

Я каждое утро буду тренироваться и буду учится

[@MiraclesColors]

Хммммм..... Довольно интересно, но сложно. Для меня идеальное время 1:00-7:10. Люблю так спать, но в последнее время приходилось вставать раньше, и график убился. Так вот, есть одна сложность... Мне кортизол нужен не утром, а ближе к вечеру, так как в это время мне нужна бодрость и быстрая реакция. Примерно на время с 16 до 20 часов. Как это сделать если к нужному моменту он начинает падать?

[@lostmangm4467]

Получить дозу солнечного света Привет из Сибири, где зимой ты свет увидишь часов в 9-10, а вставать нужно ежедневно в 6 30

[@kumastro8477]

Когда я проснусь, я займусь йогой Я скачаю жёлтый свет на телефон Я включу свет во время сна Я не буду смотреть в телефон пока я в кровати

[@D1asko]

я буду вставать каждый день в 6:00 утра, будильник установлен легкий бег по утрам, упражнения.

[@D1asko]

я не буду смотреть телефон когда я в кровати

[@markiza9282]

С 24- го февраля я не могу уснуть аж до утра (7-9 утра ) , и это жесть .... Я нигде сейчас не работаю, не учусь уже

[@ТамерланБаразбиев-е4ъ]

Круто

[@bogdanz5810]

Я буду вставать каждый день в 6:30 и при этом я не буду уставшим. Будильник поставлен. Когда я проснусь я встану перед окном. Физические упражнения

[@ЖораБулкин-р6ю]

Я буду вставать в 6:00 Будильник поставлен на 5:45 Когда я буду бегать по утрам я буду смотреть на солнце закрытыми глазами Я не буду использовать телефон за час до сна и не буду смотреть в часы в кровати

[@nasjes321]

Это очень полезное видео. спасибо

[@egormaker1]

Привет! Я обычный школьник, который хочет поменять свою жизнь в лучшею сторону. Как-то улучшить её. Я считаю, что это хорошо, что я так рано об этом задумался. Я начал вести свой ютуб канал, где показываю свой путь к успеху. Делюсь своим маленьким, но опытом. Заработок, чтение, спорт, общение и многое другое. БУДУ ОЧЕНЬ РАД, ЕСЛИ ВЫ ПОДПИШИТЕСЬ. Может со стороны зрителя скажете, как вам. Что убрать или добавить.

[@palka_muwa7374]

6:00 будильник поставлен

[@Наталья-ж4к7щ]

подскажите какое-нибудь средство для улучшения качества сна пожалуйста

[@Татьяна61-е4т]

мне 5-HTP комплекс от эвалара помогает, сон улучшился и общее настроение стала хорошим)

[@СидрСемеров]

5:50 Утра самое время узнать как улучшить Качество сна

[@hackslee]

Я буду вставать в 7:20 утра Будильник установлен Когда я проснусь я пойду гулять с собакой После того как я вернусь с прогулки, я почитаю книгу, на которую у меня всегда не хватало времени

[@pinkgoose7580]

Да ,да, да, конечно

[@slavyunchik1603]

мечтать не вредно

[@perkarter]

@@slavyunchik1603 П - поддержка)

[@hackslee]

@@pinkgoose7580 ага, конечно))

[@sirepsilon1905]

Как успехи?

[@avetog9627]

Эй таблетка, возможно ли как то отладить режим сна, я хочу просыпаться рано, но регулярно работаю в ночь по Пт и Сб. Перепробовал много всего, но организм шлёт меня куда-подальше

[@RolanTuktashev]

Теперь я буду просыпаться в 7:00. Будильник поставлен. Когда я встану, я побью грушу и попью чашку черного чая с сахаром

[@АбылайАдилов-и5ь]

как управлять своими мыслями

[@Восвет]

очередной ролик для графика 5-2, привет всем работающим то днём то ночью

[@criticalframe2810]

я встаю в 6:00 по будильнику каждый день, мне нормально

[@chainiy-m5l]

смотрю это видео в 3:29 говоря про себя что завтра всё сделаю

[@stupid0027]

Оч классно. А смешно то, что я просыпаюсь в 8 с будильником и в 6 без :) Че делать

[@Компудахтер-о4з]

Ложусь в 22:00, просыпаюсь в 7:00

[@kojookoete]

7.00 будильник поставлен😏

[@10.000]

2 года занимался на гитаре каждый день по 5⌛часов+. Оцени мой прогресс🚀

[@ГрафъХашиевъ]

8:30 будильник поставлен