Как улучшить кровообращение в ногах у пожилых людей, если мерзнут ноги даже летом

Кто-то из вас, наверняка, знаком с тем, как ноги могут оставаться холодными даже в теплую погоду, особенно, если вам уже за шестьдесят. Да, это довольно распространенная проблема. И кажется, что простые методы, такие как носки или обогреватели, не слишком помогают. Но знаете ли вы, что это не просто дискомфорт, а серьезная проблема, которая может ухудшиться со временем, если не принять меры?
Именно поэтому я сегодня хочу поделиться с вами простыми но эффективными упражнения которые могут улучшить кровообращение в ногах.
Давайте начнем!

[@user-iy7sf4ll7d]

Такому тренеру можна верить! Фигура подтянутая, стройный. Спасибо большое Вам, уважаемый Юрий, за Ваш труд!🙋🌹

[@ura-i-fizkultura]

Благодарю Вас за доверие и поддержку. Спасибо за Ваш отзыв.

[@lidaarkhipova7885]

Встречаю первого человека,что не просит подписываться.Респект Вам Юра.

[@ura-i-fizkultura]

Спасибо за Ваш комментарий. Рад видеть вас среди моих подписчиков по доброй воле.

[@user-st4uv7wm1d]

Эти упражнения для меня. Постоянно холодные ноги. Спасибо, что стараетесь для подписчиков у которых проблемы.

[@ura-i-fizkultura]

Рад, что вы оценили упражнения. Спасибо. Берегите себя.

[@user-le1ub9fk4v]

Спасибо за на😊уку.

[@user-qt6te3qn6v]

Спасибо большое за помощь

[@user-wl1qz8qc8r]

Її😊 то як як як як то то як​@@ura-i-fizkultura

[@user-qv2gj7ir8d]

Какой порядок затяжки головки блока на оке

[@ninasvitlooka284]

ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕНЕНИЯ .ЮРА И ФИЗКУЛЬТУРА .

[@ura-i-fizkultura]

Спасибо Вам за отзыв.

[@user-cz3zb9hc1c]

Юрий здравствуйте! Огромное вам спасибо за помощь.

[@user-rx3ly7rt6b]

Это супер упражненич для пожилых(стариков любого возраста) главный эффект в том что все упражнения выполняются сидя на стуле. Низкий поклон и большое спасибо вам милый человек.Мне 82 думаю что с этими упражнениями сидя на стуле справлюсь на все 100.❤❤❤❤❤

[@ura-i-fizkultura]

Спасибо за добрые слова! Крепкого Вам здоровья и долгих лет жизни.

[@natalyest161]

Спасибо , Юра , за хороший показ упражнений ! Надо делать что-то , пока ещё не сильная проблема .... чтоб не разыгралась ! Всего Вам наилучшего!

[@ura-i-fizkultura]

Благодарю вас за добрые слова! Действительно, заботиться о своем здоровье и заниматься физическими упражнениями важно, чтобы предотвратить проблемы. Желаю вам здоровья и успехов в ваших занятиях!

[@user-hl2gk6vm7m]

Огромное спасибо Юрий,Эти упражнения точно для меня.

[@ura-i-fizkultura]

Спасибо за отзыв.

[@user-ey9mm2sj4g]

Юра, спасибо огромное, эти упражнения дл нас пенсионеров!!

[@ura-i-fizkultura]

Рад, что упражнения полезны для Вас. Продолжайте заботиться о своем здоровье

[@user-py9rh6gd2f]

Спасибо упражнения доступные, несложные.

[@ura-i-fizkultura]

Благодарю Вас за Ваш отзыв.

[@user-tm7ih7gi2t]

Спасибо!!! Здорово, просто, понятно и полезно, а и не так уж просто.😅🎉

[@ura-i-fizkultura]

Благодарю за отзыв!

[@user-qd1gh4gh3y]

Какая Валя молодец , труженица !

[@user-yr6fz5mr6v]

Спасибо большое ❤❤❤

[@user-ic6my4oi2m]

Спасибо за комплекс упражнений. У меня имеется такая проблема. С удовольствием буду делать эти упражнения

[@ura-i-fizkultura]

Рад, что вам понравился комплекс упражнений! Выполняйте регулярно эти упражнения и это поможет решить вашу проблему.

[@Prosper-zs5vm]

Делайте степы и приседания и не будут холодными ноги, а кровоснабжение будет идеальным и сердце будет работать нормально, потому что приседания снимают часть нагрузки с сердца за счёт работы и прокачки мышцами всю нижнюю часть тела.

[@user-bi4nl7cs7m]

А что делать тем, кто не может присесть?

[@user-ed1je2gh3t]

Это не для меня ! Я не могу дотянуться до ступней (парализация) .😢😢

[@user-moreK]

Я делаю приседания , держась за две ручки двери. Стать напротив открытой двери и держаться за ручки с двух сторон двери. Приседать до прямого угла ног. Присела - вдох. Встаёшь - выдох.❤❤❤

[@user-ug3tu3sd5d]

​Ступни ног немеют.что делать.

[@user-ug3tu3sd5d]

​@@user-moreKушел

[@user-qv2hf4yb6t]

Я підписана на Ваш канал ,мені подобаються Ваші вправи ,а головне всі в моєму віці підходять.Дякую за роботу.

[@ura-i-fizkultura]

Дуже приємно чути, що мої вправи корисні та підходять вам за віком. Дякую за вашу підтримку!

[@user-xo3zu9pt5n]

​@@ura-i-fizkultura щнн6т7 р-не 🎉

[@user-bi4nl7cs7m]

Случайно попала на ваш канал, упражнения понравились, подписалась.

[@ura-i-fizkultura]

Спасибо большое.

[@user-sn3kt1wj3n]

Спасибо Юрий Вашей физкультуре.

[@ura-i-fizkultura]

😀 И Вам спасибо.

[@user-xh7zt1px2w]

спасибо,Юра. Начинаю делать

[@ura-i-fizkultura]

Спасибо Вам.

[@Anna-ko2st]

Щиро вдячна Вам Юра .Хай Бог Вас береже.

[@ura-i-fizkultura]

Дякую Вам за гарні побажання! Нехай і Вас береже Бог

[@user-qt6te3qn6v]

Спасибо большое за ваши полезные упражнения для ног

[@ura-i-fizkultura]

Спасибо Вам за отзыв.

[@user-eo2zb6lj7o]

Юрий спасибо Вам большое. Очень полезные упражнения!🤗👍👍

[@ura-i-fizkultura]

Благодарю.

[@user-fy4ii6zv8r]

Большое спасибо, Юрий, упражнения, очень хорошие для людей пожилого возраста, вам всех благ и здоровья

[@ura-i-fizkultura]

Рад, что упражнения приносят пользу. Здоровье - самое главное для каждого из нас, особенно в пожилом возрасте. Будьте здоровы !

[@user-en1rr5tv8k]

Оживили меня. Спасибо! Просто, с улыбкой, с пользой.🎉🎉❤❤❤❤❤

[@ura-i-fizkultura]

Это приятно слышать.😀 Продолжайте заниматься с улыбкой и наслаждаться процессом!

[@user-ne8ms1nw9v]

Здравствуйте Юра. Спасибо за занятия очень хорошо и темп нормальный.Надеемся на хороший результат.Успехов Вам и здоровья ❤😊❤

[@ura-i-fizkultura]

Большое спасибо за Ваш отзыв! Уверен, что Ваше усердие приведет к хорошим результатам. Желаю Вам успехов и крепкого здоровья

[@user-fj1es3sx6b]

🙏💕спасибо, за то что именно старикам помогаете, верю что от этих упражнений будет толк! Неверующие пусть идут лесом!

[@ura-i-fizkultura]

Вам спасибо за вашу поддержку и доверие

[@user-nl2rb5yn3b]

Молодец Юра Желаю удачи Доброго дня Крепкого здоровья и счастья

[@ura-i-fizkultura]

Спасибо за добрые слова. Желаю и вам всего самого лучшего: удачи, крепкого здоровья и много счастья в вашей жизни!

[@user-ny9vt5cf4e]

Молодец, заботишься о старых людях. Здоровья тебе, доктор!

[@ura-i-fizkultura]

Спасибо большое за ваш отзыв. Очень приятно получать такую поддержку. Желаю вам тоже крепкого здоровья

[@Elena-pk7mw]

Доброго Вам Здравия!❤❤❤

[@ura-i-fizkultura]

Спасибо большое! И Вам хорошего здоровья.

[@user-vu7tm5ih3i]

Спасибо большое 👍

[@user-vl4bb2pu1g]

Спасибо за все тренировки. Вы правильный и классный!

[@ura-i-fizkultura]

Рад, что вам нравятся тренировки. Спасибо за добрые слова. Будьте здоровы!

[@user-ek2tf1vc1p]

Спасибо Вам, Юра! Подписалась на ваш канал , смотрю и делаю упражнения.

[@ura-i-fizkultura]

Спасибо Вам за поддержку. Надеюсь, что упражнения будут для Вас полезны.

[@user-xi4jo6os9q]

Спасибо,Юрий.

[@user-xi4jo6os9q]

Упражнения не сложные, для пожилых подходят идеально.

[@user-vi1bp3dx5p]

ПОЛЕЗНЫЕ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ. НАДО ДЕЛАТЬ. СПАСИБО ЗА ПОМОЩЬ.!!!

[@ura-i-fizkultura]

Рад, что вам понравились упражнения. Спасибо.

[@irinasarantseva6669]

Юра,СПАСИБО,буду делать через день эти комплексы, очень действенные. Вселяют оптимизм и желание соответствовать. БЛАГОДАРЮ

[@ura-i-fizkultura]

Очень приятно слышать ваш отклик. Рад, что упражнения приносят вам пользу и вдохновляют на продолжение занятий. Спасибо.

[@elizavetagudinova6034]

❤❤❤❤❤спасибо

[@user-no5tb2gk7w]

❤❤❤❤❤😊 спасибо !

[@user-sr4wj8ns6k]

ДЯКУЮ ❤!

[@ura-i-fizkultura]

І Вам дякую!

[@user-jk7ei2ll1q]

Благодарю

[@user-mo8dv1vv8j]

Благодарю вас

[@ura-i-fizkultura]

И Вам спасибо.

[@user-ys5iq4pt5f]

Что можно массировать в носках и в трико?

[@ura-i-fizkultura]

Массаж выполняется обычно на обнаженном теле, однако из соображений эстетики я демонстрирую массаж, оставаясь в носках и трико.😀

[@vidadirehmanov5337]

Это я понимаю полезными движениями.Спасибо за наглядный показ.👍👍

[@tatiyanapalcheh6866]

Классно

[@ura-i-fizkultura]

Спасибо большое!

[@user-re9rq7ce5n]

Уважаемый Юрий!Большое спасибо!Здоровья,Вам!❤

[@ura-i-fizkultura]

Благодарю! И Вам хорошего здоровья.

[@user-ce2gd9hz8c]

Юрий, в каком городе вы живете и женаты ли вы?

[@tamarasavcenko5195]

А что делать, если наоборот ноги "горят,,.? Такое жжение как будто раскаленный метал приложен.

[@ura-i-fizkultura]

Ощущение жжения в ногах может быть вызвано разными причинами, Вот несколько возможных причин: 1. Часто связано с диабетом, но может быть вызвано и другими заболеваниями. 2. Плохое кровообращение. 3. Дефицит витаминов группы B 4. Переутомление или травма. Если вы много ходите или стоите. 5. Некоторые инфекции и кожные болезни могут вызывать жжение. Поэтому, важно обратиться к врачу для точного диагноза.

[@user-yv8oq5js1x]

А обязательно в спортивных брюках и носках или можно без них

[@ura-i-fizkultura]

Из эстетических соображений я делаю массаж в брюках и носках, но, конечно же, правильнее без них.😀

[@valentinamarz1856]

❤❤❤

[@user-hx3fs9pl1b]

Юра какие упражненияможно делать вечером и какие упражненияот бессонницы

[@ura-i-fizkultura]

У меня есть на канале видеоролик " Упражнения от бессонницы" kzbin.info/www/bejne/rqvddpdqlNCMf6M

[@ULK181]

Я так поняла Вы белорус?

[@user-lv9mi6fl8z]

Скорее, украинец.

[@user-mu6sx5bp4h]

Мне сейчас 75 лет. В сорок год мёрзли ноги, врач посоветовал КОНТРАСТ ! Розпариваем ноги в горячей воде, потом на 10 секунд в холодную воду. Можо добавить лед или снег. За один вечер перед сном делать от восьми до десяти раз. И так 8-- 10 дней. После этих процедур ноги не мёрзнут. Но у тех людей у которых варикозное расширение вен. Только по совету Врача!!!

[@user-dn6sc5ul2x]

РАСпариваем

[@sakhansari4617]

КЛАССНО ! СПАСИБО , ДОКТОР ! ПРОСТЫЕ СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ . БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ ! МИЛЛИОНЫ ВАМ ПОДПИСЧИКОВ ! ВСЕГО НАИЛУЧШЕГО ! УЛАЧИ ! ! !

[@ura-i-fizkultura]

Большое спасибо за Ваш восторженный отзыв. Я рад, что Вам понравились упражнения. Спасибо за Вашу поддержку, она очень важна для меня. Здоровья Вам и успехов во всех начинаниях.

[@user-kv2cw3jd2f]

Да ходить просто надо много и каждый день.

[@ura-i-fizkultura]

Да, ходить тоже неплохо, в том числе. На эту тему у меня скоро будет видеоролик.

[@strocach9527]

Массаж стоп ног и фик-ра 💯💯👍👍👍

[@user-no3jm5cu8n]

Соседка каждый день ходит пешком с утра и до вечера,а ноги всеравно все в венах...ходьба не помогает

[@ura-i-fizkultura]

Видимо, ваша соседка столкнулась с проблемой варикоза, которую ходьба не может полностью решить. Для некоторых людей это может быть генетической предрасположенностью или результатом других факторов, таких как длительное стояние или сидение, неправильное питание, или недостаточная физическая активность. Ходьба полезна для общего здоровья, но для улучшения состояния вен требуются иногда и другие меры, например, комплекс упражнений для улучшения кровообращения, правильное питание и др.

[@user-nu7dc1vc5k]

Нужно после шестидесяти ходить вверх ногами, на руках, тогда не будет никаких проблем с ногами.

[@ura-i-fizkultura]

Не слежу за модой, не знал, что сейчас так модно.

[@hipmonck5815]

И вы думаете от таких упражнений какой то толк будет? Вряд-ли... Самое хорошее упражнение для ног, это каждый день подниматься на 10 этаж по 5 раз в день. Вот тогда будет польза. Какая то...

[@user-px1ds3zz1l]

3:15

[@user-px1ds3zz1l]

2:22

[@user-vp7ou6jm5f]

А 1,5 часа скандинавской ходьбы умеренным шагом заменят эти упражнения для ног, я это делаю. 85лет.

[@ura-i-fizkultura]

Скандинавская ходьба - отличная тренировка, особенно для людей пожилого возраста, так как она помогает улучшить сердечно-сосудистую систему, укрепить мышцы ног и спины. Если вы уверены в своей тренировке и замечаете положительные изменения в своем здоровье и состоянии ног, то продолжайте в том же духе! На эту тему у меня будет видеоролик. Крепкого Вам здоровья и долгих лет жизни.

[@strocach9527]

А это ещё проще и лучше и эффективнее не выходя из дома. Утро и вечер .Бери и делай !!!А потом можно и с палками на прогулку

[@user-ch2mr1tw4k]

Доброго времени.если болят ноги выше колян ползают мурашки как бы что это может значит?

[@ura-i-fizkultura]

Доброго времени суток! Боль в ногах и ощущение "ползучих мурашек" выше колен может иметь несколько причин, таких как: усталость мышц, недостаток движения, сдавливание нервов или проблемы с кровообращением. Если эти симптомы появляются регулярно или усиливаются, я рекомендую обратиться к врачу

[@strocach9527]

Магний вам в помощь

[@user-ch2mr1tw4k]

@@strocach9527 магний пью не помогает.

[@nikolayrudyakov4471]

согрело!

[@user-us3fz9jc2y]

Ох у меня пузо не дает

[@ura-i-fizkultura]

Это не страшно.😀 Я готовлю видео с ходьбой на месте для похудения,, так что для начала начните с ходьбы.

[@user-tw8xq5dy2h]

все по направлению лимфотока

[@ura-i-fizkultura]

Да, по направлению лимфотока, а именно : снизу вверх😀

[@yuri3505]

1:23 почему снизу вверх...😮 Это как собаку гладить против шерсти😮... Вы же своими руками идёте против кровотока 😮.... элементарные знания КРОВОСНАБЖЕНИЯ должны присутсвовать в вашем багаже знаний... Гораздо эффективнее применять горячую содовую ванночку, воздействие массажа в этом случае возрастает.

[@ura-i-fizkultura]

Кровь идет в двух направлениях: по артериальной системе кровь течёт от сердца, по венозной - притекает к сердцу Когда мы массируем в направлении от ног к сердцу, мы помогаем улучшить кровоток к сердцу и улучшить лимфоток.

[@user-us3fz9jc2y]

А у меня и не потеплели, вот противная я

[@ura-i-fizkultura]

😀

[@user-eo5fr8rl8r]

Скопировал У ДОШИ,Выдаёт за своё!

[@anitnelav6575]

Вы совершенно не правы

[@valentinarudenko952]

Мы это уже видели

[@user-st4uv7wm1d]

Мы - это кто? Отвечайте сами за себя. Не нравится или "мы это видели", смотрите или не смотрите то, что "мы это не видели".

[@valentinarudenko952]

@@user-st4uv7wm1d мы это мы, я вам не должна докладывать кто мы, вам не всеровно, кто мы

[@user-ml7sd8jc8d]

брихун явсе життя на нсгах ізаядкку роблю а такі грамотні лікарі кажуть читай паспорт и

[@ura-i-fizkultura]

???????????

[@user-le2bg8jt3y]

Ну кто же делает массаж в носках?!

[@ura-i-fizkultura]

не только в носках, но и в спортивных штанах тоже никто не делает😀

[@user-le2bg8jt3y]

@@ura-i-fizkultura это само собой. Вот я и спрашиваю -почеиу?

[@vetaliaverhaturov5548]

Туфта ,нужно ноги поднимать к верху чтобы кровь ,уходила из ног и делай эти упражнения

[@user-cf6kq2dx4d]

Не лутше занятся танцами вот и будут вам упражнения

[@ura-i-fizkultura]

Каждый предлагает то, к чему привык😀

[@strocach9527]

Танцы, то не то пальто

[@genakvyt3897]

Как мёртвому припарки.Если сосуды забиты холестерином физкультуркой их не вылечить.

[@ura-i-fizkultura]

Ваша точка зрения понятна. Физические упражнения могут снизить уровень холестерина в крови, но они, конечно, не могут полностью "вылечить" забитые сосуды. Однако правильное питание, активный образ жизни и умеренные физические нагрузки могут быть важными компонентами комплексного подхода к улучшению сердечно-сосудистой системы.

[@strocach9527]

Очень даже помогает массаж,физкультура ножкам Делать утром и на ночь. Проверено.Только не лениться

[@user-tw8xq5dy2h]

сначала надо бедра

[@ura-i-fizkultura]

Данный массаж для разогрева мышц ног выполняется снизу вверх, это Вам подтвердит любой массажист, но Вы вправе выполнять так, как Вам нравится.

[@user-yv8sv5yq3z]

А медали зачем на батарею повесил

[@ura-i-fizkultura]

Чтобы согреть 😀

[@user-ve3or9nw7h]

Полная бредятина этих упражнений везде полно а толку от них как и от любого физ.упражненич

[@ura-i-fizkultura]

Это всего лишь ваша точка зрения. Интересно, что вам помогает улучшить свое физическое состояние?

[@user-ve3or9nw7h]

@@ura-i-fizkultura здоровье уже не вернуть

[@user-ce2sz1xw6l]

А носки грязные подошва ужас, смотреть неприятно

[@user-st4uv7wm1d]

Вас интересуют упражнения или "носки"?Покажите нам свои ролики в идеально 'чистых носках"

[@rafarafailov7233]

Юрочка! Тъ молодец! А что тъ скажешь о моем упражнении: стоя поднимаемся на пальца и опускаемся с ударом.??

[@ura-i-fizkultura]

Спасибо за поддержку. Подъем на пальцах ног - это отличное упражнение для укрепления мышц голени, ахиллова сухожилия и голеностопного сустава. Однако опускание с ударом на пятки может создать излишнюю нагрузку на суставы и ткани, что повышает риск травм.

[@viktororehov7174]

наверное лучше перекаты с пятки на носок и обратно, для равновесия придерживаться рукой за стенку.

[@dilasov123]

это интимные массажные упр, пожилым не подходит. пробовали с бабкой все на нуле😂

[@ura-i-fizkultura]

Если это не подходит, пробуйте что-то другое, Главное, чтобы это было приятным для вас и вашей бабушки😀