Как увеличить свой максимум подтягиваний и научиться делать выходы силой?

[@andrewfomenko5378]

Самый честный и позитивный человек наверное за 10 лет в ютубе ... отвечаю приятно просто смотреть

[@Мирза05]

Единственный по моему спортсмен блогер без всяких показухи,пантов всяких ,объясняет доходчиво и без мата ,молодец ,приятно учиться у такого

[@Андрей_1304]

Он как раз наоборот дофига понтуется )

[@arwika8234]

Алексею надо быть учителем физкультуры.. Тогда у нас вся молодёжь будет сплошной золотой стандарт.. Молодец, он мне напоминает моего сержанта в армейке.. Такой же зануда был, чтобы все чисто и правильно... Ганял нас как... Теперь понимаешь что все правильно делал он!!!! Алексею желаю всего хорошего и удачи в спортивном деле!!! Спасибо за то что учите и прививаете молодых к спорту!!

[@ДмитрийШ-м7з]

у них средний хват как мой широкий)))))

[@ВадимЗахаров-ъ7к]

на самом деле это средний хват для тебя, ты не суди по его плечам, средний = ширина твоих плеч+пара сантимов на каждую руку в сторону

[@robotE13]

Спасибо тебе Алексей за это видео, да и вообще за весь канал. Я правда это все знаю и сам давно тренируюсь, но для начинающих этот канал очень полезен. И полезен не только в плане собственно объяснений техники, питания и т. п. вещей, но и для правильного понимания, каким вообще должен быть настоящий бодибилдинг, который направлен на укрепление здоровья, а не на его разрушение, как у традиционных соревновательно-химических качков. Я из за них, кстати, крайне отрицательно всегда к бодибилдингу относился (сам я боксер-разрядник), но благодаря твоему каналу понял, что я просто никогда раньше не видел нормального бодибилдинга, развивающего человека и не разрушающего здоровье.

[@expertfree1517]

Алексей, сними видео своих подтягиваний на максимальное количество повторений. Если ты на самом деле лупанёшь в таком исполнении 40 повторов, никто даже и не пикнет на счет функциональности твоих мышц. А химики, как известно, много повторений не могут выполнить в подтягиваниях. Хотя и так видно, что пятнашку ты на расслабоне чистенько сделал, но для зрителей, для любителей спорта, чтобы было к чему стремиться, на кого равняться. А за это видео спасибо, конечно же. С 10-секундным отдыхом стратегия вообще должна быть дельная.

[@a_nonen7787]

вбей в гугле Зеф Закавели, нигга 48-50 раз идеальной техникой подтягивался.

[@ДаниилБобков-ь1ь]

+A_ Dunker Зеф вниз падает это легче.

[@expertfree1517]

Спасибо. Этого темнокожего парня я видел, но конкретно видео с подтягиваниями на разы не нашел. Надеюсь, Алексей откликнется на предложение.

[@ДаниилБобков-ь1ь]

Expert Free Тоже надеюсь что он найдёт время снять :-)

[@a_nonen7787]

падает вниз? Главное, что он подтягивался 50 раз без рывков и тело идеально ровное.

[@alexeishredder4419]

Нашел свой дневник тренировок 2007-2008 г. Читаю, прикольно.

[@VladimirPrisyazhnyuk]

Опа-опа. Насколько изменились показатели тренировок за 10 лет?

[@MusicBoat]

опубликуете что-нибудь? оочеень интересно стало)

[@VSB-ug4wz]

Опа! новая тема для видоса! ждемс...

[@Prosto_tak35]

качаться под стигмату и мешать протеин с блейзером, ох уж этот 2007

[@КравМагаКравМага]

Алексей,я тоже читаю дневник 1994 года......тоже смешно,5 тренировок в неделю и детские веса по сравнению с нынешними.

[@ЭстетическийБодибилдинг]

Алексей лучший! Ростов-на-Дону за тебя! Ни на что не обращай внимания и иди к своей целе!!!

[@ЭстетическийБодибилдинг]

+BulkaPavel m.gramota.ru/?action=dic&word=Эстетический

[@ЭстетическийБодибилдинг]

Конечно, цели.

[@maxpetrov3670]

Как приятно слушать этого человека! Умничка Алексей!

[@lucky-ec3lw]

братан 100% натурал)

[@mr.goodspeed3436]

откуда столько наивных людей?

[@StreetWorkout]

Интернет же)

[@Ps-hx5od]

+Советский гражданин +

[@pedrodepacas6388]

завязавший химик) либо, наоборот, решил начать)

[@СамуилРабинович]

lucky да неее , на сале сидит , видно же😂

[@джоникпереверзев]

Здравствуй Алексей!!! Посмотрел на тебя,послушал что говоришь и решил что курсить не буду ни когда. ( мысли былио курсах) Спасибо тебе !!!

[@alexeishredder4419]

отлично

[@AntonPavlyuchenko]

Красавчики, ребята. молодцы, здоровые парни. Здоровья вам.

[@ArthurAmity]

Ну всё, теперь пристанут к брату и его на полиграф и анализы будут гнать)

[@ОлегЖитков-ю5о]

Кстати, что там с анализами?))

[@CharlieHolm8]

+Олег Житков в сентябре должен быть выпуск на жм

[@MartinEden-ps6ld]

Я научился делать выход на две, когда подтягивался 15 в идеальной технике))) тоже думал, что физически уже могу, осталось только технически, посмотрел видосик и начал пробовать)) чуть от счастья не обписился))

[@Александр-б9м3г]

Молодцы парни ! Нужное и полезное дело делаете, мотивируя молодёжь на правильные увлечения ,быть сильными и мужественными !

[@zakon___]

Брат у Шредера суровый мужик!! Шредер рядом няшно выглядет))))

[@alexeishredder4419]

Также немного потренировал в деревне удары с разворотом instagram.com/p/BJ9tCjlhoEm/?taken-by=alexeishredder

[@константинновоселов-в9у]

Ты меня огорчил с подтягиваниями,у меня не идеальная техника оказывается(

[@maximleonidovich1974]

Молодцы братва!!! Алексей просто монстр, с такой массой так круто подтягиваться это дорогого стоит.

[@КириллКостенко-ш7я]

Как совмещать такие тренировки с тренировками на брусьях?

[@kelo_gram]

Я сейчас уже месяц тренируюсь попеременно - подход на турник, ч-з 5 мин подход на брусья. Потом снова турник и т.д. Отдыхаю много, т.к. пробую какой ефект будет от такназываемой низкокатаболической тренировки. Ниче, вроде, прокачка мышц хорошо чувствуется и к-во подтягиваний помаленьку растет. Два дня назад рекорд поставил - 25 подтягиваний, правда с раскачкой. Никак не могу научится гасить возникшую раскачку корпуса.((

[@Криминальныйвф-у5ю]

кто снемал вас

[@Za5Minyt]

Отличное видео, рад буду посмотреть еще подобные.

[@СергейИванов-м7к9е]

Алексей , спасибо отлично видео. Всё топ 💪🏻👍🏻

[@andrewni2388]

Спасибо за видео. Учёл увиденное и услышанное, и впервые сделал достаточно "чистый" выход на две (даже необычно было: до этого, при высоких подтягиваниях, грудь {рёбра} касались перекладины, дальше не поднимался). Мой стандарт подтягиваний таков: внизу - в висе на прямых руках, на ширине плеч. Вверху - касаясь обоими плечами перекладины (до подбородка - считаю "школьным вариантом", что на дециметр-полтора ниже). Ноги - вместе, хоть и согнуты в коленях, при необходимости (если слишком низкий турник). Рекорд: 18 раз, около 75-80 секунд. Кроме подтягиваний делаю: пёрышко (один оборот вокруг перекладины, ещё известно как выход в "солнце"), очень похоже на упражнение "подъём переворотом", с той разницей, что перекладины не касается ничего, коме кистей рук. Капитанский подъём (нижнее положение - вис на перекладине, верхнее - сидя на ней). Выход на одну (по очереди - правую и левую), через "флажок" (на турнике, закинув одну руку и держась на ней). Делаю это по 10-15 раз подряд, за один заход.

[@lujhgio]

Отличный брательник! Нам теперь есть на кого ровняться, до твоих форм нам далеко а вот брательник Супер, давай больше с ним видосов! Хотим знать о его тренировках и силовых показателей в базе!!!

[@kaifolom5046]

спасибо за видео. Бубд сегодня пробовать именно этот метод. Скажите,для увеличения повторений на брусьях,используется такая же схема? Максимум,потом три подхода через 10 секунд на максимальное количество чистых повторений? Заранее благодарен!

[@autorlando_sport]

красавцы! И не стоит реагировать на мнение людей,не удовлетворивших свои интересы, Ты , блогер, а я - простой человек. И даже у меня есть хейтеры поэтому не стоит даже смотреть на них хотя они ненавидят тебя может и из-за того ,что ты не смотришь на них. Я не знаю. но знаю только то, что ты крутой чувак..)

[@ПавелЕвгеньевич-о9х]

Красавчики. Кто бы что ни говорил, чувствуется натуральность и мощь. Бодибройлеры идут лесом!

[@alexs.6580]

Алексей! Отличная идея сделать ролик с братом. По строению и мышцам вы с ним очень похожи, оба сухие и без лишней воды. Понимая, что вы такие круглый год, реально видно, что стероидные анаболические препараты тут не при чем! Генетика у вас обоих подходящая для железа. Удачи и больше роликов!

[@alexeishredder4419]

ок

[@РоманПещерков-м8г]

Когда смотрел в первый раз видео, думал что Алексей на заднем плане озвучивает это видео, оказывается нет!!! Т.е. даже речь не сбивается во время подтягивания!!! Насколько же легко ему даётся это упражнение? Молодцом! Пропаганда здорового образа жизни это замечательно! Здоровья вам и успехов!!!

[@ЗеленыйДом-з3э]

Хороший Вы парень, Алексей!

[@СтепанПлаксин-э7ц]

Алексей вызывает уважение!!!

[@СергейНосков-л7щ]

парни молодцы .Приятно смотреть подпись .Сегодня новая тренька ))Всё с начала !!!

[@timuroff2817]

Алексей, вы мой кумир, благодоря вам я начал качатса.

[@user-Ivan555]

Четко, все четко. Надо кстати тоже научиться выходы делать, сколько пробовал, тоже не въезжал в чем фишка ) Попробую твой совет Леха, слегка качнувшись выйти.

[@Anton_Vbg]

Спасибо, Алексей за ваш канал, и такие видео как это тоже интересны！На турниках конечно плечи и спина выглядят очень рельефно. Форма супер

[@FreiheitoderAngst]

подтянуться 20 раз когда у тебя нога 40см в обхвате, и подтянуться 20 раз когда нога 70см это разные вещи

[@makgirka1106]

Эх золотой стандарт ещё не был рождён

[@AndyNikolski]

Супер!!!Побольше бы таких видеоуроков на практике

[@Neo-ij2ju]

Здравствуйте Алексей. Извиняюсь, что не по-теме. Делаете ли вы прививки?сейчас же начинается "сезон простуд" и тут уже навязывают прививки.

[@alexeishredder4419]

Нет

[@Neo-ij2ju]

Ещё вопрос. Вот после месячного перерыва. С 1 сентября снова зал открылся . Я начал сразу со старых весов, повторения само-собой упали. Тяга вместо 130 на 6, стала на 2. Жим лёжа вместо 80 на 6( первые подходы) 80 на 3. На Меня смотрят ,и говорят что я травмируюсь. Типа нужно медленно восстанавливаться, хотя бы месяцок. Ты что думаешь по-этому поводу?Заранее благодарен. P.S ( зал не работал, ходил на турники, бегал спринты, отжимался на брусьях с рюкзаком очень медленно ибо вес был небольшой 10-11 кг).

[@ДенисСоколов-в4э]

Здравствуйте, Алексей! Подтягиваюсь в основном в несколько подходов и все разным хватом: 1ый подход - средний хват: 20-25 раз 2ой подход - узкий обратный хват: 10 раз 3ий подход - широкий хват за голову: 5 раз 4ый подход - нейтральный хват вдоль перекладины: 8-10 раз Перерывы между подходами примерно 40-50 секунд. Выход силой получается делать только через одну руку. Хочется научиться делать выход силой на обе руки, как вы показываете на видео. Лучше делать один хват в несколько подходов? Что посоветуете?

[@usersportjhonn]

Денис, при выходах силой важны три момента. Помимо того что сказал Алексей(но он тоже важен) Для того чтобы делать выход силой нужно в первую очередь подтягиваться, как можно выше( к примеру до груди). Второй момент когда ты уже высоко подтянулся необходимо подкрутить кисти и третий момент выжать себе от перекладины. Если у тебя сейчас получается только на одну руку, обязательно чередуй и старайся выполнять на другую. Если есть резиновая петля, то вообще отлично сразу будешь делать на две и быстрее освоишь правильную технику.

[@ДенисСоколов-в4э]

Евгений, благодарю за советы. Начну тогда делать высокие подтягивания (до груди) и чередовать выход на разные руки (по привычке выхожу через левую руку).

[@heaven568]

Ну, что научился?

[@eugene6893]

Алексей, хотелось бы поинтересоваться. При программе с основными базовыми упражнениями - что, по вашему, лучше именно для бицепса: подъем штанги или подтягивания узким-обратным хватом? Подтягивания широким для спины в программе присутствуют.

[@alexeishredder4419]

Штанга на биц

[@eugene6893]

спасибо) пора бы уже электронный кошелек завести для благодарственных донатов

[@Spartanec717]

Леха все класс..но ты так и не сказал что делать после того как зделал этот продолженный сет!сколько минут отдыхать до следующего и делать ли его вообще?если да ,сколько таких сетов должно быть в одной тренировке?

[@АлександрПетренко-д6э]

Алексей, надо устроить конкурс "БОДИ 120", суть которого - кто больше подтянется с отягощением ( вес спортсмена плюс отягощение должно составлять 120 кг) . Успехов!

[@sevilvahid7845]

Здравствуй, Алексей! Вижу, что последнье коментьй под твоем видео 3 г. назад. Если еще следиш за них, то у меня к тебе такой вопрос !? Мне 58 лет, весь 88-89 кг. рость 167 см. Каждьй день делаю разминку на турнике. Примерно поднимаюсь 10 раз × 10 поднимания на турнике, или в общем = 100 раз в день. Раньше в армии, когда мне бьло всего 55 кг. делал и вьйход силой на перекладку, скльопку и поднимался два- три раза одной рукой, а сейчась не могу хоть бьй раз делать , ни вьход силой, ни на одной рукой подниматся! Зачем так получается, не подскажешь?!

[@pavelsonic]

красавец!всё просто и понятно,так держать Алексей!

[@vsevolodkosminsky1097]

Алексей привет. Хочу спросить такой вопрос, будет ли результат в форме если совместить занятия фитнесом с ММА? Нагрузки довольно таки выматывающие и я дикий хардгейнер, очень хочется помимо хорошей формы иметь выносливость и бевую технику.

[@TheDeception23]

с братом хорошо придумал , видео на Ура!! респект вашей семье!

[@neo1647]

трусики понравились. Скажите, сколько в месяц примерно приходиться тратить на различные химикаты (так называемое "спортивное" питание)? Почему выбрали такой псевдоним - "измельчитель" (бумаги/овощей)

[@fominsbluesboxes6372]

Алексей, от души спасибо! Брат в отличной форме!

[@stellagraaf7288]

Очень сильный ! И братуха молодец !

[@alexandervladimirov5028]

очень все грамотно, разложено по полочкам и понятно, спасибо :)

[@anstapol]

то видео о котором я мечтал!))) спасибо! Алексей как вы относитесь к тому что бы раз в неделю делать тренировку на повторения и ещё раз только через несколько дней, с дополнительным весом, на массу?

[@mike_miller]

Алексей, очередное спасибо за очередное видео! Такой вопрос: подтягивания с собственным весом (на максимум или просто на большое кол-во подходов) может отрицательно влиять на рост мышц и результат от подтягиваний с отягощениями? Или если нет цели ставить рекорды, лучше практиковать только с отягощением?

[@dverivrai]

Главное есть белок)

[@ТимаТагиров-з6х]

а белок это желток)))

[@Genkay_777]

а желток есть в салах огурцах ив хлебе !

[@emilmemmedzade8755]

Алексей я могу ошибаться , но мне показалось что когда Вы с братом по 15 раз подтягивались то руки не выпрямляли полностью, считается ли это чистым повторением ? и брали как бы более широкий хват чем обычно ( чем при обычном подтягивании )

[@phoenixand]

Очень интересная методика. Не слыхал о такой. Обязательно попробую. А она подходит для "любых" силовых упражнений с собственным весом (к примеру: отжимания на брусья, упоре лежа или в стойке на руках,...)? К стати если есть опыт в тренировке с собственным весом, сними пожалуйста сюжет с самой эффективной на твой взгляд программой тренировок. Которая самим прямым путем ведет к обретению хорошей силовой базой с собственным весом и создает фундамент для изучения более сложных силовых гимнастических упражнений.

[@natalial4024]

Алексей, спасибо тебе за видео!! очень понравилось, все-таки в деревне атмосфера совсем другая, не так как в спортзале, и вообще брат твой крут, особенно бицепс, шикарно просто!!!! задам тебе небольшой вопрос, мне очень трудно дается прокачка заднего дельтоида, делаю все-то одно упражнение на него, тяга гантелей на наклонной скамье, ну не чувствуе его и все, как не пытаюсь, без результатно, что посоветуешь?

[@ДмитрийНочной-е5й]

1) Вы показали НЕ средний хват, средний хват, считается на уровне плеч! 2) По поводу брусьев согласен. 3) Форма отличная, химичите не зря :)

[@deBrilly]

На уровне плеч - это уже узкий хват. Средний хват - это хват, при котором в средней точке амплитуды подтягивания руки согнуты под прямым углом (т.е. это хват чуть шире уровня плеч).

[@МируМир-ф8т]

Прямой угол уже широкий)

[@andrewni2388]

Тогда как назовёте вариант, когда кисти рук сближены (на перекладине) максимально, т.е. соприкасаются? По моим представлениям, узкий - это когда меньше ширины плеч. На ширине плеч - нормальный, больше - уже широкий.

[@deBrilly]

Andrew Ni Еще раз, если поднять руки так, что плечо будет располагаться параллельно земле, а руки будут согнуты в локте под углом 90 градусов - вот это считается средним хватом (ну так +- 10 см). Всё, что уже - это уже узкий хват. Всё что шире - соответственно, широкий. Насколько он будет узким или широким - это уже дело каждого. Это, в принципе, хорошо можно прочувствовать и на себе - при широком хвате загружается в основном большая круглая мышца, при среднем - широчайшие.

[@МируМир-ф8т]

deBrilly ТО что шире прямого угла - ересь безамплитудная. для меня узкий - руки вверх, широкий - прямой угол. Средний - посреди.

[@amir-yuldashev7199]

А разбавлять отжиманиями программу можно? Для поддержания формы?

[@kurbanov2180]

Хорошие советы, вопрос для начинающих когда нужно увиличивать вес?

[@ИгорьПрошко-ч5й]

Хорошее видео, но можно ли сделать видео как вообще начать подтягиваться? Например Юрий Спассокукоцкий давно делал об этом видео. Мне интересен ваш подход.

[@ДмитроКостюк-щ4ь]

А как лучше расписать отжимания, брусья, и турник ? Что можно делать в один день, а что - лучше отложить на другой ? Подскажите пожалуйста

[@Dmitryev-y6x]

Спасибо, Алексей-с помощью совета все таки сделал выход на две (тоже в 30 лет). Но проблема в том, что не могу поймать движение после первого выхода для второго подряд...как думаете в чем причина...растить кол-во подтягиваний или что-то взрывное делать? Делаю 15 чистых подтягиваний.

[@alexeishredder4419]

Тренироваться нужно ловить этот момент

[@Dmitryev-y6x]

Смотрел также видео у Д. Семенихина, в чем то по типу телосложения мы с ним похожи-оба с длинными рычагами, но Денис, конечно, по массивнее в районе ключичных мышц да и вообще по общей мышечной массе, что делает конечно ему большой +, так как сам очень долго сомневался в возможности выполнения выхода при такой длине рук и массе около 100 кг!

[@Артем-е7у2ш]

Алексей очень интересно было бы узнать ваше лифтерское прошлое как вы занимались питались по каким программам вы же тогда были студентом как сами говорите и очень сильно спрогресс ировали?

[@v.r.5026]

Алексей у меня вопрос. Интересно почему у вас нет четкого разделения между плечом и предплечьем при таком низком проценте жира?

[@artemmiroshnikov1171]

Алексей, подскажите, есть ли смысл использовать хгч и мгч после курса (суст+дека) длительностью 8 недель???

[@denisvladyko1359]

глянул твой видос из Инстаграма с вертушкой, зачетно!!!!

[@СТАСМИХАЙ-с9р]

Одного брата можно спрятать за другого !))) ну брату респект ! молодцы !!!!

[@jackvorobey]

Как вы относитесь к техники батерфляй? Кроссфитеры ее используют повсеместно..

[@ПавелК-л6э]

А дыхание правильное какое? Вдох в фазе подтягивания, или когда идёшь вниз?

[@ВладикДурманофф]

давно не было видно Алексея, руки точно выросли

[@87Nickolay]

Спасибо за Ваши видео! Вы очень позитивный и добрый человек!

[@ШкурныеИнтересы]

Товарищ Шреддер,нужна помощь.Видео посмотрел ,все на высоте!Но возник вопрос.А как увеличить подтягивания людям,у которых есть силовые тренировки в неделю.В моё случае -это ноги,грудь,спина.Пн-Ср-Пт.А как мне лучше работать на увеличение?Сам подтягиваюсь около 20,но для университетского зачёта нужно 30.Спасибо за ответ!

[@dverivrai]

качаешь когда спину, просто делай 5 подходов в начале тренировки на турнике с отягощением

[@ВладиславВышемирский]

Очень просто. Ноги оставляешь в понедельник. Грудь тоже оставляешь в среду. Спину (подтягивания) можешь тренировать размазывая тренировки в течение недели с акцентом перераспределяя объем в сторону подтягиваний. Только если раз в неделю будешь спину тренить, то так цели не добьешься. Почитай Гордовского. Тот делает дофига подтягиваний, подтягиваясь каждый день на максимум. Главное тут бицепс не дрочить дополнительно, а то на подтягиваниях он будет убитым.

[@youtubea147]

Алексей , на какой максимальный жим лежа рассчитывать натуралу , при весе 85 кг , с учетом низкого % жира ? Вопрос странный , наверно )))

[@alexeishredder4419]

никто не скажет

[@youtubea147]

Alexei Shredder Можно и 200 ???

[@alexeishredder4419]

Комментатор youtube'a® нет

[@user-rg6er8oo7r]

Пришёл с магазина, открыл пивко и рыбу, теперь можно смотреть🤗

[@hydroxisteroid3164]

Шреддер лучший! Аналоги отсутствуют.

[@64ivan641]

Я с свои 33 уже 10 подтягиваюсь с трудом,а раньше выход силой для меня был "конек" ,правильно подметил Автор-техника нужна))и таким и обратным хватом делал! Мой удел-24 раза я подтягивался,но в мои 14-16 лет я утро начинал с турника!!! И скажу еще одно,что самая простая техника для max раз это лесенка!!!))) Если ее делать правильно то вас будет беспокоить вопрос что делать с мозолями на руках чтобы не болели-пройденный этап жизни!!!

[@спорт-о5й]

Саша получается сколько подходов первый на максимум ..еще через 10 секунд второй подход и сколько всего их делать 4 подх. ?

[@Your_true_father]

Тема класс. Нинзь - черепашек анонсируете?

[@owl1891]

Алексей, Как считаете кросфитеры подтягиваются или болтаются как колбаса?)) а то они ЭТО называют «баттерфляем» и т.п. ))

[@НиколайСпец-ь4у]

Вы о разных вещах говорите. батерфляй и т.д это функциональные подтягивания цель которых максимальное кпд. Алексей же разбирает классический вариант "чистых" подтягиваний

[@alexeishredder4419]

болтаются - ясное дело

[@owl1891]

+Alexei Shredder мне кстати, малоинтересна вся эта тема вокруг Вас химик-не химик) а вот если вы снимите видео, где подтянитесь 40 раз в том стиле, как показали на видео, то респект. Не уверен, что раздутые качки могут хотя бы 20.

[@ЕркынКакимов]

Алексей,скажите этого достаточно чтобы увеличить количество подтягиваний?

[@alexeishredder4419]

да

[@alexjustlive4759]

здравствуйте , Алексей, подскажите, какое нужно кол-во раз подтягиваться, прежде чем начать вешать отягощение ?

[@alexeishredder4419]

15

[@alexjustlive4759]

спасибо

[@cabinetmaker1990]

+Alexei Shredder 15 делаю, с гирей 16кг пять раз на три подхода.

[@dmitryzhelezko1800]

Леха, красава и брату респект!!! Что б там ни говорили завистники и хейтеры. Будет видос где Вы на максимум делаете подтягивания и отжимания на брусьях (только свой вес)?

[@alexeishredder4419]

Нет

[@ВладиславВышемирский]

жаль

[@louderthebloom9338]

Леша, c чего начинать, если верх очень слабый?! У меня запястье всего 16см, очень худые руки! Есть ли потенциал у такой толщины руки на бицепс за 40 см?

[@alexeishredder4419]

есть

[@maxpetrov3670]

Брат кстати тоже красавчик. Приятный мужик и реально сухой

[@unreinster]

Алексей, запил бы видос такой же про подтягивания на одной руке,, какие на твой взгляд наиболее эффективные подводящие упражнения и т.д. Сам для себя никак не могу насчупать это движение, на двух руках рабочий вес на подтягивания 45-50 кг при своём 80, выходы с силой относительно легко делаю, а на одной руке подтянуться - чисто как сосисон, нихрена не получается)

[@KKZ_5000_RUB]

с резиной тяни, либо с поомощью второй руки

[@DanilVideo]

Как раз то что мне надо)

[@АндрейКолесников-п1т]

Алексей такой вопрос, а возможно ли прогрессировать в количестве подтягиваний со своим весом если добавить подтягивания на количество (с отдыхом по 10 сек) в твой базовый комплекс на 3 дня, я просто памповый делаю со своим весом и всё???

[@alexeishredder4419]

можно

[@dmitrytrofimov2701]

Балуйте нас частыми видео Алексей)

[@АлексейРыков-н2е]

Настоящий мужчина!

[@bigbrother6094]

немного не понял. 1 подход на макс. + несколько добивающих на макс. через каждые 10 сек. - и это на 4 дня всё? или это вместе за 1 подход считается и таких несколько делать?

[@alexeishredder4419]

это - всё! в остальные дни нужно другое тренировать, иначе прогресса - не будет!

[@АртёмБерко-п7ц]

от становой, тяги в наклоне не отказываться, если цель на месяц именно увеличить количество подтягиваний за подход ?

[@АндрейДрожак-х9ш]

как всегда просто и доходчиво.спасибо.

[@БодяБОРМАН]

Молодцы парни. Уважуха .

[@СергейБро-ю3ы]

Идеально и все по теме!

[@РоманГамиловский]

Здравствуйте, можно задать вам вопрос по поводу сушки?

[@СергейЗабиран-н7и]

Лёха сколько у тебя бицепс (в холодном состоянии)? Спасибо.

[@alexeishredder4419]

45

[@Сергей-ы5в2о]

В этом видео как будто все 50см!)

[@aarturv5214]

Благодарю за видео, было интересно. И турники у вас в очень красивой березовой рощице это тоже приятно видеть.

[@kvolo1]

Алексей, у тебя очень внушительная шея. Расскажи как ты её тренируешь?

[@ГеоргийГаевой]

Алексей, сделай, пожалуйста, обучающее видео - подтягивание на одной руке. где-то видео я видел, ты так умеешь. Расскажи, как дошел до такой жизни))))) ЗЫ интересно продолжение, что там с этим ЖМ и пришли ли уже результаты из "вада"?

[@racoonfox168]

зачем флажок то так мало показали? Подтягиваться то любой дурак сможет, а флажок - не каждый. Я например, так и не научился, хотя мой дедушка делал. Кстати, могу подсказать, как научиться подтягиваться жиробасикам, которые не могут ни разу подтянуться, так как их мышцы не рассчитаны на вес их тела. Надо просто делать верхние тяги на блоке сидя, постепенно повышая вес груза, и когда- нибудь груз перевесит, и жиробасик поднимется в воздух. это и будет его первое подтягивание!

[@dverivrai]

ахаха

[@АндрейПетрович-ц4е]

Ога, конечно. Вот я когда был жиробасом, слушал таких как ты, так подтягиваться не**ра не научился. Для того, что бы научиться подтягиваться жиробасу, нужно подтягиваться. Подтягивания лучше выполнять хватом ладонями к себе (узким хватом), что бы расстояние между руками было примерно см. 10. Так я подтянулся помню 2-а или 3-и раза, давно это было. Таким хватом, хоть разок может подтянуться фактически каждый человек, но если даже так не может, то тогда остаётся для начала похудеть.

[@WTFStark]

ахах

[@БешаныйГлютаминШредера]

Андрей Петрович так правильно таким хватом 4 мышцы работают так легче ,поэтому классически лучше и тяжелее

[@racoonfox168]

Андрей Петрович советует качать другую группу мышц, вместо той, которая нужна, чтобы делать именно это упражнение.

[@ИванИваныч-ю2у]

Алексей можно ли такую схему на подтягивания и брусья делать в один день?

[@БаирБорходоев]

Брат силен, уважение!!!

[@globalmerts]

Прям свое детство-юношество вспомнил. Мы еще стремились максимально высоко поднимать корпус в момент подтягивания для выхода на две. Подтягиваешься как можно выше, затем зависаешь в этом положении как можно дольше и затем опускаешься. Так от 5 раз в подходе. Потом, легко выход на две выходит и без ухода в обратное качание.

[@чеченец9595-к4х]

алексей шредар на вапрос как увеличить свой максимум вы сказали технику а после выполнение этой техники можно еше подтягиваться например лесинку сделать ответьте пожалуйста ???