Эти методы научат тебя подтягиваться намного больше раз! Смотри и учись

[@alexeishredder4419]

4:30 - что говорят учёные о тренировке количества повторений? 8:16 - 1-й метод тренировок по увеличению подтягиваний 12:07 - 2-й метод тренировок по увеличению подтягиваний 14:10 - 3-й метод тренировок по увеличению подтягиваний 17:27 - 4-й метод тренировок по увеличению подтягиваний

[@miZnIce01]

Нужно в описание добавить

[@alexeishredder4419]

@@miZnIce01 Зачем? чем плохо в самом верху комментариев?

[@miZnIce01]

@@alexeishredder4419 Чтобы таймкоды вписались в таймлайн видео. Для зрителей это удобнее

[@alexeishredder4419]

@@miZnIce01 я люблю спровоцировать просмотр комментариев

[@eminali9767]

Привет

[@aireisorentertainment3143]

Методы: 1. 60% от максимума каждый день 2. 75-80% каждый 2ой день 3. в отказ 2 подхода через 4-7 дней 4. тяжелая и легкая тренировка в цикле

[@Namirov_V]

Хороший ты человек Алексеи! Здоровья тебе , поправляйся.

[@SageVoron63]

Лёха выздоравливай , ты нам нужен с ценными советами и светлыми мозгами.👺

[@alexeishredder4419]

Уже вроде)

[@Шредер-ы7т]

Alexei Shredder спасочукотского не трогать иль позвать на опр. нам выгодных условиях?

[@Шредер-ы7т]

Или списать со счетов как убыточной расход. Или восстановить какую то одну полезную нам функцию

[@SageVoron63]

@@Шредер-ы7т нам его пиарить не резон, пусть сам бъëтся как рыба об лëд.

[@Шредер-ы7т]

Sage Voron63 🤔может ты и прав. Может Линдовера он вроде такой же массы 100 кг или кого?

[@ИванКучер-у1л]

Вопрос: "Когда закончиться карантин?" Ответ: "Не знаю. Я в политике не разбираюсь."

[@santhermTV]

Непосредственно по теме ролика ничего не скажу, но мне больше зашло выполнение упражнения в полной амплитуде, максимально полная растяжка в пассивной фазе движения и чёткое подконтрольное выполнение упражнения без рывков. Позволяет снизить рабочий вес, лучше прорабатывает мышцы. Рост мышц за счёт растяжки максимально быстрый, из возможного с другими вариантами выполнения упражнений.

[@ЭльдарПетров-ъ4н]

Где-то года 3-4 тренировался на увеличение количества подтягиваний и отжиманий на брусьях, потом просто стало скучно. Постепенно пришёл к разнообразию в тренировках: подключил гири, резиновые петли, пытаюсь делать сложные элементы( флажок и вис по 6сек. горизонт не получается, тут уровень повыше) стало намного интересней и продуктивней.

[@KKZ_5000_RUB]

Абсолютно верно пишешь мужик. Одно и то же каждый день, каждую тренировку это быстро надоедает и уже психологически начинает воротить от всего этого. Лучше постоянно что-то менять, добавлять новые упражнения, подключать другие виды спортивной активности и проч. Иначе организм быстро адаптируется, прогресс встает, становится скучно неинтересно и прогресса нет в итоге на этом все обычно заканчивается у людей.

[@ВовикВовик-л4й]

Довольно таки познавательный ролик я бы даже сказал научный спасибо Мастер Шредер ! ;)

[@Космонавт-ю6к]

Отлично разложил, очень актуально 💪🏼👍

[@ЮрійЖурба-е3м]

Спасибо за информацию, профэссор шредер!!!!

[@igor843]

Теория и практика в связке , дают хороший результат. Выздоравливай Алексей!

[@bryuslitr2257]

За Димончика лайк) Юзаю второй метод (те тоже пробовал, сам заморочился и допер) более приятный по ощущениям и прогрессу, а также не сказывается на повседневной рутине)

[@punk_navsegda]

Алексей, добрый вечер! Что скажете про тренировочный цикл: Подтягивания,брусья-1 д отдых-Жим-2 д отдых-подтягивания,брусья-1 д отдых-Становая-2 д отдых-подтягивания,брусья-1 д отдых-Присед-2 д отдых. И далее по кругу.

[@АдильШахмамедов]

Выпуск хороший ( можно помедленнее я записываю) Алексей Гордовский каждый день по одному отказному подходу делает И успевает восстанавливаться Что касается меня я пробовал тренеровки вместо обычных подтягиваний делал австралийские далеко от отказа не почувствовал особого востановления чисто для меня лучше работает растяжка и массаж Так что созвадвайте программу себе сами путем проб и ошибок и придёте к идеальной для вас программе

[@talshmilevich9075]

Алексей спасибо большое, мне тоже понравился больше всего 4 метод, ещё раз спасибо и выздоравливай

[@СергейУсов-л2н]

Согласен с тобой! Я так ваще частт болею..стоит раньше времени тренировку провести , так чихаю... теперь не торопясь восстанавливаюсь, делая легкие тренировки перед основной

[@KKZ_5000_RUB]

Жрите чеснок, лук, горький перец, зелень, имбирь, лимон. Любая зараза всего этого боится как огня. Можно добавлять в салат и жрать каждый день.

[@erema5138]

Подтягивался 10 по 10, если времени много, то 20 по 10. Интуитивно, если руки не болели, то каждый день. Если не много болели, то через день. Итог, за 2 года с 16 до 34 повторений

[@ВасилийАрсеньев-и1ч]

А занимался бы по нормальной программе, смог бы так спрогрессировать за год

[@vovanez92]

Хорошая информация к размышлению. Выздоравливай!

[@Vera.17.]

Благодарю Алексей 🙏👍

[@Обеспокоенный]

Я тренируюсь таким образом: 1день - 5 подходов в отказ с небольшим дополнительным весом, с перерывом в 5 минут. 2 день - отдых 3 день - подтягивания в лесенку без дополнительного веса. И так далее. Тренируюсь так я получаю стабильный прогресс, но не слишком ли большая нагрузка?

[@glofish_volodimir]

прогресса бы не было, будь нагрузка слишком большая для вас

[@АндрейГалич-с8ь]

Личный опыт,для увеличения подтягивания с весом,к примеру подтягиваешься 1 раз с 32 кг,дабавлять по 1 кг подтянулся с 33 раз добавь 1 кг ежедневно или через день,за 4 месяца прогресс + к тому весу 25 кг.

[@VicasDeGranis]

Не болей) спасибо за ролик , познавательно , ждём заруб)

[@_mavrik_654]

Запиши видео, как при работе с тяжестями сохранить здоровые колени и прочие суставы

[@radomirmighty6173]

Нандролон

[@Lerkk-f3p]

@@radomirmighty6173 🤣🤣🤣👍

[@TheDenzel199]

Сустанона меньше употребляй и всё сохранишь 😭

[@Evgen5396]

Правильная техника

[@evrosetkosmoighor7417]

Общество биоколеК подтянулось сюда ещё год назад оказывается)))!

[@npobu3op113]

Скажи для педантов, сколько отдыхать то между подходами?)

[@аааооо-ю2у]

до полного восстановления

[@healthandfitness4885]

Леха держись, мы за тебя! Богатырек ты наш!)))

[@grayson9101]

Чтобы больше подтягиваться нужно больше подтягиваться, ясно

[@alexeishredder4419]

Нет

[@zdorovoetelo]

Алексей, введи в свою жизнь закаливание, про простуды, а тем более, летом забудешь! Выздоравливай, новых рекордов!)

[@AlexanderAxt]

Спасибо! Полезный/хороший обзор👍!

[@redcraun380]

спасибо за информацию, выздоравливайте

[@Рыжийкот257]

Какой гормон используешь?

[@TheDenbolon]

Годнота, однозначно лайк 👍💪🖐️ частичное закисление интересная тема😎

[@МастерБицепс]

Сейчас хейтеры напишут что Глютамин не помог , и Шреддер заболел как обычный человек

[@alexeishredder4419]

Сейчас Шреддер напишет, что глютамин он пьёт всего лишь 1 раз за 4 дня в день тренировки в целях экономии

[@dauletbatyrbekov7855]

Хорошие рекомендации. Я подтягиваюсь не до отказа, последнее повторение правильно но трудностью подтягиваюсь. И чувствую что следующий не могу подтянуться по золотому стандарту. Это наверное считается не отказной да?

[@alexandermarkov300]

Это предотказ.

[@kachekbitsushkin8405]

Спасибо что живой после такого ливня да и в воде

[@alexeishredder4419]

😁

[@василийрытиков125]

Помоему надо работать с весом доролнительным,пусть даже символическим. Мышцы станут сильнее. Привыкнут к более тыжелому весу и собственный вес будут тянуть в легкую. И увеличеться количество подтягиваний. И не надо здесь мудрить. Постепеная прогрессия в весах и качественая работа мышц. Даст результат.

[@alexandermarkov300]

Так оно не даст выносливость.

[@benjaminfranklin9131]

Ребята кто хочет узнать сколько зарабатывает Шрёдер ставьте лайки чтобы он увидел

[@ИВАНКОСТЕНКО-г9ч]

Мега отличный ролик. Спасибо

[@АлександрМилевский]

Шреддер умный!

[@BulatMahmutov]

Попробуешь побить время Смаева, по челенжу Семенихина?

[@alexeishredder4419]

Да, но не в ближайшее время

[@андрейбадогин-в9о]

Да ладно Алексей, поправишься и бомбеха начнется, Выздоравливай!!!! 🤝🤝👍👍🔥🔥💪💪💯💯

[@eugene_bright]

Как увеличить? Начинающему - просто тренироваться, опытному - никак. И Шреддер (да и все остальные сильные воркаутеры), который годами стоит на месте - этому доказательство

[@alexeishredder4419]

Я не тренирую количество подтягиваний, товарищ всезнайка 😂

[@eugene_bright]

@@alexeishredder4419 не стоит оправдываться. Это естественно, и это у всех так, это нормально. А количество ты пытался увеличить не раз, как со своим весом, так и с дополнительным. И всегда можно найти старый ролик, где ты делаешь приблизительно столько же...

[@alexeishredder4419]

@@eugene_bright Нет, не естественно. Давай поспорим на 100 тыс рублей. За 2 месяца я доведу подтягивания до минимум 35 по золотому стандарту, 45 и более по деревянному

[@alexeishredder4419]

@@eugene_bright обломишься

[@eugene_bright]

@@alexeishredder4419 а почему всего на 2 повтора? Попробуй сделать 60 в условном нон-стопе ( с фиксацией, но без отдыха). Обломишься... За любое время...

[@artemmart7884]

Подскажите пожалуйста можно ли увеличивать подтягивания типо на многоповторку и тренироваться на массу или так нельзя?

[@alexeishredder4419]

можно совмещать

[@ЧудакИзИнтернета]

Может, конечно, я такой уникум, но я просто подтягивался каждый день по 3-4 подхода в течении дня, 1 отказной остальные околоотказные. За 6 месяцев с 3 до 18 поднял.

[@smilingsmoke7337]

твой вес меньше 80 кг. Верно?

[@ЧудакИзИнтернета]

@@smilingsmoke7337 Когда начинал бы 83, сейчас 72-73

[@smilingsmoke7337]

Продолжаешь каждый день делать отказные?

[@ЧудакИзИнтернета]

@@smilingsmoke7337 Да, но я делаю подходы не залпом, а в течении дня и всё норм)

[@smilingsmoke7337]

@@ЧудакИзИнтернета а какая цель или в чём смысл этой деятельности? Спрашиваю потому, что так занимаются многие, практически все начинающие, но результаты этого в 99% просто пережигание нахлынувшей избыточной энергии. Шреддер по его рассказам тоже примерно так занимался в молодости.

[@Erlandrummer]

Подскажите, порядка пол года назад было видео про подготовку к рекорду в подтягиваниях с гирей, где была идея в разбивании одного сета на много не больших с убыванием повторений. Вкладывается ли тот метод в один из выше перечисленных и если да, то в какой?

[@alexeishredder4419]

Приветствую, в 3-4-ый

[@Erlandrummer]

@@alexeishredder4419 а есть ли смысл делать два таких подхода, условно по 30 раз в один день или достаточно одного? я начинающий и делаю такой подход с утяжелением порядка 10% от своего веса чтобы добиться скажем чистых 20+ подтягиваний состоим весом в золотой технике

[@ВадимСидоров-в4у]

А можно будучи худым (как я, 180 см и 62 кг) научиться подтягиваться за голову? Это очень сложное подтягивание и мне кажется оно по силам только крепышам или нет?

[@serejaaa]

Я 181/67 Получается, но очень редко делаю. Но плечи тянет хорошо 👍

[@ВадимСидоров-в4у]

@@serejaaa И трапецию.

[@goodwinjackson9526]

Можно. Нужно просто желание, и упорство,+ правильная техника, и у тебя все получится

[@ST-so6bh]

Сложного вообще ничего нет!

[@ОлегОстроверх-э3б]

Про разную переносимость поддерживаю 👍🦾

[@thomasanderson3145]

Увеличиться ли кол-во подтягиваний, если раз в неделю делать сумарно где-то 300 повторений за тренировку?

[@eugene_romanov]

Дядя Лёша, сделайте, пожалуйста, видео, как увеличить результаты в подтягиваниях с весом и отжиманиях на брусьях с весом.

[@smilingsmoke7337]

так он об этом уже овер три года талдычит

[@eugene_romanov]

@@smilingsmoke7337 есть видео?

[@ncm_test5314]

Дружище, вот тебе ответ по делу: Берёшь плейлист под названием:"ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ И ТЕОРИЯ" и смотришь, начиная с самых свежих видео, тебе будет понятно всё о тренировках

[@ИсмаилГусейнов-ш7э]

Спасибо!!!!!

[@goodwinjackson9526]

Спасибо за полезную информацию

[@СергоЧекоев]

ВЫЗДОРАВЛИВАЙ!)💪🏼

[@lesha_palachev9310]

Спасибо Лешка

[@theghostface2203]

Было очень познавательно послушать

[@Dostoevsky2012]

еще куски сырников не стер с лица, а уже ролики записывает

[@gaevskidenis4415]

Потому что химик

[@ХмельницкийИлья]

Хотел спросить, а вот я качаю пресс после восстанавливаюсь три дня чувствую что ничего не болит но так уже занимаюсь месяц и прогресса нет в чем причина?

[@KKZ_5000_RUB]

Прогресс будет через год. За месяц прогресса практически не заметишь.

[@Jaxen1980]

Лёха а как же глютамин...не спас что ли от простуды😅😆🤣

[@Шредер-ы7т]

Ты подметил. Я его не пил месяц

[@Jaxen1980]

Да я и сам его забросил пол года как,вроде тьфу,тьфу..пока разницы нет 😁😎🤞

[@ВадимБилуха-ч7т]

А если 25 и упёрся. Месяц уже не меняется. Подтягиваюсь раз в 2 дня.....

[@Lebedi_ExTrEMa]

молодец 👍

[@danildanil2239]

Спасибо 👏

[@Денис-у4ь4ь]

Очень ответственно, в наше время, больным, придти в зал, так зараза и разносится. Красавчик!

[@МастерБицепс]

Какое время ? Баранопсихоза?

[@alexeishredder4419]

Без кашля и чихания как происходит заражение? Половым путем?

[@GuardKZ]

А что ты удивляешься, в самый разгар пандемии в самый элитный фитнес клуб в моем городе, со всеми проверками на входе, приходит тренер вести групповое занятие на которое я пришел и открыто заявляет "извините, я сегодня приболел немного", на следующий день приболел уже я.)

[@АнтонХарламов-ь9ы]

О,в Строгино.Алексей в наших краях очутился)

[@talantbektemirov3190]

Каждый день подтягиваюсь на выносливость, один день с табатом и выходы силой, в другой 10 на 10 подтягивание, это нормально? Плюс отжимания на брусья после

[@smilingsmoke7337]

это нормальная канализация биоэнергии, 95% людей так и дрочат когда гормоны приливают силы же надо куда-то сливать иначе можно сойти с ума, так что продолжай пока не кончится, когда отхлынет то найдёшь себе другое занятие

[@talantbektemirov3190]

@@smilingsmoke7337я спрашивал у Шредера

[@talantbektemirov3190]

@@smilingsmoke7337 и не суди по себе, люди разные бывают

[@smilingsmoke7337]

@@talantbektemirov3190 люди наверно разные, но твои занятия это чистой воды дилетанство, которым занимаются в некоторый момент времени практически все. Кроме сброса психофизического напряжения это ничего не даст. Можно сравнить с бесплатной работой, типа энергии много и ты помогаешь кому-то просто так. Потом энергия кончится и на этом всё. Проверено на миллионах. )) Лучше послушай дядю Шреддера, он в принципе дело говорит.

[@Evgeny-Grant]

Лёха лицо в сырниках))

[@rulit3199]

Алексей,но касается выносливости ,или и силы и выносливости ...?)

[@kachekbitsushkin8405]

Наконец-то то теория,все сидим зкписываем)

[@МаксимВавилов-м9ь]

Спасибо за информацию

[@gaevskidenis4415]

На Нобелевскую премию тянет

[@ИгорьХой-и4ю]

Рассказал бы лучше какие препараты использовал за все время тренировок, что лучше работало, что хуже.

[@alexeishredder4419]

Препаратный синдром?

[@gelezniysport]

очень люблю твои познавательные ролики про кач

[@serglesh7164]

Лёха рекорд Исмаева побить нужно! Косарь на кону, потянут ли старые кости, раскатывает он))))

[@alexeishredder4419]

Сделаем, но не сразу

[@serglesh7164]

@@alexeishredder4419 я за вас горой!!!!! Должен сделать по золотому стандарту!!!!

[@КонстантинПолунин-е1я]

Лёха прав. Всё в точку.

[@shok9704]

Леха . забери 1000 у.е. Семенихина!!!

[@forcemajeure3099]

А прогноз погоды посмотреть на этот день не дано было? Мы думали тебя не одна зараза не берёт))

[@ringrulesclub1943]

Леха, что на лице??) че не умылся?))

[@Рыжийкот257]

Не может человек весить 100 сухих

[@DooMer66.6]

Добрый день Арнольдушки!

[@cruassassincat]

Короче, чувствуйте.

[@ДонКарлеон-в6я]

понравилось полезно было

[@Рыжийкот257]

Я поднимаю в натурах! Но не вешу 100

[@17madjoker47]

Не болей Леха ты че блин кушай редиску)

[@alexeishredder4419]

Уже выздоровел

[@17madjoker47]

@@alexeishredder4419 Ну тогда удачи на зарубах предстоящих)

[@КрутойСупермен-ъ7с]

Алексей, как тренируясь с большими весами не заработать геморрой? Был ли он у вас и как с этим бороться, спасибо

[@alexeishredder4419]

а я думал, что геморрой - от сидячего образа жизни

[@КрутойСупермен-ъ7с]

@@alexeishredder4419 к сожалению не только от этого

[@berdysh2003]

Алексей- отказ и сверх отказ не путай пожалуйста. Твой недавний ролик про жим. Еле еле вытянул. Для чего?. Мой ответ- нанести вред сердцу.

[@СергейПротасов-к4ъ]

Ну все, с 15:52 загнали новичков в перетрен

[@ДжэкДжэкПрос]

Химтрейлами подгоняют статистику

[@Dmitri_Arefev89]

875-мой лайк!

[@markoblane8723]

Педант это про головинского?ахах

[@ralexiz138]

👏

[@forse_7183]

Секс поможет в востановлении?

[@alexeishredder4419]

Нет

[@KKZ_5000_RUB]

Наоборот. Помешает. А чрезмерный секс в сочетании с плохим сном - практически полностью разрушает тренировочный процесс и крайне негативно отражается на здоровье.

[@r0mjk390]

Никак!((

[@novikoff_89]

Шредер заговорил про периодизацию???🤔🤔🤔 Все таки правда на стороне Головинского)))

[@Юрій-б1х6ж]

Без періодизації тренувального процесу далеко не заїдеш (без допінгу).

[@Юрій-б1х6ж]

Особливо тоді, коли тобі на тридцять.

[@anstapol]

Что на счёт хватов? Менять между подходами, так сказать для универсальности

[@Рыжийкот257]

Не ври людям

[@subar1st]

А лучше меньше думать о "схемах", а больше наводить суеты на турничках. А там и интуиция подскажет и опыт придет

[@sigvamo]

Как увеличить подтягивания, не подтягиваясь? Вот это было бы интересно!

[@KKZ_5000_RUB]

В статике можно висеть в середине амплитуды. Подтягиваться не нужно. Прогресс будет.

[@alexeishredder4419]

С такой философией далеко не продвинуться ни в чём

[@sigvamo]

@@KKZ_5000_RUB А силой мысли никак нельзя?

[@artemxortq3026]

давай в беларуси зарубы подписчиков)

[@МаксимТаран-щ6ф]

А ты уверен, что у тебя обычный насморк, помоему все признаки ковида, сделал бы тест, а то ходишь еще и людей можешь заразить. Как-то не очень, я не параноик

[@ВалерийУрайкин]

Короче, склихасофский!!

[@ДенисГорланов-п5с]

☝️👍👏

[@timaengine5018]

Шредер сила

[@Рыжийкот257]

Врешь