КАК ВАРИТЬ ГРЕЧКУ ПРАВИЛЬНО? Сколько калорий в гречке? Чем полезна гречневая крупа? Рецепт гречки.

[@larashvebova]

Я запариваю гречку кипятком в термосе. На 100 грамм гречи - 350 мл кипятка. Получается рассыпчатая,очень вкусная. Может кому пригодится . )) Мария,слушаю вас всегда с удовольствием! Благодарю!

[@maria-safina]

❤️❤️❤️

[@LanaFrolova-i6o]

Обожаю гречку и ваши уроки здоровья❤

[@makizero]

трудно есть регулярно гречку, без добавок, приедается, как бы не любил, что толкнуло изобрести колхоз, однажды этим летом, похоже финальную форму своего базового гарнира. Тушу горох около часа в мультиварке, развариваю до очень вкусной почти пюрешки, (которую много не могу есть из-за вздутий), но избавился, если в конце смешиваю и кипячу 5 мин с гречкой 50\50, впитывает остаток влаги, и ем как пирог комнатной температуры или слегка прохладный, после холодильника. Нравится больше, чем гречка и меньше, чем просто горох. Заметил, что дольше насыщает. Трудно представить, что надоест.

[@nurdaulettursunbaev5626]

Здравствуйте, Мария! Интересно услышать ваше мнение касательно ягод. Какие из ягод вы считаете самими полезными по содержанию микронутриентов? Хотелось бы услышать ваше научное мнение касательно самых полезных ягод. На данный момент из ягод я употребляю черную смородину и облепиху, так как у данных ягод большее содержание витамина С, однако я также понимаю, что нужно также выбирать ягоды по содержанию антиоксидантов, полифенолов и т.д. В целом, какие ягоды вы считаете лучшими по содержанию микронутриентов, антиоксидантов, полифенолов и т.д.?

[@maria-safina]

Добрый день! 😊😊🥰 Про ягоды подробно проходим на моем курсе: maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Также на канале есть видео про антиоксидантный десерт. Там о моих приоритетных ягодах.😊😊😊

[@romanstark4377]

Если углеводы, в частности, гречку нельзя смешивать с жирами (масло), то не совсем понятно, в какой приём пищи жиры добавлять, если в каждом приёме есть угеводв

[@maria-safina]

Добрый день! Почему нельзя? Можно. Слова «нельзя» в видео не было. Рассматривайте в контексте своего рациона. Все индивидуально. ⭐️ Подробнее рассматриваем эту тему (жиры, куда добавлять, как нормировать для здоровья) на моем курсе: maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona

[@ОлегОлегович-с8щ]

❤

[@АллаЗагуменнова-с7ю]

Спасибо огромное, Мария! Я очень люблю гречу ❤

[@maria-safina]

Благодарю вас!!!❤️❤️❤️

[@виталийемельянов-ъ6н]

Мария спасибо! а орехи грецкие можно с цельно зерновыми кашами? зелёная гречка, пшёнка и голозёрный овёс, и тыквенные семечки добавляю с ложкой льняного масла

[@maria-safina]

Добрый день! 😊⭐️ Несочетаемых продуктов нет. Можно-нельзя не мне решать и не мне вам что-либо запрещать. Смотрите в контексте своего рациона, какие еще продукты там есть. Сколько, когда, оптимально для это лично для ваших целей))) 😊😊😊

[@diananilsson]

Только поела гречку 😅

[@maria-safina]

❤️❤️❤️❤️

[@sokolovgennadiy3373]

Зачем варить гречку? Заливаешь кипятком и на полчаса под одеяло. Намного вкуснее

[@maria-safina]

Можно и так! Я в кастрюле заливаю горячей водой и она отлично доходит без одеяла.💪🏻🥳🥳🥳☀️☀️☀️☀️😊😊😊