"Как внедрить привычку делать скучную зарядку, назначенную по медицинским показаниям?"

❗️ Подписывайтесь на мой телеграм «Привычки на отлично», где я помогаю внедрять полезные привычки и избавляться от вредных. Задавайте мне вопросы о внедрении привычек - всегда отвечаю. t.me/+OqBxtlkuB3xhM2Ey
Здравствуйте! Я Галина Иевлева:
- Коуч, бизнес-тренер, создатель Мастерской достижения целей. ievleva.pro/
- Автор 40+ курсов по целям, привычкам и продуктивности. Они доступны сразу все по подписке на Курсотеку. kursoteka.ievleva.club/
- Автор книг «Формула успеха», «Как внедрять полезные привычки».
Я больше двадцати лет в бизнесе и больше девяти лет развиваю Мастерскую достижения целей. За это время создала закрытый клуб, помогла сотням людей найти свои настоящие цели, увеличить доход, победить прокрастинацию.
Содержание видео:
Фрагмент практикума Галины с разборами и ответами на вопросы участников о привычках.
Подробнее о практикумах ЗДЕСЬ ievleva.pro/habits-masterclass
Вопрос к Галине: «По состоянию здоровья мне необходимо каждое утро делать лимфодренажную зарядку. Она делается медленно и скучно 25 минут. Я ее либо не делаю, либо делаю через «не хочу». Как сделать это привычкой?»
Ответ Галины: «Привычка не внедряется поперек потребности. Утром редко бывает потребность замедлиться и поскучать. Обычно утром хочется движа.
Подберите в первой половине дня время, когда вы уже были активны и мозгу хочется сделать небольшой перерыв. В этот момент мозг к скучному относится спокойно.
Добавьте ништячки: любимый сериал или интересный подкаст. Заранее договорившись с собой, что это только на время зарядки.
Выстроите другие рутины своей жизни таким образом, чтобы они поддерживали зарядку. Например, выберите определенное время днем, когда убираете работу и 25 минут посвящаете зарядке».
- Подписывайтесь на канал: / @aimachievementstudio
- Подписывайтесь на соцсети:
Telegram t.me/aimachievementstudio
Дзен. Канал dzen.ru/a/ZONhgvzQvVgUWH8Y?sh...
VK aim.achievement.studio
E-mail рассылка ievleva.pro/letters-new

[@OksanaRepetskaya]

Я бы вообще эту зарядку разделила на части и кусочками в течение дня делала.

[@umka4you]

Такую зарядку нельзя делить на кусочки, это единое целое