Как высоко поднять и держать ногу. Как тренируются балерины Большого театра.

[@Tanyatanci_official]

Подписывайтесь на канал "Таня + Танцы" goo.gl/9LwVt1 Другие выпуски с балериной Марфой Федоровой goo.gl/GqdPQ8 Для тех, у кого мало времени: 1:17 - чем отличается подъем вперед, назад и в сторону 2:43 - первое упражнение для подъема ноги в сторону 4:17 - второе упражнение 6:26 - секрет балерин Большого театра 8:34 - упражнения для подъема ноги вперед 10:26 - поднимаем ногу назад 12:39 - упражнения для пресса, укрепляем мышечный корсет 15:53 - правильная "лодочка" 16:50 - самое "шикарное" упражнение

[@annajuliaxc]

please, can you put english subtitles? thank youuu!

[@supergym3705]

Таня + Танцы Супер , очень эффективные видео, спасибо♥♥♥

[@victoria-Lo]

Таня + Танцы 💃🏼 Татьяна , можно сделать видело том, как качают пресс балерины!? Больше упражнений)). 🙏🏻Ведь важны разные моменты, чтобы талию не расширять и тд. В чем особенности, тонкости, какие упражнения, как часто и количество повторов..))) спасибо!!

[@АнастасіяРешеткінова]

Таня + Танцы 0106

[@ДимаПростоДима-у5д]

Это был Comedy клаб на ТНТ?

[@svetik742]

Красота и грация, одно удовольствие смотреть уроки с Марфой

[@ГалинаСергеевна-я4ф]

Какие у Марфы шикарные длинные ноги....

[@IVAN_SEMENOV_]

Непропорционально длинные - то, что надо в балете...

[@is.gahamis9987]

@@IVAN_SEMENOV_ вполне себе пропорционально

[@МарияЧаганова]

Марты

[@dimaBelka_UA]

Гениально 🎉❤

[@АнгелинаЛунина-ф7х]

Марфа такая приятная не перебивает,не кричит,руками не машет,как это делают сейчас кругом и везде

[@ОксанаЗарипова-р5ж]

В балете и в спорте вообще очень хорошо учат молчать и работать. Иерархия есть. Выбрали приму, пока она не научится делать тот то и то то,остальным не подходить.

[@lilian8460]

Я так делаю от волнения 😌

[@ХХІАніка]

"На самом деле я не балерина. Ногу за ухом держит Марфа" - лайк.

[@АидаМамадалиева]

Правилна

[@Жизньпрекрасна-к4у4т]

В моём понимании балерина должна быть такой же как Марфа. Такая же скромная, спокойная, коммуникабельная, добрая, светящаяся)😍🥰

[@mlsfs287]

ничего балерины не должны. они тоже люди, такие же обычные, как и люди в офисах и других видах профессии. и у них разные характеры.

[@user-be2th4nter]

@@mlsfs287 мои мысли просто написали. Спасибо

[@tatianadiordyeva6566]

МОЛОДЕЦ ТАНЮША! МНЕ 57 ЛЕТ С ВОСТОРГОМ СМОТРЮ! ЭТО МОЯ МЕЧТА НЕОСУЩЕСТВЛЕННАЯ..... СПАСИБО ДЕВОЧКИ ЗА КРАСОТУ!❤👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍

[@stasya2.015]

Марфа очень воспитанная и очень красивая балерина можете пж снимать побольше видимо с ней

[@m26444]

У Татьяны очень правильный канал для изучения классического танца.Материал подаёт очень точно,как журналист, при помощи профессионалов - балерин и танцовщиков. И не скучный.

[@ritanova8456]

Согласна

[@КатяПотапова-ч8ю]

Очень понравилось видео, да и вся серия. Марфа очаровательное созданье! Татьяна, Вы тоже создаёте впечатление открытой, непосредственной девушки. Желаю Вам обеим больших успехов!

[@user-yj7cl4mt3b]

А можете пожалуйста вместе с Марфой, снять урок про подъёмы)) Просто у Марфы такой шикарный подъём)))) Или закачку подъёма..

[@ВероникаПилюк-в4ф]

Кристина Селивёрстова что такое подъем

[@MP-ve2hk]

Veronika Winter Подъем-это выступающая часть на стопе. Т.е. красивый, натянутый носок. Не знаю, как еще объяснить.

[@ВероникаПилюк-в4ф]

Mary Dream спасибо, поняла))

[@len608]

Ты можешь заформировать его. То-есть сделать такой «клювик». Берёшь палочку формой , как у цилиндра, и катаешься . Но катаешься стопой😂

[@evqwp]

Кристина Селивёрстова +

[@dianafolkner8160]

Таня, ты такая позитивная-просто приятно смотреть передачи с тобой!)))и Марфа очень милая балерина. очень понравились упражнения!)

[@Tanyatanci_official]

Спасибули 😘

[@tanyamed]

Diana Folkner то чувство, когда тебя зовут Таня.😂😂😂

[@polinadance722]

У Марфы шикарный подъём и лодочка, тоже так хочу😘😘😘

[@valentinakuznetcova5017]

Спасибо вам большое делала эти упражнения через день и спустя некоторое время добилась результата! Теперь я могу держать ногу чуть выше 90 градусов благодаря вам!

[@Kroiznah]

МОЛОДЕЦ Татьяна! Kрасота и грация, одно удовольствие смотреть уроки с Марфой Очень понравилось видео

[@АвгустаТерехина]

Красивое искусство, но труд адский !!!!!

[@Puella1188]

Марфа просто восхитительна.

[@Jollyyollyy]

Марфа очень милая, воспитанная девушка, приятно смотреть😊 но эта заставка...напоминает аншлаг в 90х😂

[@evgeniasergeeva261]

Daria Aimer а мне нравится

[@ЕленаРомашка-в7м]

Татьяна, большое спасибо за позитив. Мне 53 года на данном этапе прохожу химиотерапию по заболеванию и успешно выздоравливаю благодаря и вашим программам. Я очень люблю ваши упражнения, хочу достичь правильного выполнения, но не знаю насколько это мне можно. Это для меня большая радость усовершенствоваться, с детства мечта сесть на шпагат( до пенсии еще успею- шутка). Из-за лечения набрала вес 8 кг, а выглядеть всегда хочется хорошо.Делаю ваши упражнения для красивой спины, но результата пока нет. Может это из-за лишних кг? с уважением Елена А.

[@victoriasmirnova5612]

Смотря как часто делаете и что при этом чувствуете... Заниматься нужно хотя бы через день, в идеале - каждый, ну и без боли нет растяжки.

[@igorzvaga8842]

У вас все получится, мне 67, я до сих пор стараюсь, каждый день, по 2 часа. Кое что получается, но так как я топорный, то гибкость не очень, правда на лпагат поперечный сажусь, а на продольный-никак-нет шага, помось тут никто не может, зато отлично гнусь вперед, до пола локтями достаю. Удачи вам , все получится!

[@m26444]

вы- молодец!Пример для меня.Мне 57 лет.Хочу вернуться в балет для любителей.В детстве занималась.А потом - тоже свои болячки

[@АнастасияМихайличенко-х4ф]

Питание??????????? У Марфы Прекрасная речь и отличные объяснения😘👏👍

[@sergeymilash4610]

Анастасия Михайличенко щщ

[@ЯнаЯнинаЯна]

Ну, что все привязались с этим питанием? Они обычно питаются. Как все.

[@MAGICDANCEPOPOVA]

У нее такая структура она не поправится

[@alexanderfradis9026]

Девочки, огромное вам спасибо от тренера по спортивному скалолазанию!

[@Tatiana-ij2oo]

Таня ты очаровательна. Вам с Марфой спасибо большое за материал! Опыт балетной школы бесценный-всегда найдешь чему учиться)

[@ennlori]

Мне очень нравятся уроки с Марфой! Приятно смотреть:) и познавательно:)))

[@igorzvaga8842]

Мне 67, обожаю балет, с детства, но сложен ужасно, не пропорциональеый, я ,практически , каждый день до сих пор работаю над гибкостью и делаю "класс", понимаю, как надо, но увы, очень плохо, но ,что же хорошо? А хорошо то,что я стараюсь, это чудесное ощущение легкости в теле, спасибо вам за ваш труд, часто смотрю на ваши ролики.

[@kris4204]

Какой классный канал!! Спасибо Таня💜💜💜 ты делаешь мир лучше!

[@appolinariya]

Наконец добралась до этого видео. Спасибо Марфа и Танюша 👯‍♀️

[@СпортКОМ-с7т]

Давайте урок про подъёмы)) Будет очень интересно и полезно))

[@корра-ф2ь]

Спасибо большое за прекрасные упражнения)) Очень помогли, в начале года я держала на 90 градусов, а сейчас на 150!!! Спасибо большое вам!!!

[@oshriez2]

Спасибо, Таня и Марфа!

[@svetlanakon2685]

Татьяна в отличнейшей форме. Браво.

[@cocsimos.4334]

Снимите пожалуйста урок про то как развить выворотность

[@ВалентинаЛанцова-п9с]

Бабочка, плие.

[@lera4940]

Было бы круто

[@anna0914]

А вам зачем? )

[@oxanayakhanova5990]

Таня, молодееец!!! Особенно понравился подъем ноги в сторону!👍 Очень хочется упражнений на гибкость спины в пояснице (например, для красивого аттитюда или 3 арабеска)

[@balnurmukanova609]

Очень весело и полезно, спасибо Таня! Одно удовольствие смотреть ❤

[@annavod11]

Спасибо большое Марфе и Тане! Покажите, пожалуйста, упражнения на закачку внутренних мышц бедра (приводящих).

[@ТатьянаРасько-и8щ]

Молодцы девочки, и Марфа, и Таня с чудесными ногами и хорошими навыками. Я тоже так хочу.

[@shtrizikgal8495]

Танюша!- ваши видео с Машей просто фантастичные! Тандем ваш на все 100!!! Пожалуйста, стройняжки- о питании что- то снимите балерин и растяжка!!!!- у станка и на полу!!!- ОООЧЕНЬ ЖДЕМ!!! СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ЗА ВАШИ ВЕСЕЛЫЕ И МЕГА ЦЕННЫЕ ВИДЕОСЮЖЕТЫ!!!!

[@Tanya.07.30]

Просто бомба!!!Вы обе очень талантливы и гибкие!!!А я в 12 лет так даже не могу!!!😔

[@КатяСемёнова-ж5т]

Обажаю Марфу 😍😍😍😍😍😍

[@nastyamarkuha229]

Таня, будет очень круто, если у тебя получится сделать видео про фуэте!) Как его делать, секреты разные Просто мечта ))

[@katerynashpolyanska9614]

Таня молодец! Почти как профессиональная балерина! 😉

[@YuuSangre]

Марфа такая замечательная!!! Удачи ей!

[@anna_fedorova_flamenco_kazan]

Таня, привет! Классные , смешные и полезные выпуски! Сделайте выпуск о выработке и проработке мышц ног , внутренних мышц бедер и и.д. выработке силе ног, вроде все и так понятно, но может есть какие - то классные упражнения . Не нашла такого выпуска...

[@yamamoyoolga]

Классные видео) смотреть легко) и Вы молодец, очень способная!!!

[@TheDashaMeyer]

Снимите видео урок по растяжке спины, пожалуйста

[@Tanyatanci_official]

Ок! Ждите в ближайшем будущем!

[@TheDashaMeyer]

Таня + Танцы Спасибо большое))

[@nataliak3005]

Растяжка спины +1 . Для мужчин если можно приемчики

[@Юлия-о4у5в]

The Dasha Meyer да

[@nadezdagolovchenko6105]

Канал потрясающий! Спасибо!Таня большая молодец!!!

[@Irina9418]

Молодцы девченки, красавицы, умницы! Очень полезное видео+

[@АллаБойченко-с5р]

Я не балерина, но на вас девочки смотреть приятно!

[@ОльгаМеркульева-ь1ц]

Полезно,шикарно, весело! Спасибо, Татьяна! Супер!

[@pihfzkbfetzj]

Канал просто супер, спасибо 😄

[@Tanyatanci_official]

😊👌🏻

[@ЮлияЗозуля-з8и]

Марфа такая обаятельная и милая!

[@iriamamiriamamiria2627]

Спасибо огромное Таня!!!!!! У меня как раз тоже очень длинные ножки,:)и мне труднее всего поднимать ноги в сторону. Спасибо большое Марфе Фёдоровой, я её ставлю себе в пример!;) Удачи вам!!!!

[@mollymory1782]

Таня ты молодец, я сообразила от твоего ролика, что сначала для меня нужно научится расстянуть ноги вперед. Я сажусь в шпагат обе стороны, но становится тяжело когда не тренируешься. В Мае мне исполнится 50 лет и я человек медицины, но растягивалась с 5 лет. Хочу станцевать танец цветов - это моя мечта. К стати эти упражнения в стороны вперед и назад очень необходимо женщинам после 45 лет и вообще всем, так как они укрепляют мыщцы таза и бедра, увеличивают упругость и стойкость связок и увеличивают приток крови и лимфы. А это предохраняет против атрофии гибели головки берцовой кости и перелома.

[@whitesteel2909]

Люблю балерин тебя и Марту )

[@L.charlson.N]

Классная у Марфы растяжка

[@travelersbeauty630]

Классные упражнения! Очень помогают! Спасибо!!!❤️❤️❤️

[@сонясонная-я1ш]

классное видео! хотелось бы еще, как закачать ноги для того, чтоб сделать высокий и красивый гранд жете.

[@ekaterinasidunova7844]

Таня, БОЛЬШОЕ СПАСИБО тебе за твою работу!! Очень помагают видео!!!

[@mariannawunder7328]

Девочки, вы все герои!!!!

[@maryanamad6243]

Большое!большое спасибо!!!! Я тоже балерина (8 лет) очень полезное видео.В будущем тоже в хочу быть настоящей балериной

[@Life-od6md]

Maryana Mad я тоже балерина (11лет)

[@АнастасияПрохоренко-н7щ]

Я тоже 10 лет

[@leratress1899]

Я балерина занимаюсь профессионально с 3 лет, сейчас 13 лет. Уже 10 лет занимаюсь

[@marielaperriere]

I just found your channel and these videos are wonderful!

[@Анастасия-п8х1б]

У Тани шикарная растяжка👍

[@Rose-xq2sq]

Клас, спасибо теперь я не только поднимаю ногу, а и держу

[@arpikhazarchan8103]

Спасибо огромное за работу, обязательно пременю.

[@васяпупкин-и8д8в]

Отлично тянет лапку! . Очень красивый! ❤🦢

[@TamaraTruni]

Таня, Марфа...спасибо, вам милые!))) Очень полезный урок! Буду пробовать )

[@АлёнаИващенко-ы5я]

Снимите видео как разработать паховую выворотность

[@marinaveronikamypjlblk8501]

капец какая она гибкая

[@sashadays2858]

Пожалуйста снимите!

[@Svetlana-oh3vf]

SashaDAY's посмотрите на растяжки детей в худ.гимнастике ,,и себе и людям,, блогер - там оч много всяких растяжек, может вам будет интересно)))

[@romdem1095]

Марфа очаровательна! ))

[@MusicSingingUa]

У Вас отличный канал! Хотелось бы увидеть Марфу ещё, очень милая талантливая девушка 😊. Жду выпуск про фуэте и прыжки. Мне интересны упражнения на проворачивание плечевых суставов назад. В разных выпусках балерины показывали что они их проворачивают, но как пока не ясно)) Спасибо)

[@tatianaovcharova9388]

Ой, девочки, как же вы весело это делаете)

[@ЛюдмилаСапегина-ж2р]

Спасибо ,Танюша, интересная тренировка веселая и полезная

[@МухаЦокотуха-с2с]

Марфа очень очень классная приятная хорошенькая

[@irynakharchenko4268]

Очаровательные умнички 🤗

[@ЛюбовьЗырянова-о8ф]

Трудяжки! Очень красиво!

[@dimaBelka_UA]

Упражнение "лодочка"- это сказка 🔥🎁

[@juliasidorova3087]

Молодцы! Приятные девушки! Очень интересно смотреть

[@СветланаВирченко-ж2е]

Супер классный канал! Мне все нравится! все супер! люблю смотреть, как работают профессионалы своего дела!

[@Булат-з1п]

Спасибо за видео 📹

[@mishaboks580]

THE BEST. I LIKE IT VERY MUCH!!!!!!!!

[@КсюРябцева-ш6е]

какие вы клаасные!!!! позитивные такие)))

[@Sverhu]

Марфа супер!

[@MiniShnaider]

Спасибо Танюша и Марфа!!!

[@guljamalkalmatova1464]

Марфа это очень супер меня всё получилось Спасибо тебе из-за этого упражнения

[@GGVPGLHF]

как же она мне нравится, очень классная девушка

[@ЯнаВойка-т3р]

Спасибо большое..... очень полезные упражнения

[@lannan5267]

классно .так интересно!еще наснимайте подобные сюжеты.

[@arshinovadanceblog]

Татьяна, большое спасибо!

[@АлександраШаповалова-з8ю]

Какие красивые! Спасибо большое!

[@ЮлияЗайцева-о5ы]

Как же я мечтаю о таком подъеме и выворотности! 😍 Целый год потратить на такое не жалко! Но кстати, моей подруге её брат ускорил ее подъем, каждый день своими руками растягивал её ноги через «не хочу»!😂 Результат был ошеломляющим, но после того, как она уехала в другой город на учебу, всё закончилось. Больше она не стала растягиваться. Так обидно мне 😣

[@VershininaMari]

Таня, очень здорово у Вас самой получается. Я случайно попала на Ваш блог и интересно, Вы сама гимнастка или занимаетесь танцами? Растяжка у Вас совсем, не как у каждого второго

[@krabovayapalochka]

Танюша....если я не ошибаюсь.....занимается любительским балетом

[@ОлегКачергис]

Марфочка нежная, умная, приятная💖

[@madinaismailova2388]

Такая милая Марфа

[@microcosmos9350]

снимите урок про выворотность тазобедренного,плиз

[@ЕвгенияБелая-в9т]

Тааааня....вы, клааасс💯нааая

[@СветлаяЗлыдня]

Молодцы девочки .

[@РитаХабулинова]

Очень приятная Марфа

[@olgazalomnova5499]

Таня. Смотрю ваш канал недавно и очень много полезного и нужного уже применяю на своих уроках. А Марфу видела на сцене театра ( она была еще студенткой академии) приезжала в Астрахань.

[@nastasiabondar8338]

сделайте урок на упражнения для красивых стоп

[@Александр-д3е9я]

Сделайте пожалуйста видео про подъёмы)

[@krasotkakrasotka7686]

Спасибо большое за урок!

[@shtrizikgal8495]

УДАЧИ ВАМ!