Как защитить нервную систему от перетренированности

Поддержи канал boosty.to/workout и смотри эксклюзивные видео донатерам могу помочь в плане: написание программы тренировок. Доступ к Эксклюзивным видео + Я смогу делать более качественные ролики.
Если вы заинтересованы, то писать в личку вк - a.kobelev или [e-mail] буду рад любой сумме)
boosty.to/workout - с карты или пэйпал, подписка + программы
Из-за границы www.donationalerts.com/r/andr...
карта 4048 0250 0047 8910
киви никнейм - PULLUPKING
ЮМАНИ - 4100110079723389
моя инста / kobelev_andrei_sw
#воркаут #спорт #фитнес

[@eldarbeshtoev9182]

Ты затрагиваешь темы, о которых никто больше не говорит, спасибо тебе за твой труд ! ❤️‍🔥

[@eldarbeshtoev9182]

@Чуясов Климентий Здарова

[@user-dh2gm6bn6d]

Александр Добромиль с юр фит постоянно об этом говоит. вот например kzbin.info/www/bejne/fHicqHp9dteKeqM

[@user-if6uu3ms2k]

биомашин детальнее раскрывает данные темы!

[@hronomasterlogos3267]

Вы плохо владеете информацией

[@maximstepanov6468]

да это точно

[@user-kr1mp8xy9y]

Спасибо БОЛЬШОЕ ! Здоровья , успехов и везения )

[@elbowdestruction3653]

Тренироваться сбалансированно это рай. Стал так делать и удивился - мне перестало хотеться умереть, постоянно есть силы и при этом (!) результаты очень гладко и надежно растут, без скачков и риска травм. Ни судорог тебе, ни поломанной цнс, ни боли в суставах/связках, ни желания сдохнуть. Силы нужно копить, а не тратить, вроде бы так Гаккеншмидт говорил.

[@user-8fna3m0ga]

Всё верно, годы и годы занятий. Тысячи тренировок. Это самый верный путь. А усираться не надо, только здоровье подрывать.

[@Fasald777]

Как раз вовремя узнал пару новый фишечек от тебя, спасибо ) вот собирался как раз передохнуть, а то понял, что даже маленькая треня, немного лишней оказалась вчера. Лайк полюбасу!

[@Dante228x]

Большое спасибо за видео , очень полезная инфа )

[@moonsun3821]

Красавчик, спасибо за труд

[@Madiar99]

Спасибо ! Отличное видео 👍🏼👊🏼🙏

[@albertzhak9742]

Йода уже тренеруем нервную систему👍новый уровень брат✌

[@hrapkin7050]

Спасибо за информацию! ❤

[@user-ft5nb3vc6o]

Это то что я очень долго искал!!!

[@user-gd8wf6dw5q]

Дружище, сколько лет смотрю уже, у тебя улучшилась дикция и имидж, прогрессируешь не только в воркауте👍

[@Hikka-Sychovsky]

Интересно за ним наблюдать.

[@WinyThePooh]

Ну дык тренировки они и в Африке тренировки, хоть в воркауте, хоть в "блогерстве", хоть в литрболе)

[@sandronik]

Хорошая тема!

[@youchinafriend]

Спасибо Андрей 👌

[@user-zi7gn3hq7u]

Интересное видео про нагрузки!

[@user-ms8ms4ih9d]

Спс за информацию :)

[@vovanez92]

Спасибо Андрюха!

[@funnycat9855]

Привет, давно тебя смотрю и ты реально крут) Ты бы хотел поучаствовать в разных шоу по типу проверки на блуд или что там есть ещё , если есть возможность. Было бы классно) спасибо за всё, удачи

[@partyamaymay]

Спасибо

[@FrizN-anime]

знал все кроме магния но спасибо за видео кину в нужные

[@dmitryvoskr886]

Внутреннее, всегда отражается во внешний мир. Начинать всегда требуется с установления порядка. Для этого потребуется вся полнота внимания,которое позволит вымести весь мусор лжи из нашей жизни...

[@Sportsman_workout]

В топ 💪

[@Alucard_Prince]

Главное визуализировать тогда все будет хорошо 🤣🤣🤣

[@Zumerok_pod_M3fom.]

Всё по делу особенно насчёт кофе, жалко только не рассказал про скрытую нагрузку, когда вроде бы тренишь себе спокойно и ничего не ощущаешь, вроде бы и восстановился но через 2-3 дня резко возникают симптомы, то же утомление нервозность и отсутствие желания тренироваться, у меня такое было когда просто кардио делал каждый день, через 6 дней организм сказал хватит и я снизил тем!

[@firestarter002]

Наконец-то я понял, почему мне постоянно хреново

[@siberiankhatru5440]

Тут зависит от плавности(длительности вхождения) в тренировочный процесс сильно ещея думаю. Я когда занимался на секции легкой атлетики,мы первый год тренировались 3 раза в неделю,часа 2 максимум за тренировку(скорее даже 1.5часа),ну это возраст был тогда 10-11 лет,самые основы оттачивали(тренер плавно вводил - ток щас понял какой он грамотный тренер был). В течении 1-2 лет потом перешли на 4х разовые тренировки в неделю,с большими нагрузками. Расписание было такое - Понедельник,вторник,среда,пятница. Лет через 5 тренировки были по 5 раз в неделю уже,по 3 часа в среднем - футбол команда на команду минут 20,после него 1-1.5км по стадиону,разминка минут 20,затем основная работа на стадионе час где-то,после зал - присяд,кор,пресс,различные на ноги упражнения. Не разу я за 8 лет тренировок не ловил перетрен. Еще мы на сборы ездили в Лабинск раз в год когда мне лет 14-15 уже было на 2 недели,так там тренировки 2 раза в день были утро- 10:00-1:00 и вечер 16:30-18:30. Хотя тогда еще нужно было в школу ходить к 8 утра,а почле школы домой на 1.5 часа - покушать/поспать чуток и на тренировку к 16:00 уже идти,а после тренировки домой ток в районе 20:00. А вот сейчас в зал хожу месяца 3через день и чувствую что подгружает он меня(ЦНС),хотя хожу через день(иногда через 2),веса не форсирую,и спать при этом возможность есть с утра. Вот и непонятно - настолько лучше молодой организм нагрузку переносит получается? Хотя мне 29 всего. Ну а тогда 10-18 было.

[@Interested5]

у меня также

[@SimpleMusicF5]

Угарно наблюдать как при каждом новом кадре Андрей разводит руки в стороны

[@leviks9401]

Aitäh!

[@phonk_57]

Магний и холин

[@user-nt9cz6qk4t]

вот я заметил что цнс начинает быстро утомляться когда в закрытых залах тренишь а вот на свежем воздухе она почти не утомляется... даже наоборот...

[@user-xw7bv7nf1r]

Дякую тобі за такий крутий контент ти знімаєш відео не тільки на збільшення м'язів а щей як не знищити своє тіло і здоров'я

[@Eva_Andressa74]

ти про добавки чи про тренування?

[@doubtful2379]

Za krutoi kontent

[@user-xw7bv7nf1r]

@@Eva_Andressa74 я про тренування

[@user-xw7bv7nf1r]

@@Eva_Andressa74 ну і за контент

[@azazel1558]

@@user-xw7bv7nf1r слава Украине!!!

[@romanborodin8520]

Вот спасибо.На махах с гирей начала башка болеть.Причем не равномерно,больше в одну сторону давит.Предполагал,что давление,но не понимал причин.Сейчас хоть наметки появились,надо понаблюдать.

[@34-ctp74]

Мышцы шеи напрягаются и давят. Поэтому болит. Если образ жизни сидячий, то плечевой пояс нужно долго приводить в порядок. У меня такая же херня бывает от гири

[@romanborodin8520]

@@34-ctp74 Не исключено.Хотя сегодня на 15 махов сделал больше и норм.Мне кажется от дыхания еще зависит.

[@34-ctp74]

@@romanborodin8520 6 дыханий за полный подъём гири делается. Это сильно больше, чем в любом другом спорте. Но болит от напряжения мышц шеи, а не от дыхания. Делай больше подходов. 10 например. Не гонись за количеством.

[@sapient616x]

Нормально помогают курсы пирацетам+фенибут раз в полгода и инъекции витаминов группы В.

[@user-nz1ct2gl4e]

Тренируюсь в секции грэплинга тоесть борьба. Я оттуда выхожу довольным и сильным или разбитым и слабым. Долго не обращал внимание, так как считал за норму. Теперь решил что я принимаю нагрузку больше чем могу и это не хорошо. Дозиривонна там не получается так как заняте групповое и ты находишься в потоке вместе с другими.

[@genderdurshlag]

из-за большого кол-ва стороннего стресса перегорел к тренировкам, теперь приходится менять план тренировок :/

[@user-yn4vr3vl8w]

3:51 Если статическое удержание длится например секунд 5 можно ли при таком коротком статическом подходе задерживать дыхание ?

[@Kobelev_Andrey]

5 сек можно, но лучше учиться дышать во время статики

[@user-yn4vr3vl8w]

@@Kobelev_Andrey спасибо за ответ💪🔥🔥🔥

[@timurzubairov1065]

Какое максимальное время допустимо в статике? Не более 20сек по Селуянову или вообще сколько сможешь вытерпеть?

[@Demon14472]

​@@Kobelev_Andrey Если он будет уже долго елемент держать то не надо будет задумыватся о дыхании,это когда тяжело хочется задержать дыхание

[@rolanren8410]

Генетика играет самую важную роль метод проб и ошибок поможет оптимизировать !

[@samplistic]

0:22 От хронического топления, конечно небольшая усталость будет, ну то такое

[@user-tf5tg6bb4d]

👍👍👍

[@igorshah5016]

хорошо

[@gideonamweich7271]

Комплекс витаминов B очень хорошая вещь.

[@TheMediumalist]

Дарагой, сорри, что оффтоп, расскажи, у тебя Beyerdynamics? Если да, то удобные? Стоят своих денег? P. S. респект за аккуратную прическу.

[@Kobelev_Andrey]

щас на них цены ебобо, как и на всю электронику

[@TheMediumalist]

@@Kobelev_Andrey да я жалею теперь, что dt 770 pro не купил и пожадничал 14к в нормальное еще время

[@MiheevAnton]

Как защитить? Не тренироваться, очевидно же )))

[@first8837]

Подтягиваюсь интенсивно 26 раз,никаких нареканий,но вот когда делаю максимум в отжиманиях,уже на последних отжимах на затылке чувствую боль и пульс,не могу понять почему,отжиматься начал недавно,сейчас делаю объёмные тренировки.

[@lizard6853]

Давление, возможно сосуды пережимаются

[@i_am_terry1]

Братик, такая же тема. С турничком все ок, как только лезу на брусья, за 4-5 повторений до моего максимума начинает сильнейшне болеть затылок.

[@Chechen-gd8xo]

@@i_am_terry1 +

[@Equilibrium11]

Остеохондроз + в позиции лежа пережимаются позвоночные артерии. Удивлен, что ты в обмороки не падаешь, а просто чувствуешь головную боль.

[@user-ik1cp4vh8d]

Привет, у меня иногда бывает после тяжёлого приседа на следующий день или через день сильно голова болит, это нормально или нет, у кого-нибудь бывает такое?

[@user-ni1rx4tx8p]

бывает

[@34-ctp74]

90% головных болей связано с перенапряжением мышц шеи и рядом. Так что вот

[@user-ik1cp4vh8d]

@@34-ctp74 спасибо

[@hibahprice6887]

У меня после тренировок голова кружится и лицо немеет, буд-то шарики понадувал, как при нехватке кислорода

[@mefres]

нагрузка должна носить волнообразный характер- месяц большого обьема- месяц малого.

[@bukavra]

У меня как ЦНС сдается прям во время пробежки км на 10-м, я сразу бегу в ближайшую пятерку за буханкой здоровья с энергетиком. Сразу проходит.

[@JamesSmith-ix5jd]

потом упадёшь где нибудь с остановкой сердца и досвидания, лучше побереги себя, организм не просто так ограничивает возможности

[@Dr.Reactive]

У меня вопрос. Нормально ди давать себе отдых между тренировками не день, а два, например? Просто когда я отдыхаю больше, чем один день, я чё-то загоняться начинаю, что это слишком много. Хочется форму быстрее набрать, вес лишний скинуть быстрее и при этих хотелках кажется, что те же 2 жня отдыха, это слишком много. Но при графике тренировок "через день" меня хватает, хорошо, если на пол года, потом всё, я кончаюсь.

[@Seryoga_zozh]

2-3 дня отдых это нормально. Тренироваться надо 2 раза в неделю

[@Dr.Reactive]

@@Seryoga_zozh понял, спасибо! Нужно попробовать такой график. Я просто склонен быть толстоватым, так скажем) Буду надеяться, что такой расслабленный не отразится на наборе жира😀

[@Seryoga_zozh]

@@Dr.Reactive самое главное, ежедневная активность, например 10к шагов в сутки, это около 1ч. Много есть только в день тренировки

[@Dr.Reactive]

@@Seryoga_zozh да я вроде много и не ем, но вот активности мне явно не хватает. Спасибо больше за советы!

[@mefres]

месяц тяжело тренируйся - месяц легко, потом опять тяжело- легко. через каждые 2 недели полный отдых от трентровок на4-6 дней. один раз в год полный отдых на месяц.

[@NikitasAkimas]

Ребят скажите в силовых тренировках важны ли добивания без веса и эффективны ли они? Ни разу не видел чтобы в залах добивались, думаю попробовать на себе.

[@kirillkaleda5798]

Добивания бесполезны и даже вредны, особенно если вы выполнили упражнение до отказа или остановились за несколько повторов до отказа, то при "добивании" у вас в мышцах начнет накапливаться молочная кислота которая приведет к разрушению мышц

[@NikitasAkimas]

@@kirillkaleda5798 спасибо за ответ 🙂

[@34-ctp74]

@@NikitasAkimas смотря каким спортом занимаешься и какие нужны результаты. Знаю, что гиревики тренируются жёстко и в конце всей тренировки начинают делать силовую с не очень большим весом гири. Наверное, это и есть "добивание".

[@fightpoisk]

Я думаю в приоритете потратить подходы на то чтобы увеличивать вес не слишком резко, подготавливая тело к более тяжёлой нагрузке

[@kirillkaleda5798]

@@34-ctp74 если так делают гиревики, не значит что это правильно, и в комментарии выше я написал с биохимической точки зрения, почему добивания бесполезны

[@mars5537]

Как подтягиваться на одной?

[@Vergil-ws9sn]

Комментарий для продвижения ролика.

[@user-mb3se8cj3d]

Все спорт атлеты катлеты, повторяют одну и ту же ошибку , они как наркоманы гонятся за рекордами, не обращая внимания на личное самочувствие , на духе, без заряженности, без состояния отдохнувшего тела, мышцы которого сами желают нагрузки и горят энергией , этот момент наши атлеты упускают и работают на износ и на максимум ,это критическая ошибка может привести к травме и к восстановлению по пол года, и эту ошибку совершают поголовно все, следствие не знания законов биофизики ,которые настолько важны ,как работа минера к примеру , где не стоит ошибок делать.

[@venz5179]

0:20 - т.е. симптомы, присущие к утомлению эндокринной, а не нервной системы.

[@user-dj5og1jg2o]

какое образование у тебя

[@bolton6136]

я ложусь в 8 и просыпаюсь в 1:45 уже неделя а мотивация есть тренероватся.я тренируюсь через день уже на 8 день болит голова слабая усталость но тренероватся хочется что делать.уже много че делал убирал телефон за час перед сном,ел потом через 3 часа ложился,комнату проветривал, и т.д

[@elpresidente8315]

Ты спишь 5 часов) Спи хотя бы 8-9

[@arhimhironimus9303]

Привет, подскажи сколько стоит такой турник.

[@saibers4989]

Можеш пожалуйста поделиться своим опытом по увелечению времени удержания силовых элементов?🙏

[@Kobelev_Andrey]

был видос, поищи

[@saibers4989]

@@Kobelev_Andrey ок

[@maxsurgut78]

Попробуйте принять какой либо «Алреноблокатор» и все поймете в чем проблема и куда копать…..

[@dmitriyprosekov4742]

😌😌😌😌😌😌

[@e.f.i.m.kochetov]

Суть видео коротко: надо отдыхать(хотя видео пятиминутное, куда короче)

[@Kobelev_Andrey]

не только

[@e.f.i.m.kochetov]

@@Kobelev_Andrey действительно, но я с юморком. Спасибо за полезный контент!

[@Коссини]

Пропедалирую целый день, и уснуть не могу, тело уже в постели,а голова всё ещё педали крутит, в чём проблема? 100 грамм поможет?

[@dendevis4331]

перетренированность может так влиять, парадокс

[@user-tx7fd3ny3k]

Хотел спросить может кто-то сталкивался с такой проблемой и смог ее побороть или получается заниматься даже имея такую фигню. Думаю многие слышали про условный диагноз ВСД который часто любят ставить ,при том что у всех разные симптомы и проявления. Так вот я уже больше 10 лет живу с этой ерундой и самое главное проявление у меня это очень быстрая утомляемость и очень долгое восстановление, просто даже без всяких физ. нагрузок. Чувствуется что это утомляемость нервной системы. В контексте физ. нагрузок , я пытался заниматься на турниках , брусьях и здесь срабатывает тот же момент с восстановлением. Условно говоря после 4 подходов на турнике на 70-80 % от максимума на следующий день я чувствую состояние что мне очень хочется спать или просто лежать и ничего не делать и в принципе полное восстановление после такой банальной тренировки идёт 3-4 дня если даже не больше. Это очень много. С такими ограничениями все чего я добился это разовый максимум на 19 подтягивания дальше я уже не мог стабильно тренироваться чтобы просто удержать этот результат. С брусьями картина была такая же, да и в принципе с другими видами физ нагрузки. По всяким многочисленным мед. обследованиям ничего не находят. Поэтому все что я для себя нашел это заниматься чисто для тонуса и без мысли про какой то существенный прогресс.

[@Kobelev_Andrey]

во время тренировки если спать тянет, попробуй пить воду с сахаром пить во время трени. у меня бывало такое, что после трени сразу засыпаешь, это может быть от падения давления и глюкозы в крови + гипоксия, в этом случае как раз стимуляторы могут помочь, поскольку это не настоящее утомление, а всд по гипотоническому типу

[@34-ctp74]

ВСД не существует. Это изобретение нашей отсутствующей медицины. Ты ешь как ? Питаться надо много, если тебе нужен прогресс. Есть такие обследования, когда тебе цепляют на лицо маску, датчики и ты бежишь на беговой. Может такое попробовать, если очень волнует. Не пей воду с сахаром. Если у тебя падает давление, сахар и так далее, то твои дела не совсем могут быть хороши. Может с сердцем что-то.

[@folioblade]

поборол как нибудь? тоже временами какая то слабость сонливось накатывает, особенно на дефиците, и всд ставили, вот и хз, то ли я ленивый то ли функционалка такая, или в питании чего то не хватает. Особо не загоняюсь по этому поводу, но ты вот дал повод поразмыслить. Тренировки разгоняю бодрыми битами иначе тяжеловато идет, а с музыкой могу заниматься пока не упаду в обморок(условно). Ну или с утра включаю, чтобы проснуться. Контрастный душ еще бодрит. От кофе с утра отказался, бесполезно, лучше днем бахнуть. + железо проверять надо.

[@folioblade]

я правда не понял, это такая утомляемость после 4х подходов? или 4подхода+еще какие то подходы? а кардио делаешь? бег неплохо общий функционал поднимает

[@user-tx7fd3ny3k]

@@folioblade Нет не поборол. Эти проявления ощущаются постоянно в течении всего дня, а в контексте физ нагрузок чувствуется прям критично. Больше всего ощущается недостаток энергии и зажатость в мышцах вдоль всего позвоночника. Как будто постоянный гипертонус. И если отталкиваться от того что нужно относительно рано вставать, ходить на работу и т.д. то чувствуется что организм живёт своей жизнью. Когда нужно что-то делать на работе и в целом бодрствовать то постоянно ощущается вялость , слабость, а потом когда ночью нужно спать то наоборот прилив сил. Вобщем нервная система творит что хочет.

[@user-ie9ci5hi8h]

Банальный вопрос задам: нужно ли считать БЖУ???

[@klever2183]

Не обязательно

[@JonnyToHell]

кровоснабжение мозга зависит от уровня СО2, чем он выше, тем сосуды сильнее расширяются. Как раз гиперветиляция приводит с служению сосудов мозга. Лучше перед выпускаем читайте научные книги, а не статьи интернета.

[@Kobelev_Andrey]

гликолиз при работе мышц повышает СО2 в крови

[@JonnyToHell]

3:00 Никуда кроыобщарешие от мозга не уходит.

[@user-sn8lf1yw1y]

Из личного велотренажёр гораздо больше утомляет чем велосипед на улице

[@daniildeshprotte1986]

у меня давление в покое 90 на 49 это нормально?

[@Kobelev_Andrey]

нет, норма 110-130

[@LainsReivll]

@@Kobelev_Andrey Ребят ну вы чего?)) Даже говорят, что "давление космонавтов 80 на 120"

[@paIach_roka]

Нарушение мозгового кровообращения это инсульт так то. А потемнело в глазах это совсем другое)

[@ainuryamalov609]

Андрей, вы самый образованный блогер в спортивной индустрии, поэтому прошу Вас помочь. Я словил жесткий перетрен, изза которого начались панические атаки. На данный момент нахожусь в ю. Корее, работаю тут как папа Карло, плюс пытаюсь не бросать тренировки. Два дня назад в зале после становой у меня впервые в жизни начались панические атаки 😢. Это был пипец, никому не пожелаю такого. Бешено стучит сердце, думаешь что умрёшь, паника, тревога, конечности немеют..пацаны думал коньки откину. Поехал в госпач, прокапали, исследовали, сказали всё норм. Я думаю, что это произошел перетрен, где я окончательно добил свои нервы. Сейчас лежу, восстанавливаюсь, вчера попытался сделать растяжку, у меня опять начались панические атаки😢. Теперь вот даже не знаю как вылечиться, потому что не могу покинуть дом на 10 метров, начинаются панические атаки.

[@Ultra_Karas228]

Если ты все еще страдаешь. Могу посоветовать найти такой бад как ашваганда, она очень сильно помогает понизить уровень кортизола в твоём организме. Тебе буквально на следующий день станет легче. Главное купи с большой дозировкой где то на 600-650мг. Тебе надо в день 2000 грубо говоря 4 капсулы по 650. Ещё добавь себе витамин D3 и комплекс витамина Б. Ну и про омега 3 не забывай. Для профилактики сдай анализы, можете у тебя есть дефицит чего-то. Ещё, можешь попросить врача тебе травку прописать 😂. Ну это совсем крайний вариант, надеюсь он тебе не пригодится.

[@Seryoga_zozh]

Сходи к врачу. У меня тоже самое было, теперь норм

[@Seryoga_zozh]

@@Ultra_Karas228 самолечением нельзя заниматься

[@ainuryamalov609]

@@Seryoga_zozh к какому? Я уже был у терапевта, он мне назначил уколы от остеохондроза и только

[@ainuryamalov609]

@@Seryoga_zozh тебе что прописали?

[@frostviger1512]

Решил попить омега-3 и витамин D3. Дозировка в день омеги была до 1г, а витамина D3 2000ME. Теперь желудок со мной не дружит, а я перешёл на более дорогим таблетки для его лечения(1200р за 10дней) - курс 3 месяца. Здравия желаю, БАДы

[@frostviger1512]

@@user-ef8yo7tx5m я к тому что БАДы, абсолютно любые, принимать ЛУЧШЕ по назначению

[@danilfirolov5965]

Я вешу 50кг, можно ли мне заниматься с весом 20кг? Или меньше чуть чуть?

[@user-pv7wj5jo8h]

Сколько можешь жми, каждый месяц повышая вес, сила та рости будет, 50 кг? Тебе сколько лет? 😁

[@danilfirolov5965]

@@user-pv7wj5jo8h почти 16😅 ну может больше 50, думаю 55, но у меня талия 64 а надо 90 см чтобы купить пояс с блинами

[@dsvtest]

@@danilfirolov5965 , лучше не наедать талию до 90) А вместо пояса можно использовать тренировочную резину. Я использовал фиолетовую, например.

[@danilfirolov5965]

@@dsvtest хорошо, спасибо

[@dsvtest]

@@danilfirolov5965 , 👌 не за что

[@melissafemboyuwu2924]

Уже 27 день полного отдыха, не бегаю даже и не разминаюсь. Хочу 6 месяцев полностью отдыхать. Чувствую себя всё лучше и лучше, заниматься не хочу

[@pardus3402]

это же как ты себя изнеможил, что бы отдых в пол года тебе на пользу пошёл ? болеешь, уверен

[@melissafemboyuwu2924]

@@pardus3402 понимаешь, меня никто не учил как правильно тренироваться. Сейчас я счастлив, что отдых взял, пока не поздно. Мне 19 лет. Так что восстановлюсь А ещё я информационно себя ограничил, больше медитации Меньше соц сетей и ютуба, больше книжек когда время есть - минус плохое окружение - минус лишняя информация - минус физические нагрузки Отдыхаю за всю жизнь так сказать

[@elbowdestruction3653]

Я без физической нагрузки не могу отдохнуть, если не занимаюсь больше 1.5 недели ощущаю себя не человеком upd. ну если конечно это не восстановление после какого нибудь ада что бывает очень очень очень редко.

[@user-8fna3m0ga]

@@pardus3402 Полгода это надо загнать себя, конечно. Но вот месяц раз или 2 в году возвращают свежесть и желание заниматься. Да и недельку в месяце можно снижать нагрузки, тоже прилив сил даёт.

[@pardus3402]

@@user-8fna3m0ga согласен, сам отдыхаю после перетрена ЦНС, но решил отдохнуть не больше 3 дней, перетрен не сильный Надо тело слушать, если болит - не делай, чувствуешь энергию - ебашь до усталости Мы тренируется что бы укрепить тело, не что бы результаты ставить

[@firdavsbazarbaev6484]

можете снять видео о том как её оренировать?

[@artemhnilov]

Кроме магния, ещё калий очень важен. И наесть его из бананов не так-то просто.

[@user-8fna3m0ga]

Курага и изюм?

[@user-oj4cv3nl4j]

Существует дешевый аптечный препарат Аспаркам - это калий и магний. В советское время спортсмены его активно использовали для восполнения этих микроэлементов при подготовке к соревнованиям.

[@user-8fna3m0ga]

@@user-oj4cv3nl4j Песок и камни в почках от него бывает. У меня был песок. От кураги и изюма не было. Усваивается лучше из натуральных продуктов может быть.

[@user-oj4cv3nl4j]

@@user-8fna3m0ga песок и камни в почках не от аспаркама. Этот препарат спровоцировал приступ мочекаменной болезни, которая у вас была и будет всю жизнь.

[@user-8fna3m0ga]

@@user-oj4cv3nl4j Может и так. Но может кому-нибудь поможет, у кого такая же есть предрасположенность.

[@W1LDtracer]

Турникменам перетрен по ЦНС не грозит

[@sn-bo9hb]

Как то один раз сделал 100 приседаний с гирей за подход, . Потом месяца полтора была усталость и постоянно заниженный пульс даже если пытался нагрузиться. Выше 120-130 пульса даже при сильной нагрузке не мог поднять. Так я узнал что перетрен существует. Надо быть осторожней и заниматься в физкультурных рамках. Организм не железный (

[@34-ctp74]

Перетрен это скорее систематическая перегрузка. От одного подхода не возникает. Вероятно, дело в чём-то другом.

[@Kobelev_Andrey]

спазм сосудов произошел

[@sn-bo9hb]

@@34-ctp74Ну я с определенной систематичностью занимался. Потом захотел вот рекорд поставить. До этого таких вот "перетренов" не было.

[@sn-bo9hb]

​@@Kobelev_Andrey Не знаю как это конкретно. Может быть. Но опыт неприятный.

[@dendevis4331]

неслабо он подтягтвается на одной руке, а прям так и не скажешь. скалолазы так умеют, только не все.

[@RatOrMouse]

Ещё пол года абона в зал осталось. Не пойду) надоели железки, тяжело... Кольца в миллион раз лучше

[@lone1307]

перетрен на турниках🤣🤣🤣🤣🤣

[@deleanDZN]

Ты знаешь, что такое воркаут?

[@user-jv4jm5hp8q]

Самообесценивание не даст набрать вес, Андрей. Надо съезжать от бабушки...

[@user-lu4du4gs7w]

Просто вода)))) для тех кто не понял это просто ПЕРИОДИЗАЦИЯ и ничего мудрить не нужно!!!!!

[@yuretskiev7517]

СЛАВА УКРАИНЕ🇺🇦🇺🇦🇺🇦

[@nerusnya]

Героям слава!!!!

[@Eva_Andressa74]

Солдатам Слава

[@user-8fna3m0ga]

В составе России! 🇷🇺💪👍

[@yuretskiev7517]

СЛАВА УКРАИНЕ🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦

[@Eva_Andressa74]

@@user-8fna3m0ga Е ти дурню не пиши такого

[@AlcantaraCapibara]

Ну ты крут бро на одной руке норм подтягиваешься!