Как ЗАМЕНИТЬ тренировку ГРУДИ в ЗАЛЕ? (100% РЕЗУЛЬТАТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!!)

[@gymfitinfolive]

Играй бесплатно в Калибр - redir.wargaming.net/uk84acmo/?pub_id=GymFit

[@СветланаВласова-п5ц]

В БИБЛИИ Пслом 13 : 1- 7 написано: " Псалом Давида Начальнику хора. Псалом Давида. Сказал безумец в сердце своем: " Нет Бога". Они развратились, совершили гнусные дела; нет делающего добро. Господь с небес призрел на сынов человеческих, чтобы видеть, есть ли разумеющий, ищущий Бога.Все уклонились, сделались равно непотребными; нет делающего добро, нет ни одного.Неужели не вразумятся все, делающие беззаконие, съедающие народ мой, как едят хлеб, и не призывающие Господа? Там убоятся они страха, ибо Бог в роде праведных.Вы посмеялись над мыслью нищего, что Господь - упование его. «Кто даст с Сиона спасение Израилю!» Когда Господь возвратит пленение народа Своего, тогда возрадуется Иаков и возвеселится Израиль". В Библии Псалом 52:1-7 написано: " Начальнику хора. На духовом орудии, Учение Давида. Сказал безумец в сердце своем: «нет Бога». Развратились они и совершили гнусные преступления; нет делающего добро. Бог с небес призрел на сынов человеческих, чтобы видеть, есть ли разумеющий, ищущий Бога. Все уклонились, сделались равно непотребными; нет делающего добро, нет ни одного. Неужели не вразумятся делающие беззаконие, съедающие народ мой, как едят хлеб, и не призывающие Бога? Там убоятся они страха, где нет страха, ибо рассыплет Бог кости ополчающихся против тебя. Ты постыдишь их, потому что Бог отверг их. Кто даст с Сиона спасение Израилю ?! Когда Бог возвратит пленение народа Своего, тогда возрадуется Иаков и возвеселится Израиль". РЕКОМЕНДУЮ : kzbin.info/www/bejne/iHLbnWttbd6lp8U - ОТВЕТ СКЕПТИКАМ, АТЕИСТАМ И БОГОНЕНАВИСТНИКАМ. Отрывыок из проповеди Александра Шевченко. РЕКОМЕНДУЮ : kzbin.info/www/bejne/qJqpan-ladGBn68 - ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ. БОЖИЙ ПЛАН. kzbin.info/www/bejne/Z6e7kqx8mtCfors - РЕЛИГИОЗНАЯ ТЮРМА | Виктор Томев.

[@СветланаВласова-п5ц]

Не давайте место дьяволу в своей жизни через нанесения татуировок на саое тело. Бог запрещает наносить на тело подобные вещи. Задача дьявола украсть, убить и погубить жизнь человека. Он бог этого мира до времени, пока не придёт Иисус Христос. Дьявол лжец, клеветник, он искажает истину, принимает вид "ангелов светов". Он Божий противник и ненавидит людей потому что они созданы по образу и подобию Божьему. Дьявол обольщает людей . Юридически вы даёте ему с бесовскими силами действовать в вашей жизни нанося на своё тело татуировки. Это открытая дверь для тёмных сил, чтобы наносить урон, болезнь и пр. Рекомендую: kzbin.info/www/bejne/nYm7XnutjtGLhac - ТАТУИРОВКИ И ПИРСИНГ. Александр Шевченко kzbin.info/www/bejne/rGbLfYR7l9qamrc - ЗНАЧЕНИЕ ПОДНЯТЫХ РУК. Ольга Голикова 05.04.2020 kzbin.info/www/bejne/n2O2d4SigplmkJo - ИЩИ ПРЕМУДРОСТИ БОЖИЕЙ. " ПОБЕЖДАЮЩИЙ НАСЛЕДУЕТ ВСЁ" kzbin.info/www/bejne/rWXXnmCjjrVnfpY - Призваны наследовать благословение 2 - " ПОБЕЖДАЮЩИЙ НАСЛЕДУЕТ ВСЕ" kzbin.info/www/bejne/jpfNgpR5fK5rd9k - КЛИМАТ В СЕМЬЕ. Ольга Голикова. 2017 kzbin.info/www/bejne/rmK0gIF7mKinrM0 - НАСТОЯЩИЙ КОНЕЦ. СВЕТА. | RG 8 kzbin.info/www/bejne/a5u2iqOLgd6ssM0 - РАЙ ИЛИ АД ? | RG7 kzbin.info/www/bejne/d4XRqGd4rpqAgZY - КУДА ИСЧЕЗЛИ ЛЮДИ? |RG12 kzbin.info/www/bejne/oWS9Z6ZqoMSUnck - БИБЛИЯ - Разоблачение Заблуждений | RG12 kzbin.info/www/bejne/pnzQe3-iocR2jdE - ГЕНРИ МАДАВА // Я ЛУЧШЕ МУРАВЬЯ kzbin.info/www/bejne/an2ld6CJfs2nfq8 - Место из БИБЛИИ. Наши провозглашения ПСАЛОМ 23. kzbin.info/www/bejne/b3_RaZSAdsagebM - Место из БИБЛИИ. Наши провозглашения. ПСАЛОМ19 kzbin.info/www/bejne/mqPXfIt3rNF3o6s - Место из БИБЛИИ. Провозглашение на неделю. ПСАЛОМ 96. kzbin.info/www/bejne/l5WTaomcbbWSq7M - ИИСУС ХРИСТОС - 100% МИССИЯ, купивший нам всё исцеления. "Это сверхъестественно". kzbin.info/www/bejne/aZ6QqnWClplojNU - ПИТАЙТЕСЬ МЕСТАМИ ПИСАНИЯ ОБ ИСЦЕЛЕНИИ. kzbin.info/www/bejne/rqC0Y2qfet-trdk - В ПРЕДВЕРИИ СЕЗОНА БЛАГОСЛОВЕНИЙ. " ГОЛОС ПОБЕДЫ" kzbin.info/www/bejne/eIOZY2R9Yr-rpdU - ОТКРОВЕНИЕ О КОРОНОВИРУСЕ. " Это сверхъестественно!"(1046) kzbin.info/www/bejne/aJOyo62kmdBjirM - ИИСУС ИЛИ МУХАММЕД Библия или Коран

[@ЖулдызАдамбала]

Эй можешь снять видео про рост как увеличить

[@lilworix]

Видео неделю коментарий написан 3 месяца назад Так и ещё GimFit Info 🤔🤔🤔

[@simonriley5967]

железа дома маловато...либо копить до следующего года либо вложиться в него и сесть на мель...а ещё могут понадобиться вещи на зиму, вот и хотел узнать упражнения с собственным весом, большое спасибо, пойду "ремонтировать тубаретки"))

[@огонь-н1ы]

Если кому-то интересно... 1)прыжки ноги вместе-ноги взорь 30с. 3:12 2)низкая планка,перех. в высокую планку 30с. 3:47 3)полуберпи-10 повторений 4:27 4)отжимания с ногами на возвышении-15 повторений 4:55 5)глубокие отжимания-20 повторений 5:32 6)отжимания на скамьи-20 повторений 6:59 7)отжимания с разведением рук-12 повторений 7:58 8) отжимания "пишущая машина"-по 10 на каждую сторону 9:14 9)отжимания "лучник"-по 10 на каждую сторону 10:18

[@ЕмильБадер]

игрок 24 спасиба 👍👍👍👍

[@tiktokhub490]

спасибо !!!!

[@Loshik]

Спасибо, чувак

[@frezi4104]

Давно ждал новое видео наконец-то дождался, знаю переводить нелегко, выпускайте почаще👍🏿

[@romeo3948]

👍

[@НовийКористувач-к1ы]

1. Прыжки ноги вместе-ноги врозь - 30сек.; 2.Низкая планка переходящая в высокую-30сек.; 3. Полубёрпи -10 повторений; 4. Отжимания на возвышении - 15повторений; 5. Глубокие Отжимания - 20 повторений; 6. Отжимания от скамьи - 20; 7. Отжимания с широкой постановкой рук - 12 повторений; 8. Отжимания "пишущая машинка - 12 повторений"; 9. Отжимания "лучник" - 10 повторений на каждую сторону . Всем удачи!!!

[@ИльяКовальчук-х9г]

Спасибо

[@jerar4344]

@Fe 3-4.Если ток начинаешь и делаешь 2-3 раза в неделю 1-2 подходов хватит.

[@davydoff8138]

Вот прям от души✊💪 Хотел на лист выписывать😁

[@stik2452]

@@davydoff8138 самый лучший вариант - это тренироваться именно под этот видос, и темп и ритм будет на высоте, плюс техника перед тобой 👍 :)

[@stik2452]

@theatre off tragedy у него в тренировке на ноги есть такая тема - жилет от его бренда, что-то вроде около 30 кг) была бы сейчас возможность, обязательно бы прикупил))

[@MrLadyGoose]

Я уж боялся, что вы бросили делать видео) В принципе подписан на thenx и понимаю англ, но все равно ваши переводы смотрю, ибо самые качественные на ютубе)

[@BobAk3la]

Как всегда это был всего первый раунд😂👍🔥 ты классный Крис как всегда

[@MaxDemidovsw]

Крис Хериа как всегда на высоте, многие его тренииовки использую в своёй жизни и результат меня радует)

[@agony030]

Незнаю что написать, поэтому напишу рецепт голубцов. Капуста - 1 кочан Рис - 200 г Фарш мясной - 500 г Соль - 1 ч. ложка Приправа - 1 ч. ложка (по вкусу) Перец черный молотый - по вкусу Масло растительное - для жарки Для соуса: Сметана - 2 ч. ложки Томатная паста или кетчуп - 2 ч. ложки Приправа - 1 ч. ложка (по вкусу) Соевый соус - 1 ч. ложка Соль - 0,5 ч. ложки Вода - 0,5-0,75 стакана Продукты для голубцов с фаршем перед вами. Как приготовить голубцы с фаршем: Капусту разобрать на листья. Поместить в миску, посолить. Вскипятить чайник. Залить кипятком листья, накрыть крышкой и оставить на 15-20 минут. Для фарша мясо пропустить через мясорубку. Фарш можно использовать магазинный. Рис хорошо промыть и варить в большом количестве подсоленной воды до полуготовности 10-12 минут. Затем рис откинуть на дуршлаг и промыть холодной водой. Морковь очистить, помыть и натереть на крупной терке. Лук репчатый почистить, помыть и нарезать кубиками. Разогреть сковороду, налить растительное масло. Обжарить на среднем огне лук и морковь, помешивая, 1-2 минуты. В фарш добавить рис, посолить и поперчить. Зелень помыть и мелко нарезать. В фарш добавить яйцо, зажарку и зелень. Хорошо перемешать. Большие листья капусты разрезать пополам. На подготовленные листья капусты положить небольшое количество фарша и завернуть в виде конверта. Сложить в казанок. Приготовить соус для голубцов. Вскипятить чайник, разбавить сметану водой и томатной пастой (150 г сметаны на 0,5 л воды), посолить. Залить голубцы. Тушить голубцы при слабом кипении, под крышкой, до готовности фарша, 50-60 минут. Приятного аппетита!

[@sergoleo1377]

Легко смотрю офф ролики Криса в инглише, но все равно пересматриваю у вас и леплю лайк. Спасибо за работу)

[@sergeyputin7905]

Крис Конечно Очень крут,Добрый, Без понтов !!!Тренеровки его просто Огонь!!!Все что связано С Воркаутом Так Он и Ганибалл Лучшие!!!

[@БананчикБананБананычБананов]

1.Прыжки ноги вместе-ноги врозь (3:12) 2.Низкая планка, переходящая в высокую планку (3:50) 3.Полубёрпи (4:30) 4.Отжимания с ногами на возвышении (5:02) 5.Глубокие отжимания (5:59) 6.Отжимания от скамьи (7:01) 7.Отжимания с разведением рук (7:56) 8.Отжимания "Пишущая машинка" (9:10) 9.Отжимания "Лучник" (10:23)

[@BolshoySochiTuapse]

*Сделайте такой же выпуск для зоны лопаток и нижнего пресса, пожалуйста!*

[@innocent190w]

спасибо за перевод. только Криса и смотрю!

[@markvenikson1907]

Наконец-то вернулись )

[@НекромантИгорь]

Упражнения из видео: 1) Отжимания с ногами на возвышении. 15 раз. 2) Глубокие отжимания. 20 раз. 3) Отжимания от скамьи. 20 раз. 4) Отжимания с разведением рук. 12 раз. 5) Пишущая машинка. 10 раз на одну сторону. 6) Лучник. 10 раз на сторону. 3-4 круга. Отдыха, судя по видео, нет. :)

[@sssam844]

Спасибо!

[@jerar4344]

Я буду делать месяц.Начну с понедельника с отдыхом в один день.Буду писать результат каждую неделю.Без обмана.

[@dimitrikurigian1231]

@@jerar4344 будем с нетерпением ждать результатов. 99% что ничего неизменитса, 1% на удачу

[@jerar4344]

@@dimitrikurigian1231 Окей.Я сообщу.Если можешь напиши пж почему не будет результата.Будет интересно прочитать твое мнение).

[@dimitrikurigian1231]

@@jerar4344 ты не определился с целью, так же и в ролике, просто набор упражнений

[@Ромео-н3э]

Тренеровка просто огонь. Хотелось бы тренеровку на спину. 😉

[@valerijsgozans9516]

Крис Хериа лучший. Тренеруемся вместе с ним.супер.топчик

[@vitalidehterov]

Мнение человека, который 10 лет занимался своим весом, после первой же тренировки в зале с весами, моя грудь кричала от боли на следующий день). Это разная нагрузка, сейчас комбинирую и результат меня радует 😬💪

[@ARTIOMPRIBAVKIN]

Так, показывай результат!

[@МаксНестеров-ц9и]

Ты может просто взял слишком большой для себя вес? -_-

[@СафарЭмиргулиев]

Согласен с тобой сколько бы не качался со своим весом один день в тренажерку и все на следующий день тело болит так будто бы ты вообще ни когда не тренировался

[@СтаниславПарыгин-и1ш]

Так же и наоборот, когда долго не тренируешь многоповтор со своим весом

[@ЯйцоПашотОганесян]

Ты каналом ошибся мужик, тут канал про калистенику, иди понтуйся в другое место

[@МишаТерновский-э8с]

О дааа детка, испытаю себя. Как раз по плану грудь 😎💪🏼

[@vladikjidkiy]

Я никогда не видел настолько действующих тренировок Уже как месяц занимаюсь с вами и результат ИДЕАЛЬНЫЙ)

[@mikey9729-h5w]

А по каким видео занимаешся?

[@nosok_sudbi]

Какие тренировки делаете? Если не секрет) И как результат в общем?

[@doudle138]

Эти упражнения, просто пушка! Грудь прорабатывается, но единственное что, силовые не тянут дальше первого круга. В принципе по 1 кругу каждые 2 дня хватит на 2 недели, что бы привыкнуть к амплитуде и бомбить по несколько кругов в дальнейшем.

[@ЯйцоПашотОганесян]

Сказочник)

[@doudle138]

@@ЯйцоПашотОганесян Слушай, сказочник здесь ты, если называешь человека с таким никнеймом, подобным образом. Попробуй начать сначала, а после говори через пару мес. продолжения дела. УДАЧИ))0)

[@ohuz3297]

что , если мышцы забиваются на половине круга? И еще, чувствую напряжение в руках, в груди вообще минимум, все в бицепсах и трицепсах, как так

[@yernar05]

@@ohuz3297 неправильная постановка рук, амплитуда

[@doudle138]

@@ohuz3297 На счёт постановок рук я не уверен. Но скажу с уверенностью, что мышцам для начала надо разростись, что бы прочувствовать их. К примеру, на мём начале отжиманий, грудных как таковых не было вообще, но через неделю-две я начал ощущать проработку, потому что они у меня появились, только спустя это время. КРЧ, если у тебя грудные слишком малы, или их нет совсем, то ты их и не почувствуешь.

[@stasikHl]

Пушка просто поки шо роблю 1 підхід результат🔥

[@tim_carrey]

Как всегда топчик. Спасибо за перевод)👍💪

[@legion5070]

Хорошая тренировка. Начну прямо сегодня. Спасибо )) я вам очень благодарен. Буду тренироваться.

[@danilkudo]

Спасибо за перевод👍👍🔥

[@sssam844]

Спасибо за перевод ребята

[@lilworix]

Охххх релакс)

[@tiktokhub490]

крутое видео спасибо !!!! отжимания лучника делается с возвышением в ногах?(вообще или нет)

[@playahood2528]

Красавчик ✊🏻

[@МедетханМухаметжанов]

Я это сделал 3 раунда , спасибо большое автор :)

[@ShootApplay]

Ну и как?

[@МедетханМухаметжанов]

@@ShootApplay эффективно

[@Дмитрий-щ8у3у]

Благодарю за ваш труд! 👐)

[@АртёмМхитарьян-г1ъ]

Эффективная замена зала в домашних условиях удобная

[@khalbeatsprod]

Отличная тренировка! На сегодняшний день - актуально! 🔥🔥🔥

[@Alik-cg3gf]

Ура наконец-то новое видео) топим!)?

[@shamilphysique3443]

По больше интервальных кардио с Крисом Херия

[@Дима-т2ж1ш]

У тебя афигеный голос лайк 👍💪

[@stivrogers1588]

3:10 -Начало

[@user-wp2qo3fl1z]

Самый лучший👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@BogIra844]

Привет Крис. Ты большой молодец. Все трени отличные! Давно не виделись, успела соскучиться!

[@akmalmaxmudov9020]

Ты думаешь он тебя читает?))

[@andreipetrov5442]

Здарова парни, начало положено , плечи и грудь прям гудят от боли значит всё правильно)

[@АльфисГарипов-ю6ю]

Каков результат?

[@alexeyzkd8830]

Вы же уже переводили отличный комплекс для накачки грудных дома. Почти тоже самые упражнения. Перевели бы на спину от Криса. По-моему только про спинные мышцы нет комплекса.

[@antori6133]

Про спину/бицепс есть видео. Поищи на канале.

[@v1adis1av724]

Покажи как можно тренировать другие группы таким же способом, должно быть полезно

[@ЕгорБессоновЯпонскийязык]

Тренировка такая что я ее боялся месяца 2 потом...)))

[@ОлегСевидов-ф5щ]

Неужели появилось видео😊😊😊

[@go11dennn]

Thank you

[@МаратАхметшин-у9р]

спасибо, просто спасибо

[@Hipparist]

Интересно Крис все 4 круга это количество выполняет или меньше с каждым кругом?

[@РусланГубин-ы5ч]

Мощь работает

[@lastking4350]

Неужели вернулись?))

[@ojdpjgpoi]

Перезалил зачем ? А так ролик имба да и в принципе контент очень полезный спасибо тебе.

[@gymfitinfolive]

в плане перезалив? просто случайно удалили)) после публикации

[@nikolza27]

Выпускай почаще

[@marketua2679]

Спасибо!

[@tim_carrey]

Переведите пожалуйста видео про планш) позязя

[@andydandy8508]

Поправьте меня, если я ошибаюсь. Но по-моему третье, управление может повредить локтевые суставы.

[@samiralizade3327]

А сколько подходов делать на каждое упражнение? 3-4 раунда? Типо 3 таких "круга"?

[@НиколайБесчетнов-ы7к]

Здравствуйте я Дима хотел бы накачать большие битцухи

[@ИльяКовальчук-х9г]

GymFit INFO, а ты делаешь упражнение из видео которые ты снимаешь ?

[@Sogeking228]

Можете подсказать название музыки в интро плз🌰🌰🌰

[@АндрейФедотов-к5л]

Молодец чувак подтянутый

[@goldtimes6351]

**ЛАЙК*** Красавчик

[@СимбаКинг]

Эту тренировку делать каждый день или лучше через день ??

[@AndrewPawGames]

Каждый день вообще ни на что не стоит тренить. Можно через 3 дня, примерно.

[@AndrewPawGames]

Мышцам необходимо некоторое время, что восстановится и вырасти.

[@dreemleguaenurkanat4512]

Наконец-тоооооооооо

[@ДаняВолков-х7ж]

Ура, новый выпуск

[@noexcuses2498]

Когда вы уже переведёте приложение? 2 года назад говорили что работаете на этим

[@Серега-ч6ф8ц]

у войтенко скачай

[@Серега-ч6ф8ц]

попробуй мне понравилось

[@Серега-ч6ф8ц]

next

[@Gree_ok]

А нормально, что я некоторые упражнения делаю за 3 подхода, потому что я не могу сделать их сразу из за того, что сил не хватает

[@mishon1292]

Делай что угодно, главное работать над собой.

[@AndrewPawGames]

Абсолютно нормально, главное занимайся!

[@flowmixXXL]

Крутой видос

[@blacks472]

А что лучше?Хериа про или Thenx?

[@сергейИщенко-т3п]

Это на каждый день ?

[@АлександрСомов-н6ц]

Класс

[@KuzmaKuzmich]

Спасибо.

[@Сергей-е1ч6ч]

Команде подготовившее просмотр для славян,низкий поклон.+++

[@ЖукЖука-у5и]

КАК ДЕЛА, САМЫЕ КРУТЫЕ АТЛЕТЫ??

[@Mike-rm7tu]

На диване все спокойно!

[@zero-el5ee]

Всё норм дома сейчас занимаюсь верней чуть-чуть отдыхаю минут 5-6 и занимаюсь минут 60-120

[@ФедорКалиниченко-п2х]

Спасибо большое ;)

[@ТариелЧылдырлы]

Как найти музыку что играет с 7:30???

[@raonera1652]

Почему лопатки чувствуют неловкость при глубоких отжиманиях

[@ЕгорБессоновЯпонскийязык]

Можно такое же только на плечи, пожалуйста! 🙏🙏🙏🙏 залайкайте чтобы хериа увидел

[@romaninteresting5431]

У оригинального канала, тоесть самого Криса, есть видео, для людей у кого проблемы з позвоночником или что-то подобное.Можно ли заниматься калистеникой при проблемах со спиной?Кому интересная тема, поддержите лайком

[@artemdanilov3476]

Ммм, у меня были проблемы с позвоночником, гиперлордоз и кифоз грудного отдела, недели за 3 всё исправил

[@romaninteresting5431]

@@artemdanilov3476 турниками исправил?

[@artemdanilov3476]

@@romaninteresting5431 отчасти... На ютубе много классных упражнений, большая часть не требует никакого оборудования

[@nikita919]

Начну с понедельника ))))))))))

[@youngzhasik4665]

Результат есть?

[@nikita919]

@@youngzhasik4665 со следующего))))

[@averboukhgerman9767]

🏆🥊🏆

[@farruxrakhimov611]

То что нужно

[@ЯникВерешбович]

Он чисто своим весом накачался? Сколько лет ушло?

[@НекромантИгорь]

Тренируется с 12 года, веса использовал. Но по большей части только свой вес

[@ЯникВерешбович]

Некромант Игорь thanks brother

[@yernar05]

@@НекромантИгорь с 11 года*

[@monsterinpubg4947]

А 3-4 раз в день или за неделю

[@MrSvoon]

есть что-нибудь на счет увеличения количества подтягиваний?

[@ИльяЛогинов-ю3й]

Выпусти видео про поясницу

[@wladyslawandruszkow5223]

"Пишущая машинка"- бомба

[@АлександрЕ-в3м]

Переводчик👍

[@Aleksandr-ex5gb]

Наконец-то

[@MrMaksimus69]

Вот так вот!

[@paulwall927]

Четкий типок!💪👈

[@NotSleeping.]

Как прочакать широчайшие отжиманиями?

[@blackbeard2743]

Широчайшие на спине. Отжимания и жим лежа для груди. Это абсолютно разные группы мышц

[@muda2788]

@@blackbeard2743 широчайшие можно использовать в отжиманиях, жисах, если ты не знал

[@blackbeard2743]

@@muda2788 если ты про тягу груди к перекладине, то да

[@osmonovbaytemir6962]

Когда я делаю отжимания от скамьи у меня нижняя часть груди сильно болит, это нормально?

[@raonera1652]

Это именно на нижную часть груди

[@ДенисКержаев-б2ы]

Дайте пожалуйста ссылку на его приложение

[@Joker-x1c]

а если у меня не получается питатся правельно с моеи работой как быть?.. и упражнения дома не могу накачатся уже год качаюсь и формы ведны а мышны не растут дальше как быть?э

[@wladyslawandruszkow5223]

Затарься протеиновыми коктейлями, разными. Сможешь по-быстрому пить на работе. Если регулярно тренируешься, норма чистого протеина в сутки 100-130гр. На упаковке указан процент чистого протеина в порошке.

[@wladyslawandruszkow5223]

Также есть коктейли углеводные, добавь и их

[@АлександрБелоусов-д7к]

Смени работу или забей на кач.

[@mainpredictor3775]

Сколько раз в неделю нужно делать эти упражнения для эффекта?

[@akmalmaxmudov9020]

Если делаешь 3,4 круга то 1раз в неделю с головой хватит, а другие дни надо качать крылья, ноги, плечи, руки.

[@emm-z4f]

Можно делать через день. Если у тебя очень сильно болит грудь, то сделай перерыв пока грудка не восстановишся

[@daniil5200]

@@emm-z4f через день у тебя времени не хватить для восстановления, если делать 3-4 круга

[@jerar4344]

2-3 хватит с отдыхом в день мне так зашло.Но я делаю 3 это мой отказ,до 4 не дотягиваю через 2 недели перейду на 4,а так 2-3 хватит.

[@proct976]

Только что делал лучника по 10 туда и сюда. И скажу вам, это что-то)

[@monarch769]

Ребят занимаюсь уже 2 месяца каждый день,стоит ли так делать или как распорядить занятия?

[@stik2452]

2 месяца чисто эта программа?? 🤔 Если да, то это бессмысленно) разнообразить надо)) ноги, плечи, грудь, спина

[@monarch769]

@@stik2452 а можешь скинуть свой режим недельный?

[@ЕгорОвсейчук-д7р]

А не слишком ли много 3-4 раунда? 3 раунда это уже 18 подходов, а 4- 24 подхода. Это приведёт к перетренированности?

[@iamkavetskii488]

А можно отжиматься с колен?

[@ХзХз-ъ5о]

Начально- конечно.

[@iamkavetskii488]

Посибо

[@ТимурЖелезняков-е8щ]

10:57 что за трек подскажите

[@yukkill6416]

CHRIS HERIA - LIGHT IT UP

[@АлександрКорвус]

А можно ли это в 14 лет выполнять?

[@jerar4344]

Да

[@nazimmaxmudov4996]

Сколько отдыхать между упражнениями?

[@Minigulov-g1d]

Максимум 1 мин

[@jerar4344]

30 сек как по мне хватит

[@Меркурий-л8о]

Смотря, сколько повторений делать

[@учитель_Химии]

Крутая треня