КАК ЗАСТАВИТЬ МЫШЦЫ РАСТИ?

[@МаркусШинго]

Чёткий выпуск! В 35 даже пылесосить нужно после 2-3 разминочных)) а я в 35 попёрся в арм, думал, ноги болят, напрягу руки, итог-частичный отрыв бицепса! Всем здоровья, чуть придерживайте амбиции в угоду долголетию в спорте💪

[@ЩАСТЯЩАСТЯ-н5у]

Валерий, пожалуйста больше такого, то есть, ТРЕНИНГ ПОСЛЕ СОРОКА!!!!)) СПАСИБО

[@МаксЗолин-э3й]

Да чего уж мелочиться после сорока пяти тоже

[@ilyashuteev]

Как минимум, согласен!

[@Mrack2k]

Да! Больше! тренинга и питания после сорока! ОЧЕНЬ НАДО))

[@Ilyshatina]

однозначно это нужно.ю молодым вообще пофиг че как ворочать, больше сусталолов больше еды и больше весов. сколько не обьясняй все равно ничего слушать не будут. а вот тем кто о здоровье стал задумываться - вот им надо инфу снимать.

[@oldlifter5310]

Да и после 55 не помешает!

[@boss5793]

Люблю смотреть умный 🧠 бодибилдеров, только начал смотреть спасибо за контент. Я натурал 196 см вес 97 тренеровался 5-6 раз думал росту а нет просто воспаление и ЦНС убита в хлам потому пишу, сейчас понял что натуралу нужно очень грамотно считать обем нагрузки🔥

[@user-8fna3m0ga]

Да уж, очень аккуратно надо тренироваться. Но химики зовут нас в атаку на каждом углу, поэтому мы с убитой ЦНС.

[@АлександрЕрмаков-и6х]

Валерон , расскажи о ГЗТ и ее различиях в России и США

[@n9309]

Да, Валерий Геннадьевич, расскажи, просим!

[@андрейновиков-в2ц]

Очень интересная тема!!Поддерживаю!!

[@pashapartezan]

+1

[@Markoffkin1]

Плюсую

[@connellssz]

!!!

[@valentinshurunov8081]

Валерий, конечно же снимай, лично мне для тебя ни лайка ни клиента не жалко, всё по делу, никакой хуйни, кстати от рака выбрана очень верная, мне в следующем году 40, как раз где то в 35,-36 началась вся эта херня, поспал достаточно, не выспался ну и т.д. так что я рад что ты вернулся.!!!!!

[@арчиарчиевич]

как по мне один из самых честных дилдоболдеров. Красава

[@wingchun1422]

Очень важная тема - разминка/разогрев для тех, кому глубоко за 30 . Спасибо, что поднял! С возрастом организм "изнашивается" и не надо думать, что он легко примет тренировку , которую делал в 20... Я забыл об этом, и однажды, в прекрасном настроении и эмоциональном подъёме, без разминки стал тягать гантели по 24. Результат - тут же серьёзно потянул плечо и спину... Теперь для меня хороший разогрев - правило номер 1. И не важно, что я планирую делать потом - тягать железо или просто подтягиваться на турнике. Мне 49, для понимания...

[@ВладимирПоливач-п8я]

Валерон спасибо, как всегда всё по делу) Будь добр сделай подробнее ролик про питание очень интересно

[@AMiGo_Alex1978]

Мне ещё почти 42 год и пора уже задуматься о правильных тренировках!

[@vraginskis]

Приятно слушать когда человек опытный говорит правду матку, а не кликбейтит ради просмотров, спасибо Валера за инфу!

[@1Velxeor]

Может еще видос про принципы питания, или подбор продуктов?)

[@АндрейКузнецов-ъ1б6в]

Валерон молодец ,грамотно всё разложил по полкам.

[@alyak3679]

Вас слушать можно бесконечно!! Спасибо

[@JustACat-g1u]

Валера стал certified personal trainer, сразу заговорил о стабилизационном тренинге и флексибилити. Уважуха Валере!

[@nikolaymakarov722]

Не был бы я нищебродом в 41, записался бы на ведение. Карта в качалку и та в рассрочку. Валера, спасибо за видео! Как бы там ни было, всегда приятно тебя смотреть и слушать. Вдохновляешь.

[@OxaMan]

Валерон, с помятым лбом, Пред рябиной стал столбом. Нам расскажет он о том, Как нам стать таким как он. :) Спасибо за чёткие советы.

[@art-qb4uk]

Ом ом ом он

[@ЗелимханМаматов-з2о]

Красавчик! Как всегда всё понятно и без всякой "воды"👍👍👍💪👍👍💪💪💪💪

[@ИванМакаров-м4я]

Очень грамотный и приятный человек!

[@Wno_am_i]

Валер,я все понимаю.Семья,работа,быт..Но давай ка займись уже каналом.Тебя так по кайфу слушать и смотреть,настоящего сорев.атлета профи уровня дающего Советы.Почи сотня уже подписчиков..💪

[@ЛёняЛёня-э4л]

Бро,спасибо за видос.Очень актуально в мои 40.Согласен с тобой на 100%.

[@molkotok]

Молодец, Валерон. Начал заниматься каналом и продвигать свои тренинги

[@ГеннадийРассказов-д8м]

Спасибо) Всё полезно и трудно переоценить эту инфу. Мне вообще 59 ) Уже с..ка( Практически всё что говорит Валера я делаю. косо, криво мля... но делаю!)

[@АлександрИванов-к6ы]

Валерий Геннадиевич, спасибо, приятно услышать толкового человека.

[@maniaksss111]

Мышцы на лбу у Валерона больше, чем у многих диванных экспертов.

[@maniaksss111]

@@TILLenok С чего ты взял ? =)

[@maksd4920]

Это он их на рябине набрал

[@MrMioxin]

@@antr20. кубики на лбу 😂😂😂 новая тема в ВВ

[@КубикРубика-ж3з]

это не лоб

[@anriant3978]

@@КубикРубика-ж3з это продолжение преса

[@comicsworm2099]

Валерон, спасибо за видео! Успехов и здоровья вам с Кристиной!

[@ВикторСорокин-ч6ъ]

Валера все четко и по полочкам разложил✊💪👍

[@pavelgerchoglo]

Всё чётко сказано, когда сам тренер и понимаешь нюансы. И конечно приятно послушать вас, Валерон, так как сами прошли через всё, плюс многолетний тренерский стаж, вот у таких людей и нужно учиться, практиков, а не на курсах Гусева, ёпрст.

[@t435ne]

Спасибо за информацию , сейчас тренируюсь (в основном) на 15 повторений и раз в месяц на 3 5ть

[@КосмосИванов-ы8п]

Валера красавчик! давай больше видео, очень интересно смотреть и слушать, как в принципе и всегда!

[@МихаиИвочкин]

Да, очень было бы интересно различные несиловые методы тренинга

[@Унаги-ю4в]

интересно смотреть информативно и толково!непосредственно нравится подача юмор на уровне! Подписался!

[@SHILY-PROJECT]

Мне 24 и я уже так думаю)) Что типа размяться побольше надо, плечо чутка мозг еб*т, угол поменяю и т.д. Ибо уже были надрывы грудной) Спасибо за годный материал! Успехов тебе, Валер!

[@rusiklv1867]

Назвал бы уже тогда видос " Старость - не радость!" ;-)

[@sergiokaluga4301]

Интересно про кардио в сочетании с силовым тренингом послушать

[@arz114]

А ещё бы хотелось узнать, Валерон вы делаете кардио только в зале, или же вы ещё добавляете уличные пробежки, или же велосипед, а может вообще бассейн, просто интересно послушать про ваше кардио

[@НиколайБорисович-н8о]

Спасибо Валера! Ценная инфа, лет десять назад мне бы это узнать...

[@dimahunter1797]

Блин, давно пора было рассказать про кач кому за 40...

[@ОлегГазманов-э1е]

Нормально разложил. Я по этим же принципам тренируюсь, но привил мне такой подход Андрюха Скоромный

[@ДенисГалактионов-ш4щ]

Добрый день! Можно видео по питанию: количество БЖУ, калорийность для натуральных атлетов.

[@maksmedvedev4289]

Денис Галактионов про натуральных атлетов, это прям по адресу.

[@Peasetoall]

Ребята, Валерон заслуживает - подписки, лайка!👍👍👍🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

[@mishakirilyuk8961]

Очень интересные видосы.наконец-то Валерон вернулся!хотелось бы видео о дозировках.многие говорят одно,вторые другое.я уже устал искать правду.один мне говорит 900 миль деки и 750 теста в неделю.другой говорит что по кубу можно уменьшить.

[@АндрейГришин-э9ю]

Валера спасибо большое ещё раз. Просмотр ваших роликов всегда повышает настроение.

[@ДмитроЮзвяк-э4р]

Самое толковое видео о возрастных ньюансах в занятиях спортом в зале.Грамотно,по делу!Спасибо тебе!

[@bardak3609]

Всё чётко и понятно, Валер, здоровья тебе!!!

[@АлександрБббю]

Валерон, спасибо за труды, как всегда образовываешь нас.👍

[@anderdog77]

Мне 42 - поддерживаю каждое слово и про питание и про тренинг! Восстановление это вообще отдельная тема .....

[@КонстантинНачагин]

Спасибо классный видос. Всё по делу. Сними пожалуйста видео о кардио и флексибилити

[@stabrovskyimuscle]

Привет Валера, спасибо за инфу, хоть и понял это уже раньше, чисто интуитивно, общий стаж тренировок 22 года( с небольшими перерывами на травмы). Всем пампа!

[@alexbash140]

Если бы это все понял раньше то был бы без травм. Значит ты что то не правильно делаешь , а именно не правильно подбираешь веса и наверняка техника не идеальна.

[@apis2447]

Валерон красава, как всегда чётко и по-делу!

[@TenderFloyd]

Да уж. Не хочется плохого говорить, но.... 35 лет - переходи на большое количество повторов и не будет травм. Клаааааасс. 👍👍👍

[@АндрейДроздов-т4о]

Спасибо за полезную информацию, особенно когда 49!!!

[@arzy8612]

Просто нравится слушать тебя. Хоть не качаюсь уже давно

[@Тутбудет]

Валера, может снимешь тренировку и особенности тренировки при большом росте ?

[@verbasi25v31]

Валера, благодарю за видос и пояснения , все толково доносишь!

[@artaslatvis7601]

Информация актуальна. Группу мышц тренирую через полторы недели. Но разминке уделял мало внимания и поймал травмы плеча и бицепса... 45 лет.

[@wadimnikolaev1156]

вся инфа полезная ! молодец ,Валер !!!

[@ВасилийШкольник-л6н]

Формулы и принципы периодизации было бы интересно чтобы ты осветил.

[@vladimirkvn812]

Хорошее видео спасибо. Про разминку в возрасте точно сказано, не замечая, сам пришел к тому, что вы сказали, мне 41 год и блин есть прогресс. Спасибо

[@ПрапорВДВ-ы5ф]

Один из лучших контентов,Валера красава!

[@ЕвгенийМальцев-р4ц]

Валерону благодарность! Инфа полезная!

[@Yagepet]

Блин, Валерон каждое новое видео интереснее и интереснее

[@Za5Minyt]

на какую камеру снимаешь, гопро 8?

[@АлександрУткин-д9л]

Разминаюсь от души, разогреваюсь пол часа,, и совет от Линдовера брать результаты средними весами намотал на ус,, мне 50 лет

[@DanWaider131]

Валера, спасибо огромное за полезную информацию и твой труд! Если бы немного побольше о МФР рассказал, был бы очень полезный видос!)))

[@СергейВалов-д1б]

Геннадьевич, ты молодец! Нужное видео!!! Спасибо!

[@vladmirzverngora5871]

Валерка, дивлюсь твої відоси ти їх вимовляєш як гуморески,👍💪

[@redhornet5785]

Человек-гора Валеееера! Валера - человек гораа!

[@НиколайХХХ-э7у]

Спасибо за видео!!! Как всегда почти СУПЕР!!!

[@Sega_Sega29]

Привет. Ну что сказать классные видео. И шутки и все как надо. Где можно с тобой связаться для консультации?

[@ilyast2387]

Инфа огонь!!! Дядь Валера, продолжай в том же духе!

[@Darkman20000]

Валера полностью с тобой согласен мне 36 и моя разминка это 40 минут и только потом железо не считая разминочных подходов с железом

[@vasacor]

Просто кладезь информации!!!

[@Cambotravel]

14-00 ЗОЛОТЫЕ СЛОВА Валерий Геннадьевич :)

[@ИванГордеев-я5г]

Весёлый дядька 😁😁😁классно все разъяснил.

[@ЛарисаКоролева-щ1й]

Валера спасибо все по делу и очень интересно. Больше питания и добавки.

[@КанальныйКанал-е9у]

Какие блять комментарии. Я алкаш и аптечный наркоман. Но смотрю уже года 3 качков на ютубе. Тебя, Борисова, Семенихина. Смотрю потому что просто интересно, вы ребята молодцы. Еще я какого то хуя перечитал спортсвики и чуть чуть шарю в теории качкизма. Зачем мне этио? Не знаю. Просто интересно и все, кайф получаю от информации. Вот. Пишу коммент во время просмотра. Как ты и попросил, Валер. Удачи что ли. Хотя тебе и так лучше чем мне, но все таки.

[@Gonzolife]

Полностью согласен про разминку, только я давно с весов перешёл на воркаут, но все справедливо

[@svatosh_xx]

Обожаю этот канал!

[@igordanilov6]

Спасибо Валерон. Мне 36 Видос наверное поможет в дальнейшем тренинге.!!!

[@АлександрЩварцбургер]

Можно как нибудь выпуск про основные принципы тренировок и питания! И посоветуй ещё про массаж что нибудь и если тольк в нем.

[@АндрейОхримчук-ь8ж]

Спасибо Геннадьевич!

[@ПавелПетров-й5х6ц]

За Югика Отдельный лойс!!!!

[@СашаЗубков-й6и]

ВИДЕО ПРО РОЛИКИ ОДНОЗНАЧНО НУЖНО

[@RoyYarny]

Отличный выпуск. Про ролики (шарики) было бы интересно. Спасибо!

[@SkylptorPloty]

Валерон, классное видео, очень информативно! Можно пропорции бжу для похудения или конкретное видео для этого. Можно так же и про набор массы💪😎😁

[@Cambotravel]

дядя Валера, ты такие видео можешь дом снимать чтобы нас ничего не отвлекало! Черная ткань, в ней отверстие, ты ту да пролезаешь и светишь на себя лампой. )

[@Kukish445]

Отличное видео! Дядя Валера красавец!!!!!

[@ppochinko]

Валерий Геннадьевич, большое спасибо за то, что вы делаете! PS: Как это не ужасно признавать, но видео, на которое вы ссылаетесь уже пригодилось ;)

[@maxdavis2358]

Валера, ставлю коммент чтобы ты вещал!

[@Peasetoall]

Валерон, от меня всегда 👍👍👍👍

[@alexavtomoto]

Валерий , за ролик Большое СПАСИБО !! , лайк однозначно , лично для меня информация о тренинге после 40 очень полезна , СПАСИБО !

[@GarminStore5]

Крутяк, Валера рассказал что надо больше разминаться,ценная инфа.Давай номер карты закину денег

[@-XAOC-]

Брат как обычно рассказывает очевидные вещи.

[@СергейГусев-и3у]

Отличная информация!!!!Валерий спасибо вам огромное!!!!!

[@sergorechenko1307]

Спасибо Валерой реально полезная информация для телостроительства

[@АБДУЛБАСИРКУРБАНОВ-ю6у]

ТЕМА ПОЛЕЗНАЯ ЭТ ФАКТ ,СТАВЛЮ ЛАЙК РЕСПЕКТ БРООО,

[@alexfoss4679]

Разминка, питание, про отдых надо упоминуть))

[@АндрейПавлов-у4п]

Спасибо, Валерий Геннадьевич.

[@АндрейГришин-э9ю]

Валерон молодец как солёный огурец. Спасибо.

[@stasyuga138]

Давай по добавкам, че надо пить, про че надо забыть ваще🤙

[@ИмяможноменятьНебольше3раз]

Martines Sj38 +++ Слишком много дизинфы, даже начинаю сомневаться в куэнзиме q10 и омеге 3 )))

[@sportscommentator4982]

омегу3Д ем профилактически. Потому что утром либо днем(не перед тренировкой) в кашу столовую ложку масла льняного и два три раза в неделю ем скумбрию отварную

[@alexbash140]

Пей воду и забудь про такие вопросы. Не благодари

[@Александр-э5щ6т]

Протеин хлещи месяц пропил забыл месяца на 3-4 потом опять

[@RusskiyNemez]

Разминка всегда нужна! Похуѝ сколько тебе лет! Видео👍👍👍💪