Какая суточная норма белка для различных людей? | Продукты с высоким содержанием белка

Регистрируйся на бесплатный мастер-класс "Как в домашних условиях избавиться от токсинов, хлама, негативных программ и лишних кг без жестких диет и самоограничений" - liftface.pro/detox_web_bugela?...
_____________
В этом видео я хотела бы рассказать о том, какая суточная норма белка для различных людей с разным типом жизни. Также я покажу продукты с высоким содержанием белка, благодаря которым Вы можете перекрыть свою суточную норму белка. Я подобрала разные продукты, что это подошло каждому человеку. Приятного просмотра!
Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропускать новые и очень полезные видео ► bit.ly/31BLPW7
Прошлые видео на канале:
Детокс - очистка организма или развод?
• Детокс - очистка орган...
У вас есть лишний вес?
• Как легко прийти в форму?
Бейонсе сошла с ума! Разбор диеты
• Бейонсе сошла с ума! Р...
Аллергия или непереносимость?
• Аллергия или неперенос...
Откуда возникает острое желание что-то съесть?
• Откуда возникает остро...
Присоединяйтесь ко мне в соц.сетях:
instagram ► / sveta_bugela
Telegram ► t.me/sveta_bugela

[@SvetaBugela]

Как избавиться от сахарной зависимости легко за 2 недели? Регистрируйтесь на самый доступный и эффективный марафон и навсегда забудь о сладостях ► bit.ly/2KBI8u5

[@user-ru3svetlana11]

Спасибо! Очень подробно разъяснили!

[@evgeniyaigorevna]

Крутейшая информация, полезная и как всегда все очень доступно) прям разложили по полочкам в голове 😊👍🙏

[@SvetaBugela]

Спаисбо

[@aomsfamily.7401]

Интуитивно - моё любимое слово сейчас!) Ничего сложного!🎀

[@SvetaBugela]

AOMS FAMILY. ЖИВЁМ СЧАСТЛИВО! Для всех по разному. Кому-то интуитивно совсем не даётся

[@OlenaMinina_]

Отличная информация, благодарю!

[@SvetaBugela]

Елена, спасибо, что со мной!

[@kurovska1814]

Светочка, як завжди все дуже інформативно 😘. Дякую вам. 👍

[@SvetaBugela]

Светлана kurovska и я вам 💋

[@aomsfamily.7401]

Красную,зеленую чечевицу ем практически каждый день!💜 И творог!💟💟💟

[@SvetaBugela]

AOMS FAMILY. ЖИВЁМ СЧАСТЛИВО! Это отлично, но помните про разнообразие

[@rovnaia_spina23]

Да

[@user-qk9ex1on8l]

Добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, количество белков не уменьшается при термообработке?

[@SvetaBugela]

Эмма Студинская добрый вечер! Нет, на уменьшается

[@pol3796]

Почему не указываются источники рекомендаций по нормам белка?

[@Marinka_86]

Я если честно после зала могу спокойно съесть 300-400 грамм мяса запросто .. котлеты тоже . Плюс овощи .

[@niginaxonkomilova8165]

Здравствуйте, если на кето, как определить в граммах белка?

[@SvetaBugela]

На кето важно следить, чтоб белки составляли не более 10-15% от рациона. И в эти проценты необходимо вместить вашу норму белка. То есть считаете вашу норму, потом берете это как 15% калорий, считаете 100%

[@Marinka_86]

Получается при моем весе 58, я занимаюсь в зале с тяжёлыми весами 3 раза в неделю мне нужно 2 гр на желаемый вес или на фактический ?

[@Charlotte_784]

Надо же открытие! яица тольк 4 гр, я считала все время 11 гр

[@SvetaBugela]

Anna Mikhaylova да, в среднем 4 г

[@user-vy8yh9qd5y]

Все это замечательно....есть только одно НО ,при любой термообработки выше 60 градусов,белок инактивируется,т.е разрушается.

[@SvetaBugela]

Вячеслав Хазан откуда эти данные?

[@user-vy8yh9qd5y]

@@SvetaBugela Открываете учебник биологии,находите свойства белка и там черпаете информацию,биохимию можно тоже присовокупить...

[@Dorifor106]

Ваши нормативы белка явно завышены, штангисты мастера спорта у меня потребляют 1гр белка на кг.

[@Maxat_Ospanov]

А как же грудка куриная?)

[@SvetaBugela]

Максат Оспанов ну это святое ))))

[@SS-ui2mn]

Дд! Света -вы забыли сказать , что в отличие растительного белка - животный белок не усваивается 100%, а лишь 30%- 40% ! А теперь пересчитать все,начиная с яиц . Иначе это было бы слишком легко!

[@SvetaBugela]

Ссылку на исследования, пожалуйста, где фигурируют эти 30-40%

[@user-ie7nc2nt7i]

как раз таки растительный не усваивается так хорошо как животный,в животном белке полный амино состав, а в растительном скудный , вообще белок из растительной пищи не считают многие.

[@SvetaBugela]

Виктория Коржик простите, но вы пишите бред. То, что аминокислот меньше в растительной - факт. Но Это не значит, что они хуже усваиваются. Их просто меньше. А если не считать калории в них, то вы очень удивитесь вашему профициту.

[@thomasanders8515]

Я думаю минимум один миньет!!! Желательно два но не более ведь нужно и на завтра оставить !!! А для мужиков жрем все попало на завтрак ,обед и ужин !!!

[@SvetaBugela]

Ну вам виднее по норме миньетов))