Wpływ DIETY na PSYCHIKĘ: lepsza koncentracja, nastrój i sen, unikanie chorób | Bartosz Czekała

Bartosz Czekała mówi o tym co jeść i suplementować, żeby lepiej się czuć.
----------------------------------------------------------------------------------------------------
👉 BOOKBEAT - to aplikacja z dostępem do 800 000 audiobooków i e-booków w różnych językach.
Z kodem „charyzmatyczny" możecie wypróbować aplikację BookBeat przez 30 dni za darmo, w abonamencie BookBeat Basic. To jest 20 godzin słuchania audiobooków. Oferta dotyczy nowych użytkowników.
▪ Kod do testowania 30 dni za darmo: charyzmatyczny
▪ Link do BookBeat: www.bookbeat.pl/podcastcharyz...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
⏰ Znaczniki czasowe:
00:00:00 - W dzisiejszym odcinku
00:00:56 - Sponsor odcinka
00:03:16 - Wprowadzenie
00:05:39 - Jak posty wpływają na funkcje poznawcze?
00:23:32 - Jak posty wpływają na sen?
00:31:24 - Kreatyna a lekooporna depresja
00:54:21 - Diety bezmięsne a choroby psychiczne
00:58:43 - Ćwiczenia oddechowe a nastrój
01:19:16 - Rola fruktozy w niedokrwieniu kory przedczołowej
01:35:16 - Jak się zmieniać?
01:50:59 - Wpływ kurkuminy na gonady męskie
02:06:16 - Jak dbać o zdrowie?
🙋‍♂️ Gość: BARTOSZ CZEKAŁA
- dietetyk, trener personalny, trycholog, ekspert ds technik pamięciowych, poliglota (zna 8 języków obcych), nauczyciel języków obcych
▪ Strona: universeofmemory.pl/
▪ KZbin: / @bartoszczekala
▪ Kursy Bartka:
🔹 Vocabulary Labs - Jak samodzielnie opanować dowolny język w błyskawicznym tempie?
universeofmemory.pl/o-kursie-...
🔹Experts Incubator - Jak samodzielnie zdobyć wiedzę ekspercką i uczyć się efektywnie?
universeofmemory.pl/jak-uczyc...
🔹Kurs trychologiczny - Jak zapobiegać, zatrzymywać oraz odwracać łysienie androgenowe u kobiet i mężczyzn? - universeofmemory.pl/o-jeden-w...
🙋‍♂️ Prowadzący: DAWID STRASZAK
▪ psycholog, trener, prowadzący podcast Charyzmatyczny
▪ gabinet Wrocław oraz online - umów wizytę: www.znanylekarz.pl/dawid-stra...
▪ szkolenia: komunikacja, współpraca i zarządzanie
🎙PODCAST CHARYZMATYCZNY
▪ Strona internetowa podcastu - www.dawidstraszak.pl​
▪ Podcast Charyzmatyczny na Facebooku - / dawidstraszakpl
▪ Charyzmatyczny jest dostępny w formie podcastów: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, SoundCloud.
🎤 Lektor ze wstępu Konrad Brylak - www.polscylektorzy.pl/talenty...
#psychologia #dieta

[@marekknap3331]

Dzisiaj jestem na piatym z 9 dni postu., Robie posty co 3 tygodnie, raz 4 dni raz 9. Potwierdzm ze bystrosc umysku jest w czasie postu rewelacyjna. W tym czasie zlatwiam najwiecej spraw, rozwiazuje najwiecej problemow, mam najwiecej pomyslow, najwiecej energii, optymizmu, najlatwiej sie ucze jezyka (starogreckiego), itd. Poza tym wyleczylem tymi postami wiele chorob oficjalnie uznanych za nieuleczalne

[@esclarmonde1156]

Z doswidczenia na sobie, stwierdzam ze tak, to jest prawda.

[@piotr7606]

Jakie choroby?

[@marekknap3331]

@@piotr7606 to sprawa dosc osobista wiec nie podam calej listy, ale np: cukrzyca typu 2, calkowite wycofanie, prawidlowy poziom glukozy cala dobe, (poza chwilowymi zwyzkami po jedzeniu weglowodanow), poza tym cisnienie z 180/95 wrocilo do 115/80, PSA z 1.8 do 0.4,, a wyniki badan krwi (pelny pakiet) wszystko prawidlowo. Wiele innych schorzen wycofalem postami. Zadnych lekow

[@Konrad947]

​@@marekknap3331o kurna xd jakieś rady jak tyle dni wytrwać, jakieś inne zalecenia masz? Kozacko!!

[@marekknap3331]

@@Konrad947 zacznij powoli, ja zaczynalem od postow przerywanych I diety niskoweglowodanowej, czasami ketogenicznej - okolo 4-5 lat temu. Pozniej wprowadzalem posty jednodniowe, po kilku miesiacach 2 dniowe itd. Z czasem organizm stanie sie elastyczny metabolicznie. Obecnie wchodze w post z marszu. Proponuje przeczytac dwie ksiazki Malachowa o glodowkach. Sa dostepne w pdf w sieci.

[@agentzwarszawy]

Zazwyczaj nie komentuję ale muszę napisać - Panie Bartku dziękuję za Pana wiedzę.

[@user-ky6kj3mn2x]

Wpisz bracia rodzen

[@katarzynazefir8760]

@@user-ky6kj3mn2x Na nich zwyczajnie szkoda czasu.

[@reniaK]

​@@katarzynazefir8760dokładnie, zwyczajne lanie wody..No cóż,poszli w komercję..

[@user-ky6kj3mn2x]

@@katarzynazefir8760 aha

[@barbarabazejewska-zyra5574]

Dziękuję za niesamowity przekaz. Zaleta postu jest nieoceniona. Byłam w poście przez 7 dni,tylko na wodzie,ze względu na problemy skórne/trądzik różowaty w paskudnej postaci/ Zmiany na skórze minęły bezpowrotnie. Do dziś cieszę się zdrową i czystą skórą. Na nic prywatne wizyty,kremy i maście. Tylko portfel boli. Nasze zdrowie jest na wyciągnięcie ręki i do tego BEZPŁATNIE Bóg jest niesamowity❤️

[@marcinkrawczyk7976]

Dokładnie miałem to samo! I pyk po 7 dniach wody zniklo

[@elzbietaczerkasow5907]

Dokładnie tak ,,nasze zdrowie jest na wyciągnięcie ręki " 💓😍🙏

[@annazebrowska7927]

❤

[@mirage6647]

Miałem podobnie z trądzikiem różowatym natomiast pomógł mi IF czyli post przerywany16/8 i niskowęglodanowa dzieta na dłuższy post nie mogłem się zdecydować... trądzik zaczął znikać po około miesiącu. Minął już rok i mam spokój... zjechałem 22 kg. Nadal jesgtem na IF czuję się dobrze badania ok krew morfologia próby wątrobowe mocz...oby tak dalej. Na dermatologa oraz wszelakie maście i kremy wydawałęm majątek. Mam 57 lat 177wz.74kg na obecną chwile.

[@Lukasz84255]

​@@mirage6647ile weglowodanów dziennie spożywałeś?

[@marcinh3751]

Ją pierdziele, co ten chłop, encyklopedię zjadł? Niesamowity gość.

[@annaiwona5649]

Ja się tak samo nazywam z domu a w mieście którym mieszkam był tylko mój dziadek i mój Tato który ma 90 lat jestem dumna z tego nazwiska

[@joannaadelajda2878]

Owszem, bardzo elokwentny, ale wyjątkiem nie jest :) W Polsce jest bardzo wielu oczytanych, inteligentnych ludzi.

[@zofiazebala1478]

​@@joannaadelajda2878no chyba pani trochę nie docenia człowieka. Sam nauczył się 8 języków....ciągle się uczy i zgłębia różne tematy. Eh...

[@jagoda281]

Bartosz :)) to taki przypadek (( pozytywnego ADHD )) z add fancies prefrontal cortex co czyni go geniuszem Uwielbiam Go i jego audycje na YT i jesli tez go sluchacie ,,to polcam serdecznie wspieranie finansowo jego kanalu na YT BO"... naprawde warto !!! (((tez to robie)) Bartosz Czekala to Taki wspolczesny :) czlowiek Renesansu Love him:)))

[@romandebiec8370]

Podczas jednego kierunku studiów przyswajamy około 10 000 pojęć. Bartek ma osobistą bazę wiedzy na 50 000 pojęć. To chyba trochę wyjaśnia skąd ta wiedza.

[@asia----------------------5369]

16/8, przedłużanie czasu niejedzenia, 24h,48 h postu od czasu do czasu, przynajmniej 10 tysięcy kroków dziennie, dieta niskowęglowodanowa, woda z cytryną,solą himalajską lub kłodawską...Coś co od prawie 2 lat stosuje mając w tej chwili 66 lat. Schudłam przeszło 50 kg.Bardzo poprawiłam zdrowie... Jestem pod wrażeniem ogromnej wiedzy. Przekaz super. Bardzo dziękuję

[@basianowak3615]

Dziękuję 😊 mam 65 lat, insulinooporność i wagę, która wciąż rośnie 😢 jestem na początku stylu niskowęglowodanowego. Twój przykład pokazuje, że warto !!! Gratulacje i podziwiam, bo w naszym wieku to jest duuuże wyzwanie. Dzięki za podzielenie się 😊

[@wiolettastach4597]

😊

[@WikMat0508]

Dodałbym kontakt z naturą, morsowanie. Pozdrawiam 😊

[@urszulagalewska4389]

8​@@basianowak3615

[@celinaimsirovic7115]

Super gratuluję 50 kg to nie mało 🎉🎉🎉🎉

[@MARZA78ful]

Bartek, Mój najlepszy czowiek w internecie!!! Skromny, z wiedzą i sercem! Zainspirowałeś mnie w wielu dziedzinach !DZIEKUJĘ z całego serca Bartku!!!

[@annanieanka986]

Omg ! Właśnie dowiedziałam się dlaczego jestem tak bardzo empatyczna, dlaczego każdą mimikę u kogoś odczytuje po swojemu . Widzę więcej , czuję więcej . Często boli mnie dusza , jestem wyczulona na dźwięki , muzykę , krzyk , pisk , płacz , agresję ale i piękno i spokój … Mam 50 lat i jestem DDA . Nie było łatwo w domu za dzieciaka , było cholernie trudno . To była walka o przetrwanie wtedy kiedy inne dzieci mogły odrabiać lekcje , ja nadsłuchiwałam czy kat oprawca idzie w moją stronę 😢. Każda wigilia kończyła się rzucaniem talerzami i garami o ściany czy okna . Ubliżaniem i wyzywaniem no i wielkim pijaństwem tego kata i straszeniem nas i mamy , popychaniem , biciem , przemocą . Biedna moja mama , biedni my . 2 lata psychoterapii kilka lat temu , bardzo mi pomogły ale i tak wciąż widzę i czuję więcej niż inni . Pozdrawiam i tulę wszystkie DDA ❤

[@zofiazebala1478]

❤❤❤

[@annanieanka986]

@@zofiazebala1478 ❤️

[@bkowa2343]

Szok! 🫣 Przykre dzieciństwo wiem to bo też tak miałam 😢

[@annanieanka986]

@@bkowa2343 ❤️

[@izabelapiedzia9901]

Siły i spokoju życzę Pani Anno,na każdy kolejny dzień.😌🙏🍀❤️

[@beatastorozuk9598]

Jestem pod wrażeniem tej rozmowy. Pan Bartosz niesamowity i wspaniały człowiek. Pozdrawiam panów.

[@MrKamil2105]

Zrobiłem w styczniu tego roku post 30 dni. Miało być kilka dni, żeby sprawdzić jak to jest, ale po kilku dniach zrobiło się tak dobrze, że co chwila przesuwałem w czasie zakończenie postu i tak doszło do 30 dni. Motywacje były 3: przeprowadzenie eksperymentu, autofagia i spalenie reszty tkanki tłuszczowej. Po drodze owoce psychiczne postu stały się tak fascynujące, że pierwotne motywacje stały się nieistotne. Myślę, że w tym czasie byłem bliżej siebie niż kiedykolwiek wcześniej i niestety później. Spokój, jasność umysłu, zdolność obejmowania myślami dowolnych tematów z niespotykaną łatwością... Zobaczyłem, że sprawy, które do tej pory wydawały mi się ważne wcale takie nie są, a to za czym goniłem do niczego nie jest mi potrzebne. Zobaczyłem, że to co wcześniej odbierałem z ciała jako głód nie jest nim, a są to silne, głęboko zapisane emocje z dzieciństwa. I tak wrzucałem w siebie jedzenie, żeby zagłuszyć pustkę i samotność, ból i cierpienie. Obserwowałem jak zamiast przeżywać depresję wybieram nerwicę, byle nie dopuścić do siebie tych cholernie trudnych emocji, a zrobienie czego mogłoby mnie uwolnić. Widziałem jak te emocje mają konkretne twarze. Teraz strasznie tęsknię za głodówką, ale wiedząc co mnie czeka równie mocno jej perspektywa mnie przeraża. Konkludując: głodówka jest świetnym narzędziem do wykorzystania w wielu sprawach. Dla mnie to było wiele lat terapii w 30 dni.

[@MrKamil2105]

Dodam jeszcze, że przeżywanie rytuałów religijnych również było w tym czasie zupełnie inne. Często w czasie mszy jestem znudzony, ale nie w głodówce. W tym czasie msza była dla mnie festiwalem miłości i gdybym się nie hamował to ryczałbym w głos ze wzruszenia. Przeżywałem miłość Bożą jako niemożliwą do ogarnięcia, nieskończoną. Rozbrzmiewał we mnie głos: widzisz jak projektujesz na mnie ze swojego ojca?

[@irenabushong6494]

Bardzo Ci dziękuje za Twój komentarz. Zmotywowales mnie, decyzja podjęta. Czy był to pierwszy post , czy stosowałeś wcześnie krótsze posty ? Pozdrawiam ❤

[@MrKamil2105]

@@irenabushong6494 Od czerwca zeszłego roku byłem w keto i posty 16 i 24 h nie były niczym niezwykłym. I czułem potrzebę dłuższego okresu bez jedzenia, więc zdecydowałem i poszło. Najpierw chciałem sprawdzić ile czasu dam radę i jak to jest. Potem zacząłem czytać o przełomach i pomyślałem, że fajnie będzie dotrwać do pierwszego. Ale gdy głód się wyłączył i pojawiły się owoce psychiczne to tak przekładałem zakończenie aż wyszło 30 dni.

[@irenabushong6494]

@@MrKamil2105 Dziękuję za odp. Mam na swoim koncie 1 głodówkę 4 dniowa ( z marszu, bez fazy postu przerywanego) , ale musiałam przerwać bo w 4 tym dniu miałam połowiczny zanik wzroku , co mnie wystraszyło. Ostatnio jestem na 8/16 z wyjątkami co kilka dni… a wiec mogę spróbować : muszę najpierw zjeść to co mam zgromadzone w lodowce, bo jak mnie tak zassie jak Ciebie…z jednej strony chciałbym zgubić moje boczki, ale chyba bardziej pociąga mnie ten stan wyostrzonej świadomości i lepszego kontaktu z moja podświadomością, która domaga się żeby ja wreszcie uwolnić . Pozdrawiam

[@MrKamil2105]

@@irenabushong6494 nie wiem na ile wiarygodny jest Małachow, ale mój eksperyment coś tam potwierdza. (Czytałem jego książkę "Głodówka lecznicza"). Wg niego w dniach 4-6 następuje pierwszy przełom kwasiczy. Na głodówce narasta zakwaszenie organizmu, podczas którego odbywają się procesy samouzdrawiania organizmu aż zakwaszenie osiągnie maksymalny poziom. Wtedy to mogą odzywać się choroby, które do tej pory nie dawały objawów, a istniejące mogą zaostrzyć. Tłumaczy on to tym, że organizm wolny od trawienia pokarmu zewnętrznego może wreszcie posprzątać wnętrze i dobiera się do wszystkiego co zbędne, chore czy niesprawne. Natomiast jeśli chodzi o chudnięcie to teraz nie wybrałbym długotrwałej głodówki do tego. Sama głodówka nie jest problemem. Nie miałem ochoty jeść. Jednak na wyjściu to już inna bajka. Niektórzy mówią, żeby nie robić głodówki, jeśli nie ma się siły z niej wyjść poprawnie (koniecznie się do tego przygotuj!). Ja dużych błędów nie popełniłem, ale głód w pewnym momencie stał się silny i 20 kg, które zgubiłem w czasie postu wróciło dość szybko.

[@Sikdor]

Swietnie, że zaprosiłeś Bartka Czekałę. Dla mnie ten Gość to Potężne Odkrycie. Uwielbiam Go 💐 Dziękuję Tobie i Bartkowi 😊

[@asia----------------------5369]

Byłam tak zdesperowana mając 64 lata i 130kg. wagi że zaczęłam stosować dietę niskwegliwodanową. Szkoda tylko ,że tak późno. Ale to jest jedyne wyjście by pozbyć się otyłości i odzyskiwać zdrowie metaboliczne. Gdy się do tego doda post przerywamy16/8 , piję się wodę, chodzi się robiąc przynaniej 10 tysięcy kroków dziennie. Super jest słuchać takich mądrych ludzi jak których przekazywana wiedza jest bezcenna dla takich chorych ludzi jak ja. Dziękuję ❤❤❤❤

[@celinaimsirovic7115]

No i jakie wyniki teraz ile poszło w dół. Jest Pani na Keto ja mam 50 lat i ważę 88kg przy 170 wzrostu i nie mogę schudnąć chyba hormony menopauza

[@henrysailor2590]

waga zalezna jest od wzrostu, prawidlowa, to ze wzrostu skreslamy jedynke z przodu i wychodzi dopuszczalna gorna waga, bo jest jeszcze optymalna i minimalna, wg BMI wzoru, nie doloj siebie, jedz surowki warzywne, na jeden posilek , a waga ruszy na dol,bo blonnik z surowek dziala jak miotla na uklad trawienny, nauka polega na powtorkach, rano i wieczorem powtarzamy i zapamietujemy trwale, przez dluzszy okres czasu,

[@henrysailor2590]

@@celinaimsirovic7115 nie swieci garnki lepia, spoko i wszystko mozna osiagnac.powodzenia.

[@henrysailor2590]

@@celinaimsirovic7115 18 kilo nadwagi, co drugi dzien woda, jemy surowki warzywne i na plazy jestem modelka,nie mozemy mowic sobie nie dam rady, walczymy tak dlugo az zwyciezymy, bo polegniemy, usmiech , bieg po parku, powodzenia,

[@jagoda281]

Bartosz :)) to taki przypadek (( pozytywnego ADHD )) z add fancies prefrontal cortex co czyni go geniuszem Uwielbiam Go i jego audycje na YT i jesli tez go sluchacie ,,to polcam serdecznie wspieranie finansowo jego kanalu na YT BO"... naprawde warto !!! (((tez to robie)) Bartosz Czekala to Taki wspolczesny :) czlowiek Renesansu Love him:)))

[@mariannaostas5237]

To przeslanie, które pojawia się w wypowiedziach pana Bartka, może pomóc wielu,również w sensie psychologicznym.

[@zbigniewszostak7464]

Masz wiedzę, masz odwagę, masz kręgosłup i umysł szeroko otwarty. Pracą i swą osobą przywracasz ludziom świadomość, także wiarę,że nie jesteśmy skazani tylko na „prawdę” bigfood i bigpharmy. Wielki szacunek.

[@tomaszn.362]

Świadomość jest tu kluczem. Paradoksalnie to nie bigfood czy bigpgarma jest odpowiedzialna za nasze problemy tylko nasze lenistwo, które prowadzi do tego, że oddajemy odpowiedzialność za swoje życie i zdrowie wszystkim tylko nie sobie. Jemy tanie gówno, nie ruszamy się, chlejemy wódę a potem dziwimy się, że mamy nowotwory, depresje, zawały i tysiące innych świństw.

[@BoBo-je3td]

Świadomość to jedno rozwaga drugie . Kiszonki jako element zrównoważonej diety tak marynaty nie. Nie słuchajcie wszystkiego bezkrytycznie. Bartek korzysta z różnych źródeł i publikacji . Kuedyś wmawiano nam że margaryna jest zdrowa

[@bozenapawlikowska5319]

Ń​@@BoBo-je3td

[@grzegorzkurza9203]

Pościć zacząłem około 10 lat tem, na początku nie winne 24 godzinne, mierzenie i zapisywanie parametrow itd. Później trochę dłużej. Ostatnie kilka lat to regularnie od 9 stycznia po 3 tygodnie - nic już nie zapisuję, poprostu poszczę. Nie muszę pisać, że jest super skoro to już 10 lat. Jak zdecydujecie się na post, to nie mówcie nikomu. Tylko wtedy będzie mieli spokój, a przydaje się.

[@dorotaanczewska8867]

Bo będą Cię wszyscy zamęczali troską o Twój Stan zdrowia, abyś nie osłabł,a może coś zjesz...

[@reniaK]

Dokładnie!

[@Papageno001]

Artur Conan Doyle 100 lat temu pisał, że Sherlock Holmes w czasie prowadzenia śledztwa nic nie jadł, czasem kilka dni. Bez badań wiedział, że post sprzyja myśleniu.

[@speaking_speaking_speaking]

I umarł

[@zenczyk672]

​@@speaking_speaking_speaking😂😂😂

[@Remix1_ofc]

to postać fikcyjna

[@marlenaorlinska3324]

A to ciekawe. Dziękuję za ten wpis :)

[@danutakubik4980]

Podziwiam Ciebie Bartku, że mając tak przykrą przeszłość, masz tak mądre spojrzenie na życie i umiesz zadbać o swoje potrzeby i skupiłeś się na bardzo pozytywnych rzeczach i rozpowszechnianiu swoich doświadczeń i zdobytej wiedzy. Prowadzący również zadaje świetne pytania. Przyjemnie się Was słucha. Dziękuję i pozdrawiam.

[@Magdalena_ol]

A co się działo w przeszłości?

[@user-cq3sh8lh8m]

@@Magdalena_ol Bartek jest DDA i ma odwagę mówic o tym publicznie. Chylę czoła. DDA.

[@Dj-MaRi]

​@@Magdalena_olMagdo... przecież wspomniał o tym w wywiadzie...

[@Magdalena_ol]

@@Dj-MaRi w tym? Chomikuję filmy w zakładce "do obejrzenia", niektóre już odhaczone, a inne jeszcze nie. Zawsze jednak chętnie spojrzę na kilka komentarzy, zaś informacje dotyczące "before&after" są dla mnie najcenniejsze. Bartka nie śledzę, jakoś z automatu uznałam, że to informacje, które padły w innych nagraniach. Wciąż jednak chętnie przyjmę streszczenie! Zwycięstwa zdrowotne innych dobrze na mnie działają. W szkole miałam wszystkie notatki, należy mi się za dawną pilność...

[@barbarawojcik6707]

@@Magdalena_ol DDA

[@jolantajarzabek9424]

Podziwiam Pana, , jest Pan bardzo skromna osoba, nie jest Pan zarozumialy, z powodu Swojej ogromnej wiedzy . Jestem pełna szacunku. Dziękuję

[@magorzatasekulska8421]

Panie Bartku wielki szacunek dla Pana osoby i wiedzy. Jestem pod wrażeniem. Bardzo dziękuję za tak cenne rady.

[@annamazur1857]

Bartku jesteś wspaniały, rozkminiles całość działania człowieka, logika doskonała , kojarzenie faktów, Twój mózg pracuje prosto a więc perfekcyjnie . Gratulacje Chciałoby się więcej takich mężczyzn i kobiet . myslla

[@stefanbolec3846]

Nie wiem czym sie Pani tak podnieca , zadnych rewelacji tu nie slyszalem 🤭🤔

[@irenabushong6494]

@@stefanbolec3846to znaczy ze jesteś świadomym człowiekiem, tylko pozazdrościć ❤

[@stefanbolec3846]

@@irenabushong6494 Prosze ogladac programy z fachowcami takimi jak : Dr Ewa Dabrowska , Dr Batieczko , Pani Kazana , Dr Bracia Rodzen , mysle ze wiele wiecej wyniesie pani z tych wlasnie nauk , pozdrawiam .

[@user-iq4si5xq2h]

Ale Bartek nie mówi nic cudownego każdy już dawno się o tym co mówi

[@bkowa2343]

Panie Bartoszu jest pan fenomenalny !🤗 Dziękuję za ogrom cennych informacji 🙏 prowadzący rozmowę perfeckt 👍

[@Aga-hj6dv]

Uwielbiam Bartka. To Geniusz 😊. Pozdrawiam.

[@wiolettalitwinowicz4098]

Bardzo lubię podkasty z Bartkiem,spokój i wiedza płynąca od niego bezcenne 😍

[@HalinaOlender]

Kochany. Bartku. Prosze. O. Ksiazke bardzo chetnie KUPIEPozdrawoam. Serdecznie. Cudowny. Pan. JEST bede. Prosic Boga o Zdrowi jak najlepsze. Pozdrawiam z Niemiec jestem z Polski i Mieszkam na Mazurach. Pieknych Buziaczki Madry. Gosciu Mam siedemdziat. dwa lat i ten wywiat b ardzo podobaMi. SIR. Sie. Bardzo

[@krysiadyszkany9383]

Tak chłopaki bardzo fajne się was słucha i bardzo bym chciała żeby te rady dotarły do młodych ludzi.

[@barbarabrecht6786]

Szacun panie Bartku. Ogromna wiedza. Więcej korzyści zdrowotnych mam słuchając pana i stosując się , niż wizyty u lekarzy różnej maści za duże pieniądze.

[@marpolo9004]

Jeśli taki gość cię leczy tzn że nie jesteś chora !!!

[@tereskaskbicka1938]

Dziękuję Pani doktor Wojdyło jest jak Maria Skłodowska tylko w dziedzinie pozytywnego życia... Takich wyjątkowych gości zapraszać może aż wyjątkowy człowiek... Pan Bartek mega Ale wywrócił mój świat pozytywnie szkoda że Ci uzależnieni od telewizorni tego nie usłyszą... Jestem wdzięczna😊

[@henrykam3246]

Bardzo mi się podoba sposób prowadzenia rozmowy 🤩 oczywiście jestem pod wielkim wrażeniem Pana Bartka, jest wyjątkowy i ma wielką misję do spełnienia. Dziękuję bardzo.

[@jadwiga_mon]

Panie doktorze, bardzo dziękuję za rzetelną wiedzę.❤

[@AB-ig9yv]

Jestem pod wrażeniem. Od Pana Bartka wciąż się dowiaduję czegoś nowego i potrzebnego. PAN BARTEK JEST NASZYM DOBREM NARODOWYM🙂

[@MartiRa]

Szacun, ogromna wiedza, ponad standardowe umiejętności 👏👏👏👏🫶 👍👍👍🌸Dziękuję za tego gościa👍🌸 poczułam ogromną motywację do nauki jęz.angielskiego mając prawie 50 lat. Działam od dzisiaj na aplikacji🤗

[@grazynakucharska7927]

Jestem pod wrazeniem tego wywiadu.Niesamowity.Mądry czlowiek bardzo.Dziekuje bardz❤❤❤o❤❤❤

[@pawel6890]

Stosuję wszystkie zasady, które zaleca Bartek i powiem wam i tu was zaskoczę wszystko się zgadza, jedyne co to zwracam dużo większą uwagę na oddech i praktycznie tylko nosem ,51 lat i forma psychiczną i fizyczna najlepsza jak do tej pory

[@nekro79]

0

[@yyyyy6able]

Czy lepsze jest oddychanie nosem wdech I wydech czy wdech nosem I wydech ustami?

[@marcinkrawczyk7976]

Czyli jakie zasady? Bom ciekaw

[@pawel6890]

@@marcinkrawczyk7976 dieta niskowęglowa,dwa posiłki dziennie, posty 36 h dwa razy w miesiącu, czerwone światło,jazda rowerem do i z pracy ok 1h ćwiczenia oporowe czyli ruch ale bez siłowni, morsowanie zimą,dystans do swiata bez spiny 😉

[@pawel6890]

@@yyyyy6able ja oddycham tylko nosem ,

[@mariamatuszczak8673]

Wprost diamentowy przekaz! Dziękuję za wspaniały wywiad, wykładów p.Bartka zawsze słucham z zapartym tchem i wielkim podziwem głębi i rozległosci jego wiedzy. Niesamowity , empatyczny i skromny człowiek!

[@teresarybinski8351]

Jest bardzo zadowolina z tego wywiadu. Pozdrawiam

[@doris8666]

Mogę Bartka słuchać godzinami 😊❤

[@anettaborna7720]

jesssu , ja też😍😍👍🙏

[@agast76]

Ja też ❤

[@elaweglarz3701]

Ja też dołączam...jako Bartosza😊 fanka

[@toffikwojcik1351]

Tylko że nie o słuchanie tu chodzi bez końca .... Ale ok słuchaj sobie ;)

[@anettaborna7720]

@@toffikwojcik1351 zazdrośnik😜🤣

[@user-mc1xz3ow3x]

Misja w zyciu najlepszym sposobem na zdrową psychikę. Szacunek Bartku.

[@miroslawmonach3562]

Nie wiem czy to samo co mówisz w swoich wykładach -jakby było powiedziane przez inna osobę miałoby taki wpływ pozytywny na mnie nie tylko pod względem wiedzy ale … super przekazu z uczuciem miłością to jest fascynujące . Jak mam niekiedy zły humor to extra słucham ciebie nawet tych samych wykładów bo poprawia to psychikę mobilizuje zapomina się o kłopotach . Jesteś większy niż „ WIELKI” brak słów 🤷🏼‍♂️🙀ciężko dziś znaleźć taką osobowość 🤷🏼‍♂️🚴‍♂️🏃🚀👍👍👍👍👍

[@magdalenakwiatkowska5862]

O, to nie tylko ja słucham Bartka "na dobranoc", bo ogromna wiedza to jedno, a ciepłe, naturalne brzmienie głosu to drugie. Na uspokojenie przed snem w sam raz😉. A tutaj jeszcze kulturalny i inteligentny prowadzący💚. Czekam na kolejne rozmowy obu Panów. ("Bartmag" na pewno by się dobrze sprzedawał.😉)

[@kasiaggvv-me5jl]

Panie Bartoszu uwielbiam Pana. Od jutra zaczynam post narazie 24 h. Dlugo się do tego zbierałam,bardzo chcę zmienic swoje życie . Dziękuję świetny wywiad 🤗

[@bsbgdplzbsbgdplz73]

Zgadzam się . Jestem tego najlepszym przykładem .. od kiedy przestałam jeść śniadanie i cukry , czuję się zupełnie inaczej ; mam więcej energii i elastyczności ....

[@hannawozniak7367]

Poszczę od 40 lat,cudnie się czuję,jestem zdrowa ,enargia mnie rozpiera,same pozytywy !!!!! Polecam

[@speedy64U2]

jaki system, jeśli wolno dopytać? Pozdr.

[@marcinantczak3827]

Kilkanaście lat w tym siedzę. Bardzo mądrze gada ten człowiek. Polać mu!

[@szymonbaranowski8184]

*są wina bezalkoholowe

[@bozenag4203]

Oj tam, oj tam....​@@szymonbaranowski8184

[@monikaubkowska2478]

Podziwiam Pana Bartka , że mówi o tym , że jest DDA. Ja też miałam i mam ojca alkoholika. Wiem co przeszedł i jak czasami było źle. Dziękuję za super wywiad❤

[@pixi2209]

Pokazuje, że jest życie mimo obciążenia wyniesionego z dzieciństwa.

[@d..c..]

Ja na wiosnę postanowiłem sprawdzić jak działa post. Nie miałem żadnych informacji jak się za to zabrać ani nie interesowałem się tym tematem. Przez 36 godzin piłem tylko wodę i zauważyłem , że na głodówce mój umysł stał się niesamowicie bystry. Najbardziej zdziwiło mnie, że oglądając filmy w języku angielskim, potrafiłem niemal wszystko zrozumieć i samemu budować zdania, pomimo, że niewiele mam wspólnego z tym językiem. Chciałem to jeszcze raz przetestować aby potwierdzić moje przypuszczenia. Teraz trafiłem na ten filmik i widzę, że faktycznie post ma znaczenie...

[@AndrzejDunowski]

Na mój mózg stan ketozy tak bardzo nie działa nad czym ubolewam, czuję delikatną różnicę. W zeszłym tygodniu byłem prawie 4 doby na poście (tylko woda, kawa, herbata i suple). Mierzyłem kilka razy ketony, w szczycie miałem 4,3.

[@d..c..]

@@AndrzejDunowski Pewnie każdy reaguje inaczej. U mnie to był jednorazowy eksperyment ale dał mi do myślenia...

[@elzbietaczerkasow5907]

@@AndrzejDunowski kawa , herbata i suple wyłączają post😔

[@AndrzejDunowski]

@@elzbietaczerkasow5907 nie prawda

[@bozenahadamek988]

​@@AndrzejDunowski to prawda-wyłączają post ,dokładnie mówi o tym dr Ewa Dąbrowska.

[@slawomirch3945]

Podoba mi sie jak gość słucha pytania 😀 pełny szacunek za podcast

[@martaposum6065]

83 letnia pani -polonistka , uzależniona od jedzenia wszystkiego co słodkie jest w doskonałej intelektualnej formie.Chyba ciągle nic tak naprawdę nie przebije doskonałych genów.

[@alicjapeczak5178]

To zależy jak działa mózg odżywia się węglowi fanami, jak dużo się czyta książek, wysila mózg, jest się kreatywnym,. Mózg zużyje te węglowodany i na pewno nie jest otyłą. Uczeni są zazwyczaj szczupli. Sąsiadka zmarła 100 letnia, 40 lat na wózku, gotowała dla rodziny była potrzebna, robiła przetwory, była kochana mieszkała z rodziną córki o wnukami. Zmarła że starości we śnie.

[@zachodniastronab.u.k.3305]

Weźmy pod uwagę,że osoby ok.80 + lat,nie dostały tylu toksycznych "szczypawek" i co ważne jedli prawdziwe proste jedzenie,bez trucizn które obecnie są we wszystkim... :/

[@Qbaz]

Dziękujemy Bartek, robisz super robotę!

[@barbaradabek1799]

Ja stworzyłam swoje okienko jedzeniowe i w ogóle nie zauważam postu, mam przerwę w jedzeniu 16-18 godzin, czuję się świetnie. Moje okienko wspaniałe wpasowało się w moja aktywność. Fajna sprawa, polecam każdemu. Najlepsze jest to, że mam dużo energii, nie potrzebuję żadnych przekąsek, jem mniej więcej 2 zdrowe posiłki i to mi całkowicie wystarcza.

[@danutakrasuska9251]

W jakich godzinach post ?

[@barbaradabek1799]

@@danutakrasuska9251 jem w godzinach 12-18, czasami przesuwa mi się 13-19, post w reszcie doby 😉

[@halinahalina1672]

Trochę już przechodzimy z mężem na niskoweglowodanowe jedzenie od kwietnia Schudliśmy po około 10 kg Ma problemy z reumatyzmem i chętnie zaczęłabym post przerywany ale nie umiem przepracować w mężu niejedzenie śniadania o 9 rano namawiam na dwa posiłki późne śniadanie i obiadokolacja chyba od dzisiaj zaczynam sama Podziwiam i pozdrawiam

[@renatakazmierczak9704]

​@@halinahalina1672Może mężowi będzie bardziej pasowało wcześniejsze okno żywieniowe, np. 9-17. Tak też jest dobrze.

[@halinahalina1672]

@@renatakazmierczak9704 dziekuje spróbuję

[@magdalenas6983]

Moja siostra miała problemy z wątrobą ,wiec często pościła ,ma 90 lat,jest samodzielna i w miarę dobra pamięć..Ja mam 76 lat ,przerwa 12 godzin w jedzeniu.Pamięć mam dobrą.Pozdrawiam za cenne rady

[@reginadominiak5365]

Niesamowicie ciekawa rozmowa jaka przyjemność ze sluchania.Bartku nawet sobie nie próbuj wyobrażać zaprzestania nagrywania.Mysle ,że wielu osobom ze mną na czele b

[@siostraprzeozona7302]

Super❤

[@margherita1506]

Mega wdzięczna,że trafiłam na Panów. ❤❤❤

[@lenalena5892]

Bardzo pozytywny przekaz informacji Pana Bartka. Ta wiedza powinna być powszechnie stosowana wśród psychologów i psychiatrów w Polsce, a tym czasem dopiero napływa i to wyrywkowo. Współpracując z terapeutami ze Stanów Zjednoczonych już 10 lat temu mieliśmy informacje o pozytywnej korelacji diety niskowęglowodanowej, ale w połączeniu z niskofruktozowymi owocami (borówki, maliny, jeżyny itp). Dlatego mimo wszystko polemizowałabym z takimi przekazami, które promują ketodietę z eliminacją owoców (nie pseudo soków). Mózg potrzebuje do aktywizacji procesów poznawczych glukozę i tego nie przeskoczymy. Dlatego na miejscu dietetyków byłabym ostrożna do promowania diety ketogenicznej, gdyż z praktyki psychologicznej w leczeniu depresji lekoopornej wiem, że ten rodzaj diety w przypadków zaburzeń depresyjnych u młodzieży i dorosłych często kończy się zaburzeniami wątroby i trzustki, które osłabione patogenami nie dają rady w trawieniu tłuszczy.Tu jest jeszcze kwestia pewnych wirusów, które się włączają do gry w tego typu zaburzeniach, ale to już inna kwestia zbyt szeroka by tu o tym pisać Podsumowując jednak fanie, że ktoś stara się podchodzić do dietetyki całościowo.

[@stefaniamikoajczak3510]

Bartku ,dziękuję za twoją wiedzę i przekaz

[@Kreskaniebieska535]

❤🤔 dziękuję Panu Bartkowi .Teraz mam fachowe potwierdzenie co ze mną się działo przez 2 lata niezamierzonej diety z powodu depresji.Teraz już mija rok jak mój organizm zregenerował się do takiego stanu że mogłabym pójść na studia jest kryształowo czysty,pracuje świetnie.Wszyscy pytają mnie jak to się stało że wyzdrowiałam i jestem "jak nowa "a wręcz lepsza na każdym polu jak przed . Przez 2 lata mnie po prostu nie było.Teraz wszędzie mnie pełno no i jestem szczęśliwa 😊Ewa .❤

[@zofiazebala1478]

❤❤❤

[@haltia44]

a to była depresja potwierdzona przez lekarza i leczona?

[@nicost6633]

Nigdy nie komentuje, ale ciężko mi nie skomentować w tym przypadku. Uwielbiam słuchać Bartosza. Wszystko tlumaczy w sposób, który łatwo się przyswaja. Dzięki, że dzielisz się tą wiedzą.

[@magdasuslik3640]

Bartek jesteś świetny ❤ a Pan prowadzacy ma piękny głos, hipnotyzujący 😄

[@michabuczkowski3130]

Co ważniejsze nie zachwyca się odpowiedziami Bartka, tylko dopytuje i drąży.

[@shinran66]

Pan prowadzący to w ogóle jest piękny i hipnotyzucjacy, a na dodatek inteligentny

[@korneliakk]

@@shinran66zgadzam się 😍

[@sophisophi7765]

Magda

[@wioletka4002]

​@@shinran66 To raczej nie jest komplement,bo hopnoza w efekcie to zło.

[@daga4510]

Super wywiad, super Bartek i super prowadzący, mega wartość, dzięki ❤

[@Greczien]

Slucham Bartosza od niedawna. Ciekawy, cudowny , z ogromną wiedzą człowiek. Prawdą jest, i nie tylko dotyczy to dzieci AA, ale z innymi deficytami rodzinnymi z patologicznymi sytuacjami, ze mamy braki i czesto pózniej rekompensujemy " DAJĄC" , bo działa to na nas jak betaria, motywuje, głaszcze, dowartosciowuje także i duzo jest w tym wrażliwosci, empatii. Panie Bartoszu, ogromne slowa wdzęcznosci za Pana audycje, niezwykle wartościowe, bogate w treści. Jest Pan niezwykle sympatycznym i skromnym czlowiekiem. Chyle czoła za wiedze. Oby więcej takich ludzi jak Pan. Zycze serdeczności, spokoju i zdrowia i prosze trwać w swojej misji😊🍀🙏

[@agatanazaruk7015]

Ja robiłam. Post 7 dni i spałam 4,5 h i mega energia cały dzuen❤

[@eljonmozg6387]

Niskowęglowodanowa dieta jest fenomenalna dla mnie przy 2 posiłkach nawet przy treningach na siłce prawie codziennie. W góre : energia, nastroj, optymizm, lepsza pamiec, bania lepiej pracuje, toaleta super sen krotki i jestem wypoczety nie ciagnie mnie do słodyczy a to była moja słabosc... Dla mnie styl jedzenia na reszte zycia. Same plusy

[@mateomisterioso3708]

hej a moglbys jakies szczegoly podac? jak dokladnie wyglada ta dieta?

[@ilonchengirl]

@@mateomisterioso3708 Polecam Kanal Ketokocur. On w bardzo fajny sposob tlumaczy co i jak.

[@Tomek.Wisimulacha]

Dla mnie też takie okienko było by super, nawet 18 na 6 bym mógł zrobić, ale jak łączysz to z siłownią. U mnie problem taki, że potrzebuję jeść w godzinnach porannych, okienko najchętniej zamykałbym o 14 ale czasem siłka wieczorem wypada (praca na zmiany), myślisz że siłownia 5h po ostatnim posiłku byłaby ok?

[@eljonmozg6387]

@@mateomisterioso3708 kalorii nie liczę, ogólnie duzo mięsa lub ryb albo jajek w jednym posiłku trochę warzyw, pół bułki trochę wegli potrzebuje bo ostro trenuje... Tłuszcze tylko zwierzece : masło, smietana, smalec

[@eljonmozg6387]

@@Tomek.Wisimulacha ja pracuje na nocki niestety, ponad 12 godz zmiana jezdze tirem...Posiłek przed I po pracy o rożnych godzinach bo roznie koncze I zaczynam

[@elen7055]

Witajcie! Niepokoi mnie to że mnóstwo dietetyków i naturopatów mówią głównie co jemy i ja ze wszystkim się zgadzam. Ale prawie nikt niemówi o jakości pożywienia. Mało kto zwraca uwagę na to że w sklepach mamy zatrute i niewłaściwie wychodowane lub wyprodukowane jedzenie. Te truzny mają większy negatywny wpływ na organizm niż to co jemy. Obecnie ludzie wręcz są karmieni różnymi lekami-truciznami. Przekąski od których uginają się półki są niebywałe szkodliwe. Człowiek nigdy wcześniej czymś takim się nieodżywiał. Cukier, niekożystne połączenie cukru i tłuszczów trans, konserwanty, polepszacze, barwniki mają ogromne negatywne oddziaływanie na organizm. Trzeba o tym krzyczeć.Ludzie domagajmy się naturalnego, zdrowego pożywienia, innego nie powinno być. Co z tego że są sklepy ekologiczne i mała grupa ludzi z nich korzysta. Zdrowe pożycienie powinno być dla każdego a inne nie powinno istnieć!!!!

[@ewakorczakstanek857]

Doskonały wywiad. Nie tylko ogrom wiedzy z odniesieniem do praktyki życia, ale też nieprawdopodobna przyjemność z internetowego spotkania tak wspaniałej osobowości, jaką reprezentuje Bartek Czekała. Jestem pełna podziwu dla tego młodego Człowieka i Jego wiedzy. Przy tym tak pełnego skromności i swoistej pokory. Dziękuję za ten wywiad i sposób jego realizacji 😊

[@joannakrupp8612]

Ja jem codziennie kiszonki bez 10 tysiecy dolarow i czuje sie fantastycznie. Od 20 lat pije codziennie dobre wino i wogole nie znam lekarzy. Wygladam i czuje sie super.

[@ulla8240]

Jakie to wina... proszę

[@paulapp.5576]

Alko to zło

[@palinak1]

​@@paulapp.5576 Alko to zło a na Sardynii i Ikarii piją dobre wina i żyją po 100 lat

[@syliak5550]

Potężna wiedza. Dziękuję bardzo

[@agnieszkaleszczynska9305]

Wszystko o czym mowi Bartek, zgodne jest z zasadami medycyny chinskiej i jest to po prostu dowod jak daleko odeszlismy od natury. Pozdrawiam i dziekuje za swietny podcast.

[@user-zy9tp7gi7z]

Pan Bartosz jak zwykle- Mistrz!!!

[@ulekmi6212]

Dziś dwa wielkie wydarzenia: ten wywiad i lektura "aktywna długowieczność" Mikulina. Dotyczą tych samych sposobów na utrzymanie zdrowia.. Teraz Bartek podpiera naukowymi dowodami to oczym pisał Mikulin w latach 80-tych. Dziękuję

[@elzbietabogenryter9293]

Pierwsze dwa, trzy dni są najtrudniejsze dlatego że organizm przestawia się z jednego paliwa na drugie, z glukozy na ciała ketonowe.Te które są odpowiedzialne za tą zdecydowanie lepszą energię. Dobra robota chłopaki. 👏👏

[@hannawozniak7367]

Poszczę od 40 lat ,początkowo bardziej interesowała mnie waga ,z czasem zaczęłam uwielbiać wchodzić w stan głodu - postu i korzystać z ogromnej wręcz energii i i szalonych trafionych pomysłów !!!!polecam

[@slawekb892]

Wiem że się da schudnąć i wyprostować zdrowie. Sam schudłem 45 kg w 130 dni. Dieta keto przez 4 miesiące , post przerywany 18/6 wymiennie z postem 20/4. Trójglicerydy z 164 na 63 . Cukier z 113 na 73 .Psychika jest bardzo ważna. Trzeba sobie dużo poprzestawać w głowie, żeby chcieć i były tego efekty. Odnośnie snu to się zgadzam. Śpię około 1 godziny krócej i sen według Huawei watch gt2 sen głęboki się zwiększył. I nie wybudzam się w nocy. Wcześniej było to od 2 do 3 razy.

[@user-po8cq5py9k]

🙏za info, a skąd wziąć motywację ?

[@slawekb892]

@@user-po8cq5py9k motywacją było moje życie. Byłem ciągle zmęczony, senny, co dzień mnie głowa bolała. Nic mi się nie chciało. Mogę ci pomóc . Mi się udało i tobie się uda.

[@slawekb892]

@@MrLelek56 nie doczekasz się.

[@user-vo6yi7pd1y]

Gratuluję i życzę utrzymania tej formy

[@olatrusinska1618]

Bartek nie przestajesz mnie zadziwiać...wiedza, którą się dzielisz jest niesamowita. Serdecznie dziękuję🥰

[@korneliakk]

Nowa formuła nagrania, super! No i niezawodny Bartek, zabieram się do słuchania :)

[@ulaula5493]

Dziękuję panie Bartoszu jest pan moim odkryciem od niedawna Życzę panu dużo zdrowia,aby pan mógł ciągle poszerzać wiedzę i nas motywować i inspirować.🌹

[@asia----------------------5369]

Dzięki Panie Bartku za ogromną wiedzę i szczerość. Jest Pan bardzo mądrym młodym człowiekiem. Jestem pod wrażeniem. Przyjemnie się Pana słucha. Dziękuję ❤

[@patrykm5732]

11 dni bez jedzenia- najlepszą decyzją w moim życiu.

[@Maria-sd8oj]

Ja cierpię na bezsennosc jak głoduję. A Ty spales normalnie?

[@patrykm5732]

@@Maria-sd8oj tak moj sen znacznie sie poprawił na głodówce, ja miałem przed głodówką problemy z zasypianiem, jakością snu i nie śniłem w ogóle. Na głodówce to się odwróciło.

[@dadsbabygirl8827]

Bartek na Ministra Zdrowia

[@gattodorato5751]

Bylo milo i bardzo interesujaco. Bartek jestes moim idolem. Slucham cie czesto i robie notatki. Jestes najlepszy 🤗🤗🤗

[@magorzatabielecka6915]

Jestem zachwycona Panem

[@szymonpopioek2939]

Bardzo Wam dziękuję za ciekawy wykład 👌

[@magdalena7795]

Wspaniały człowiek, gratuluję wiedzy i wyjątkowej osobowości

[@iwonazagorska2753]

Bartosz ,uwielbiam Cię słuchać.

[@agatadziewit2053]

Góra zsyła nam niektóre osoby Panie Bartku i Panie prowadzący, że sie tak wyrażę ❤

[@barbarazocka-wegrzynowska9241]

Dziękuję za orom przekazanej wiedzy.

[@Rabbit_inthe_Hole]

Sama prawda to się ceni w dzisiejszych czasach❤

[@matchematche5466]

Ale ten Gość jest niesamowity. Szacun!👏👍

[@autista_di_autobus_urbani]

Niesamowita wiedza dziekuje

[@Tom-bu3qd]

Super informacje 👍

[@SuperTapirek]

Tak dokladnie. Jestem na keto i wszedłem na rysy na czczo i bylo niesamowicie. Koncetracja przede wszystkim.

[@MrRobertMacknaw]

Ktorym szlakiem szedles?

[@MJkaterina21]

Jestem pod wrażeniem wiedzy gościa. Chapeau bas! Dziękuję.

[@dorota5629]

Iż Polacy nie gęsi…

[@bartekautomat3953]

Bartek jak zwykle w formie. W każdym wywiadzie można czegoś nowego się dowiedzieć, mimo że w swoich materiałach i wywiadach już opowiedział masę przydatnych informacji

[@ewasulima7834]

Obserwacja i jeszcze raz obserwacja to jest klucz do wszystkiego 🎉dziękuję ❤

[@agatanazaruk7015]

Potwierdzam to co Pan mówi o postach :) 10 dni byłam i energia super a sen to faktycznie 4,5 h i było okn❤

[@karolinaburchardt63]

Panowie, jesteście fantastyczni!!!

[@jaksantypa]

Bartosz , jesteś moją INSPIRACJĄ ... desperacja , jest moja wlasna ,coby chociaz ciut nadążyć za Tobą 😀

[@ilona4803]

Dziękuję ogromnie za wiedze❤

[@magorzatapawska2264]

Bartek, Jesteś WIELKI ! Super wiedza i porządny przekaz...Masz ogromny dar przekazywania wiedzy. Bardzo lubię Ciebie słuchać, próbuję trochę z tego zapamiętać. Ostatnio nawet robię notatki. Dalej, w ten sposób pomagaj ludziom...Niech szczęście nie zapomni Twojego. adresu.

[@MirekB]

Panie Bartku dziękuję za Pana wiedzę.

[@igada8907]

extra wywiad - jak zawsze Bartek dzieli się wiedzą

[@krystynaolszowska2489]

Z wielką przyjemnością słucham Was.!😂

[@lawenda4043]

Fajny materiał. Od kilku lat stosuje IF i posty maksymalnie 72h. 16-20h - te posty są dla mnie naturalne, nie zauważam ich i dobrze się czuję. Powyżej 24h bywa różnie - są momenty kiedy ewidentnie czuję, że mózg pracuje dużo wydajniej, ale częściej mam raczej odwrotność tego (mgły mózgowe, itp). Najbardziej zauważalny jest inny efekt, tj. robię się bardzo pobudzona, wręcz dzika, trudno mi się skupić i usiedzieć w miejscu (bywa to bardzo wyczerpunące). Śpię krócej, ale jestem wypoczęta.

[@mmesaraaleks]

Dziękuję za ten materiał. Uwielbiam słuchać Bartka, jego wiedza i postawa jest imponująca i warta uwagi. 🙌🏻