Kako se PRAVILNO ZAGRIJATI prije treninga?

[@dragankovacevic8813]

Borna,da li bi mogao neki video o metodama istezanja,o klasifikacijama pokretljivosti na osnovu misicne (ne)aktivacije,kao i malo pojasnjenje o mitatickom refleksu i goldzijevom tetivnom organu...Bravo za sve sto radis 👏👏👏

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav Dragane, prije svega ti hvala na lijepim riječima pohvale! :) Video o istezanju će nam vrlo brzo biti na kanalu, doduše ne metode, ali bit će nešto što će ti biti od velike koristi te sam siguran da će ti biti od pomoći. Ovo ostalo su dosta dobri prijedlozi pa ćemo ih svakako se potruditi obraditi u budućim videima! :)

[@goldensun3507]

Super korisno!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je to čuti! 🤗

[@Ivan-el7vo]

Super video, da li mozes snimit neki video u kojem ces pokazati najbolje vjezbe za itb sindrom?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Potrudit ćemo se snimiti nešto i na tu temu 😊

[@abrax7811]

Svaka cast :))

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na podršci 🤗🤗

Nisam čula da su pomenuti masaže prije i poslije treninga,koja mnogo ,ustvari čak mogu zamijeniti trening ,pa su samim tim jako bitne upravo zbog toga zagrijavanja i zaštite naših mišića,ligamenata od mogućih povreda☺️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nažalost, masaža ne može zamijeniti trening, u niti jednom aspektu... kome odgovara, može raditi elemente samomasaže uz pomoć foam rollera ili masažnog pištolja prije i/ili nakon treninga, međutim, uspoređivati trening jakosti za koji zagrijavanje treba biti specifično i masaže je jednostavno nemoguće, jer ne služe istoj svrsi. :)

@@FitzonehrbyBornaButijer nisam se dovoljno izrazila.U odredjenim situacijama itekako mogu zamijeniti trening,u smislu lakšeg oporavka prilikom povreda koje se dese na treningu,ili bilo gdje i na bilo koji način.Doprinose boljoj prokrvljenosti, elastičnosti tkiva.Čak su značajne tokom zarastanja povreda, u sprečavanju nastanka ožiljaka,ili pak smanjenja istih.Doprinose kao i trening relaksaciji,itekako kao treninzi doprinose i u psihološkim aspektima.Složila bih se da ne mogu kod nekih treninga,ali bas niti u jednom aspektu, apsolutno se ne slažem.One su,čak šta više,neizostavni dio treninga,bilo da se praktikuju prije ili nakon ☺️u svakom slučaju,lijepo je razmijeniti mišljenja i hvala mnogo na odgovoru jer ste mi dali mogućnost time da se i ja ispravom i više iskažem ono što znam i mislim a naučila sam svakako kroz svoj rad i svoje knjižice na faksu☺️srdačan pozdrav.Rado Vas pratim i nadam se Vašim novim videima jer je zaista mnogo toga za naučiti od Vas🙏🤗

[@anastanojevic619]

Video je super!🙂 Imam samo dilemu,rekao si da posle zagrevanja u trening sa težinama ulazimo postepeno povećavajući težinu. Što ima logike naravno. Ali sam takođe negde pročitala da se na taj način možemo umoriti i izgubiti na snazi dok dođemo do naših predviđenih(većih) težina pa se predlaže da se odmah krene sa većim ,a kako trening odmiče da se spušta kilaža. Meni lično baš ta druga verzija odgovara. Da li grešim?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav Ana, hvala ti na lijepim riječima, drago mi je da je video bio od pomoći! Preporučam ti da budu 2, maksimalno 3 pripremne serije, s lakšim opterećenjima. Npr. Ako dižeš 100kg u čučnju krenut ćeš npr. sa šipkom, pa 40kg, pa 60, 80 i onda 100 te ćeš tu odraditi željene serije i ponavljanja. Svakako moraš neki podražaj s većim opterećenjem dati, ali točno to, da se ne premoriš jer to nije cilj zagrijavanja 🤗

[@Amina-vn6wc]

Zdravo ja treniram već 1 godinu, radim guzu i stomak potom ne primjećujem neke rezultate za guzu,mrsava sam i imam 48 kg a visoka sam 162 cm.Hranim se poprilično zdravo i unosim veliki broj proteina ali nema rezultata.Sta je problem?Usput super si svaka cast ❤❤❤❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na podršci! Imamo video koji će ti pomoći 🤗 kzbin.info/www/bejne/pWrch6iuZ9KFgc0

[@anitadi455]

Pozdrav Borna, moze pomoć....kojim vježbama krenuti u vježbanje, neko kratko al opet da djeluje, obzirom da svaki dan krećem ali se to svede da samo odgledam koji video sa vježbama i ne pokrenem se. Veselim se odgovoru.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, mislim da bi ti prije svega trebao video koji će te motivirati da kreneš i ustraješ, šaljem ti ga u linku :) kzbin.info/www/bejne/inSQin6Hgrdnr5I

[@jadrankagospodneticjelinci5745]

😀😀😀

[@FitzonehrbyBornaButijer]

🤗🤗