Кальций на растительном питании

[@AP-vz9dn]

Этот цвет платья Вам Оочень идёт 👍

[@larakim9107]

Юля, прекрасно: кратко, четко, ясно! Благодарю!

[@olgafleya1834]

Но,если в бобовых много кальция и там же много железа, как оно тогда усваивается? то есть рекомендовать бобовые как источник кальция при содержании в них железа не ок у меня просто теперь противоречие( бобовые ведь просто необходимы

[@БогданМаксимов-ч9с]

Спасибо огромное 🙏 помогло разобраться с употреблением кальция 🙂

[@ononar3]

продукты содержащие кальций: ••тёмно-зелёные листовые растения например некоторые виды капусты(кальраби,брюсельская, бохчой,брокколи) ••некоторые бобовые(нут,фасоль, чечевица и др) ••семена кунфута, мака, чиа, тыквы ••инжир, миндаль, шëлковица(вроде) также обогащенные кальцием растительное молоко и тофу с кальцием хорошо усваивается кальций при оптимальном количестве витамина D3, физические нагрузки особенно с тяжестями) магний(овсянка, тыкв семечки, бобовые) продукты с кальцием отдельно от железа

[@mahamaha9080]

Спасибо) как раз сейчас разбираюсь в этой теме.

[@ВолшебнаяКулинария-о3й]

Добавлю, чтобы кальций хорошо усваивался ещё нужен йод.

[@ЭлисКоролева-ф8ц]

Вы придумали сами ?

[@НаргизаКапизова-г3ъ]

Самый полезный канал для меня! Всегда интересно вас смотреть и слушать. ♡♡♡♡

[@ingadw]

Благодарю за видео! Очень доступно изложено и полезно не только для веганов :) Например, я совершенно не догадывалась, что нельзя принимать одновременно и железо, и кальций. Теперь буду за этим следить. Кстати, а почему не стоит употреблять чай/кофе вместе с приемом пищи?

[@JhnBravo84]

Не стоит потому, что мешает усваиванию кальция организмом.

[@RussianGirl4]

Вообще есть таблица сочетаемости витаминов и микроэлементов, просто сочетаете с тем, с чем усваивается лучше. Потом уже сами привыкните и будете знать что и с чем приготовить, чтобы это усвоилось) Чай/кофе и фрукты лучше через 30 мин есть, так ничему мешать не будет.

[@danadana1260]

Спасибо за ваш труд. Всегда Вас внимательно слушаю.

[@_pchelkin0_]

Действительно очень актуальное видео для меня сейчас, как раз вопрос мучал откуда же мне взять кальций)

[@chetaykina_ekaterina]

Спасибо огромное! ❤️

[@KozhevnikovaAnna]

Юлечка, благодарим 💕☀️

[@ТатьянаПарфентьева-о8п]

Спасибо вам, Юлия.

[@KateVasylenko]

Прекрасное, понятное видео без лишней воды! Большое спасибо вам 🙌🏼

[@veganAntispeciesist51568]

Так приятно слушать тебя. 😊 Спасибо за информацию.🤗 Отличное видео! 🥰

[@dunaevavictori7492]

Спасибо, Юля, за полезную информацию! Все просто и четко, остается только включить рекомондуемые продукты в рацион, либо если нет времени и возможности заниматься сбалансированным питанием, не забывать принимать кальций в виде добавки.

[@azulkauchiha9033]

Очень полезная информация 😌 спасибо)

[@kate32_do]

Можно еще дополнительно принимать кальций хелат эвалар, тут высокая дозировка и усвояемость. Еще и по цене выгодно, теперь не переживаю о развитии остеопороза. А еще состав усилен витаминами Д и К2

[@sanlo2641]

спасибо!

[@user-gt8re4og9j]

Спасибо! Очень приятно тебя слушать! Информативно, интересно и без воды!

[@marinaa_russu]

Благодарю!🙏🏼 Много нюансов которые нужно учесть, не знала об этом😃

[@almira3185]

Спасибо, Юля ! Всё понятно объяснила 😊👍

[@МаринаМедведська-ю8ы]

☀️Благодарю☀️

[@conceptmeister1243]

Юлия, спасибо Вам: и за прекрасные видео по теме веганства, ответственного потребления и минимализма, и за то, что не ловите хайп на коронавирусе и не публикуете стремные теории заговоров. Вы - лучше всех! =)

[@mirat4568]

Спасибо большое, очень полезно ❤ Мне понравилось структурированость видео, все по полочкам. 😌

[@oldlia2408]

спасибо большое, юлия! мне очень нравится пересматривать ваши видео

[@alinasergeevna174]

Супер! Спасибо! Видео, для меня, оказалось полезным!

[@OksanaIven]

Спасибо большое, как раз вовремя)

[@altycoggydeer]

Замечательно! Спасибо вам за такие полезные ролики.

[@melodyblond8809]

Спасибо за видео! Очень полезная информация))

[@natalliamagnetto8295]

Хорошее, информативное видео по существу, но я больше всего засматривалась на замечательный естественный макияж, украшение и как хорошо подходит цвет верха платья(?) к лицу. Очень хорошее наполнение канала, менее интересны только слишком личные видео типа ответы на вопросы о личном. Спасибо, Юля!

[@YuliaKurkuma]

Да, мое любимое платье. Спасибо ☺️

[@НикаБелова-ч5щ]

Спасибо! Очень полезно и понятно! :) интересно, какие формы добавок эффективнее всего?

[@РитаМацюра]

После того, как узнала, что у меня недостача кальция, серьезно взялась за его восстановление, прежде всего села на правильную диету, и начала принимать кальций хелат эвалар, нравится то в препарате, что его благодаря тому, что он натуральный и качественный, можно принимать на постоянной основе. К тому же он ещё разрешен беременным и на гв.

[@glenfallen7643]

Так, понятно, чтобы получать всё необходимое нужно питаться!

[@_gribochek]

Ни при какой комбинации меню не получается набрать больше 350 :( Скажите пожалуйста, если меня не устраивает ежедневный приём добавок (В12 пару раз в неделю, D3 один раз в нед.), можно ли кальций принимать раз в неделю в большой дозировке, а не 250-300?

[@alexstone4209]

Ну как где взять - глюконат кальция

[@uranloy]

"не менее 20 минут на солнце" Привет от человека на самоизоляции)

[@dmtro01]

в маке оксалаты содержаться. получается что усваиваться будет плохо, хоть там и кальция очень много

[@ЖаннаЦелуйко-д1б]

А какие добавки кальция можете посоветовать?

[@lenashefter9078]

Юля, хотела на сайте приобрести курс. Но не могу оплатить. Выдаёт сообщение что на сайте есть ошибка. Есть ли ещё какие то способы оплаты?

[@alenaalena2375]

А как же тогда продукты которые содержат в себе достаточное количество И железа И кальция? Например кунжут.

[@ЛесяОрлова-в8ь]

Тофуэто сыроед?чечевица?

[@suesska347]

А еще надо знать сколько грм кальция в 100 грм темнозелеых овощах

[@RussianGirl4]

Например, можно посмотреть на Фитаудит: fitaudit.ru/categories/vgn/calcium и не только по кальцию.

[@elenaalexandrova3598]

Юля,а если хрустят суставы кистей и коленей что необходимо?

[@eugeniabright1444]

+1

[@suesska347]

Можете сделать видео сколько растительных белков(и в каких овощах их наибольше) жиров и углеводов должно быть в 1 приеме пищи,чтобы не срываться на веганстве.это наибольшая проблема у людей,которые переходят на вегетарианство и веганство ,а через пару месяцев начинают опять животное или молочку употреблять ,потому что не знают как правильно сложить меню питания

[@nastya_zovutprincess6290]

загуглила, чем отличается витамин D и D3, Гугл сразу выдает, что D2 и D3, это всего лишь разделение витамина D по способу его добычи, где D2 получают из продуктов растительного происхождения, а D3 животного. Хотя может я что-то путаю)

[@YuliaKurkuma]

D3 - активная форма, он есть веганский, а не только животного происхождения.

[@ЕкатеринаШаманская-у4х]

У меня недостаток железа, расскажите, где его взять на ростительном питании?

[@СветланаБелогорцева-к1д]

Одна банка красной или черной фасоли = 30% от суточной нормы железа. Плюс продукты богатые витамином С. А так я добавила себе и детям Феррум Лек.

[@ЕкатеринаШаманская-у4х]

@@СветланаБелогорцева-к1д спасибо большое)

[@ЖаннаЦелуйко-д1б]

Екатерина Котова в тыквенных семечках

[@ЕкатеринаШаманская-у4х]

@@ЖаннаЦелуйко-д1б а сколько их нужно употреблять? Я только гранатовым соком спасалась

[@ЖаннаЦелуйко-д1б]

Екатерина Котова, для моего веса 45 кг 50 грамм семечек это 22% от суточной нормы железа

[@suesska347]

Это надо съедать за день по 900 грм орехов или овощей ,чтобы получить 1000 мг кальция?

[@YuliaKurkuma]

Ну почему же - например 100 гр тофу, две чашки тушеной зелени типа бок чой и 4 ст л кунжута уже покроют дневную норму. Или 200 гр фасоли, 300 гр брокколи и 4 ложки семян мака. Но на деле много какие продукты содержат немного кальция и в итоге за день набирается 700 мг без особого труда. Если стремиться к 1000 мг, то всегда можно добавить либо растительное обогащенное кальцием молоко, либо добавку 300 мг.

[@МирЧеловека-ы7в]

Юля, привет! Знаешь ли ты про проект "Венера"? Если знакома или изучала его. Хотела быть ты жить в обществе без войн, политики и нищеты? Скажу сразу это НЕ УТОПИЯ! Утопия подразумевает супер идеальное место в котором уже нечего улучшать. В проекте "Венера" изменения буду постоянны и непрерывны, это можно сравнить с, постоянным путешествием как это делаешь ты. Видимо, все так и устроено, что в городе происходит мало изменений, что заставляет человека куда-то уехать. В проекте Венера, такого процесс будет отсутствовать, все будет улучшаться и модернизироваться. Изменения - это единственная константа во вселенной!

[@volume-z5g]

Кому это выгодно, а кому нет?

[@dz_s]

Ну ладно, поставлю лайк и сегодня снова без мяса.

[@АнтонСмелков-е3х]

Блин я не понимаю. Еще недавно по всем фронтам я слышал об огромной пользе мяса яиц и молочных продуктов. Мне говориои что эти продукты обязательны в рационе любого человека следящего за своей фигурой и своим хдоровьем. О том какой качественный и полноцнный белок находится в продуктах животного происхождения и о том что растительный белок значительно хуже усваивается и значительно хуже по своему аминокислотному составу. Об этом говорили и ученые, и диетологи, и пищевые технологи, и спортсмены, и вообще каждая собака. И тут происходит какая то странная переобувка на 180 градусов и теперь оказывается это все вредно, вызывает фигову тучу заболеваний, и вообще человек это травоядное, который чисто физиологически не приспособлен к тому, чтобы поглощать животную пищу (значит тысячи лет он этим мясом питался и в ус не дул, и тут ему во второй половине 20 века рассказали что он оказывается десять тыщ лет питался неправильно). Странная у вас какая то история получается. У меня такое ощущение что наука - это такая продажная девка капитализма, которая тебе проведет любые исследования с любыми результатами тока деньги приноси, и будет у тебя и человек травоядным, и признанные эталоном белка куриные яйца - королем сердечно-сосудистых заболеваний и вообще все что угодно тебе там в этих исследованиях нарисуют. Задумайтесь господа, все это какая-то очень странная история. Что за переобувания с одного края на другой.

[@RussianGirl4]

Времена меняются, люди всё больше делают исследований, изучают те или иные народы, питающиеся чисто пжп или чисто растительной пищей и делают выводы. К тому же, заметьте, пропаганда животной продукции всегда стоит на первых строчках сми, ведь это самый прибыльный бизнес на планете: корми людей мясом, пихай таблетки и операции от последствий такого питания, станешь богатым, ведь все ведутся на это.

[@abykey3656]

Когда человек ест животную пищу ему добавки не требуются, когда питается только травой ему необходимо фарм подпитка. Вот и всё. На земле есть старые алкоголики, но нет старых веган. А так сам пол года ем мясо, а летом пропагандирую вегетарианство. Всем бобра.

[@RussianGirl4]

@@abykey3656 Доп.витамины нужны тогда, когда мало питаешься или сидишь на дошиках. И это не зависимо от того, веган или нет.

[@olibenkendorf7019]

Питание - это абсолютно интимно. Там не просто засыпал белка, углевода, кальция и витамина Д в бак и заработало, там происходит некое таинство внутри тела, и поэтому не существует никакой универсальной диеты для всех. Я убедилась в том, что рассчитывать и выстраивать какой-то правильный рацион из головы, - это тупик.

[@av4up]

Ты хотела сказать своеобразно?)

[@АнтонСмелков-ч3у]

Таинство внутри тела - это найс фраза)))

[@shrooms0]

Жду не дождусь 18 лет, чтобы стать веганом.. знаю, звучит странно, но я не могу сейчас стать им. Я сократила колличество мяса и рыбы, молока и яиц. Но родители точно будут против. Я стараюсь не есть животные продукиы когда их нет дома. Даже грустно, что не могу изменить из представление о питании и образе жизни

[@angryvegangal2258]

Приветствую 😘 Спасибо тебе,что ты уже думаешь о том чтобы не причинять насилия животным .Уже сейчас что-то стали предпринимать.Это здорово . Ты можешь кушать растительную еду вне дома,у друзей,что-то искать в кафе.Дома старайся тоже Учись как сказать.Но,скажу из опыта,лучше говорить прямо .Необходимо четко сформулировать мысли и честно сказать.Хотя родители разные бывают.и надеюсь,что у тебя понимающие люди .Они беспокоятся .И тебе нужно показать им что ты сможешь быть самостоятельной . Сейчас ты уже можешь делать записи,уже можешь искать одежду не из кожи ,не ходить в цирки .И аккуратно говорить об этом тем людям ,кто из друзей тебя послушает.Скажу честно,шутки будут .Подкалывать будут.Я всегда отшучивалась ).Даже спустя время меня все ещё спрашивают о белках и т д. На самом деле это всегда однотипные вопросы . А традиционное питание ведь не разнообразно,заметь. Зашёл в магазин и там есть мясо,переработанное мясо,молочка ,и бакалея и кондитерка . Разнятся ,только названия Удачи,мой друг 🤗☘️ .

[@angryvegangal2258]

Привет , Хочу добавить , Ты смотришь сейчас одного из самых хороших блогеров на тему растительного питания.Если тебе нужно будет учиться (или ты хочешь уже сейчас это делать!),что-то готовить ,то посоветую тебе программу Веган Челлендж 22 англоязычный.если ты владеешь английским Если тебе лучше русскоязычная программа ,то выбирай российскую или украинскую.Ты можешь учиться готовить быстро и бюджетно !(не слушай тех,кто тебе будет писать отрицания .И ещё ,ты никогда не сорвешься,если у тебя будет этическая база ..Если нет,как у ответчика,как ,например,у ответчика про срывы ..,то у тебя будет не веганство,а ЗОЖ ,и ты тогда зациклишься на мелочах ,но что-то главное уйдет от тебя.Бывших веганов не бывает .и срывов не бывает.Бывает только те,кто пробует растительную диету и потом не могут удержать свои привычки .Когда же ты знаешь ,то ты выбрал веганизм как справедливое решение для того,чтобы не быть виновником убийства животных ,то тебе это даёт силы и решимость. Готовить учись полноценное растительное питание .Хотя,если молодость,то достаточно будет перекусить бургером и вуаля)). Я не стала больше или дольше готовить.Обьем будет зависеть от того,занимаешься ли ты спортом ,готовишь ли для одного человека или нет ,как много ты вообще ешь.Не сокращай что-то в меню ,а сразу удали то,что самое трудное .Начни с самого трудного.и всегда давай себе конкретное время .Иначе твои переходные периоды затянутся. Посмотри блоги активистов : Tamara Human Vegan for Animals. Vegan Family Так ты наберешь ещё этические принципы,что поможет тебе . Без того,чтобы не думать о животных в веганстве ,это будет просто ЗОЖ.

[@НатальяПилюгина-з8е]

Тоже хотела ждать. Но решила что буду сейчас мне 15. Врачи спорили один педиатр сказал рано конечно, но контролируете. Всё ок

[@СашаКарданова]

Добавлю, что невеганам нужно больше кальция, потому что они едят молочные животные продукты, которые вымывают кальций из костей.

[@Pavel-Grachev37]

Вы тут вообще в курсе, что человек задуман как всеядное существо. Только растительная пища подходит лишь травоядным. Нахрена вы все усложняете. Я занимаюсь спортом и решил проверить, что будет, если питаться только растительной пищей пол года. И в итоге упала выносливость, силовые и постоянное ощущение, что чего-то не хватает. Стоило опять стать всеядным, опа все показатели вернулись на место. Доверяй, но проверяй!!!