Кальмар в питании: польза и вред. Как готовить кальмара? Блюда с кальмаром. Нутрициолог Мария Сафина

Тайм-коды:
1) 00:00 Белок в составе кальмара;
2) 1:02 Жиры в составе кальмара;
3) 2:01 Как выбирать и хранить кальмара;
4) 3:56 Кальмар и омега-3;
5) 6:01 Минералы и минералы в составе кальмара;
6) 8:10 Приготовление кальмара, комбинации в питании;
7) 13:22 Углеводы в составе ужина;
8) 13:51 Разбор составов;
9) 21:34 Аллергия на белок кальмара;
10) 22:09 Выводы.
Мои сертификаты и дипломы: maria-safina.ru/obo-mne
Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию:
maria-safina.ru/konsultaciya-...
Разработка индивидуального рациона и обучение:
maria-safina.ru/obuchayushcha...
ВКонтакте: safina.maria
Instagram: / maria.safina
Телеграм: t.me/fitnessmaria
Дополнительные материалы:
Правило Здоровой Тарелки:
• Как худеть без подсчет...

[@user-wp6hi3pm3t]

Мария, спасибо вам большое за замечательные полезные ролики. Хотела попросить вас рассмотреть насколько полезны модные сейчас овсяно-нуто- пшено блины, выпечка / десерты из альтернативной безглютеновой муки (кокосовая, из зелёной гречки, миндальная).

[@maria-safina]

🔥 Дорогие зрители! Каждый, кто открыто выражает недовольство, кто советует, не согласен, кто рекламирует свои товары, ссылается на другие блоги/людей, кому что-то в моем блоге не нравится - попадает в бан. Я не предупреждаю и не спорю - я баню сразу.

[@olenakulikovska4752]

Мария, спасибо большое за подробный разбор кальмаров ! Раньше не увлекалась особо морепродуктами, но последний год буквально почему-то потянуло на кальмары. Научилась их готовить, чтобы были мягкими и теперь включаю их в свой рацион постоянно. Благодаря вашему ролику , буду знать о пользе кальмаров больше.

[@user-tt5wq5rd5l]

А посоветуйте пожалуйста какой-нибудь простой и вкусный рецепт из кальмаров. Буду Вам очень-очень благодарна

[@maria-safina]

Супер! Благодарю вас! Рада быть полезной для вас!

[@Adilya-1]

Спасибо большое, Мария🌸😍

[@user-fi3hg7kt2o]

Купила кальмары, стала смотреть как приготовить, потом стала смотреть о пользе кальмаров и попала на Вас! Огромная благодарность за такую развёрнутую информацию! За Ваш профессионализм! Вы большая умница! Лайк! Подписка!

[@maria-safina]

Рада быть полезной для вас))) спасибо)))🍓

[@user-ii5us8io4p]

Здравствуйте Мария!❤️ Вы мне очень помогаете! Благодарю!😊

[@maria-safina]

Добрый день! Рада быть полезной для вас!

[@VOZDUWNAYA]

Мария,благодарю очень интересно ❤

[@user-qx7de9kq9w]

Благодарю!

[@user-ne8dt3fc3q]

Спасибо!❤

[@svetlanar2904]

Какое неожиданное сочетание чечевица и кальмар! Надо попробовать, люблю красную чечевицу)

[@maria-safina]

Добрый день! Кальмар - источник полноценного белка, чечевица - сложный углевод + неполноценный белок + дополнить овощами = Правило Здоровой Тарелки. Можно таким образом сочетать любые продукты - источники нутриентов)

[@user-zn8mc7iz9j]

Красную чечевицу не видел в продаже, только оранжевую. Красную(почти бордовую) только на видео из Эквадора видел, а именно она и есть самая полезная.

[@irynasurhai4066]

Мария, спасибо Вам за полезную информацию. Подскажите, пожалуйста, сколько граммов приготовленного кальмара на один прием допустимая норма? Спасибо.

[@maria-safina]

Добрый день! Спасибо! Все нормы конкретных продуктов индивидуальны. 😊👍🏻

[@MultiPemper]

Ну и нудятина